Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen!
donderdag 8 december 2011 om 13:31
Samen bewust en langzaam afvallen!
Vanaf 08/12/2011 plusminus een paar daagjes gaan we ervoor! Weg met al die oh zo lekkere maar veel te ongezonde snacks en op naar een beter eetritme, een fit gevoel en een prachtig lijf!
Geen smoesjes meer, in navolging van Kate Moss: 'Nothing tastes as good as skinny healthy feels!'
NaamLeeftijdLengteStartgewichtHoeveel afvallen?Afgevallen op 17/12/2011Swedish_Cheffie7 kg.Missflora201.71 m.65 kg.8-10 kg.Littlemissy10 kg.Chloe84271.66 m.62.8 kg.8 kg.Cestlavie10 kg.Bells251.69 m.82 kg.10 kg.Mamalola421.59 m.62 kg.2-3 kg.Sophiev1.73 m.67.5 kg.Felice2103271.73 m.68 kg.5 kg.Phoebexx36 to be 371.55 m.58 kg.8 kg.- 0,2 kg.Aqua71.65 m.58 kg.Gezond etenVakantieganger07261.66 m.62 kg.Toetje00221.80 m.71 kg.6 kg.Hydrofilla20Missphoebe1.67 m.63 kg.3 kg.Ultra1212.00 m.107 kg.10 kg.Ster89221.65 m.10 kg.
Vanaf 08/12/2011 plusminus een paar daagjes gaan we ervoor! Weg met al die oh zo lekkere maar veel te ongezonde snacks en op naar een beter eetritme, een fit gevoel en een prachtig lijf!
Geen smoesjes meer, in navolging van Kate Moss: 'Nothing tastes as good as skinny healthy feels!'
NaamLeeftijdLengteStartgewichtHoeveel afvallen?Afgevallen op 17/12/2011Swedish_Cheffie7 kg.Missflora201.71 m.65 kg.8-10 kg.Littlemissy10 kg.Chloe84271.66 m.62.8 kg.8 kg.Cestlavie10 kg.Bells251.69 m.82 kg.10 kg.Mamalola421.59 m.62 kg.2-3 kg.Sophiev1.73 m.67.5 kg.Felice2103271.73 m.68 kg.5 kg.Phoebexx36 to be 371.55 m.58 kg.8 kg.- 0,2 kg.Aqua71.65 m.58 kg.Gezond etenVakantieganger07261.66 m.62 kg.Toetje00221.80 m.71 kg.6 kg.Hydrofilla20Missphoebe1.67 m.63 kg.3 kg.Ultra1212.00 m.107 kg.10 kg.Ster89221.65 m.10 kg.
woensdag 14 december 2011 om 10:46
woensdag 14 december 2011 om 10:47
@Phoebe Nog gefeliciteerd! Fijn dat het een leuke avond was
@felice Ik vind een gekookt eitje ook af en toe lekker als tussendoortje. Of een cracker met hummus, een halve avocado met peper en zout, sneetje roggebrood (maar ik hou van droog roggebrood,dat is misschien vreemd), yoghurt met een schep honing, rauwkost en fruit natuurlijk.
@missphoebe Ik zou ook voor de kleine beetjes gaan. Zoek bijvoorbeeld eens op internet op met welke (dagelijkse) activiteiten je zo'n 100 calorieën verbrand. Probeer dan iedere dag zoiets te doen. Als je ook nog 100 calorieën qua eten laat staan (1 koekje minder, toetje een keer laten staan, mager beleg op je boterham, etc.) dan kom je denk ik al een heel eind.
@chloe Wat goed dat je iedere dag gaat hardlopen!
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen, 1 met philedelphia, 1 met jam
T: stukje vlaai (collega was jarig, en aangezien we een heel kleine afdeling hebben eet ik dan gewoon vlaai. Volgende keer is pas eind maart)
L: 2 boterhammen met parmaham
T: mueslibol
A: wraps met kip, paprika, ui, avocado, tomaat, spaanse peper, koriander en yoghurt
Daarna nog gezwommen, dus ik ben wel tevreden!
@felice Ik vind een gekookt eitje ook af en toe lekker als tussendoortje. Of een cracker met hummus, een halve avocado met peper en zout, sneetje roggebrood (maar ik hou van droog roggebrood,dat is misschien vreemd), yoghurt met een schep honing, rauwkost en fruit natuurlijk.
@missphoebe Ik zou ook voor de kleine beetjes gaan. Zoek bijvoorbeeld eens op internet op met welke (dagelijkse) activiteiten je zo'n 100 calorieën verbrand. Probeer dan iedere dag zoiets te doen. Als je ook nog 100 calorieën qua eten laat staan (1 koekje minder, toetje een keer laten staan, mager beleg op je boterham, etc.) dan kom je denk ik al een heel eind.
@chloe Wat goed dat je iedere dag gaat hardlopen!
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen, 1 met philedelphia, 1 met jam
T: stukje vlaai (collega was jarig, en aangezien we een heel kleine afdeling hebben eet ik dan gewoon vlaai. Volgende keer is pas eind maart)
L: 2 boterhammen met parmaham
T: mueslibol
A: wraps met kip, paprika, ui, avocado, tomaat, spaanse peper, koriander en yoghurt
Daarna nog gezwommen, dus ik ben wel tevreden!
woensdag 14 december 2011 om 12:39
wat ik nu eet is ongeveer dit:
-sochtends 2 boterhammen of havermout of magere/soyayoghurt met muesli en 2 kiwi, vaak een zelfgemaakte fruitshake of verse sap met koffie
-tussendoor 2 boterhammen of een krentenbol
-lunch vaak in etappes om een uur of 12 2 boterhammen (30+kaas, vlees enz) en later nog 2 of een broodje
-tussendoor crackers, fruit, koekjes
-savonds gewoon avondeten
-later probeer ik het te beperken maar worden het toch vaak koekjes, soms chips en heel soms chocola, soms een cracker.
-sochtends 2 boterhammen of havermout of magere/soyayoghurt met muesli en 2 kiwi, vaak een zelfgemaakte fruitshake of verse sap met koffie
-tussendoor 2 boterhammen of een krentenbol
-lunch vaak in etappes om een uur of 12 2 boterhammen (30+kaas, vlees enz) en later nog 2 of een broodje
-tussendoor crackers, fruit, koekjes
-savonds gewoon avondeten
-later probeer ik het te beperken maar worden het toch vaak koekjes, soms chips en heel soms chocola, soms een cracker.
woensdag 14 december 2011 om 12:47
MissP het is helemaal niet slecht wat je eet. Het zijn de koekjes/chipc/chocola die je kan laten staan en als je dan ook nog beweegt van je af. Gun jezelf een keer per dag ofzo 1 koekje, zodat je wel iets lekkers kan eten. Anders is het moeilijker vol te houden. Verder kan je letten op het beleg dat je op je brood doet. Kipfilet ipv salami ofzo.
woensdag 14 december 2011 om 13:09
Lijkt me prima, wat je eet. Het zit bij jou echt in de extra's, je gewone eetpatroon is goed. Probeer 's avonds afleiding te zoeken. Ik merk dat het vaak scheelt als ik met m'n handen bezig ben (iets breien of naaien ofzo, maar daar moet je van houden) of als ik geconcentreerd bezig ben (puzzel of computerspel). Misschien is een Wii Balance Board iets voor jou? Daar zitten leuke spelletjes op en je beweegt er ook nog eens bij. Wel duur, dus als je niet van dat soort dingen houdt, zou ik het niet doen.
woensdag 14 december 2011 om 18:54
Ik denk dat je lichaam aangeeft wat je nodig hebt. Als je na 5 boterhammen nog steeds honger hebt kan je beter nog een boterham nemen dan dat je idd gaat snacken. Bovendien hoef je helemaal niet zoveel af te vallen dus waarom zou je aan die 6 boterhammen komen terwijl je duidelijk wat aan de (wel slechte) tussendoortjes kan doen?
woensdag 14 december 2011 om 19:01
Kan ik me hier ook melden?
Ik heb eigenlijk niet echt overgewicht, ben wel tevreden over mijn benen enzo, maar mijn buik is soort echt te vet en te weinig bespierd.
Ik eet eigenlijk altijd wel ongezond, vanmorgen was ik om 6 uur op en dan eet ik een broodje ham, dan een poos helemaal niks, om 4 uur een broodje doner en net dan weer een balletje gehakt met fritessaus.Verder wel een liter frisdrank op een dag en voel gewoon ook echt aan mijn lichaam en geest dat ik iets tekort kom. En om gisteren als voorbeeld te noemen, de hele dag behalve cola niks, en s avonds een stukkie taart.
Ben 1.65 hoog en weeg 58 kilo (half jaartje terug nog 68 kilo en daarvoor heb ik ook nog 75 gewogen maar ben ineens afgevallen) dus het is niet zo dat ik 10 kilo af wil vallen maar ik wil gewoon niet zo ongezond meer eten, maar ik weet voor mezelf ook niet hoe ik wel gezond kan eten, zit er aan te denken om een of ander kookboek te kopen met gezonde maar lekkere recepten als dat ergens bestaan(iemand suggesties?). Ik wil minder vet en meer ritme eigenlijk, eet gewoon echt altijd vet (vorige week zeker 3 keer bij pizzeria gegeten)
Ik heb eigenlijk niet echt overgewicht, ben wel tevreden over mijn benen enzo, maar mijn buik is soort echt te vet en te weinig bespierd.
Ik eet eigenlijk altijd wel ongezond, vanmorgen was ik om 6 uur op en dan eet ik een broodje ham, dan een poos helemaal niks, om 4 uur een broodje doner en net dan weer een balletje gehakt met fritessaus.Verder wel een liter frisdrank op een dag en voel gewoon ook echt aan mijn lichaam en geest dat ik iets tekort kom. En om gisteren als voorbeeld te noemen, de hele dag behalve cola niks, en s avonds een stukkie taart.
Ben 1.65 hoog en weeg 58 kilo (half jaartje terug nog 68 kilo en daarvoor heb ik ook nog 75 gewogen maar ben ineens afgevallen) dus het is niet zo dat ik 10 kilo af wil vallen maar ik wil gewoon niet zo ongezond meer eten, maar ik weet voor mezelf ook niet hoe ik wel gezond kan eten, zit er aan te denken om een of ander kookboek te kopen met gezonde maar lekkere recepten als dat ergens bestaan(iemand suggesties?). Ik wil minder vet en meer ritme eigenlijk, eet gewoon echt altijd vet (vorige week zeker 3 keer bij pizzeria gegeten)
woensdag 14 december 2011 om 21:44
Ik wil eigenlijk ook wel meeschrijven! Ik schrijf ook mee op een ander afvaltopic en plaats eetlijstjes, alleen op dat afvaltopic is het nogal rustig.
Ik ben redelijk slank, maar het afgelopen 1,5 zijn er toch wat kilootjes ongemerkt bijgekomen en die moeten er dus af!! Dat wil ik bereiken door meer te sporten en de vreetbuien te lijf te gaan!!!
Als ik 's avonds op de bank zit heb ik vaak een giga behoeft om te gaan snoepen en dat gaat er dus wel een zak chips en een pak (chocolade)koekjes doorheen. Niet goed dus.
Hopelijk helpt meeschrijven op dit topic om die kilo's kwijt te raken!
Ik ben redelijk slank, maar het afgelopen 1,5 zijn er toch wat kilootjes ongemerkt bijgekomen en die moeten er dus af!! Dat wil ik bereiken door meer te sporten en de vreetbuien te lijf te gaan!!!
Als ik 's avonds op de bank zit heb ik vaak een giga behoeft om te gaan snoepen en dat gaat er dus wel een zak chips en een pak (chocolade)koekjes doorheen. Niet goed dus.
Hopelijk helpt meeschrijven op dit topic om die kilo's kwijt te raken!
donderdag 15 december 2011 om 10:42
@Phoebexx: Wat romantisch om te eten in hetzelfde restaurant op hetzelfde plekje.. Rauwe courgette vind ik heerlijk. Proeft bijna hetzelfde als een komkommer, maar een stevigere substantie.
@Bells: Goed bezig.. 2 jaar geleden zwom ik 2 maanden elke zaterdag (voor m'n trip naar Bali) en was behoorlijk wat vet kwijt.
@Missphoebe: Ik sluit me aan bij Bells en Phoebexx, het ligt overduidelijk aan de tussendoortjes.
@Aqua: Ineens 7 kilo afgevallen? Dat is knap. Het is moeilijk te bepalen hoe jij het beste gezond kan eten. Het hangt van meerdere factoren af. Houd je koken? Heb je een regelmatig ritme (werken van 9-5 of ploegendiensten)? Beweeg je veel? Etc.
@Vakantieganger07: Welkom..
Vanochtend weer 2,5 hardgelopen! Had ECHT GEEN ZIN, maar zo trots op mezelf dat ik het toch heb gedaan. Het ging vandaag best makkelijk. Eetlijstje van gisteren
O Pap
T Halve mueslireep
L Salade met 2 plakken kaas, 2 plakken ham en gekookt eitje
T Klein bordje met spruitjes en groenten (nog over van de dag ervoor)
A (wil ik eigenlijk niet opschrijven!!) Hamburger met blauwe kaas hmm.. MAAR ik wil er wel bij toevoegen dat ik geen frietjes erbij heb genomen EN maar de helft van m'n bolletje heb gegeten.
Pff wat een lap tekst, sorry!
@Bells: Goed bezig.. 2 jaar geleden zwom ik 2 maanden elke zaterdag (voor m'n trip naar Bali) en was behoorlijk wat vet kwijt.
@Missphoebe: Ik sluit me aan bij Bells en Phoebexx, het ligt overduidelijk aan de tussendoortjes.
@Aqua: Ineens 7 kilo afgevallen? Dat is knap. Het is moeilijk te bepalen hoe jij het beste gezond kan eten. Het hangt van meerdere factoren af. Houd je koken? Heb je een regelmatig ritme (werken van 9-5 of ploegendiensten)? Beweeg je veel? Etc.
@Vakantieganger07: Welkom..
Vanochtend weer 2,5 hardgelopen! Had ECHT GEEN ZIN, maar zo trots op mezelf dat ik het toch heb gedaan. Het ging vandaag best makkelijk. Eetlijstje van gisteren
O Pap
T Halve mueslireep
L Salade met 2 plakken kaas, 2 plakken ham en gekookt eitje
T Klein bordje met spruitjes en groenten (nog over van de dag ervoor)
A (wil ik eigenlijk niet opschrijven!!) Hamburger met blauwe kaas hmm.. MAAR ik wil er wel bij toevoegen dat ik geen frietjes erbij heb genomen EN maar de helft van m'n bolletje heb gegeten.
Pff wat een lap tekst, sorry!
donderdag 15 december 2011 om 11:30
Hallo dames!
Ik wil ook graag meeschrijven. Ik ben niet bekend met forums maar ik lees vaak mee en dit spreekt me aan.
Ik ben precies een jaar geleden 20 kilo afgevallen met het cambridge dieet. Hartstikke mooi maar ik ben nu zo geobsedeerd bezig met eten dat ik gezegd heb geen diëten meer voor mij!
Ik sport nu een aantal weken al drie keer in de week en begin me al beter in mijn lijf te voelen. Ook eet ik sinds een aantal weken gezonder maar het blijft moeilijk om al het lekkers deze moeilijke maand te laten staan. Dit topic lijkt me daar handig bij om erover te schrijven en ervaringen te delen en te lezen.
Ik ben ook 20+, 1.80 meter en ik weeg nu 71.0 kilo. Een mooi en gezond gewicht, maar ik zou me prettiger voelen als er nog zo'n 6 kilo af is en ik een kledingmaat kleiner kan dragen.
Vandaag gaat het erg goed gelukkig!
@ Chloe; wat goed dat je toch bent gegaan ook al had je geen zin. Vaak valt het dan achteraf toch wel mee hé en ben je inderdaad alleen maar trots op jezelf?
Ik wil ook graag meeschrijven. Ik ben niet bekend met forums maar ik lees vaak mee en dit spreekt me aan.
Ik ben precies een jaar geleden 20 kilo afgevallen met het cambridge dieet. Hartstikke mooi maar ik ben nu zo geobsedeerd bezig met eten dat ik gezegd heb geen diëten meer voor mij!
Ik sport nu een aantal weken al drie keer in de week en begin me al beter in mijn lijf te voelen. Ook eet ik sinds een aantal weken gezonder maar het blijft moeilijk om al het lekkers deze moeilijke maand te laten staan. Dit topic lijkt me daar handig bij om erover te schrijven en ervaringen te delen en te lezen.
Ik ben ook 20+, 1.80 meter en ik weeg nu 71.0 kilo. Een mooi en gezond gewicht, maar ik zou me prettiger voelen als er nog zo'n 6 kilo af is en ik een kledingmaat kleiner kan dragen.
Vandaag gaat het erg goed gelukkig!
@ Chloe; wat goed dat je toch bent gegaan ook al had je geen zin. Vaak valt het dan achteraf toch wel mee hé en ben je inderdaad alleen maar trots op jezelf?
donderdag 15 december 2011 om 13:44
Hoi,
Is het clubje zo al wel groot genoeg, of kan ik ook nog meeschrijven?
Ik ben het veel sporten en gezond eten een beetje "kwijtgeraakt"... vroeger deed ik niet anders, maar de laatste 2-3 jaar grijp ik toch vaker naar snacks en is sporten een van de eerste dingen die verdwijnt uit mijn agenda als het druk wordt.
Zo ben ik ongemerkt behoorlijk wat aangekomen. Ik ben nu sinds een paar weken weer wat meer aan het sporten, dat gaat al de goede kant op, maar ik merk dat ik vooral "onbewust" te veel eet.
Ik ben heel slecht in nee zeggen als dingen me aangeboden worden/het (op borrels bijvoorbeeld) overal gratis voor het grijpen staat; dan eet ik veel meer dan nodig.
Dus vooral het "bewuste" deel van beter eten is nodig voor mij.
Ik had al met mezelf afgesproken dat ik t/m 1 januari alleen zoetigheden ga eten bij de nagerechten van kerst en tijdens o&n, maar verder niets, en ben nog aan het nadenken over concretere plannen.
Vaker koken (na een lange dag grijp ik toch vaak naar een voorverpakte maaltijdsalade/stoommaaltijd), minder tussendoortjes, tenzij fruit of groente e.d. had ik al wel bedacht, maar dat is nog niet heel concreet.
Hoe doen jullie dat; "harde afspraken" maken met jezelf?
Oh en ik ben 24.
Is het clubje zo al wel groot genoeg, of kan ik ook nog meeschrijven?
Ik ben het veel sporten en gezond eten een beetje "kwijtgeraakt"... vroeger deed ik niet anders, maar de laatste 2-3 jaar grijp ik toch vaker naar snacks en is sporten een van de eerste dingen die verdwijnt uit mijn agenda als het druk wordt.
Zo ben ik ongemerkt behoorlijk wat aangekomen. Ik ben nu sinds een paar weken weer wat meer aan het sporten, dat gaat al de goede kant op, maar ik merk dat ik vooral "onbewust" te veel eet.
Ik ben heel slecht in nee zeggen als dingen me aangeboden worden/het (op borrels bijvoorbeeld) overal gratis voor het grijpen staat; dan eet ik veel meer dan nodig.
Dus vooral het "bewuste" deel van beter eten is nodig voor mij.
Ik had al met mezelf afgesproken dat ik t/m 1 januari alleen zoetigheden ga eten bij de nagerechten van kerst en tijdens o&n, maar verder niets, en ben nog aan het nadenken over concretere plannen.
Vaker koken (na een lange dag grijp ik toch vaak naar een voorverpakte maaltijdsalade/stoommaaltijd), minder tussendoortjes, tenzij fruit of groente e.d. had ik al wel bedacht, maar dat is nog niet heel concreet.
Hoe doen jullie dat; "harde afspraken" maken met jezelf?
Oh en ik ben 24.
donderdag 15 december 2011 om 13:58
Eetlijstje van gisteren:
O Bakje Activia fruityoghurt en een banaan
T 2 mandarijnen
L 1 bruin broodje cassererrib en twee bruine boterhammen met jong belegen kaas
T 1 mandarijn
D pilavrijst met kip
T Ben & Jerry´s ijs en 3 kerstkransjes (@Chloe, dit wilde ik eigenlijk ook liever niet opschrijven )
Heel herkenbaar wat je schrijft Hydrofilia (welkom trouwens!). Hier hetzelfde, als het druk wordt gaat het sporten als eerste van de agenda. Voor het bewuste eten vind ik de eetlijstjes heel handig. Je denkt dan toch wel twee keer na voordat je de héle pot met kerstkransjes leeg eet. Al blijft het best een uitdaging vind ik hoor.
Ik vind dat je ook niet ´te´ hard voor jezelf moet zijn. Af en toe iets lekkers moet je jezelf gewoon gunnen, anders wordt het leven zo kleurloos (zeker als je van lekker eten houdt )
Toetje, jij hebt idd wel gewoon een heel mooi gewicht bij je lengte. Met 65 kilo zit je wel echt bij de ondergrens. Wat voor kledingmaat draag je nu? Het is idd nu ook extra moeilijk he? Met die decembermaand.. Ik denk dat ik er pas echt weer tegenaan ga in januari. Vanavond etentje van het werk van mijn man, morgen bij mijn werk en ga zo maar door..
Goed dat je toch bent gaan hardlopen Chloe!
Ster, als je meeleest, kan jij dan een tabel voor het topic regelen denk je? We hebben nu best wel wat mensen die meeschrijven. Leuk om daar een overzicht van te hebben met start en streefgewicht enzo en hoeveel we al zijn afgevallen,
O Bakje Activia fruityoghurt en een banaan
T 2 mandarijnen
L 1 bruin broodje cassererrib en twee bruine boterhammen met jong belegen kaas
T 1 mandarijn
D pilavrijst met kip
T Ben & Jerry´s ijs en 3 kerstkransjes (@Chloe, dit wilde ik eigenlijk ook liever niet opschrijven )
Heel herkenbaar wat je schrijft Hydrofilia (welkom trouwens!). Hier hetzelfde, als het druk wordt gaat het sporten als eerste van de agenda. Voor het bewuste eten vind ik de eetlijstjes heel handig. Je denkt dan toch wel twee keer na voordat je de héle pot met kerstkransjes leeg eet. Al blijft het best een uitdaging vind ik hoor.
Ik vind dat je ook niet ´te´ hard voor jezelf moet zijn. Af en toe iets lekkers moet je jezelf gewoon gunnen, anders wordt het leven zo kleurloos (zeker als je van lekker eten houdt )
Toetje, jij hebt idd wel gewoon een heel mooi gewicht bij je lengte. Met 65 kilo zit je wel echt bij de ondergrens. Wat voor kledingmaat draag je nu? Het is idd nu ook extra moeilijk he? Met die decembermaand.. Ik denk dat ik er pas echt weer tegenaan ga in januari. Vanavond etentje van het werk van mijn man, morgen bij mijn werk en ga zo maar door..
Goed dat je toch bent gaan hardlopen Chloe!
Ster, als je meeleest, kan jij dan een tabel voor het topic regelen denk je? We hebben nu best wel wat mensen die meeschrijven. Leuk om daar een overzicht van te hebben met start en streefgewicht enzo en hoeveel we al zijn afgevallen,
donderdag 15 december 2011 om 15:50
Zo, daar ben ik weer! Ik heb even het topic doorgenomen en als het goed is heb ik nu iedereen:
Swedish_Cheffie
Littlemissy
Chloe84
Cestlavie
Bells
Mamalola
Sophiev
Felice2103
Phoebexx
Aqua7
Vakantieganger07
Toetje00
Hydrofilla
Mocht je er niet tussenstaan, laat me dat even weten want ik ga nu aan de gang met een tabelletje. Daarin zal ik de info verwerken wat betreft lengte, huidige gewicht en wat je wil afvallen. Als je liever niet hebt dat ik dit opneem in de tabel, laat het me ook weten! Ik wil bijvoorbeeld i.v.m. herkenbaarheid niet al te veel neerzetten hier, mijn hele omgeving weet van mijn plannen namelijk en ik post hier ook veel op andere pijlers!
Verder, zoals ik al postte gaat het niet snoepen en gezond eten me nog steeds goed af. Ik probeer te letten op de producten die ik koop (veel mager, volkoren en vitamines) en de porties die ik eet. Daarnaast laat ik dus de lekkere dingen staan.. Ik voel me nu al een stuk fitter maar of ik ook al ben afgevallen weet ik niet. Ik heb namelijk geen weegschaal en zal me alleen wegen als ik bij mijn ouders ben (eens in de 2-3 weken).
Wel moet ik iets aan mijn ritme doen. Ik studeer nog en heb daarnaast een parttime baan maar ben nogal van het uitslapen op dagen dat ik later op moet (zoals vandaag). Dan ontbijt ik dus niet maar eet ik mijn eerste maaltijd pas om een uur of 12.00. Soms verslaap ik me (stom dat het nog donker is als ik opsta!!) en dan 'ontbijt' ik met een kop koffie en eet ik later pas wat als ik eenmaal op werk/school ben. Ik weet dat je beter je kacheltje al kunt laten branden voor je vertrekt, dus daar ga ik aan werken!
Iemand vroeg me of ik vier boterhammen en vier mandarijnen als lunch niet een beetje teveel van het goede vond. En daar ben ik het mee eens! Ik heb alleen een baan waar ik de hele dag sta en wandel en dan neem ik liever vier boterhammen in plaats van dat ik net als mijn collega's weer in de val trap van kibbeling of friet tijdens de lunch
Mijn dieet is geïnspireerd op wat ik nog heb onthouden van een eerdere Sonja Bakker afvalpoging en ik hou me dus aan de volgende dingen: mager, gevarieerd en voedzaam eten, veel groenten en fruit, water en thee, niet te veel koffie (probeer ik, lukt nog niet helemaal ) en dan met halfvolle/magere melk en een zoetje i.p.v. suiker. Wel tussendoortjes maar geen chips, chocolade en koekjes.
Mijn lijstje van gisteren zag er zo uit:
Ontbijt: cappuccino met een zoetje (slecht! Ik weet het!)
Tussendoor: 2 koppen koffie met halfvolle koffiemelk en een zoetje
Lunch: 2 volkorenboterhammen met kaas en een kop thee
Tussendoor: wat wortelen
Avondeten: Pasta met tomatensaus, gehakt en heel veel groenten. 2 glazen rode wijn (visite)
Avond: 1 decaf-cappuccino en 3 mandarijnen
Vandaag ben ik wederom laat opgestaan en heb ik 'ontbeten' met 2 volkorenboterhammen met filet américain. Nu zit ik lekker onder het schrijven 3 kiwi's uit te lepelen!
Swedish_Cheffie
Littlemissy
Chloe84
Cestlavie
Bells
Mamalola
Sophiev
Felice2103
Phoebexx
Aqua7
Vakantieganger07
Toetje00
Hydrofilla
Mocht je er niet tussenstaan, laat me dat even weten want ik ga nu aan de gang met een tabelletje. Daarin zal ik de info verwerken wat betreft lengte, huidige gewicht en wat je wil afvallen. Als je liever niet hebt dat ik dit opneem in de tabel, laat het me ook weten! Ik wil bijvoorbeeld i.v.m. herkenbaarheid niet al te veel neerzetten hier, mijn hele omgeving weet van mijn plannen namelijk en ik post hier ook veel op andere pijlers!
Verder, zoals ik al postte gaat het niet snoepen en gezond eten me nog steeds goed af. Ik probeer te letten op de producten die ik koop (veel mager, volkoren en vitamines) en de porties die ik eet. Daarnaast laat ik dus de lekkere dingen staan.. Ik voel me nu al een stuk fitter maar of ik ook al ben afgevallen weet ik niet. Ik heb namelijk geen weegschaal en zal me alleen wegen als ik bij mijn ouders ben (eens in de 2-3 weken).
Wel moet ik iets aan mijn ritme doen. Ik studeer nog en heb daarnaast een parttime baan maar ben nogal van het uitslapen op dagen dat ik later op moet (zoals vandaag). Dan ontbijt ik dus niet maar eet ik mijn eerste maaltijd pas om een uur of 12.00. Soms verslaap ik me (stom dat het nog donker is als ik opsta!!) en dan 'ontbijt' ik met een kop koffie en eet ik later pas wat als ik eenmaal op werk/school ben. Ik weet dat je beter je kacheltje al kunt laten branden voor je vertrekt, dus daar ga ik aan werken!
Iemand vroeg me of ik vier boterhammen en vier mandarijnen als lunch niet een beetje teveel van het goede vond. En daar ben ik het mee eens! Ik heb alleen een baan waar ik de hele dag sta en wandel en dan neem ik liever vier boterhammen in plaats van dat ik net als mijn collega's weer in de val trap van kibbeling of friet tijdens de lunch
Mijn dieet is geïnspireerd op wat ik nog heb onthouden van een eerdere Sonja Bakker afvalpoging en ik hou me dus aan de volgende dingen: mager, gevarieerd en voedzaam eten, veel groenten en fruit, water en thee, niet te veel koffie (probeer ik, lukt nog niet helemaal ) en dan met halfvolle/magere melk en een zoetje i.p.v. suiker. Wel tussendoortjes maar geen chips, chocolade en koekjes.
Mijn lijstje van gisteren zag er zo uit:
Ontbijt: cappuccino met een zoetje (slecht! Ik weet het!)
Tussendoor: 2 koppen koffie met halfvolle koffiemelk en een zoetje
Lunch: 2 volkorenboterhammen met kaas en een kop thee
Tussendoor: wat wortelen
Avondeten: Pasta met tomatensaus, gehakt en heel veel groenten. 2 glazen rode wijn (visite)
Avond: 1 decaf-cappuccino en 3 mandarijnen
Vandaag ben ik wederom laat opgestaan en heb ik 'ontbeten' met 2 volkorenboterhammen met filet américain. Nu zit ik lekker onder het schrijven 3 kiwi's uit te lepelen!
donderdag 15 december 2011 om 15:57
Even kort berichtje, het is de laatste dag voor mijn vakantie, dus ik ben druk aan het afronden op mijn werk.
Lijstje van gisteren:
O: 2 bh met parmaham
T: mueslireep
L: 2 bh met philedelphia
T: appel en kerstkransje
D: pasta met veel groente en vis
T: peer
Vanavond uit eten met mijn werk. De keuze is beperkt, je kunt alleen aangeven of je vlees, vis of vegetarisch wilt.
Lijstje van gisteren:
O: 2 bh met parmaham
T: mueslireep
L: 2 bh met philedelphia
T: appel en kerstkransje
D: pasta met veel groente en vis
T: peer
Vanavond uit eten met mijn werk. De keuze is beperkt, je kunt alleen aangeven of je vlees, vis of vegetarisch wilt.
donderdag 15 december 2011 om 16:30
lijstje tot nu toe van vandaag:
O: 1 bordje havermout met soyamelk
T: zelfgemaakte fruitshake met een kleine banaan, wat bramen en klein beetje sinaasappelsap
L: 1 tosti 30+kaas en tomaat van bruin brood, 1 br. boterham halvarine en pindakaas.
T:2 timeout koekjes van lu
D: (komt nog) rostirondjes, zelfgemaakte viskoekjes, tomaat komkommersla
vrij netjes dacht ik zo...
O: 1 bordje havermout met soyamelk
T: zelfgemaakte fruitshake met een kleine banaan, wat bramen en klein beetje sinaasappelsap
L: 1 tosti 30+kaas en tomaat van bruin brood, 1 br. boterham halvarine en pindakaas.
T:2 timeout koekjes van lu
D: (komt nog) rostirondjes, zelfgemaakte viskoekjes, tomaat komkommersla
vrij netjes dacht ik zo...
donderdag 15 december 2011 om 16:39
Hoi Ster,
Wat heb je een goed schema gemaakt. Misschien is het handig om een Startdatum op te nemen. Zo kunnen we vanelkaar zien of we een beetje gelijk op gaan.
Het is maar een idee.
Vanaf morgen ben ik ruim twee weken vrij. Ik ben benieuwd hoeveel (en of) ik kan afvallen zonder prodimed.
Mijn man is ook vrij, en hij houdt me wel in het schema.
We gaan het beleven. Voor alle andere dames..... als het mij lukt om 3 kilo af te vallen voor eind januari (ik neem het maar ruim) dan kunnen jullie het zeker.
Good luck!
Wat heb je een goed schema gemaakt. Misschien is het handig om een Startdatum op te nemen. Zo kunnen we vanelkaar zien of we een beetje gelijk op gaan.
Het is maar een idee.
Vanaf morgen ben ik ruim twee weken vrij. Ik ben benieuwd hoeveel (en of) ik kan afvallen zonder prodimed.
Mijn man is ook vrij, en hij houdt me wel in het schema.
We gaan het beleven. Voor alle andere dames..... als het mij lukt om 3 kilo af te vallen voor eind januari (ik neem het maar ruim) dan kunnen jullie het zeker.
Good luck!
donderdag 15 december 2011 om 17:01
Hoi Mamalola, fijn dat het schema in de smaak valt! Ik heb er een tekstje boven gezet!
Verder, hoe minder je af 'moet' vallen, hoe moeilijker het wordt heb ik me laten vertellen.. Van eerdere dieetpogingen weet ik ook nog dat het in het begin razendsnel ging maar later echt duidelijk langzamer! Dan je motivatie vasthouden en je bent binnen denk ik!
@Bells, je bent op de goede weg zie ik! Goed zo! Al tips kan ik je enkel geven: ruil de mueslireep en het kerstkransje in voor fruit of een ander gezond tussendoortje. Zo ver ik weet staan die namelijk beiden bol van suikers.
Wat lekker dat je vanavond uiteten gaat trouwens. Ik ben benieuwd wat je voorgeschoteld krijgt! Laat het je smaken!
@Missphoebe, ziet er goed uit!
Verder, hoe minder je af 'moet' vallen, hoe moeilijker het wordt heb ik me laten vertellen.. Van eerdere dieetpogingen weet ik ook nog dat het in het begin razendsnel ging maar later echt duidelijk langzamer! Dan je motivatie vasthouden en je bent binnen denk ik!
@Bells, je bent op de goede weg zie ik! Goed zo! Al tips kan ik je enkel geven: ruil de mueslireep en het kerstkransje in voor fruit of een ander gezond tussendoortje. Zo ver ik weet staan die namelijk beiden bol van suikers.
Wat lekker dat je vanavond uiteten gaat trouwens. Ik ben benieuwd wat je voorgeschoteld krijgt! Laat het je smaken!
@Missphoebe, ziet er goed uit!
donderdag 15 december 2011 om 18:07
Leuk ster dat je de tabel geplaatst hebt!
Ik ben 1,71 met 65 kg.
Even een kort berichtje, beetje druk de laatste dagen, helaas is het hardlopen er zo wel bij in geschoten..
Ik wou even een applausje geven aan iedereen, want volgens mij zijn jullie allemaal wel lekker bezig!
Ik vertrek morgen voor een weekendje naar Barcelona, dus dat wordt dinsdag pas de eerste kans om echt te sporten, maar zal daar wel veel wandelen. En verder niet teveel tapas en wijntjes snoepen, maar natuurlijk wel een beetje genieten, dan zal het wel goedkomen:)
Ik ben 1,71 met 65 kg.
Even een kort berichtje, beetje druk de laatste dagen, helaas is het hardlopen er zo wel bij in geschoten..
Ik wou even een applausje geven aan iedereen, want volgens mij zijn jullie allemaal wel lekker bezig!
Ik vertrek morgen voor een weekendje naar Barcelona, dus dat wordt dinsdag pas de eerste kans om echt te sporten, maar zal daar wel veel wandelen. En verder niet teveel tapas en wijntjes snoepen, maar natuurlijk wel een beetje genieten, dan zal het wel goedkomen:)
donderdag 15 december 2011 om 19:14
Wat leuk dat je naar Barcelona gaat Missflora! *jaloers*
Lekker genieten daar hoor! Kwestie van een wijntje minder en fruitsapje meer, komt vast helemaal goed!
Mijn eetlijstje van vandaag!
O/L (laat opgestaan dus): twee volkorenboterhammen met filet américain en een cappuccino met een zoetje
T: 3 kiwi's en wat wortelen, 1 dropje
D: gekookte aardappelen met broccoli, een verse rundvlees grillburger en één juslepel jus
En nu ben ik lekker aan de cappuccino
Lekker genieten daar hoor! Kwestie van een wijntje minder en fruitsapje meer, komt vast helemaal goed!
Mijn eetlijstje van vandaag!
O/L (laat opgestaan dus): twee volkorenboterhammen met filet américain en een cappuccino met een zoetje
T: 3 kiwi's en wat wortelen, 1 dropje
D: gekookte aardappelen met broccoli, een verse rundvlees grillburger en één juslepel jus
En nu ben ik lekker aan de cappuccino
donderdag 15 december 2011 om 19:22
