Lijf & Lijn
alle pijlers
Schuldig slecht eten
maandag 4 maart 2019 om 17:54
Sinds een aantal weken merk ik dat eten steeds meer een soort obsessie begint te worden.. ik zal eerst even kort vertellen wie ik ben zodat er een beeld gevormd kan worden;
Ik ben een 22 jarige studente, 170 cm en ongeveer 54 kg. Ondanks dat ik weet dat ik niet dik ben, voel ik mij altijd schuldig als ik iets slechts eet.. het kan gaan over een koekje, klein snoepje, maar tegenwoordig zelfs over een boterham met chocolade pasta omdat daar ook veel suiker in zit. Hierdoor geniet ik er eigenlijk amper meer van en herhaalt het zinnetje; ‘ik moet echt gezond gaan eten’ continu door mijn hoofd. Het gaat er bij mij niet om dat ik bang ben om dik te worden, dit zal denk ik niet gebeuren, maar eerder ‘bang’ dat ik door dat slechte eten kanker, hoge bloeddruk, suikerziekte of iets dergelijks kan krijgen. Ik zal even kort omschrijven wat ik als normale maaltijd eet;
Ontbijt; bakje yoghurt
Lunch; tosti of stokbrood met kaas
Avond eten; vaak taco’s, rijst met kip en groentes, pasta, aardappels met vissticks, zalm wraps, zoiets.
Tussendoor eet ik vaak een banaan, een appel of 2 mandarijnen. Ook vaak nog 3/4 koekjes of een zak chips.
Het verschilt heel erg per week, soms kan ik ook een week pizza, friet en kebab eten ofzo. Dan voel ik me pas echt slecht, maar soms neemt het slechte eten de overhand.
Wat ik nu dus wil weten is; hoe slecht is het om elke dag 4 koekjes te eten? Of elke dag een zak chips? Wat eten jullie tussendoor?
Ik ben een 22 jarige studente, 170 cm en ongeveer 54 kg. Ondanks dat ik weet dat ik niet dik ben, voel ik mij altijd schuldig als ik iets slechts eet.. het kan gaan over een koekje, klein snoepje, maar tegenwoordig zelfs over een boterham met chocolade pasta omdat daar ook veel suiker in zit. Hierdoor geniet ik er eigenlijk amper meer van en herhaalt het zinnetje; ‘ik moet echt gezond gaan eten’ continu door mijn hoofd. Het gaat er bij mij niet om dat ik bang ben om dik te worden, dit zal denk ik niet gebeuren, maar eerder ‘bang’ dat ik door dat slechte eten kanker, hoge bloeddruk, suikerziekte of iets dergelijks kan krijgen. Ik zal even kort omschrijven wat ik als normale maaltijd eet;
Ontbijt; bakje yoghurt
Lunch; tosti of stokbrood met kaas
Avond eten; vaak taco’s, rijst met kip en groentes, pasta, aardappels met vissticks, zalm wraps, zoiets.
Tussendoor eet ik vaak een banaan, een appel of 2 mandarijnen. Ook vaak nog 3/4 koekjes of een zak chips.
Het verschilt heel erg per week, soms kan ik ook een week pizza, friet en kebab eten ofzo. Dan voel ik me pas echt slecht, maar soms neemt het slechte eten de overhand.
Wat ik nu dus wil weten is; hoe slecht is het om elke dag 4 koekjes te eten? Of elke dag een zak chips? Wat eten jullie tussendoor?
dinsdag 5 maart 2019 om 13:03
dinsdag 5 maart 2019 om 13:27
Zo'n klein zakje chips kan geen kwaad als ik de rest van je dag zie.happyface97 schreef: ↑04-03-2019 19:11Ik eet niet 3 keer per week ongezond en met een zak chips bedoel ik uiteraard een klein zakje.
Vervang het bakje yoghurt als ontbijt met een bak van 500 gram magere franse kwark voeg daarbij wat rood diepvriesfruit of havermout met rood diepvriesfruit. Dat vult beter dan een bakje yoghurt als opstart van je dag.
dinsdag 5 maart 2019 om 13:40
poppiejoppie schreef: ↑05-03-2019 13:27Zo'n klein zakje chips kan geen kwaad als ik de rest van je dag zie.
Vervang het bakje yoghurt als ontbijt met een bak van 500 gram magere franse kwark voeg daarbij wat rood diepvriesfruit of havermout met rood diepvriesfruit. Dat vult beter dan een bakje yoghurt als opstart van je dag.
Dit gaat over schuld en angst. Niet over een ontbijt wat misschien niet vullend genoeg is.
.
dinsdag 5 maart 2019 om 14:41
Bij trek gaan de meesten juist het makkelijkste pakken tussendoor oa koekjes en chips dus.Als je je schuldig gaat voelen over wat in je ogen slecht eten is en daar zelfs angstgevoelen mee gaan spelen moet je misschien juist meer en voedzamer gaan eten zodat die trek vermindert. Als ik als ontbijt een bakje yoghurt eet heb ik na een halfuur weer trek en grijp dan na kant en klaar makkelijk voor het grijpen voedsel. Een klein zakje chips per dag hoef je je niet schuldig over te voelen en ook niet over 4 koekjes per dag als het daar bij blijft. Je gewicht is aan de lage kant dus jij kunt het wel hebben zo te lezen. En in een drukke schoolweek een weekje slecht eten is ook niet erg als dat daar bij blijft,zolang het geen wekelijkse gewoonte wordt.Anoniem262821034 schreef: ↑05-03-2019 13:40Dit gaat over schuld en angst. Niet over een ontbijt wat misschien niet vullend genoeg is.
dinsdag 5 maart 2019 om 16:09
poppiejoppie schreef: ↑05-03-2019 14:41Bij trek gaan de meesten juist het makkelijkste pakken tussendoor oa koekjes en chips dus.Als je je schuldig gaat voelen over wat in je ogen slecht eten is en daar zelfs angstgevoelen mee gaan spelen moet je misschien juist meer en voedzamer gaan eten zodat die trek vermindert. Als ik als ontbijt een bakje yoghurt eet heb ik na een halfuur weer trek en grijp dan na kant en klaar makkelijk voor het grijpen voedsel. Een klein zakje chips per dag hoef je je niet schuldig over te voelen en ook niet over 4 koekjes per dag als het daar bij blijft. Je gewicht is aan de lage kant dus jij kunt het wel hebben zo te lezen. En in een drukke schoolweek een weekje slecht eten is ook niet erg als dat daar bij blijft,zolang het geen wekelijkse gewoonte wordt.
Ik ben TO niet.
Ik probeer duidelijk te maken dat het hier gaat over irrationele gedachten en angsten, die verhelp je niet met voedingsadviezen.
.
dinsdag 5 maart 2019 om 16:14
TO heeft dus irreële angsten.poppiejoppie schreef: ↑05-03-2019 14:41Bij trek gaan de meesten juist het makkelijkste pakken tussendoor oa koekjes en chips dus.Als je je schuldig gaat voelen over wat in je ogen slecht eten is en daar zelfs angstgevoelen mee gaan spelen moet je misschien juist meer en voedzamer gaan eten zodat die trek vermindert. Als ik als ontbijt een bakje yoghurt eet heb ik na een halfuur weer trek en grijp dan na kant en klaar makkelijk voor het grijpen voedsel. Een klein zakje chips per dag hoef je je niet schuldig over te voelen en ook niet over 4 koekjes per dag als het daar bij blijft. Je gewicht is aan de lage kant dus jij kunt het wel hebben zo te lezen. En in een drukke schoolweek een weekje slecht eten is ook niet erg als dat daar bij blijft,zolang het geen wekelijkse gewoonte wordt.
Daar kan ze het beste hulp voor zoeken, want het zou zomaar tot bijv een eetstoornis kunnen leiden.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
