Lijf & Lijn
alle pijlers
Slecht voedingsschema van de diëtiste?
woensdag 4 juni 2014 om 11:12
Hier ben ik weer, ik heb enkele vragen.. 
Op aanraden van velen (ook jullie) ben ik toch bij een diëtiste gegaan om aan te komen.
Maar ik vind het eigenlijk een niet erg goed voedingsschema dat ik heb meegekregen, graag jullie mening erover want ik weet niet of ik wel terug zou gaan bij haar of een andere diëtiste moet opzoeken.
(Even bij vermelden dat uit mijn bloedonderzoek bleek dat ik een suikertekort heb).
Ontbijt: 2 bruine bth met 30+ kaas en kalkoenfilet (zoals ik al at) of 5 eetlepels Special K cornflakes met halfvolle melk (ik zelf at meer dan dit zelfs haha..)
Drank: koffietje (dronk ik al)
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: granenreep of mueslireep
Middag: 2 bruine bth met Philadelphia lighr en kipfilet (zoals ik al at) of vis, hagelslag, choco,..
Drank: water
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: een pudding en water
Avondmaal: 1/3 van bord groenten, 1/3 aardappelen of pasta of rijst of..., 1/3 vlees of vis of gevogelte
Drank: Cola Light of Ice Tea Light of... (zoals ik al at en dronk)
Eventueel stuk fruit
Avondsnack: koekje, ijsje, chocolade,...
In het weekend: friet, chips, alcohol (mits ik er regelmatif bij eet)
Sport: meer te voet en met de fiets verplaatsen.
Het enigste wat er dus verandert is is dat ik 3 tussendoortjes moet eten, persoonlijk vind ik dat veel en zou ik liever een extra boterham ofzo bij het ontbijt en middagmaal eten..
Binnen 2 weken moet ik terug gaan om het schema nog wat aan te passen maar ik vind dit schema toch geen echte aanpassing of wel?
Ik ben trouwens 1m65 en weeg 45,5 kg.
Alvast bedankt!
Op aanraden van velen (ook jullie) ben ik toch bij een diëtiste gegaan om aan te komen.
Maar ik vind het eigenlijk een niet erg goed voedingsschema dat ik heb meegekregen, graag jullie mening erover want ik weet niet of ik wel terug zou gaan bij haar of een andere diëtiste moet opzoeken.
(Even bij vermelden dat uit mijn bloedonderzoek bleek dat ik een suikertekort heb).
Ontbijt: 2 bruine bth met 30+ kaas en kalkoenfilet (zoals ik al at) of 5 eetlepels Special K cornflakes met halfvolle melk (ik zelf at meer dan dit zelfs haha..)
Drank: koffietje (dronk ik al)
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: granenreep of mueslireep
Middag: 2 bruine bth met Philadelphia lighr en kipfilet (zoals ik al at) of vis, hagelslag, choco,..
Drank: water
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: een pudding en water
Avondmaal: 1/3 van bord groenten, 1/3 aardappelen of pasta of rijst of..., 1/3 vlees of vis of gevogelte
Drank: Cola Light of Ice Tea Light of... (zoals ik al at en dronk)
Eventueel stuk fruit
Avondsnack: koekje, ijsje, chocolade,...
In het weekend: friet, chips, alcohol (mits ik er regelmatif bij eet)
Sport: meer te voet en met de fiets verplaatsen.
Het enigste wat er dus verandert is is dat ik 3 tussendoortjes moet eten, persoonlijk vind ik dat veel en zou ik liever een extra boterham ofzo bij het ontbijt en middagmaal eten..
Binnen 2 weken moet ik terug gaan om het schema nog wat aan te passen maar ik vind dit schema toch geen echte aanpassing of wel?
Ik ben trouwens 1m65 en weeg 45,5 kg.
Alvast bedankt!
zondag 8 juni 2014 om 12:36
Hoi!
Ik vind de lijst heel erg lijken op een zogenaamde opbouwlijst. misschien kun je je dietist vragen waarom ze alleen td opbouwt en niet je maaltijden? Kan natuurlijk dat jij hebt gezegd dat je kleine porties eet of dat zij denkt dat dit beter valt en minder maagklachten bijv geeft.
Lijkt mij fijn om dit te weten, ook voor t vertrouwen in haar. Je schrijft dat ze het over 2 weken gaat uitbreiden, wie weet is haar plan om dan 3 bth per maaltijd te eten en je diner te verdubbelen.
Ik hoop dat je n goede klik vindt bij haar of iemand anders en dat het je lukt beter te eten en aan te komen !
Ik vind de lijst heel erg lijken op een zogenaamde opbouwlijst. misschien kun je je dietist vragen waarom ze alleen td opbouwt en niet je maaltijden? Kan natuurlijk dat jij hebt gezegd dat je kleine porties eet of dat zij denkt dat dit beter valt en minder maagklachten bijv geeft.
Lijkt mij fijn om dit te weten, ook voor t vertrouwen in haar. Je schrijft dat ze het over 2 weken gaat uitbreiden, wie weet is haar plan om dan 3 bth per maaltijd te eten en je diner te verdubbelen.
Ik hoop dat je n goede klik vindt bij haar of iemand anders en dat het je lukt beter te eten en aan te komen !
zondag 8 juni 2014 om 12:49
Als je moet aankomen is het zeker niet verstandig om lightproducten te nemen. Drink dan gewone cola ipv light bijv.
En waarom zo weinig boterhammen? Zo weinig eet je als je wil afvallen! Je kunt makkelijk 4 boterhammen per maaltijd eten en dan ook ruim beleggen met ham/kaas, gebakken ei, roomboter e.d.
Als tussendoortje kun je ook een bakje noten eten, dat bevat ook enorm veel kcal.
En waarom zo weinig boterhammen? Zo weinig eet je als je wil afvallen! Je kunt makkelijk 4 boterhammen per maaltijd eten en dan ook ruim beleggen met ham/kaas, gebakken ei, roomboter e.d.
Als tussendoortje kun je ook een bakje noten eten, dat bevat ook enorm veel kcal.
zondag 8 juni 2014 om 12:53
30+ kaas is net plastic, bovendien wordt het slechter verteerd door je lichaam omdat het vet er grotendeels uit is gefilterd
Stap over op volvette kazen en kies ook 'ns voor franse kazen. Heerlijk om een pistolet met brie/camenbert/caprice/chaumes te eten bijv. En broodjes gerookte zalm of paling! Lekker roomboter erop....
Stap over op volvette kazen en kies ook 'ns voor franse kazen. Heerlijk om een pistolet met brie/camenbert/caprice/chaumes te eten bijv. En broodjes gerookte zalm of paling! Lekker roomboter erop....
zondag 8 juni 2014 om 12:56
quote:marilyn82 schreef op 08 juni 2014 @ 11:37:
M.a.w. leren eten als je lichaam erom vraagt in plaats van wat het schema zegt...Uiteraard is dat het ideaal, maar in het geval van TO zal 'eten op gevoel' op dit moment waarschijnlijk niet gaan werken. Ze geeft zelf aan dat ze te snel vol zit:quote:anonymous1992 schreef op 04 juni 2014 @ 17:33:
en dat van de hoeveelheden: daar zit het hem net, ik eet tot ik genoeg heb maar mijn maag is zo verkleint dat de portie's inderdaad te weinig zijn.Nu kan je maag dus niet krimpen, maar je kunt wel gewend zijn aan (te) weinig eten. Je kunt dan niet meer vertrouwen op je verzadigingsgevoel, omdat je van je hersenen te snel het seintje 'vol' krijgt. In zo'n geval kun je je in het begin juist beter wel vasthouden aan een (goed) eetschema. Later kun je dat stukje bij beetje los gaan laten.
M.a.w. leren eten als je lichaam erom vraagt in plaats van wat het schema zegt...Uiteraard is dat het ideaal, maar in het geval van TO zal 'eten op gevoel' op dit moment waarschijnlijk niet gaan werken. Ze geeft zelf aan dat ze te snel vol zit:quote:anonymous1992 schreef op 04 juni 2014 @ 17:33:
en dat van de hoeveelheden: daar zit het hem net, ik eet tot ik genoeg heb maar mijn maag is zo verkleint dat de portie's inderdaad te weinig zijn.Nu kan je maag dus niet krimpen, maar je kunt wel gewend zijn aan (te) weinig eten. Je kunt dan niet meer vertrouwen op je verzadigingsgevoel, omdat je van je hersenen te snel het seintje 'vol' krijgt. In zo'n geval kun je je in het begin juist beter wel vasthouden aan een (goed) eetschema. Later kun je dat stukje bij beetje los gaan laten.
You don't have to fit into the format
zondag 8 juni 2014 om 18:41
Ja dat is wel waar, maar volgens zo'n schema is niet handig voor uuhhmm nou ja mensen die lichtelijk geobsedeerd zijn voor diëten enz. (nu beweer ik niet dat TO dat is, maar omdat ze zo ontzettend geschommeld heeft met haar gewicht. weet niet of dat een medische rede heeft. herken het wel want ik heb het zelf ook)
En zoiets gaat nou eenmaal niet in een keer, stap 1 lijkt mij om wat relaxder te worden.
Natuurlijk moet je dan wel zoveel mogelijk gezonde keuzes maken...
Elninjoo: plus 1. Licht-toestanden nemen enkel omdat er 15 cal. minder in zitten (maar ondertussen niet te vreten is ) is echt bullshit... (excusez les mots)
En zoiets gaat nou eenmaal niet in een keer, stap 1 lijkt mij om wat relaxder te worden.
Natuurlijk moet je dan wel zoveel mogelijk gezonde keuzes maken...
Elninjoo: plus 1. Licht-toestanden nemen enkel omdat er 15 cal. minder in zitten (maar ondertussen niet te vreten is ) is echt bullshit... (excusez les mots)
maandag 9 juni 2014 om 00:06
Je hebt dit dieet om aan te komen en zegt dat je bloedsuiker te laag was? Volgens mij kan dit alleen als je te weinig eet, extra suikers eten is dan geen oplossing. Een gezond dieet bevat voldoende voedingsstoffen en energie om de bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden.
Tussen de regels door lees ik dat je moeite hebt met voldoende eten. Vind je het moeilijk om meer te eten dan dit dieet?
Ik denk dat je moet zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Meer groente eten lijkt me verstandig, niet alleen bij het diner. Daarnaast zijn tussendoortjes een must, maar ipv een mueslireep of fruit kan dit ook best een extra boterham zijn. Zorg voor een gezond tussendoortje, de genoemde avondsnacks passen hier totaal niet in! Pak liever een handje ongebrande en ongezouten noten, pure chocolade (70%+ cacao) of (gedroogd) fruit.
Zorg er vooral voor dat je geen honger hebt en voldoende gevarieerde voeding binnen krijgt, bij honger bij voorkeur groente eten.
Ik geloof daarnaast niet in een ander dieet in het weekend. Probeer een ritme te vinden in je voeding voor elke dag. Bij gelegenheid kun je altijd een keer zondigen, dit is helemaal niet erg. Maar regelmaat zorgt ervoor dat je het voedingspatroon kan volhouden. je lichaam went hier ook aan, na een weekend vol chips, alcohol en friet moet je lichaam op maandag weer opnieuw aan het dieet wennen. Niet handig dus.
Heb je meer vragen dan hoor ik het graag!
Succes!
Tussen de regels door lees ik dat je moeite hebt met voldoende eten. Vind je het moeilijk om meer te eten dan dit dieet?
Ik denk dat je moet zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Meer groente eten lijkt me verstandig, niet alleen bij het diner. Daarnaast zijn tussendoortjes een must, maar ipv een mueslireep of fruit kan dit ook best een extra boterham zijn. Zorg voor een gezond tussendoortje, de genoemde avondsnacks passen hier totaal niet in! Pak liever een handje ongebrande en ongezouten noten, pure chocolade (70%+ cacao) of (gedroogd) fruit.
Zorg er vooral voor dat je geen honger hebt en voldoende gevarieerde voeding binnen krijgt, bij honger bij voorkeur groente eten.
Ik geloof daarnaast niet in een ander dieet in het weekend. Probeer een ritme te vinden in je voeding voor elke dag. Bij gelegenheid kun je altijd een keer zondigen, dit is helemaal niet erg. Maar regelmaat zorgt ervoor dat je het voedingspatroon kan volhouden. je lichaam went hier ook aan, na een weekend vol chips, alcohol en friet moet je lichaam op maandag weer opnieuw aan het dieet wennen. Niet handig dus.
Heb je meer vragen dan hoor ik het graag!
Succes!
maandag 9 juni 2014 om 14:58
quote:ctje1 schreef op 06 juni 2014 @ 12:31:
[...]
Ik zeg niet dat ik anderen dat zou opdwingen om te eten, dat is gewoon hoe ik eet. Nou, waarom ik dat eet lijkt me duidelijk toch? Omdat het gezond is en ik vind dat belangrijk.
Is helemaal niet gezond.
Wat denk je trouwens dat elke dag een glas citroensap doet met je gebit?
[...]
Ik zeg niet dat ik anderen dat zou opdwingen om te eten, dat is gewoon hoe ik eet. Nou, waarom ik dat eet lijkt me duidelijk toch? Omdat het gezond is en ik vind dat belangrijk.
Is helemaal niet gezond.
Wat denk je trouwens dat elke dag een glas citroensap doet met je gebit?
