Lijf & Lijn
alle pijlers
Slecht voedingsschema van de diëtiste?
woensdag 4 juni 2014 om 11:12
Hier ben ik weer, ik heb enkele vragen.. 
Op aanraden van velen (ook jullie) ben ik toch bij een diëtiste gegaan om aan te komen.
Maar ik vind het eigenlijk een niet erg goed voedingsschema dat ik heb meegekregen, graag jullie mening erover want ik weet niet of ik wel terug zou gaan bij haar of een andere diëtiste moet opzoeken.
(Even bij vermelden dat uit mijn bloedonderzoek bleek dat ik een suikertekort heb).
Ontbijt: 2 bruine bth met 30+ kaas en kalkoenfilet (zoals ik al at) of 5 eetlepels Special K cornflakes met halfvolle melk (ik zelf at meer dan dit zelfs haha..)
Drank: koffietje (dronk ik al)
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: granenreep of mueslireep
Middag: 2 bruine bth met Philadelphia lighr en kipfilet (zoals ik al at) of vis, hagelslag, choco,..
Drank: water
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: een pudding en water
Avondmaal: 1/3 van bord groenten, 1/3 aardappelen of pasta of rijst of..., 1/3 vlees of vis of gevogelte
Drank: Cola Light of Ice Tea Light of... (zoals ik al at en dronk)
Eventueel stuk fruit
Avondsnack: koekje, ijsje, chocolade,...
In het weekend: friet, chips, alcohol (mits ik er regelmatif bij eet)
Sport: meer te voet en met de fiets verplaatsen.
Het enigste wat er dus verandert is is dat ik 3 tussendoortjes moet eten, persoonlijk vind ik dat veel en zou ik liever een extra boterham ofzo bij het ontbijt en middagmaal eten..
Binnen 2 weken moet ik terug gaan om het schema nog wat aan te passen maar ik vind dit schema toch geen echte aanpassing of wel?
Ik ben trouwens 1m65 en weeg 45,5 kg.
Alvast bedankt!
Op aanraden van velen (ook jullie) ben ik toch bij een diëtiste gegaan om aan te komen.
Maar ik vind het eigenlijk een niet erg goed voedingsschema dat ik heb meegekregen, graag jullie mening erover want ik weet niet of ik wel terug zou gaan bij haar of een andere diëtiste moet opzoeken.
(Even bij vermelden dat uit mijn bloedonderzoek bleek dat ik een suikertekort heb).
Ontbijt: 2 bruine bth met 30+ kaas en kalkoenfilet (zoals ik al at) of 5 eetlepels Special K cornflakes met halfvolle melk (ik zelf at meer dan dit zelfs haha..)
Drank: koffietje (dronk ik al)
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: granenreep of mueslireep
Middag: 2 bruine bth met Philadelphia lighr en kipfilet (zoals ik al at) of vis, hagelslag, choco,..
Drank: water
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: een pudding en water
Avondmaal: 1/3 van bord groenten, 1/3 aardappelen of pasta of rijst of..., 1/3 vlees of vis of gevogelte
Drank: Cola Light of Ice Tea Light of... (zoals ik al at en dronk)
Eventueel stuk fruit
Avondsnack: koekje, ijsje, chocolade,...
In het weekend: friet, chips, alcohol (mits ik er regelmatif bij eet)
Sport: meer te voet en met de fiets verplaatsen.
Het enigste wat er dus verandert is is dat ik 3 tussendoortjes moet eten, persoonlijk vind ik dat veel en zou ik liever een extra boterham ofzo bij het ontbijt en middagmaal eten..
Binnen 2 weken moet ik terug gaan om het schema nog wat aan te passen maar ik vind dit schema toch geen echte aanpassing of wel?
Ik ben trouwens 1m65 en weeg 45,5 kg.
Alvast bedankt!
woensdag 4 juni 2014 om 11:17
3 tussendoortjes is volgens mij niks te veel, dat wordt ook geadviseerd bij afvallen. Regelmatig iets eten is belangrijk.
Denk dat een extra boterham geen kwaad kan als je trek hebt.
Het leest voor mij meer als een dieet om af te vallen ipv aan te komen, weet je zeker dat ze je vraag goed heeft begrepen?
Denk dat een extra boterham geen kwaad kan als je trek hebt.
Het leest voor mij meer als een dieet om af te vallen ipv aan te komen, weet je zeker dat ze je vraag goed heeft begrepen?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 4 juni 2014 om 11:18
Je weegt dus eigenlijk te weinig? Ik zou ook kiezen voor een extra boterham, handje ongebrande noten of stukjes kokos, fruit in plaats van de opmerkelijke tussendoortjes die je diëtiste als suggestie geeft. Wat vind je zelf lekker om tussendoor te eten en wat is voor jou handig in verband met werk, school, etc.?
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 4 juni 2014 om 11:18
woensdag 4 juni 2014 om 11:18
woensdag 4 juni 2014 om 11:20
woensdag 4 juni 2014 om 11:22
Vind het zelf ook een raar schema!
Mijn doel is aankomen: tussen de 52 en 54 kg is onze doel.
En haha ja hoor ze heeft me verstaan, me gewogen, bmi berekent en zo verder :p
Fruit als tussendoortjes mag niet, dat moet ofwel bij de maaltijd of niet (omdat het blijkbaar niet genoeg kcal heeft).
Ja zal gelijk hebben ivm hey aantal tussendoortjes maar toch vind ik het raar.
Ik heb geen idee of ik hiermee zal aankomen..
Mijn doel is aankomen: tussen de 52 en 54 kg is onze doel.
En haha ja hoor ze heeft me verstaan, me gewogen, bmi berekent en zo verder :p
Fruit als tussendoortjes mag niet, dat moet ofwel bij de maaltijd of niet (omdat het blijkbaar niet genoeg kcal heeft).
Ja zal gelijk hebben ivm hey aantal tussendoortjes maar toch vind ik het raar.
Ik heb geen idee of ik hiermee zal aankomen..
woensdag 4 juni 2014 om 11:26
quote:himalaya schreef op 04 juni 2014 @ 11:18:
Waarom moet je cola light drinken en 30+ kaas en kipfilet als je 45 kilo weegt?!
Opname in een kliniek lijkt me toch veel eerder aan de orde.
(Of kom je aandacht zoeken voor je 'fantastische' gewicht?)
Kliniek? Niet overdrijven he ik eet alles mee.
Moest ik trouwens aandacht willen zou ik het hier niet zoeken bij onbekende mensen toch?
Ik wil gewoon jullie mening, je bent niet verplicht die te geven hoor.
Dit gewicht is trouwens niets om trots op te zijn, ik zou dan ook geen diëtiste raadplegen als ik er trots op was..
Toch bedankt voor je reactie
Waarom moet je cola light drinken en 30+ kaas en kipfilet als je 45 kilo weegt?!
Opname in een kliniek lijkt me toch veel eerder aan de orde.
(Of kom je aandacht zoeken voor je 'fantastische' gewicht?)
Kliniek? Niet overdrijven he ik eet alles mee.
Moest ik trouwens aandacht willen zou ik het hier niet zoeken bij onbekende mensen toch?
Ik wil gewoon jullie mening, je bent niet verplicht die te geven hoor.
Dit gewicht is trouwens niets om trots op te zijn, ik zou dan ook geen diëtiste raadplegen als ik er trots op was..
Toch bedankt voor je reactie
woensdag 4 juni 2014 om 11:27
Een suikertekort los je volgens mij niet op door meer suikers te eten, maar door vaker iets te eten op een dag, zodat je bloedsuikerspiegel op peil blijft en je geen dips krijgt. Dus wel tussendoortjes, maar geen suikerbommen.
Ik zou die special K sowieso vervangen door havermout, dat levert veel langer energie en geen hoge piek en diepe dip in je bloedsuikergehalte, maar een stabiel bloedsuikergehalte. Dus complexe koolhydraten, in plaats van suikerbommen van Unilever.
Niet dat je nooit geen suikerbom als tussendoortje kan pakken, maar meer dan drie keer per dag lijkt me op de lange termijn heel ongezond, ook al ben je dun.
Ik zou die special K sowieso vervangen door havermout, dat levert veel langer energie en geen hoge piek en diepe dip in je bloedsuikergehalte, maar een stabiel bloedsuikergehalte. Dus complexe koolhydraten, in plaats van suikerbommen van Unilever.
Niet dat je nooit geen suikerbom als tussendoortje kan pakken, maar meer dan drie keer per dag lijkt me op de lange termijn heel ongezond, ook al ben je dun.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 4 juni 2014 om 11:27
Ik vind dit een schema voor mensen die willen afvallen. Als je wilt aankomen zou ik voor volle producten kiezen: volle melk, 48 + kaas, roomboter, volle yoghurt, volle kwark. Geen Special K maar havermout of Brinta, geen mueslireep maar een volkorenboterham met roomboter en kaas. Verder lekker veel groenten en fruit eten.
woensdag 4 juni 2014 om 11:29
Wow, ik moet zelf ook aankomen maar mijn hemel,
dit kan ik zelf beter...
waarom drink je niet volle melk en andere producten met meer calorien...
Ik snap dat als je ondergewicht hebt je niet oneindig chips moet gaan eten.
Ik ben geen dietisten maar heb wel voedingsonderdelen bestudeerd ik denk dat het meer op dit zou moeten lijken:
Ochtend:
4 boterhammen met wat je maar lekker vindt, volle melk
Tussendoor: musli reep en een stuk fruit
Lunch: 4 boterhammen (of iets vergelijkbaars als soup of yoghurt) met vruchtensap/melk
Tussendoor: musli reep en een stuk fruit.
Avondeten: zoveel je op kunt, idd met dezelfde verhouding als je opgestelde dieet.
In de avond snack als toastjes met brie oid..
(Natuurlijk staat er voor nu weinig afwisseling ed, maar denk best dat een dag er zo uit mag zien).
dit kan ik zelf beter...
waarom drink je niet volle melk en andere producten met meer calorien...
Ik snap dat als je ondergewicht hebt je niet oneindig chips moet gaan eten.
Ik ben geen dietisten maar heb wel voedingsonderdelen bestudeerd ik denk dat het meer op dit zou moeten lijken:
Ochtend:
4 boterhammen met wat je maar lekker vindt, volle melk
Tussendoor: musli reep en een stuk fruit
Lunch: 4 boterhammen (of iets vergelijkbaars als soup of yoghurt) met vruchtensap/melk
Tussendoor: musli reep en een stuk fruit.
Avondeten: zoveel je op kunt, idd met dezelfde verhouding als je opgestelde dieet.
In de avond snack als toastjes met brie oid..
(Natuurlijk staat er voor nu weinig afwisseling ed, maar denk best dat een dag er zo uit mag zien).
