Lijf & Lijn
alle pijlers
Slecht voedingsschema van de diëtiste?
woensdag 4 juni 2014 om 11:12
Hier ben ik weer, ik heb enkele vragen.. 
Op aanraden van velen (ook jullie) ben ik toch bij een diëtiste gegaan om aan te komen.
Maar ik vind het eigenlijk een niet erg goed voedingsschema dat ik heb meegekregen, graag jullie mening erover want ik weet niet of ik wel terug zou gaan bij haar of een andere diëtiste moet opzoeken.
(Even bij vermelden dat uit mijn bloedonderzoek bleek dat ik een suikertekort heb).
Ontbijt: 2 bruine bth met 30+ kaas en kalkoenfilet (zoals ik al at) of 5 eetlepels Special K cornflakes met halfvolle melk (ik zelf at meer dan dit zelfs haha..)
Drank: koffietje (dronk ik al)
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: granenreep of mueslireep
Middag: 2 bruine bth met Philadelphia lighr en kipfilet (zoals ik al at) of vis, hagelslag, choco,..
Drank: water
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: een pudding en water
Avondmaal: 1/3 van bord groenten, 1/3 aardappelen of pasta of rijst of..., 1/3 vlees of vis of gevogelte
Drank: Cola Light of Ice Tea Light of... (zoals ik al at en dronk)
Eventueel stuk fruit
Avondsnack: koekje, ijsje, chocolade,...
In het weekend: friet, chips, alcohol (mits ik er regelmatif bij eet)
Sport: meer te voet en met de fiets verplaatsen.
Het enigste wat er dus verandert is is dat ik 3 tussendoortjes moet eten, persoonlijk vind ik dat veel en zou ik liever een extra boterham ofzo bij het ontbijt en middagmaal eten..
Binnen 2 weken moet ik terug gaan om het schema nog wat aan te passen maar ik vind dit schema toch geen echte aanpassing of wel?
Ik ben trouwens 1m65 en weeg 45,5 kg.
Alvast bedankt!
Op aanraden van velen (ook jullie) ben ik toch bij een diëtiste gegaan om aan te komen.
Maar ik vind het eigenlijk een niet erg goed voedingsschema dat ik heb meegekregen, graag jullie mening erover want ik weet niet of ik wel terug zou gaan bij haar of een andere diëtiste moet opzoeken.
(Even bij vermelden dat uit mijn bloedonderzoek bleek dat ik een suikertekort heb).
Ontbijt: 2 bruine bth met 30+ kaas en kalkoenfilet (zoals ik al at) of 5 eetlepels Special K cornflakes met halfvolle melk (ik zelf at meer dan dit zelfs haha..)
Drank: koffietje (dronk ik al)
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: granenreep of mueslireep
Middag: 2 bruine bth met Philadelphia lighr en kipfilet (zoals ik al at) of vis, hagelslag, choco,..
Drank: water
Eventueel stuk fruit
Tussendoortje: een pudding en water
Avondmaal: 1/3 van bord groenten, 1/3 aardappelen of pasta of rijst of..., 1/3 vlees of vis of gevogelte
Drank: Cola Light of Ice Tea Light of... (zoals ik al at en dronk)
Eventueel stuk fruit
Avondsnack: koekje, ijsje, chocolade,...
In het weekend: friet, chips, alcohol (mits ik er regelmatif bij eet)
Sport: meer te voet en met de fiets verplaatsen.
Het enigste wat er dus verandert is is dat ik 3 tussendoortjes moet eten, persoonlijk vind ik dat veel en zou ik liever een extra boterham ofzo bij het ontbijt en middagmaal eten..
Binnen 2 weken moet ik terug gaan om het schema nog wat aan te passen maar ik vind dit schema toch geen echte aanpassing of wel?
Ik ben trouwens 1m65 en weeg 45,5 kg.
Alvast bedankt!
woensdag 4 juni 2014 om 11:29
Ik heb een kind gehad met ondergewicht waarvoor we bij een dietiste zijn geweest. Daar gelden vast andere dingen voor dan bij een volwassene, maar wat wij moesten doen was het volgende:
- volle boter, volle melk, volle yoghurt
- de meer volle soorten broodbeleg (worst ipv kipfilet, hagelslag)
- als tussendoortje de wat vettere dingen zoals stukje kaas, plak worst, augurk met salami etc
- 's avonds een extra lepeltje olie door de pasta, klontje boter door de groente
- en wel goed letten op voldoende groente en fruit binnen krijgen
Misschien kun je hier wat uithalen voor jezelf?
En antwoord op jouw vraag: ik vind het een heel raar advies van de dietiste, tenzij jij een eetstoornis hebt gehad en ze je zo dicht mogelijk bij je eigen schema wil houden en toch wat extra geven.
- volle boter, volle melk, volle yoghurt
- de meer volle soorten broodbeleg (worst ipv kipfilet, hagelslag)
- als tussendoortje de wat vettere dingen zoals stukje kaas, plak worst, augurk met salami etc
- 's avonds een extra lepeltje olie door de pasta, klontje boter door de groente
- en wel goed letten op voldoende groente en fruit binnen krijgen
Misschien kun je hier wat uithalen voor jezelf?
En antwoord op jouw vraag: ik vind het een heel raar advies van de dietiste, tenzij jij een eetstoornis hebt gehad en ze je zo dicht mogelijk bij je eigen schema wil houden en toch wat extra geven.
woensdag 4 juni 2014 om 11:32
Cola, of het nou light is of niet, is ongelooflijk slecht voor je botten. Die hebben door je ondergewicht misschien al een flinke opdonder gekregen.
Die lijst van die diëtiste is niet om aan te komen, eerder om af te vallen. Als ik zo weinig zou eten raakte ik een kilo per week kwijt.
Die lijst van die diëtiste is niet om aan te komen, eerder om af te vallen. Als ik zo weinig zou eten raakte ik een kilo per week kwijt.
verba volant, scripta manent.
woensdag 4 juni 2014 om 11:32
woensdag 4 juni 2014 om 11:33
Denkt de dietiste dat je wil afvallen?
waar gaat dit over?
Friet-chips-alcohol????? heeft deze mevrouw wel een diploma?
Ik weet niks van dieten, maar weet wel dat als je wil bijkomen volle melk, roomboter, volle yoghurt, volkorenbrood met pindakaas, romige volle kazen enz. moet eten.
Geen philadelphia light.
waar gaat dit over?
Friet-chips-alcohol????? heeft deze mevrouw wel een diploma?
Ik weet niks van dieten, maar weet wel dat als je wil bijkomen volle melk, roomboter, volle yoghurt, volkorenbrood met pindakaas, romige volle kazen enz. moet eten.
Geen philadelphia light.
woensdag 4 juni 2014 om 11:34
Als je echt een flinke dip krijgt in je bloedsuikergehalte zodat je echt een wegtrekker krijgt, dan zou ik als ik jou was wat druivensuiker pakken, zo'n dextro-energiesnoepje.
Maar voor je bloedsuikergehalte constant te houden gewoon om de drie uur eten en kies dan uit complexe koolhydraten zoals havermout, volkorenproducten en lekker veel fruit, gezonde vetten uit noten, zaden en pitten, olijfolie en kokosolie, eiwitten uit vlees en eieren en volle producten, volle melk, volvette kazen, roomboter, etc. En pure chocola natuurlijk.
Maar voor je bloedsuikergehalte constant te houden gewoon om de drie uur eten en kies dan uit complexe koolhydraten zoals havermout, volkorenproducten en lekker veel fruit, gezonde vetten uit noten, zaden en pitten, olijfolie en kokosolie, eiwitten uit vlees en eieren en volle producten, volle melk, volvette kazen, roomboter, etc. En pure chocola natuurlijk.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 4 juni 2014 om 11:38
Is dit een grap???
Ik zou meer volle producten eten, en als al dat snoep koek chips laten staan. Vooral als je last heb van je bloedsuikerspiegel.
Ik zou meer brood eten, af en toe een lekker omelet van 3 eieren, noten, kwark en avocado zeker toevoegen. Lekker gevulde salades met feta, noten, kaas etc. Niks geen light, wat een onzin!
Ik zou meer volle producten eten, en als al dat snoep koek chips laten staan. Vooral als je last heb van je bloedsuikerspiegel.
Ik zou meer brood eten, af en toe een lekker omelet van 3 eieren, noten, kwark en avocado zeker toevoegen. Lekker gevulde salades met feta, noten, kaas etc. Niks geen light, wat een onzin!
woensdag 4 juni 2014 om 11:41
Mijn moeder loopt ook bij de diëtiste, omdat ze door haar medicijnen te weinig at. Ook zij kreeg het advies om alles te veranderen in de volle variant. Ga niet aanknoeien met light en mager, wat een slechte diëtist!
Als je moeite hebt met tussendoortje, doe je er beter aan om een extra boterham te eten.
Avocado is ook een fruit met veel calorieën, maar met veel goede vetten en zit vol andere goede voedingsstoffen. Die kun je door een smoothie doen, als boter gebruiken op de boterham, zelfs choco mousse van maken! En altijd goed door de salade of lekker bij een gebakken ei.
Als je moeite hebt met tussendoortje, doe je er beter aan om een extra boterham te eten.
Avocado is ook een fruit met veel calorieën, maar met veel goede vetten en zit vol andere goede voedingsstoffen. Die kun je door een smoothie doen, als boter gebruiken op de boterham, zelfs choco mousse van maken! En altijd goed door de salade of lekker bij een gebakken ei.
woensdag 4 juni 2014 om 11:42
Is dit echt van een beëdigde diëtist. Of is dat schema van iemand die zich diëtist noemt, maar bijvoorbeeld voedingsconsulente is?
Eet lekker nog een extra boterham bij ontbijt en lunch. En dan met roomboter en volle kaas.
Neem tussendoor gewoon fruit of een meuslireep of iets dergelijks. Noten kan ook heel goed. En gewoon volle yoghurt, voldoende olien en vetten e.d..
Laat al die light bende staan, maar drink gewone cola, e.d. Hoewel je dat mijns inziens beter door water kan vervangen.
Bewegen is altijd goed, dus ga dat zeker doen. En tja, die friet, chips e.d. Als je dat doordeweeks eet is dat ook niet erg, mits met mate.
Ik vind het dieet echt voor iemand die af wil vallen.
Eet lekker nog een extra boterham bij ontbijt en lunch. En dan met roomboter en volle kaas.
Neem tussendoor gewoon fruit of een meuslireep of iets dergelijks. Noten kan ook heel goed. En gewoon volle yoghurt, voldoende olien en vetten e.d..
Laat al die light bende staan, maar drink gewone cola, e.d. Hoewel je dat mijns inziens beter door water kan vervangen.
Bewegen is altijd goed, dus ga dat zeker doen. En tja, die friet, chips e.d. Als je dat doordeweeks eet is dat ook niet erg, mits met mate.
Ik vind het dieet echt voor iemand die af wil vallen.
woensdag 4 juni 2014 om 11:52
quote:anonymous1992 schreef op 04 juni 2014 @ 11:46:
Wow ik had wel een vermoeden dat dit op niet erg veel trekt maar nu jullie zo wat producten opnoemen..
Mijn huisarts had deze diëtiste zelf aangeraden..
Ik ga zeker op zoek naar een andere, bedankt voor alle tips en info!!Dan zou ik dit even terugkoppelen met je huisarts.
Wow ik had wel een vermoeden dat dit op niet erg veel trekt maar nu jullie zo wat producten opnoemen..
Mijn huisarts had deze diëtiste zelf aangeraden..
Ik ga zeker op zoek naar een andere, bedankt voor alle tips en info!!Dan zou ik dit even terugkoppelen met je huisarts.
woensdag 4 juni 2014 om 11:57
quote:anonymous1992 schreef op 04 juni 2014 @ 11:46:
Wow ik had wel een vermoeden dat dit op niet erg veel trekt maar nu jullie zo wat producten opnoemen..
Mijn huisarts had deze diëtiste zelf aangeraden..
Ik ga zeker op zoek naar een andere, bedankt voor alle tips en info!!Dan zou ik het zeker ook even terugkoppelen naar de huisarts, dat 'zijn' dietiste zo'n slecht advies geeft.
Wow ik had wel een vermoeden dat dit op niet erg veel trekt maar nu jullie zo wat producten opnoemen..
Mijn huisarts had deze diëtiste zelf aangeraden..
Ik ga zeker op zoek naar een andere, bedankt voor alle tips en info!!Dan zou ik het zeker ook even terugkoppelen naar de huisarts, dat 'zijn' dietiste zo'n slecht advies geeft.
woensdag 4 juni 2014 om 12:00
Maak er gerust 6 boterhammen per dag van. En neem dan de voedzame volkorenvarianten. Vervang special K door havermout of Brinta. Special K is een lijnproduct, en dat past niet bij jouw doel. Zoals anderen al aangaven zie ik niet in waarom je light producten zou gebruiken. Light frisdrank doet het bloedsuiker net zo schommelen als frisdrank met suiker of sappen. 30+ kaas wordt geadviseerd vanwege het beperken van verzadigde vetten vanwege een slechte invloed op het cholesterol. De laatste tijd staat de rol van verzadigd vet ter discussie. Niet de verzadigde vetten zijn de grote boosdoener, maar de transvetten. Die transvetten zitten wel vaak in producten met veel verzadigd vet. Koek en gebak en gefrituurd eten zit vaak vol met transvetten. Er blijven genoeg vetten over, en je kunt volvette producten gerust gebruiken, en wissel af met vetten uit vis, olijfolie e.d.. Met ondergewicht zijn voldoende eiwitten en calcium belangrijk. Neem als tussendoortje bijvoorbeeld kwark. Het kan zijn dat jouw diëtiste je geleidelijk wil laten wennen aan een nieuw eetpatroon, omdat de kans van het kunnen volhouden dan groter is. Bespreek dit met je diëtiste en geef aan dat je zelf al toe bent aan meer eten. Sporten mag meer zijn dan lopen en fietsen. Sporten kan je helpen je botdichtheid te herstellen en met krachttraining herstel je je spieren. Mooie bijkomstigheid is dat je er weer wat gewicht bij krijgt en er wat weerbaarder van wordt. Succes!
woensdag 4 juni 2014 om 12:29
Aan je taalgebruik te zien, is TO Vlaams.
Hoe het zit met de erkenning en diploma's van diëtisten in België weet ik niet, maar hier in Nederland krijg je een consult alleen maar vergoed als je naar een BIG-geregistreerde diëtist gaat, dat is dus iemand met de volledige HBO-opleiding en niet een of ander LOI-cursusje gewichtsconsulent.
Op zich zou het kunnen dat dit het dieet is dat een diëtist samengesteld heeft, als ze uit gegaan is van het voedingspatroon van TO. Frisdranken met suiker zijn niet goed voor iemand met een wisselende bloedsuikerspiegel bijvoorbeeld, dus als iemand dan per se frisdrank wil, dan is light de betere (lees: minst slechte) keuze.
30+ kaas is de officieel aanbevolen kaas, is ook geen raar chemisch product of zo, is gewoon kaas maar dan gemaakt van halfvolle melk ipv volle melk. Volle melkproducten leveren wel meer energie, maar voor iemand die erg weinig gewend is, kan dat al snel teveel zijn.
Als je als diëtist ineens met een voedingsadvies op de proppen komt dat totaal anders is dan de client gewend is, is de kans op succes erg klein, dus kleine aanpassingen op het bestaande patroon vind ik niet zo raar.
TO, hoe komt het dat je zo'n laag gewicht hebt? Ligt er een eetstoornis aan ten grondslag?
Hoe het zit met de erkenning en diploma's van diëtisten in België weet ik niet, maar hier in Nederland krijg je een consult alleen maar vergoed als je naar een BIG-geregistreerde diëtist gaat, dat is dus iemand met de volledige HBO-opleiding en niet een of ander LOI-cursusje gewichtsconsulent.
Op zich zou het kunnen dat dit het dieet is dat een diëtist samengesteld heeft, als ze uit gegaan is van het voedingspatroon van TO. Frisdranken met suiker zijn niet goed voor iemand met een wisselende bloedsuikerspiegel bijvoorbeeld, dus als iemand dan per se frisdrank wil, dan is light de betere (lees: minst slechte) keuze.
30+ kaas is de officieel aanbevolen kaas, is ook geen raar chemisch product of zo, is gewoon kaas maar dan gemaakt van halfvolle melk ipv volle melk. Volle melkproducten leveren wel meer energie, maar voor iemand die erg weinig gewend is, kan dat al snel teveel zijn.
Als je als diëtist ineens met een voedingsadvies op de proppen komt dat totaal anders is dan de client gewend is, is de kans op succes erg klein, dus kleine aanpassingen op het bestaande patroon vind ik niet zo raar.
TO, hoe komt het dat je zo'n laag gewicht hebt? Ligt er een eetstoornis aan ten grondslag?
woensdag 4 juni 2014 om 12:38
Misschien is het de bedoeling het eetpatroon langzaam te veranderen. Dus eerst alleen de tussendoortjes toevoegen en de rest lekker vertrouwd laten en volgen er steeds meer stapjes om het langzaam op te bouwen. Zo denkt de diëtiste misschien te voorkomen dat je alles in een keer om moet gooien en er daardoor geen zin meer in hebt je eraan te houden.
woensdag 4 juni 2014 om 12:41
quote:ireneadler schreef op 04 juni 2014 @ 12:38:
Misschien is het de bedoeling het eetpatroon langzaam te veranderen. Dus eerst alleen de tussendoortjes toevoegen en de rest lekker vertrouwd laten en volgen er steeds meer stapjes om het langzaam op te bouwen. Zo denkt de diëtiste misschien te voorkomen dat je alles in een keer om moet gooien en er daardoor geen zin meer in hebt je eraan te houden.Kan. Maar flikker toch op met al die light troep. Je reinste onzin, ook als je af wil vallen.
Misschien is het de bedoeling het eetpatroon langzaam te veranderen. Dus eerst alleen de tussendoortjes toevoegen en de rest lekker vertrouwd laten en volgen er steeds meer stapjes om het langzaam op te bouwen. Zo denkt de diëtiste misschien te voorkomen dat je alles in een keer om moet gooien en er daardoor geen zin meer in hebt je eraan te houden.Kan. Maar flikker toch op met al die light troep. Je reinste onzin, ook als je af wil vallen.
woensdag 4 juni 2014 om 13:07
woensdag 4 juni 2014 om 13:07
Ik heb maar even geloept, en precies wat ik al dacht.....
TO, je hebt, zoals je zelf al weet, een eetstoornis. Ik neem aan dat je bij een echte diëtist terecht gekomen bent en dat er een plan zit achter dit advies (zoals ik al eerder zei, alles totaal omgooien gaat zeker niet werken, dus dit zullen kleine stapjes zijn binnen het "eigen" patroon van TO). Geef het een kans en ga vooral ook aan de slag met je andere issues, want je vragen over alcohol e.d. maken me ook ongerust!
Heb je met je huisarts ook gesproken over begeleiding door een psycholoog?
TO, je hebt, zoals je zelf al weet, een eetstoornis. Ik neem aan dat je bij een echte diëtist terecht gekomen bent en dat er een plan zit achter dit advies (zoals ik al eerder zei, alles totaal omgooien gaat zeker niet werken, dus dit zullen kleine stapjes zijn binnen het "eigen" patroon van TO). Geef het een kans en ga vooral ook aan de slag met je andere issues, want je vragen over alcohol e.d. maken me ook ongerust!
Heb je met je huisarts ook gesproken over begeleiding door een psycholoog?
