Lijf & Lijn
alle pijlers
Sonja Bakker, iemand ervaringen?
maandag 26 mei 2014 om 19:22
Mensen, houd toch op met die onzin. Gewoon gezond eten, drie keer per dag (ja ook ontbijt, wat al te veel mensen verwaarlozen en wat gewoon belangrijk is), niet te veel snacken tussendoor (koekje bij de koffie mag best, glaasje wijn bij het avondeten ook, maar geen zakken chips, snoeprepen, kaasplanken, en weet ik wat nog meer buiten de maaltijden om) en er is niks aan de hand. Heb je heel die Sonja Bakker enz. niet bij nodig. En dan gaat het afvallen misschien niet met kilo's tegelijk, maar ook dat is natuurlijk. Wat er in een periode van jaren is aangekomen, krijg je er echt niet in een paar maanden af.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
maandag 26 mei 2014 om 19:46
maandag 26 mei 2014 om 19:49
Kijk eens naar Bodyboost idd!
Het nadeel vind ik: de hippe recepten, en je mag niks anders dan thee of water. Ik drink graag een kopje koffie (1 per dag), en een glas cola in het weekend.
Sonja Bakker heeft nu een boek bij de Lidl, maar ik zou niet gaan voor eierkoeken, ontbijtkoek, etc. Al denk ik dat je die prima kunt vervangen voor iets gezonders.
Het nadeel vind ik: de hippe recepten, en je mag niks anders dan thee of water. Ik drink graag een kopje koffie (1 per dag), en een glas cola in het weekend.
Sonja Bakker heeft nu een boek bij de Lidl, maar ik zou niet gaan voor eierkoeken, ontbijtkoek, etc. Al denk ik dat je die prima kunt vervangen voor iets gezonders.
Geniet van elke dag!
maandag 26 mei 2014 om 19:53
Mwah... als ik heel de dag alleen maar lig en voor me uit staar heb ik ongeveer 1820 kc nodig. Dus dan heb ik nog geen energie verbruikt aan lopen naar de wc en dergelijke. 1400 vind ik voor iemand die een gewoon leven leidt erg weinig. Ik weet niet vanaf wanneer het chrashen is, gezond lijkt het me niet.
maandag 26 mei 2014 om 20:37
quote:xom schreef op 26 mei 2014 @ 17:14:
Of is er nog een ander beter dieet aan te raden?
Beste Xom,
Ik werk in een kliniek voor bariatrie (operaties voor extreem overgewicht). Uit ervaring weet ik dat geen enkel "dieet" werkt. Alle denkbare dieten heb ik al voorbij zien komen. Een crash dieet zet je lijf in de "spaarstand" en mensen met overgwicht hun lijf kunnen dat beter dan gemiddeld. Je honger hormoon (Ghreline) gaat omhoog tijdens een lijnpoging (dat weten we uit onderoek). Als je stopt met je dieet (geen dieet doe je n.l. je leven lang) blijft je honger hormoon nog hoog staan en je lichaam wil spaarzaam blijven voor de volgende "hongersnood". Je komt dus weer aan in gewicht. Ik ontraad een ieder te "lijnen", want je maakt je stofwisseling "stuk" (nog langzamer). Goed afvallen zonder operatie werkt door stapsgewijs aan je voeding te werken (rust, regelmaat, tijd nemen om te eten, goed kauwen zijn de eerste stappen). Als je meer wilt weten hoor ik het wel van je.
Of is er nog een ander beter dieet aan te raden?
Beste Xom,
Ik werk in een kliniek voor bariatrie (operaties voor extreem overgewicht). Uit ervaring weet ik dat geen enkel "dieet" werkt. Alle denkbare dieten heb ik al voorbij zien komen. Een crash dieet zet je lijf in de "spaarstand" en mensen met overgwicht hun lijf kunnen dat beter dan gemiddeld. Je honger hormoon (Ghreline) gaat omhoog tijdens een lijnpoging (dat weten we uit onderoek). Als je stopt met je dieet (geen dieet doe je n.l. je leven lang) blijft je honger hormoon nog hoog staan en je lichaam wil spaarzaam blijven voor de volgende "hongersnood". Je komt dus weer aan in gewicht. Ik ontraad een ieder te "lijnen", want je maakt je stofwisseling "stuk" (nog langzamer). Goed afvallen zonder operatie werkt door stapsgewijs aan je voeding te werken (rust, regelmaat, tijd nemen om te eten, goed kauwen zijn de eerste stappen). Als je meer wilt weten hoor ik het wel van je.
maandag 26 mei 2014 om 20:57
Als je echt gezond en blijvend wilt afvallen, dan moet je naar een diëtiste. Mevr. Bakker is slechts gewichtsconsulente met een cursusje van de LOI als basis. Dat zegt genoeg over de kwaliteit die ze biedt. in combinatie met de provisie die ze krijgt om merken te promoten . . . . Dat moet je toch niet willen gebruiken als methode om mee af te vallen????!!!
maandag 26 mei 2014 om 21:17
quote:AsoTut schreef op 26 mei 2014 @ 17:24:
Ooit wel eens een appel met ingredientenaanduidingen gezien?
Ok het volgende verhaal is erg bizar, maar echt waar. Mijn diëtiste vertelde dat ze iemand in de praktijk had die hier in de stad op de markt staat. Hij was dik geworden van mandarijnen, het is echt waar.
Hij at er (behalve zijn gewone maaltijden) 50, en daar is hij dus dik van geworden. (in mandarijnen zitten net zo goed suikers)
Goed of slecht eten bestaat niet, het ligt aan de hoeveelheden.
Nee, dat Sonja Bakker gedoe staat niet boordevol alleen maar gezonde dingen.
Echter het voordeel van alles mogen is dat het niet zo streng is.
Een grote valkuil is je zelf van alles verbieden, dat houd je niet vol.
Van een koekje word je niet dik hoor.. van 15 koekjes wel
Ooit wel eens een appel met ingredientenaanduidingen gezien?
Ok het volgende verhaal is erg bizar, maar echt waar. Mijn diëtiste vertelde dat ze iemand in de praktijk had die hier in de stad op de markt staat. Hij was dik geworden van mandarijnen, het is echt waar.
Hij at er (behalve zijn gewone maaltijden) 50, en daar is hij dus dik van geworden. (in mandarijnen zitten net zo goed suikers)
Goed of slecht eten bestaat niet, het ligt aan de hoeveelheden.
Nee, dat Sonja Bakker gedoe staat niet boordevol alleen maar gezonde dingen.
Echter het voordeel van alles mogen is dat het niet zo streng is.
Een grote valkuil is je zelf van alles verbieden, dat houd je niet vol.
Van een koekje word je niet dik hoor.. van 15 koekjes wel
maandag 26 mei 2014 om 23:52
Collega van me doet het vaak, dan mag ze weer een glas chocolade melk (denk ik dan is even veel kcal als een boterham) dan weer 1 reuze krentenbol, dan weer een eierkoek. Voordeel voor de rest op het werk is dat wij de rest van de zak eierkoeken/krentenbollen krijgen.
Volgens mij kan je beter gewoon normaal eten, niet snoepen, fruit als tussendoor en S avonds niet te veel kooldraden, af en toe sporten en je komt al een heel eind!
Volgens mij kan je beter gewoon normaal eten, niet snoepen, fruit als tussendoor en S avonds niet te veel kooldraden, af en toe sporten en je komt al een heel eind!
dinsdag 27 mei 2014 om 10:48
Je vraagt hoeveel mensen zijn afgevallen in een week.
Dat zegt mij dat je een heel ongezond doel voor ogen hebt, of niet goed begrijpt hoe afvallen werkt.
Wil je blijvend overgewicht kwijt? Dan moet je jezelf een gezond eetpatroon aanleren dat je voor altijd vol kunt houden en waarbij je binnenkrijgt wat je nodig hebt (genoeg energie en voedingsstoffen).
Wil je snel overvewicht kwijt? Dan loop je een groot risico om tijdelijk te weinig binnen te krijgen en er later meer gwicht weer bij te krijgen, erg ongezond.
Wil je snel gewicht kwijt maar heb je een gezond gewicht? Dan zal het moeilijk worden en als je gaat crashen gebeurt hetzelfde als hierboven :grote kans dat het er allemaal plus wat extra's weer bij komt.
Dat zegt mij dat je een heel ongezond doel voor ogen hebt, of niet goed begrijpt hoe afvallen werkt.
Wil je blijvend overgewicht kwijt? Dan moet je jezelf een gezond eetpatroon aanleren dat je voor altijd vol kunt houden en waarbij je binnenkrijgt wat je nodig hebt (genoeg energie en voedingsstoffen).
Wil je snel overvewicht kwijt? Dan loop je een groot risico om tijdelijk te weinig binnen te krijgen en er later meer gwicht weer bij te krijgen, erg ongezond.
Wil je snel gewicht kwijt maar heb je een gezond gewicht? Dan zal het moeilijk worden en als je gaat crashen gebeurt hetzelfde als hierboven :grote kans dat het er allemaal plus wat extra's weer bij komt.
What a nuanced anxiety
maandag 16 juni 2014 om 15:30
Hoi xom,
Er wordt heel veel geschreven over Sonja Bakkers methode. Je vraagt naar ervaringen, dus hierbij mijn ervaringen met Sonja Bakker.
Toen ik een jaar of 15 was, heb ik een tijdje Sonja Bakker gedaan. Ik volgde het dieet strikt (het eerste boek, inderdaad het strengste qua aantal calorieën) en fietste ongeveer vijf keer per week de longen uit mijn lijf op mijn hometrainer. In drie maanden viel ik 12-15 kg af (het is bijna 10 jaar geleden, dus weet het niet meer helemaal). Na het dieet was ik slank, maar vond mezelf alsnog te dik en na een blauwtje gelopen te hebben bij een leuke jongen (heel pijnlijk op die leeftijd
) vond ik slank zijn niet meer zo belangrijk en kwam alles er langzamerhand weer aan.
Begin september 2013 ging ik weer eens op een weegschaal staan: 98,6 kg (ik ben 1.70m). Auw! Ik was nu echt klaar met mijn overgewicht en met de boeken van Sonja Bakker als leidraad begon ik met afvallen. Ik schreef me in bij de sportschool en ging ongeveer drie keer per week sporten (bodyshape, hardlopen, zumba, fitness). Inmiddels weeg ik 75 kg. De laatste twee maanden volgde ik de weekmenu's niet meer en bleef ik stilstaan (ben niet aangekomen). Na een stressvolle periode ga ik weer verder, want ik wil nog zo'n 7 kg kwijt.
Bij de tweede keer Sonja Bakkeren heb ik weleens wat extra's genomen (vooral een extra wijntje, of twee). Als ik echt zin had in een stukje kaas op een feestje, nam ik dat ook gewoon. Ik heb het dus niet 100% gevolgd, maar de weekmenu's gaven mij wel houvast en het was voor mij een goede stap op weg naar een nieuw en gezond eetpatroon. Voorheen kookte ik vaak waar ik zin in had (ook wel gezond vaak ,maar dan at ik toch altijd meer dan de bedoeling was). Nu kook ik wat er in de menu's staat (of een lekkere variant) en weeg ik het af. 9 van de 10 keer is het genoeg (eerste twee weken was alles te weinig, maar je maag moet een beetje wennen)
Ik weet niet wat jouw valkuilen zijn en of deze methode voor jou werkt. Het gaat er niet om hoeveel je afvalt per week en hoe snel je op je streefgewicht kan zijn. Als je echt wilt afvallen en niet opnieuw wil aankomen, moet je je levensstijl omgooien (sporten, gezonder eten, het bekende riedeltje). Voor mij waren de boeken van Sonja Bakker daarbij een goed hulpmiddel. Misschien voor jou ook.
Ik hoop dat je iets aan mij (sorry, veel te lange) verhaal hebt en ik wens je veel succes bij het bereiken van je doelen!
Er wordt heel veel geschreven over Sonja Bakkers methode. Je vraagt naar ervaringen, dus hierbij mijn ervaringen met Sonja Bakker.
Toen ik een jaar of 15 was, heb ik een tijdje Sonja Bakker gedaan. Ik volgde het dieet strikt (het eerste boek, inderdaad het strengste qua aantal calorieën) en fietste ongeveer vijf keer per week de longen uit mijn lijf op mijn hometrainer. In drie maanden viel ik 12-15 kg af (het is bijna 10 jaar geleden, dus weet het niet meer helemaal). Na het dieet was ik slank, maar vond mezelf alsnog te dik en na een blauwtje gelopen te hebben bij een leuke jongen (heel pijnlijk op die leeftijd
) vond ik slank zijn niet meer zo belangrijk en kwam alles er langzamerhand weer aan.Begin september 2013 ging ik weer eens op een weegschaal staan: 98,6 kg (ik ben 1.70m). Auw! Ik was nu echt klaar met mijn overgewicht en met de boeken van Sonja Bakker als leidraad begon ik met afvallen. Ik schreef me in bij de sportschool en ging ongeveer drie keer per week sporten (bodyshape, hardlopen, zumba, fitness). Inmiddels weeg ik 75 kg. De laatste twee maanden volgde ik de weekmenu's niet meer en bleef ik stilstaan (ben niet aangekomen). Na een stressvolle periode ga ik weer verder, want ik wil nog zo'n 7 kg kwijt.
Bij de tweede keer Sonja Bakkeren heb ik weleens wat extra's genomen (vooral een extra wijntje, of twee). Als ik echt zin had in een stukje kaas op een feestje, nam ik dat ook gewoon. Ik heb het dus niet 100% gevolgd, maar de weekmenu's gaven mij wel houvast en het was voor mij een goede stap op weg naar een nieuw en gezond eetpatroon. Voorheen kookte ik vaak waar ik zin in had (ook wel gezond vaak ,maar dan at ik toch altijd meer dan de bedoeling was). Nu kook ik wat er in de menu's staat (of een lekkere variant) en weeg ik het af. 9 van de 10 keer is het genoeg (eerste twee weken was alles te weinig, maar je maag moet een beetje wennen)
Ik weet niet wat jouw valkuilen zijn en of deze methode voor jou werkt. Het gaat er niet om hoeveel je afvalt per week en hoe snel je op je streefgewicht kan zijn. Als je echt wilt afvallen en niet opnieuw wil aankomen, moet je je levensstijl omgooien (sporten, gezonder eten, het bekende riedeltje). Voor mij waren de boeken van Sonja Bakker daarbij een goed hulpmiddel. Misschien voor jou ook.
Ik hoop dat je iets aan mij (sorry, veel te lange) verhaal hebt en ik wens je veel succes bij het bereiken van je doelen!
maandag 16 juni 2014 om 21:10
quote:pejeka schreef op 26 mei 2014 @ 19:22:
Mensen, houd toch op met die onzin. Gewoon gezond eten, drie keer per dag (ja ook ontbijt, wat al te veel mensen verwaarlozen en wat gewoon belangrijk is), niet te veel snacken tussendoor (koekje bij de koffie mag best, glaasje wijn bij het avondeten ook, maar geen zakken chips, snoeprepen, kaasplanken, en weet ik wat nog meer buiten de maaltijden om) en er is niks aan de hand. Heb je heel die Sonja Bakker enz. niet bij nodig. En dan gaat het afvallen misschien niet met kilo's tegelijk, maar ook dat is natuurlijk. Wat er in een periode van jaren is aangekomen, krijg je er echt niet in een paar maanden af.
+500 (of zoiets)
Alle diëten werken, dat klopt. Het maakt overigens niet uit welke, ze werken echt allemaal.
Probleempje: het is echt allemaal maar tijdelijk omdat diëten veel te streng zijn waardoor je het erg moeilijk volhoudt.
Dan krijg je dus 5 kilo eraf en 8 erbij. Bovenstaande is veel praktischer, heb je veel meer lol van.
Echter, Dat Sonja Bakker gedoe is best een goede richtlijn. (het is niet heel streng, het is van alles wat zodat je geen dingen van je lijstje gaat schrappen)
Je moet alleen wel even kijken of de aantallen van de maaltijden genoeg voor je zijn. Als je namelijk echt 'buik' honger hebt heeft je lichaam nog wat voedzaams nodig, dan kan je dus beter 3 boterhammetjes eten ipv 2.
Mensen, houd toch op met die onzin. Gewoon gezond eten, drie keer per dag (ja ook ontbijt, wat al te veel mensen verwaarlozen en wat gewoon belangrijk is), niet te veel snacken tussendoor (koekje bij de koffie mag best, glaasje wijn bij het avondeten ook, maar geen zakken chips, snoeprepen, kaasplanken, en weet ik wat nog meer buiten de maaltijden om) en er is niks aan de hand. Heb je heel die Sonja Bakker enz. niet bij nodig. En dan gaat het afvallen misschien niet met kilo's tegelijk, maar ook dat is natuurlijk. Wat er in een periode van jaren is aangekomen, krijg je er echt niet in een paar maanden af.
+500 (of zoiets)
Alle diëten werken, dat klopt. Het maakt overigens niet uit welke, ze werken echt allemaal.
Probleempje: het is echt allemaal maar tijdelijk omdat diëten veel te streng zijn waardoor je het erg moeilijk volhoudt.
Dan krijg je dus 5 kilo eraf en 8 erbij. Bovenstaande is veel praktischer, heb je veel meer lol van.
Echter, Dat Sonja Bakker gedoe is best een goede richtlijn. (het is niet heel streng, het is van alles wat zodat je geen dingen van je lijstje gaat schrappen)
Je moet alleen wel even kijken of de aantallen van de maaltijden genoeg voor je zijn. Als je namelijk echt 'buik' honger hebt heeft je lichaam nog wat voedzaams nodig, dan kan je dus beter 3 boterhammetjes eten ipv 2.
maandag 16 juni 2014 om 21:14
quote:AsoTut schreef op 26 mei 2014 @ 21:27:
Tja ik had ipv appels beter komkommers kunnen schrijven want in appels zit fructose en dat is een echte dikmaker
50 appels per dag, tjee moet er zelf niet aan denken. Wel hilarisch. Denk je gezond en goed bezig te zijn en dan nog dik Fructose is alleen een echte dikmaker als de appel er niet meer omheen zit.
Tja ik had ipv appels beter komkommers kunnen schrijven want in appels zit fructose en dat is een echte dikmaker
50 appels per dag, tjee moet er zelf niet aan denken. Wel hilarisch. Denk je gezond en goed bezig te zijn en dan nog dik Fructose is alleen een echte dikmaker als de appel er niet meer omheen zit.
dinsdag 17 juni 2014 om 21:51
Hallo, ik ben marieke en heb me de laatste jaren veel verdiept in dieten en ben erachter gekomen dat dieten alleen maar tijdelijk werken. Dus ook sonja bakker
Als een dieet afgelopen is en je gaat weer gewoon eten kom je net zo hard weer aan.
Wat het beste werkt is je totale eetpatroon blijvend veranderen, waarbij je probeert de koolhydraten te beperken.
Ik heb een lijst met producten gevonden die je allemaal gerust kunt eten, Als je alleen deze producten eet val je gegarandeerd af
De lijst kun je hier aanvragen en is gratis[spam]
Succes met afvallen!
Als een dieet afgelopen is en je gaat weer gewoon eten kom je net zo hard weer aan.
Wat het beste werkt is je totale eetpatroon blijvend veranderen, waarbij je probeert de koolhydraten te beperken.
Ik heb een lijst met producten gevonden die je allemaal gerust kunt eten, Als je alleen deze producten eet val je gegarandeerd af
De lijst kun je hier aanvragen en is gratis[spam]
Succes met afvallen!
dinsdag 17 juni 2014 om 22:03
quote:lilalinda schreef op 26 mei 2014 @ 19:16:
Sonja Bakker adviseert al jaren mensen. Als het zou werken, waren alle dikkerds ondertussen wel dun.
Als iedereen zich er netjes levenslang aan zou houden zouden we allemaal dun zijn ja.
TO, sb kan prima werken als basis, kleur het verder op je eigen manier in en zorg dat je minimaal 16-1700 Kcal per dag binnen krijgt. Zo kan je bij wijze van levenslang door.
Als ik wat kwijt moet hou ik het voedingsschema van de slankklup aan, dat lijkt op SB. Dat vul ik dan zelf aan want als ik levenslang gezond moet (ja voor mij is het moeten) eten wil ik vooral lekker eten.
Succes!
Sonja Bakker adviseert al jaren mensen. Als het zou werken, waren alle dikkerds ondertussen wel dun.
Als iedereen zich er netjes levenslang aan zou houden zouden we allemaal dun zijn ja.
TO, sb kan prima werken als basis, kleur het verder op je eigen manier in en zorg dat je minimaal 16-1700 Kcal per dag binnen krijgt. Zo kan je bij wijze van levenslang door.
Als ik wat kwijt moet hou ik het voedingsschema van de slankklup aan, dat lijkt op SB. Dat vul ik dan zelf aan want als ik levenslang gezond moet (ja voor mij is het moeten) eten wil ik vooral lekker eten.
Succes!
woensdag 18 juni 2014 om 14:29
4 jaar geleden ben ik begonnen met SB. heb het 8 weken streng gedaan en ging van 108 naar 92 ongeveer. Daarna heb ik een tijd wat rustiger aan gedaan en ben daarna gaan afvallen met SB al leidraad, maar met mijn eigen draai eraan. wel een wijntje in t weekend, lekker uiteten, en 3x sporten per week.
Inmiddels is dat mijn levenstijl geworden en zit ik nu op de 80, (al een maand of 6). Ik moet nog 7 kilo, maar daar trek ik nog een jaartje (of 2) voor uit. Gewoon op vaste tijden eten, gevarieerd, niet teveel koolhydraten en sporten. Als je dan chocola eet, doe dat dan op je vast tijd, je lichaam raakt eraan gewend om op die tijden extra hard te werken.
Ik ben er inmiddels dus al 28 kg mee kwijt in 4 jaar tijd. gebruik sonja als leidraag. eet om 08:00/10:00/12:00/15:00 en 18:00.
Elke dag zelfde tijdstip, elke dag ander voedsel. En als je koolhydraten eet (pasta bv) doe dat 3 uur voor je bootcamp, geeft je meer energie en je lichaam kan het makkelijker verbranden
Inmiddels is dat mijn levenstijl geworden en zit ik nu op de 80, (al een maand of 6). Ik moet nog 7 kilo, maar daar trek ik nog een jaartje (of 2) voor uit. Gewoon op vaste tijden eten, gevarieerd, niet teveel koolhydraten en sporten. Als je dan chocola eet, doe dat dan op je vast tijd, je lichaam raakt eraan gewend om op die tijden extra hard te werken.
Ik ben er inmiddels dus al 28 kg mee kwijt in 4 jaar tijd. gebruik sonja als leidraag. eet om 08:00/10:00/12:00/15:00 en 18:00.
Elke dag zelfde tijdstip, elke dag ander voedsel. En als je koolhydraten eet (pasta bv) doe dat 3 uur voor je bootcamp, geeft je meer energie en je lichaam kan het makkelijker verbranden
woensdag 18 juni 2014 om 14:35
quote:Lucycat schreef op 26 mei 2014 @ 20:37:
[...]
Beste Xom,
Ik werk in een kliniek voor bariatrie (operaties voor extreem overgewicht). Uit ervaring weet ik dat geen enkel "dieet" werkt. Alle denkbare dieten heb ik al voorbij zien komen. Een crash dieet zet je lijf in de "spaarstand" en mensen met overgwicht hun lijf kunnen dat beter dan gemiddeld. Je honger hormoon (Ghreline) gaat omhoog tijdens een lijnpoging (dat weten we uit onderoek). Als je stopt met je dieet (geen dieet doe je n.l. je leven lang) blijft je honger hormoon nog hoog staan en je lichaam wil spaarzaam blijven voor de volgende "hongersnood". Je komt dus weer aan in gewicht. Ik ontraad een ieder te "lijnen", want je maakt je stofwisseling "stuk" (nog langzamer). Goed afvallen zonder operatie werkt door stapsgewijs aan je voeding te werken (rust, regelmaat, tijd nemen om te eten, goed kauwen zijn de eerste stappen). Als je meer wilt weten hoor ik het wel van je.
Als je bij SB exact doet wat er staat is het een dieet, maar je kan het ook een beetje als leidraad gebruiken en dat je het een beetje aanpast aan je lichaam zeg maar. Dus 3 crackers als 2 te weinig is of een boterhammetje meer. Dat is echt geen drama...
Oww dat was wel mosterd, maar goed.
[...]
Beste Xom,
Ik werk in een kliniek voor bariatrie (operaties voor extreem overgewicht). Uit ervaring weet ik dat geen enkel "dieet" werkt. Alle denkbare dieten heb ik al voorbij zien komen. Een crash dieet zet je lijf in de "spaarstand" en mensen met overgwicht hun lijf kunnen dat beter dan gemiddeld. Je honger hormoon (Ghreline) gaat omhoog tijdens een lijnpoging (dat weten we uit onderoek). Als je stopt met je dieet (geen dieet doe je n.l. je leven lang) blijft je honger hormoon nog hoog staan en je lichaam wil spaarzaam blijven voor de volgende "hongersnood". Je komt dus weer aan in gewicht. Ik ontraad een ieder te "lijnen", want je maakt je stofwisseling "stuk" (nog langzamer). Goed afvallen zonder operatie werkt door stapsgewijs aan je voeding te werken (rust, regelmaat, tijd nemen om te eten, goed kauwen zijn de eerste stappen). Als je meer wilt weten hoor ik het wel van je.
Als je bij SB exact doet wat er staat is het een dieet, maar je kan het ook een beetje als leidraad gebruiken en dat je het een beetje aanpast aan je lichaam zeg maar. Dus 3 crackers als 2 te weinig is of een boterhammetje meer. Dat is echt geen drama...
Oww dat was wel mosterd, maar goed.
