Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten en niet snoepen.
vrijdag 10 juli 2009 om 11:26
Oke...wie wil mij motiveren...ik ben al redelijk gemotiveerd hoor...maar de zomervakantie stat nu voor de deur. En de ervaring leert dat ik dan minder naar de sportschool kan met de kids thuis...en uit frustratie weer meer ga vreten. Ik kom standaard 3 kilo aan in een vakantie...wil dat nu niet laten gebeuren vooral omdat er nu sinds 5 maanden eindelijk weer 4 kilo af is.
Ik merk wel dat het met mijn 42 steeds moeilijker gaat worden om af te vallen....lees: strakker te worden. Gewicht is niet het belangrijkste...strakker in mijn vel waardoor ik me weer lekkerder in mijn vel voel.
Mijn favo sporten zijn krachttrainen...spinnen en bodypump.
Begin dit jaar woog ik 75 kilo...nu geeft de weegschaal 69,5 aan. Ik had als streef 68. Ooit toen ik 4 x inde week spinde en 3 x pump deed woog ik 63 kilo. Maar mijn huis zag er niet meer uit...dus die 63 ga ik niet meer halen...wil mijn gezin ook nog blij met me zijn...hahahaha.
Bovendien kreeg ik een slijmbeurs ontsteking in mijn linker schouder en was ik 1,5 jaar uit de roulatie.
Ik ben nu vooral fan van krachjttrainen...met name lunges en squaten benen zijn een grote spiergroep en wanneer je die goed kweekt zijn het de calorien verbranders...ik las laatst dat 1 pond spieren 500 cal. extra verbrand per dag....terwijl een pond vet niks doet...
Ook zie ik sinds kort meer lijn in mijn rug en schouders.
Maar goed...nu dus die vakantie en als fulltime huismoeder ga ik nu gezellige dingen met de kids doen...wie motiveerd me om toch 's avonds naar die sportschool te gaan???
Ik weet het buiten de vakanties verkeer ik in een luxe positie...kan me heel goedvorstelen dat werkende vrouwen zich niet ook nog eens in de avond gaan uitsloven.
aar goed schrijf mee....iedereen is welkom!!!
Ik merk wel dat het met mijn 42 steeds moeilijker gaat worden om af te vallen....lees: strakker te worden. Gewicht is niet het belangrijkste...strakker in mijn vel waardoor ik me weer lekkerder in mijn vel voel.
Mijn favo sporten zijn krachttrainen...spinnen en bodypump.
Begin dit jaar woog ik 75 kilo...nu geeft de weegschaal 69,5 aan. Ik had als streef 68. Ooit toen ik 4 x inde week spinde en 3 x pump deed woog ik 63 kilo. Maar mijn huis zag er niet meer uit...dus die 63 ga ik niet meer halen...wil mijn gezin ook nog blij met me zijn...hahahaha.
Bovendien kreeg ik een slijmbeurs ontsteking in mijn linker schouder en was ik 1,5 jaar uit de roulatie.
Ik ben nu vooral fan van krachjttrainen...met name lunges en squaten benen zijn een grote spiergroep en wanneer je die goed kweekt zijn het de calorien verbranders...ik las laatst dat 1 pond spieren 500 cal. extra verbrand per dag....terwijl een pond vet niks doet...
Ook zie ik sinds kort meer lijn in mijn rug en schouders.
Maar goed...nu dus die vakantie en als fulltime huismoeder ga ik nu gezellige dingen met de kids doen...wie motiveerd me om toch 's avonds naar die sportschool te gaan???
Ik weet het buiten de vakanties verkeer ik in een luxe positie...kan me heel goedvorstelen dat werkende vrouwen zich niet ook nog eens in de avond gaan uitsloven.
aar goed schrijf mee....iedereen is welkom!!!
vrijdag 10 juli 2009 om 16:12
vrijdag 10 juli 2009 om 16:38
Dat virtual spining hebben ze bij mijn sportschool ook...maar dan moet je minimaal 3 zijn om de dvd te starten. Buiten de les tijden want zelfs voor dat virtuele hebben ze vast gestelde tijden bij ons...maar afgelopen maandag was ik extra vroeg op de sportschool en ben ik met mijn mp3 speler op zelf gaan spinnen. Kwam goed bezweet van die spinfiets af...hahaha. Lekker ook mijn eigen muziek. Ik ben fan van zware klimmen en minder van de snelheden...dus mocht nu alles doen wat ik leuk vond....hoewel ik och ook wel iets van snelheden heb gedaan...dat is tenslotte de manier om caloriën te verbranden.
En Ainne je hebt ook wel gelijk...moet ook wel van de vakantie gaan genieten...maar zat net in een lekker ritme wat sporten betrefd en ben bang dat ik dan uit frustratie toch weer naar het snoepen neig...en dat ben ik dus niet van plan...dus ja...ik zal ook in de avond moeten gaan...van mezelf...
En manlief wil best afwisselen hoor...maar zal mezelf wel discipline op moeten leggen. En das mijn mak. maar ik ga er voor!!!
Ik weeg eindelijk sinds maanden onder de 70...sjee weer een ander getal op die weegscghaal.
En Ainne je hebt ook wel gelijk...moet ook wel van de vakantie gaan genieten...maar zat net in een lekker ritme wat sporten betrefd en ben bang dat ik dan uit frustratie toch weer naar het snoepen neig...en dat ben ik dus niet van plan...dus ja...ik zal ook in de avond moeten gaan...van mezelf...
En manlief wil best afwisselen hoor...maar zal mezelf wel discipline op moeten leggen. En das mijn mak. maar ik ga er voor!!!
Ik weeg eindelijk sinds maanden onder de 70...sjee weer een ander getal op die weegscghaal.
vrijdag 10 juli 2009 om 16:43
Oh en kletsmajoor...zo'n dvd is best lekker hoor. Maar dit was pump..jammer dat ik geen barbell thuis heb...was effe behelpen met de dumbells. Maar ging op zich best aardig...maar ik ben meer van de krachttraining. Gelukkig is dar thuis met die dumbells ook nog wel voor te verzinnen. Maar spinnen moet je toch echt op een sportschool doen vind ik...we hebben boven ook een spinfiets staan...maar een staande klim gaat echt niet lukken hoor.
vrijdag 10 juli 2009 om 16:47
Zwemmen, veel fietsen en touwtje springen!
Ga je wedstrijdje houden met de kinderen wie het het langste volhoud....
Vandaag kregen we toevallig touwtje springen voor conditie en dat betekende 1 minuut touwtje springen een halve minuut buik, rug of opdrukken. Dit dan een half uur lang. Is goed voor conditie, buik, benen en zeker voor vetverbranding.
Ga je wedstrijdje houden met de kinderen wie het het langste volhoud....
Vandaag kregen we toevallig touwtje springen voor conditie en dat betekende 1 minuut touwtje springen een halve minuut buik, rug of opdrukken. Dit dan een half uur lang. Is goed voor conditie, buik, benen en zeker voor vetverbranding.
vrijdag 10 juli 2009 om 16:52
Als ik eens niet kon sporten deed ik zelf oefeningen thuis...Genoeg te verzinnen.
Het gaat idd om doorzettingsvermogen. Oja, en zelfdiscipline doet ook wonderen.....
Je zou het je eigen kunnen maken om bijvoorbeeld 2 keer in de week een half uur oefeningen kunnen doen op een vaste dag en tijd...
Qualitytime voor jezelf...
Hang een foto van een heel dik iemand zoals jij absoluut niet wilt worden op een spiegel, ijskast of zo...
Misschien motiveerd dát ook om iets te doen ook al is het niet in de sportschool.
Het gaat idd om doorzettingsvermogen. Oja, en zelfdiscipline doet ook wonderen.....
Je zou het je eigen kunnen maken om bijvoorbeeld 2 keer in de week een half uur oefeningen kunnen doen op een vaste dag en tijd...
Qualitytime voor jezelf...
Hang een foto van een heel dik iemand zoals jij absoluut niet wilt worden op een spiegel, ijskast of zo...
Misschien motiveerd dát ook om iets te doen ook al is het niet in de sportschool.
vrijdag 10 juli 2009 om 16:59
touwtje springen is een goeie....hahaa..een oude foto van mezelf 6 jaar terug...beh!!!
Zeg bosaapje...ken ik jou niet van dat Les Mills topic??
Tis al weer een tijd terug dat ik hier was...kan het ook helemaal mis hebben...volgens mij schreef pipi langkous daar ook op??? Maar goed ben slecht in namen en net wat ik zeg tis al weer een tijd terug dat ik hier kletste.
Zeg bosaapje...ken ik jou niet van dat Les Mills topic??
Tis al weer een tijd terug dat ik hier was...kan het ook helemaal mis hebben...volgens mij schreef pipi langkous daar ook op??? Maar goed ben slecht in namen en net wat ik zeg tis al weer een tijd terug dat ik hier kletste.
vrijdag 10 juli 2009 om 17:04
vrijdag 10 juli 2009 om 17:28
Oh maar er is ook zo'n verschil tussen spinnen en hardlopen...met spinnen heb ik een aardige conditie opgebouwd en ik kan redelijk zwaar een uurtje trappen...maar wanneer ik weer ga hardlopen dan valt dat weer vies tegen. Waarschijnlijk een andere manier van spier gebruik???
Het was trouwens een ander topic...ik kan me nog vaag herinneren dat er een hele gespierde marilinx (ofzoiets) mee schreef...die wist heel veel van sporten.
Het was trouwens een ander topic...ik kan me nog vaag herinneren dat er een hele gespierde marilinx (ofzoiets) mee schreef...die wist heel veel van sporten.
vrijdag 10 juli 2009 om 18:47
Is hardlopen een optie? Kun je lekker 's ochtends voor het ontbijt doen. Als je met een beginnersschema begint (1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen enz.) kost het de eerste weken ook niet zoveel tijd.
Is er geen oppas in de buurt die af en toe een uurtje of 2 wil oppassen als jij naar de sportschool gaat?
Samen zwemmen met de kinderen kan ook. Jij baantjes trekken en zij lekker spelen.
Is er geen oppas in de buurt die af en toe een uurtje of 2 wil oppassen als jij naar de sportschool gaat?
Samen zwemmen met de kinderen kan ook. Jij baantjes trekken en zij lekker spelen.
vrijdag 10 juli 2009 om 18:48
quote:zomerkind schreef op 10 juli 2009 @ 13:09:
Ik ga nu in de schoolvakantie gewoon door met hardlopen, kinderen gaan mee op hun eigen fietsje. En ze vinden het leuk! We komen zo op heel andere weggetjes dan wanneer we met 't gezin gaan fietsen. En soms -als ik een lange duurloop ga doen- mogen ze mijn drinkflessen meenemen, dan voelen ze zich helemaal belangrijk.
Dat klinkt ook heel erg leuk!
Ik ga nu in de schoolvakantie gewoon door met hardlopen, kinderen gaan mee op hun eigen fietsje. En ze vinden het leuk! We komen zo op heel andere weggetjes dan wanneer we met 't gezin gaan fietsen. En soms -als ik een lange duurloop ga doen- mogen ze mijn drinkflessen meenemen, dan voelen ze zich helemaal belangrijk.
Dat klinkt ook heel erg leuk!
vrijdag 10 juli 2009 om 18:50
vrijdag 10 juli 2009 om 18:58
quote:Ainne schreef op 10 juli 2009 @ 16:15:
Ik snap het wel hoor, KM, zoooo dom ben ik ook weer niet, loop gewoon flauw te doen, omdat het natuurlijk helemaal niet virtueel is. Ze hadden het "spinning with a virtual instructor" moeten noemen, maar ja, dat bekt niet zo lekker he?Je kan anders wel virtueel gaan fietsen in Drenthe of all places heur... of in Londen, Den Haag of Afrika
Ik snap het wel hoor, KM, zoooo dom ben ik ook weer niet, loop gewoon flauw te doen, omdat het natuurlijk helemaal niet virtueel is. Ze hadden het "spinning with a virtual instructor" moeten noemen, maar ja, dat bekt niet zo lekker he?Je kan anders wel virtueel gaan fietsen in Drenthe of all places heur... of in Londen, Den Haag of Afrika
zondag 12 juli 2009 om 10:47
Joepie...ik ga vanmiddag naar de sportschool...effe krachttrainen...heb er zin in...is weer een extra keer dat kan...nu nog effe overleggen wanneer ik door de weeks kan. Ik geloof dat dinsdag avond van hubbie mag spinnen...hihi. Moet me er wel toe zetten hoor...in de avond en dan vooral nog zo lang hyper zijn...is niet mijn favo bezigheid...spinnen in de avond!
maandag 13 juli 2009 om 09:06
maandag 13 juli 2009 om 09:45
Niks mis met zwemmen...en ik heb een abo...dus dat zit wel goed...maar met hoogtij dagen zit dat bad heel vol dus van echt zwemmen komt niet zo veel. Dochter vind zwemmen idd erg leuk (die met adhd..
maar zoon lief heeft het meestal snel bekeken...escaleert in het water...wordt nooit begrepen en binnen de kortste keren gepest...zodat hij naar huis wil. Heel zielig. (hij is dus autist).
Maar we gaan vaak genoeg naar het zwembad hoor. Ik ben alleen denk ik autist...ik vind die sportschool meer mijn sport...zal wel heel ego zijn maar is de tijd voor mezelf. En het liefst in de ochtend...weer die autist in mij...hahaha. Nee hoor valt wel mee....dat autist zijn ...alhoewel..
maar zoon lief heeft het meestal snel bekeken...escaleert in het water...wordt nooit begrepen en binnen de kortste keren gepest...zodat hij naar huis wil. Heel zielig. (hij is dus autist).Maar we gaan vaak genoeg naar het zwembad hoor. Ik ben alleen denk ik autist...ik vind die sportschool meer mijn sport...zal wel heel ego zijn maar is de tijd voor mezelf. En het liefst in de ochtend...weer die autist in mij...hahaha. Nee hoor valt wel mee....dat autist zijn ...alhoewel..
maandag 13 juli 2009 om 09:59
maandag 13 juli 2009 om 12:17
quote:ednaloy schreef op 10 juli 2009 @ 11:26:...ik las laatst dat 1 pond spieren 500 cal. extra verbrand per dag....terwijl een pond vet niks doet...
If only... een pond spiermassa verbrandt ongeveer 30 tot 50 kcal per dag.
Ik zou toch naar de sportschool voor een paar keer krachttraining per week, vooral compoundoefeningen. Zoveel tijd heb je daar niet voor nodig. Juist KT is belangrijk voor spierbehoud.
En verder met de kinderen beetje fietsen, zwemmen e.d.
If only... een pond spiermassa verbrandt ongeveer 30 tot 50 kcal per dag.
Ik zou toch naar de sportschool voor een paar keer krachttraining per week, vooral compoundoefeningen. Zoveel tijd heb je daar niet voor nodig. Juist KT is belangrijk voor spierbehoud.
En verder met de kinderen beetje fietsen, zwemmen e.d.
maandag 13 juli 2009 om 12:24
Ha!...Jammer van die 500 cal...
Maar goed 30 tot 50 vind ik ook niet slecht...ik bedoel maar 1 pond vet doet nog steeds niks!! behalve in de weg zitten. Ik ben gelukkig 1 van de weinigen die krachttrainen erg leuk vind. Vooral omdat je zo snel vooruitgang ziet.
Wat is compound oefningen??? Ik kan het wel googlen hoor...
Maar goed 30 tot 50 vind ik ook niet slecht...ik bedoel maar 1 pond vet doet nog steeds niks!! behalve in de weg zitten. Ik ben gelukkig 1 van de weinigen die krachttrainen erg leuk vind. Vooral omdat je zo snel vooruitgang ziet.
Wat is compound oefningen??? Ik kan het wel googlen hoor...
maandag 13 juli 2009 om 13:01
Ik zou het eerlijker verdelen als het zo 'normaal' is dat hij sport in de avond. Of bedoel je dat buiten de vakantie om jij overdag sport als de kinderen op school zijn en hij in de avond als de kinderen op bed liggen?
Ga je nooit met vriendinnen weg dan in de avond? Dan moet hij toch ook thuisblijven
Ga je nooit met vriendinnen weg dan in de avond? Dan moet hij toch ook thuisblijven
