Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten na zwangerschap: wat is realistisch?
zondag 20 maart 2016 om 16:40
Ik ben bijna uitgerekend, behoorlijk wat aangekomen in de zwangerschap. Ik mis mijn oude lijf. Ik ben nooit echt een sporter geweest. Altijd wel geluk gehad dat ik er niet veel voor hoefde te doen. Nu echt een conditie van niks en best wel uitgedijd vind ik zelf. Ik heb best zin om straks aan de slag te gaan. Maar wat is eigenlijk reeel? Man noemt de optie om aan de slag te gaan met een pt ( als stok achter de deur). Maar vanaf wanneer is sporten ( 2x per week) een optie? Wanneer is je lijf hersteld ( na bevalling misschien eerder als na ks). Maar ook qua tijd? Kun je zomaar gaan sporten? Ik wil borstvoeding geven, je zit natuurlijk met voedingen en met volle borsten. Heb je uberhaupt energie? Ik hoor mensen zeggen dat ze niet eens toekomen aan douchen. Kortom; wat is realistisch om vanuit te gaan? Wie kan mij wat wijzer maken zodat ik mijn verwachtingen kan bijstellen.
zondag 20 maart 2016 om 16:47
zondag 20 maart 2016 om 16:48
Bedankt voor je reactie. Wat is intensief sporten? Met name cardio of ook al fitness/ krachtoefeningen enz?
Ik hoop veel te kunnen wandelen met de baby, dat is natuurlijk ook beweging maar ik vraag me af of dat voldoende is.
Wat niet kan kan niet natuurlijk en belang van gezondheid en baby gaat voor. Maar ik baal enorm van mijn lijf en mis mijn oude kleren. Ik weet ook wel dat dat niet 123 weg is...
Ik hoop veel te kunnen wandelen met de baby, dat is natuurlijk ook beweging maar ik vraag me af of dat voldoende is.
Wat niet kan kan niet natuurlijk en belang van gezondheid en baby gaat voor. Maar ik baal enorm van mijn lijf en mis mijn oude kleren. Ik weet ook wel dat dat niet 123 weg is...
zondag 20 maart 2016 om 16:49
Wat Meds zegt idd, eerst 6 weken wachten met sporten. Als je begint en bv geeft dan zal door het sporten de productie wel even afnemen, dat komt wel weer goed maar handig om even rekening mee te houden. Je kan wel al eerder wandelen natuurlijk. Is ook leuk er met je kleintje op uit in wagen of drager.
zondag 20 maart 2016 om 16:50
zondag 20 maart 2016 om 16:50
quote:Glinstering schreef op 20 maart 2016 @ 16:48:
Bedankt voor je reactie. Wat is intensief sporten? Met name cardio of ook al fitness/ krachtoefeningen enz?
Ik hoop veel te kunnen wandelen met de baby, dat is natuurlijk ook beweging maar ik vraag me af of dat voldoende is.
Wat niet kan kan niet natuurlijk en belang van gezondheid en baby gaat voor. Maar ik baal enorm van mijn lijf en mis mijn oude kleren. Ik weet ook wel dat dat niet 123 weg is...geef het 9 maanden
Bedankt voor je reactie. Wat is intensief sporten? Met name cardio of ook al fitness/ krachtoefeningen enz?
Ik hoop veel te kunnen wandelen met de baby, dat is natuurlijk ook beweging maar ik vraag me af of dat voldoende is.
Wat niet kan kan niet natuurlijk en belang van gezondheid en baby gaat voor. Maar ik baal enorm van mijn lijf en mis mijn oude kleren. Ik weet ook wel dat dat niet 123 weg is...geef het 9 maanden
zondag 20 maart 2016 om 16:51
Geef het tijd. Ik ben nu zes weken geleden bevallen en ben door borstvoeding allang weer op mijn oude gewicht. Maar ben dan ook niet veel aangekomen. Borstvoeding geven is intensief, vraagt veel van je lijf. Ik had totaal geen behoefte aan sport.
Ik denk dat je er nu vooral mee bezig bent met je gewicht, zodra je kleintje er is, ben je er veel minder mee bezig.
Ik denk dat je er nu vooral mee bezig bent met je gewicht, zodra je kleintje er is, ben je er veel minder mee bezig.
zondag 20 maart 2016 om 16:54
Geef het wat tijd en je merkt zelf wel wat je lichaam aan kan. Buikspieren moet je wel even mee wachten en zwemmen mag ook pas als je niet meer vloeit. Maar wandelen of fietsen mag je vrij snel terug doen.
Ik ben een van die mensen die niet aan douchen toe komt en ik werd keihard uitgelachen op een ander topic omdat ik dat zei. Maar ik heb een baby die enkel slaapt (of stopt met huilen) als je er mee wandelt, dus mijn dagen bestaan uit wandelen, wandelen, wandelen... Mijn record is 25 km per dag. Twee maanden na de bevalling draag ik mijn gewone kleren en heb ik alweer een vrij goede conditie.
Voor de bevalling vroeg ik me ook af hoe ik in godsnaam 18kg zou kwijtgeraken dat was dus nergens voor nodig.
Ik ben een van die mensen die niet aan douchen toe komt en ik werd keihard uitgelachen op een ander topic omdat ik dat zei. Maar ik heb een baby die enkel slaapt (of stopt met huilen) als je er mee wandelt, dus mijn dagen bestaan uit wandelen, wandelen, wandelen... Mijn record is 25 km per dag. Twee maanden na de bevalling draag ik mijn gewone kleren en heb ik alweer een vrij goede conditie.
Voor de bevalling vroeg ik me ook af hoe ik in godsnaam 18kg zou kwijtgeraken dat was dus nergens voor nodig.
zondag 20 maart 2016 om 16:56
Ik ben na 6 weken een uurtje gaan meehobbelen bij een aikido training. Na 2 maanden ongeveer weer 1 keer per week gaan trainen en soms 2 keer. Ik ging altijd 3 maal per week. Het naar mijn werk fietsen ben ik na een maand of zes weer gaan doen (13 km enkele reis). Daarvoor had ik niet genoeg energie. Dat gaat nu wel weer prima, maar de echte verbeteringen waren na 9 maanden en na 2 jaar (kind slaapt eindelijk beter). Overigens werkte borstvoeding als een crashdieet bij mij!
zondag 20 maart 2016 om 16:57
Wow 500 extra, dat is veel.
Misschien heb ik er ook helemaal geen behoefte aan/tijd voor. En misschien boeit het me dan ook minder als nu.
Ik hoo het. Nu voel ik me een walvis en alleen mijn badjas zit nog lekker. Ik heb zin om te winkelen en bij het opruimen van mijn kast zie ik allerlei leuke dingen voor de zomer die ik ben ik bang niet ga passen.
Is elke dag wandelen, bijv een uur, is dat ook goed? Als in; zet dat zoden aan de dijk? Dat is wellicht meer haalbaar in kader van lijf, conditie, tijd en samenzijn met baby
Misschien heb ik er ook helemaal geen behoefte aan/tijd voor. En misschien boeit het me dan ook minder als nu.
Ik hoo het. Nu voel ik me een walvis en alleen mijn badjas zit nog lekker. Ik heb zin om te winkelen en bij het opruimen van mijn kast zie ik allerlei leuke dingen voor de zomer die ik ben ik bang niet ga passen.
Is elke dag wandelen, bijv een uur, is dat ook goed? Als in; zet dat zoden aan de dijk? Dat is wellicht meer haalbaar in kader van lijf, conditie, tijd en samenzijn met baby
zondag 20 maart 2016 om 16:59
quote:Glinstering schreef op 20 maart 2016 @ 16:57:
Wow 500 extra, dat is veel.
Misschien heb ik er ook helemaal geen behoefte aan/tijd voor. En misschien boeit het me dan ook minder als nu.
Ik hoo het. Nu voel ik me een walvis en alleen mijn badjas zit nog lekker. Ik heb zin om te winkelen en bij het opruimen van mijn kast zie ik allerlei leuke dingen voor de zomer die ik ben ik bang niet ga passen.
Is elke dag wandelen, bijv een uur, is dat ook goed? Als in; zet dat zoden aan de dijk? Dat is wellicht meer haalbaar in kader van lijf, conditie, tijd en samenzijn met babygeen zorgen, het komt echt goed. Bedenk pas wat je gaat doen als je baby er is. Wandelen is altijd goed, voor iedereen
Wow 500 extra, dat is veel.
Misschien heb ik er ook helemaal geen behoefte aan/tijd voor. En misschien boeit het me dan ook minder als nu.
Ik hoo het. Nu voel ik me een walvis en alleen mijn badjas zit nog lekker. Ik heb zin om te winkelen en bij het opruimen van mijn kast zie ik allerlei leuke dingen voor de zomer die ik ben ik bang niet ga passen.
Is elke dag wandelen, bijv een uur, is dat ook goed? Als in; zet dat zoden aan de dijk? Dat is wellicht meer haalbaar in kader van lijf, conditie, tijd en samenzijn met babygeen zorgen, het komt echt goed. Bedenk pas wat je gaat doen als je baby er is. Wandelen is altijd goed, voor iedereen
zondag 20 maart 2016 om 17:01
quote:Glinstering schreef op 20 maart 2016 @ 16:57:
Wow 500 extra, dat is veel.
Misschien heb ik er ook helemaal geen behoefte aan/tijd voor. En misschien boeit het me dan ook minder als nu.
Ik hoo het. Nu voel ik me een walvis en alleen mijn badjas zit nog lekker. Ik heb zin om te winkelen en bij het opruimen van mijn kast zie ik allerlei leuke dingen voor de zomer die ik ben ik bang niet ga passen.
Is elke dag wandelen, bijv een uur, is dat ook goed? Als in; zet dat zoden aan de dijk? Dat is wellicht meer haalbaar in kader van lijf, conditie, tijd en samenzijn met baby
Haha ik voelde me ook zo
Dat komt vast wel goed.
Natuurlijk is een uurtje wandelen goed. Maar wacht vooral tot de baby er is! Dan zie je wel waar je zin en tijd voor hebt.
Wow 500 extra, dat is veel.
Misschien heb ik er ook helemaal geen behoefte aan/tijd voor. En misschien boeit het me dan ook minder als nu.
Ik hoo het. Nu voel ik me een walvis en alleen mijn badjas zit nog lekker. Ik heb zin om te winkelen en bij het opruimen van mijn kast zie ik allerlei leuke dingen voor de zomer die ik ben ik bang niet ga passen.
Is elke dag wandelen, bijv een uur, is dat ook goed? Als in; zet dat zoden aan de dijk? Dat is wellicht meer haalbaar in kader van lijf, conditie, tijd en samenzijn met baby
Haha ik voelde me ook zo
Dat komt vast wel goed.
Natuurlijk is een uurtje wandelen goed. Maar wacht vooral tot de baby er is! Dan zie je wel waar je zin en tijd voor hebt.
zondag 20 maart 2016 om 17:02
Als je voorheen geen actief sporter was dan is wandelen zeker goed voor je. En fietsen. Alles wat je aan beweging doet is dan heel wat en mooi meegenomen en meer dan je voorheen deed.
Fijne daarvan is dat je het kunt doen wanneer het jou lukt en uitkomt. Niet volgens een planning op een sportschool die net dan een les geeft wanneer jij voeding geeft of moet verschonen etc.
Fijne daarvan is dat je het kunt doen wanneer het jou lukt en uitkomt. Niet volgens een planning op een sportschool die net dan een les geeft wanneer jij voeding geeft of moet verschonen etc.
zondag 20 maart 2016 om 17:06
Luister naar je lichaam. Je voelt zelf wanneer beweging al dan niet goed voelt. En sowieso heb je de eerste weken (maanden) nergens zin in. Ik heb twee kinderen, en was bij allebei mijn zwangerschapskilos binnen drie maanden kwijt zonder sporten. Heb ook nooit hoeven sporten, dus was best lui wat dat betreft. Ik gaf wel twee keer meer dan een jaar borstvoeding, waardoor de kilo's er makkelijk af smelten.
Begin met wandelen met de baby, en dan een beetje joggen, en wanneer je dat aankan ga dan aan de slag in de sportschool. Dat is mijn advies.
Begin met wandelen met de baby, en dan een beetje joggen, en wanneer je dat aankan ga dan aan de slag in de sportschool. Dat is mijn advies.
zondag 20 maart 2016 om 17:11
Ik heb gesport tot 35 weken zwangerschap, en ben 12 weken na de bevalling weer begonnen met sporten. Eerder moest ik er ook niet aan denken. 10 dagen na de bevalling was een wandeling van een kwartiertje nog een opgave. Ieder lijf is anders en iedere baby is anders. De een slaapt goed, bijvoorbeeld in de wandelwagen waardoor de moeder veel kan wandelen, maar misschien heb je na je bevalling wel bekkenklachten en kan je helemaal niet zo goed wandelen. Zelf heb ik Ischias overgehouden aan de bevalling (kort samengevat; beknelde zenuw in de bekkenbodem/onderrug), en kan ik nu na een jaar verder nog niet meer dan 1 keer per week sporten. Ben de kilo's dus ook nog niet kwijt.
Mijn advies; kijk het eerst eens aan... In het begin ben je blij dat je de dag een beetje doorkomt, met voedingen en slaapjes en luiers. Daarna komt de tijd om verder te kijken wat je nog meer kan doen op een dag, en hoe je dat dan doet met je babytje.
Fijne laatste weken, en een goede bevalling gewenst!
Mijn advies; kijk het eerst eens aan... In het begin ben je blij dat je de dag een beetje doorkomt, met voedingen en slaapjes en luiers. Daarna komt de tijd om verder te kijken wat je nog meer kan doen op een dag, en hoe je dat dan doet met je babytje.
Fijne laatste weken, en een goede bevalling gewenst!
zondag 20 maart 2016 om 17:13
quote:lilapie schreef op 20 maart 2016 @ 16:54:
Ik ben een van die mensen die niet aan douchen toe komt en ik werd keihard uitgelachen op een ander topic omdat ik dat zei. Maar ik heb een baby die enkel slaapt (of stopt met huilen) als je er mee wandelt, dus mijn dagen bestaan uit wandelen, wandelen, wandelen... Mijn record is 25 km per dag. Twee maanden na de bevalling draag ik mijn gewone kleren en heb ik alweer een vrij goede conditie.
.
Ik had dat topic gelezen en vond de reacties op jou echt zo stompzinnig. Ik kan ook alleen douchen als man thuis is met een baby van 2 maanden die aan me vastgeplakt zit.
TO, ik geef borstvoeding en bij mij is er tot op heden niks af. Ik moest wel herstellen van een keizersnede en heb door omstandigheden in mijn zwangerschap vooral op de bank gezeten. Ik probeer nu iig dagelijks anderhalf uur te wandelen met mijn dochter in de draagdoek. Heerlijk is dat. Hopelijk zet dat wat zoden aan de dijk . Probeer niet te snel teveel van je lijf te vragen. Een zwangerschap en bevalling is nogal wat! Wandelen in een goed tempo is iig een goed begin!
Ik ben een van die mensen die niet aan douchen toe komt en ik werd keihard uitgelachen op een ander topic omdat ik dat zei. Maar ik heb een baby die enkel slaapt (of stopt met huilen) als je er mee wandelt, dus mijn dagen bestaan uit wandelen, wandelen, wandelen... Mijn record is 25 km per dag. Twee maanden na de bevalling draag ik mijn gewone kleren en heb ik alweer een vrij goede conditie.
.
Ik had dat topic gelezen en vond de reacties op jou echt zo stompzinnig. Ik kan ook alleen douchen als man thuis is met een baby van 2 maanden die aan me vastgeplakt zit.
TO, ik geef borstvoeding en bij mij is er tot op heden niks af. Ik moest wel herstellen van een keizersnede en heb door omstandigheden in mijn zwangerschap vooral op de bank gezeten. Ik probeer nu iig dagelijks anderhalf uur te wandelen met mijn dochter in de draagdoek. Heerlijk is dat. Hopelijk zet dat wat zoden aan de dijk . Probeer niet te snel teveel van je lijf te vragen. Een zwangerschap en bevalling is nogal wat! Wandelen in een goed tempo is iig een goed begin!
zondag 20 maart 2016 om 17:27
quote:noctua schreef op 20 maart 2016 @ 17:13:
[...]
Ik had dat topic gelezen en vond de reacties op jou echt zo stompzinnig. Ik kan ook alleen douchen als man thuis is met een baby van 2 maanden die aan me vastgeplakt zit.
TO, ik geef borstvoeding en bij mij is er tot op heden niks af. Ik moest wel herstellen van een keizersnede en heb door omstandigheden in mijn zwangerschap vooral op de bank gezeten. Ik probeer nu iig dagelijks anderhalf uur te wandelen met mijn dochter in de draagdoek. Heerlijk is dat. Hopelijk zet dat wat zoden aan de dijk . Probeer niet te snel teveel van je lijf te vragen. Een zwangerschap en bevalling is nogal wat! Wandelen in een goed tempo is iig een goed begin!
Thx op een bepaald moment heb ik moeten stoppen met lezen, want ik voelde me er echt slecht door (slaapgebrek maakt je ook geen meester in relativeren).
Ik heb ergens gehoord of gelezen dat sommige vrouwen in een razend tempo alles kwijtgeraken door borstvoeding, terwijl bij anderen het eerder is dat hun lichaam de kilo's vasthoudt. Dit laatste zou dan zijn als bescherming voor tijden van hongersnood, dan heeft je lichaam een reserve die kan gebruikt worden voor de borstvoeding. In dat geval vliegen de kilo's er dan wel af wanneer je stopt met borstvoeding.
Geen idee hoe wetenschappelijk correct het is, maar ik vond het wel een leuk idee
[...]
Ik had dat topic gelezen en vond de reacties op jou echt zo stompzinnig. Ik kan ook alleen douchen als man thuis is met een baby van 2 maanden die aan me vastgeplakt zit.
TO, ik geef borstvoeding en bij mij is er tot op heden niks af. Ik moest wel herstellen van een keizersnede en heb door omstandigheden in mijn zwangerschap vooral op de bank gezeten. Ik probeer nu iig dagelijks anderhalf uur te wandelen met mijn dochter in de draagdoek. Heerlijk is dat. Hopelijk zet dat wat zoden aan de dijk . Probeer niet te snel teveel van je lijf te vragen. Een zwangerschap en bevalling is nogal wat! Wandelen in een goed tempo is iig een goed begin!
Thx op een bepaald moment heb ik moeten stoppen met lezen, want ik voelde me er echt slecht door (slaapgebrek maakt je ook geen meester in relativeren).
Ik heb ergens gehoord of gelezen dat sommige vrouwen in een razend tempo alles kwijtgeraken door borstvoeding, terwijl bij anderen het eerder is dat hun lichaam de kilo's vasthoudt. Dit laatste zou dan zijn als bescherming voor tijden van hongersnood, dan heeft je lichaam een reserve die kan gebruikt worden voor de borstvoeding. In dat geval vliegen de kilo's er dan wel af wanneer je stopt met borstvoeding.
Geen idee hoe wetenschappelijk correct het is, maar ik vond het wel een leuk idee
zondag 20 maart 2016 om 17:38
zondag 20 maart 2016 om 17:42
Als je geen idee hebt hoe je moet opbouwen en wat je (al) wel of niet kan, is back in shape van mom in balance misschien iets?ndar mag volgens mij vanaf 6 wkn na de bevalling (9 of 12 wkn na keizersnede) en je leert er langzaamaan je conditie (weer) op te bouwen. De lessen zijn vaak s avonds en in het weekend, dus kan je mooi doen als man thuis is om voor de baby te zorgen. Als je dan een beetje weer op een basisniveau bent, kun je eventueel altijd nog aan de slag met een PT (volgens mij hebben die nl. over het algemeen geen specifieke kennis over opbouwen na zwangerschap - bv. Over het weer sluiten van je buikspieren enzo).
Geen ervaring nog met back in shape, maar ik doe nu hun zwanger workout en daar ben ik erg enthousiast over tot nu toe! Er is veel individuele aandacht voor houding etc en als je een bepaalde klacht hebt, kunnen ze de oefening precies op je aanpassen. Ik ben dus ook zeker van plan om straks na de bevalling me aan te sluiten bij back in shape. Het is wel prijzig, maar twee keer in de week een PT is nog veeeeeeeel duurder!
Geen ervaring nog met back in shape, maar ik doe nu hun zwanger workout en daar ben ik erg enthousiast over tot nu toe! Er is veel individuele aandacht voor houding etc en als je een bepaalde klacht hebt, kunnen ze de oefening precies op je aanpassen. Ik ben dus ook zeker van plan om straks na de bevalling me aan te sluiten bij back in shape. Het is wel prijzig, maar twee keer in de week een PT is nog veeeeeeeel duurder!
