Lijf & Lijn
alle pijlers
sporten vergoed door ziekenfonds obesitas?
vrijdag 31 juli 2009 om 15:19
vrijdag 31 juli 2009 om 19:47
Naast de al eerder gegeven tips als wandelen en fietsen, desnoods maar 10 minuten per keer heb je helemaal gratis en voor niks iedere ochtend verantwoorde sportprogramma's op TV.
Om 7.30 uur op Net 5: Move that Body, goeie oefeningen met een warming up en een cooling down. Gewoon thuis voor de buis.
Net zo goed maar wat oubolliger: Nederland 1 om 6.45 uur en om 9.15 uur: Nederland in beweging met veel tips voor mensen die de oefeningen iets minder zwaar willen doen (zittend op een stoel bijvoorbeeld, of niet springen maar alleen stappen). Voor elck wat wils zou ik zeggen, kost niks en goed voor je lijf.
Om 7.30 uur op Net 5: Move that Body, goeie oefeningen met een warming up en een cooling down. Gewoon thuis voor de buis.
Net zo goed maar wat oubolliger: Nederland 1 om 6.45 uur en om 9.15 uur: Nederland in beweging met veel tips voor mensen die de oefeningen iets minder zwaar willen doen (zittend op een stoel bijvoorbeeld, of niet springen maar alleen stappen). Voor elck wat wils zou ik zeggen, kost niks en goed voor je lijf.
vrijdag 31 juli 2009 om 22:41
quote:chicatjoe schreef op 31 juli 2009 @ 22:39:
Zamirah....ik moet gewoon lachen, hoe jij dingen neer zet.thats it.
En dat vind ik errug grappig ja.peace.
Voor de rest iedereen bedankt voor de tips.
Ik ga maandag naar de VGZ en contact opnemen met dieetist en fysio.
want met die knieen, ik ben er schijtbang van, van die pijn.
Ik doe wel oefeningen voor die knieen , maar dat zet geen zoden aan de dijk, beetje op mijn linkse en rechtse knie ballanceren
@new styla....ik heb inmiddels andere medicijnen, van de specialist en niet van de dokter.
De Dokter had een paardenmiddel voor geschreven.
Voor de rest heb ik nooit snoep in huis, geen chips, maar ik eet te veel avond-eten, daar ben ik eerlijk in(en ik zal meer groenten en fruit moeten gaan eten)
En dan in combinatie met te weinig beweging, en het verslonzen van die medicatie, waarvan ik dacht dat de dokter het wel wist, en het nou eenmaal de bijwerkingen waren.
Ik heb onder tussen wel geleerd dat ik dan TOCH moet terug gaan, en niet te denken dat het nu eenmaal zo is.(of te denken dat ik dan een zeikerd ben)
En jullie helpen me er ook goed bij.
Deze keer ga ik to the bone....
Thanx iedereen, ook de eyeopeners hoor.
Morgen gelijk weer ff fietsen(dan 2x 10 min) en spieroefeningen.
Ik laat het nog weten maandag, wat ik allemaal heb kunnen regelen.
prettig weekend iedereen
Zamirah....ik moet gewoon lachen, hoe jij dingen neer zet.thats it.
En dat vind ik errug grappig ja.peace.
Voor de rest iedereen bedankt voor de tips.
Ik ga maandag naar de VGZ en contact opnemen met dieetist en fysio.
want met die knieen, ik ben er schijtbang van, van die pijn.
Ik doe wel oefeningen voor die knieen , maar dat zet geen zoden aan de dijk, beetje op mijn linkse en rechtse knie ballanceren
@new styla....ik heb inmiddels andere medicijnen, van de specialist en niet van de dokter.
De Dokter had een paardenmiddel voor geschreven.
Voor de rest heb ik nooit snoep in huis, geen chips, maar ik eet te veel avond-eten, daar ben ik eerlijk in(en ik zal meer groenten en fruit moeten gaan eten)
En dan in combinatie met te weinig beweging, en het verslonzen van die medicatie, waarvan ik dacht dat de dokter het wel wist, en het nou eenmaal de bijwerkingen waren.
Ik heb onder tussen wel geleerd dat ik dan TOCH moet terug gaan, en niet te denken dat het nu eenmaal zo is.(of te denken dat ik dan een zeikerd ben)
En jullie helpen me er ook goed bij.
Deze keer ga ik to the bone....
Thanx iedereen, ook de eyeopeners hoor.
Morgen gelijk weer ff fietsen(dan 2x 10 min) en spieroefeningen.
Ik laat het nog weten maandag, wat ik allemaal heb kunnen regelen.
prettig weekend iedereen
vrijdag 31 juli 2009 om 23:27
quote:newstylista schreef op 31 juli 2009 @ 18:56:
TO, ik vind dat je enigzins vaag blijft over het eten. als je met eten ook een probleem hebt, kun je wel gaan sporten, maar dan val je niet af, als je blijft eten.
aan de andere kant vind ik jullie wel hard, ze leeft van een minimum inkomen, dan is een abonnement van 37 euro duur! en tja die keuzes, dat ben ik met jullie eens, maar misschien moet TO dat nog leren hoe ze dat doet.dik worden de meeste mensen (ik beken ook schuld!) van teveel eten, als je de helft gaat eten dan bespaar je dus al flink veel geld, geld dat je dus kunt uitgeven aan 'n sportschool
TO, ik vind dat je enigzins vaag blijft over het eten. als je met eten ook een probleem hebt, kun je wel gaan sporten, maar dan val je niet af, als je blijft eten.
aan de andere kant vind ik jullie wel hard, ze leeft van een minimum inkomen, dan is een abonnement van 37 euro duur! en tja die keuzes, dat ben ik met jullie eens, maar misschien moet TO dat nog leren hoe ze dat doet.dik worden de meeste mensen (ik beken ook schuld!) van teveel eten, als je de helft gaat eten dan bespaar je dus al flink veel geld, geld dat je dus kunt uitgeven aan 'n sportschool
zaterdag 1 augustus 2009 om 00:29
Idd ninjoo, de meeste mensen...........
Maar ook een heleboel NIET van te veel eten!!
Ik zal maar niet de helft gaan eten van wat ik nu doe, want dan hou ik niks meer over, wat ik kan eten.
En te weinig eten is ook niet goed, dan gaat je lichaam opslaan.
En om verder uit te gaan diepen, hoe en wat en waarom, heb ik ergens in dit topic, al oppervlakkig verteld.
Meer dan dat vind ik niet nodig, omdat ik dat te persoonlijk vindt.
Ik ga daarom in, op de reacties waar ik wel wat aan heb.
Waaronder de weg die ik kan bewandelen om met een minium,toch deel te kunnen nemen aan een afvalplan.
Maar ook een heleboel NIET van te veel eten!!
Ik zal maar niet de helft gaan eten van wat ik nu doe, want dan hou ik niks meer over, wat ik kan eten.
En te weinig eten is ook niet goed, dan gaat je lichaam opslaan.
En om verder uit te gaan diepen, hoe en wat en waarom, heb ik ergens in dit topic, al oppervlakkig verteld.
Meer dan dat vind ik niet nodig, omdat ik dat te persoonlijk vindt.
Ik ga daarom in, op de reacties waar ik wel wat aan heb.
Waaronder de weg die ik kan bewandelen om met een minium,toch deel te kunnen nemen aan een afvalplan.
zaterdag 1 augustus 2009 om 09:06
Je kan ook kijken wat je in huis aan bewegen kan doen, als je echt niet elke dag een half uurtje kan wandelen. (als je dit in een redelijk tempo doet, werkt het ook voor je conditie). Je hebt van die gewichtjes om armen mee te trainen. Misschien kan je van iemand een hometrainer lenen, zodat je verdeelt over de dag af en toe 10 minuten kan bewegen?
Elke bewegen die je meer maakt dan nu is een begin.
Elke bewegen die je meer maakt dan nu is een begin.
zaterdag 1 augustus 2009 om 10:26
quote:chicatjoe schreef op 31 juli 2009 @ 15:40:
Lieve mensen, ik heb knieklachten, dus kan het hard lopen wel vergeten.
Evenals, een blokje om etc.
Dus ik heb een sportschool nodig met goede begeleiding.
Evenals dieetvoeding.
Dus alles bij elkaar, veel geld, en ik leef al van minium.
En ben dik geworden door ondere andere medicatie ect, dus eigen schuld dikke bult, telt hier niet.
@waxine, er zijn genoeg spotgoedkope sportscholen, dus ga je gang, als je nergens last van hebt, geniet ervan, dat je nog helemaal gezond bent!
@arwen, idd ik ben op zoek naar een ander alternatief dan een maagoperatie.....dus dan scheelt het veel geld!Knieklachten is wel shit, want dingen waar je goed mee afvalt, crosstrainer, loopband, spinningfiets, daar heb je juist je knieen bij nodig. Zwemmen is wel een goede! Heb je daar al wat aan?
Lieve mensen, ik heb knieklachten, dus kan het hard lopen wel vergeten.
Evenals, een blokje om etc.
Dus ik heb een sportschool nodig met goede begeleiding.
Evenals dieetvoeding.
Dus alles bij elkaar, veel geld, en ik leef al van minium.
En ben dik geworden door ondere andere medicatie ect, dus eigen schuld dikke bult, telt hier niet.
@waxine, er zijn genoeg spotgoedkope sportscholen, dus ga je gang, als je nergens last van hebt, geniet ervan, dat je nog helemaal gezond bent!
@arwen, idd ik ben op zoek naar een ander alternatief dan een maagoperatie.....dus dan scheelt het veel geld!Knieklachten is wel shit, want dingen waar je goed mee afvalt, crosstrainer, loopband, spinningfiets, daar heb je juist je knieen bij nodig. Zwemmen is wel een goede! Heb je daar al wat aan?
zaterdag 1 augustus 2009 om 11:41
quote:chicatjoe schreef op 01 augustus 2009 @ 11:04:
[...]
Ik heb er nu geen, maar zal er wel een aan moeten gaan schaffen, als ik aan het werk ben...
Waarom?Je schreef dat de trip naar die kliniek een uur rijden is, vandaar. Als je een auto had gehad dan zou het voor de hand hebben gelegen om die auto de deur uit te doen en van het uitgespaarde geld fijn de sportschool te betalen.
[...]
Ik heb er nu geen, maar zal er wel een aan moeten gaan schaffen, als ik aan het werk ben...
Waarom?Je schreef dat de trip naar die kliniek een uur rijden is, vandaar. Als je een auto had gehad dan zou het voor de hand hebben gelegen om die auto de deur uit te doen en van het uitgespaarde geld fijn de sportschool te betalen.
zaterdag 1 augustus 2009 om 12:01
Tips voor thuis:·
Ga op één been staan tijdens het tanden poetsen en sla 2 vliegen in een klap….schone tanden en sterkere knieën. Ditzelfde kan natuurlijk ook tijdens de afwas of wanneer je op de bus staat te wachten!!!
o Door op een been te staan verbeter je de balans en coordinatie van de spieren rondom de knie.
· Neem de trap in plaats van de lift.
· Blijf voordat je op de bank ploft even 10 seconden met je billen boven de bank hangen (SQUAT!!!).
o De squat is een oefening waarbij je zowel balans/coördinatie als spierkracht traint. Alle spieren rondom het kniegewricht worden tijdens deze oefening getraind.
o Uitleg oefening: vanuit een goede rechte houding worden de billen naar achteren en naar beneden bewogen zonder dat de knieën naar voren schuiven (knieën niet voorbij de tenen). De rug moet hierbij hol blijven en de borst opgericht.
Ga op één been staan tijdens het tanden poetsen en sla 2 vliegen in een klap….schone tanden en sterkere knieën. Ditzelfde kan natuurlijk ook tijdens de afwas of wanneer je op de bus staat te wachten!!!
o Door op een been te staan verbeter je de balans en coordinatie van de spieren rondom de knie.
· Neem de trap in plaats van de lift.
· Blijf voordat je op de bank ploft even 10 seconden met je billen boven de bank hangen (SQUAT!!!).
o De squat is een oefening waarbij je zowel balans/coördinatie als spierkracht traint. Alle spieren rondom het kniegewricht worden tijdens deze oefening getraind.
o Uitleg oefening: vanuit een goede rechte houding worden de billen naar achteren en naar beneden bewogen zonder dat de knieën naar voren schuiven (knieën niet voorbij de tenen). De rug moet hierbij hol blijven en de borst opgericht.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 1 augustus 2009 om 13:44
quote:chicatjoe schreef op 01 augustus 2009 @ 13:42:
leuk die oefeningen van jou bianca, dat zijn eventjes die meepakkers he.
Trappen genoeg hier in huis, drie etages, haha.
wat betekent mosterd nou?Dat je iets zegt wat al gezegd is , of niet meer nodig is . Mosterd NA de maaltijd .
leuk die oefeningen van jou bianca, dat zijn eventjes die meepakkers he.
Trappen genoeg hier in huis, drie etages, haha.
wat betekent mosterd nou?Dat je iets zegt wat al gezegd is , of niet meer nodig is . Mosterd NA de maaltijd .
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
