Lijf & Lijn
alle pijlers
sportvasten
woensdag 9 mei 2012 om 11:55
woensdag 9 mei 2012 om 12:07
Lijkt mij geen goed plan...combi van sporten en vasten klinkt heel ongezond. Waarom niet matig sporten, gezond eten en accepteren dat sommige verandering langzaam gaat. Of probeer een tijdje met een personal trainer te trainen en vraag voedingsadvies.
Soms zijn er betaalbare pakketten (soms geheel of grotendeels vergoed) mbt sport en voeding te krijgen via de verzekeraar o.a. zilverenkruis, Achmea, FBTO o.a.: http://www.achmeahealthcenters.nl/acties.cfm?id=69, bedrijfsfitness regelingen (o.a. CAO a la carte). Ook de grote sportketens bieden deze mogelijkheden (betaald) o.a. Healtcity, David Lloyd. Of google de mogelijkheden bij jou in de buurt.
Soms zijn er betaalbare pakketten (soms geheel of grotendeels vergoed) mbt sport en voeding te krijgen via de verzekeraar o.a. zilverenkruis, Achmea, FBTO o.a.: http://www.achmeahealthcenters.nl/acties.cfm?id=69, bedrijfsfitness regelingen (o.a. CAO a la carte). Ook de grote sportketens bieden deze mogelijkheden (betaald) o.a. Healtcity, David Lloyd. Of google de mogelijkheden bij jou in de buurt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 9 mei 2012 om 12:51
Die docu heb ik ook gezien ja. Die vrouw moeten ze opsluiten. Wat een idioot. Eerst sportvasten en daarna lekker aan de baggervette shoarma. Ze is het predikaat instructeur echt niet waard en het erge er van is dat ze haar deelnemers ook helemaal naar de gallemiezen helpt. Vasten = lichaam in de spaarstand zeker als je daarbij nog als een idioot gaat trainen. Ja. Je valt in eerste instantie veel af. Maar daarna niet meer en als je dan gaat eten slaat je lijf alles op in de vorm van vetreserves. Ik zeg: jojo resultaat gegarandeerd....
woensdag 9 mei 2012 om 13:07
quote:fleecemuts schreef op 09 mei 2012 @ 12:12:
De sportinstructrice in deze docu doet aan sportvasten als ik het me goed herinner. Helpt misschien om een idee te krijgen:
NCRV Dokument: do 5 april 2012Jeumig zeg, een sportinatructrice die zelf zo'n verlept lichaam heeft zou ik niet mee in zee gaan.
De sportinstructrice in deze docu doet aan sportvasten als ik het me goed herinner. Helpt misschien om een idee te krijgen:
NCRV Dokument: do 5 april 2012Jeumig zeg, een sportinatructrice die zelf zo'n verlept lichaam heeft zou ik niet mee in zee gaan.
woensdag 9 mei 2012 om 13:13
Ze brengen het heel spannend: in tien dagen gaat je lichaam (ze hebben het over je lever) over op vet- in plaats van suikerverbranding. Je moet tegen het eind van de kuur over een tester plassen om te zien of je de metabolic switch al bereikt hebt (doet me denken aan die Atkins ketose stripjes?).
Ondertussen moet je een duur en smerig drankje met de vage naam metabolic switch drinken. Verder bijna niks eten en veel sporten.
En dan: val je 2-4 kilo af..
Poeh poeh, als ik 10 dagen niks eet val ik dat ook af. Plus dat mijn maag en darmen gewoon leeg zijn, dat is ook al een pondje en als ik weer normaal ga eten kom ik die kilo's gewoon weer bij. En als je weer koolhydraten gaat eten is het weer over met de vetverbranding en switch je net zo hard weer terug.
Die docu is idd huiveringwekkend.
Ondertussen moet je een duur en smerig drankje met de vage naam metabolic switch drinken. Verder bijna niks eten en veel sporten.
En dan: val je 2-4 kilo af..
Poeh poeh, als ik 10 dagen niks eet val ik dat ook af. Plus dat mijn maag en darmen gewoon leeg zijn, dat is ook al een pondje en als ik weer normaal ga eten kom ik die kilo's gewoon weer bij. En als je weer koolhydraten gaat eten is het weer over met de vetverbranding en switch je net zo hard weer terug.
Die docu is idd huiveringwekkend.
.
woensdag 9 mei 2012 om 14:01
Als je je spijsverteringssysteem om zeep wil helpen: doen.
Als je in korte tijd een hoop geld kwijt wil zijn, ook doen.
Maar als je gezond wil leven en bewegen en een gezond gewicht wil hebben, ga hier dan met een grote boog omheen.
Dit zijn mensen die met een loi-achtige cursus een dieet- en bewegingsschema voorschrijven wat buitengwoon ongezond is.
Als je in korte tijd een hoop geld kwijt wil zijn, ook doen.
Maar als je gezond wil leven en bewegen en een gezond gewicht wil hebben, ga hier dan met een grote boog omheen.
Dit zijn mensen die met een loi-achtige cursus een dieet- en bewegingsschema voorschrijven wat buitengwoon ongezond is.
woensdag 9 mei 2012 om 15:09
Ik heb me er ook ooit in verdiept. Niet om te gaan doen maar om te kijken wat er klopt van alle claims. Ik snap het niet en het werkt ook niet zo. De switch bestaat volgens mij niet, want er is altijd een verbranding op 2 systemen. je kunt wel de verschillende systemen trainen, en dat doe je bijvoorbeeld met een lange duurloop versus intervallen etc al. Verder krijg je gewoon aminozuren etc die je zelf ook wel kunt gebruiken. Mensen voelen zich beter. Ja kunst: doe een week een sappen kuur met groenten en fruit en ik garandeer je ook dat je je lekkerder voelt (is ook zo eerlijk gezegd) en dat je ook wel wat gewicht op de weegschaal bent kwijtgeraakt (vocht, darmvulling etc). Daar gaat het dus allemaal niet om.
Goede voeding, volwaardige voeding, lekker sporten en af en toe een lekkere groenten sap ertussendoor is net zo goed in mijn ogen.
Goede voeding, volwaardige voeding, lekker sporten en af en toe een lekkere groenten sap ertussendoor is net zo goed in mijn ogen.
woensdag 9 mei 2012 om 15:20
woensdag 9 mei 2012 om 15:27
wat ik er inmiddels van begrijp is dat je je suikervoorraad uitput zodat je lichaam wel vet moet verbranden. Die suiker is gebonden aan water, in totaal 1,5 tot 2 liter, wat is opgeslagen in je lever en je spieren. Dat vocht heet glycogeen en dat raak je kwijt als je geen koolhydraten eet. Dat levert bijna 2 kilo gewichtsverlies op dus.
Als je daarna weer koolhydraten gaat eten, wordt je glycogeen tot de max aangevuld. En dat punt willen duursporters bereikt hebben aan het begin van een wedstrijd.
Als je daarna weer koolhydraten gaat eten, wordt je glycogeen tot de max aangevuld. En dat punt willen duursporters bereikt hebben aan het begin van een wedstrijd.
.
woensdag 9 mei 2012 om 18:02
_emma_ ja: die geweldige metabole switch waar je als sporter zoveel baat bij hebt. Maar ze vergeten dat je koolhydraten nodig hebt voor spierherstel in combinatie met eiwitten. De verhouding blijkt niet eens veel uit te maken hoewel voorheen een verhouding van KH:eiwitten van 4:1 werd aangehouden (op mijn website www.runpower.nl staat een artikel met alle bronnen en verwijzingen. Als je niet opbouwt na inspanning, zal er spierafbraak zijn. Dat herstel je dus met goed voeding en niet door het vasten. het hele ketose gebeuren is achterlijk en zelfs gevaarlijk maar vooral niet nuttig.
Wat betreft Atkins: eiwitten zijn helemaal niet zo goed als men wil laten geloven. De insuline piek na bepaalde eiwitten is zelfs hoger dan van een bordje pasta. Terwijl het hele eiwit gebeuren juist bedoeld is (zogenaamd) om de pieken in insuline spiegels te voorkomen. Dat blijkt dus ook al niet waar te zijn.
Tsja, de hele voedingswetenschap is voortdurend aan veranderingen onderhevig. Afwisseling in voeding, vooral natuurlijke ingredienten, alle kleurtjes qua groenten en fruit en het komt allemaal goed
Wat betreft Atkins: eiwitten zijn helemaal niet zo goed als men wil laten geloven. De insuline piek na bepaalde eiwitten is zelfs hoger dan van een bordje pasta. Terwijl het hele eiwit gebeuren juist bedoeld is (zogenaamd) om de pieken in insuline spiegels te voorkomen. Dat blijkt dus ook al niet waar te zijn.
Tsja, de hele voedingswetenschap is voortdurend aan veranderingen onderhevig. Afwisseling in voeding, vooral natuurlijke ingredienten, alle kleurtjes qua groenten en fruit en het komt allemaal goed
