Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met Keto en/of IF (intermitted fasting)
donderdag 8 december 2022 om 09:58
De titel spreekt voor zich 
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
dinsdag 13 december 2022 om 18:38
Hoelang ben je nu bezig met echt keto? Je lichaam heeft in het begin enorme hunkering naar zoet = carbs = makkelijke brandstof. Denk dat ik een week of drie streng keto was toen dat wegviel.
Morgen hebben we onze bruiloft (mini ceremonie met een lunch met z'n 10e) en schoonmoeder heeft 'keto' taart gebakken. Ze doet altijd vreselijk haar best maar zit er altijd net naast. Met de liefste bedoelingen dus ik verwacht een heerlijke taart vol dadels of banaan oid.
Die ik ook gewoon ga eten.
Morgen hebben we onze bruiloft (mini ceremonie met een lunch met z'n 10e) en schoonmoeder heeft 'keto' taart gebakken. Ze doet altijd vreselijk haar best maar zit er altijd net naast. Met de liefste bedoelingen dus ik verwacht een heerlijke taart vol dadels of banaan oid.
Die ik ook gewoon ga eten.
dinsdag 13 december 2022 om 18:46
Ah, da's wel lief van je schoonmoeder. Ik zou het dan ook niet over mijn hart kunnen verkrijgen om niks te nemen.
Ik ben pas sinds vrijdag bezig. Nog geen week dus. Heb net als snack na het avondeten een schaaltje yoghurt genomen met een stuk of 10 bosbessen.
Wat bedoel je eigenlijk met streng keto? Nul komma nul koolhydraten of zoetigheid, ook niet in de vorm van een keto bar of bosbes of kauwgom? Ik ontkom bijna niet aan koolhydraten. Het zit werkelijk overal in.
Ik ben pas sinds vrijdag bezig. Nog geen week dus. Heb net als snack na het avondeten een schaaltje yoghurt genomen met een stuk of 10 bosbessen.
Wat bedoel je eigenlijk met streng keto? Nul komma nul koolhydraten of zoetigheid, ook niet in de vorm van een keto bar of bosbes of kauwgom? Ik ontkom bijna niet aan koolhydraten. Het zit werkelijk overal in.
dinsdag 13 december 2022 om 18:52
Zonder zoetstof en repen in iedergeval. Want daar houd je de trek mee in stand. Streng is rond de 20 kh per dag, grootste deel van de kh uit groente. Maar er zijn vet veel stromingen en soorten, dit is degene die voor mij goed voelt. Nul carbs kan alleen als je gaat leven van vlees en kaas. Ook daar is een stroming voor, de carnivoren.Hoerabanaan schreef: ↑13-12-2022 18:46Ah, da's wel lief van je schoonmoeder. Ik zou het dan ook niet over mijn hart kunnen verkrijgen om niks te nemen.
Ik ben pas sinds vrijdag bezig. Nog geen week dus. Heb net als snack na het avondeten een schaaltje yoghurt genomen met een stuk of 10 bosbessen.
Wat bedoel je eigenlijk met streng keto? Nul komma nul koolhydraten of zoetigheid, ook niet in de vorm van een keto bar of bosbes of kauwgom? Ik ontkom bijna niet aan koolhydraten. Het zit werkelijk overal in.
Hele fijne dag met elkaar en jullie geliefden
woensdag 14 december 2022 om 06:20
Ik schrijf graag mee. Ik volg een keto dieet via TheNewFood. Ik heb coeliakie dus van gluten word ik erg ziek. Van glutenvrij brood en andere glutenvrije producten, peulvruchten en andere dingen met veel vezels krijg ik ook een opgeblazen gevoel (niet ziek zoals bij gluten gelukkig). Waarschijnlijk omdat ik ook PDS heb.
Voor mij is zeer koolhydraatarm het enige dieet dat echt goed voelt en vol te houden is. Geen pijn meer, geen opgeblazen gevoel, energieker. Ik neem overigens niet minder calorieën dan normaal. Ik heb eerder twee jaar lang keto gegeten. Toen raakte ik zwanger en raadde de verloskundige met klem af om koolhydraatarm te eten. Nu ben ik het weer aan het oppakken. Ik geef nog wel borstvoeding, dus ik beperk mezelf niet tot 25gram koolhydraten per dag maar 50. Die extra koolhydraten haal ik uit groenten en rood fruit.
Ik volg ook dr. Eric Berg op YouTube, daar heb ik heel veel aan en hij is bijzonder plezierig om naar te kijken. Wat een droomman...maar dat terzijde. Hij maakt ook veel video's over intermittent fasting, dus degenen die dat ook doen zullen zeker iets aan zijn kanaal hebben.
Weet iemand anders nog goede keto/IF kanalen op YouTube? Ik kijk al:
- Dr. Eric Berg
- KetoConnect
- Ketohalfasser
- Dr. Berry MD
- Jason Fung
Voor mij is zeer koolhydraatarm het enige dieet dat echt goed voelt en vol te houden is. Geen pijn meer, geen opgeblazen gevoel, energieker. Ik neem overigens niet minder calorieën dan normaal. Ik heb eerder twee jaar lang keto gegeten. Toen raakte ik zwanger en raadde de verloskundige met klem af om koolhydraatarm te eten. Nu ben ik het weer aan het oppakken. Ik geef nog wel borstvoeding, dus ik beperk mezelf niet tot 25gram koolhydraten per dag maar 50. Die extra koolhydraten haal ik uit groenten en rood fruit.
Ik volg ook dr. Eric Berg op YouTube, daar heb ik heel veel aan en hij is bijzonder plezierig om naar te kijken. Wat een droomman...maar dat terzijde. Hij maakt ook veel video's over intermittent fasting, dus degenen die dat ook doen zullen zeker iets aan zijn kanaal hebben.
Weet iemand anders nog goede keto/IF kanalen op YouTube? Ik kijk al:
- Dr. Eric Berg
- KetoConnect
- Ketohalfasser
- Dr. Berry MD
- Jason Fung
woensdag 14 december 2022 om 08:22
Hoi allemaal! Ik wil hier ook mee beginnen, wil IF doen met eten tussen 12-20u. Verder dan niet echt keto maar wel kha. Standaard eten is dat bij ons al ivm man met diabetes maar mijn tussendoortjes zijn dat niet. Daar ligt dus de grootste uitdaging. Standaard heb ik zin in lekkere dingen rond 21u dus ik hoop dat dit gaat helpen.
De reden dat ik wil beginnen: paar kilootjes kwijtraken (5-6 dus niet enorm veel), onrustige darmen/maag wat tot rust brengen. En verder iets meer solidair zijn met mijn man in de avond.
Eten jullie trouwens net voordat je vast nog even snel een gezonde snack of juist niets?
De reden dat ik wil beginnen: paar kilootjes kwijtraken (5-6 dus niet enorm veel), onrustige darmen/maag wat tot rust brengen. En verder iets meer solidair zijn met mijn man in de avond.
Eten jullie trouwens net voordat je vast nog even snel een gezonde snack of juist niets?
woensdag 14 december 2022 om 08:58
Ik ben ook eigenlijk via zijn kanaal begonnen met de combi IF en keto. Ik haal er aan informatie uit wat voor mij nuttig is. Ik vind zijn video's goed, maar heb ook wel sterk het gevoel dat er voor hem maar 1 manier de juiste is, nl. zijn manier. In zijn visie heb ik het gevoel dat het altijd onder alle omstandigheden zo strikt moet zijn en dat het anders niet meetelt. Daar ben ik niet zo'n fan van.vaniteifear schreef: ↑14-12-2022 06:20
Ik volg ook dr. Eric Berg op YouTube, daar heb ik heel veel aan en hij is bijzonder plezierig om naar te kijken. Wat een droomman...maar dat terzijde. Hij maakt ook veel video's over intermittent fasting, dus degenen die dat ook doen zullen zeker iets aan zijn kanaal hebben.
Ik moet echt oprecht zeggen dat ik merk dat ik me er goed bij voel, geen honger heb (behalve die zoete trek), genoeg energie en gisteren bijna vergat te eten omdat ik geen trek had. Het enige nadeel van keto is dat ik het zelfs op de gezonde manier (healthy keto zoals hij dat zegt) enorm veel dierlijke producten vind en dat is waar ik op termijn waarschijnlijk wel wat moeite mee ga krijgen. Ik zou graag ook af en toe wat vegetarische keto dagen willen met minder dierlijke produkten. Maar daar moet ik mijn weg nog in gaan vinden.
Koetie zit aan haar keto bananen dadel
taart zometeen en ik hoop dat je een hele fijne dag hebt! Ik ben wel benieuwd hoe jullie de regels zelf implementeren van keto.
woensdag 14 december 2022 om 09:02
Ik eet niet nog snel een gezonde snack tot nu toe. Ik start het niet meer eetmoment meteen na mijn avondmaaltijd. Dus zodra mijn laatste hap binnen is, gaat zeg maar de tijd in totdat ik weer voor het eerst eet. Dat is de volgende dag ergens in de vroege middag. En vanaf dat moment tot aan avondeten zou ik in principe mogen eten wat ik wil. Maar omdat ik het via de keto manier doe, maak ik gewoon een goed vullend middageten maaltijd en dan zit ik meer dan vol genoeg om niet tussendoor nog te willen eten en het avondeten prima te redden is. Ik denk dat de keto manier helpt bij het vasten. Ik heb IF eerder gedaan, maar had dan eigenlijk veel honger tussendoor. Door het keto eten heb ik geen honger en is het vasten appeltje eitje.
woensdag 14 december 2022 om 09:17
Wat grappig dat jij ook Dr. Berg kijkt! Je hebt wel gelijk, hij doet alsof zijn manier de enige juiste is. Maar dat doen eigenlijk alle influencers…Hoerabanaan schreef: ↑14-12-2022 08:58Ik ben ook eigenlijk via zijn kanaal begonnen met de combi IF en keto. Ik haal er aan informatie uit wat voor mij nuttig is. Ik vind zijn video's goed, maar heb ook wel sterk het gevoel dat er voor hem maar 1 manier de juiste is, nl. zijn manier. In zijn visie heb ik het gevoel dat het altijd onder alle omstandigheden zo strikt moet zijn en dat het anders niet meetelt. Daar ben ik niet zo'n fan van.
Ik moet echt oprecht zeggen dat ik merk dat ik me er goed bij voel, geen honger heb (behalve die zoete trek), genoeg energie en gisteren bijna vergat te eten omdat ik geen trek had. Het enige nadeel van keto is dat ik het zelfs op de gezonde manier (healthy keto zoals hij dat zegt) enorm veel dierlijke producten vind en dat is waar ik op termijn waarschijnlijk wel wat moeite mee ga krijgen. Ik zou graag ook af en toe wat vegetarische keto dagen willen met minder dierlijke produkten. Maar daar moet ik mijn weg nog in gaan vinden.
Koetie zit aan haar keto bananen dadel
Het is inderdaad een dieet met veel dierlijke producten. Ik vervang die producten regelmatig door tofu of andere vleesvervangers met weinig koolhydraten. In plaats van Griekse yoghurt neem ik ook graag Alpro plantaardig alternatief voor kwark. Deze heeft nul koolhydraten en nul suikers. Soms vroeg ik wat kokosmelk toe om het wat meer verzadigend te maken.
Ik wil hier best tips over geven, ik ben jarenlang vega en vegan geweest. Toen ik met keto begon was dat ook een zoveel mogelijk plantaardige variant.
Ik at vaak tofu saté met bloemkoolrijst…dat was echt heerlijk. Maar er is nog veel te ontdekken en te experimenteren.
woensdag 14 december 2022 om 10:35
Nou graag, ik ben geen veganist geweest, maar wel jarenlang vegetarisch. Om dan nu zo om te switchen vind ik wel echt het andere spectrum haha. Heb je alles zelf bedacht en samengesteld of heb je een site met vegetarische keto recepten gevonden? Die lees ik graag van je. Dan doe ik het liever om de dag veg. en de andere dag vlees of vis. Op de dag dat ik dan geen IF doe lijkt vegetarisch me prima en op de andere dag wanneer ik IF doe lijkt het me voor de verzadiging dan wel handig om dierlijk te eten.
woensdag 14 december 2022 om 13:16
Wat leuk weer een paar mee-schrijvers.
Vaniteifear wat fijn dat je baat hebt bij kha arm/keto ivm coeliakie. Ik heb geen YouTube tips, ben zelf niet thuis in keto. Ik ben bezig met IF en ben nog een beetje aan het puzzelen wat het best werkt voor mij. Ik hoef er overigens ook niet persé van af te vallen. Maar doe het vooral voor een gezonde leefstijl. Ik ben nogal een zoetekauw. Dus ik probeer zeker ook minder koek/snoep/chocola te eten.
Choca ook welkom!
Aansluitend op de vraag van vaniteifear, kennen jullie fijne sites of boeken over IF? Ik heb zelf het boek van Valter Longo gelezen en ben nu bezig in het boek van Ludidi.
Maar meer info is welkom!
Vaniteifear wat fijn dat je baat hebt bij kha arm/keto ivm coeliakie. Ik heb geen YouTube tips, ben zelf niet thuis in keto. Ik ben bezig met IF en ben nog een beetje aan het puzzelen wat het best werkt voor mij. Ik hoef er overigens ook niet persé van af te vallen. Maar doe het vooral voor een gezonde leefstijl. Ik ben nogal een zoetekauw. Dus ik probeer zeker ook minder koek/snoep/chocola te eten.
Choca ook welkom!
Aansluitend op de vraag van vaniteifear, kennen jullie fijne sites of boeken over IF? Ik heb zelf het boek van Valter Longo gelezen en ben nu bezig in het boek van Ludidi.
Maar meer info is welkom!
woensdag 14 december 2022 om 17:10
Ik ben trouwens vandaag al begonnen, hou niet zoveel van uitstellen en het kwam prima uit vandaag.
Ik had vanochtend trek totdat ik iets ging doen en toen ben ik het tot 1230u vergeten. Toen een lekkere lunch van avocado, gekookte eieren, tomaat en een kha-cracker. Zometeen avondeten en ben benieuwd hoe de avond zonder chippies enzo zal zijn. In het ergste geval ga ik lekker slapen
Ik had vanochtend trek totdat ik iets ging doen en toen ben ik het tot 1230u vergeten. Toen een lekkere lunch van avocado, gekookte eieren, tomaat en een kha-cracker. Zometeen avondeten en ben benieuwd hoe de avond zonder chippies enzo zal zijn. In het ergste geval ga ik lekker slapen
)
donderdag 15 december 2022 om 15:06
Een tabel hoeft voor mij ook niet per se, als het doel is om afvallen in de gaten te houden. Ik zou het dan liever zien als doelen die je hebt. Mijn doel is energie en minder ontstekingen. Maar lijkt me lastig om dat soort dingen in een tabel te zetten.
Gefeliciteerd Koetie met je huwelijk. Dag 1 van een mooie start
en je taart klinkt heerlijk nonketo haha.
Gefeliciteerd Koetie met je huwelijk. Dag 1 van een mooie start
en je taart klinkt heerlijk nonketo haha.
donderdag 15 december 2022 om 15:09
Stomme gedachte hoor, maar ik ben benieuwd of intermitted fasten eigenlijk wel succesvol kan zonder toch een soort van ketonen achtig dieet? Ik ben benieuwd naar de mensen die het al jaren probleemloos doen in combinatie met een suikerverbranding. Maar voor wat ik begrijp heb je eigenlijk een switch naar vetverbranding nodig, wil je geen constante honger en suikerdips hebben.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
