Lijf & Lijn
alle pijlers
te lui om te sporten...
dinsdag 3 mei 2011 om 01:02
Tja, de titel zegt het al. Ik ben nogal lui en sport is eigenlijk niet aan mij besteed. En dat zie je er ook aan, helaas.
De 40 nadert met rasse schreden, mijn buik wil 6 maanden na de keizersnede niet echt terugveren, en hier en daar mag het allemaal (heel) wat strakker. Het is nu of nooit, maarrrr... hoe pak ik dat aan?
Je zou zeggen: ga lopen/fitnessen/zwemmen of zo, maar dat doe ik 1 keer en daarna stop ik er weer mee, ik heb nog nooit gesport, dus een conditie heb ik ook al niet. Ik zoek dus iets LEUKS. Zo leuk dat ik erbij vergeet dat ik beweeg
Iemand een idee?
De 40 nadert met rasse schreden, mijn buik wil 6 maanden na de keizersnede niet echt terugveren, en hier en daar mag het allemaal (heel) wat strakker. Het is nu of nooit, maarrrr... hoe pak ik dat aan?
Je zou zeggen: ga lopen/fitnessen/zwemmen of zo, maar dat doe ik 1 keer en daarna stop ik er weer mee, ik heb nog nooit gesport, dus een conditie heb ik ook al niet. Ik zoek dus iets LEUKS. Zo leuk dat ik erbij vergeet dat ik beweeg
Iemand een idee?
dinsdag 3 mei 2011 om 01:09
Iedereen vindt iets anders leuk he , wat voor mij geldt is voor jou heel anders.
Ook hierbij is het sleutelwoord (heel saai ja) discipline. Jezelf ertoe zetten en gewoon doen.
Persoonlijk vind ik pilates echt ontzettend fijn om te doen. Conditie heb je er niet voor nodig en je merkt ontzettend snel verandering in je houding en soepelheid.
Mijn motivatie om te sporten (ik doe niet alleen pilates) haal ik uit mijn spiegelbeeld. Als ik geen zin heb ga ik een tijdje staan kijken naar het gedeelte dat me niet bevalt. Meestal ben ik dan toch heel snel bezig.
Ook hierbij is het sleutelwoord (heel saai ja) discipline. Jezelf ertoe zetten en gewoon doen.
Persoonlijk vind ik pilates echt ontzettend fijn om te doen. Conditie heb je er niet voor nodig en je merkt ontzettend snel verandering in je houding en soepelheid.
Mijn motivatie om te sporten (ik doe niet alleen pilates) haal ik uit mijn spiegelbeeld. Als ik geen zin heb ga ik een tijdje staan kijken naar het gedeelte dat me niet bevalt. Meestal ben ik dan toch heel snel bezig.
dinsdag 3 mei 2011 om 01:32
ik zag laatst dit bericht. ik heb het nog nooit eerder gehoord maar ik ga het binnenkort denk ik zelf ook eens uitproberen
http://www.hln.be/hln/nl/ ... in-vorm-door-corset.dhtml
http://www.hln.be/hln/nl/ ... in-vorm-door-corset.dhtml
dinsdag 3 mei 2011 om 05:56
Inderdaad wat n00tje zegt: gewoon toch doen. Je hoeft niet te wachten op de goede fee van de fitness die het allemaal moeiteloos vanzelf in orde maakt, want die gaat niet komen
Zet jezelf simpele doelen die je kan halen en je zal er voldoening uit krijgen dat je ze inderdaad haalt.
Dus beloof jezelf geen onmogelijke dingen zoals dat je vanaf nu 5x per week naar de sportschool zal gaan en na 3 dagen al resultaat zal zien, want dat is niet zo, dan val je jezelf tegen en dan raak je je motivatie kwijt.
Maar begin bijvoorbeeld is met iedere dag 30 min lopen. En als je dat een week volgehouden hebt pak je er een goede gewoonte bij en spreek je bijvoorbeeld met jezelf af: deze week ga ik 30 min lopen en doe ik iedere week een serie buikspieroefeningen. En als je dat een week volhoudt neem je de volgende week er weer iets bij enz. enz.
Zet jezelf simpele doelen die je kan halen en je zal er voldoening uit krijgen dat je ze inderdaad haalt.
Dus beloof jezelf geen onmogelijke dingen zoals dat je vanaf nu 5x per week naar de sportschool zal gaan en na 3 dagen al resultaat zal zien, want dat is niet zo, dan val je jezelf tegen en dan raak je je motivatie kwijt.
Maar begin bijvoorbeeld is met iedere dag 30 min lopen. En als je dat een week volgehouden hebt pak je er een goede gewoonte bij en spreek je bijvoorbeeld met jezelf af: deze week ga ik 30 min lopen en doe ik iedere week een serie buikspieroefeningen. En als je dat een week volhoudt neem je de volgende week er weer iets bij enz. enz.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
dinsdag 3 mei 2011 om 06:29
Zoek in ieder geval iets wat je leuk vindt en wat voor jou niet voelt als sporten. Heel leuk als je nu fanatiek gaan wandelen of fietsen, maar zodra één spatje regen valt, wordt dat het excuus om niet meer te gaan. Dus mocht je daarvoor kiezen: bedenk dan iig nog iets wat je ook met slecht weer kan doen.
Wat vind je van dans-achtige dingen? Zoals Zumba e.d.? Daar heb je ook dvd's van zodat je het thuis kan doen. Vergt wel wat meer discipline dan wanneer je op een vaste tijd op moet komen dagen (of ga samen met een vriendin die hetzelfde 'probleem' heeft). Het fijne van thuissporten is dat de drempel wat lager kan zijn en je meer in je eigen tijd kan doen. Kind op bed? Dan kan jij lekker even Zumba'en of wat dan ook.
Maar verder zou ik zeggen: nou hop, geef jezelf eens echt een schop onder je kont. JIJ wil afvallen/strakker worden, dat heeft nu eenmaal een prijs. En dat is sporten/meer bewegen.
Succes!
Wat vind je van dans-achtige dingen? Zoals Zumba e.d.? Daar heb je ook dvd's van zodat je het thuis kan doen. Vergt wel wat meer discipline dan wanneer je op een vaste tijd op moet komen dagen (of ga samen met een vriendin die hetzelfde 'probleem' heeft). Het fijne van thuissporten is dat de drempel wat lager kan zijn en je meer in je eigen tijd kan doen. Kind op bed? Dan kan jij lekker even Zumba'en of wat dan ook.
Maar verder zou ik zeggen: nou hop, geef jezelf eens echt een schop onder je kont. JIJ wil afvallen/strakker worden, dat heeft nu eenmaal een prijs. En dat is sporten/meer bewegen.
Succes!
dinsdag 3 mei 2011 om 08:20
dinsdag 3 mei 2011 om 08:30
Ik heb zelf een heeekel aan hardlopen. Helaas is het door een onregelmatig weekritme een van de weinige dingen die ik kan doen.
Tegenwoordig loop ik met Evy, een Belgische mevrouw. Zei geeft Via de iPod looptraining voor beginners. Het rennen wordt afgewisseld met lopen.
Je bouwt je conditie hier langzaam mee op, zonder doodop te raken. Dat laatste werkte bij mij motiverender dan mezelf uit te putten.
Overigens heb ik nog steeds een hekel aan hardlopen. Maar de date met Evy staat toch 2x per week in de agenda. Het is fijn om te merken dat ik nu naar de bus kan rennen zonder uitgeput te raken. Dat is voor mij de beste motivatie.
Tegenwoordig loop ik met Evy, een Belgische mevrouw. Zei geeft Via de iPod looptraining voor beginners. Het rennen wordt afgewisseld met lopen.
Je bouwt je conditie hier langzaam mee op, zonder doodop te raken. Dat laatste werkte bij mij motiverender dan mezelf uit te putten.
Overigens heb ik nog steeds een hekel aan hardlopen. Maar de date met Evy staat toch 2x per week in de agenda. Het is fijn om te merken dat ik nu naar de bus kan rennen zonder uitgeput te raken. Dat is voor mij de beste motivatie.
dinsdag 3 mei 2011 om 08:46
Zelf doe ik sinds een tijdje 3 x in de week hardlopen, en daarbij 2x per week (minstens) buikspieroefenigen.
Het hardlopen ga ik steeds leuker vinden (in het begin vreselijk) en de buikspieroefenngen doe ik ook niet voor de lol
maar... het werkt heel goed, en daar word ik wel weer vrolijk van en daardoor krijg ik weer zin om te sporten.
In het begin moet je even doorbijten. Wat voor mij hielp was steeds mijn doel voor ogen houden (namelijk mijn spijkerbroek van vóór de zwangerschap weer passen)..
Na het sporten voel je je goed, je kunt trots zijn op jezelf en je krijgt er energie van (ik wel tenminste)..
Ik zou het gewoon gaan doen, je hoeft het niet super leuk te vinden, dat komt vanzelf als je er een beetje in zit..
Het hardlopen ga ik steeds leuker vinden (in het begin vreselijk) en de buikspieroefenngen doe ik ook niet voor de lol
maar... het werkt heel goed, en daar word ik wel weer vrolijk van en daardoor krijg ik weer zin om te sporten.
In het begin moet je even doorbijten. Wat voor mij hielp was steeds mijn doel voor ogen houden (namelijk mijn spijkerbroek van vóór de zwangerschap weer passen)..
Na het sporten voel je je goed, je kunt trots zijn op jezelf en je krijgt er energie van (ik wel tenminste)..
Ik zou het gewoon gaan doen, je hoeft het niet super leuk te vinden, dat komt vanzelf als je er een beetje in zit..
dinsdag 3 mei 2011 om 09:21
Tja, ik hou er ook niet echt van, maar tegenwoordig loop ik toch 3x per week.
Het is een stuk makkelijker als je het niet alleen hoeft te doen.
Kijk eens of er een beginnersloopgroep bij jou in de buurt is.
Ik houd me telkens voor hoe ik er uit zal zie en me zal voelen als ik weer in shape ben.
Trouwens een zwangere buik heeft echt wel wat meer tijd nodig om weer een beetje in model te komen, bovendien ben je richting de 40, en ik moet zeggen dat werkt ook niet mee.
Onze jongste is 10, dus een zwangerschap is bij mij niet meer aan de orde, maar ik merk dat ik, nu ik bijna 40 ben, lang niet meer zo snel in model raak met trainen als een paar jaar geleden.
Iemand plaatste een linkje over een corset, dat zou ik niet aanraden, je bereikt er mee dat je spieren niks hoeven te doen en zo juist lui en slap worden.
Er zit echt niks anders op dan sporten of je bij je veranderde lichaam neerleggen.
Succes
Het is een stuk makkelijker als je het niet alleen hoeft te doen.
Kijk eens of er een beginnersloopgroep bij jou in de buurt is.
Ik houd me telkens voor hoe ik er uit zal zie en me zal voelen als ik weer in shape ben.
Trouwens een zwangere buik heeft echt wel wat meer tijd nodig om weer een beetje in model te komen, bovendien ben je richting de 40, en ik moet zeggen dat werkt ook niet mee.
Onze jongste is 10, dus een zwangerschap is bij mij niet meer aan de orde, maar ik merk dat ik, nu ik bijna 40 ben, lang niet meer zo snel in model raak met trainen als een paar jaar geleden.
Iemand plaatste een linkje over een corset, dat zou ik niet aanraden, je bereikt er mee dat je spieren niks hoeven te doen en zo juist lui en slap worden.
Er zit echt niks anders op dan sporten of je bij je veranderde lichaam neerleggen.
Succes
dinsdag 3 mei 2011 om 09:28
Mocht je toch overwegen om te gaan hardlopen kan ik je van harte de podcats 'start to run' aanbevelen! Er zijn een aantal topics over. Het werkt voor mij heel goed omdat ik alleen maar hoef te doen wat er gezegd wordt, Het wordt gepresenteerd door Evy Gruyaert en het bouwt langzaam op..
http://www.starttorun.net/
http://www.starttorun.net/
dinsdag 3 mei 2011 om 09:30
Ik vind het vooral leuk om een sport te beoefenen waarbij ik niet echt het idee heb dat ik aan het sporten ben. Beetje gek verwoord misschien, maar ik word gek van iets als fitness, omdat ik om de 30 seconden ga zitten kijken hoeveel calorieën ik al verbrand heb.
Ik speel inmiddels al jaren badminton. Gezellig en leuk!
Ik speel inmiddels al jaren badminton. Gezellig en leuk!
dinsdag 3 mei 2011 om 09:49
Eens met wat al gesteld is. Meer bewegen kan ook in het dagelijks leven ingepast worden. Elke dag een half uurtje wandelen, het huis poetsen, in de tuin werken, een muur schilderen ofzoiets, lopend telefoneren en tandenpoetsen (doe ik automatisch), print versturen naar printer drie verdiepingen hoger en met de trap gaan en natuurlijk de standaard dingen als met de fiets gaan ipv met de auto, de trap ipv de lift, auto wat verder weg (gratis?) parkeren etc.
dinsdag 3 mei 2011 om 10:44
Tsja, er zijn heel veel verschillende sporten. Hou je van dansen of iets op muziek? Ben je liever in de buitenlucht?
Sowieso is bijna geen enkele sport de eerste keer leuk als je geen hyper sportief persoon bent. Dan heeft het een paar keer nodig voordat je vollop mee kan doen en het leuk kan vinden.
De truc is: niet jezelf vragen of je er zin in hebt. Natuurlijk is het fijn als je een sport vindt die je leuk vindt, maar als er niets is waar je echt enthousiast van wordt, dan moet je het gewoon plannen en je er aan houden. Bijvoorbeeld dinsdag half negen ga je zwemmen. Ik weet zeker dat je elke week een excuus kan vinden om niet te gaan (je bent moe, je hebt niet goed geslapen, gisteren is dit of dat gebeurd, je hebt stress, een half uur geleden heb je een scheet gelaten) maar als je het aanneemt als een feit en vooraf niet op zoek gaat naar een smoesje, dan ga je wel. En misschien ga je het uiteindelijk wel leuk vinden.
Sowieso is bijna geen enkele sport de eerste keer leuk als je geen hyper sportief persoon bent. Dan heeft het een paar keer nodig voordat je vollop mee kan doen en het leuk kan vinden.
De truc is: niet jezelf vragen of je er zin in hebt. Natuurlijk is het fijn als je een sport vindt die je leuk vindt, maar als er niets is waar je echt enthousiast van wordt, dan moet je het gewoon plannen en je er aan houden. Bijvoorbeeld dinsdag half negen ga je zwemmen. Ik weet zeker dat je elke week een excuus kan vinden om niet te gaan (je bent moe, je hebt niet goed geslapen, gisteren is dit of dat gebeurd, je hebt stress, een half uur geleden heb je een scheet gelaten) maar als je het aanneemt als een feit en vooraf niet op zoek gaat naar een smoesje, dan ga je wel. En misschien ga je het uiteindelijk wel leuk vinden.
dinsdag 3 mei 2011 om 10:57
Lastig als je niet van sporten houd. Maar wat je kunt doen met dit mooie weer is een stuk gaan fietsen of gaan wandelen en dan minstens een uur.
Ik mag helaas nog niet te fanatiek sporten.Ik heb tijdens mijn zwangerschap bekkeninstabiliteit gehad en heb zelfs in een rolstoel gezeten. Ik ben al blij dat ik zelf met de kinderwagen naar buiten kan om een stuk te gaan wandelen, maar ik kan niet wachten tot ik weer mag gaan hardlopen!
Ik mag helaas nog niet te fanatiek sporten.Ik heb tijdens mijn zwangerschap bekkeninstabiliteit gehad en heb zelfs in een rolstoel gezeten. Ik ben al blij dat ik zelf met de kinderwagen naar buiten kan om een stuk te gaan wandelen, maar ik kan niet wachten tot ik weer mag gaan hardlopen!
dinsdag 3 mei 2011 om 10:58
Je wilt wat aan je niet mooie vormen doen
stap 1 je zegt het maar wil je het ook echt?
De vraag blijft (en hier vind ook direct het onderscheid plaats)
WIL je er wat aan doen? (leuk maar heb je niks aan?)
of handel je ernaar en GA je wat doen?
en je meot niet dneken ik vind niks leuk wil niet moe worden niet zweten e.d.
want als je zo denk zeg het niet en doe het niet
Zo dat is mijn insteek in het verhaal.
En ik denk ook het belangrijkste
Ik zeg de motivatie en je doel heb je al voor ogen
nu nog het doen?
ok nu de andere kant
als je gaat sporten zal je aan eht begin denken waar begin ik aan, Omdat je conditie slecht is je na 5 min kapot ben e.d. zie je het niet zitten? (maar iedereen moet ergens beginnen toch?)
naar gelang je dit (waar je ook voor kiest) rustig opbouwd zal je merken dat het langzaam aan makkelijker gaat.
probeer dingen te doen die je leuk vind
en wissel af niks is zo saai als dezelfde dingen steeds over doen.
Persoonlijk combineer ik toch wel een aantal dingen
Ik fiets, loophard en als ik eeen keertje te diep ben gegaan in trainingtjes of pijntje heb ga ik zwemmen en wat zeke rook helpt probeer op je eten te letten. goed en gezond eten niet overdreven veel genoeg voor de behoefte die je lichaam heeft niet snoepe e.d.
Team sporten kunnen heel motiverend werken
en gloof me je krijg zoveel meer energie en een lekkerder gevoel naar mate je conditie beter wordt
(het is het echt waard gloof me)
stap 1 je zegt het maar wil je het ook echt?
De vraag blijft (en hier vind ook direct het onderscheid plaats)
WIL je er wat aan doen? (leuk maar heb je niks aan?)
of handel je ernaar en GA je wat doen?
en je meot niet dneken ik vind niks leuk wil niet moe worden niet zweten e.d.
want als je zo denk zeg het niet en doe het niet
Zo dat is mijn insteek in het verhaal.
En ik denk ook het belangrijkste
Ik zeg de motivatie en je doel heb je al voor ogen
nu nog het doen?
ok nu de andere kant
als je gaat sporten zal je aan eht begin denken waar begin ik aan, Omdat je conditie slecht is je na 5 min kapot ben e.d. zie je het niet zitten? (maar iedereen moet ergens beginnen toch?)
naar gelang je dit (waar je ook voor kiest) rustig opbouwd zal je merken dat het langzaam aan makkelijker gaat.
probeer dingen te doen die je leuk vind
en wissel af niks is zo saai als dezelfde dingen steeds over doen.
Persoonlijk combineer ik toch wel een aantal dingen
Ik fiets, loophard en als ik eeen keertje te diep ben gegaan in trainingtjes of pijntje heb ga ik zwemmen en wat zeke rook helpt probeer op je eten te letten. goed en gezond eten niet overdreven veel genoeg voor de behoefte die je lichaam heeft niet snoepe e.d.
Team sporten kunnen heel motiverend werken
en gloof me je krijg zoveel meer energie en een lekkerder gevoel naar mate je conditie beter wordt
(het is het echt waard gloof me)
dinsdag 3 mei 2011 om 11:51
wow dames, zoveel reacties al! Eventjes proberen te antwoorden (vergeef me als dat er chaotisch uitziet, ik ben geen ervaren forummer)...
Iemand zei iets over Start To Run: ja, die podcast ligt hier al jaren stof te vergaren, goede voornemens, maar de moed zinkt me al in de schoenen als ik eraan denk...
Dansen vind ik wel leuk, en ik zou heel graag starten met een cursus of zo, maar in dit dorpje is niet zoveel te vinden (en dochterlief krijgt nog borstvoeding, een paar uur weggaan zit er nog niet in), dus dat idee van een dvd schrijf ik alvast even op .
Wandelen doe ik al zo vaak ik kan, ik heb ook bekkeninstabiliteit gehad (in de rolstoel naar ikea, brr...) en dat is nog maar sinds een paar weken geminderd, de eerste maanden raakte ik met moeite 30 meter ver... Maar ik hoop dat dat uiteindelijk wel helemaal overgaat?
O, en deze: "Ik weet zeker dat je elke week een excuus kan vinden om niet te gaan (je bent moe, je hebt niet goed geslapen, gisteren is dit of dat gebeurd, je hebt stress, een half uur geleden heb je een scheet gelaten)"... Hahaha! So true
En jur 606: "Je wilt wat aan je niet mooie vormen doen - stap 1 je zegt het maar wil je het ook echt?". Die zit er pal op natuurlijk. Ik erger me blauw aan wat ik in de spiegel zie, maar dan trek ik mijn buik even in, draai een beetje zodat het minder opvalt en huppa, "het valt wel mee, morgen begin ik eraan"...
En zo kan ik mezelf wel voor de gek houden natuurlijk, zolang ik hier thuis zit valt het ook niet zo op, maar dan komt de dag dat het ineens heel mooi weer is, en ik moet ergens op bezoek, en dan sta ik plots tussen allemaal andere vrouwen, en dàn zie ik het...
Zucht.
Iemand zei iets over Start To Run: ja, die podcast ligt hier al jaren stof te vergaren, goede voornemens, maar de moed zinkt me al in de schoenen als ik eraan denk...
Dansen vind ik wel leuk, en ik zou heel graag starten met een cursus of zo, maar in dit dorpje is niet zoveel te vinden (en dochterlief krijgt nog borstvoeding, een paar uur weggaan zit er nog niet in), dus dat idee van een dvd schrijf ik alvast even op .
Wandelen doe ik al zo vaak ik kan, ik heb ook bekkeninstabiliteit gehad (in de rolstoel naar ikea, brr...) en dat is nog maar sinds een paar weken geminderd, de eerste maanden raakte ik met moeite 30 meter ver... Maar ik hoop dat dat uiteindelijk wel helemaal overgaat?
O, en deze: "Ik weet zeker dat je elke week een excuus kan vinden om niet te gaan (je bent moe, je hebt niet goed geslapen, gisteren is dit of dat gebeurd, je hebt stress, een half uur geleden heb je een scheet gelaten)"... Hahaha! So true
En jur 606: "Je wilt wat aan je niet mooie vormen doen - stap 1 je zegt het maar wil je het ook echt?". Die zit er pal op natuurlijk. Ik erger me blauw aan wat ik in de spiegel zie, maar dan trek ik mijn buik even in, draai een beetje zodat het minder opvalt en huppa, "het valt wel mee, morgen begin ik eraan"...
En zo kan ik mezelf wel voor de gek houden natuurlijk, zolang ik hier thuis zit valt het ook niet zo op, maar dan komt de dag dat het ineens heel mooi weer is, en ik moet ergens op bezoek, en dan sta ik plots tussen allemaal andere vrouwen, en dàn zie ik het...
Zucht.
dinsdag 3 mei 2011 om 13:38
duploo: dat zei ik toch al, ik ben te lui om te sporten
Spijker: daarstraks even de radio opgezet en wat staan shaken, dochter keek eerst alsof ze ging huilen, maar begon me vervolgens keihard uit te lachen, daar hebben we al één kleine motivatie
Ach, ik heb gewoon 'n schop onder m'n kont nodig, en iets leuks om mee te beginnen...
Trouwens, diep respect voor de dames hier die fietsen, hardlopen, fitnessen en zo... en dat méér dan 1 keer per week! Nu voel ik me nog extra lui
Spijker: daarstraks even de radio opgezet en wat staan shaken, dochter keek eerst alsof ze ging huilen, maar begon me vervolgens keihard uit te lachen, daar hebben we al één kleine motivatie
Ach, ik heb gewoon 'n schop onder m'n kont nodig, en iets leuks om mee te beginnen...
Trouwens, diep respect voor de dames hier die fietsen, hardlopen, fitnessen en zo... en dat méér dan 1 keer per week! Nu voel ik me nog extra lui
