Lijf & Lijn
alle pijlers
Terugkomend hongergevoel
donderdag 25 augustus 2016 om 23:04
Hallo,
Sinds kort ben volop gezond aan het eten. Koekjes, snoepjes, chips en frisdrank komen er niet meer in. Nu merk ik dat ik tussendoor steeds een soort hongergevoel heb, ook al als ik net heb gegeten. (Als ik bijvoorbeeld avond heb gegeten vult dat bijna niet) Is dit normaal, eet ik te weinig of moet ik de maaltijden meer gaan verspreiden? Kan ik gewoon een gezond tussendoortje nemen of kan ik het gevoel beter negeren? Tips zijn welkom!
Sinds kort ben volop gezond aan het eten. Koekjes, snoepjes, chips en frisdrank komen er niet meer in. Nu merk ik dat ik tussendoor steeds een soort hongergevoel heb, ook al als ik net heb gegeten. (Als ik bijvoorbeeld avond heb gegeten vult dat bijna niet) Is dit normaal, eet ik te weinig of moet ik de maaltijden meer gaan verspreiden? Kan ik gewoon een gezond tussendoortje nemen of kan ik het gevoel beter negeren? Tips zijn welkom!
donderdag 25 augustus 2016 om 23:17
Oja dat is wel handig. Hiervoor had ik een heel slecht eetpatroon waarbij ik echt zakken snoepjes en koekjes weg kon eten. Ik ben nog maar net bezig dus de overgang is natuurlijk wel groot. Ik merk dat het voor mij handiger is om direct met alles te stoppen ipv een koekje per dag te doen.
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt:
Lichtbruine boterham met smeerkaas
1 appel
1 glas melk
Middageten:
1 lichtbruine boterham met smeerkaas
1 lichtbruibe boterham met kaas
1 glas water
Tussendoor:
2 a 3 glazen water
1 appel
Avondeten:
Boontjes uit pot
Aardappels
1 vegetarische groentenburger
1 glas water
Tussendoor:
Schaaltje magere yoghurt met musli
1 glas versgeperste sinaasappelsap
1 grote wortel
(Nu weer geneigd om een tussendoortje te nemen)
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt:
Lichtbruine boterham met smeerkaas
1 appel
1 glas melk
Middageten:
1 lichtbruine boterham met smeerkaas
1 lichtbruibe boterham met kaas
1 glas water
Tussendoor:
2 a 3 glazen water
1 appel
Avondeten:
Boontjes uit pot
Aardappels
1 vegetarische groentenburger
1 glas water
Tussendoor:
Schaaltje magere yoghurt met musli
1 glas versgeperste sinaasappelsap
1 grote wortel
(Nu weer geneigd om een tussendoortje te nemen)
donderdag 25 augustus 2016 om 23:24
donderdag 25 augustus 2016 om 23:27
Wat noten tussendoor.
Geen vruchtensappen maar gewoon het fruit eten.
Eet anders niet 3x een grote maaltijd maar 4/5 wat kleinere. Dat werkt bij mij in ieder geval goed.
Je ontbijt is ook echt karig, ik zou dan een bakje kwark met fruit en noten naast die volkoren boterham eten.
En dan een lekkere salade toevoegen ergens.
Geen vruchtensappen maar gewoon het fruit eten.
Eet anders niet 3x een grote maaltijd maar 4/5 wat kleinere. Dat werkt bij mij in ieder geval goed.
Je ontbijt is ook echt karig, ik zou dan een bakje kwark met fruit en noten naast die volkoren boterham eten.
En dan een lekkere salade toevoegen ergens.
donderdag 25 augustus 2016 om 23:32
donderdag 25 augustus 2016 om 23:38
Nog wat meer gaan eten dus, check! Ik zal kijken voor wat meer afwisseling en voor verse groenten gaan. Zelf woon ik nog wel thuis dus het avond eten heb ik vaak niet in de hand. Ik kwam van helemaal niet ontbijten, dus ik vond het al heel wat voor mij.. Ik had gedacht dat versgeperste sinaasappelsap wel kon.. Het is nog een beetje passen en meten. Bedankt voor de adviezen!
donderdag 25 augustus 2016 om 23:40
donderdag 25 augustus 2016 om 23:47
quote:voel schreef op 25 augustus 2016 @ 23:32:
[...]
Te weinig?? Nou, dan zal ik mijn eetlijstje hier maar niet posten. Ik vind dit niet te weinig, helemaal niet als je een kantoor baan hebt. Maar wel een beetje veel van hetzelfde misschien?ik schat nog geen 1300 calorieen. Als je de hele dag ligt te slapen heb je er al 1500 nodig
[...]
Te weinig?? Nou, dan zal ik mijn eetlijstje hier maar niet posten. Ik vind dit niet te weinig, helemaal niet als je een kantoor baan hebt. Maar wel een beetje veel van hetzelfde misschien?ik schat nog geen 1300 calorieen. Als je de hele dag ligt te slapen heb je er al 1500 nodig
donderdag 25 augustus 2016 om 23:48
Je kunt sochtends griekse yoghurt nemen. Fage total o procent vet. Met lijnzaad en vers fruit. Zijn lekker veel eiwitten. Plus een handje ongebrande noten.
Smiddags twee volkoren boterhammen met bijv hummus en geitenkaas plus bak rauwkost en een stuk fruit plus beker karnemelk. Ga je sporten neem.je drie boterhammen.
Savonds veel verse groente plus zilvervliesrijst of volkoren pasta plus kalkoenfilet of kipfilet of een tartaartje
Tussendoor een rijstewafel met avocado of met een beetje pindakaas
Veel water drinken
Smiddags twee volkoren boterhammen met bijv hummus en geitenkaas plus bak rauwkost en een stuk fruit plus beker karnemelk. Ga je sporten neem.je drie boterhammen.
Savonds veel verse groente plus zilvervliesrijst of volkoren pasta plus kalkoenfilet of kipfilet of een tartaartje
Tussendoor een rijstewafel met avocado of met een beetje pindakaas
Veel water drinken
donderdag 25 augustus 2016 om 23:50
Ik heb hetzelfde als jij. Gezond eten, tenminste dat denk ik, maar een honger gevoel. Ben wel benieuwd of iemand ook tips heeft voor mij. Ik eet nu ongeveer het volgende. Wil een gezonder eet patroon hebben en niet zozeer een streng dieet volgen. Ik drink 4 koppen koffie per dag en 2 liter water. Wil iemand eens naar dit lijstje kijken? Stel ik me gewoon aan met het 'hongergevoel'?
Ontbijt
1 volkoren boterham met halve avocado en gekookt ei
1 volkoren boterham kipfilet
Tussendoor
Handje amandelen en walnoten
Lunch
Linzencurry of noodles met kipfilet en veel groente of stukje vis met groente
Tussendoor
Een appel of ananas of mango. Ieder geval iets van fruit
Dinner
Kopje soep met een boterham of tonijnsalade met crackers
Ontbijt
1 volkoren boterham met halve avocado en gekookt ei
1 volkoren boterham kipfilet
Tussendoor
Handje amandelen en walnoten
Lunch
Linzencurry of noodles met kipfilet en veel groente of stukje vis met groente
Tussendoor
Een appel of ananas of mango. Ieder geval iets van fruit
Dinner
Kopje soep met een boterham of tonijnsalade met crackers
donderdag 25 augustus 2016 om 23:56
quote:rianneplaya schreef op 25 augustus 2016 @ 23:50:
Ik heb hetzelfde als jij. Gezond eten, tenminste dat denk ik, maar een honger gevoel. Ben wel benieuwd of iemand ook tips heeft voor mij. Ik eet nu ongeveer het volgende. Wil een gezonder eet patroon hebben en niet zozeer een streng dieet volgen. Ik drink 4 koppen koffie per dag en 2 liter water. Wil iemand eens naar dit lijstje kijken? Stel ik me gewoon aan met het 'hongergevoel'?
Ontbijt
1 volkoren boterham met halve avocado en gekookt ei
1 volkoren boterham kipfilet
Tussendoor
Handje amandelen en walnoten
Lunch
Linzencurry of noodles met kipfilet en veel groente of stukje vis met groente
Tussendoor
Een appel of ananas of mango. Ieder geval iets van fruit
Dinner
Kopje soep met een boterham of tonijnsalade met crackersik schat dat je 's avonds honger hebt? Je avondeten stelt niet zoveel voor.
Ik heb hetzelfde als jij. Gezond eten, tenminste dat denk ik, maar een honger gevoel. Ben wel benieuwd of iemand ook tips heeft voor mij. Ik eet nu ongeveer het volgende. Wil een gezonder eet patroon hebben en niet zozeer een streng dieet volgen. Ik drink 4 koppen koffie per dag en 2 liter water. Wil iemand eens naar dit lijstje kijken? Stel ik me gewoon aan met het 'hongergevoel'?
Ontbijt
1 volkoren boterham met halve avocado en gekookt ei
1 volkoren boterham kipfilet
Tussendoor
Handje amandelen en walnoten
Lunch
Linzencurry of noodles met kipfilet en veel groente of stukje vis met groente
Tussendoor
Een appel of ananas of mango. Ieder geval iets van fruit
Dinner
Kopje soep met een boterham of tonijnsalade met crackersik schat dat je 's avonds honger hebt? Je avondeten stelt niet zoveel voor.
