Lijf & Lijn
alle pijlers
Terugkomend hongergevoel
donderdag 25 augustus 2016 om 23:04
Hallo,
Sinds kort ben volop gezond aan het eten. Koekjes, snoepjes, chips en frisdrank komen er niet meer in. Nu merk ik dat ik tussendoor steeds een soort hongergevoel heb, ook al als ik net heb gegeten. (Als ik bijvoorbeeld avond heb gegeten vult dat bijna niet) Is dit normaal, eet ik te weinig of moet ik de maaltijden meer gaan verspreiden? Kan ik gewoon een gezond tussendoortje nemen of kan ik het gevoel beter negeren? Tips zijn welkom!
Sinds kort ben volop gezond aan het eten. Koekjes, snoepjes, chips en frisdrank komen er niet meer in. Nu merk ik dat ik tussendoor steeds een soort hongergevoel heb, ook al als ik net heb gegeten. (Als ik bijvoorbeeld avond heb gegeten vult dat bijna niet) Is dit normaal, eet ik te weinig of moet ik de maaltijden meer gaan verspreiden? Kan ik gewoon een gezond tussendoortje nemen of kan ik het gevoel beter negeren? Tips zijn welkom!
donderdag 25 augustus 2016 om 23:57
Ik neem vaak een extra bakje rauwkost tussendoor of een kopje groentesoep van tomaat, brocoli of pompoen. Of een beker sojamelk. Op mijn werk neem ik weleems een latte machiato. Dat vult ook goed.
Nou eet ik wel veel meer groente dan jij denk ik.
Op de site van het voedingscentrum staat ook info over wat je over een dag verspreid kan eten en de hoeveelheden http://mobiel.voedingscen ... t-de-schijf-van-vijf.aspx
Het hangt er natuurlijk ook vanaf hoe actief je bent.
Ik gebruik de app myfatsecret om mijn calorien en voedingstoffen bij te houden. Dat geeft bijvoorbeeld ook zicht op hoeveel vet/suikers/koolhydraten je binnenkrijgt.
Succes!
Nou eet ik wel veel meer groente dan jij denk ik.
Op de site van het voedingscentrum staat ook info over wat je over een dag verspreid kan eten en de hoeveelheden http://mobiel.voedingscen ... t-de-schijf-van-vijf.aspx
Het hangt er natuurlijk ook vanaf hoe actief je bent.
Ik gebruik de app myfatsecret om mijn calorien en voedingstoffen bij te houden. Dat geeft bijvoorbeeld ook zicht op hoeveel vet/suikers/koolhydraten je binnenkrijgt.
Succes!
donderdag 25 augustus 2016 om 23:58
quote:rianneplaya schreef op 25 augustus 2016 @ 23:56:
Die dingen kan ik hier helaas niet krijgen Louise70. Woon in het buitenland en veel niet te krijgen. Gewone yoghurt is altijd met veel suiker hier en niet lekker. Karnemelk ook niet te krijgen helaas.waar zit je dan? Er zijn ook lokale producten die er wellicht op lijken
Die dingen kan ik hier helaas niet krijgen Louise70. Woon in het buitenland en veel niet te krijgen. Gewone yoghurt is altijd met veel suiker hier en niet lekker. Karnemelk ook niet te krijgen helaas.waar zit je dan? Er zijn ook lokale producten die er wellicht op lijken
vrijdag 26 augustus 2016 om 05:55
quote:rianneplaya schreef op 26 augustus 2016 @ 00:36:
[...]
Ik zit in Mexico. Nog niks gevonden wat erop lijkt maar ga weer eens een poging doen iets te vinden.
Ms iets te voordehand liggend, maar bonen zullen ze toch wel hebben? Daar zitten ook veel eiwitten in.
Gaaf dat je in Mexico zit. In een documantaire die ik onlangs zag, rankte het land wel heel hoog met meest ongezonde voedingspatroon.
Veel jonge kinderen met overgewicht en serieuze tandproblemen. Is groente en fruit wel volop verkrijgbaar?
[...]
Ik zit in Mexico. Nog niks gevonden wat erop lijkt maar ga weer eens een poging doen iets te vinden.
Ms iets te voordehand liggend, maar bonen zullen ze toch wel hebben? Daar zitten ook veel eiwitten in.
Gaaf dat je in Mexico zit. In een documantaire die ik onlangs zag, rankte het land wel heel hoog met meest ongezonde voedingspatroon.
Veel jonge kinderen met overgewicht en serieuze tandproblemen. Is groente en fruit wel volop verkrijgbaar?
vrijdag 26 augustus 2016 om 06:43
vrijdag 26 augustus 2016 om 06:48
Ik vind echt niet dat je te weinig eet.
Maar ik zou geen brood eten maar bijv. havermoutpap of roggebrood. Dat vult veel langer.
Neem een komkommer, worteltjes of tomaatjes als je echt trek hebt.
Je lijf is aan het afkicken van de (snelle) suikers. Doordat jij vruchtsap drinkt blijft je lijf getrickerd worden met suikers en blijft het trek houden. Dus; geen vruhtensap meer. In plaats daarvan water met wat stukjes fruit erdoor voor de smaak?
Maar ik zou geen brood eten maar bijv. havermoutpap of roggebrood. Dat vult veel langer.
Neem een komkommer, worteltjes of tomaatjes als je echt trek hebt.
Je lijf is aan het afkicken van de (snelle) suikers. Doordat jij vruchtsap drinkt blijft je lijf getrickerd worden met suikers en blijft het trek houden. Dus; geen vruhtensap meer. In plaats daarvan water met wat stukjes fruit erdoor voor de smaak?
vrijdag 26 augustus 2016 om 06:50
quote:south schreef op 26 augustus 2016 @ 06:48:
Ik vind echt niet dat je te weinig eet.
Maar ik zou geen brood eten maar bijv. havermoutpap of roggebrood. Dat vult veel langer.
Neem een komkommer, worteltjes of tomaatjes als je echt trek hebt.
Je lijf is aan het afkicken van de (snelle) suikers. Doordat jij vruchtsap drinkt blijft je lijf getrickerd worden met suikers en blijft het trek houden. Dus; geen vruhtensap meer. In plaats daarvan water met wat stukjes fruit erdoor voor de smaak?Bijvoorbeeld een schijfje limoen.
Ik vind echt niet dat je te weinig eet.
Maar ik zou geen brood eten maar bijv. havermoutpap of roggebrood. Dat vult veel langer.
Neem een komkommer, worteltjes of tomaatjes als je echt trek hebt.
Je lijf is aan het afkicken van de (snelle) suikers. Doordat jij vruchtsap drinkt blijft je lijf getrickerd worden met suikers en blijft het trek houden. Dus; geen vruhtensap meer. In plaats daarvan water met wat stukjes fruit erdoor voor de smaak?Bijvoorbeeld een schijfje limoen.
vrijdag 26 augustus 2016 om 06:55
quote:lonelyryder schreef op 26 augustus 2016 @ 06:50:
[...]
Bijvoorbeeld een schijfje limoen.
Precies... Blaadje munt erbij, schijfje gember en je hebt een feestje...
Watermeloen, galiameloen, komkommer... Kan allemaal. Lekker hoor. (Zeker met deze warmte)
Ik maak vaak zo'n grote limonade kan met een kraantje. En dan maar lekker veel drinken...
[...]
Bijvoorbeeld een schijfje limoen.
Precies... Blaadje munt erbij, schijfje gember en je hebt een feestje...
Watermeloen, galiameloen, komkommer... Kan allemaal. Lekker hoor. (Zeker met deze warmte)
Ik maak vaak zo'n grote limonade kan met een kraantje. En dan maar lekker veel drinken...
vrijdag 26 augustus 2016 om 07:17
quote:rianneplaya schreef op 25 augustus 2016 @ 23:50:
Ik heb hetzelfde als jij. Gezond eten, tenminste dat denk ik, maar een honger gevoel. Ben wel benieuwd of iemand ook tips heeft voor mij. Ik eet nu ongeveer het volgende. Wil een gezonder eet patroon hebben en niet zozeer een streng dieet volgen. Ik drink 4 koppen koffie per dag en 2 liter water. Wil iemand eens naar dit lijstje kijken? Stel ik me gewoon aan met het 'hongergevoel'?
Ontbijt
1 volkoren boterham met halve avocado en gekookt ei
1 volkoren boterham kipfilet
Tussendoor
Handje amandelen en walnoten
Lunch
Linzencurry of noodles met kipfilet en veel groente of stukje vis met groente
Tussendoor
Een appel of ananas of mango. Ieder geval iets van fruit
Dinner
Kopje soep met een boterham of tonijnsalade met crackers
Misschien wanneer je die appel eet, nog een stuk fruit eten. Dus appel en ananas, of mango en ananas, wat dan ook.
Bananen bevatten in het algemeen wat meer calorieën!
Je avondeten klinkt vooral karig, de rest klinkt goed. In bijv een tonijnsalade met crackers zitten vrij weinig calorieën, probeer overal extra vet aan toe te voegen (roomboter of olijfolie). Of extra bonen, avocado, ei, noten, zoete aardappel
Ik heb hetzelfde als jij. Gezond eten, tenminste dat denk ik, maar een honger gevoel. Ben wel benieuwd of iemand ook tips heeft voor mij. Ik eet nu ongeveer het volgende. Wil een gezonder eet patroon hebben en niet zozeer een streng dieet volgen. Ik drink 4 koppen koffie per dag en 2 liter water. Wil iemand eens naar dit lijstje kijken? Stel ik me gewoon aan met het 'hongergevoel'?
Ontbijt
1 volkoren boterham met halve avocado en gekookt ei
1 volkoren boterham kipfilet
Tussendoor
Handje amandelen en walnoten
Lunch
Linzencurry of noodles met kipfilet en veel groente of stukje vis met groente
Tussendoor
Een appel of ananas of mango. Ieder geval iets van fruit
Dinner
Kopje soep met een boterham of tonijnsalade met crackers
Misschien wanneer je die appel eet, nog een stuk fruit eten. Dus appel en ananas, of mango en ananas, wat dan ook.
Bananen bevatten in het algemeen wat meer calorieën!
Je avondeten klinkt vooral karig, de rest klinkt goed. In bijv een tonijnsalade met crackers zitten vrij weinig calorieën, probeer overal extra vet aan toe te voegen (roomboter of olijfolie). Of extra bonen, avocado, ei, noten, zoete aardappel
vrijdag 26 augustus 2016 om 07:54
quote:jasminn schreef op 26 augustus 2016 @ 06:56:
Aardappels zijn trouwens ook suikers. Beter is zoete aardappels.
Dat is onzin, aardappels zijn heel gezond als je ze niet in veel vet bakt of frituurt.
En als je naar suiker kijkt zit er in een zoete aardappel meer suiker dan in een gewone. Dat ding heet niet voor niks een zoete aardappel...
Aardappels zijn trouwens ook suikers. Beter is zoete aardappels.
Dat is onzin, aardappels zijn heel gezond als je ze niet in veel vet bakt of frituurt.
En als je naar suiker kijkt zit er in een zoete aardappel meer suiker dan in een gewone. Dat ding heet niet voor niks een zoete aardappel...
vrijdag 26 augustus 2016 om 08:03
quote:zeeuwsmeisje1981 schreef op 26 augustus 2016 @ 07:54:
[...]
Dat is onzin, aardappels zijn heel gezond als je ze niet in veel vet bakt of frituurt.
En als je naar suiker kijkt zit er in een zoete aardappel meer suiker dan in een gewone. Dat ding heet niet voor niks een zoete aardappel...Inderdaad. Altijd weer die angst voor een gekookte aardappel...
[...]
Dat is onzin, aardappels zijn heel gezond als je ze niet in veel vet bakt of frituurt.
En als je naar suiker kijkt zit er in een zoete aardappel meer suiker dan in een gewone. Dat ding heet niet voor niks een zoete aardappel...Inderdaad. Altijd weer die angst voor een gekookte aardappel...
vrijdag 26 augustus 2016 om 08:33
Ik vind helemaal niet dat je weinig eet. Maar misschien kan je beter of naast het brood nog iets vullends nemen zoals een banaan of yoghurt. Of dat je het vervangt. Hier vind je inspiratie.
Van brood krijg ik juist het hongergevoel, het werkt bij mij dus averechts. Een gezonde wrap vult veel beter bij mij.
Van brood krijg ik juist het hongergevoel, het werkt bij mij dus averechts. Een gezonde wrap vult veel beter bij mij.
vrijdag 26 augustus 2016 om 09:18
Ik zou meer volle en 'echte' producten eten. Dus volkorenbrood, 48+ kaas, roomboter, volle melk, volle yoghurt, volle kwark. Gekookt of gebakken ei toevoegen aan lunch, avocado, handje nootjes (ongezouten en ongebrand) tussendoor. Veel groenten (400 gram of meer) bij het avondeten.
Verder denk ik ook dat je lichaam moet wennen aan je nieuwe manier van eten. Geef het niet te snel op.
Verder denk ik ook dat je lichaam moet wennen aan je nieuwe manier van eten. Geef het niet te snel op.
vrijdag 26 augustus 2016 om 09:22
quote:Mieshka schreef op 26 augustus 2016 @ 07:17:
[...]
Zoete aardappels zijn ook suiker. Ze schijnen wel bepaalde gezondheidsvoordelen te hebben.
Ik zou Myfitnesspal eens installeren, geeft veel inzicht.een zoete aardappel is niet gezonder dan andere knollen. omdat ieder product andere voordelen heeft moet je dus afwisselen
[...]
Zoete aardappels zijn ook suiker. Ze schijnen wel bepaalde gezondheidsvoordelen te hebben.
Ik zou Myfitnesspal eens installeren, geeft veel inzicht.een zoete aardappel is niet gezonder dan andere knollen. omdat ieder product andere voordelen heeft moet je dus afwisselen
