Lijf & Lijn
alle pijlers
Terugkomend hongergevoel
donderdag 25 augustus 2016 om 23:04
Hallo,
Sinds kort ben volop gezond aan het eten. Koekjes, snoepjes, chips en frisdrank komen er niet meer in. Nu merk ik dat ik tussendoor steeds een soort hongergevoel heb, ook al als ik net heb gegeten. (Als ik bijvoorbeeld avond heb gegeten vult dat bijna niet) Is dit normaal, eet ik te weinig of moet ik de maaltijden meer gaan verspreiden? Kan ik gewoon een gezond tussendoortje nemen of kan ik het gevoel beter negeren? Tips zijn welkom!
Sinds kort ben volop gezond aan het eten. Koekjes, snoepjes, chips en frisdrank komen er niet meer in. Nu merk ik dat ik tussendoor steeds een soort hongergevoel heb, ook al als ik net heb gegeten. (Als ik bijvoorbeeld avond heb gegeten vult dat bijna niet) Is dit normaal, eet ik te weinig of moet ik de maaltijden meer gaan verspreiden? Kan ik gewoon een gezond tussendoortje nemen of kan ik het gevoel beter negeren? Tips zijn welkom!
zaterdag 27 augustus 2016 om 11:53
quote:elske1975 schreef op 27 augustus 2016 @ 09:50:
[...]
Sinds ik minder koolhydraten eet heb ik ook veel minder last van hongergevoel. Hongergevoel wordt vaak veroorzaakt door een dalende bloedspiegel. Koolhydraten zorgen voor sterkere schommelingen in je bloedspiegel dan vetten (kies wel gezonde vetten en geen friet en hamburgers ) en eiwit.ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag honger
[...]
Sinds ik minder koolhydraten eet heb ik ook veel minder last van hongergevoel. Hongergevoel wordt vaak veroorzaakt door een dalende bloedspiegel. Koolhydraten zorgen voor sterkere schommelingen in je bloedspiegel dan vetten (kies wel gezonde vetten en geen friet en hamburgers ) en eiwit.ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag honger
zaterdag 27 augustus 2016 om 11:59
quote:S-Meds schreef op 27 augustus 2016 @ 11:53:
[...]
ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag hongerIk denk ook dat als ik eindelijk weer mag sporten ik ook brood en pasta weer op ga voeren. Toen ik door herstel alweer veel actiever was dan 6 wk eerder, merkte ik ook dat ik aan mijn totale calorie inname te weinig had. Ik heb eel gekeken hoeveel actiever ik nou was, ipv puur meer te eten door honger.
[...]
ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag hongerIk denk ook dat als ik eindelijk weer mag sporten ik ook brood en pasta weer op ga voeren. Toen ik door herstel alweer veel actiever was dan 6 wk eerder, merkte ik ook dat ik aan mijn totale calorie inname te weinig had. Ik heb eel gekeken hoeveel actiever ik nou was, ipv puur meer te eten door honger.
zaterdag 27 augustus 2016 om 13:12
quote:Tiswa schreef op 26 augustus 2016 @ 10:00:
Ik geloof dat het al genoemd is, maar download de app FatSecret (is gewoon gratis). Aan de hand van de gegevens die je over jezelf invoert, wordt berekend hoeveel calorieën je op een dag zou mogen/moeten eten. Vervolgens log je gewoon alles wat je eet (in het begin zou ik het ook echt even afwegen, want je verkijkt je er echt op hoeveel iets weegt) , en zo merk je vanzelf of je te veel of te weinig eet. Zorg dat je niet ver onder de aangeraden calorieën gaat zitten, want dan loop je de kans dat je lichaam in spaarstand gaat en dan help je je stofwisseling naar z'n grootje.Bedankt voor de tip. Hij was inderdaad al genoemd. Ik had hem erop staan maat hij gaf aan dat mijn streef veel te laag is. (Valt heel er mee hoor) ik heb nu myfitnesspal erop staan. Eigenlijk gewoon hetzelfde.
Ik geloof dat het al genoemd is, maar download de app FatSecret (is gewoon gratis). Aan de hand van de gegevens die je over jezelf invoert, wordt berekend hoeveel calorieën je op een dag zou mogen/moeten eten. Vervolgens log je gewoon alles wat je eet (in het begin zou ik het ook echt even afwegen, want je verkijkt je er echt op hoeveel iets weegt) , en zo merk je vanzelf of je te veel of te weinig eet. Zorg dat je niet ver onder de aangeraden calorieën gaat zitten, want dan loop je de kans dat je lichaam in spaarstand gaat en dan help je je stofwisseling naar z'n grootje.Bedankt voor de tip. Hij was inderdaad al genoemd. Ik had hem erop staan maat hij gaf aan dat mijn streef veel te laag is. (Valt heel er mee hoor) ik heb nu myfitnesspal erop staan. Eigenlijk gewoon hetzelfde.
zaterdag 27 augustus 2016 om 14:12
quote:S-Meds schreef op 27 augustus 2016 @ 11:53:
[...]
ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag hongerIk ook. Bepaalde koolhydraten werken voor mij juist goed tegen de honger. Havermout, banaan, kwark, aardappels, bonen, rijst, pasta... Voor mij beter dan een bordje met alleen groente en vlees.
[...]
ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag hongerIk ook. Bepaalde koolhydraten werken voor mij juist goed tegen de honger. Havermout, banaan, kwark, aardappels, bonen, rijst, pasta... Voor mij beter dan een bordje met alleen groente en vlees.
maandag 29 augustus 2016 om 00:06
quote:S-Meds schreef op 27 augustus 2016 @ 11:53:
[...]
ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag honger
Ik ook.
Ik eet gewoon 3x per dag. Als ik dan tussendoor honger krijg is het eigenlijk altijd omdat ik niet genoeg heb gegeten. Al mag je best een beetje trek hebben voor de volgende maaltijd. Daar ga je nou ook weer niet dood aan.
[...]
ligt er maar net aan, als ik minder koolhydraten eet heb ik de hele dag honger
Ik ook.
Ik eet gewoon 3x per dag. Als ik dan tussendoor honger krijg is het eigenlijk altijd omdat ik niet genoeg heb gegeten. Al mag je best een beetje trek hebben voor de volgende maaltijd. Daar ga je nou ook weer niet dood aan.
maandag 29 augustus 2016 om 00:28
Ik vind het wat weinig en eentonig. Als ik zou eten wat jij eet zou ik ook honger hebben.
's Ochtends bijvoorbeeld Volle Griekse Yogurt met een banaan en een handje muesli of bessen.
Maak een lekkere salade bij de lunchbotherham, met kikkererwten, tomaat, een gekookt ei, zelfgemaakte vinaigrette, bonen, etc.
Boontjes uit een pot heb je niet zoveel aan. Neem verse groenten. Een roerbakschotel. Of een maaltijdsoep.
Misschien kan je op kookles? Dan leer je vast nieuwe en gezonde dingen om je eetpatroon wat op te peppen.
's Ochtends bijvoorbeeld Volle Griekse Yogurt met een banaan en een handje muesli of bessen.
Maak een lekkere salade bij de lunchbotherham, met kikkererwten, tomaat, een gekookt ei, zelfgemaakte vinaigrette, bonen, etc.
Boontjes uit een pot heb je niet zoveel aan. Neem verse groenten. Een roerbakschotel. Of een maaltijdsoep.
Misschien kan je op kookles? Dan leer je vast nieuwe en gezonde dingen om je eetpatroon wat op te peppen.
maandag 29 augustus 2016 om 00:34
quote:FunnyFace8 schreef op 29 augustus 2016 @ 00:28:
Ik vind het wat weinig en eentonig. Als ik zou eten wat jij eet zou ik ook honger hebben.
's Ochtends bijvoorbeeld Volle Griekse Yogurt met een banaan en een handje muesli of bessen.
Maak een lekkere salade bij de lunchbotherham, met kikkererwten, tomaat, een gekookt ei, zelfgemaakte vinaigrette, bonen, etc.
Boontjes uit een pot heb je niet zoveel aan. Neem verse groenten. Een roerbakschotel. Of een maaltijdsoep.
Misschien kan je op kookles? Dan leer je vast nieuwe en gezonde dingen om je eetpatroon wat op te peppen.
Klopt dat het een beetje eentonig is. Ik probeer nu wat verschillende dingen uit met ontbijt/lunch en tussendoortjes.
Ik woon nog thuis dus heb het avond eten niet altijd in de hand. Koken kan ik gelukkig wel. Zorg er nu wel voor dat als ik kook dat het gezond is.
Ik vind het wat weinig en eentonig. Als ik zou eten wat jij eet zou ik ook honger hebben.
's Ochtends bijvoorbeeld Volle Griekse Yogurt met een banaan en een handje muesli of bessen.
Maak een lekkere salade bij de lunchbotherham, met kikkererwten, tomaat, een gekookt ei, zelfgemaakte vinaigrette, bonen, etc.
Boontjes uit een pot heb je niet zoveel aan. Neem verse groenten. Een roerbakschotel. Of een maaltijdsoep.
Misschien kan je op kookles? Dan leer je vast nieuwe en gezonde dingen om je eetpatroon wat op te peppen.
Klopt dat het een beetje eentonig is. Ik probeer nu wat verschillende dingen uit met ontbijt/lunch en tussendoortjes.
Ik woon nog thuis dus heb het avond eten niet altijd in de hand. Koken kan ik gelukkig wel. Zorg er nu wel voor dat als ik kook dat het gezond is.
maandag 29 augustus 2016 om 07:50
Zijn jullie trouwens vegetariërs? En zo nee, vanwaar die vega burger? Een stukje kip of vis bevat meer proteïne en vult beter.
Nog wat tips: doop je wortel in humus, doe een halve avocado op je boterham, en neem af en toe een lik pindakaas of een handje noten. Je lichaam heeft ook vetten en proteïne nodig.
En als je wilt afvallen is beweging echt heel belangrijk. Ga met een hond wandelen, fiets naar het strand, of neem een krantenwijk als de sportschool te duur is.
Ik heb net even teruggelezen wat je allemaal geschreven hebt, en je bent inderdaad veel te zwaar. Dat vind ik echt zonde voor zo'n jonge meid als jij.
Ik ben blij dat je inziet dat je je eetpatroon moet aanpakken, maar vergeet niet ook te bewegen. Als je op je achterste blijft zitten gaat het niet lukken. Heb je weleens aan de workout app van Kayla Itsines gedacht? Kan je eventueel ook thuis doen als je alle spullen in huis hebt. Succes!
Nog wat tips: doop je wortel in humus, doe een halve avocado op je boterham, en neem af en toe een lik pindakaas of een handje noten. Je lichaam heeft ook vetten en proteïne nodig.
En als je wilt afvallen is beweging echt heel belangrijk. Ga met een hond wandelen, fiets naar het strand, of neem een krantenwijk als de sportschool te duur is.
Ik heb net even teruggelezen wat je allemaal geschreven hebt, en je bent inderdaad veel te zwaar. Dat vind ik echt zonde voor zo'n jonge meid als jij.
Ik ben blij dat je inziet dat je je eetpatroon moet aanpakken, maar vergeet niet ook te bewegen. Als je op je achterste blijft zitten gaat het niet lukken. Heb je weleens aan de workout app van Kayla Itsines gedacht? Kan je eventueel ook thuis doen als je alle spullen in huis hebt. Succes!
maandag 29 augustus 2016 om 13:02
quote:FunnyFace8 schreef op 29 augustus 2016 @ 07:50:
Zijn jullie trouwens vegetariërs? En zo nee, vanwaar die vega burger? Een stukje kip of vis bevat meer proteïne en vult beter.
Nog wat tips: doop je wortel in humus, doe een halve avocado op je boterham, en neem af en toe een lik pindakaas of een handje noten. Je lichaam heeft ook vetten en proteïne nodig.
En als je wilt afvallen is beweging echt heel belangrijk. Ga met een hond wandelen, fiets naar het strand, of neem een krantenwijk als de sportschool te duur is.
Ik heb net even teruggelezen wat je allemaal geschreven hebt, en je bent inderdaad veel te zwaar. Dat vind ik echt zonde voor zo'n jonge meid als jij.
Ik ben blij dat je inziet dat je je eetpatroon moet aanpakken, maar vergeet niet ook te bewegen. Als je op je achterste blijft zitten gaat het niet lukken. Heb je weleens aan de workout app van Kayla Itsines gedacht? Kan je eventueel ook thuis doen als je alle spullen in huis hebt. Succes!
Nee dat zijn we niet hoor. 1 keer per week eten wij vegetarisch. Ik heb al een handje nootjes aan mijn tussendoortjes toegevoegd.
Verder moet ik inderdaad gaan sporten. Ik neig ernaar om naar de sportschool te gaan. Met de hond loop ik trouwens ook regelmatig. Ik zal straks kijken wat die app van Kayla Itsines percies is.
Verder ben ik nog steeds gezond bezig en dat is ook al te zien op de weegschaal. Ik weet natuurlijk ook wel dat je in de eerste weken alleen vocht verliest en daarna pas echt vet.
Zijn jullie trouwens vegetariërs? En zo nee, vanwaar die vega burger? Een stukje kip of vis bevat meer proteïne en vult beter.
Nog wat tips: doop je wortel in humus, doe een halve avocado op je boterham, en neem af en toe een lik pindakaas of een handje noten. Je lichaam heeft ook vetten en proteïne nodig.
En als je wilt afvallen is beweging echt heel belangrijk. Ga met een hond wandelen, fiets naar het strand, of neem een krantenwijk als de sportschool te duur is.
Ik heb net even teruggelezen wat je allemaal geschreven hebt, en je bent inderdaad veel te zwaar. Dat vind ik echt zonde voor zo'n jonge meid als jij.
Ik ben blij dat je inziet dat je je eetpatroon moet aanpakken, maar vergeet niet ook te bewegen. Als je op je achterste blijft zitten gaat het niet lukken. Heb je weleens aan de workout app van Kayla Itsines gedacht? Kan je eventueel ook thuis doen als je alle spullen in huis hebt. Succes!
Nee dat zijn we niet hoor. 1 keer per week eten wij vegetarisch. Ik heb al een handje nootjes aan mijn tussendoortjes toegevoegd.
Verder moet ik inderdaad gaan sporten. Ik neig ernaar om naar de sportschool te gaan. Met de hond loop ik trouwens ook regelmatig. Ik zal straks kijken wat die app van Kayla Itsines percies is.
Verder ben ik nog steeds gezond bezig en dat is ook al te zien op de weegschaal. Ik weet natuurlijk ook wel dat je in de eerste weken alleen vocht verliest en daarna pas echt vet.
dinsdag 30 augustus 2016 om 18:23
hoi Browneyes22,
Ik probeer mijn eetpatroon ook om te gooien en meer te sporten.
Ik vind zelf de site van Marloes van Optima Vita erg goed (ze is diëtiste en sportinstructrice). Ze geeft veel tips voor bijvoorbeeld gezonde tussendoortjes, lekker vullende gezonde ontbijtjes etc. Ook heeft ze een aantal workouts online gezet die je mee kan doen. Ik ben er echt fan van. Kan je op elk moment van de dag doen wanneer het jou uitkomt. Wilde ik je in ieder geval even tippen
Heel veel succes !!!!
Ik probeer mijn eetpatroon ook om te gooien en meer te sporten.
Ik vind zelf de site van Marloes van Optima Vita erg goed (ze is diëtiste en sportinstructrice). Ze geeft veel tips voor bijvoorbeeld gezonde tussendoortjes, lekker vullende gezonde ontbijtjes etc. Ook heeft ze een aantal workouts online gezet die je mee kan doen. Ik ben er echt fan van. Kan je op elk moment van de dag doen wanneer het jou uitkomt. Wilde ik je in ieder geval even tippen
Heel veel succes !!!!
dinsdag 30 augustus 2016 om 19:07
quote:Koffiekopje1234 schreef op 30 augustus 2016 @ 18:23:
hoi Browneyes22,
Ik probeer mijn eetpatroon ook om te gooien en meer te sporten.
Ik vind zelf de site van Marloes van Optima Vita erg goed (ze is diëtiste en sportinstructrice). Ze geeft veel tips voor bijvoorbeeld gezonde tussendoortjes, lekker vullende gezonde ontbijtjes etc. Ook heeft ze een aantal workouts online gezet die je mee kan doen. Ik ben er echt fan van. Kan je op elk moment van de dag doen wanneer het jou uitkomt. Wilde ik je in ieder geval even tippen
Heel veel succes !!!!Dankje, zal een kijkje nemen! Jij ook succes!
hoi Browneyes22,
Ik probeer mijn eetpatroon ook om te gooien en meer te sporten.
Ik vind zelf de site van Marloes van Optima Vita erg goed (ze is diëtiste en sportinstructrice). Ze geeft veel tips voor bijvoorbeeld gezonde tussendoortjes, lekker vullende gezonde ontbijtjes etc. Ook heeft ze een aantal workouts online gezet die je mee kan doen. Ik ben er echt fan van. Kan je op elk moment van de dag doen wanneer het jou uitkomt. Wilde ik je in ieder geval even tippen
Heel veel succes !!!!Dankje, zal een kijkje nemen! Jij ook succes!
