Lijf & Lijn
alle pijlers
Thuis sporten net zo goed als in de sportschool
donderdag 17 januari 2008 om 11:35
Goed nieuws voor iedereen die niet naar de sportschool wil:
Thuis bewegen net zo goed als in sportschool
Uitgegeven: 16 januari 2008 10:37
Een eenvoudig sportprogramma dat je thuis kunt doen, maakt net zo fit en gezond als uren sporten in de sportschool.
Volwassenen die twee keer per week twintig minuten 'marcheren' zoals bij aerobics, blijken zowel fysiek als psyschisch behoorlijk fit te zijn. Sportprogramma's in de sportschool bereiken vaak minder of hetzelfde.
Dat zeggen onderzoekers uit Japan. Zij onderzochten tweehonderd volwassenen tussen de 42 en 75 jaar. Een deel van hen deed veertig minuten per week thuis aan de loopoefening van aerobics. Ook probeerden zij meer stappen per dag te lopen. Een ander deel volgde een sportprogramma van twee uur per week in de sportschool.
Na 32 weken bleek de groep thuissporters net zo'n goede conditie en gezondheid te hebben als de groep sportschoolsporters. Mannen uit de thuissportgroep voelden zich psychisch zelfs beter. De vrouwen zeiden vooral hun algehele gezondheid als beter te ervaren.
Maar is dit niet een beetje mager? 40 minuten per week marcheren? Het advies in Nederland is om minimaal een half uur per dag te 'bewegen'.
Haal jij dat? Ben je een thuissporter of een sportschoolsporter?
Thuis bewegen net zo goed als in sportschool
Uitgegeven: 16 januari 2008 10:37
Een eenvoudig sportprogramma dat je thuis kunt doen, maakt net zo fit en gezond als uren sporten in de sportschool.
Volwassenen die twee keer per week twintig minuten 'marcheren' zoals bij aerobics, blijken zowel fysiek als psyschisch behoorlijk fit te zijn. Sportprogramma's in de sportschool bereiken vaak minder of hetzelfde.
Dat zeggen onderzoekers uit Japan. Zij onderzochten tweehonderd volwassenen tussen de 42 en 75 jaar. Een deel van hen deed veertig minuten per week thuis aan de loopoefening van aerobics. Ook probeerden zij meer stappen per dag te lopen. Een ander deel volgde een sportprogramma van twee uur per week in de sportschool.
Na 32 weken bleek de groep thuissporters net zo'n goede conditie en gezondheid te hebben als de groep sportschoolsporters. Mannen uit de thuissportgroep voelden zich psychisch zelfs beter. De vrouwen zeiden vooral hun algehele gezondheid als beter te ervaren.
Maar is dit niet een beetje mager? 40 minuten per week marcheren? Het advies in Nederland is om minimaal een half uur per dag te 'bewegen'.
Haal jij dat? Ben je een thuissporter of een sportschoolsporter?
donderdag 17 januari 2008 om 14:01
Ik kan 100 en 1 excusses vinden om thuis iets anders te doen....... heb van alles geprobeert zelfs een dure eliptical gekocht als motivatie..resultaat...een duur droog rek voor hand was.... hahahahaha
neee ik vind de sport school een heerlijk iets......maar ik moet me er wel elke dag letterlijk naar toe schoppen hoor
neee ik vind de sport school een heerlijk iets......maar ik moet me er wel elke dag letterlijk naar toe schoppen hoor
donderdag 17 januari 2008 om 14:31
Ik heb dat doorzetingsvermogen dus niet. Maar ik vind de meeste sporten ook oprecht niet leuk. Ik móet nu sporten van de fysio en het scheelt dat ik ook voel dat ik er baat bij heb, anders was ik er vast alweer mee opgehouden...
M'n ouders hebben een spinfiets thuis staan en m'n vader gaat al jarenlang iedere ochtend voordat hij gaat werken 3 kwartier tot een uur fietsen en dan daarna nog wat grondoefeningen. En hij voetbalt iedere week een wedstrijd en hij fluit iedere week een wedstrijd. Ik vrees dat zijn conditie beter is dan die van mij....
M'n ouders hebben een spinfiets thuis staan en m'n vader gaat al jarenlang iedere ochtend voordat hij gaat werken 3 kwartier tot een uur fietsen en dan daarna nog wat grondoefeningen. En hij voetbalt iedere week een wedstrijd en hij fluit iedere week een wedstrijd. Ik vrees dat zijn conditie beter is dan die van mij....
donderdag 17 januari 2008 om 14:44
Ik woon in amerika en onze baas vergoed ons fitness abonoment..in de lunch pauze ga ik dus voor 45 min..... in het begin ging ik 3x per week maar per 1 jan begonnen met elke dag..... en af en toe pak ik een avond klas na mijn werk, spinning of irion pumping... haal ik eerst de kids of van school en ik drop ze af bij de speelzaal (ook in de fitness) dus ben dit jaar goed begonnen hopelijk kan ik het vol houden
donderdag 17 januari 2008 om 16:25
donderdag 17 januari 2008 om 16:39
quote:dutchie1976 schreef op 17 januari 2008 @ 16:25:
Ja sport pijler...zou het er ooit van komen?????
Zomerkidn ben er vandag onder vandaag gekropen hoor ...... eigelijk van af 1 jan al en ik doe het goed .... maar ik doe mijn eigen Evy... 1 week lang 5 dagen de zelfde les...maar wel elke dag.... heerlijkFuckerdefuck dutchy dit lijkt wel code geheimtaal
Ja sport pijler...zou het er ooit van komen?????
Zomerkidn ben er vandag onder vandaag gekropen hoor ...... eigelijk van af 1 jan al en ik doe het goed .... maar ik doe mijn eigen Evy... 1 week lang 5 dagen de zelfde les...maar wel elke dag.... heerlijkFuckerdefuck dutchy dit lijkt wel code geheimtaal
donderdag 17 januari 2008 om 17:36
donderdag 17 januari 2008 om 22:14
[quote]Celeone schreef op 17 januari 2008 @ 12:00:
40 minuten marcheren... Ik krijg er toch een beetje leger-visioenen bij...
`mijn opa van over de negentig ging nog altijd dagelijks een (steeds kleiner wordend) blokje om. Zelfs toen dit in slakjestempo ging met rollator noemde hij het nog de 'mars'. Wij zijn het gekscherend 'minimars' gaan noemen
40 minuten marcheren... Ik krijg er toch een beetje leger-visioenen bij...
`mijn opa van over de negentig ging nog altijd dagelijks een (steeds kleiner wordend) blokje om. Zelfs toen dit in slakjestempo ging met rollator noemde hij het nog de 'mars'. Wij zijn het gekscherend 'minimars' gaan noemen
vrijdag 18 januari 2008 om 12:47
thuis sporten wordt vaak niet volgehouden, en cardioapparaten werken eigenlijk alleen als jij om wat voor reden dan ook er op gaat zitten. Ik zou geen hometrainer nemen want het is gewoon veel beter om elke dag in weer en wind een stukje buiten te gaan fietsen. Door de weerstand en de temperatuur verbrand je ook meer energie.
