Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips voor maaltijden bij afvallen
woensdag 15 augustus 2018 om 18:18
Hoi,
Sinds een poosje bezig met wat extra afvallen. Ben in etappes al heel wat kwijt (eerste keer rond de 30kg, paar jaar geleden, 2e keer 5kg) en wil nu nog tussen de 5 en 10 kilo er af. BMI is gezond maar meer richting de bovengrens zeg maar.
Kcal tellen doe ik niet meer, zo nodig is het afvallen nu ook weer niet. Ben wel klein (1.65m) dus dan voel ik mezelf al snel een propje.
'Probleem' is vooral het avondeten. Kinderen eten het liefst aardappels groente vlees, man lust alles wel. Maar we vallen toch snel terug op de standaardmaaltijden waarbij ik dan meer groente en minder aardappels/vlees neem.
Dus.. eigenlijk vooral de vraag aan de afvallers onder ons: hoe combineer je dat met je gezin en wat zijn jullie favoriete maaltijden?
Als ontbijt en lunch eet ik brood / kwark / gekookt eitje / crackers o.i.d. Tussendoor veel komkommer/tomaat enz. Heb een allergie voor heel veel soorten fruit dus dat schiet er helaas bij in.
Afvallen gaat trouwens prima, 500gr tot 1 kg per week dus daar geen klagen over.
Bedankt alvast voor het meedenken!
Sinds een poosje bezig met wat extra afvallen. Ben in etappes al heel wat kwijt (eerste keer rond de 30kg, paar jaar geleden, 2e keer 5kg) en wil nu nog tussen de 5 en 10 kilo er af. BMI is gezond maar meer richting de bovengrens zeg maar.
Kcal tellen doe ik niet meer, zo nodig is het afvallen nu ook weer niet. Ben wel klein (1.65m) dus dan voel ik mezelf al snel een propje.
'Probleem' is vooral het avondeten. Kinderen eten het liefst aardappels groente vlees, man lust alles wel. Maar we vallen toch snel terug op de standaardmaaltijden waarbij ik dan meer groente en minder aardappels/vlees neem.
Dus.. eigenlijk vooral de vraag aan de afvallers onder ons: hoe combineer je dat met je gezin en wat zijn jullie favoriete maaltijden?
Als ontbijt en lunch eet ik brood / kwark / gekookt eitje / crackers o.i.d. Tussendoor veel komkommer/tomaat enz. Heb een allergie voor heel veel soorten fruit dus dat schiet er helaas bij in.
Afvallen gaat trouwens prima, 500gr tot 1 kg per week dus daar geen klagen over.
Bedankt alvast voor het meedenken!
woensdag 15 augustus 2018 om 18:39
Volgens mij val je al heel veel af... een kilo per week is echt wel veel?!
Qua maaltijden: geen voorverpakte ingrediënten (zeker geen sauzen), alles zelf maken. Volkoren pasta en rijst, desembrood ipv supermarktbrood. Om kort te gaan: geen onnatuurlijke suikers en lekker veel groenten. Die verzadigen namelijk ook goed. Kan je tot de volgende ochtend mee door.
Qua maaltijden: geen voorverpakte ingrediënten (zeker geen sauzen), alles zelf maken. Volkoren pasta en rijst, desembrood ipv supermarktbrood. Om kort te gaan: geen onnatuurlijke suikers en lekker veel groenten. Die verzadigen namelijk ook goed. Kan je tot de volgende ochtend mee door.
Such fun!1
woensdag 15 augustus 2018 om 18:43
Klopt hoor MarindaH. Over het afvallen heb ik absoluut geen klagen.
Ik verval alleen snel in 'veilige' standaard Nederlandse maaltijden, deels omdat m'n kinderen dat graag eten maar ook omdat dat gewoon in m'n hoofd zit qua makkelijk bij het afvallen. Zou graag wat andere ideeën opdoen wat anderen eten bij het afvallen.
Desembrood ga ik eens naar kijken. Eet nu altijd volkoren van de supermarkt gewoon. Als we rijst eten is het idd volkoren.
Ik verval alleen snel in 'veilige' standaard Nederlandse maaltijden, deels omdat m'n kinderen dat graag eten maar ook omdat dat gewoon in m'n hoofd zit qua makkelijk bij het afvallen. Zou graag wat andere ideeën opdoen wat anderen eten bij het afvallen.
Desembrood ga ik eens naar kijken. Eet nu altijd volkoren van de supermarkt gewoon. Als we rijst eten is het idd volkoren.
woensdag 15 augustus 2018 om 18:51
Geen tussendoortjes en de aardappelen/pasta wat laten staan en kies voor groente met vlees/vis/kip.
Boterhammen regelmatig vervangen door yoghurt, havermout, eitje en tussen de middag voor een soepje, eitje of salade.
En verder zo min mogelijk frisdranken, snoep, koek, alcohol, etc
Boterhammen regelmatig vervangen door yoghurt, havermout, eitje en tussen de middag voor een soepje, eitje of salade.
En verder zo min mogelijk frisdranken, snoep, koek, alcohol, etc
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 15 augustus 2018 om 18:52
Ik val inderdaad snel af. Maar heb niet het idee dat ik te weinig eet.
O: 2 boterhammen, 1 met yorkham, 1 met pure hagelslag (fout ja maar zo lekker
. Glas melk
T: komkommer en wat worteltjes
L: 1 boterham met kaas/komkommer, kopje zelfgemaakte soep en een gekookt eitje
T: yoghurt met wat aardbeien (probeer af en toe wat fruit te eten zolang allergie het toelaat), komkommer (eet ik graag
D: rösti, verse sperziebonen en een rundvleeshamburger
Vanavond nog geen idee. Soms pak ik nog iets, soms drink ik alleen 3 bakken thee.
Drinken is vooral thee en water.
O: 2 boterhammen, 1 met yorkham, 1 met pure hagelslag (fout ja maar zo lekker
. Glas melkT: komkommer en wat worteltjes
L: 1 boterham met kaas/komkommer, kopje zelfgemaakte soep en een gekookt eitje
T: yoghurt met wat aardbeien (probeer af en toe wat fruit te eten zolang allergie het toelaat), komkommer (eet ik graag
D: rösti, verse sperziebonen en een rundvleeshamburger
Vanavond nog geen idee. Soms pak ik nog iets, soms drink ik alleen 3 bakken thee.
Drinken is vooral thee en water.
woensdag 15 augustus 2018 om 18:54
Valkuil was altijd frisdrank. En chocolade, daar kan ik me echt misselijk aan eten
Maar grootste valkuil is dat ik bak voor anderen. Taarten, hapjes voor verjaardagen.. vulling even proeven, restje opeten, enz.. ongemerkt gaat dat heel hard qua kcal
woensdag 15 augustus 2018 om 18:54
woensdag 15 augustus 2018 om 18:59
woensdag 15 augustus 2018 om 19:06
Je doet het prima hoor. Je kan gewoon meeeten maar dan (geldt eigenlijk voor hele gezin):
- normale porties
- liever de volkoren variant en bv zilvervlies rijst
- ga voor minder bewerkte vleessoorten, dus laat bv slavinken staan
Tussendoor of variatie: kwark, vette vis, noten, alle groeten, fruit waar je tegen kan.
- normale porties
- liever de volkoren variant en bv zilvervlies rijst
- ga voor minder bewerkte vleessoorten, dus laat bv slavinken staan
Tussendoor of variatie: kwark, vette vis, noten, alle groeten, fruit waar je tegen kan.
woensdag 15 augustus 2018 om 19:13
Wanneer je hier nu eens mee stopt, om de restjes op te eten en te veel te proeven (en doorslikken)
Verder zou ik meer langzame koolhydraten gaan eten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 15 augustus 2018 om 19:17
woensdag 15 augustus 2018 om 20:06
https://www.hellofresh.nl/recipes/calor ... collection
Voor de afwisseling
“Don’t look back – you’re not going that way.”
woensdag 15 augustus 2018 om 20:13
lilyjo schreef: ↑15-08-2018 18:59Noten is inderdaad een idee om mee af te wisselen. Die eet ik eigenlijk amper!
MarindaH, tussendoortjes als komkommer, wortels, aardbeien zie ik geen kwaad in.. heb dan geen honger maar het is meer dat het me zo aangeleerd is. 3 hoofdmaaltijden en 2x een (gezond) tussendoortje..
Daar gaat het volgens mij niet om... Het is een eetmoment. En wat je in je mond stopt, moet je verteren. Hoe het precies zit, weet ik ook niet, maar dit is de tip van een kok die expert is in voedzaam voedsel en koken met onbewerkte producten.
Such fun!1
