Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 2
zaterdag 19 maart 2011 om 10:29
Inmiddels gaat de voorkeur van de meeste thuissporters uit naar Zuzana en haar bodyrock.tv, maar we blijven geïnteresseerd in alle andere thuissporten. Iedereen die op wat voor manier dan ook bezig is met sporten in en rond huis, is welkom om hier met ons mee te schrijven en ervaringen te delen.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
zaterdag 13 augustus 2011 om 08:32
Moggel ladies.....rise and shining... behalve de zon dan!!!!
God wat een bagger zomer hebben toch!!!
Maar goed ik heb gister gespinnend...grappig kreeg op mijn andere topic dat het niet 3-4 jaar geleden was dat ik dat gedaan had en er werd zelfs bewijs bij gehaald...dat klopt want ik bedoelde 3 kwart jaar en schreef dat als 3/4 op.
Ja dat had natuurlijk helemaal spectaculair geweest als het zo lang had geduurd...maar heb op mijn laatste lowbudget sportschool ook wel op een fiets gezeten!!!
Moet zeggen lesje van gister was errug leuk...ze hadden ook nieuwe fietsen en die oude fietsen waren al zoveel beter dan op die lowbudget school...hahahaha.
Ik heb daarna heel lang aan de bar gehangen was rond 12 uur thuis. Heb dan ook een half pak kaas tuccies op (tuc van LU)dus eigenlijk voor niks gespinnend!!
En nee heb verder niks gedronken...maar was weer ouderwets gezellig!!
Ze probeerden nog om me weer lid te laten worden...35 euro om de 4 weken en dat 2 jaar lang...maar vind het een hoop geld..vooral omdat ik lang niet zo vaak als vroeger zou gaan. Vind die korte work outs van Zuuz erg prettig en snel.
En natuurlijk lag ik gister avond te stuiteren in mijn bed...ben de heledag niet wakker geworden behalve na die spinles!!
Dus sliep vrij laat...dat vind ik ook een minpunt van vaste lessen op vaste tijden.
Maar was wel weer errug lekker dus...kan soms dat spinnen wel missen...effe een uurtje uit je dak gaan!!
God wat een bagger zomer hebben toch!!!
Maar goed ik heb gister gespinnend...grappig kreeg op mijn andere topic dat het niet 3-4 jaar geleden was dat ik dat gedaan had en er werd zelfs bewijs bij gehaald...dat klopt want ik bedoelde 3 kwart jaar en schreef dat als 3/4 op.
Ja dat had natuurlijk helemaal spectaculair geweest als het zo lang had geduurd...maar heb op mijn laatste lowbudget sportschool ook wel op een fiets gezeten!!!
Moet zeggen lesje van gister was errug leuk...ze hadden ook nieuwe fietsen en die oude fietsen waren al zoveel beter dan op die lowbudget school...hahahaha.
Ik heb daarna heel lang aan de bar gehangen was rond 12 uur thuis. Heb dan ook een half pak kaas tuccies op (tuc van LU)dus eigenlijk voor niks gespinnend!!
En nee heb verder niks gedronken...maar was weer ouderwets gezellig!!
Ze probeerden nog om me weer lid te laten worden...35 euro om de 4 weken en dat 2 jaar lang...maar vind het een hoop geld..vooral omdat ik lang niet zo vaak als vroeger zou gaan. Vind die korte work outs van Zuuz erg prettig en snel.
En natuurlijk lag ik gister avond te stuiteren in mijn bed...ben de heledag niet wakker geworden behalve na die spinles!!
Dus sliep vrij laat...dat vind ik ook een minpunt van vaste lessen op vaste tijden.
Maar was wel weer errug lekker dus...kan soms dat spinnen wel missen...effe een uurtje uit je dak gaan!!
zaterdag 13 augustus 2011 om 13:13
Zo Ed, dat klinkt goed! Natuurlijk heb je niet voor niets gespind, conditie is ook nodig.
Gisteren heerlijk gegeten, hier:
http://www.bondi-beachclub.nl/
Lekkere zalmtartaar!
Ruub: zeker interessante site, ga er zelf ook nog eens lezen.
Gisteren heerlijk gegeten, hier:
http://www.bondi-beachclub.nl/
Lekkere zalmtartaar!
Ruub: zeker interessante site, ga er zelf ook nog eens lezen.
zaterdag 13 augustus 2011 om 13:48
He Mel dankje voor de uitleg, nooit het verschil beseft tussen HIRT en HIIT.
Vroeger, in een ver verleden, toen ik nog wel eens sportkleding droeg, deed ik ook veel aan interval touwtjespringen, maar dan voor of na een workout. Inderdaad dus beter af te wisselen per dag, dus niet en en.
Ed leuk dat je weer aan spinning gedaan hebt.. Zou ik denk ik wel kunnen, fietsen vind ik heerlijk op dit moment itt lopen waarbij ik veel last van mn heupen krijg. Ach vandaag nog precies drie mnd tot mn uitgerekende datum..
Vroeger, in een ver verleden, toen ik nog wel eens sportkleding droeg, deed ik ook veel aan interval touwtjespringen, maar dan voor of na een workout. Inderdaad dus beter af te wisselen per dag, dus niet en en.
Ed leuk dat je weer aan spinning gedaan hebt.. Zou ik denk ik wel kunnen, fietsen vind ik heerlijk op dit moment itt lopen waarbij ik veel last van mn heupen krijg. Ach vandaag nog precies drie mnd tot mn uitgerekende datum..
zaterdag 13 augustus 2011 om 15:54
Hmmm Ap...zou niet gaan spinnen wanneer je zwanger bent...vooral met staande klim vraag je veel van je bovenbene en zou je nog wel eens verkeerd in je heupen kunnen schieten...maar goed je voelt zelf wel wat je kan en niet.
Ik zit er toch hard over te denken om weer lid te worden van die sportschool...ook al is het 35 euro per maand (4 weken)
Ik zit er toch hard over te denken om weer lid te worden van die sportschool...ook al is het 35 euro per maand (4 weken)
zaterdag 13 augustus 2011 om 16:55
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:03
mag ik even inbreken op dit topic? Ik zag dat hier een aantal mensen de martelingen van zuuz van bodyrock ondergaan. Nu durf ik toch van mezelf te zeggen dat ik conditioneel niet slecht ben (doe triathlons) en ook qua krachttraining ben ik geen beginner (met name buiten het wedstrijdseizoen ben ik 2 x per week in het krachthonk te vinden) Maar die filmpjes van bodyrock vind ik echt zo zwaar!! Is dit een kwestie van wennen? Duurt die fase lang? Of heb ik pech gehad met de twee filmpjes die ik thuis gedaan heb? Ik heb de training nu steeds in 4 stukken geknipt..
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:24
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:35
ik die gedaan die er nu op staat 'what you want workout' (is dat de naam?) Ik heb niet zo'n bal maar wel een boek wat even veel weegt als die 6 pound bal, en die one legged squat deed ik tot een laag krukje, de andere die ik heb gedaan was '300 reps of brutality'
En ipv de instabiliteit die die bal geeft bij bijvoorbeeld opdrukken gebruik ik een slaapzak in het hoesje..
Het zweet brak me trouwens enorm uit, begin die iniemienie topjes van zuuz wel te begrijpen
@ Ednaloy, hoe doe jij dat aanpassen? Deel je het net als ik in stukjes? Dus met extra rust ertussen? of maak je de oefening minder zwaar?
Zo apart, bij dat filmpje wat ik als eerste noemde werd ik al moe van een paar 'ugi climbers' terwijl ik afgelopen weekend nog een wedstrijd heb gedaan waar ik onder andere 20 km moest hardlopen..
En ipv de instabiliteit die die bal geeft bij bijvoorbeeld opdrukken gebruik ik een slaapzak in het hoesje..
Het zweet brak me trouwens enorm uit, begin die iniemienie topjes van zuuz wel te begrijpen
@ Ednaloy, hoe doe jij dat aanpassen? Deel je het net als ik in stukjes? Dus met extra rust ertussen? of maak je de oefening minder zwaar?
Zo apart, bij dat filmpje wat ik als eerste noemde werd ik al moe van een paar 'ugi climbers' terwijl ik afgelopen weekend nog een wedstrijd heb gedaan waar ik onder andere 20 km moest hardlopen..
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:39
Nou om te beginnen doe ik al geen burpees...die vind ik killing...dus daar waar burpees staand oe ik of push ups of mountain climbers.
Verder doe ik ipv 10 sec. interval rust 15 sec. dat scheelt ook een slok op een borrel...heowel je nog zweet hoor...
Push ups doe ik van af de knietjes.....en sowieso die work outs die ze met die stomme bal doet boycot ik!
Ik vind het het leukst met zo min mogelijk middelen hoog uit mijn sandbag en looprekje voor de reversepushups of de kneeraises.
Verder doe ik ipv 10 sec. interval rust 15 sec. dat scheelt ook een slok op een borrel...heowel je nog zweet hoor...
Push ups doe ik van af de knietjes.....en sowieso die work outs die ze met die stomme bal doet boycot ik!
Ik vind het het leukst met zo min mogelijk middelen hoog uit mijn sandbag en looprekje voor de reversepushups of de kneeraises.
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:41
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:49
dat zijn veel oefeningen die ik nog niet ken.. En al die materialen is soms wel lastig! Voor de filmpjes die ik tot nu toe gedaan heb, heb ik wel huis tuin en keuken oplossingen kunnen bedenken.
Ik ben fysio in opleiding dus ben altijd een beetje aan het kijken naar oefeningen en trends op fitness gebied, zodoende kwam ik bij bodyrock terecht
Heb al wel een beetje gekeken bij die exercises.. Van die dive bomber krijg ik enorm last van mn schouder!
mijn leningheid laat trouwens ook te wensen over voor bepaalde oefeningen! (dat wij mij al wel bekend maar is nu toch weer even wat duidelijker geworden)
Vandaag hebben mn spieren een dagje rust nodig maar morgen ga ik er nog eens een proberen.
Ik ga er nog eens over nadenken wat mij nou het nuttigst voor mij lijkt, of de pauzes verlengen of de oefeningen aanpassen zodat het minder zwaar wordt.
Ik ben fysio in opleiding dus ben altijd een beetje aan het kijken naar oefeningen en trends op fitness gebied, zodoende kwam ik bij bodyrock terecht
Heb al wel een beetje gekeken bij die exercises.. Van die dive bomber krijg ik enorm last van mn schouder!
mijn leningheid laat trouwens ook te wensen over voor bepaalde oefeningen! (dat wij mij al wel bekend maar is nu toch weer even wat duidelijker geworden)
Vandaag hebben mn spieren een dagje rust nodig maar morgen ga ik er nog eens een proberen.
Ik ga er nog eens over nadenken wat mij nou het nuttigst voor mij lijkt, of de pauzes verlengen of de oefeningen aanpassen zodat het minder zwaar wordt.
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:50
ik heb vandaag hardgelopen, les 2 van het programma van Renate Wennemars (les 1 sla ik over, anders duurt het programma me te lang Het viel me heel erg mee. Daarna nog even een kort yogaprogramma gedaan.
Ben zo blij met m'n vriend, was al een aantal dagen niet fit en chagrijnig, zegt hij: volgens mij moet je ongesteld worden. Heerlijk dat hij daar dan wel aan denkt! Dat was het namelijk. Dat lucht weer op. Had al een aantal maanden de pil doorgeslikt, was telkens met een weeekend weg dat ik dan ongesteld zou worden en daar had ik geen zin in.
Mel, wat heb jij van veel dingen op sport- en voedingsgebied verstand! Erg fijn, ik leer er veel van.
Ik ga trouwens morgenvroeg dit ontbijtje maken.
Warme amandelquinoa met frambozen en/of bosbessen
http://www.amberalbarda.nl/recepten/
Bij de tuinen hadden ze geen quinoa, maar mijn vriend vond een pak van lassie bij de ah. Dus morgen maar eens kijken of het smaakt. Ik moet nog wel zelf de amandelmelk maken.
Ben zo blij met m'n vriend, was al een aantal dagen niet fit en chagrijnig, zegt hij: volgens mij moet je ongesteld worden. Heerlijk dat hij daar dan wel aan denkt! Dat was het namelijk. Dat lucht weer op. Had al een aantal maanden de pil doorgeslikt, was telkens met een weeekend weg dat ik dan ongesteld zou worden en daar had ik geen zin in.
Mel, wat heb jij van veel dingen op sport- en voedingsgebied verstand! Erg fijn, ik leer er veel van.
Ik ga trouwens morgenvroeg dit ontbijtje maken.
Warme amandelquinoa met frambozen en/of bosbessen
http://www.amberalbarda.nl/recepten/
Bij de tuinen hadden ze geen quinoa, maar mijn vriend vond een pak van lassie bij de ah. Dus morgen maar eens kijken of het smaakt. Ik moet nog wel zelf de amandelmelk maken.
zaterdag 13 augustus 2011 om 17:58
zaterdag 13 augustus 2011 om 18:04
@ Melpmene.. natuurlijk is 20 km hardlopen heel anders maar ik doe juist ook veel intensieve interval trainingen om snelheid te krijgen op de fiets en tijdens hardlopen. En nog lig ik na zo'n sessie voor half dood op de grond.. Mijn vriend lacht zich een ongeluk maar wil het ondertussen niet zelf ook even proberen;)
(jammer dat ik zo klein woon en me niet makkelijk even kan afzonderen als ik dit soort capriolen uit haal!)
Wat betreft dat aanpassen.. ik denk dat het af hangt van wat je doel is.. maximale kracht trainen (hoewel je dat niet traint met dit soort trainingen), explosieve kracht, snelkracht of kracht/uithoudingsvermogen..
Doordat de oefeningen steeds best wel lang zijn, train je hier vooral kracht/uithoudingsvermogen maar ik bedenk me net dat mijn doel dat misschien niet moet zijn..
Van de (kracht)trainer die me in de winter begeleid heeft, moest ik 3x5 herhalingen doen en dan zodat ik de 4e en 5e herhaling echt uit mn tenen moesten komen.
Ik weet ook nog niet zeker of bodyrock echt iets voor mij zal zijn omdat ik het toch als aanvulling doe, maar ik vind het wel leuk!
(jammer dat ik zo klein woon en me niet makkelijk even kan afzonderen als ik dit soort capriolen uit haal!)
Wat betreft dat aanpassen.. ik denk dat het af hangt van wat je doel is.. maximale kracht trainen (hoewel je dat niet traint met dit soort trainingen), explosieve kracht, snelkracht of kracht/uithoudingsvermogen..
Doordat de oefeningen steeds best wel lang zijn, train je hier vooral kracht/uithoudingsvermogen maar ik bedenk me net dat mijn doel dat misschien niet moet zijn..
Van de (kracht)trainer die me in de winter begeleid heeft, moest ik 3x5 herhalingen doen en dan zodat ik de 4e en 5e herhaling echt uit mn tenen moesten komen.
Ik weet ook nog niet zeker of bodyrock echt iets voor mij zal zijn omdat ik het toch als aanvulling doe, maar ik vind het wel leuk!
zaterdag 13 augustus 2011 om 18:14
Ik heb jaren (zware) krachttraining gedaan. Ik train vooral uit pure ijdelheid en gezondheidsoverwegingen. Daarnaast ben ik uitermate lui. Mijn doel is dus anders dan dat van jou.
Ik heb een hele tijd krachttraining afgewisseld, van 8-12 herhalingen, 4-6 herhalingen etc., full body, split, circuit etc. etc.
Ik ben van de 'oude school': no pain no gain, hoe meer hoe beter. dat was in mijn jeugd zo, je moest veel trainen voor meer resultaat.
Begon op mijn 6e met turnen, ging op mijn 12de atletiek doen, wedstrijden hordenlopen, sprint, maar ook kogelstoten. Ik ben vrij gespierd en krachtig.
Ik doe de ene dag Bodyrock (met vier minuten warming up, 4 minuten cool down). De volgende dag 30 minuten spinnen, met daarin 15 minuten HIIT. Af en toe yoga.
Ik kan oprecht zeggen, dat ik hier lichamelijk meer vooruitgang mee boek dan met krachttraining. In minder dan de helft van de tijd... Nu bouw ik gemakkelijk spier op, dat scheelt wellicht.
Voor mij is Bodyrock dus geen 'aanvulling', maar de hoofdmoot. Ik vind het echt verbazend hoeveel progressie je met zulke korte trainingen kunt boeken.
Ik hou niet van duursporten, ik ben er ook niet op gebouwd. Ik loop wel 5 km hard, maar streef niet naar meer. Ik vind het mooi zat.
Ik heb door al het sporten en lopen op harde ondergrond (vroeger waren de schoenen niet zo best) twee hernia's opgelopen, de rest van mijn tussenwervelschijven is nog maar de helft van de normale dikte. Ik ben dus ook voorzichtig met wat ik doe.
Ik heb een hele tijd krachttraining afgewisseld, van 8-12 herhalingen, 4-6 herhalingen etc., full body, split, circuit etc. etc.
Ik ben van de 'oude school': no pain no gain, hoe meer hoe beter. dat was in mijn jeugd zo, je moest veel trainen voor meer resultaat.
Begon op mijn 6e met turnen, ging op mijn 12de atletiek doen, wedstrijden hordenlopen, sprint, maar ook kogelstoten. Ik ben vrij gespierd en krachtig.
Ik doe de ene dag Bodyrock (met vier minuten warming up, 4 minuten cool down). De volgende dag 30 minuten spinnen, met daarin 15 minuten HIIT. Af en toe yoga.
Ik kan oprecht zeggen, dat ik hier lichamelijk meer vooruitgang mee boek dan met krachttraining. In minder dan de helft van de tijd... Nu bouw ik gemakkelijk spier op, dat scheelt wellicht.
Voor mij is Bodyrock dus geen 'aanvulling', maar de hoofdmoot. Ik vind het echt verbazend hoeveel progressie je met zulke korte trainingen kunt boeken.
Ik hou niet van duursporten, ik ben er ook niet op gebouwd. Ik loop wel 5 km hard, maar streef niet naar meer. Ik vind het mooi zat.
Ik heb door al het sporten en lopen op harde ondergrond (vroeger waren de schoenen niet zo best) twee hernia's opgelopen, de rest van mijn tussenwervelschijven is nog maar de helft van de normale dikte. Ik ben dus ook voorzichtig met wat ik doe.
zaterdag 13 augustus 2011 om 19:36
quote:Melpomene schreef op 13 augustus 2011 @ 18:14:
Voor mij is Bodyrock dus geen 'aanvulling', maar de hoofdmoot. Ik vind het echt verbazend hoeveel progressie je met zulke korte trainingen kunt boeken.Mel, als je nog meer van dit soort opmerkingen plaatst dan krijg je mij ook weer aan het bodyrocken.
Voor mij is Bodyrock dus geen 'aanvulling', maar de hoofdmoot. Ik vind het echt verbazend hoeveel progressie je met zulke korte trainingen kunt boeken.Mel, als je nog meer van dit soort opmerkingen plaatst dan krijg je mij ook weer aan het bodyrocken.
zaterdag 13 augustus 2011 om 19:48
Rub...ik wil Mel wel quoten!!!!
Ben het ook harstikke met Mel eens...heb tenslotte jaren op een sportschool gelopen en stond een beetje stil...toen ik in dec. vorig jaar door Appeltje aan het Bodyrocken ben gezet heb in vrij korte tijd heel veel vooruitgang geboekt. Remember mijn before en after foto....
En het is door dit soort opmerkingen en dit soort besef dat ik weer ga twijfelen of ik weer lid word van een sportschool.
Dat het nu zo jammerlijk aan het versloffen is komt daar het jaarlijkse drama dat schoolvakantie heet en 6 tot 7 weken duurt. Elk jaar stap ik in die valkuil van een lange pauze en frustratie vreten.....en kom spontaan 3 kilo aan....zucht.
Ben het ook harstikke met Mel eens...heb tenslotte jaren op een sportschool gelopen en stond een beetje stil...toen ik in dec. vorig jaar door Appeltje aan het Bodyrocken ben gezet heb in vrij korte tijd heel veel vooruitgang geboekt. Remember mijn before en after foto....
En het is door dit soort opmerkingen en dit soort besef dat ik weer ga twijfelen of ik weer lid word van een sportschool.
Dat het nu zo jammerlijk aan het versloffen is komt daar het jaarlijkse drama dat schoolvakantie heet en 6 tot 7 weken duurt. Elk jaar stap ik in die valkuil van een lange pauze en frustratie vreten.....en kom spontaan 3 kilo aan....zucht.
zaterdag 13 augustus 2011 om 20:44
zaterdag 13 augustus 2011 om 20:59
Ja Ed, luister naar Rub! Ik denk dat ze gelijk heeft..
Mel ik heb een beetje dezelfde motivatie als jij.. ijdelheid is het grootste motief, al beleef ik er meer plezier aan als ik daadwerkelijk resultaat zie. En dat had ik dus met Zuuz. Tijdenlang hardgelopen, 10km per keer, hielp niks en ik kan me niet herinneren dat ik er ooit plezier aan beleefde..
Mel ik heb een beetje dezelfde motivatie als jij.. ijdelheid is het grootste motief, al beleef ik er meer plezier aan als ik daadwerkelijk resultaat zie. En dat had ik dus met Zuuz. Tijdenlang hardgelopen, 10km per keer, hielp niks en ik kan me niet herinneren dat ik er ooit plezier aan beleefde..
