Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 2
zaterdag 19 maart 2011 om 10:29
Inmiddels gaat de voorkeur van de meeste thuissporters uit naar Zuzana en haar bodyrock.tv, maar we blijven geïnteresseerd in alle andere thuissporten. Iedereen die op wat voor manier dan ook bezig is met sporten in en rond huis, is welkom om hier met ons mee te schrijven en ervaringen te delen.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
maandag 15 augustus 2011 om 10:41
quote:ednaloy schreef op 14 augustus 2011 @ 19:34:
Oh trouwens...voor het touwtje springen in de Whoop ass doe ik dus high knees...zonder touw uiteraard. Volgens mij is high knees ook wel heel erg goed voor de abs...dus die hebben mijn voorkeur.
Mel...is de Whoop ass een voorbeeld van een HIRT w.o. of heb ik het dan verkeerd berepen???Ik denk dat deze een beetje tussen HIIT en HIRt in zit... Door de vrij lange cardio-oefeningen is het niet echt HIRT, vind ik.
Oh trouwens...voor het touwtje springen in de Whoop ass doe ik dus high knees...zonder touw uiteraard. Volgens mij is high knees ook wel heel erg goed voor de abs...dus die hebben mijn voorkeur.
Mel...is de Whoop ass een voorbeeld van een HIRT w.o. of heb ik het dan verkeerd berepen???Ik denk dat deze een beetje tussen HIIT en HIRt in zit... Door de vrij lange cardio-oefeningen is het niet echt HIRT, vind ik.
maandag 15 augustus 2011 om 10:43
maandag 15 augustus 2011 om 12:05
Hee dames,
Zit ook op mn werk, hoef me niet te vervelen maar even tussendoor een berichtje kan wel
Die whoop ass workout heb ik best vaak gedaan, die vond ik echt lekker om te doen!
Ik hoorde vanochtend trouwens van mn verloskundige dat ik twee maanden na de bevalling moet wachten met buikspieren trainen, omdat ik nu al best wel zo'n punt heb als ik mn buik aanspan. Om een diastase te voorkomen. Verder gaat alles prima, alleen met die pijn in mn heupen moet ik naar de fysio als het veel erger wordt. Is gelukkig geen bekkeninstabiliteit want dan ben je volgens mij nog jaren aan het klooien.. En dan zal sporten ook niet makkelijk gaan.
Pff voor de volgende controle moet ik me wegen, maar ik heb niet meer op de weegschaal gestaan sinds februari.. Bah ben nu al zenuwachtig
Ik betaalde trouwens ook 35 euro per maand voor de sportschool, voor onbeperkt lessen en fitness. Het was één van de goedkopere in de buurt, wel groot maar ik miste wel een sauna. Ben trouwens blij dat ik dat niet meer hoef te betalen!
Zit ook op mn werk, hoef me niet te vervelen maar even tussendoor een berichtje kan wel
Die whoop ass workout heb ik best vaak gedaan, die vond ik echt lekker om te doen!
Ik hoorde vanochtend trouwens van mn verloskundige dat ik twee maanden na de bevalling moet wachten met buikspieren trainen, omdat ik nu al best wel zo'n punt heb als ik mn buik aanspan. Om een diastase te voorkomen. Verder gaat alles prima, alleen met die pijn in mn heupen moet ik naar de fysio als het veel erger wordt. Is gelukkig geen bekkeninstabiliteit want dan ben je volgens mij nog jaren aan het klooien.. En dan zal sporten ook niet makkelijk gaan.
Pff voor de volgende controle moet ik me wegen, maar ik heb niet meer op de weegschaal gestaan sinds februari.. Bah ben nu al zenuwachtig
Ik betaalde trouwens ook 35 euro per maand voor de sportschool, voor onbeperkt lessen en fitness. Het was één van de goedkopere in de buurt, wel groot maar ik miste wel een sauna. Ben trouwens blij dat ik dat niet meer hoef te betalen!
maandag 15 augustus 2011 om 12:08
Ik kwam vanochtend al surfend op het internet uit op een pagina over vasten, ontslakken, 10 dagen alleen maar citroensap drinken. Het ziet er allemaal heel verleidelijk uit en ik kan me voorstellen dat zo'n schoonmaakbeurt goed zou kunnen zijn voor je lijf, maar aan de andere kant lijkt het me zo rigoreus, dat het volgens mij niet zonder risico is. Heeft iemand van jullie wel eens zoiets gedaan?
maandag 15 augustus 2011 om 12:46
Nee, nooit gedaan. Uit onderzoeken is gebleken, dat vasten medisch niets oplevert. Dat reinigen en ontslakken is een fabeltje, je lichaam reinigt zichzelf doorlopend al.
Door de lage calorie-inname ga je na een paar dagen spierweefsel verbranden, omdat je lichaam snel behoefte heeft aan brandstof.
Bij de BBC is er een programma-item over geweest: The Truth about Food. Heel interessant. Bij twee groepen (de een vastend met groentesappen, citroen e.d.), de ander lustig chocolade en pizza etend en wijn drinkend) was na tien dagen geen enkel verschil in bloedwaarden e.d. te constateren. De vastende groep had voortdurend hoofdpijn en voelde zich slap.
Door de lage calorie-inname ga je na een paar dagen spierweefsel verbranden, omdat je lichaam snel behoefte heeft aan brandstof.
Bij de BBC is er een programma-item over geweest: The Truth about Food. Heel interessant. Bij twee groepen (de een vastend met groentesappen, citroen e.d.), de ander lustig chocolade en pizza etend en wijn drinkend) was na tien dagen geen enkel verschil in bloedwaarden e.d. te constateren. De vastende groep had voortdurend hoofdpijn en voelde zich slap.
maandag 15 augustus 2011 om 12:50
quote:appeltje_n schreef op 15 augustus 2011 @ 12:07:
En reverse push ups als alternatief voor chin ups? Of is het een materiaal kwestie die hier niet mee is opgelost?
(Voor die materiaal kwestie raad ik de iron gym aan!)
Ik heb ook geen looprek, zal ik maar zeggen.
Ik zat als alternatief voor chin-ups te denken aan military presses met flinke dumbels, en dippen in plaats van reverse push-ups. Met de eerste pak ik dan de biceps/schouders, met de tweede de triceps.
Bedankt voor de suggesties!
En reverse push ups als alternatief voor chin ups? Of is het een materiaal kwestie die hier niet mee is opgelost?
(Voor die materiaal kwestie raad ik de iron gym aan!)
Ik heb ook geen looprek, zal ik maar zeggen.
Ik zat als alternatief voor chin-ups te denken aan military presses met flinke dumbels, en dippen in plaats van reverse push-ups. Met de eerste pak ik dan de biceps/schouders, met de tweede de triceps.
Bedankt voor de suggesties!
maandag 15 augustus 2011 om 13:03
Dankjewel Mel. Ik had ook al een beetje mijn bedenkingen. Het stond op die internetsite (amerikaans!) ook geschreven op een manier alsof het al je problemen oplost, en als je niet zo'n kuur zou doen, dan kon het wel eens slecht met je aflopen, je weet wel, net iets te dik erboven op gelegd, hoog tell sell gehalte.
Heb net een stuk pizza op, ik knabbel vanmiddag met een gerust hart wat chocola weg, en vanavond natuurlijk mijn wijntje
Heb net een stuk pizza op, ik knabbel vanmiddag met een gerust hart wat chocola weg, en vanavond natuurlijk mijn wijntje
maandag 15 augustus 2011 om 13:08
Goed bezig, Ruub!
Gisteravond op een familiebijeenkomst mezelf te buiten gegaan aan het dessert. Omdat ik de halve avond heb lopen beppen, had ik het voorgerecht gemist, en maar een half bordje van het hoofdgerecht gehad (buffet). En ik houd niet eens van zoetigheid. Maar ik had nog flinke trek en moest ook nog een uur rijden naar huis.
Helaas leeft de helft van mijn naaste familie in onmin met elkaar, dus dat was weer lachen, zeg maar.
Gisteravond op een familiebijeenkomst mezelf te buiten gegaan aan het dessert. Omdat ik de halve avond heb lopen beppen, had ik het voorgerecht gemist, en maar een half bordje van het hoofdgerecht gehad (buffet). En ik houd niet eens van zoetigheid. Maar ik had nog flinke trek en moest ook nog een uur rijden naar huis.
Helaas leeft de helft van mijn naaste familie in onmin met elkaar, dus dat was weer lachen, zeg maar.
maandag 15 augustus 2011 om 13:49
Zo, ik ben weer even bijgelezen...wat gaat dat snel zeg! Ben ik even een weekendje offline, heb ik zo 5 pagina´s gemist!
Ik zou nog terugkomen op de spierpijn na de training: het extra rekken en de warme douche hebben niets geholpen, ik kon weer amper normaal lopen 2 dagen na de training. Maar het voldane gevoel wordt er niet minder om (misschien wordt het zelfs wel iets meer met de spierpijn als herinnering).
Vanavond ga ik weer aan de buik en bil spieren en misschien nog een klein beetje armen. Bij mij is de hoofdmoot krachttraining (ik haal mijn trainingen van www.bodyduilding.com), en doe ik soms zuuz ertussendoor een dagje. Maar ik krijg van zuuz een veel minder voldaan gevoel dan van krachttrainingen (en ook veel minder spierpijn, dat dan weer wel).
Ik zie zelf echt wel de resultaten van mijn nieuw gestarte trainingen van een paar weken. Dat motiveert me ook wel weer. Wel kom ik in gewicht veel sneller aan dan ik had verwacht. (nu al ongeveer 2.5 kilo aangekomen in 4 weken) Maar zolang ik het er goed uit vind zien maak ik me daar niet druk over.
Ik zou nog terugkomen op de spierpijn na de training: het extra rekken en de warme douche hebben niets geholpen, ik kon weer amper normaal lopen 2 dagen na de training. Maar het voldane gevoel wordt er niet minder om (misschien wordt het zelfs wel iets meer met de spierpijn als herinnering).
Vanavond ga ik weer aan de buik en bil spieren en misschien nog een klein beetje armen. Bij mij is de hoofdmoot krachttraining (ik haal mijn trainingen van www.bodyduilding.com), en doe ik soms zuuz ertussendoor een dagje. Maar ik krijg van zuuz een veel minder voldaan gevoel dan van krachttrainingen (en ook veel minder spierpijn, dat dan weer wel).
Ik zie zelf echt wel de resultaten van mijn nieuw gestarte trainingen van een paar weken. Dat motiveert me ook wel weer. Wel kom ik in gewicht veel sneller aan dan ik had verwacht. (nu al ongeveer 2.5 kilo aangekomen in 4 weken) Maar zolang ik het er goed uit vind zien maak ik me daar niet druk over.
maandag 15 augustus 2011 om 15:45
http://www.bodybuilding.c ... /detail/view/name/chin-up
misschien kun je als je op "main muscle worked" klikt een goede alternatieve oefening vinden?
misschien kun je als je op "main muscle worked" klikt een goede alternatieve oefening vinden?
maandag 15 augustus 2011 om 16:16
maandag 15 augustus 2011 om 16:56
he, dat viel alles mee! Ik heb net de 'hot attack workout' gedaan. Tussendoor heb ik de rust gehad die nodig was om het interval op mn horloge te veranderen en verder alles achter elkaar door!
De dive bomber lukte ook zelfs wel aardig! Dit keer geen pijn aan mn schouder.. Alleen de terugweg vond ik behoorlijk pittig.
En voor die 'one leg hot attack exercise' ben ik ook niet in de wieg gelegd geloof ik..
De dive bomber lukte ook zelfs wel aardig! Dit keer geen pijn aan mn schouder.. Alleen de terugweg vond ik behoorlijk pittig.
En voor die 'one leg hot attack exercise' ben ik ook niet in de wieg gelegd geloof ik..
maandag 15 augustus 2011 om 17:10
quote:Melpomene schreef op 15 augustus 2011 @ 15:34:
Ha Gember, waarom kom je aan? Lijkt me erg veel voor spieropbouw. Ben je aan het bulken?Ja, dat vraag ik me dus ook af. Ik ben inderdaad bewust bezig met spieropbouw (van bulken is nog niet echt sprake, ik ben heel erg iel van mezelf). Maar alleen spieren kan t niet zijn, maar t is niet zo dat ik dikker ben geworden ofzo... Wellicht heeft het gewoon te maken met schommelingen in mn cyclus ofzo, dus ik kijk gewoon even hoe mijn gewicht over de komende weken is.
Ha Gember, waarom kom je aan? Lijkt me erg veel voor spieropbouw. Ben je aan het bulken?Ja, dat vraag ik me dus ook af. Ik ben inderdaad bewust bezig met spieropbouw (van bulken is nog niet echt sprake, ik ben heel erg iel van mezelf). Maar alleen spieren kan t niet zijn, maar t is niet zo dat ik dikker ben geworden ofzo... Wellicht heeft het gewoon te maken met schommelingen in mn cyclus ofzo, dus ik kijk gewoon even hoe mijn gewicht over de komende weken is.
maandag 15 augustus 2011 om 17:56
quote:Fiekes schreef op 15 augustus 2011 @ 16:56:
he, dat viel alles mee! Ik heb net de 'hot attack workout' gedaan. Tussendoor heb ik de rust gehad die nodig was om het interval op mn horloge te veranderen en verder alles achter elkaar door!
De dive bomber lukte ook zelfs wel aardig! Dit keer geen pijn aan mn schouder.. Alleen de terugweg vond ik behoorlijk pittig.
En voor die 'one leg hot attack exercise' ben ik ook niet in de wieg gelegd geloof ik..
Je went echt vrij snel aan dit soort workouts. Ik gebruik de gratis 'My Interval Timer' via de Android markt op mijn telefoon. Is ook handig.
De dive bomber is leuk hè? Beetje yoga oefening.
he, dat viel alles mee! Ik heb net de 'hot attack workout' gedaan. Tussendoor heb ik de rust gehad die nodig was om het interval op mn horloge te veranderen en verder alles achter elkaar door!
De dive bomber lukte ook zelfs wel aardig! Dit keer geen pijn aan mn schouder.. Alleen de terugweg vond ik behoorlijk pittig.
En voor die 'one leg hot attack exercise' ben ik ook niet in de wieg gelegd geloof ik..
Je went echt vrij snel aan dit soort workouts. Ik gebruik de gratis 'My Interval Timer' via de Android markt op mijn telefoon. Is ook handig.
De dive bomber is leuk hè? Beetje yoga oefening.
maandag 15 augustus 2011 om 22:30
maandag 15 augustus 2011 om 22:32
maandag 15 augustus 2011 om 22:36
http://www.youtube.com/watch?v=wVmvM_4q ... re=related
Kleine beetje handig zijn....doe dit!!!!
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ES5GN9k7BZw
Kleine beetje handig zijn....doe dit!!!!
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ES5GN9k7BZw
maandag 15 augustus 2011 om 22:40
dinsdag 16 augustus 2011 om 09:44
Vind het niet leuk op mezelf antwoorden......
Maar goed ladies...ben weer topic waardig...
Heb deze gedaan: http://www.bodyrock.tv/2010/12/08/hot-warrior-workout/ 3 rondes...de lunge heb ik de eerste twee rondes met een dumbel van 5,5 kilo gedaan...om mijn sandbag van 10 kilo boven me te torsen leek me geen best plan...bij de derde ronde heb zelfs de dumbel weggedaan want voerde mijn lunges zo slordig uit door gebrek aan balans...dat kwam ze niet ten goede.
De core splits gingen aardig...maar na de eerste ronde ook beginners modus...ben tenslotte geen 20 meer...hahaha
Dynamo push ups zijn bij gewone op de knietjes geworden...mocht van Zuuz zag ik in haar uitleg!! en de sleeping crab is ook super beginners modus gedaan..want ze heftig zat.
Maar wel weer lekker...zweet goed dus zal me ongetwijfeld goed doen....ik hoef geen topsporter te worden...moet het zelf leuk vinden!!
Maar goed ladies...ben weer topic waardig...
Heb deze gedaan: http://www.bodyrock.tv/2010/12/08/hot-warrior-workout/ 3 rondes...de lunge heb ik de eerste twee rondes met een dumbel van 5,5 kilo gedaan...om mijn sandbag van 10 kilo boven me te torsen leek me geen best plan...bij de derde ronde heb zelfs de dumbel weggedaan want voerde mijn lunges zo slordig uit door gebrek aan balans...dat kwam ze niet ten goede.
De core splits gingen aardig...maar na de eerste ronde ook beginners modus...ben tenslotte geen 20 meer...hahaha
Dynamo push ups zijn bij gewone op de knietjes geworden...mocht van Zuuz zag ik in haar uitleg!! en de sleeping crab is ook super beginners modus gedaan..want ze heftig zat.
Maar wel weer lekker...zweet goed dus zal me ongetwijfeld goed doen....ik hoef geen topsporter te worden...moet het zelf leuk vinden!!
