Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
maandag 1 oktober 2012 om 07:38
he euro, geen goede workouts. Ik zal eens opzoek gaan. Ik vind cassey nog steeds leuk ook al heb ik 3 weken niets gedaan. Je geeft aan dat je 1 maat verloor door de oefeningen van zusanna te doen. Maar hoe deed je die dan? idd 4x de sessie? En voelde je je in het begin ook zo lomp? Mijn burpees ed gaan niet zo soepel (oefening zal kunst baren) en voel me dan net iemand met een coordinatie-handicap. Wel een goede motivatie jouw resultaat Hoe zat jij toen in je vel?
maandag 1 oktober 2012 om 19:25
@peartje Ja ik voelde me super lomp en log toen ik begon, en zo zal het weer zijn als ik weer kan beginnen.Ik deed de sessies zoals ze die aangaf, elke workout is anders. Oude Bodyrock van Zuzana was meestal wel een aantal rondes. Toen ik resultaat begon te zien, begon ik me echt zeer goed te voelen, lichamelijk en geestelijk. Ik kan niet wachten totdat ik weer aan de slag kan. Ik hoop dat je een gelijk soortig resultaat gaat boeken!!!
vrijdag 5 oktober 2012 om 21:56
zondag 7 oktober 2012 om 20:40
ja, ikke!!! dat was mijn activiteit lezen. Ben net weer begonnen met werken en lover was ziek dus moest wat meer met moppie doen. Komende week is ie ook erg uithuizig met 2 overnachtingen maar ik ga proberen wel het sporten er bij te gaan doen. Ben wel meer gaan eten . 3x maaltijd, 3x tussendoor. iedere 2,5-3u iets. Ben gewoon 1,5kg afgevallen in een week. Beter!! Ook geen vreetbehoefte als ik thuiskom omdat ik zo'n honger heb. muesli om 7.30, banaantje om 10u, 3 boterhammen om 12-12.30 evt. salade, appeltje of salade om 15-15.30 en dan avondeten (meer groenten en wat minder aardappel/pasta/rijst en toetje. Toch gewoon zo'n 1800-2000 kc. Vorig jaar ook een paar weken minder koolhydraten gegeten en toen ging er ook zo 3kg af maar toen ben ik gestopt omdat ik zwanger was (kwam vast door de minder suikers). En omdat ik geen vreetbehoefte heb, dus geen trek in koekjes oid. Geweldig!! Ben benieuwd wat deze week gaat brengen. Ik heb er weer zin in! Oja en ik heb een nieuwe werkplek waarbij is veeel verder moet lopen naar het toilet en de thee-automaat dat zal ook helpen.
Euro; ik hoop dat het stapje voor stapje weer beter gaat. Je moet maar zo denken; al het goede komt langzaam. Hoe frustrerend soms ook.
Euro; ik hoop dat het stapje voor stapje weer beter gaat. Je moet maar zo denken; al het goede komt langzaam. Hoe frustrerend soms ook.
zondag 7 oktober 2012 om 21:35
super goed bezig peartje! Je mag trots zijn dat het je zo goed lukt! En je hebt helemaal gelijk, zolang ik licht zie aan het einde van de tunnel is het goed met mij!
Ben al plannen aan het maken wat ik deze week ga doen en hoe. Ben benieuwd wat ik nog kan doen, mag alles zolang het geen pijn doet in mijn rug.
Ben al plannen aan het maken wat ik deze week ga doen en hoe. Ben benieuwd wat ik nog kan doen, mag alles zolang het geen pijn doet in mijn rug.
zondag 14 oktober 2012 om 20:35
ben eigenlijk best angstig geworden om weer te beginnen met oefenen. Niet bang voor de beweging zelf, maar voor de eventuele pijn, en wat ik nog niet kan doen. Doc zei dat ik alles mocht doen, behalve als het pijn deed. Ik merk dat de pijn wel een stuk vermindert is, maar nog niet weg. Het lijkt nu nog in 1 wervel te zitten ipv twee. Vooruitgang iig 
Nu de courage vinden om ook van de bank af te komen, heb er best moeite mee....
Nu de courage vinden om ook van de bank af te komen, heb er best moeite mee....
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:19
ow ow euro en juist die angst maakt dat je je rug extra belast door onbewuste aanspanning. Zoals al eerder gezegd; begin lekker rustig. Vind niet dat je bijv. 10x moet kunnen maar ga lekker voor iets minder en bouw het rustig op.
En van de bank af komen; ik zit er ook nog. Idd gewoon doen. Ik ga zo lekker m'n bedje in. Nog behoorlijk vermoeiend 6u op 7.15 op kantoor, moppie halen 18u thuis eten verzorgen en dan zijn we om 20u klaar maar ben ik ook gewoon moe. Niet zo zeer lichamelijk maar mijn hoofd...komt bij dat slapen niet mijn kernkwaliteit is. Dan ben ik om 3u wakker en dat is het dan. Dan bedenk ik dat ik dit zo kan doen en dat ik dat niet moet vergeten etc. Dus 4 uurtjes is niet genoeg. Ik ga er zo lekker in....mmmmm.
Euro; morgen(17/10) 20u gaan wij rustig sporten!! En daarna mogen we weer op de bank zitten.
Ik meld me ff voor 20u!
En van de bank af komen; ik zit er ook nog. Idd gewoon doen. Ik ga zo lekker m'n bedje in. Nog behoorlijk vermoeiend 6u op 7.15 op kantoor, moppie halen 18u thuis eten verzorgen en dan zijn we om 20u klaar maar ben ik ook gewoon moe. Niet zo zeer lichamelijk maar mijn hoofd...komt bij dat slapen niet mijn kernkwaliteit is. Dan ben ik om 3u wakker en dat is het dan. Dan bedenk ik dat ik dit zo kan doen en dat ik dat niet moet vergeten etc. Dus 4 uurtjes is niet genoeg. Ik ga er zo lekker in....mmmmm.
Euro; morgen(17/10) 20u gaan wij rustig sporten!! En daarna mogen we weer op de bank zitten.
Ik meld me ff voor 20u!
woensdag 17 oktober 2012 om 08:02
woensdag 17 oktober 2012 om 18:26
major achievement today:
1.30 min jump rope
30 sec dip hold (geen dip kunnen doen wel 2 keer geprobeerd)
10 standard ab exercises
5 reverse pull-ups
2 lunges each side with sand bag
5 squats and raise with stretch with sandbag
knee raises no go
reverse abs no go
cycling abs no go
Very happy with the start, very happy!!!
1.30 min jump rope
30 sec dip hold (geen dip kunnen doen wel 2 keer geprobeerd)
10 standard ab exercises
5 reverse pull-ups
2 lunges each side with sand bag
5 squats and raise with stretch with sandbag
knee raises no go
reverse abs no go
cycling abs no go
Very happy with the start, very happy!!!
woensdag 17 oktober 2012 om 21:44
Euro, ik heb gefaald....eerder vandaag heb ik er nog aan gedacht maar om 20u niet meer. ging moppie op bed leggen en we hebben een aanwaaikatje was ook wat verzorging nodig had, daarna de was ophangen, dingen voor morgen klaar maken, kraambezoek buurtgenoot regelen en daarna de pop van een mdw beoordelen en feedback geven. Nu lekker naar bed.
Heel mooi dat het zo goed is gegaan! Ik ben trots op je! twijfel nog over een etentje morgen maar anders 20-20.30u even sporten. Goede nieuws is wel dat ik een nieuwe werkplek heb en niet op bg maar op de 3e verdieping, de thee en de wc 3x zo ver weg is dus ik krijg wel meer beweging Morgenavond gaan we er voor en van het weekend! Nu lekker naar bed, ik ben moe!
Heel mooi dat het zo goed is gegaan! Ik ben trots op je! twijfel nog over een etentje morgen maar anders 20-20.30u even sporten. Goede nieuws is wel dat ik een nieuwe werkplek heb en niet op bg maar op de 3e verdieping, de thee en de wc 3x zo ver weg is dus ik krijg wel meer beweging Morgenavond gaan we er voor en van het weekend! Nu lekker naar bed, ik ben moe!
donderdag 18 oktober 2012 om 18:40
Dank je wel (blush) Vandaag rustdag, moet waarschijnlijk nog een meeting in met de US vanavond en heb een beetje spierpijn van gisteren.
Huishoudelijke taken kun je vaak ook tot fitness rekenen, het is veel bewegen en strekken, kan zelfs als warming-up gebruikt worden. Er zijn heel veel manieren te vinden om extra te bewegen. Ben een hele tijd lid geweest van Philips direct life, waar we veel over dit soort dingen discussieerden. Heel veel verbranding kan uit de dagelijkse dingen komen en mensen op weg helpen en ervoor zorgen dat beweging onderdeel wordt van gezondere beweeg gewoonten.
Huishoudelijke taken kun je vaak ook tot fitness rekenen, het is veel bewegen en strekken, kan zelfs als warming-up gebruikt worden. Er zijn heel veel manieren te vinden om extra te bewegen. Ben een hele tijd lid geweest van Philips direct life, waar we veel over dit soort dingen discussieerden. Heel veel verbranding kan uit de dagelijkse dingen komen en mensen op weg helpen en ervoor zorgen dat beweging onderdeel wordt van gezondere beweeg gewoonten.
donderdag 18 oktober 2012 om 21:25
Ik doe de gehele financiële administratie voor Europa en het prepareren van de jaarrekening van alle landen waar we op dit moment zitten (UK, NL, DE). Zeer uitdagende baan met veel groei en ik doe het met enorm veel plezier. Ze heten Stella & Dot. Amerikaans en er moet heel veel gedaan worden, maar dat vind ik ook enorm leuk. Soms iets te veel werk, maar daar gaan we een balans in brengen nu ik weer kan fitnessen
Ik kan me best voorstellen dat je kleine erg veel tijd in beslag kan nemen. Ga jij weer terug aan het werk of blijf je thuis (kan beide situaties zeer goed begrijpen). Wat voor soort werk deed je?
Ik kan me best voorstellen dat je kleine erg veel tijd in beslag kan nemen. Ga jij weer terug aan het werk of blijf je thuis (kan beide situaties zeer goed begrijpen). Wat voor soort werk deed je?
zaterdag 20 oktober 2012 om 10:46
ik ben 'alweer' 3 weken aan het werk. voor baby 40+ maar nu 4*9 en ik moet even kijken hoe zich dat ontwikkeld want ga niet terug in uren om minder salaris te krijgen en dan nog wel dezelfde hoeveelheid werk te verzetten . Ik zit nu in between; ik ga een ander onderdeel ondersteunen. En Q3 is net voorbij en ik werk nu iemand in voor mijn oude onderdeel maar er is nog geen tijd om ingewerkt te raken op het nieuwe. Ben wel lekker bezig met vernieuwingsvoorstellen ed. Ik ben business controller. dus ook heel leuk en afwisselend. Sowieso, als ik uren ga aanpassen doe ik dat via ouderschapsverlof zodat ik iig mijn 'recht' hou op fulltime. Ik heb nog ruim een maand om de ideale constuctie te bedenken qua arbeidskeuzevoorwaarden en ouderschapsverlof.
Maar het eetregime gaat prima; 2,5kg eraf in 3 weken. En dan ben ik afgelopen week nog ongesteld geweest ook. Voelt zoveel beter.
Ga zo ff kijken wat voor bedrijf ed. Klinkt iig erg leuk en afwisselend maar idd ligt de kans dan op de loer dat het af en toe te veel wordt want 1. het is leuk, 2. het is jouw verantwoordelijkheid en 3. je wilt het goed doen.
Nouja nu ff naar de stad en dan moppie weer ophalen bij oma. als een update gehad dat ze om 5.15u al wakker was.....doet ze bij ons nooit
Maar het eetregime gaat prima; 2,5kg eraf in 3 weken. En dan ben ik afgelopen week nog ongesteld geweest ook. Voelt zoveel beter.
Ga zo ff kijken wat voor bedrijf ed. Klinkt iig erg leuk en afwisselend maar idd ligt de kans dan op de loer dat het af en toe te veel wordt want 1. het is leuk, 2. het is jouw verantwoordelijkheid en 3. je wilt het goed doen.
Nouja nu ff naar de stad en dan moppie weer ophalen bij oma. als een update gehad dat ze om 5.15u al wakker was.....doet ze bij ons nooit
zondag 21 oktober 2012 om 18:02
zondag 21 oktober 2012 om 20:38
We zitten net een jaar in de UK en zijn net begonnen in DE in sept. Het vaste land is nog heel erg nieuw, kunnen we helaas nog niets over zeggen.
Vandaag was ik zo uitgeput dat ik 's middags twee uurtjes geslapen heb. Ben morgen vrij dus hopelijk een wandeling of fietstochtje zou fijn zijn (als het mooi weer is)
En kun jij nog een beetje workouts plannen tussendoor?
Welke workouts doe je het liefst? BR of heb je ook andere websites...
Vandaag was ik zo uitgeput dat ik 's middags twee uurtjes geslapen heb. Ben morgen vrij dus hopelijk een wandeling of fietstochtje zou fijn zijn (als het mooi weer is)
En kun jij nog een beetje workouts plannen tussendoor?
Welke workouts doe je het liefst? BR of heb je ook andere websites...
maandag 22 oktober 2012 om 11:08
Spannend, onontgonnen gebied. Leuk. Zat ff te kijken; wat een vacatures...
workouts; nog niet echt. En als ik wat doe dan vind ik cassey wel wat. Is wat minder confronterend dan BR
. Hangt trouwens van het lesje af. Ik merk dat ik 's avonds best moe ben maar dan niet lui-moe maar echt moe. Dus eerst zorgen dat het ritme er in komt en dat ik overdag goed functioneer en ik verwacht dat ik na een aantal weken werken weer minder vermoeid ben en dan wil ik structureel gaan sporten.
Hier is het mooi weer .Ik ga vanmiddag ook lopen met popje. Heel veel succes en geniet van het zonnetje!! Over een 5 maanden is het pas weer zulk weer.
workouts; nog niet echt. En als ik wat doe dan vind ik cassey wel wat. Is wat minder confronterend dan BR
. Hangt trouwens van het lesje af. Ik merk dat ik 's avonds best moe ben maar dan niet lui-moe maar echt moe. Dus eerst zorgen dat het ritme er in komt en dat ik overdag goed functioneer en ik verwacht dat ik na een aantal weken werken weer minder vermoeid ben en dan wil ik structureel gaan sporten.Hier is het mooi weer .Ik ga vanmiddag ook lopen met popje. Heel veel succes en geniet van het zonnetje!! Over een 5 maanden is het pas weer zulk weer.
maandag 22 oktober 2012 om 18:00
's ochtends. Wel aan gedacht maar dan moet ik 5.45u op en dan wordt m'n lover ook wakker. En die heeft z'n slaap echt nodig.
Zat vandaag toch weer stiekem te denken aan hardlopen of joggen in mijn geval. Maandag, woensdag (tijdens thuiswerken) en zaterdag ofzo of anders 2x. Wat ik al zei; eerst de echte verplichtingen goed in het ritme hebben en dan langzaamaan de routine uitbreiden. Maar bedankt voor het meedenken. Misschien kan ik wel gewoon laptopje in de badkamer zetten en dan 's ochtends iets eerder eruit en dan ff 10minuten buikspiertjes bijv.of armen. Ik ga eens even bekijken hoe en wat. 4x 10m per week spieroefeningen is geen gek idee en werpt wel z'n vruchten af....mmmmm
Zat vandaag toch weer stiekem te denken aan hardlopen of joggen in mijn geval. Maandag, woensdag (tijdens thuiswerken) en zaterdag ofzo of anders 2x. Wat ik al zei; eerst de echte verplichtingen goed in het ritme hebben en dan langzaamaan de routine uitbreiden. Maar bedankt voor het meedenken. Misschien kan ik wel gewoon laptopje in de badkamer zetten en dan 's ochtends iets eerder eruit en dan ff 10minuten buikspiertjes bijv.of armen. Ik ga eens even bekijken hoe en wat. 4x 10m per week spieroefeningen is geen gek idee en werpt wel z'n vruchten af....mmmmm
