Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
donderdag 17 november 2011 om 08:14
quote:schouderklopje schreef op 17 november 2011 @ 00:37:
Kan je ook conditie hebben als je niet kan rennen, maar wel kan fietsen? Wat bedoelt je vriend met een lage hartslag? Want wandelen kan ik met gemak een hele dag volhouden hoor, daar word ik niet warm of koud van
En fietsen gaat eigenlijk ook wel gewoon prima. Ik heb echt geen moeite met 10 km heen en 10 km terug van werk/naar stad enzo.
Zijn er oefeningen (behalve rennen dus) die je vriend mij kan aanraden om te doen om conditie op te bouwen en hoe laag moet mijn hartslag dan zijn (moet ik wel hijgen, maar nog net kunnen praten? Moet ik niet hijgen? Moet ik dieper ademen en met gemak kunnen praten?)
Mij hebben ze altijd gezegd dat je inderdaad moet hijgen maar ook nog kunnen praten. Niet net kunnen praten (dus niet telkens na 2 woorden naar lucht happen), maar ook niet met gemak kunnen praten. Zo tussenin .
Gewoon wandelen is niet goed dacht ik, het moet toch wel een vorm van snelwandelen zijn. Fietsen kan, zwemmen, in de sportschool kan je op zo'n crosstrainer ook conditietraining doen.
Hier vind je een lijstje terug met meer informatie: http://www.libelle.be/lib ... t-is-waar-goed-voor.html#
Goed hoor Marley dat je toch gesport hebt. De beste dag bij mij om te wegen is op woensdag of vrijdag . Zeker niet op maandag haha.
Kan je ook conditie hebben als je niet kan rennen, maar wel kan fietsen? Wat bedoelt je vriend met een lage hartslag? Want wandelen kan ik met gemak een hele dag volhouden hoor, daar word ik niet warm of koud van
En fietsen gaat eigenlijk ook wel gewoon prima. Ik heb echt geen moeite met 10 km heen en 10 km terug van werk/naar stad enzo.
Zijn er oefeningen (behalve rennen dus) die je vriend mij kan aanraden om te doen om conditie op te bouwen en hoe laag moet mijn hartslag dan zijn (moet ik wel hijgen, maar nog net kunnen praten? Moet ik niet hijgen? Moet ik dieper ademen en met gemak kunnen praten?)
Mij hebben ze altijd gezegd dat je inderdaad moet hijgen maar ook nog kunnen praten. Niet net kunnen praten (dus niet telkens na 2 woorden naar lucht happen), maar ook niet met gemak kunnen praten. Zo tussenin .
Gewoon wandelen is niet goed dacht ik, het moet toch wel een vorm van snelwandelen zijn. Fietsen kan, zwemmen, in de sportschool kan je op zo'n crosstrainer ook conditietraining doen.
Hier vind je een lijstje terug met meer informatie: http://www.libelle.be/lib ... t-is-waar-goed-voor.html#
Goed hoor Marley dat je toch gesport hebt. De beste dag bij mij om te wegen is op woensdag of vrijdag . Zeker niet op maandag haha.
donderdag 17 november 2011 om 13:21
Ik heb je stukje gelezen Fien. Dus zwemmen, roeien, joggen, fietsen en dat soort dingen. Toch nog maar vaker op de fiets springen dan maar. Ik heb nu eigenlijk geen goede fiets om dat te doen, omdat de ketting er de hele tijd afknalt (tis een oudje en ik heb geen zin meer om te investeren, moet een nieuwe ketting op en vermoedelijk ook tandwielen). Dus de ketting ligt er de hele tijd af. Ik ben op zoek naar een nieuwe fiets. Zodra ik die heb, ga ik lekker knallen. Daar heb je in mijn omgeving erg goede heuvels voor!
Ik word trouwens niet lichter, eerder zwaarder. Ik val niet af. Ik heb hooguit het gevoel dat ik onder mijn speklagen steeds compacter word. Maar aan de buitenkant zie je nog niks veranderen. Ik weet dat ik mijn spieren (goed) train, want na een workout voel ik mijn spieren doorgaans erg goed. Maar ja, nu nog het effect aan de buitenkant. Mijn vader zei het gisteren nog tegen me, dat ik hoognodig wat moet afvallen. Ik daar heen met mijn net gesporte trotse lijf, weer even 10 km met de fiets daarnaartoe om kopje koffie te dringen en dan weer 10 km terug. Pfffff, man, ik heb net gesport, kom even op en neer op de fiets hiernaar toe en jij zegt dat ik hoognodig moet afvallen. Leuk hoor
Ik word trouwens niet lichter, eerder zwaarder. Ik val niet af. Ik heb hooguit het gevoel dat ik onder mijn speklagen steeds compacter word. Maar aan de buitenkant zie je nog niks veranderen. Ik weet dat ik mijn spieren (goed) train, want na een workout voel ik mijn spieren doorgaans erg goed. Maar ja, nu nog het effect aan de buitenkant. Mijn vader zei het gisteren nog tegen me, dat ik hoognodig wat moet afvallen. Ik daar heen met mijn net gesporte trotse lijf, weer even 10 km met de fiets daarnaartoe om kopje koffie te dringen en dan weer 10 km terug. Pfffff, man, ik heb net gesport, kom even op en neer op de fiets hiernaar toe en jij zegt dat ik hoognodig moet afvallen. Leuk hoor
donderdag 17 november 2011 om 13:29
Hoi meiden!
Ik heb de afgelopen dagen wel veel gesport, maar niet thuis. Voor vanavond ga ik eens een lekkere zuuz doen. Ik ga er een uitzoeken met lekker veel buikspieren en push ups enzo. Ik doe vanavond verslag! En dan lees ik ook even bij, want jullie gaan weer als een trein!
keep up de good work! Rock on!
Ik heb de afgelopen dagen wel veel gesport, maar niet thuis. Voor vanavond ga ik eens een lekkere zuuz doen. Ik ga er een uitzoeken met lekker veel buikspieren en push ups enzo. Ik doe vanavond verslag! En dan lees ik ook even bij, want jullie gaan weer als een trein!
keep up de good work! Rock on!
donderdag 17 november 2011 om 13:32
Oh trouwens, ik doe de workouts thuis ook altijd op blote voeten. Ik denk dat het slecht is voor je voeten als je geen goede houding hebt. Veel mensen staan met doorgezakte enkels en dergelijke, ik denk dat je dan spieren verkeerd gaat gebruiken. Gelukkig sta ik heel recht op mijn voeten, dus dan gaat het prima, en dan hoef ik me ook niet zo schuldig te voelen naar de onderburen toe, qua lawaai
donderdag 17 november 2011 om 13:34
Ik heb trouwens deze uitgekozen voor vanavond http://www.bodyrock.tv/2011/02/05/new-300-rep-workout/, die schouder laatst plaatste. Ik heb zin om er flink tegenaan te gaan. Ik zal mn tijd hier ook plaatsen. (En volgende keer alles wat ik te zeggen heb in 1 berichtje zetten, in plaats van steeds een nieuwe ingeving in een nieuw berichtje zetten)
donderdag 17 november 2011 om 13:46
Haha Gember, is niet erg hoor, ik ben ook zo. Ik post ook regelmatig in stukjes. Leest wel makkelijker vind ik hehe .
Ben benieuwd naar je tijd.
Schouderklopje, is niet lief van je pa. Hoewel ik 14,5cm op mijn hele lichaam kwijt ben, zie je het ook nog zo goed niet hoor. In mijn gezicht ja, daar verlies ik het eerste mijn 'kilo's' (zullen wel grammen zijn maar soit). En ik heb al een vrij mager gezicht, dus daar valt het wel op. En ik kom het eerst bij op mijn bips. Als het nu eens omgekeerd zou kunnen zijn hé .
Vanavond doe ik - als dochtertje het toelaat - deze workout:
Ik heb die al jaren en vind het zalig om die te doen. Daar ben ik een klein uurtje zoet mee
.
Ben benieuwd naar je tijd.
Schouderklopje, is niet lief van je pa. Hoewel ik 14,5cm op mijn hele lichaam kwijt ben, zie je het ook nog zo goed niet hoor. In mijn gezicht ja, daar verlies ik het eerste mijn 'kilo's' (zullen wel grammen zijn maar soit). En ik heb al een vrij mager gezicht, dus daar valt het wel op. En ik kom het eerst bij op mijn bips. Als het nu eens omgekeerd zou kunnen zijn hé .
Vanavond doe ik - als dochtertje het toelaat - deze workout:
Ik heb die al jaren en vind het zalig om die te doen. Daar ben ik een klein uurtje zoet mee
.
donderdag 17 november 2011 om 14:47
donderdag 17 november 2011 om 14:52
Als je deze workout bekijkt, het laatste deel (en halfweg bij Sean zie je het ook al), dat ga ik in mijn tuin zetten (als vriend ermee akkoord gaat)
http://www.bodyrock.tv/2010/06/01/feel-it-burn-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/06/01/feel-it-burn-workout/
donderdag 17 november 2011 om 16:48
quote:fien1 schreef op 17 november 2011 @ 14:55:
Ik moet zeggen dat ik de dive bombers en burpees wel leuk begin te vinden. In het begin wou ik die niet eens doen .Jaa.. die dive bombers lukt echt niet.. En ben gister enthousiast begonnen aan eentje met de ninja jump tuck. Ken je die? hahaha.. dat lukte niet!!! .. Moet toch beter mijn workouts uitzoeken, met oefeningen die wel lukken. Denk dat ik nog even verder moet trainen voordat dat lukt
Ik moet zeggen dat ik de dive bombers en burpees wel leuk begin te vinden. In het begin wou ik die niet eens doen .Jaa.. die dive bombers lukt echt niet.. En ben gister enthousiast begonnen aan eentje met de ninja jump tuck. Ken je die? hahaha.. dat lukte niet!!! .. Moet toch beter mijn workouts uitzoeken, met oefeningen die wel lukken. Denk dat ik nog even verder moet trainen voordat dat lukt
donderdag 17 november 2011 om 16:50
quote:gember999 schreef op 17 november 2011 @ 13:32:
Oh trouwens, ik doe de workouts thuis ook altijd op blote voeten. Ik denk dat het slecht is voor je voeten als je geen goede houding hebt. Veel mensen staan met doorgezakte enkels en dergelijke, ik denk dat je dan spieren verkeerd gaat gebruiken. Gelukkig sta ik heel recht op mijn voeten, dus dan gaat het prima, en dan hoef ik me ook niet zo schuldig te voelen naar de onderburen toe, qua lawaai Ah ja!.. ik heb dus doorgezakte platvoeten, heb echt wel de extra ondersteuning nodig van goede gympen. Dus volgens mij klopt het wel wat je zegt.. Mijn broer kan het ook prima zonder..
Oh trouwens, ik doe de workouts thuis ook altijd op blote voeten. Ik denk dat het slecht is voor je voeten als je geen goede houding hebt. Veel mensen staan met doorgezakte enkels en dergelijke, ik denk dat je dan spieren verkeerd gaat gebruiken. Gelukkig sta ik heel recht op mijn voeten, dus dan gaat het prima, en dan hoef ik me ook niet zo schuldig te voelen naar de onderburen toe, qua lawaai Ah ja!.. ik heb dus doorgezakte platvoeten, heb echt wel de extra ondersteuning nodig van goede gympen. Dus volgens mij klopt het wel wat je zegt.. Mijn broer kan het ook prima zonder..
donderdag 17 november 2011 om 16:55
donderdag 17 november 2011 om 16:57
quote:marley79 schreef op 17 november 2011 @ 16:48:
[...]
Jaa.. die dive bombers lukt echt niet.. En ben gister enthousiast begonnen aan eentje met de ninja jump tuck. Ken je die? hahaha.. dat lukte niet!!! .. Moet toch beter mijn workouts uitzoeken, met oefeningen die wel lukken. Denk dat ik nog even verder moet trainen voordat dat luktHemeltje, neen
. De makkelijke versie zoals ze laat zien in het filmpje, ja . Je moet eens naar dit filmpje kijken: http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaA ... ure=relmfu.
Ze begint met een push up waarbij ze 'beneden' blijft zeg maar, eerst naar achter gaat en dan naar voor. Dat vond ik wel duidelijk. Sindsdien doe ik het goed.
[...]
Jaa.. die dive bombers lukt echt niet.. En ben gister enthousiast begonnen aan eentje met de ninja jump tuck. Ken je die? hahaha.. dat lukte niet!!! .. Moet toch beter mijn workouts uitzoeken, met oefeningen die wel lukken. Denk dat ik nog even verder moet trainen voordat dat luktHemeltje, neen
. De makkelijke versie zoals ze laat zien in het filmpje, ja . Je moet eens naar dit filmpje kijken: http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaA ... ure=relmfu.Ze begint met een push up waarbij ze 'beneden' blijft zeg maar, eerst naar achter gaat en dan naar voor. Dat vond ik wel duidelijk. Sindsdien doe ik het goed.
donderdag 17 november 2011 om 17:02
quote:marley79 schreef op 17 november 2011 @ 16:55:
Ik wilde niet iedere dag trainen, maar als mijn vriendinnetje vanavond niet komt opdagen, denk ik dat ik weer een zuuzje kan doen.
Is deze vraag al gesteld ? Hoelang trainen jullie? Ik heb pas na een uur het idee dat ik goed getraind heb...Wat bedoel je met hoe lang Marley? Bij Zuuz staat de tijd meestal vast, tenzij de met reps werkt. Dus da's bij mij tussen de 10 en de 30 min (opwarming en stretchen inbegrepen).
Ik wilde niet iedere dag trainen, maar als mijn vriendinnetje vanavond niet komt opdagen, denk ik dat ik weer een zuuzje kan doen.
Is deze vraag al gesteld ? Hoelang trainen jullie? Ik heb pas na een uur het idee dat ik goed getraind heb...Wat bedoel je met hoe lang Marley? Bij Zuuz staat de tijd meestal vast, tenzij de met reps werkt. Dus da's bij mij tussen de 10 en de 30 min (opwarming en stretchen inbegrepen).
donderdag 17 november 2011 om 18:36
Ik heb m gedaan, de 300 reps. Ik heb wel de sandbag swing vervangen voor 300 sit ups, en die 1-2-3-up one leg half die heb ik niet echt goed gedaan, ik kon gewoon niet zo laag door mn knie als ik op een been sta, dus die heb ik echt maar halfslachtig uitgevoerd. Met die aanpassingen was mijn tijd 23:25. Jeej! Maar dus wel een beetje vals gespeeld.
Zo lang duurde mijn workout vandaag dus Marley. Meestal duurt een zuuz iets van 15 minuten ofzo.
Zo lang duurde mijn workout vandaag dus Marley. Meestal duurt een zuuz iets van 15 minuten ofzo.
donderdag 17 november 2011 om 19:20
quote:fien1 schreef op 17 november 2011 @ 16:57:
[...]
Hemeltje, neen. De makkelijke versie zoals ze laat zien in het filmpje, ja . Je moet eens naar dit filmpje kijken: http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaA ... ure=relmfu.
Ze begint met een push up waarbij ze 'beneden' blijft zeg maar, eerst naar achter gaat en dan naar voor. Dat vond ik wel duidelijk. Sindsdien doe ik het goed.Ja idd! Dat is heel duidelijk!! Die gaan we proberen! .. ! vind haar wel leuker met bruin haar dan het blonde
[...]
Hemeltje, neen
. De makkelijke versie zoals ze laat zien in het filmpje, ja . Je moet eens naar dit filmpje kijken: http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaA ... ure=relmfu.Ze begint met een push up waarbij ze 'beneden' blijft zeg maar, eerst naar achter gaat en dan naar voor. Dat vond ik wel duidelijk. Sindsdien doe ik het goed.Ja idd! Dat is heel duidelijk!! Die gaan we proberen! .. ! vind haar wel leuker met bruin haar dan het blonde
donderdag 17 november 2011 om 19:24
ah een half uur dus.. .. Omdat alles wat ik eerder heb gedaan altijd langer duurt dan een half uur, voelt dat te kort. Ik heb wat eigen oefeningen voor mijn rug en core en daarnaast doe ik een zuuz, ben dan al gauw meer dan een uur bezig.. Vandaar, vroeg me af of jullie work outs combineerden.
Ben eigenlijk toch wel moe.. denk dat ik gewoon plof bank staart naar tv ga doen.. Vriendinnetje heeft afgezegd en was vergeten dat ik om half negen massage aan huis krijg.. ervoor trainen is te vroeg (net gegeten) en erna weer te laat.. Dan maar ontspannen en genieten en naar bed
FIjne avond allemaal..
Ben eigenlijk toch wel moe.. denk dat ik gewoon plof bank staart naar tv ga doen.. Vriendinnetje heeft afgezegd en was vergeten dat ik om half negen massage aan huis krijg.. ervoor trainen is te vroeg (net gegeten) en erna weer te laat.. Dan maar ontspannen en genieten en naar bed
FIjne avond allemaal..
donderdag 17 november 2011 om 22:15
Hoi Marley, ik train ongeveer net zolang als de workouts duren op haar site. Dus als ik een workout kies van een kwartier, dan duurt het zonder opwarmen ook ongeveer een kwartier. Voor opwarmen ben ik ongeveer 5 minuten kwijt. Ik zoek wel vaak de langere workouts uit (die van minimaal 20 minuten).
Maar vandaag heb ik bijvoorbeeld een workout van 12 minuten gedaan (die duurde bij mij 15 minuten, omdat ik tussendoor net wat langer naar adem moest happen) en ik was echt helemaal dood hoor. Ik kon nog amper van de grond komen en stond met trillende benen onder de douche. Ik ga echt geen 1 sporten per dag! En al helemaal niet als ik dat zo'n beetje alle dagen moet doen.
Wat Zuuz zelf al zegt (in 1 van haar peptalk verhaaltjes): een workout van 1 uur ontmoedigt al snel om het bijna dagelijks vol te houden. Een dagelijkse workout van een kwartiertje doe je veel makkelijker. En dan merk ik ook aan mezelf. Een kwartiertje intensief sporten krijg ik wel voor elkaar. Een uur lukt gewoon niet, al was het maar omdat het tijdstechnisch vaak niet uitkomt (te kort op mijn maaltijd, te weinig tijd vanwege mijn volgende afspraak. Een 20 minuutjes zijn er wel tussenin te proppen). En ik moet erna standaard douchen van het zweten, dus ben al gauw minimaal een half uur zoet met een kwartiertje sporten, opwarmen, cool down en afspoelen.
Ohja, ik sport op blote voeten trouwens!
Maar vandaag heb ik bijvoorbeeld een workout van 12 minuten gedaan (die duurde bij mij 15 minuten, omdat ik tussendoor net wat langer naar adem moest happen) en ik was echt helemaal dood hoor. Ik kon nog amper van de grond komen en stond met trillende benen onder de douche. Ik ga echt geen 1 sporten per dag! En al helemaal niet als ik dat zo'n beetje alle dagen moet doen.
Wat Zuuz zelf al zegt (in 1 van haar peptalk verhaaltjes): een workout van 1 uur ontmoedigt al snel om het bijna dagelijks vol te houden. Een dagelijkse workout van een kwartiertje doe je veel makkelijker. En dan merk ik ook aan mezelf. Een kwartiertje intensief sporten krijg ik wel voor elkaar. Een uur lukt gewoon niet, al was het maar omdat het tijdstechnisch vaak niet uitkomt (te kort op mijn maaltijd, te weinig tijd vanwege mijn volgende afspraak. Een 20 minuutjes zijn er wel tussenin te proppen). En ik moet erna standaard douchen van het zweten, dus ben al gauw minimaal een half uur zoet met een kwartiertje sporten, opwarmen, cool down en afspoelen.
Ohja, ik sport op blote voeten trouwens!
donderdag 17 november 2011 om 22:20
Ik deed vandaag mijn video en ik moet eerlijk bekennen, ik heb die altijd graag gedaan en ok, het was ergens wel leuk, maar eigenlijk vond ik er toch maar niks aan. Ik bedoel, ik zal morgen mijn spieren wel voelen, maar dat komt door mijn workout en dive bombers van gisteren.
Geef mij maar Zuuz. Ik zweet niet eens. Ik moet wel zeggen dat ik vroeger dood lag na die workout (die trouwens 1u duurt), met Zuuz zie ik veel meer af. Dus ergens denk ik wel dat Zuuzen goed is voor de conditie hoor schouderklopje. Ik heb er toch een pak meer dan anderhalve maand geleden.
Geef mij maar Zuuz. Ik zweet niet eens. Ik moet wel zeggen dat ik vroeger dood lag na die workout (die trouwens 1u duurt), met Zuuz zie ik veel meer af. Dus ergens denk ik wel dat Zuuzen goed is voor de conditie hoor schouderklopje. Ik heb er toch een pak meer dan anderhalve maand geleden.
vrijdag 18 november 2011 om 00:59
Jaahh Iedere twee weken komt ze langs... Ze dacht alleen wel dat het aan mijn meniscus lag.. volgende week even langs de dokter en toch foto's laten maken. GRRR
Het klopt wel wat jullie zeggen.. de stap om te sporten is groter als je 1 uur of langer bezig zal zijn.. goed punt.. want een kwartier/ half uur is beter dan helemaal niets, omdat je geen zin hebt om een uur te trainen..
Het klopt wel wat jullie zeggen.. de stap om te sporten is groter als je 1 uur of langer bezig zal zijn.. goed punt.. want een kwartier/ half uur is beter dan helemaal niets, omdat je geen zin hebt om een uur te trainen..
vrijdag 18 november 2011 om 00:59
Jaahh Iedere twee weken komt ze langs... Ze dacht alleen wel dat het aan mijn meniscus lag.. volgende week even langs de dokter en toch foto's laten maken. GRRR
Het klopt wel wat jullie zeggen.. de stap om te sporten is groter als je 1 uur of langer bezig zal zijn.. goed punt.. want een kwartier/ half uur is beter dan helemaal niets, omdat je geen zin hebt om een uur te trainen..
Het klopt wel wat jullie zeggen.. de stap om te sporten is groter als je 1 uur of langer bezig zal zijn.. goed punt.. want een kwartier/ half uur is beter dan helemaal niets, omdat je geen zin hebt om een uur te trainen..
