Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 22 november 2011 om 22:20
Gem, Ed, Schou en Fien, bedankt voor het warme welkom!
Schouderklopje, ik hoop dat de reden van je baaldag niet te ernstig is en je morgen weer een betere dag hebt.
Uiteindelijk heb ik vandaag ook niet om 9.00 u meegedaan met een spinningles omdat ik nog m'n benen voelde van de zondagmiddag en ik pas weer zo'n zware aanslag erop wil doen als ze helemaal hersteld zijn. Heb wel een half uurtje een intervaltraining gedaan op de spinfiets 's middags met na een warmingup steeds 1 minuut voluit en dan 3 minuten 'normaal'.
Ik kan nu nog 's ochtends sporten, maar ga dus volgende week werken. Ben dan van 7.00 tot 19.00 van huis, 5 dagen in de week. Dus 2 a 3x per week sporten word dan wel lastiger. En ik weiger om voor 6 uur op te staan om te sporten. Ik hoop wil er voor zorgen dat ik 2x per week 's avonds kan zuusen of in de fitness krachtoefeningen kan doen en in het weekend iets cardio of spinnen. Kan je ook lekker op slapen.
De knop is sinds eind mei langzaam om gegaan, sindsdien 8,5 kilo afgevallen en wil nog een kilo of 5, ook al heb ik nu wel weer een gezond gewicht (80 kilo bij 1.83, van strak in maat 44 naar ruim in 42). En daar mag ik best nog wat maanden over doen. Ik ga werken in de gezondheidszorg, dus wil zelf me er ook wel aan houden wat ik adviseer; gevarieerd gezond eten en voldoende bewegen en sporten.
Schouderklopje, ik hoop dat de reden van je baaldag niet te ernstig is en je morgen weer een betere dag hebt.
Uiteindelijk heb ik vandaag ook niet om 9.00 u meegedaan met een spinningles omdat ik nog m'n benen voelde van de zondagmiddag en ik pas weer zo'n zware aanslag erop wil doen als ze helemaal hersteld zijn. Heb wel een half uurtje een intervaltraining gedaan op de spinfiets 's middags met na een warmingup steeds 1 minuut voluit en dan 3 minuten 'normaal'.
Ik kan nu nog 's ochtends sporten, maar ga dus volgende week werken. Ben dan van 7.00 tot 19.00 van huis, 5 dagen in de week. Dus 2 a 3x per week sporten word dan wel lastiger. En ik weiger om voor 6 uur op te staan om te sporten. Ik hoop wil er voor zorgen dat ik 2x per week 's avonds kan zuusen of in de fitness krachtoefeningen kan doen en in het weekend iets cardio of spinnen. Kan je ook lekker op slapen.
De knop is sinds eind mei langzaam om gegaan, sindsdien 8,5 kilo afgevallen en wil nog een kilo of 5, ook al heb ik nu wel weer een gezond gewicht (80 kilo bij 1.83, van strak in maat 44 naar ruim in 42). En daar mag ik best nog wat maanden over doen. Ik ga werken in de gezondheidszorg, dus wil zelf me er ook wel aan houden wat ik adviseer; gevarieerd gezond eten en voldoende bewegen en sporten.
woensdag 23 november 2011 om 08:34
Hai Macadamia,
kun je op je werk niet iets combineren tijdens de pauze? Moet je veel lopen of bewegen op je werk?
Stel dat je in een ziekenhuis werkt, is er misschien wel mogelijkheid voor de medewerkers om in de fysio ruimte wat te doen met de apparaten? Maar goed, 'iets' doen in de gezondheidszorg is een breed begrip. Dat kan ook een kantoorbaan zijn.
Ik ben benieuwd hoe het gaat.
Mijn baaldag bestaat uit het feit dat ik gisteren mijn funtioneringsgesprek heb gehad en dat ik van te voren al wist dat de kans erin zat dat mijn contract niet verlengd zou worden. Nu is dat dus een gegeven en vanaf maart 2012 heb ik dus geen werk meer. Daar ben/was ik verdrietig over. Ik wilde me gisteren vooral zielig voelen en niet krachtig om iets te doen als sporten. Ik ga me deze week maar weer orienteren op wat dan wel te doen. Maar even het nieuws laten bezinken.
kun je op je werk niet iets combineren tijdens de pauze? Moet je veel lopen of bewegen op je werk?
Stel dat je in een ziekenhuis werkt, is er misschien wel mogelijkheid voor de medewerkers om in de fysio ruimte wat te doen met de apparaten? Maar goed, 'iets' doen in de gezondheidszorg is een breed begrip. Dat kan ook een kantoorbaan zijn.
Ik ben benieuwd hoe het gaat.
Mijn baaldag bestaat uit het feit dat ik gisteren mijn funtioneringsgesprek heb gehad en dat ik van te voren al wist dat de kans erin zat dat mijn contract niet verlengd zou worden. Nu is dat dus een gegeven en vanaf maart 2012 heb ik dus geen werk meer. Daar ben/was ik verdrietig over. Ik wilde me gisteren vooral zielig voelen en niet krachtig om iets te doen als sporten. Ik ga me deze week maar weer orienteren op wat dan wel te doen. Maar even het nieuws laten bezinken.
woensdag 23 november 2011 om 16:08
quote:schouderklopje schreef op 20 november 2011 @ 15:56:
Ohja, man en ik hebben besloten samen toch joggen te gaan uitproberen. Maar ik wil het nu anders doen dan de 2 keren die ik hiervoor gedaan heb. Ook al was het onder begeleiding (op een atletiekbaan), het was toen echt niks voor mij. Dus ik wil vooral op eigen gevoel gaan rennen en niet op iemand die je net over die drempel wil helpen. Want daar krijg ik alleen maar de stress van. Ik wil mezelf over drempels heenhelpen op mijn manier en op mijn eigen tijd. Een ander die mij daarbij voor mijn gevoel gaat opjagen werkt alleen maar averechts.Wat goed!! IK kan dit alleen maar aanmoedigen
Lopen is echt een passie van me.. Vind het mooi dat je het nog een keer wil proberen. Ik wil je wel echt aanraden om het super rustig op te bouwen. Het is blessure gevoelig.. Maar super super! Ben benieuwd naar je ervaringen
Ohja, man en ik hebben besloten samen toch joggen te gaan uitproberen. Maar ik wil het nu anders doen dan de 2 keren die ik hiervoor gedaan heb. Ook al was het onder begeleiding (op een atletiekbaan), het was toen echt niks voor mij. Dus ik wil vooral op eigen gevoel gaan rennen en niet op iemand die je net over die drempel wil helpen. Want daar krijg ik alleen maar de stress van. Ik wil mezelf over drempels heenhelpen op mijn manier en op mijn eigen tijd. Een ander die mij daarbij voor mijn gevoel gaat opjagen werkt alleen maar averechts.Wat goed!! IK kan dit alleen maar aanmoedigen
Lopen is echt een passie van me.. Vind het mooi dat je het nog een keer wil proberen. Ik wil je wel echt aanraden om het super rustig op te bouwen. Het is blessure gevoelig.. Maar super super! Ben benieuwd naar je ervaringen
woensdag 23 november 2011 om 16:26
woensdag 23 november 2011 om 16:32
Het weekend is echt lastig om te sporten .. lastig te combineren met alcohol en stappen hihi
Maar goed, gister weer aan de slag gegaan.. en eerlijk gezegd is de stap om te sporten kleiner wanneer je niet 2 uur hoeft te sporten. Gister tijdens goede tijden wat oefeningen gedaan.. Zuuz You Da ONe workout .. . Alles gaat nog wel slordig, maar na 12 min branden mijn longen.. so it's all goed:)
Daarna nog ff naar het zwembad gefiets, die zit hier 1 min bij mij vandaan en 45 minuten gezwommen. Nu ik niet kan rennen mis ik de cardio wel
Heb me nog niet gewaagd aan de dive bombers... misschien vanavond.. en zit er toch wel over na te denken om met handdoeken en zakjes rijst een sandbag te maken.. Mis het ook wel.. ik werk met gewichten maar ben steeds bang dat ik zo'n gewicht op me hoofd laat vallen omdat ik uit vermoeidheid "slordig" te werk ga.. Kan me voorstellen dat een wasmachine ook niet fijn is..
Maar goed, gister weer aan de slag gegaan.. en eerlijk gezegd is de stap om te sporten kleiner wanneer je niet 2 uur hoeft te sporten. Gister tijdens goede tijden wat oefeningen gedaan.. Zuuz You Da ONe workout .. . Alles gaat nog wel slordig, maar na 12 min branden mijn longen.. so it's all goed:)
Daarna nog ff naar het zwembad gefiets, die zit hier 1 min bij mij vandaan en 45 minuten gezwommen. Nu ik niet kan rennen mis ik de cardio wel
Heb me nog niet gewaagd aan de dive bombers... misschien vanavond.. en zit er toch wel over na te denken om met handdoeken en zakjes rijst een sandbag te maken.. Mis het ook wel.. ik werk met gewichten maar ben steeds bang dat ik zo'n gewicht op me hoofd laat vallen omdat ik uit vermoeidheid "slordig" te werk ga.. Kan me voorstellen dat een wasmachine ook niet fijn is..
woensdag 23 november 2011 om 16:47
Hey Schouderklopje; wat balen zeg... echt klote.
net 2x een circuitje gedaan in de fitness met lunges,squats, planken, biceps, triceps, brug en salty dogs. zo meer... ben helemaal kapot maar het voelt zo lekkerrrrrr
Doe ook veel inspiratie op (geen aandelen hoor) womens health. Veel tips daar over oefeningen, trainingsschema's en voeding. Leuk!
@ marley; ik hoop ook dat het gaat lukken, heb wel van veel collega's gehoord dat het behoorlijk pittig is de eerste maanden.
@schouderklopje; ik wil niet heel veel prijsgeven over het werk dat ik ga doen, maar het komt een beetje neer op werken van 8 tot 18.00, pauze kan als het kan maar is niet op een vast tijdstip, en altijd beschikbaar zijn voor spoeddingen. hmm ben benieuwd of anderen nou weten wat ik ga doen... Niet zo goed te combineren met sporten op het werk. Heb er in iedergeval wel veel zin in!
net 2x een circuitje gedaan in de fitness met lunges,squats, planken, biceps, triceps, brug en salty dogs. zo meer... ben helemaal kapot maar het voelt zo lekkerrrrrr
Doe ook veel inspiratie op (geen aandelen hoor) womens health. Veel tips daar over oefeningen, trainingsschema's en voeding. Leuk!
@ marley; ik hoop ook dat het gaat lukken, heb wel van veel collega's gehoord dat het behoorlijk pittig is de eerste maanden.
@schouderklopje; ik wil niet heel veel prijsgeven over het werk dat ik ga doen, maar het komt een beetje neer op werken van 8 tot 18.00, pauze kan als het kan maar is niet op een vast tijdstip, en altijd beschikbaar zijn voor spoeddingen. hmm ben benieuwd of anderen nou weten wat ik ga doen... Niet zo goed te combineren met sporten op het werk. Heb er in iedergeval wel veel zin in!
woensdag 23 november 2011 om 21:58
@Mac: je mag het lekker vaag houden hoor, je hoeft niet te herkenbaar te worden als je dat niet wilt. Je kunt er natuurlijk ook een heel spectaculair beroep van maken, als je wil. Zo ben ik heel eerlijk over mijn werk als raketgeleerde....
En ik zie Marley al met de wasmachine op d'r schouder balancerend squatten... en zich ondertussen maar afvragen hoe Fien dat zo makkelijk doet...
Ik heb zojuist de http://www.bodyrock.tv/2010/09/05/smoki ... y-workout/ gedaan, die Fien een paar dagen geleden postte. Nou die 50 push ups....pffff de laatste 10 op de knieen. En ik zag naderhand dat ik de reptile run ook verkeerd had gedaan: op gestrekte armen in plaats van gebogen armen. En de one-arm-press-up: ik kreeg gewoon mijn billen niet de lucht in op één arm, dus ik heb deze maar op twee armen gedaan.... dus bijna overal gesmokkeld en nog vond ik m loodzwaar. Misschien moet ik toch weer wat vaker gaan zuuzen...
Ik doe dat de laatste tijd wat minder omdat ik wat meer aan trainen ben op mn spitzen. Ik moet zeggen dat mijn benen echt duidelijk sterker aan het worden zijn (niet gespierder, maar wel sterker), alleen heb ik wel constant blaren en pijnlijke tenen.... Dat was ook wat lastig bij de jumplunges en de push ups, dan komt er toch wat meer frictie op je tenen, en dat deed wel wat pijn...
Maar ach, we moeten we wat voor over hebben!
Trouwens Mac, ik ben meestal niet voor 18u thuis, en ik sport altijd 's avonds. Ik eet bijna meteen zodra ik thuis kom, en dan kan ik tegen 21u/21.30 wel weer sporten. En dan lekker douchen en rozig mijn bedje in... mmmmm
En ik zie Marley al met de wasmachine op d'r schouder balancerend squatten... en zich ondertussen maar afvragen hoe Fien dat zo makkelijk doet...
Ik heb zojuist de http://www.bodyrock.tv/2010/09/05/smoki ... y-workout/ gedaan, die Fien een paar dagen geleden postte. Nou die 50 push ups....pffff de laatste 10 op de knieen. En ik zag naderhand dat ik de reptile run ook verkeerd had gedaan: op gestrekte armen in plaats van gebogen armen. En de one-arm-press-up: ik kreeg gewoon mijn billen niet de lucht in op één arm, dus ik heb deze maar op twee armen gedaan.... dus bijna overal gesmokkeld en nog vond ik m loodzwaar. Misschien moet ik toch weer wat vaker gaan zuuzen...
Ik doe dat de laatste tijd wat minder omdat ik wat meer aan trainen ben op mn spitzen. Ik moet zeggen dat mijn benen echt duidelijk sterker aan het worden zijn (niet gespierder, maar wel sterker), alleen heb ik wel constant blaren en pijnlijke tenen.... Dat was ook wat lastig bij de jumplunges en de push ups, dan komt er toch wat meer frictie op je tenen, en dat deed wel wat pijn...
Maar ach, we moeten we wat voor over hebben!
Trouwens Mac, ik ben meestal niet voor 18u thuis, en ik sport altijd 's avonds. Ik eet bijna meteen zodra ik thuis kom, en dan kan ik tegen 21u/21.30 wel weer sporten. En dan lekker douchen en rozig mijn bedje in... mmmmm
woensdag 23 november 2011 om 23:21
Even kort nog even vanaf mijn telefoon.
Hahaha squaten met de wasmachine!! Geweldig mental picture gelijk!
Ik heb vanavond een van haar recepten gemaakt. De combinaties vind ik soms apart maar het smaakt altijd wel lekker.
Vanavond dus rijst met garnalen in pindakaas prutje. Vond het mega Vreemd maar zoooo lekker! Door de gember en basilicum smaakt het niet echt naar pindasaus.. Heel apart! Het proberen waard!
Heb per ongeluk wel 3 tenen knoflook op.. Hihi als dat maar goed gaat morgen.
En vandaag de oefening van vandaag gedaan yeeyy .. En me eigen oefeningen.. Dus zo een 50 min bezig geweest. Het optrekken blijft moeilijk.
En wat las ik hierboven nou!??? 50 push ups en de laatste tien op de knie? Wow! Ik red er net tien zonder knie.. En dat is het.. Nog een lange weg te gaan.
Maar goed lekker gezuuzd, lekker zuuzs recept gegeten, gedoucht en lekker tussen de schone lakens zzzz
Hahaha squaten met de wasmachine!! Geweldig
mental picture gelijk!Ik heb vanavond een van haar recepten gemaakt. De combinaties vind ik soms apart maar het smaakt altijd wel lekker.
Vanavond dus rijst met garnalen in pindakaas prutje. Vond het mega Vreemd maar zoooo lekker! Door de gember en basilicum smaakt het niet echt naar pindasaus.. Heel apart! Het proberen waard!
Heb per ongeluk wel 3 tenen knoflook op.. Hihi als dat maar goed gaat morgen.
En vandaag de oefening van vandaag gedaan
yeeyy .. En me eigen oefeningen.. Dus zo een 50 min bezig geweest. Het optrekken blijft moeilijk.En wat las ik hierboven nou!??? 50 push ups en de laatste tien op de knie? Wow! Ik red er net tien zonder knie.. En dat is het.. Nog een lange weg te gaan.
Maar goed
lekker gezuuzd, lekker zuuzs recept gegeten, gedoucht en lekker tussen de schone lakens zzzz
donderdag 24 november 2011 om 09:52
@ Marley, ik deed de push ups ook steeds per 5 hoor, en dan lag ik weer even uit te puffen... Dat garnalen pindakaas recept leek mij ook wel lekker, dus misschien ga ik t eens proberen.
@schouder, sorry, ik vergat je even in mijn vorig post. Maar ik kan me zo goed voorstellen dat je helemaal niet op dit nieuws zat te wachten. Het brengt toch weer een hoop stress met zich mee. Maar wat iemand anders al zei: je hebt nog flink wat tijd om een nieuwe baan te zoeken, dus je hoeft je nu nog geen zorgen te maken.
@schouder, sorry, ik vergat je even in mijn vorig post. Maar ik kan me zo goed voorstellen dat je helemaal niet op dit nieuws zat te wachten. Het brengt toch weer een hoop stress met zich mee. Maar wat iemand anders al zei: je hebt nog flink wat tijd om een nieuwe baan te zoeken, dus je hoeft je nu nog geen zorgen te maken.
donderdag 24 november 2011 om 16:04
Fien, buig maar even voorover, daar komt 'ie ..... *schop!*
Hup, aan de slag met je luie reet
Je gaat de nieuwe zuuz doen: http://www.bodyrock.tv/2011/11/23/look- ... ur-undies/ Hij duurt maar 12 minuutjes, en daarna (na het bijkomen) heb je weer lekker energie!
Hup, aan de slag met je luie reet
Je gaat de nieuwe zuuz doen: http://www.bodyrock.tv/2011/11/23/look- ... ur-undies/ Hij duurt maar 12 minuutjes, en daarna (na het bijkomen) heb je weer lekker energie!
donderdag 24 november 2011 om 16:22
Haha, dank je Gember. Ik had deze al klaar staan: http://www.bodyrock.tv/2010/09/05/smoki ... y-workout/. Straks (als ik dood ben) post ik nog wel effe . (witte chocolade gegeten vandaag dus mag een 'zware' workout zijn ).
donderdag 24 november 2011 om 17:09
Vandaag deed ik warm up en cool down en ik hou de workout toch langer vol dan anders (met de warm up dan, cool down zal ik morgen wel ondervinden ).
warm up:
(deze is van zuuz): http://www.youtube.com/watch?v=iNp4t9olAYg
http://www.youtube.com/watch?v=gzyAJTCTYgs
http://www.youtube.com/watch?v=hLH5-3g4 ... re=related
cool down (ze lijken op elkaar maar ik doe ze allebei):
http://www.youtube.com/watch?v=A1jgkbul ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=62V1E3Fe ... re=related
warm up:
(deze is van zuuz): http://www.youtube.com/watch?v=iNp4t9olAYg
http://www.youtube.com/watch?v=gzyAJTCTYgs
http://www.youtube.com/watch?v=hLH5-3g4 ... re=related
cool down (ze lijken op elkaar maar ik doe ze allebei):
http://www.youtube.com/watch?v=A1jgkbul ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=62V1E3Fe ... re=related
