Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 24 januari 2012 om 10:51
Wel Marley, die appel in de namiddag is voor mij niet voldoende. Stel dat ik die nu rond 15u à 15u30 eet, om 16u à 16u30 heb ik terug honger. En mijn eten 's middags kan ik (jammer genoeg) niet kiezen, meestal zijn er ook niet veel groenten voorzien. Ik ga het toch nog eens proberen met veel water drinken, in de hoop dat dat iets doet voor mij. 2 jaar geleden at ik als tussendoortje ook vlees met veel eiwitten en/of kwark (platte kaas bij ons 
), nu zijn dat volkorenkoekjes. Een vriendin van me had gezegd dat een tussendoortje van minder dan 100kcal ok is, maar die koekjes werken voor mij blijkbaar niet.
), nu zijn dat volkorenkoekjes. Een vriendin van me had gezegd dat een tussendoortje van minder dan 100kcal ok is, maar die koekjes werken voor mij blijkbaar niet.
dinsdag 24 januari 2012 om 10:59
Ik begon rond de 88 kg en zit inmiddels op 73. Het meeste was ik al afgevallen tussen jan en mrt vorig jaar. In december toch een paar kilootjes aangekomen door al het snoepgoed. Sinds 3 weken heb ik me weer bij WW aangemeld voor de volgende ronde. Ik ben echt erg enthousiast over de methode. Ik eet tussen de middag meestal 4 crackers met beleg en dan in de namiddag een klein bakje griekse yoghurt 0%, dat vult echt goed!
dinsdag 24 januari 2012 om 12:14
Fien, ik lees op het WW topic best vaak mensen die het via wijvallenaf.nl doen. Misschien eens een kijkje waard? Als je wilt kan ik voor je berekenen hoeveel punten je mag op een dag, daarvoor heb ik je leeftijd, lengte en gewicht nodig. Ik lijk wel een WW spammer maar ik ben gewoon een erg tevreden gebruiker
dinsdag 24 januari 2012 om 12:49
Ja graag. (Ik dacht dat dat vroeger rond de 20 was). Ik heb het zelf eens berekend, ik kom aan 18 punten
http://www.wijvallenaf.nl/Weight-Watchers/Formule.html
http://www.wijvallenaf.nl/Weight-Watchers/Formule.html
dinsdag 24 januari 2012 om 14:35
18 Flexipunten is wel weinig hoor, op het topic hanteren ze vrijwel allemaal 21 a 22 omdat het anders echt te weinig is. En let op dat dat flexipunten zijn en het nieuwste systeem Propoints zijn. Die staan ook op de site, maar volgens mij kun je op de site niet uitrekenen hoeveel propoints je zou mogen. Ik mag 28 propoints. Afhankelijk van je gewicht/lengte/leeftijd is 26 het minimum en 36 het max. Anyway, je bent ook welkom op het WW topic! er staat veel info!
Tot zo ver mijn WW gespam
Tot zo ver mijn WW gespam
dinsdag 24 januari 2012 om 14:53
Ah ok? Tiens, ik kom volgens de berekening op 18 uit:
Geslacht: (1)
vrouwen 7 / mannen 15
Leeftijd: (2)
18-20 jaar --> 5 punten
21-35 jaar --> 4 punten
36-50 jaar --> 3 punten
51-65 jaar --> 2 punten
65 en ouder -> 1 punt
Gewicht: (3)
De tientallen tellen (dus: 83 kg = 8 punten, 51 kg = 5 punten, 108 kg = 10 punten,...) in de 60 dus 6
Lengte: (4)
< 1,60 = 1 punt, 1,60 m en groter = 2 punten.
Groter dan 1,60m dus 2
Activiteit: (5)
Zittend = 0 punten
Rechtstaand / gedeeltelijk zittend = 2 punten
Lopend / gedeeltelijk rechtstaand / zittend = 4 punten
Intense fysieke activiteit = 6 punten
Zittend werk dus 0
Stabilisatie: ( 6 )
Om gewicht te verliezen = 0 punten
Om de stabilisatie te beginnen = 4 punten
En gewicht verliezen = ook 0
(1)+(2)+(3)+(4)+(5)+(6) = je nieuwe dagelijkse puntenaantal
7 + 3 + 6 + 2 + 0 + 0 = 18.
Geslacht: (1)
vrouwen 7 / mannen 15
Leeftijd: (2)
18-20 jaar --> 5 punten
21-35 jaar --> 4 punten
36-50 jaar --> 3 punten
51-65 jaar --> 2 punten
65 en ouder -> 1 punt
Gewicht: (3)
De tientallen tellen (dus: 83 kg = 8 punten, 51 kg = 5 punten, 108 kg = 10 punten,...) in de 60 dus 6
Lengte: (4)
< 1,60 = 1 punt, 1,60 m en groter = 2 punten.
Groter dan 1,60m dus 2
Activiteit: (5)
Zittend = 0 punten
Rechtstaand / gedeeltelijk zittend = 2 punten
Lopend / gedeeltelijk rechtstaand / zittend = 4 punten
Intense fysieke activiteit = 6 punten
Zittend werk dus 0
Stabilisatie: ( 6 )
Om gewicht te verliezen = 0 punten
Om de stabilisatie te beginnen = 4 punten
En gewicht verliezen = ook 0
(1)+(2)+(3)+(4)+(5)+(6) = je nieuwe dagelijkse puntenaantal
7 + 3 + 6 + 2 + 0 + 0 = 18.
dinsdag 24 januari 2012 om 22:00
Die van vorige week:
Set it off 5.08
Hot wild ones
clean and press 11, 11
squat leaps 22, 22
3 tier push up 13, 15
reverse pull up 10, 13
squat & press 20, 20
switch lunge 30, 29
En de scores van deze week:
Set it off 4.48 (only one round, but improved!)
Hot wild ones
clean and press 15, 13
squat leaps 25, 20
3 tier push up 16, 20
reverse pull up 13, 15
squat press 20, 17
switch lunge 32, 39
wow I improved in one week!!!
Set it off 5.08
Hot wild ones
clean and press 11, 11
squat leaps 22, 22
3 tier push up 13, 15
reverse pull up 10, 13
squat & press 20, 20
switch lunge 30, 29
En de scores van deze week:
Set it off 4.48 (only one round, but improved!)
Hot wild ones
clean and press 15, 13
squat leaps 25, 20
3 tier push up 16, 20
reverse pull up 13, 15
squat press 20, 17
switch lunge 32, 39
wow I improved in one week!!!
woensdag 25 januari 2012 om 08:50
Goed bezig allemaal. Vandaag ga ik er ook weer tegenaan.
Fien, ik heb zelf amper verstand van dieeten. Ik ben er heel eerlijk gezegd ook niet zo'n voorstander van, behalve als je een beetje oplet en verantwoorde alternatieven kiest. Daar is nooit wat mis mee. Maar echt je basis qua eten, daar moet je niet teveel mee rommelen hoor! Anders breng je voor de rest van je leven je verbrandingsoven mee in gevaar, dus doe aub niet te drastisch? Afvallen is echt een kwestie van lange adem en gezond verstand! Maar dan heb je ook wat, echt waar
Mijn BMI is volgens mij te hoog volgens de berekeningen. Ik ben 1.73 lang en weeg volgens mij (nog steeds) 87 kilo. Ruim te zwaar dus. Ik draag maat 46 van kleding. Men ziet het niet echt aan mij af, maar het is toch echt zo. Komt ook omdat ik een slank gezicht heb. Maar ik moet zeker niet onder de 70 kilo duiken met mijn lijf, want dan word ik erg bottig. Ook al is 70 kilo volgens de BMI aan de zware kant voor mij.
Fien, ik heb zelf amper verstand van dieeten. Ik ben er heel eerlijk gezegd ook niet zo'n voorstander van, behalve als je een beetje oplet en verantwoorde alternatieven kiest. Daar is nooit wat mis mee. Maar echt je basis qua eten, daar moet je niet teveel mee rommelen hoor! Anders breng je voor de rest van je leven je verbrandingsoven mee in gevaar, dus doe aub niet te drastisch? Afvallen is echt een kwestie van lange adem en gezond verstand! Maar dan heb je ook wat, echt waar
Mijn BMI is volgens mij te hoog volgens de berekeningen. Ik ben 1.73 lang en weeg volgens mij (nog steeds) 87 kilo. Ruim te zwaar dus. Ik draag maat 46 van kleding. Men ziet het niet echt aan mij af, maar het is toch echt zo. Komt ook omdat ik een slank gezicht heb. Maar ik moet zeker niet onder de 70 kilo duiken met mijn lijf, want dan word ik erg bottig. Ook al is 70 kilo volgens de BMI aan de zware kant voor mij.
woensdag 25 januari 2012 om 14:32
Kan iemand me een schop onder mijn kont geven..????
Ik heb totaal geen motivatie meer voor mijn gevoel.
Al ben ik in mijn kast zoveel leuke kleding tegen gekomen die ik gewoon niet meer pas. Ik ben moe en heb vreselijke hoofdpijn en pijn in mijn nek al de hele week.
Ik word er gewoon chagrijnig van.
Dus bodyrocken heb ik niet meer gedaan.
Gelukkig loop ik wel veel met de hond.
Ga vanavond bij kennissen een bakkie doen en loop daar dan met de hond heen (ca. 45 min en dan flink doorlopen)
Ik heb totaal geen motivatie meer voor mijn gevoel.
Al ben ik in mijn kast zoveel leuke kleding tegen gekomen die ik gewoon niet meer pas. Ik ben moe en heb vreselijke hoofdpijn en pijn in mijn nek al de hele week.
Ik word er gewoon chagrijnig van.
Dus bodyrocken heb ik niet meer gedaan.
Gelukkig loop ik wel veel met de hond.
Ga vanavond bij kennissen een bakkie doen en loop daar dan met de hond heen (ca. 45 min en dan flink doorlopen)
woensdag 25 januari 2012 om 14:52
Ajb Mrskrijgsman:
Ik heb het ook gehad. Je moet zo denken: alles is beter dan 'lui op de bank hangen'. Dus als je loopt, da's al iets hé. Alle beetjes helpen. Ik heb ook effe geen zin gehad om te bodyrocken, maar dat komt zeker wel terug. Wat mij hielp was om de 'eenvoudige' workouts te doen, die waar je niet veel moet bij denken. De hele korte van 10 min en zo. Ik deed ze ook niet zo snel. Want als het niet goed lukte, of als ik te snel naar mijn zin moe werd, werd ik er alleen maar meer en meer chagerijnig van. Misschien helpt het om die eens te doen?
Ik heb het ook gehad. Je moet zo denken: alles is beter dan 'lui op de bank hangen'. Dus als je loopt, da's al iets hé. Alle beetjes helpen. Ik heb ook effe geen zin gehad om te bodyrocken, maar dat komt zeker wel terug. Wat mij hielp was om de 'eenvoudige' workouts te doen, die waar je niet veel moet bij denken. De hele korte van 10 min en zo. Ik deed ze ook niet zo snel. Want als het niet goed lukte, of als ik te snel naar mijn zin moe werd, werd ik er alleen maar meer en meer chagerijnig van. Misschien helpt het om die eens te doen?
woensdag 25 januari 2012 om 15:02
@fien1: Dank je wel voor de schop
En zeker ook bedankt voor je advies. Je hebt gelijk alle beetjes helpen inderdaad. Ik ga als ik vanavond thuiskomt van het bakkie doen en de wandeling met de hond gelijk even voor die korte oefeningen kijken.
Deed jij dan altijd 1 zo'n korte oefening of een paar..??
En zeker ook bedankt voor je advies. Je hebt gelijk alle beetjes helpen inderdaad. Ik ga als ik vanavond thuiskomt van het bakkie doen en de wandeling met de hond gelijk even voor die korte oefeningen kijken.
Deed jij dan altijd 1 zo'n korte oefening of een paar..??
woensdag 25 januari 2012 om 15:27
Ik vind de challenges op zo'n moment wel altijd 'leuk':
http://www.bodyrock.tv/ca ... hallenges-daily-workouts/
Die doe je op je eigen tempo en ik kan je verzekeren dat het een even goede workout is.
Ofwel workout's als deze:
http://www.bodyrock.tv/2009/11/20/abs-a ... o-workout/
http://www.bodyrock.tv/2009/12/05/hot-burn-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/02/01/fierce-body-workout/.
http://www.bodyrock.tv/2011/07/06/cardi ... e-workout/
Ik deed maar 1 workout per avond hoor, die zijn zwaar genoeg.
http://www.bodyrock.tv/ca ... hallenges-daily-workouts/
Die doe je op je eigen tempo en ik kan je verzekeren dat het een even goede workout is.
Ofwel workout's als deze:
http://www.bodyrock.tv/2009/11/20/abs-a ... o-workout/
http://www.bodyrock.tv/2009/12/05/hot-burn-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/02/01/fierce-body-workout/.
http://www.bodyrock.tv/2011/07/06/cardi ... e-workout/
Ik deed maar 1 workout per avond hoor, die zijn zwaar genoeg
.
woensdag 25 januari 2012 om 18:15
Hallo allemaal,
Sorry dat ik niet meer geschreven heb.. Heb bijna twee weken met griep in bed gelegen en ben nu pas weer een beetje boven Jan. Ik heb dus ook geen workouts van de challenge gedaan Ik denk dus dat ik opnieuw aan de 30 dagen challenge ga beginnen als ik helemaal hersteld ben.
Ga vanavond in ieder geval even dit hele topic bijlezen
Sorry dat ik niet meer geschreven heb.. Heb bijna twee weken met griep in bed gelegen en ben nu pas weer een beetje boven Jan. Ik heb dus ook geen workouts van de challenge gedaan Ik denk dus dat ik opnieuw aan de 30 dagen challenge ga beginnen als ik helemaal hersteld ben.
Ga vanavond in ieder geval even dit hele topic bijlezen
woensdag 25 januari 2012 om 21:27
Goed te horen Zandzak dat je er weer bent. Doe het vooral rustig aan.
Fien je hebt totaal gelijk. Naast af en toe een rust dag is het altijd goed om een manier te vinden om te bewegen, al is het alleen maar de was doen of boodschappen met de fiets of per voet. Een kleine wandeling of een trap ipv de lift. Het is vaak niet makkelijk. Ik weet dat, want ik was best een grote coach potato.
Een gratis proef met Philips Direct Life liet me zien hoe weinig ik bewoog en hoe weinig ik daadwerkelijk deed. Het daadwerkelijk zien dat ik echt zo weinig deed, deed wat met me.
Wat ik jullie mee wil geven als jullie staan aan het begin van verandering, of het even niet zien zitten, denk aan de kleine winsten die je al hebt gehaald en onthoud deze, dit is waarvoor we het doen. Die ene cm, die ene kg, stap voor stap. Weet dat je het kunt, want als anderen het kunnen, kan jij het ook.
Het is niet erg om terug te vallen, want daar gaat het niet om, het gaat om de kleinste winsten, blijf dit onthouden.
Het heeft mij geholpen door soms zeer moeilijke tijden, ik hoop dat het jullie misschien ook kan helpen. Het was advies die ik gekregen heb van mijn allerliefste man.
Fien je hebt totaal gelijk. Naast af en toe een rust dag is het altijd goed om een manier te vinden om te bewegen, al is het alleen maar de was doen of boodschappen met de fiets of per voet. Een kleine wandeling of een trap ipv de lift. Het is vaak niet makkelijk. Ik weet dat, want ik was best een grote coach potato.
Een gratis proef met Philips Direct Life liet me zien hoe weinig ik bewoog en hoe weinig ik daadwerkelijk deed. Het daadwerkelijk zien dat ik echt zo weinig deed, deed wat met me.
Wat ik jullie mee wil geven als jullie staan aan het begin van verandering, of het even niet zien zitten, denk aan de kleine winsten die je al hebt gehaald en onthoud deze, dit is waarvoor we het doen. Die ene cm, die ene kg, stap voor stap. Weet dat je het kunt, want als anderen het kunnen, kan jij het ook.
Het is niet erg om terug te vallen, want daar gaat het niet om, het gaat om de kleinste winsten, blijf dit onthouden.
Het heeft mij geholpen door soms zeer moeilijke tijden, ik hoop dat het jullie misschien ook kan helpen. Het was advies die ik gekregen heb van mijn allerliefste man.
donderdag 26 januari 2012 om 08:34
donderdag 26 januari 2012 om 11:56
