Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 31 januari 2012 om 23:08
@schouder, je had het helemaal goed hoor! Ik heb hier namelijk werk voor die paar maanden. Dus precies voor de tijd dat ik hier ben. Is geregeld met mijn werk in NL, klinkt misschien n beetje vaag, maar mijn werk hier is gerelateerd aan mijn werk in NL. Mijn output hier telt ook als mijn output in NL zeg maar.
@Eurocanuck, ik blijf hier dus een maand of 4. En dan kom ik weer terug precies op tijd om van de Nederlandse lente/zomer te genieten!
@ Madski, je kunt in principe gewoon een willekeurige dag doen van de challenge. Ze zijn wel genummerd (day 1, week 4 enzo), maar je kunt ze best door elkaar doen.
Ik heb even de link voor de eerste dag voor je opgezocht: http://www.bodyrock.tv/20 ... 0-day-challenge-fit-test/
Dit is een fittest. Als je deze doet en je scores bewaart, kun je aan het einde van de challenge kijken hoe ver je vooruit gegaan bent. En het is ook nog eens een killer workout, als ik me t goed herinner.
Ik moest in t begin ook altijd even zoeken op de bodyrock website, omdat ze alle workouts zo onder elkaar zetten. Maar kijk gewoon naar de kopjes boven de workouts, in de naam staat welke dag van welke week het is. Succes in ieder geval!
@Eurocanuck, ik blijf hier dus een maand of 4. En dan kom ik weer terug precies op tijd om van de Nederlandse lente/zomer te genieten!
@ Madski, je kunt in principe gewoon een willekeurige dag doen van de challenge. Ze zijn wel genummerd (day 1, week 4 enzo), maar je kunt ze best door elkaar doen.
Ik heb even de link voor de eerste dag voor je opgezocht: http://www.bodyrock.tv/20 ... 0-day-challenge-fit-test/
Dit is een fittest. Als je deze doet en je scores bewaart, kun je aan het einde van de challenge kijken hoe ver je vooruit gegaan bent. En het is ook nog eens een killer workout, als ik me t goed herinner.
Ik moest in t begin ook altijd even zoeken op de bodyrock website, omdat ze alle workouts zo onder elkaar zetten. Maar kijk gewoon naar de kopjes boven de workouts, in de naam staat welke dag van welke week het is. Succes in ieder geval!
woensdag 1 februari 2012 om 06:40
woensdag 1 februari 2012 om 12:51
Omdat ik toch vond dat ik een cardio workout nodig had, en ik Bodyrock (nog) niet kan, heb ik zojuist via Marktplaats een steppertje gekocht haha!
Iemand nog tips? Ik wil het langzaam opbouwen en beginnen met 10 minuten per keer...
Oh ja, en nog even iets, sporten jullie met behulp van Apps op je telefoon/iPad?
Ik ken al de Nike app, maar ik zoek er nog eentje om zelf een trainigsschema in te maken bijvoorbeeld. Zodat ik de krachtoefeningen met wandelen en het steppen kan bijhouden.
Iemand nog tips? Ik wil het langzaam opbouwen en beginnen met 10 minuten per keer...
Oh ja, en nog even iets, sporten jullie met behulp van Apps op je telefoon/iPad?
Ik ken al de Nike app, maar ik zoek er nog eentje om zelf een trainigsschema in te maken bijvoorbeeld. Zodat ik de krachtoefeningen met wandelen en het steppen kan bijhouden.
woensdag 1 februari 2012 om 21:04
@aardappelhoofd even een tip over BodyRock, als je kan steppen kan je BodyRocken. Iedereen kan BodyRock beginnen. Probeer de beginners oefeningen, al doe je er maar een of een halve, of een jump. Dat is juist het mooie van BodyRock. Het is gemaakt voor zowel absolute beginners (caoch potatoes zoals ik) als vergevorderden.
Ik ben best ver overgewicht voor mijn bouw en lengte en was een grote coach potato vanwege werk, studie, en slechte eetgewoontes. Ik ben gewoon met BodyRock begonnen waarvan ik de helft van de oefeningen niet kon doen. Ik deed de oefeningen die ik wel kon doen en of de beginnersversies. Nu 5 maanden later ben ik een heel stuk sterker en kan ik over het algemeen de meeste oefeningen wel doen. Ik, samen met vele andere mensen die aan BodyRock begonnen, stonden versteld van ons zelf en wat we wel konden doen. Dit is wat me de motivatie gaf om door te zetten het zien van voortuitgang. Na een maand BodyRock heb ik een cardioplan toegevoegd met een coach potato to 5km wandelen, wat ik na 9 weken heb volbracht. Nu het volgende doel van coach potato naar 10km rennen. Ik zit nu in mijn 3de week van deze training.
Nu heb ik nog steeds niet veel gewicht verloren (gaat met de maandelijkse cyclus op en neer), maar ik ben wel door BodyRock en wandelen 10cm op mijn taille kwijtgeraakt. De eerste tijd verlies je niet direct gewicht omdat spieren vet vervangen en spieren zwaarder zijn.
Mijn eetgewoontes zijn verbeterd, maar op dit gebied kan ik nog wel heel veel doen. (ik vind dit gewoon het moeilijkst)
Ik kan je echt aanraden het gewoon te proberen, behalve als je een blessure hebt, maar zelfs dan staan er veel oefeningen tussen die je over kan slaan of andere oefeningen ervoor in de plaats doen. Mocht je een blessure hebben dan is het ook aan te raden om met je fysio te kijken welke BodyRock oefeningen je wel kan doen of proberen.
Over apps: Ik sport met Runkeeper en Nike boom, maar ken helaas geen aps waar je ook een trainingsschema in kan bouwen. Runkeeper gebruik voor de afstand en Nike voor de motivatie en muziek.
Ik ben best ver overgewicht voor mijn bouw en lengte en was een grote coach potato vanwege werk, studie, en slechte eetgewoontes. Ik ben gewoon met BodyRock begonnen waarvan ik de helft van de oefeningen niet kon doen. Ik deed de oefeningen die ik wel kon doen en of de beginnersversies. Nu 5 maanden later ben ik een heel stuk sterker en kan ik over het algemeen de meeste oefeningen wel doen. Ik, samen met vele andere mensen die aan BodyRock begonnen, stonden versteld van ons zelf en wat we wel konden doen. Dit is wat me de motivatie gaf om door te zetten het zien van voortuitgang. Na een maand BodyRock heb ik een cardioplan toegevoegd met een coach potato to 5km wandelen, wat ik na 9 weken heb volbracht. Nu het volgende doel van coach potato naar 10km rennen. Ik zit nu in mijn 3de week van deze training.
Nu heb ik nog steeds niet veel gewicht verloren (gaat met de maandelijkse cyclus op en neer), maar ik ben wel door BodyRock en wandelen 10cm op mijn taille kwijtgeraakt. De eerste tijd verlies je niet direct gewicht omdat spieren vet vervangen en spieren zwaarder zijn.
Mijn eetgewoontes zijn verbeterd, maar op dit gebied kan ik nog wel heel veel doen. (ik vind dit gewoon het moeilijkst)
Ik kan je echt aanraden het gewoon te proberen, behalve als je een blessure hebt, maar zelfs dan staan er veel oefeningen tussen die je over kan slaan of andere oefeningen ervoor in de plaats doen. Mocht je een blessure hebben dan is het ook aan te raden om met je fysio te kijken welke BodyRock oefeningen je wel kan doen of proberen.
Over apps: Ik sport met Runkeeper en Nike boom, maar ken helaas geen aps waar je ook een trainingsschema in kan bouwen. Runkeeper gebruik voor de afstand en Nike voor de motivatie en muziek.
woensdag 1 februari 2012 om 21:37
quote:eurocanuck schreef op 01 februari 2012 @ 21:04:
@aardappelhoofd even een tip over BodyRock, als je kan steppen kan je BodyRocken. Iedereen kan BodyRock beginnen. Probeer de beginners oefeningen, al doe je er maar een of een halve, of een jump. Dat is juist het mooie van BodyRock. Het is gemaakt voor zowel absolute beginners (caoch potatoes zoals ik) als vergevorderden.
Ik heb het niet over conditie, maar over het letterlijk niet kunnen i.v.m chronische aandoening. Ik zoek me suf op die site en heb dan na een uur misschien 1 filmpje gevonden waar ik de helft van kan doen.
Geeft niet, maar ik doe daarom dus andere oefeningen
@aardappelhoofd even een tip over BodyRock, als je kan steppen kan je BodyRocken. Iedereen kan BodyRock beginnen. Probeer de beginners oefeningen, al doe je er maar een of een halve, of een jump. Dat is juist het mooie van BodyRock. Het is gemaakt voor zowel absolute beginners (caoch potatoes zoals ik) als vergevorderden.
Ik heb het niet over conditie, maar over het letterlijk niet kunnen i.v.m chronische aandoening. Ik zoek me suf op die site en heb dan na een uur misschien 1 filmpje gevonden waar ik de helft van kan doen.
Geeft niet, maar ik doe daarom dus andere oefeningen
woensdag 1 februari 2012 om 21:50
@aardappelhoofd, ik vermoedde het al een beetje, kunnen we je misschien helpen om een aantal oefeningen bij elkaar te gooien van onze eigen ervaringen en zo een eigen BR voor je te creëren???
Ik ken alle oefeningen vanaf augustus 2011 wie weet weten anderen er nog meer en kunnen we zo een aantal mooie BR's creëren...
Wie helpt??? En alleen als je het wilt...
Ik ken alle oefeningen vanaf augustus 2011 wie weet weten anderen er nog meer en kunnen we zo een aantal mooie BR's creëren...
Wie helpt??? En alleen als je het wilt...
woensdag 1 februari 2012 om 21:57
woensdag 1 februari 2012 om 22:17
een tip als je steppen wilt opbouwen de interval training programmas (als je machine voorgeprogrammeerde trainingen heeft) zijn erg goed. die bouwen het langzaam op voor de tijd en de intensie die je wilt, die je vaak ook zelf kunt aangeven. En shape.com heeft ook goede fitnessbal trainingen als je nog meer oefeningen zoekt. Success! Laat ons weten hoe het gaat! En mocht je toch nog andere ideen willen dan help ik je graag, vind het niet erg, zelfs erg leuk om te doen!
donderdag 2 februari 2012 om 09:49
Goedemorgen allemaal,
Jullie zijn goed bezig zie ik.
Ik heb eergisteren weer voor het eerst hard gelopen na mijn griep... En dat voel ik nu! Gisteren te lang in de kou gestaan tijdens het werk en nu dus Spierpijn met een hoofdletter S. Ga zo een hete douche nemen en dan hopelijk morgen weer mijn eerste bodyrock doen.
Madski; ik zag dat er maandag weer een nieuwe 30 dagen challenge start; misschien kan je die gelijk meedoen?
Jullie zijn goed bezig zie ik.
Ik heb eergisteren weer voor het eerst hard gelopen na mijn griep... En dat voel ik nu! Gisteren te lang in de kou gestaan tijdens het werk en nu dus Spierpijn met een hoofdletter S. Ga zo een hete douche nemen en dan hopelijk morgen weer mijn eerste bodyrock doen.
Madski; ik zag dat er maandag weer een nieuwe 30 dagen challenge start; misschien kan je die gelijk meedoen?
donderdag 2 februari 2012 om 11:15
Ik vind de challenges best zwaar hoor en vrij ontmoedigend voor iemand die pas begint. Ik zou de korte workouts doen (die van 10 min of zo), op je eigen tempo, zodat je de oefeningen onder de knie krijgt (lijkt eenvoudig maar dat is het lang niet als je het juist wilt doen). Dan pas zou ik de challenges doen.
donderdag 2 februari 2012 om 16:59
Ik heb helemaal niet gebodyrocked afgelopen 4(?) dagen. Gisteren, vandaag en morgen wel een eind gefietst (koud!koud!koud!), ongeveer een uur heen en een uur terug. En vandaag ook nog een beenmassage gehad, dus ik vind het wel prima. Dit weekend gaan we schaatsen, dus dan kom ik ook wel aan mijn beweging denk ik. Ik zal er nog wel wat BR naastdoen, maar niet overdreven fanatiek denk ik.
@Aardappelhoofd, ik kan je helaas niet helpen, aangezien ik geen andere sites ken dan bodyrock. Stomtoevallig kom ik nog wel eens wat anders tegen als ik Zuzanna bekijk via Youtube. En Madelein had ook wat balletoefeningen gepost. Dat zijn veel grondoefeningen en om die reden wel fijn voor bepaalde gewrichten.
@Aardappelhoofd, ik kan je helaas niet helpen, aangezien ik geen andere sites ken dan bodyrock. Stomtoevallig kom ik nog wel eens wat anders tegen als ik Zuzanna bekijk via Youtube. En Madelein had ook wat balletoefeningen gepost. Dat zijn veel grondoefeningen en om die reden wel fijn voor bepaalde gewrichten.
donderdag 2 februari 2012 om 20:53
donderdag 2 februari 2012 om 23:54
quote:fien1 schreef op 02 februari 2012 @ 11:15:
Ik vind de challenges best zwaar hoor en vrij ontmoedigend voor iemand die pas begint. Ik zou de korte workouts doen (die van 10 min of zo), op je eigen tempo, zodat je de oefeningen onder de knie krijgt (lijkt eenvoudig maar dat is het lang niet als je het juist wilt doen). Dan pas zou ik de challenges doen.Ik heb meerdere, niet sportieve vriendinnen die sinds de vorige 30 dagen challenge helemaal fan zijn van bodyrock. Juist omdat het maar 12 minuten is, omdat er veel beginners varianten gegeven worden en die challenge een echte stok achter de deur is...Het is maar net wat je fijn vindt, denk ik.
Ik vind de challenges best zwaar hoor en vrij ontmoedigend voor iemand die pas begint. Ik zou de korte workouts doen (die van 10 min of zo), op je eigen tempo, zodat je de oefeningen onder de knie krijgt (lijkt eenvoudig maar dat is het lang niet als je het juist wilt doen). Dan pas zou ik de challenges doen.Ik heb meerdere, niet sportieve vriendinnen die sinds de vorige 30 dagen challenge helemaal fan zijn van bodyrock. Juist omdat het maar 12 minuten is, omdat er veel beginners varianten gegeven worden en die challenge een echte stok achter de deur is...Het is maar net wat je fijn vindt, denk ik.
zaterdag 4 februari 2012 om 12:08
quote:zandzak schreef op 02 februari 2012 @ 23:54:
[...]
Ik heb meerdere, niet sportieve vriendinnen die sinds de vorige 30 dagen challenge helemaal fan zijn van bodyrock. Juist omdat het maar 12 minuten is, omdat er veel beginners varianten gegeven worden en die challenge een echte stok achter de deur is...Het is maar net wat je fijn vindt, denk ik.En aankan natuurlijk. Maar als je vriendinnen helemaal fan zijn, des te beter. Voor iemand zoals mij, die niet iedere dag kan meedoen, vind ik het vrij ontmoedigend.
[...]
Ik heb meerdere, niet sportieve vriendinnen die sinds de vorige 30 dagen challenge helemaal fan zijn van bodyrock. Juist omdat het maar 12 minuten is, omdat er veel beginners varianten gegeven worden en die challenge een echte stok achter de deur is...Het is maar net wat je fijn vindt, denk ik.En aankan natuurlijk. Maar als je vriendinnen helemaal fan zijn, des te beter
. Voor iemand zoals mij, die niet iedere dag kan meedoen, vind ik het vrij ontmoedigend.
zaterdag 4 februari 2012 om 13:01
Fien,
Zij slaan ook weleens een dag over als de spierpijn teveel is, maar omdat ze na een korte tijd al een grote verbetering in conditie en kracht hebben gemerkt pakken ze de draad weer op zodra het kan.
Jammer dat het voor jou ontmoedigend werkt; gelukkig zijn er zat andere dingen die je ook thuis (of in de sportschool) kunt doen
Zij slaan ook weleens een dag over als de spierpijn teveel is, maar omdat ze na een korte tijd al een grote verbetering in conditie en kracht hebben gemerkt pakken ze de draad weer op zodra het kan.
Jammer dat het voor jou ontmoedigend werkt; gelukkig zijn er zat andere dingen die je ook thuis (of in de sportschool) kunt doen
zondag 5 februari 2012 om 22:10
Fien laat je inspireren door kleine winsten, let niet op de negatieve kanten. Als je een push-up meer doet dan de vorige keer, is dat een winst, als je sneeuwpop hebt gemaakt met je kleine is dat een activiteit en een winst, je loopt de trap een keer op en neer, dat is een winst. Je doet enorm veel activiteiten en het is mij ook niet gelukt om de challenge bij te houden en net zoals jij vind ik het ontmoedigend als ik iets niet heb kunnen doen en ik weer van de wagen ben afgevallen (met ongezonde voedsel en snoepen). Het gaat om het weer oppakken, ook al is het anders dan je plant. sportief zijn is niet alleen van BodyRock doen en naar de sportschool gaan, het is actief bezig zijn en kleine winsten. Dit is een stapje voor stapje proces wat veel beter en gezonder is, dan alles ineens.
maandag 6 februari 2012 om 10:40
Hoe goed is dit? Eindelijk (zit elke dag wel even op die site te kijken/zoeken) een workout van BodyRock.tv gevonden die ik deels kan doen. Niet alles helaas zoals de hele diepe kniebuigingen of grondwerk, maar misschien komt dat nog!
Geen sprongen gelukkig, en alle rep's doet ze met je mee!
6 youtube filmpjes 'for absolute beginners' (gevonden via YouTube, via de BodyRock site kon ik eerst niets vinden).
Gedownload, dvdtje gemaakt, en hopelijk snel eens proberen!
Geen sprongen gelukkig, en alle rep's doet ze met je mee!
6 youtube filmpjes 'for absolute beginners' (gevonden via YouTube, via de BodyRock site kon ik eerst niets vinden).
Gedownload, dvdtje gemaakt, en hopelijk snel eens proberen!
maandag 6 februari 2012 om 13:54
Ben afgelopen week zo vreselijk moe geweest, dat ik inderdaad van de wagen ben gevallen. Ik heb geslapen en nog eens geslapen. Ik moet weer echt opkrabbelen en mijn energie terugvinden. Heb wel dit weekend geschaatst met dochter en gesleed gisteren. Maar voor sporten was ik niet vooruit te branden. Helaas : (
maandag 6 februari 2012 om 14:00
maandag 6 februari 2012 om 18:31
ah ik ben niet de enige die van de wagen is gevallen.. Wilde vandaag in de sportschool gaan trainen, maar eenmaal thuis, een parkeerplaats voor de deur gevonden en lekker gegeten.. dacht ik.. :S EUHMZZ..te koud.. nee.. dus bodyrocken it is.. Maar na lopen met eurocanuck besef ik dat ik het wel erg mis, maar lopen met zoveel sneeuw en gladde stoepen doe ik liever niet..
Trouwens.. ik heb de fittest helemaal niet meer gedaan nog.. Misschien dat ik die ook nog doe. Ik ben aan het wachten tot ik me fit genoeg voel.. maar als ik zo door ga..:S tja.
Heeft iemand naast euro de fittest gedaan?
Trouwens.. ik heb de fittest helemaal niet meer gedaan nog.. Misschien dat ik die ook nog doe. Ik ben aan het wachten tot ik me fit genoeg voel.. maar als ik zo door ga..:S tja.
Heeft iemand naast euro de fittest gedaan?
