Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
maandag 6 februari 2012 om 18:54
Er is nog iemand die de tweede fittest gedaan heeft, weet niet meer wie, maar weet niet of iemand ook de derde fittest heeft gedaan...
Ik heb alleen de tweede gedaan, van de derde is niets meer gekomen en nu ik verschrikkelijk verkouden ben, weet ik niet wanneer ik weer op zal starten en over 10 weken heb ik de 10km gepland, ik weet het niet....
Ik heb alleen de tweede gedaan, van de derde is niets meer gekomen en nu ik verschrikkelijk verkouden ben, weet ik niet wanneer ik weer op zal starten en over 10 weken heb ik de 10km gepland, ik weet het niet....
maandag 6 februari 2012 om 20:59
maandag 6 februari 2012 om 21:05
Hallo allemaal,
Ik ben nog steeds niet hersteld van de griep... heb zelfs het idee dat het afgelopen week weer erger geworden is. Ik ben dus ook van de wagen gevallen (of gegooid het is maar hoe je het bekijkt). Ik wil morgen echt de fittest doen...Zou dinsdag ook voor de 10 Km moeten trainen; hoop dus dat ik morgenochtend spontaan fit opsta?
Ik ben nog steeds niet hersteld van de griep... heb zelfs het idee dat het afgelopen week weer erger geworden is. Ik ben dus ook van de wagen gevallen (of gegooid het is maar hoe je het bekijkt). Ik wil morgen echt de fittest doen...Zou dinsdag ook voor de 10 Km moeten trainen; hoop dus dat ik morgenochtend spontaan fit opsta?
maandag 6 februari 2012 om 21:06
maandag 6 februari 2012 om 21:29
Schema's.. Runnersworld heeft schema's, myasics ook wel.. Ik heb mezelf blessures bezorgd, dus ik zou vooral zeggen volg de schema's.. Ik ren altijd maar gewoon wat en kijk waar ik eindig 
of gewoon mee met de club, maar die loopt per training tussen de 5/7 km..
Ik heb de fittest gedaan.. ben toch van mijn luie reet afgekomen.. en wow!!!!! Ik ben echt trots.. hahaha
Marley Day 1 Day 40
squat jumps 35 40
push ups 18 27
burpees 11 17
high knees 90 160
switch lunges 31 35
tuck jumps 22 34
straight abs 17 23
Moet wel zeggen.. na 5 min brand mijn borstkast nog als een gek.. maar hey... toch goed.. nou kom op allemaal.. spring op de kar!
of gewoon mee met de club, maar die loopt per training tussen de 5/7 km.. Ik heb de fittest gedaan.. ben toch van mijn luie reet afgekomen.. en wow!!!!!
Ik ben echt trots.. hahahaMarley Day 1 Day 40
squat jumps 35 40
push ups 18 27
burpees 11 17
high knees 90 160
switch lunges 31 35
tuck jumps 22 34
straight abs 17 23
Moet wel zeggen.. na 5 min brand mijn borstkast nog als een gek.. maar hey
... toch goed.. nou kom op allemaal.. spring op de kar!
maandag 6 februari 2012 om 22:05
YEAH Marley!!! Echt goed!!
thx for the advice Marley, ik ben nu my asics aan het vergelijken met een ander loopschema wat ik heb gevonden
Er is vaak te veel informatie dat je niet weet wat wel en niet goed is, soms zie je tussen de bomen het bos niet meer, iedereen heeft een eigen filosofie, wat is wetenschappelijk bewezen wordt vaak ook weer tegenbewezen, dit wordt veel lezen en bestuderen, loving it...
thx for the advice Marley, ik ben nu my asics aan het vergelijken met een ander loopschema wat ik heb gevonden
Er is vaak te veel informatie dat je niet weet wat wel en niet goed is, soms zie je tussen de bomen het bos niet meer, iedereen heeft een eigen filosofie, wat is wetenschappelijk bewezen wordt vaak ook weer tegenbewezen, dit wordt veel lezen en bestuderen, loving it...
dinsdag 7 februari 2012 om 08:26
Volgens mij is die 30 dagen challenge zwaarder dan we beseffen . Ik heb de laatste 2 weken al alles gehad: verkoudheid, last van mijn luchtwegen (los van de verkoudheid dan) en nu heb ik mijn nek en linkerschouder die 'vast zit', dus sporten zit er voorlopig ook niet in. Hopelijk vanaf volgende week terug.
dinsdag 7 februari 2012 om 09:13
Ik heb alle 3 de fittesten gedaan, alleen zat er tussen de 2e en 3e weinig verschil. Ik merkte dat ik de laatste workouts ook minder leuk vond. Vorige week weer begonnen met 3x per week hardlopen en dat gaat erg lekker. Daarnaast is het de bedoeling om daarnaast 3x een bodyrock te doen en 3x te yoga-en.
Maar nu ongesteld en al 2 dagen 's ochtends niet gesport. Erg moe. Kan ook wel door het weer komen natuurlijk
Maar nu ongesteld en al 2 dagen 's ochtends niet gesport. Erg moe. Kan ook wel door het weer komen natuurlijk
dinsdag 7 februari 2012 om 09:26
Ik lees dat er hier ook een aantal aan Bodyrock doen! Hoe bevalt het jullie, ik vind het belonend maar erg zwaar vooral omdat het niet van die standaard oefeningen zijn die je in de sportschool doet, en ze doen het mega snel wat ik goed aan mijn spieren merk (kramp en spierpijn, auw!), maar ik merk nu al dat ik wat sterker wordt in mijn armen en benen (nu mijn buik nog!).
Ik doe steeds een paar losse oefeningen maar ik zou graag de 30 days challenge willen doen maar wie weet waar ik het hele schema kan vinden met alle filmpjes? Ik heb tot nu toe de fit-test gevonden en de oefeningen van 27jan, ik zal wel blond zijn maar ik snap niks van die bodyrock site
Ik doe steeds een paar losse oefeningen maar ik zou graag de 30 days challenge willen doen maar wie weet waar ik het hele schema kan vinden met alle filmpjes? Ik heb tot nu toe de fit-test gevonden en de oefeningen van 27jan, ik zal wel blond zijn maar ik snap niks van die bodyrock site
dinsdag 7 februari 2012 om 09:37
Je begint met deze test: http://www.bodyrock.tv/20 ... 0-day-challenge-fit-test/ en onder de gele koffietas zie je rechts de link voor de volgende dag.
dinsdag 7 februari 2012 om 09:46
quote:fien1 schreef op 07 februari 2012 @ 09:37:
Je begint met deze test: http://www.bodyrock.tv/20 ... 0-day-challenge-fit-test/ en onder de gele koffietas zie je rechts de link voor de volgende dag.Pff ik zie het nu, dank je wel!! Ik dacht steeds dat het gewoon een zinnetje was ipv een link
Je begint met deze test: http://www.bodyrock.tv/20 ... 0-day-challenge-fit-test/ en onder de gele koffietas zie je rechts de link voor de volgende dag.Pff ik zie het nu, dank je wel!! Ik dacht steeds dat het gewoon een zinnetje was ipv een link
dinsdag 7 februari 2012 om 11:34
dinsdag 7 februari 2012 om 18:48
dinsdag 7 februari 2012 om 20:06
Hallo thuissporters!
Even een vraagje, ben pas heel kort geleden met bodyrock in aanraking gekomen. Omdat ik dit jaar een enorme sportieve uitdaging heb staan, wil ik ook mijn spieren sterker maken, en voor fitnesszalen ben ik redelijk allergisch.
Nu heb ik net de fittest gedaan, maar ik vraag me dan toch af, moet je al die oefeningen nou maar 1 keer doen of is het de bedoeling dat je ze een aantal keer achter elkaar herhaald? 8x 50 seconden vind ik eigenlijk ook zo zielig (al merk ik wel dat ik bij bepaalde oefeningen dan nog buiten adem ben).
Even een vraagje, ben pas heel kort geleden met bodyrock in aanraking gekomen. Omdat ik dit jaar een enorme sportieve uitdaging heb staan, wil ik ook mijn spieren sterker maken, en voor fitnesszalen ben ik redelijk allergisch.
Nu heb ik net de fittest gedaan, maar ik vraag me dan toch af, moet je al die oefeningen nou maar 1 keer doen of is het de bedoeling dat je ze een aantal keer achter elkaar herhaald? 8x 50 seconden vind ik eigenlijk ook zo zielig (al merk ik wel dat ik bij bepaalde oefeningen dan nog buiten adem ben).
dinsdag 7 februari 2012 om 20:42
@pigeon elke oefening doe je zo vaak als je kunt binnen een tijd van 50 seconden, 10 seconden pauze en daarna de volgende oefening.
Het kan zijn dat de interval per dag verschilt of dat er een time trial is. Soms gebruiken ze 10/30 dit betekent 10 seconden pauze en zoveel mogelijk een oefening in 30seconden herhalen. Time trial is bijv 15 keer een oefening en dan de een volgende oefening en hierbij gaat het om de totale tijd waarin je alle oefeningen kunt doen. Dit wordt onderaan de video's uitgelegd.
Succes en veel sportplezier!!
Ik hoop dat dit helpt.
Het kan zijn dat de interval per dag verschilt of dat er een time trial is. Soms gebruiken ze 10/30 dit betekent 10 seconden pauze en zoveel mogelijk een oefening in 30seconden herhalen. Time trial is bijv 15 keer een oefening en dan de een volgende oefening en hierbij gaat het om de totale tijd waarin je alle oefeningen kunt doen. Dit wordt onderaan de video's uitgelegd.
Succes en veel sportplezier!!
Ik hoop dat dit helpt.
dinsdag 7 februari 2012 om 20:56
@eurocanuck, sorry, nog niet helemaal. De fittest bestaat bijvoorbeeld uit 8 verschillende oefeningen. Die heb ik inderdaad na elkaar gedaan (allemaal 50 seconden en 10 seconden rust tussendoor). Maar ben je na deze 8 oefeningen klaar, of moet je bijvoorbeeld even op adem komen en dan het rijtje nog een keer af? (Ik zie bij Marley bijvoorbeeld na elke oefening 2 getallen staan)
Voor degenen die al eens zo'n 30-day challenge hebben gedaan; merk je grote verschillen?
Voor degenen die al eens zo'n 30-day challenge hebben gedaan; merk je grote verschillen?
