Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
donderdag 26 januari 2012 om 18:06
Helemaal met je eens schouderklopje. En het mooie van BodyRock is dat ze juist aanmoedigen om gewoon te beginnnen, ook al kun je de oefeningen nog niet helemaal doen, en anders missrabbit doe je gewoon de beginnersversies. Zo zijn de meesten van ons hier begonnen met BodyRock. 5 maanden geleden deed ik nog maar net 1 push-up vanuit mijn knieen, nu doe ik er 20. Ik weet dat velen van ons enorm gek zijn op BodyRock en het promoten, de reden is dat het werkt. Ik ben in 5 maanden 10cm kwijtgeraakt op mijn taille. 
Er zijn vele manieren van thuissporten en ik heb de meesten wel gedaan, maar nooit zo goed kunnen volhouden als Bodyrock. Heel veel dvd's, thuis trainingen duren 30min tot een uur, vaak kan ik daar de tijd niet voor maken, maar voor 15min er hard tegen aan gaan wel. Het is makkelijker in te plannen en erg leuk. Plus je ziet binnen een week al vooruitgang in je kracht, uithoudingsvermogen en waarschijnlijk ook wel in je omvang.
Wii fit is een goed begin, maar zodra je kracht, uithoudingsvermogen verbeteren is wii fit echt niet voldoende. Ik gebruik de wii fit vooral voor de yoga, lekker 30 min strekken en ontstressen. Voor de rest is het leuk, maar doet het niet echt veel vanaf een bepaald niveau.
En om in de BodyRock spirit te blijven doe vooral wat je kunt en wat je het leukst vind, is dat oefeningen op een andere manier vooral doen, het gaat om jou en dat je je doelen kunt halen.
Er zijn vele manieren van thuissporten en ik heb de meesten wel gedaan, maar nooit zo goed kunnen volhouden als Bodyrock. Heel veel dvd's, thuis trainingen duren 30min tot een uur, vaak kan ik daar de tijd niet voor maken, maar voor 15min er hard tegen aan gaan wel. Het is makkelijker in te plannen en erg leuk. Plus je ziet binnen een week al vooruitgang in je kracht, uithoudingsvermogen en waarschijnlijk ook wel in je omvang.
Wii fit is een goed begin, maar zodra je kracht, uithoudingsvermogen verbeteren is wii fit echt niet voldoende. Ik gebruik de wii fit vooral voor de yoga, lekker 30 min strekken en ontstressen. Voor de rest is het leuk, maar doet het niet echt veel vanaf een bepaald niveau.
En om in de BodyRock spirit te blijven doe vooral wat je kunt en wat je het leukst vind, is dat oefeningen op een andere manier vooral doen, het gaat om jou en dat je je doelen kunt halen.
zaterdag 28 januari 2012 om 16:35
zaterdag 28 januari 2012 om 17:52
Afgelopen week alleen maar challenges gedaan die Fien tipte:
http://www.bodyrock.tv/2011/07/06/cardi ... e-workout/
en deze
http://www.bodyrock.tv/2009/12/05/hot-burn-workout/
http://www.bodyrock.tv/2011/07/06/cardi ... e-workout/
en deze
http://www.bodyrock.tv/2009/12/05/hot-burn-workout/
zaterdag 28 januari 2012 om 18:36
Oh ik meld me ook! Heb ook Bodyrock ontdekt, super. Ook de tijd ervan (kort maar krachtig!), en de gemotiveerde Zuzana!
Alleen, hoe doen jullie dat met de spullen enzo, en hoe onthou je wat je moet doen. Ik heb van de 30 day challenge dag 1 gedaan, dat was wel te doen (7 oefeningen, ze zijn fijn ook!) maar dag 2 kon ik al helemaal niet volgen, al die verschillende oefeningen. Hoe pakken jullie Bodyrock aan? Of niet de 30 day challege maar gewoon losse lesjes? Ik heb vandaag maar weer dag 1 gedaan, die snap ik tenminste hihi.
Wil echt doorzetten, lekker strak zijn. Ik doe ook aan hardlopen en yoga trouwens, en net gestopt met roken. Voelt zo goed allemaal.
Alleen, hoe doen jullie dat met de spullen enzo, en hoe onthou je wat je moet doen. Ik heb van de 30 day challenge dag 1 gedaan, dat was wel te doen (7 oefeningen, ze zijn fijn ook!) maar dag 2 kon ik al helemaal niet volgen, al die verschillende oefeningen. Hoe pakken jullie Bodyrock aan? Of niet de 30 day challege maar gewoon losse lesjes? Ik heb vandaag maar weer dag 1 gedaan, die snap ik tenminste hihi.
Wil echt doorzetten, lekker strak zijn. Ik doe ook aan hardlopen en yoga trouwens, en net gestopt met roken. Voelt zo goed allemaal.
zaterdag 28 januari 2012 om 21:35
Hai Violetje, na de eerste week van de 30 dagen challenge hebben ze de oefeningen aangepast. Ze kregen veel klachten van mensen die het te ingewikkeld vonden door al die oefeningen. Dus misschien dat je kunt beginnen in de 2e week? Dan zijn de oefeningen geloof ik bijna altijd 3 of 4 verschillende, dus makkelijk te onthouden.
Sommigen van ons hebben (wat) spullen, anderen improviseren wat. In het begin heb je vaak nog geen spullen nodig, omdat je eigen lichaamsgewicht zwaar genoeg is. Na verloop van tijd kun je overwegen iets aan te schaffen. Elke oefening wordt iig uitgelegd zonder materiaal, dus je kan altijd meedoen.
Sommigen van ons hebben (wat) spullen, anderen improviseren wat. In het begin heb je vaak nog geen spullen nodig, omdat je eigen lichaamsgewicht zwaar genoeg is. Na verloop van tijd kun je overwegen iets aan te schaffen. Elke oefening wordt iig uitgelegd zonder materiaal, dus je kan altijd meedoen.
zondag 29 januari 2012 om 16:21
Haha, hoe weet je zo goed hoeveel je gelopen hebt Eurocanuck?
Hou je het bij?
Ik heb vandaag anderhalf uur gewandeld in de bossen en een kwartier intervaltraining gedaan (volgens mij oef. 3 van week 4). Ik vind het ook wel welletjes. Zit nu met warme choco op de bank.
Hoe gaat het met iedereen? Lukt het jullie om de oefeningen te doen of zijn jullie andere oefeningen aan het doen? Of komen jullie er niet aan toe?
Hoop dat jullie hoe dan ook een fijn weekend hebben gehad.
Hou je het bij?
Ik heb vandaag anderhalf uur gewandeld in de bossen en een kwartier intervaltraining gedaan (volgens mij oef. 3 van week 4). Ik vind het ook wel welletjes. Zit nu met warme choco op de bank.
Hoe gaat het met iedereen? Lukt het jullie om de oefeningen te doen of zijn jullie andere oefeningen aan het doen? Of komen jullie er niet aan toe?
Hoop dat jullie hoe dan ook een fijn weekend hebben gehad.
zondag 29 januari 2012 om 17:50
Nee dames, bij mij is het echt een ramp. Als ik jullie zeg dat ik zelfs nog niet toekom aan zelfbruiner op mijn gezicht te smeren en die een uurtje te laten intrekken, dan weet je wel voldoende hé . Maar ik let wel op mijn voeding (geen schrik schouderklopje, ik eet voldoende én bovendien vooral gezond), ik wil echt wel graag een paar kilo's af.
zondag 29 januari 2012 om 21:10
@fien, maar Bodyrock is maar 12 minuten???
Ik begrijp het wel hoor met een kind, werk, huishouden, is het niet makkelijk om 12 minuten te vinden. Misschien kun je het inplannen, door het onderdeel van het dagelijks rooster te maken en het in je kalender te zetten?? Misschien dat het dan minder makkelijk is om het af te zeggen?
Ik begrijp het wel hoor met een kind, werk, huishouden, is het niet makkelijk om 12 minuten te vinden. Misschien kun je het inplannen, door het onderdeel van het dagelijks rooster te maken en het in je kalender te zetten?? Misschien dat het dan minder makkelijk is om het af te zeggen?
maandag 30 januari 2012 om 00:21
quote:eurocanuck schreef op 29 januari 2012 @ 21:10:
@fien, maar Bodyrock is maar 12 minuten???
Nou, dat is niet helemaal waar. Bij mij niet althans. Ik moet een filmpje opzoeken en het moet passen in mijn schema (bij voorkeur niet net na het eten, dus loop vaak te puzzelen wanneer dat dan is en dat ik dan ook niet net de deur uit moet of iets anders moet doen).
Ok, dus een workout zoeken die past. Dan filmpje kijken, nog eens de instructies goed doornemen. Dan omkleden in sportkleren, vervolgens een warming up (duurt ook ongeveer 5 minuten), daarna sporten, waarbij ik vaak tussendoor nog even moet kijken en dus uitloop, daarna cooling down en dan spring ik ff snel onder de douche. Dus al met al ben ik er in de praktijk eerder drie kwartier mee kwijt. Soms wel een uur als de workout erg zwaar en moeilijk is (hell, ik heb er ook wel eens totaal anderhalf uur over gedaan als ik bepaalde hoeveelheden moest halen of bij een workout die officieel 24 minuten duurt.)
@fien, maar Bodyrock is maar 12 minuten???
Nou, dat is niet helemaal waar. Bij mij niet althans. Ik moet een filmpje opzoeken en het moet passen in mijn schema (bij voorkeur niet net na het eten, dus loop vaak te puzzelen wanneer dat dan is en dat ik dan ook niet net de deur uit moet of iets anders moet doen).
Ok, dus een workout zoeken die past. Dan filmpje kijken, nog eens de instructies goed doornemen. Dan omkleden in sportkleren, vervolgens een warming up (duurt ook ongeveer 5 minuten), daarna sporten, waarbij ik vaak tussendoor nog even moet kijken en dus uitloop, daarna cooling down en dan spring ik ff snel onder de douche. Dus al met al ben ik er in de praktijk eerder drie kwartier mee kwijt. Soms wel een uur als de workout erg zwaar en moeilijk is (hell, ik heb er ook wel eens totaal anderhalf uur over gedaan als ik bepaalde hoeveelheden moest halen of bij een workout die officieel 24 minuten duurt.)
maandag 30 januari 2012 om 00:30
quote:schouderklopje schreef op 28 januari 2012 @ 17:54:
Hoe gaat het Gember? Heb je al je eigen www?
Nee, nog steeds niet!!! Zal ook nog wel even duren, want we zitten nu in tijdelijke woonruimte, dus dan is het het ook niet echt waard om het voor hier aan te vragen....
Ik ben wel vandaag begonnen op mn nieuwe werk (jeej!) En nu heb ik dus ook internet op mn werk. Beetje aso om al meteen te gaan forummen op mn werk, alleen ik moet nog een beetje wachten op wat dingen die geregeld moeten worden, dus ik kan toch nog niet echt met werken beginnen vandaag. Dus even snel forummen tussendoor in de lunchpauze kan volgens mij wel...
Ik heb de afgelopen week echt slecht geworkout.... weinig gedaan, veel en lekker gegeten en ook nog eens een avond flink uitegweest (en gedronken). Ik voel me nu echt een opgezwollen tonnetje... Dus hopelijk heb ik de energie om er weer flink tegenaan te gaan. Ik moet vanaf nu wel iedere dag ongeveer 20 min naar mn werk lopen dus dan heb ik ook weer wat beweging!.
Voor komend weekend staat er een flinke wandeltocht in de bergen op t programma, dus dan zal ik me ook weer wat beter voelen!
Nu moet ik weer snel even de andere reacties in dit topic doorlezen!
xxx voor jullie allemaal!
Hoe gaat het Gember? Heb je al je eigen www?
Nee, nog steeds niet!!! Zal ook nog wel even duren, want we zitten nu in tijdelijke woonruimte, dus dan is het het ook niet echt waard om het voor hier aan te vragen....
Ik ben wel vandaag begonnen op mn nieuwe werk (jeej!) En nu heb ik dus ook internet op mn werk. Beetje aso om al meteen te gaan forummen op mn werk, alleen ik moet nog een beetje wachten op wat dingen die geregeld moeten worden, dus ik kan toch nog niet echt met werken beginnen vandaag. Dus even snel forummen tussendoor in de lunchpauze kan volgens mij wel...
Ik heb de afgelopen week echt slecht geworkout.... weinig gedaan, veel en lekker gegeten en ook nog eens een avond flink uitegweest (en gedronken). Ik voel me nu echt een opgezwollen tonnetje... Dus hopelijk heb ik de energie om er weer flink tegenaan te gaan. Ik moet vanaf nu wel iedere dag ongeveer 20 min naar mn werk lopen dus dan heb ik ook weer wat beweging!.
Voor komend weekend staat er een flinke wandeltocht in de bergen op t programma, dus dan zal ik me ook weer wat beter voelen!
Nu moet ik weer snel even de andere reacties in dit topic doorlezen!
xxx voor jullie allemaal!
maandag 30 januari 2012 om 00:36
voor Fien... t is ook niet makkelijk met jouw drukke schema! Als ik soms moeders met kinderen zie ben ik al verbaasd dat ze uberhaupt de tijd hebben gevonden om zich aan te kleden! laat staan dat ze ook nog eens een workout kunnen doen!
Probeer te tijd vrij te maken voor jezelf! Je doet het voor niemand anders. En wees ook niet te hard tegen jezelf als je geen tijd kunt vinden. Als je 2 keer per week bodyrockt is het ook al veel! En die lieve kleine schat van jou vreet waarschijnlijk ook al flink wat calorien bij jou (energie bedoel ik dan)
Ik ben het met schouder eens dat een workout echt wel meer tijd kost dan je denkt. Maar oudere workouts doen die je al eens gedaan hebt., misschie ndat dat wat tijd scheelt?
Probeer te tijd vrij te maken voor jezelf! Je doet het voor niemand anders. En wees ook niet te hard tegen jezelf als je geen tijd kunt vinden. Als je 2 keer per week bodyrockt is het ook al veel! En die lieve kleine schat van jou vreet waarschijnlijk ook al flink wat calorien bij jou (energie bedoel ik dan)
Ik ben het met schouder eens dat een workout echt wel meer tijd kost dan je denkt. Maar oudere workouts doen die je al eens gedaan hebt., misschie ndat dat wat tijd scheelt?
maandag 30 januari 2012 om 08:30
Wat Schouder zegt gaat bij mij ook meestal zo, ik ben ook snel veel meer tijd kwijt dan dat de workout duurt. En tijdens het 'drogen' van de bruin zonder zon (wat me gisteren uiteindelijk toch gelukt is - maar alleen mijn gezicht dan) kan me wel bezig houden met mijn dochtertje, wat zij ook leuk vindt natuurlijk. Ik zie haar tijdens de week sowieso al niet veel, vind het dan zo jammer om haar nog minder te moeten zien. Vriend heeft trouwens 3x per jaar 4 weken waarvan hij niet weet hoe hij zal moeten werken - dat kan zelfs de dag ervoor nog veranderen - en dan is het heel moeilijk om een workout te plannen. Deze week is de laatste week van de 4 (gelukkig maar, is echt niet leuk als je niks kan plannen), dus vanaf volgende week kan ik inderdaad terug alles gaan plannen. En normaal gezien sport ik sowieso op zaterdag, maar vermits ik vorige zaterdag geholpen heb met de verbouwingen, is ook die de mist ingegaan.
maandag 30 januari 2012 om 08:31
Thanks voor de knuffel Gember . Ik kijk eigenlijk meer uit naar de (late) zomer, eens we verhuisd zijn. Veel meer plaats, meer tijd en het zal ook allemaal iets relaxer zijn .
Ik zal er deze week misschien wat challenges 'tussengooien', en de 30-dagen challenge pas doen eens ik verhuisd ben. Nu hink ik achterop en da's ook niet echt een stimulans moet ik zeggen.
. Ik kijk eigenlijk meer uit naar de (late) zomer, eens we verhuisd zijn. Veel meer plaats, meer tijd en het zal ook allemaal iets relaxer zijn . Ik zal er deze week misschien wat challenges 'tussengooien', en de 30-dagen challenge pas doen eens ik verhuisd ben. Nu hink ik achterop en da's ook niet echt een stimulans moet ik zeggen.
maandag 30 januari 2012 om 11:01
Welkom Violetje . Veel plezier met bodyrocken. Ik heb niks aangekocht, als 'sandbag' gebruik ik mijn dumbbells, je kan ook een sportzak vullen met gewichtjes (zuuz zelf gaf de raad om er rijstzakjes van 1 kg in te doen), maar ik zou zeker niet beginnen met 10kg. Vaak staan er alternatieve oefeningen (zonder toestellen) ook uitgelegd hoor aan het einde van de filmpjes.
. Veel plezier met bodyrocken. Ik heb niks aangekocht, als 'sandbag' gebruik ik mijn dumbbells, je kan ook een sportzak vullen met gewichtjes (zuuz zelf gaf de raad om er rijstzakjes van 1 kg in te doen), maar ik zou zeker niet beginnen met 10kg. Vaak staan er alternatieve oefeningen (zonder toestellen) ook uitgelegd hoor aan het einde van de filmpjes.
maandag 30 januari 2012 om 19:33
@Fien, verbouwen is ook een workout en best een stevige als je het een en ander zelf doet, zo is huishouden ook enorme beweging en een zeer goede activiteit.
Ik kijk de filmpjes terwijl ik aan het eten ben en dan een uur na het eten doe ik ze. Steeds meer oefeningen herken ik ook en dan heb ik niet zoveel tijd nodig om te kijken en voor te bereiden. Bij gaat er meer tijd in zitten met het hardlopen, dat zal ik echt moeten plannen en op mijn werk is het ook superdruk, ik merk dat ik daar ook steeds meer tijd voor nodig heb.
Advies wat ik kreeg toen ik studeerde, en werkte en naar mogelijkheden zocht om toch bezig te zijn en niet teveel aan te komen was bijv trappen lopen ipv lift, fietsen of lopen naar de winkel voor boodschappen (ik heb geen auto dus dat was een makkelijke). Fietsen of lopen naar het werk, als mogelijk, of je auto verder weg parkeren. En zo zijn er toch veel dingen die je kunt doen om actief bezig te zijn en te blijven. En ze verbranden ook calorieën. Soms is het niet eens nodig om extra te sporten als je niet de hele dag achter een bureau zit. En anders alternatieven doen van workouts die je al kent of iig wat buikspieroefeningen, push-ups, en andere oefeningen die je kent.
De wetenschap geeft aan elke dag minstens 30 minuten te sporten, maar dit kan ook opgebroken worden in 3*10 minuten, al veel beter in te plannen en te behappen. Al is het een wandeling maken met de kinderen of zelf een blokje omgaan, naar de markt gaan voor boodschappen helpt ook goed, etc.
Vaak kan het best zijn dat we eigenlijk al erg actief zijn, maar dit niet zo zien omdat het geen sporten is. Actief zijn verbrand ook calorieën, en is het vaak wat we eten waar we naar moeten kijken (is ook geen makkelijke, dit vind ik het aller moeilijkst)
Ik kijk de filmpjes terwijl ik aan het eten ben en dan een uur na het eten doe ik ze. Steeds meer oefeningen herken ik ook en dan heb ik niet zoveel tijd nodig om te kijken en voor te bereiden. Bij gaat er meer tijd in zitten met het hardlopen, dat zal ik echt moeten plannen en op mijn werk is het ook superdruk, ik merk dat ik daar ook steeds meer tijd voor nodig heb.
Advies wat ik kreeg toen ik studeerde, en werkte en naar mogelijkheden zocht om toch bezig te zijn en niet teveel aan te komen was bijv trappen lopen ipv lift, fietsen of lopen naar de winkel voor boodschappen (ik heb geen auto dus dat was een makkelijke). Fietsen of lopen naar het werk, als mogelijk, of je auto verder weg parkeren. En zo zijn er toch veel dingen die je kunt doen om actief bezig te zijn en te blijven. En ze verbranden ook calorieën. Soms is het niet eens nodig om extra te sporten als je niet de hele dag achter een bureau zit. En anders alternatieven doen van workouts die je al kent of iig wat buikspieroefeningen, push-ups, en andere oefeningen die je kent.
De wetenschap geeft aan elke dag minstens 30 minuten te sporten, maar dit kan ook opgebroken worden in 3*10 minuten, al veel beter in te plannen en te behappen. Al is het een wandeling maken met de kinderen of zelf een blokje omgaan, naar de markt gaan voor boodschappen helpt ook goed, etc.
Vaak kan het best zijn dat we eigenlijk al erg actief zijn, maar dit niet zo zien omdat het geen sporten is. Actief zijn verbrand ook calorieën, en is het vaak wat we eten waar we naar moeten kijken (is ook geen makkelijke, dit vind ik het aller moeilijkst)
maandag 30 januari 2012 om 20:19
Fien, is snap goed dat het lastig inplannen is hoor. Ik ben vrij flexibel natuurlijk zonder echt werk. Ik doe wel veel, maar kan het wel buigen naar wanneer het mij uitkomt.
Jij hebt een baan, een huishouden, een kind en een verbouwing. Da's echt al druk zat! Zo kun je misschien wat practische tips toepassen die Eurocanuck net gegeven heeft (zoals wandelen, geen lift en dat soort dingen).
Ik ben wat dat betreft best actief, want ik doe bijna alles lopend of fietsend, al is het momenteel wat slingerend door de sneeuw. Ik kom aan heel wat metertjes lopen per dag.
He Gember, ik heb helemaal gemist dat je daar ook ging werken! Ik dacht dat je voor 4 maanden ging? Of heb ik het nou helemaal verkeerd onthouden? Is het een beetje aardige baan? Blij om onder de mensen te zijn en wat omhanden te hebben?
Ik ben benieuwd hoe je flinke wandeltoch was.
Vandaag niet gesport (alleen gefietst dus). Morgen ga ik weer een BR doen (heb nu nog spierpijn). Waarschijnlijk iets van de fittest.
Jij hebt een baan, een huishouden, een kind en een verbouwing. Da's echt al druk zat! Zo kun je misschien wat practische tips toepassen die Eurocanuck net gegeven heeft (zoals wandelen, geen lift en dat soort dingen).
Ik ben wat dat betreft best actief, want ik doe bijna alles lopend of fietsend, al is het momenteel wat slingerend door de sneeuw. Ik kom aan heel wat metertjes lopen per dag.
He Gember, ik heb helemaal gemist dat je daar ook ging werken! Ik dacht dat je voor 4 maanden ging? Of heb ik het nou helemaal verkeerd onthouden? Is het een beetje aardige baan? Blij om onder de mensen te zijn en wat omhanden te hebben?
Ik ben benieuwd hoe je flinke wandeltoch was.
Vandaag niet gesport (alleen gefietst dus). Morgen ga ik weer een BR doen (heb nu nog spierpijn). Waarschijnlijk iets van de fittest.
maandag 30 januari 2012 om 20:24
Ha Meiden!
@Gember: Wat leuk van je nieuwe baan en alles, bevalt het een beetje? Al helemaal geacclimatiseerd?
@Schouder: ik ben idd ook gauw een uur bezig.. dan tel ik de tijd van bank tot bank..
@Fien: ik kan me echt voorstellen dat je de tijd niet kan vinden met zo'n grote verbouwing, een kind, je werk.. en alles erbij. Maar wat gember zegt.. ook al doe je het maar 2x per week alles wat je doet is goed, en niet te streng zijn voor jezelf.
Ik probeer wel te bodyrocken maar het is ook hier super druk geweest.
Morgen BRocken met Euro
!! En rennen in het ijskoude weer!! BRRR
@Gember: Wat leuk van je nieuwe baan en alles, bevalt het een beetje? Al helemaal geacclimatiseerd?
@Schouder: ik ben idd ook gauw een uur bezig.. dan tel ik de tijd van bank tot bank..
@Fien: ik kan me echt voorstellen dat je de tijd niet kan vinden met zo'n grote verbouwing, een kind, je werk.. en alles erbij. Maar wat gember zegt.. ook al doe je het maar 2x per week alles wat je doet is goed, en niet te streng zijn voor jezelf.
Ik probeer wel te bodyrocken maar het is ook hier super druk geweest.
Morgen BRocken met Euro
!! En rennen in het ijskoude weer!! BRRR
maandag 30 januari 2012 om 21:02
Vanavond weer een BR gedaan, maar na gisteren kan ik best merken dat ik moe ben en mijn spieren voel ik ook goed
@ Gember echt super van de baan, hoe lang blijf je down under??
Trouwens wie gaat ermee 15 april @Rotterdam marathon?? Ik ga (voorlopig) voor de 10km.
@Marley, ik heb er zin in!!! heb nu ook een gymboss, en we kunnen heerlijk rennen in het Prinsenpark is echt leuk, vorig keer een leuke groep mannen tegengekomen (kijken mag), wie weet komen we ze weer tegen (helpt voor motivatie en tegen de kou )
@ Gember echt super van de baan, hoe lang blijf je down under??
Trouwens wie gaat ermee 15 april @Rotterdam marathon?? Ik ga (voorlopig) voor de 10km.
@Marley, ik heb er zin in!!! heb nu ook een gymboss, en we kunnen heerlijk rennen in het Prinsenpark is echt leuk, vorig keer een leuke groep mannen tegengekomen (kijken mag), wie weet komen we ze weer tegen (helpt voor motivatie en tegen de kou )
maandag 30 januari 2012 om 22:31
nou ik heb na de 30dagen challenge wel even genoeg gebodyrocked. Daar komt bij dat ik de laatste week niet leuk vond qua oefeningen.
Vanavond dus maar even hardgelopen, ik liep een les van Renate Wennemars, maar het was maar 5x2 minuten met elke keer een minuut wandelen. Net nog een half uurtje yoga gedaan.
http://www.youtube.com/watch?v=TolKmmaHv6o&lr=1
en
http://www.youtube.com/watch?v=Ei36Ebt-AD8&lr=1
De laatste armbalance kan ik nog niet, dus die ga ik deze maand wat meer oefenen.
Vanavond dus maar even hardgelopen, ik liep een les van Renate Wennemars, maar het was maar 5x2 minuten met elke keer een minuut wandelen. Net nog een half uurtje yoga gedaan.
http://www.youtube.com/watch?v=TolKmmaHv6o&lr=1
en
http://www.youtube.com/watch?v=Ei36Ebt-AD8&lr=1
De laatste armbalance kan ik nog niet, dus die ga ik deze maand wat meer oefenen.
