Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
vrijdag 27 april 2012 om 09:31
Gefeliciteerd Euro!
Ik heb tot nu toe alle workouts gedaan, alleen de laatste deed ik iets te snel na mijn avondeten en werd verschrikkelijk misselijk. Ben toen maar gestopt.
Nu rustdag, euh gister al, maar ga vandaag ook even een break erin maken, omdat ik het morgen in de ochtend wil doen.
Het is overigens wel veel heeeeeellll veel cardio. Na deze 2 maanden maar iets met meer krachttraining doen.
Ik heb tot nu toe alle workouts gedaan, alleen de laatste deed ik iets te snel na mijn avondeten en werd verschrikkelijk misselijk. Ben toen maar gestopt.
Nu rustdag, euh gister al, maar ga vandaag ook even een break erin maken, omdat ik het morgen in de ochtend wil doen.
Het is overigens wel veel heeeeeellll veel cardio. Na deze 2 maanden maar iets met meer krachttraining doen.
zondag 29 april 2012 om 03:21
Hi allemaal
Ik wil ook dolgraag meeschrijven hier! Tevens m'n allereerste post op het forum, speciaal account aangemaakt voor dit topic wat ik al een tijdje volg.
Wat ik zoal doe:
- 3x per week paardrijden
- proberen dagelijks (lukt lang ni altijd) een korte workout als ZWOW, bodyrock of iets wat ik zelf heb verzonnen, te doen. Soms zin om wat langer te sporten en dan doe ik een workout van Jilian Michaels of Insanity (die ik nog nooit helemaal heb volgehouden).
- ong 2x per week buikspieren zoals de abripperX vd p90x (aanrader!), de Insanity abs of de Tummy tuck van (schaam) the brazilian but lift. Allemaal programma's van beachbody.com en gedownload.
Ik zit nu in de nachtdienst (ben verpleegkundige) en had vandaag weinig tijd om te sporten, want slapen tot 18u, eten en bankhangen met vrienden en toen was het 22.15 en had ik nog maar half uurtje. Toch nog ff iets gedaan (zelf verzonnen).
Intervaltimer (op iphone) op 50s inspanning/10s rust.
1e oefening: 20 high knees met daarna 10 voorwaartse kicks.
2e: switch lunge jumps (heet het zo?)
3e: iets verzonnen met de trap. Mat achter trap, rug op mat, omhoogrollen, springen, op 3e traptree staan met 1 been, andere zo hoog mogelijk optillen als soort van high knee, weer liggen, enz.
4e: walking push ups
Deze 4 in totaal 3x dus totaal van 12 rondes. Was helemaal kapot..
Ik wil ook dolgraag meeschrijven hier! Tevens m'n allereerste post op het forum, speciaal account aangemaakt voor dit topic wat ik al een tijdje volg.
Wat ik zoal doe:
- 3x per week paardrijden
- proberen dagelijks (lukt lang ni altijd) een korte workout als ZWOW, bodyrock of iets wat ik zelf heb verzonnen, te doen. Soms zin om wat langer te sporten en dan doe ik een workout van Jilian Michaels of Insanity (die ik nog nooit helemaal heb volgehouden).
- ong 2x per week buikspieren zoals de abripperX vd p90x (aanrader!), de Insanity abs of de Tummy tuck van (schaam) the brazilian but lift. Allemaal programma's van beachbody.com en gedownload.
Ik zit nu in de nachtdienst (ben verpleegkundige) en had vandaag weinig tijd om te sporten, want slapen tot 18u, eten en bankhangen met vrienden en toen was het 22.15 en had ik nog maar half uurtje. Toch nog ff iets gedaan (zelf verzonnen).
Intervaltimer (op iphone) op 50s inspanning/10s rust.
1e oefening: 20 high knees met daarna 10 voorwaartse kicks.
2e: switch lunge jumps (heet het zo?)
3e: iets verzonnen met de trap. Mat achter trap, rug op mat, omhoogrollen, springen, op 3e traptree staan met 1 been, andere zo hoog mogelijk optillen als soort van high knee, weer liggen, enz.
4e: walking push ups
Deze 4 in totaal 3x dus totaal van 12 rondes. Was helemaal kapot..
zondag 29 april 2012 om 09:23
Hé DK dat doe je leuk!!!! Je bent ook wel lekker fanatiek zo te horen/lezen!!!
En gelukkig...nog iemand die Insanity niet vol houdt...hahahaha!
Zo dan!! Ik was gister echt boos op Shaun T.
Weetje hij is net zo heftig als Zuuz maar dan in drie dubbel tijd...pfffff...en dat trek ik niet hoor.
Maar wil hem nog wel een paar x de kans geven...want steikum vond ik dat voor dood liggen wel een heeeeeeel klein beeje leuk!!
En gelukkig...nog iemand die Insanity niet vol houdt...hahahaha!
Zo dan!! Ik was gister echt boos op Shaun T.
Weetje hij is net zo heftig als Zuuz maar dan in drie dubbel tijd...pfffff...en dat trek ik niet hoor.
Maar wil hem nog wel een paar x de kans geven...want steikum vond ik dat voor dood liggen wel een heeeeeeel klein beeje leuk!!
zondag 29 april 2012 om 15:36
Hello,
ik lees al een tijdje mee en vond dit:
http://litealloy.com/workouts/tags
Erg handig! Ik doe al een tijdje ZWOW, de hardnekkige zwangerschapskilo's moeten eraf P90x heb ik vorig jaar met veel plezier gedaan, maar een uur per dag trainen, werken en kindje zit er niet in helaas.
Euro, van harte met je zwangerschap!
ik lees al een tijdje mee en vond dit:
http://litealloy.com/workouts/tags
Erg handig! Ik doe al een tijdje ZWOW, de hardnekkige zwangerschapskilo's moeten eraf P90x heb ik vorig jaar met veel plezier gedaan, maar een uur per dag trainen, werken en kindje zit er niet in helaas.
Euro, van harte met je zwangerschap!
zondag 29 april 2012 om 17:10
Dank je wel Chayenne, en welkom! Ik ben nu alvast begonnen met pilates en yoga en ga morgen kijken of ik een ZWOW kan doen. Gezond en fit blijven blijft aan de top van mijn prioriteiten lijstje.
Kan me goed voorstellen Chayenne dat je de kilos kwijt wilt. ZWOW en de oude BodyRock workouts zullen je er absoluut bij helpen voor de kortere van 2011!
En Chayenne dank je wel voor de link!
Kan me goed voorstellen Chayenne dat je de kilos kwijt wilt. ZWOW en de oude BodyRock workouts zullen je er absoluut bij helpen voor de kortere van 2011!
En Chayenne dank je wel voor de link!
zondag 29 april 2012 om 19:18
Haha ja mijn doel is toch om Insanity wel vol te houden, maar merk ook echt wel verbetering. Met hoeveel gewicht heb jij de ZWOW15 gedaan Ednaloy? Ik heb alleen dumbells van 2 kg, dus denk dat ik eerst maar es grotere gewichten ga kopen tzt. Iets van 5 kg ofzo? Of zou dat weer te zwaar zijn? Die 15 pounds van Zuuz zijn sowieso een no go voor mij haha. Misschien slaag ik morgen wel op de vrijmarkt..
Superhandige link Chayenne! Vooral omdat er bij staat wat je nodig hebt aan materiaal
.
Ga vanavond nog wel ff proberen iets te doen. Denk touwtjespringen afgewisseld met wat beenoefeningen met kettlebell van 10 kg, beetje lunge en squats.
Superhandige link Chayenne! Vooral omdat er bij staat wat je nodig hebt aan materiaal
. Ga vanavond nog wel ff proberen iets te doen. Denk touwtjespringen afgewisseld met wat beenoefeningen met kettlebell van 10 kg, beetje lunge en squats.
zondag 29 april 2012 om 19:44
Hé DK ik heb 4 kilo dumbells gebruikt...bij de vorige Zwow had ik 3 kilo en die vond ik wat te licht maar 5 leek me weer wat zwaar.
Ik dacht dat Zuuz 5 kilo had?? 15 pond dat lijkt me sterk....toch??
Ik kende de link al Chayenne...hij is idd heel handig!!!
Oh en meiden...noem mij maar Ed hoor...Ednaloy is zo lang typen en ik vind Ed wel stoer!!
Ik dacht dat Zuuz 5 kilo had?? 15 pond dat lijkt me sterk....toch??
Ik kende de link al Chayenne...hij is idd heel handig!!!
Oh en meiden...noem mij maar Ed hoor...Ednaloy is zo lang typen en ik vind Ed wel stoer!!
zondag 29 april 2012 om 22:40
Oh jee die dumbells heb ik al jaren...zijn van het type waar je losse schijven op kan schroeven...geloof dat mijn moeder ze ooit eens heeft besteld bij de Wehkamp...praat ik over meer dan 30 jaar terug...hahahahaha...
Zijn alleen niket handig met die triceps ex. dat je op je mat ligt. die stangen steken te ver uit en raken de grond heel snel...dus zit je niet an je max qua zwaai. Als je me begrijpt.
Oh Zuuz met 6,8 kilo...ja das wel heftig...vond die 4 kilo zwaar zat...misschien ooit eens 5 kilo proberen...zoon heeft namelijk 5 kilo dumbells zonder losse schijven!!
Zijn alleen niket handig met die triceps ex. dat je op je mat ligt. die stangen steken te ver uit en raken de grond heel snel...dus zit je niet an je max qua zwaai. Als je me begrijpt.
Oh Zuuz met 6,8 kilo...ja das wel heftig...vond die 4 kilo zwaar zat...misschien ooit eens 5 kilo proberen...zoon heeft namelijk 5 kilo dumbells zonder losse schijven!!
maandag 30 april 2012 om 09:39
