Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
vrijdag 4 mei 2012 om 17:27
Goeie ja, die table pull-ups! Ik durf alleen mn knee raises (zo heten ze toch?) niet op de stoelleuningen te doen, echt bang dat stoel omvalt of inelkaar zakt hehe.
Heb gisteren niets gedaan, had volgens die 30days challenge dus yoga moeten doen. Naja ga ik er vandaag ff achteraan plakken en dan in het weekend door ipv rustdag.
Vandaag ga ik day3 doen, ziet er wel haalbaar uit. De Zwow 16 is ook online trouwens! Hebben jullie die al gezien? Ziet er weer zwaar uit. En Zuuz is nog blonder geworden haha.
Ik ga denk ik morgen even nieuwe gewichten kopen, heb deze even bekeken bij de kijkshop: http://www.kijkshop.nl/pr ... pture-halterset-bw-400an/
Zit nog beetje te twijfelen want die van 5 kg zijn wel mega-groot, maar dan heb ik iig van elk gewicht iets. Squats en lunges met 5kg, schouders 3 kg.
Heb gisteren niets gedaan, had volgens die 30days challenge dus yoga moeten doen. Naja ga ik er vandaag ff achteraan plakken en dan in het weekend door ipv rustdag.
Vandaag ga ik day3 doen, ziet er wel haalbaar uit. De Zwow 16 is ook online trouwens! Hebben jullie die al gezien? Ziet er weer zwaar uit. En Zuuz is nog blonder geworden haha.
Ik ga denk ik morgen even nieuwe gewichten kopen, heb deze even bekeken bij de kijkshop: http://www.kijkshop.nl/pr ... pture-halterset-bw-400an/
Zit nog beetje te twijfelen want die van 5 kg zijn wel mega-groot, maar dan heb ik iig van elk gewicht iets. Squats en lunges met 5kg, schouders 3 kg.
vrijdag 4 mei 2012 om 17:40
Hé DK...waarom neem je niet zoiets??
http://www.kijkshop.nl/pr ... root/KS116662z/halterset-(116662).png
Dan heb je van alle gewichten wat en kan je makkelijk variëren.
http://www.kijkshop.nl/pr ... root/KS116662z/halterset-(116662).png
Dan heb je van alle gewichten wat en kan je makkelijk variëren.
vrijdag 4 mei 2012 om 20:48
DK: je hebt je voeten zo weer bij de grond hoor. Probeer het maar eens eerst door gewoon op de stoelen te hangen. Is echt niet eng.
Euro: that's the spirit! Misschien dat ik morgen ook een ZWOW doe.
Ik heb zojuist de day3 van de BR challenge gedaan. Ik merk echt dat ik uit vorm ben. Ik kon echt niet 50 seconden achter elkaar push ups doen. En de vorm van mijn buikspieroefeningen ging ook snel bergafwaarts. Veel ruimte voor verbetering dus!
Euro: that's the spirit! Misschien dat ik morgen ook een ZWOW doe.
Ik heb zojuist de day3 van de BR challenge gedaan. Ik merk echt dat ik uit vorm ben. Ik kon echt niet 50 seconden achter elkaar push ups doen. En de vorm van mijn buikspieroefeningen ging ook snel bergafwaarts. Veel ruimte voor verbetering dus!
zaterdag 5 mei 2012 om 10:33
Ik doe mijn reverse push ups onder deze tafel en knee/ leg raises op deze stoelen:
stoelen
Gaat echt prima, dat had ik van de stoelen ook niet verwacht. Ik zorg wel dat de stoelen niet weg kunnen schuiven, dus salontafel tegen de bank bijv. en daar dan de stoel tegenaan.
Sandbag heb ik homemade, gaat al een half jaar mee. Ben ik heel trots op, wordt heel intensief, bijna dagelijks gebruikt.
Weegt ongeveer 10 kilo. zak kattengrind, plastic zak erom heen, daaromheen oud kussensloop, daar weer plastic zak omheen en dan veeeeeel ducktape. Handvat heb ik wat dikker gemaakt met een stuk karton.
Heb verder een paar losse gewichtjes en een yogamat, that's it. werkt prima, soms beetje improviseren.
stoelen
Gaat echt prima, dat had ik van de stoelen ook niet verwacht. Ik zorg wel dat de stoelen niet weg kunnen schuiven, dus salontafel tegen de bank bijv. en daar dan de stoel tegenaan.
Sandbag heb ik homemade, gaat al een half jaar mee. Ben ik heel trots op, wordt heel intensief, bijna dagelijks gebruikt.
Weegt ongeveer 10 kilo. zak kattengrind, plastic zak erom heen, daaromheen oud kussensloop, daar weer plastic zak omheen en dan veeeeeel ducktape. Handvat heb ik wat dikker gemaakt met een stuk karton.
Heb verder een paar losse gewichtjes en een yogamat, that's it. werkt prima, soms beetje improviseren.
zaterdag 5 mei 2012 om 21:52
@euro, ik heb de foto's van je balkon tuin gezien. Ziet er echt leuk uit inderdaad! Ik vind het echt een grappig idee zo'n tuintje op je balkon!
@ed: mijn dumbells zijn 6 hoekig dus die liggen stevig op de grond. Maar ik kan me voorstellen dat dat met ronde dumbells nogal pijnlijk af kan lopen. Was je op je gezicht gevallen?
Ik heb vanmiddag day 4 van de challenge gedaan. Zowel de burn als de sculp. EN zelfs nog even begonnen aan de yoga, maar dat trok ik echt niet meer, dus heb ik snel opgegeven. Ik heb echt ontzettende spierpijn in mn core nu. Voelt goed!
@ed: mijn dumbells zijn 6 hoekig dus die liggen stevig op de grond. Maar ik kan me voorstellen dat dat met ronde dumbells nogal pijnlijk af kan lopen. Was je op je gezicht gevallen?
Ik heb vanmiddag day 4 van de challenge gedaan. Zowel de burn als de sculp. EN zelfs nog even begonnen aan de yoga, maar dat trok ik echt niet meer, dus heb ik snel opgegeven. Ik heb echt ontzettende spierpijn in mn core nu. Voelt goed!
zaterdag 5 mei 2012 om 22:53
Leuk Gember dat je ook day 4 gedaan hebt! Ik ben net klaar. Ben echt gesloopt.
Eerst de burn, die ging op zich wel goed, alleen die eerste oefeningen moest ik echt op oefenen, ben een beetje motorisch gestoord geloof ik haha. En die toe touches met burpee jumps waren ontzettend zwaar.
De sculpt was een beetje behelpen. Heb van twee dumbells a 1 kg met 2 enkelgewichten a 1,5 kg een pakketje gemaakt, dus 5 kg totaal. En die swings met mn dumbell van 10 kg. Wat heb jij gebruikt?
De yoga heb ik wel alle oefeningen even gedaan, maar was eigenlijk ook te moe dus ga dat morgen even fijntjes herhalen samen met alle yoga-oefeningen van deze week. Echt wel heel gaaf om te zien hoe ontzettend lenig die Tisha is, het lijkt zo makkelijk als zij het doet maar damn...
Eerst de burn, die ging op zich wel goed, alleen die eerste oefeningen moest ik echt op oefenen, ben een beetje motorisch gestoord geloof ik haha. En die toe touches met burpee jumps waren ontzettend zwaar.
De sculpt was een beetje behelpen. Heb van twee dumbells a 1 kg met 2 enkelgewichten a 1,5 kg een pakketje gemaakt, dus 5 kg totaal. En die swings met mn dumbell van 10 kg. Wat heb jij gebruikt?
De yoga heb ik wel alle oefeningen even gedaan, maar was eigenlijk ook te moe dus ga dat morgen even fijntjes herhalen samen met alle yoga-oefeningen van deze week. Echt wel heel gaaf om te zien hoe ontzettend lenig die Tisha is, het lijkt zo makkelijk als zij het doet maar damn...
zaterdag 5 mei 2012 om 23:14
@Euro: Ik kwam toevallig dit tegen op bodyrock. Misschien kan je er iets mee nu je zwanger bent. Nog gefeliciteerd trouwens.
http://www.bodyrock.tv/20 ... dyrocking-with-kate-rita/
http://www.bodyrock.tv/20 ... ist-bodyrocker-kate-rita/
http://www.bodyrock.tv/20 ... -of-bodyrocking-pregnant/
http://www.bodyrock.tv/20 ... dyrocking-with-kate-rita/
http://www.bodyrock.tv/20 ... ist-bodyrocker-kate-rita/
http://www.bodyrock.tv/20 ... -of-bodyrocking-pregnant/
zondag 6 mei 2012 om 10:27
maandag 7 mei 2012 om 11:40
Ik volg dit topic al een tijdje en ook BR en Zuzka. Heb er ook wel eens wat oefeningen van gedaan en dat hier ook gemeld. Eigenlijk wil ik weer beginnen. Ik wil wat strakker worden en lekkere spierpijn voelen. Ik sluit me dus (weer) bij jullie aan. Ik hoop dat het een stok achter de deur gaat zijn. Ik kom van ver... Gisteren een ZWOW gedaan en deze niet volbracht... Niet te doen! Maar iets is beter dan niets, dus volgende keer gewoon weer iets meer doen en zo zal er wel vooruitgang in zitten.
Jullie zijn goed bezig en leuk om over de improvisatie te lezen want ook ik heb (nog) geen zin om dure spullen aan te schaffen. Ik moet eerst mezelf bewijzen door dit vol te houden.
Oja, als gewichten heb ik twee flessen van Fleuril wasmiddel gevuld met zand. Werkt ook goed!
Jullie zijn goed bezig en leuk om over de improvisatie te lezen want ook ik heb (nog) geen zin om dure spullen aan te schaffen. Ik moet eerst mezelf bewijzen door dit vol te houden.
Oja, als gewichten heb ik twee flessen van Fleuril wasmiddel gevuld met zand. Werkt ook goed!
maandag 7 mei 2012 om 14:23
quote:dk1986 schreef op 02 mei 2012 @ 22:49:
Oepsie, niet gezien haha.
Heb de intermediate gedaan zonder equipment.
1: Squat jump & 1/2 burpee: 18-17-17 15/13/12
2: superman push-up: 15-12-14 16/12/10
3: elevated tricep dips: 22-23-23 18/17/18
4: elevated knee abs: 19-21-20 25/25/23
Ben wel tevreden met m'n scores. Alleen die supermans waren echt killing na die burpees.Respect!! Bodyrock al bijna anderhalf maar ik red jouw score echt niet. Nu zijn mijn sterke punten: benen en buik, ben niet zo sterk in mn armen.
Oepsie, niet gezien haha.
Heb de intermediate gedaan zonder equipment.
1: Squat jump & 1/2 burpee: 18-17-17 15/13/12
2: superman push-up: 15-12-14 16/12/10
3: elevated tricep dips: 22-23-23 18/17/18
4: elevated knee abs: 19-21-20 25/25/23
Ben wel tevreden met m'n scores. Alleen die supermans waren echt killing na die burpees.Respect!! Bodyrock al bijna anderhalf maar ik red jouw score echt niet. Nu zijn mijn sterke punten: benen en buik, ben niet zo sterk in mn armen.
maandag 7 mei 2012 om 18:07
@Elize: Nou jouw scores zijn toch ook heel goed? Vooral die buikspieren zeg! Had ik grote moeite mee met benen op de bank, terwijl ik juist dacht dat ik sterke buikspieren heb haha.
Denk dat ik vrij sterk in mn armen ben door paardrijden. Ik rij 3x per week, afhankelijk van of ik 1 of 2 paarden moet doen is dit iedere keer 45 min tot 1,5 uur waarvan er altijd 1 een heel groot en sterk Fries paard is. Heb sinds ik 2jr geleden gestopt ben met bodypump, m'n armen niet meer getraind, maar die zijn erg gespierd gebleven.
Doe je ook de 30day challenge? Had gehoopt dat die vandaag al online stond, maar helaas . Denk dat ik dan maar de ZWOW 16 of 3 ga doen. Gister rustdag gehad en vind 2 rustdagen achterelkaar wel veel, ik ben juist meer gemotiveerd als ik iedere dag iets doe.
Denk dat ik vrij sterk in mn armen ben door paardrijden. Ik rij 3x per week, afhankelijk van of ik 1 of 2 paarden moet doen is dit iedere keer 45 min tot 1,5 uur waarvan er altijd 1 een heel groot en sterk Fries paard is. Heb sinds ik 2jr geleden gestopt ben met bodypump, m'n armen niet meer getraind, maar die zijn erg gespierd gebleven.
Doe je ook de 30day challenge? Had gehoopt dat die vandaag al online stond, maar helaas . Denk dat ik dan maar de ZWOW 16 of 3 ga doen. Gister rustdag gehad en vind 2 rustdagen achterelkaar wel veel, ik ben juist meer gemotiveerd als ik iedere dag iets doe.
maandag 7 mei 2012 om 18:29
Oh DK...die ZWOW 16 is leuk!!!
Ik heb vandaag voor het eerst op een werk dag gesport...hahaha...ik werk op de maandag maar een half dagje. Maar sinds deze week is een collegaatje met zwangerschapsverlof
En heb er de woensdag helemaal bij en dat 16 weken lang. Dus er valt een sport dag van weg.
Ik heb dus maar de whoop ass gedaan... http://www.bodyrock.tv/2010/03/01/whoop-ass-workout/
Ook lekker met het cardio.
Ik wil morgen een pump lesje voor de buis doen. Of vrijdag weet nog niet...misschien laat ik me wel verleiden door een adner zuuzje en ik heb in dei whoop ass ook best veel arm spieren gebruikt...weet niet of dat lekker pumpt! Hoewel je met pump zo lekker de triceps goed pakt...en das hoog nodig met die zwabber kipfilets van mij!!
Ik heb vandaag voor het eerst op een werk dag gesport...hahaha...ik werk op de maandag maar een half dagje. Maar sinds deze week is een collegaatje met zwangerschapsverlof
En heb er de woensdag helemaal bij en dat 16 weken lang. Dus er valt een sport dag van weg.
Ik heb dus maar de whoop ass gedaan... http://www.bodyrock.tv/2010/03/01/whoop-ass-workout/
Ook lekker met het cardio.
Ik wil morgen een pump lesje voor de buis doen. Of vrijdag weet nog niet...misschien laat ik me wel verleiden door een adner zuuzje en ik heb in dei whoop ass ook best veel arm spieren gebruikt...weet niet of dat lekker pumpt! Hoewel je met pump zo lekker de triceps goed pakt...en das hoog nodig met die zwabber kipfilets van mij!!
maandag 7 mei 2012 om 22:30
Pffff wat heb je me aangedaan Ed.. Net dus die Zwow 16 gedaan. Au. Nogal veel pushups. Heb 3 rondes gered en had nog 1 min over. Maar die pushups alleen eerste ronde met gewicht gedaan en volgens vriendlief, die vanaf de bank toekeek, is de vorm lang niet altijd goed en hou ik vaak mn adem in. Iets om op te letten. Hehe zo kom ik wrs aan zulke goeie scores als ik de helft niet goed doe.
dinsdag 8 mei 2012 om 07:12
Nee nou krijg ik de schuld...hahahah...
Oh maar ik doe de push ups ook nog lang niet goed hoor..ik pak hem sowieso te breed en zak niet genoeg door. Maar goed 1,5 jaar terug toen ik begon deed ik ze allemaal vanaf de knietjes...dat doe ik nu nog wel eens wanneer het er te veel worden. Dus dnk dat je zo slecht niet bent DK!!
Vandaag wil ik weer een gouwe ouwe doen...die Whoop ass van gister heeft mijn armpjes schouders en bovenrug goed aangepakt. Dus ga maar effe niet pumpen...denk ik...maar goed...kan maar zo veranderen...
Oh maar ik doe de push ups ook nog lang niet goed hoor..ik pak hem sowieso te breed en zak niet genoeg door. Maar goed 1,5 jaar terug toen ik begon deed ik ze allemaal vanaf de knietjes...dat doe ik nu nog wel eens wanneer het er te veel worden. Dus dnk dat je zo slecht niet bent DK!!
Vandaag wil ik weer een gouwe ouwe doen...die Whoop ass van gister heeft mijn armpjes schouders en bovenrug goed aangepakt. Dus ga maar effe niet pumpen...denk ik...maar goed...kan maar zo veranderen...
dinsdag 8 mei 2012 om 10:15
http://www.bodyrock.tv/2010/11/04/butt-buster-workout/
Zweten gegarandeerd!!! Enne daarna met de zelfde timer nog effe cardio intervalletje gedaan punches highknees side kicks...nu douchen!!
Zweten gegarandeerd!!! Enne daarna met de zelfde timer nog effe cardio intervalletje gedaan punches highknees side kicks...nu douchen!!
