Lijf & Lijn
alle pijlers
Trainen met Zuzana!
woensdag 8 december 2010 om 13:19
Zijn er meer mensen die de trainingen van Zuzana via www.bodyrock.tv volgen?
Ik doe het sinds februari of maart ofzo en heb nog nooit zo goed in mn vel gezeten! Het zijn korte, erg intensieve trainingen die je met een paar middelen makkelijk thuis kunt doen en je wordt er binnen no time hartstikke afgetraind van!
Voor degenen die een leuke, intensieve training zoeken maar geen geld hebben voor de sportschool is dit echt een aanrader. Laat je alleen niet afschrikken door het lichaam van Zuzana.
Ik doe het sinds februari of maart ofzo en heb nog nooit zo goed in mn vel gezeten! Het zijn korte, erg intensieve trainingen die je met een paar middelen makkelijk thuis kunt doen en je wordt er binnen no time hartstikke afgetraind van!
Voor degenen die een leuke, intensieve training zoeken maar geen geld hebben voor de sportschool is dit echt een aanrader. Laat je alleen niet afschrikken door het lichaam van Zuzana.
donderdag 9 december 2010 om 14:32
Thanks! Ik ga t ook snel opzoeken!
Die interval timer die zij gebruikt heb ik trouwens ook en is echt een aanrader.
Deze heb ik alvast uitgezocht voor vanavond: http://www.bodyrock.tv/2010/10/24/enjoy ... n-workout/
Die interval timer die zij gebruikt heb ik trouwens ook en is echt een aanrader.
Deze heb ik alvast uitgezocht voor vanavond: http://www.bodyrock.tv/2010/10/24/enjoy ... n-workout/
donderdag 9 december 2010 om 15:00
donderdag 9 december 2010 om 15:52
Beetje blonde vraag (voor een pinda) maar ik ben nu al een tijdje bekend met sporten en sport artikelen...maar waar gebruik je in gods naam zo'n interval timer voor???
Kan wel iets verzinnen hoor...dat je een signaaltje krijgt als je weer van tempo moet wisselen...maar hebben ze daar nou ook al bestaande apparaatjes voor???
Kan wel iets verzinnen hoor...dat je een signaaltje krijgt als je weer van tempo moet wisselen...maar hebben ze daar nou ook al bestaande apparaatjes voor???
donderdag 9 december 2010 om 16:57
quote:ednaloy schreef op 09 december 2010 @ 15:52:
Beetje blonde vraag (voor een pinda) maar ik ben nu al een tijdje bekend met sporten en sport artikelen...maar waar gebruik je in gods naam zo'n interval timer voor???
Kan wel iets verzinnen hoor...dat je een signaaltje krijgt als je weer van tempo moet wisselen...maar hebben ze daar nou ook al bestaande apparaatjes voor???
Lijkt mij erg handig, ik doe ook vaak interval hardlooptrainingen. Nu sprint ik van boom tot boom, maar zo'n ding lijkt me ook handig!
Wat ik tot nu toe heb gezien gaan sommige trainingen van haar met zo'n intervalding.
@appeltje: waar haal je dat?
Beetje blonde vraag (voor een pinda) maar ik ben nu al een tijdje bekend met sporten en sport artikelen...maar waar gebruik je in gods naam zo'n interval timer voor???
Kan wel iets verzinnen hoor...dat je een signaaltje krijgt als je weer van tempo moet wisselen...maar hebben ze daar nou ook al bestaande apparaatjes voor???
Lijkt mij erg handig, ik doe ook vaak interval hardlooptrainingen. Nu sprint ik van boom tot boom, maar zo'n ding lijkt me ook handig!
Wat ik tot nu toe heb gezien gaan sommige trainingen van haar met zo'n intervalding.
@appeltje: waar haal je dat?
donderdag 9 december 2010 om 18:10
@19juni: ik heb hem besteld via de website die op hun website staat. Iets met gymboss ofzo, kostte me ongeveer 20 euro incl verzendkosten.
@ednaloy: hij wordt over het algemeen gebruikt voor interval training, zoals HIIT - high intensity interval training. Dan sloof je je bijv 20 sec helemaal uit (met wat dan ook, squats, opdrukken, sprinten) en daarna 10 seconden rust en dat doe je dan een x aantal rondes. Interval training is bewezen supereffectief voor vetverbranding en je bent er weinig tijd mee kwijt!
@ednaloy: hij wordt over het algemeen gebruikt voor interval training, zoals HIIT - high intensity interval training. Dan sloof je je bijv 20 sec helemaal uit (met wat dan ook, squats, opdrukken, sprinten) en daarna 10 seconden rust en dat doe je dan een x aantal rondes. Interval training is bewezen supereffectief voor vetverbranding en je bent er weinig tijd mee kwijt!
donderdag 9 december 2010 om 18:26
Nou die training die jij gaat doen ziet er rete zwaar uit. Vooral dat opdrukken en in combi met het plank gebeuren...appel...doe jij ook echt opdrukken?? Dus niet als kwezel ikke op de knietjes??
En kreeg jij dat al direct vanaf het begin voor elkaar???
Ik heb een schouder blessure...nu niet meer maar schouder blijft zwakke plek.
En kreeg jij dat al direct vanaf het begin voor elkaar???
Ik heb een schouder blessure...nu niet meer maar schouder blijft zwakke plek.
donderdag 9 december 2010 om 21:45
Goed gedaan Josjaa!! Volg je de workouts al langer?
Ik heb net de hot warrior workout gedaan, die er gisteren op gezet is.. Conditioneel viel het mee maar vooral goede balansoefeningen. Bij die forward-backward lunges heb ik een kettlebell gebruikt ipv die zandzak.
Ednaloy bijna drie jaar geleden was ik zo zwak dat ik niet eens tegen de wind in kon lopen en toen ben ik gaan boksen, en daarbij moest ik wel opdrukken! Ik dacht dat ik het nooit zou kunnen en ben ook gewoon op m'n knietjes begonnen, maar nu doe ik zo een serietje van 40 op m'n tenen. Wat eigenlijk wel wil zeggen dat bijna iedereen het kan leren. Gewoon doen dus! Succes!
Ik heb net de hot warrior workout gedaan, die er gisteren op gezet is.. Conditioneel viel het mee maar vooral goede balansoefeningen. Bij die forward-backward lunges heb ik een kettlebell gebruikt ipv die zandzak.
Ednaloy bijna drie jaar geleden was ik zo zwak dat ik niet eens tegen de wind in kon lopen en toen ben ik gaan boksen, en daarbij moest ik wel opdrukken! Ik dacht dat ik het nooit zou kunnen en ben ook gewoon op m'n knietjes begonnen, maar nu doe ik zo een serietje van 40 op m'n tenen. Wat eigenlijk wel wil zeggen dat bijna iedereen het kan leren. Gewoon doen dus! Succes!
vrijdag 10 december 2010 om 08:08
Oké...dan gaat dat mijn target worden....en word jij met jouw verhaal mijn motivatie.....hahaha....moet het nog zien maar ik ga door zetten.
Wilde vandaag effe met de V90x beginnen...das niet zo heftig als Zuuz. Maar toch ook wel pittig. Ik ben niet helemaal onervaren met sporten. Ik ben 5 jaar terug begonnen met spinnen en bodypump afwisselend met krachttrainen. Ik viel toen ook af van 75 naar 63, maar kreeg toen een slijmbeurs ontsteking in mijn schouder waardoor ik een poss uit de roulatie was.
Wat heet...meer dan een jaar.....kan nu eindelijk sinds een jaar weer wat meer met die schouder maar blijft een zwakke plek.
Ondertussen zit ik weer boven de 70 maar dat heeft ook meer met mijn leeftijd te maken...zit in een pré overgangsfase....en geloof me dat heeft ook een behoorlijk effect op je gewicht.
Maar ik wil er nu dus weer wat aan doen...zal de 63 waarschijnlijk niet meer halen...maar onder de 70 vind ik al een mooi streven...en een beetje gestroomlijnder lijkt me ook wel prettig.
Wilde vandaag effe met de V90x beginnen...das niet zo heftig als Zuuz. Maar toch ook wel pittig. Ik ben niet helemaal onervaren met sporten. Ik ben 5 jaar terug begonnen met spinnen en bodypump afwisselend met krachttrainen. Ik viel toen ook af van 75 naar 63, maar kreeg toen een slijmbeurs ontsteking in mijn schouder waardoor ik een poss uit de roulatie was.
Wat heet...meer dan een jaar.....kan nu eindelijk sinds een jaar weer wat meer met die schouder maar blijft een zwakke plek.
Ondertussen zit ik weer boven de 70 maar dat heeft ook meer met mijn leeftijd te maken...zit in een pré overgangsfase....en geloof me dat heeft ook een behoorlijk effect op je gewicht.
Maar ik wil er nu dus weer wat aan doen...zal de 63 waarschijnlijk niet meer halen...maar onder de 70 vind ik al een mooi streven...en een beetje gestroomlijnder lijkt me ook wel prettig.
vrijdag 10 december 2010 om 12:12
Appeltje, knap hoor! Tot ruim een jaar geleden kon ik wel 3x10 opdrukken (op de tenen), maar na een zwangerschap en lange tijd zonder sporten gaat dat me ook niet meer lukken...
Maar ik vind de site supermotiverend en ga er dit weekend zeker een of 2 trainingen van doen! Heb trouwens een intervaltimer app voor m'n telefoon kunnen vinden, scheelt weer 20 euro!
@ ednaloy: ik wil ook van 74 naar iets van 63 (uiteindelijk), en dit vooral bereiken door weer te gaan sporten. Ik heb in het verleden ook goede resultaten met KT behaald, dit lijkt me een superleuke variant ervan!
Maar ik vind de site supermotiverend en ga er dit weekend zeker een of 2 trainingen van doen! Heb trouwens een intervaltimer app voor m'n telefoon kunnen vinden, scheelt weer 20 euro!
@ ednaloy: ik wil ook van 74 naar iets van 63 (uiteindelijk), en dit vooral bereiken door weer te gaan sporten. Ik heb in het verleden ook goede resultaten met KT behaald, dit lijkt me een superleuke variant ervan!
vrijdag 10 december 2010 om 12:27
Hmmm...ik vrees dat ik die 63 nooit meer ga halen hoor...maar net wat ik zeg...onder de 70 lijkt me al leuk...heb ik al zo'n 2 jaar niet gewogen!! Sterker nog...ik schijn maar niet onder de 73 te komen...schommels steeds tussen de 73 en de 75. ben het eigenlijk wel zat!!
Deze week weer begonnen met in iedergeval op mijn eet gewoonten te letten. Dus helemaal niet meer snoepen alleen op zaterdag avond een bak popcorn. (das een redelijke verslaving van me).
En nu dus ook weer aan het bewegen...deze week 2 x gepumped en op aanraden van dit topic dat V90X gedownload en vanochtend rustig het begin gebeuren cardio gedaan....hahahaa...zelfs dat viel vies tegen dus denk dat Zuzanna net nog effe te hoog gegrepen is voor mij!!
Zonde eigenlijk hè...ik spinde 4 x in de week en pumpte 3 x in de week en tussen door nog 2x krachttrainen...was wel redelijk verslaafd...vandaar die 63. Ach was leuk die een x gehaald te hebben.
Maar ik houd Zuzanna zeker in de smiezen...wanneer ik weer een beetje niveau heb...wil ik haar zeker uitproberen...want dat is het hele eieren eten hè met sporten en afvallen...je moet je lichaam blijven uitdagen en veel afwisselen.dan berijk je het snelst dat je strakker wordt. En dat lijkt me al heel wat. Weeg liever 80 dat ik in maat 40 pas dan dat ik 63 weeg en maatje 44 heb. Spieren zijn nog altijd zwaarder...hoewel bovengenoemde maten en gewichten sterk overdreven zijn natuurlijk!!!
Deze week weer begonnen met in iedergeval op mijn eet gewoonten te letten. Dus helemaal niet meer snoepen alleen op zaterdag avond een bak popcorn. (das een redelijke verslaving van me).
En nu dus ook weer aan het bewegen...deze week 2 x gepumped en op aanraden van dit topic dat V90X gedownload en vanochtend rustig het begin gebeuren cardio gedaan....hahahaa...zelfs dat viel vies tegen dus denk dat Zuzanna net nog effe te hoog gegrepen is voor mij!!
Zonde eigenlijk hè...ik spinde 4 x in de week en pumpte 3 x in de week en tussen door nog 2x krachttrainen...was wel redelijk verslaafd...vandaar die 63. Ach was leuk die een x gehaald te hebben.
Maar ik houd Zuzanna zeker in de smiezen...wanneer ik weer een beetje niveau heb...wil ik haar zeker uitproberen...want dat is het hele eieren eten hè met sporten en afvallen...je moet je lichaam blijven uitdagen en veel afwisselen.dan berijk je het snelst dat je strakker wordt. En dat lijkt me al heel wat. Weeg liever 80 dat ik in maat 40 pas dan dat ik 63 weeg en maatje 44 heb. Spieren zijn nog altijd zwaarder...hoewel bovengenoemde maten en gewichten sterk overdreven zijn natuurlijk!!!
vrijdag 10 december 2010 om 16:17
Wat leuk om te zien dat deze site bij jullie ook zo motiverend werkt
Ik was begin vorig jaar iets van 78 kilo na een half jaar reizen (dus een half jaar niet sporten en veel chocoladetaart eten), 10 kilo meer dan normaal. Na thuiskomst ging ik weer boksen (had dus een conditie van nul) en veel spinnen. Ik raakte wel snel veel kilo's kwijt, maar pas nadat ik begin dit jaar ben begonnen met die oefeningen van Zuz ben ik veel afgetrainder geworden en ook nog een kilo of 3 extra eraf (en 2 spijkerbroekenmaten minder). Zit nu al een paar maanden stabiel op de 66-67 kilo en ik doe alleen dus deze oefeningen, lekker thuis als mn vent tv zit te kijken en één keer boksen voor de leuk (en omdat mn vriend mijn bokstrainer is). Ik ben in mei afgestudeerd en gaan werken en heb daardoor veel minder tijd om naar de sportschool te gaan, maar nu spaar ik ook 40 euro per maand.
Ik ben benieuwd wie ik nog meer aangestoken heb
Ik was begin vorig jaar iets van 78 kilo na een half jaar reizen (dus een half jaar niet sporten en veel chocoladetaart eten), 10 kilo meer dan normaal. Na thuiskomst ging ik weer boksen (had dus een conditie van nul) en veel spinnen. Ik raakte wel snel veel kilo's kwijt, maar pas nadat ik begin dit jaar ben begonnen met die oefeningen van Zuz ben ik veel afgetrainder geworden en ook nog een kilo of 3 extra eraf (en 2 spijkerbroekenmaten minder). Zit nu al een paar maanden stabiel op de 66-67 kilo en ik doe alleen dus deze oefeningen, lekker thuis als mn vent tv zit te kijken en één keer boksen voor de leuk (en omdat mn vriend mijn bokstrainer is). Ik ben in mei afgestudeerd en gaan werken en heb daardoor veel minder tijd om naar de sportschool te gaan, maar nu spaar ik ook 40 euro per maand.
Ik ben benieuwd wie ik nog meer aangestoken heb
vrijdag 10 december 2010 om 16:21
Ed, ik denk niet dat zuzana te hoog gegrepen is! Iedereen kan ermee beginnen, je begint gewoon in je eigen tempo en evt vanaf de knietjes 
. Ga in het begin vooral niet proberen het net zo goed als Zuz zelf te doen want zij traint zelf al jaren op die manier. Je merkt zelf tot hoever je kunt gaan en als je voor je eigen gevoel hard gewerkt hebt is dat toch al prima!
. Ga in het begin vooral niet proberen het net zo goed als Zuz zelf te doen want zij traint zelf al jaren op die manier. Je merkt zelf tot hoever je kunt gaan en als je voor je eigen gevoel hard gewerkt hebt is dat toch al prima!
vrijdag 10 december 2010 om 16:44
Ziet er goed uit die site. Van het weekend maar Ff op het gemak door kijken op mijn laptop. Gaat met de telefoon niet zo goed.
Vroeger deed ik altijd aan krachttraining, kickboksen enz. Maar toen een paar jaar ziek geweest. Nu ben ik wat aan het fitnessen en doe aan pole fitness (paaldansen). Merk dat ik nog wel redelijk wat kracht heb maar het ziet er wat slapjes uit allemaal.
En maar 20 minuten spreekt me ook wel aan. Lijkt me een mooie aanvulling op het paal dansen.
Vroeger deed ik altijd aan krachttraining, kickboksen enz. Maar toen een paar jaar ziek geweest. Nu ben ik wat aan het fitnessen en doe aan pole fitness (paaldansen). Merk dat ik nog wel redelijk wat kracht heb maar het ziet er wat slapjes uit allemaal.
En maar 20 minuten spreekt me ook wel aan. Lijkt me een mooie aanvulling op het paal dansen.
vrijdag 10 december 2010 om 16:47
Hahaha...appel...je bent erg grappig...net zo goed als Zuuz...ik denk dat mijn kreunen en steunen dat van haar zelfs wel overtreft!!
Maar ik ga misschien volgende week wel proberen...heb nu dat V90X effe ontdekt....ga zelfs een "before" foto maken...hahahaha. Ik weet niet of ik daar blij moet zijn.
Maar je hebt wel gelijk hoor met je laatste zin.
Had jij dat V90X al gevonden??
Maar ik ga misschien volgende week wel proberen...heb nu dat V90X effe ontdekt....ga zelfs een "before" foto maken...hahahaha. Ik weet niet of ik daar blij moet zijn.
Maar je hebt wel gelijk hoor met je laatste zin.
Had jij dat V90X al gevonden??
vrijdag 10 december 2010 om 17:05
Zware oefeningen maar wel heel leuk en uitdagend.
Nog even en ik kan de sportschool opzeggen
Met het opdrukken heb ik geen moeite, nooit gehad, meer met de balansdingen. Ik ben veel te snel afgeleid.
Wat ik overigens als interval alarm gebruikte was een plat kookwekkertje. In het voorjaar heb ik een blauwe maandag buiten intervaltraining gedaan door te gaan rennen.
Jammer maar helaas maar dat is echt mijn ding niet.
De interval gebruik ik wel met spieruithoudingsvermogen oefeningen maar dan gebruik ik de lampjes of klok met secondenwijzer.
Nog ff en dan hebben we allemaal zo'n figuurtje als Suuz
Nog even en ik kan de sportschool opzeggen
Met het opdrukken heb ik geen moeite, nooit gehad, meer met de balansdingen. Ik ben veel te snel afgeleid.
Wat ik overigens als interval alarm gebruikte was een plat kookwekkertje. In het voorjaar heb ik een blauwe maandag buiten intervaltraining gedaan door te gaan rennen.
Jammer maar helaas maar dat is echt mijn ding niet.
De interval gebruik ik wel met spieruithoudingsvermogen oefeningen maar dan gebruik ik de lampjes of klok met secondenwijzer.
Nog ff en dan hebben we allemaal zo'n figuurtje als Suuz
vrijdag 10 december 2010 om 17:08
Hahahaha...BA...nou dat duurt nog effe hoor!!!
Ik had het filmpje van appeltje gister op mijn hyves en facebook gezet...met "Ed keep dreaming" je had al dat commentaar moeten horen...we zijn geloof ik in de minderheid van het mooi vinden.
Misschien vind ik het nog geen eens echt mooi...maar ik weet wat je er voor moet doen...en heb er respect voor!!! Vind het nog altijd mooier dan een anabolen typje met een flos bikini!!!
Ik had het filmpje van appeltje gister op mijn hyves en facebook gezet...met "Ed keep dreaming" je had al dat commentaar moeten horen...we zijn geloof ik in de minderheid van het mooi vinden.
Misschien vind ik het nog geen eens echt mooi...maar ik weet wat je er voor moet doen...en heb er respect voor!!! Vind het nog altijd mooier dan een anabolen typje met een flos bikini!!!
vrijdag 10 december 2010 om 17:09
Kracht heb ik wel, mijn uithoudingsvermogen is echter een stuk minder, vooral nu ik gestopt ben met kickboksen. Ga wel al jaren 5 dagen per week krachttrainen, dus opdrukken enzo is geen enkel probleem. Heb nu even een rustweek van mijn gewone training, maar echt niks doen vind ik vreselijk, dus goeie uitkomst deze site Straks weer even een workout uitkiezen!
