Lijf & Lijn
alle pijlers
Vakantiekilo's; wie wil ze ook kwijt en erover meeschrijven?
zondag 22 augustus 2021 om 22:05
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig Gewicht | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|
| Banba | 78 | 65 | 74,6 | -3,4 |
| Plukkie78 | 74 | 65 | 71,2 | -2,8 |
| Zenga | 95 | 80 | 90,5 | -4,5 |
| MoaningMyrtle | 80 | 70 | 75,7 | -4,3 |
| X-Barbabella | 63 | 56 | 58,1 | -4,9 |
| Phloxx | 76,5 | 65 | 73,5 | -3 |
| Inktlijn | 70 | 64 | 67,4 | -2,6 |
| Plekk | 62 | 55 | 59,2 | -2,8 |
| Klonkje | 78 | 64 | 74,4 | -3,6 |
| Miepje77 | 80,9 | 70 | 76,6 | -4,3 |
| Oh-happy-day | 70 | 60 | 67 | -3 |
| lllybilly | 66,2 | 62 | 65 | -1,2 |
| VirginRiver | 79 | 64 | 78,3 | -0,7 |
| Minameut | 68,5 | 62 | 68 | -0,5 |
| Boogschutter | 70,6 | 63 | ||
| Totaal samen afgevallen: | -41,1 |
banba wijzigde dit bericht op 31-10-2021 07:56
70.10% gewijzigd
The time is now
woensdag 15 september 2021 om 07:23
Goedemorgen, mag ik met jullie meeschrijven? Vanmorgen op de weegschaal gezien dat ik voor het eerst boven de 80 kg zit. En dat terwijl ik altijd behoorlijk slank ben geweest tot een paar jaar terug. Na het stoppen met roken al zo’n 3 jaar geleden blijf ik maar aankomen en ik voel me echt niet meer prettig nu. Ik eet best wel gezond alleen savonds snaai ik zo veel. Voor de zomervakantie heb ik het sporten al weer opgepakt en nu sport ik 2 tot 3 keer per week.
woensdag 15 september 2021 om 08:53
Gisteren heb ik in ieder geval een goede dag gehad en dat geeft echt heel veel voldoening. Zoals geschreven had ik een kop heerlijke chinese tomatensoep op en ik schep dan altijd nog een keer op, maar dit keer niet. Als avondeten heb ik spaghetti met champignons en ruccula op, heerlijk. Maar een kleinere portie genomen en die op een kleiner bord gelegd. Op het gemak opgegeten, met veel kauwen en smaakbeleving, normaal eet ik altijd flink door onder het mom van: "mjam mjam, lekker hoor."
Na het avondeten heb ik niks meer gegeten. Dus ik voel me best trots. Net twee crackers met jam op en we gaan er weer voor vandaag.
Ben nog wel zoekende naar hoe ik het aan wil pakken, of koolhydraatarm, of toch weer Sonja Bakkeren, of op eigen gevoel mijn verstand gebruiken. Ik woog 70, als jullie me in de tabel willen toevoegen? Het lijkt misschien niet heel veel maar ik ben ook maar een klein mensje en voor mijn lengte is het gewoon echt te veel.
Na het avondeten heb ik niks meer gegeten. Dus ik voel me best trots. Net twee crackers met jam op en we gaan er weer voor vandaag.
Ben nog wel zoekende naar hoe ik het aan wil pakken, of koolhydraatarm, of toch weer Sonja Bakkeren, of op eigen gevoel mijn verstand gebruiken. Ik woog 70, als jullie me in de tabel willen toevoegen? Het lijkt misschien niet heel veel maar ik ben ook maar een klein mensje en voor mijn lengte is het gewoon echt te veel.
woensdag 15 september 2021 om 10:53
Plekk lekker bezig zo, hopelijk zie je er ook snel wat van op de weegschaal.
AnnaConda fijn is dat he niet elke keer die trek, die sugar rush. Scheelt zoveel in innerlijke strijd tegen de snoep en eetbuien.
Welkom Jeanine75!
Bij mij helpt IF erg tegen de verleidingen. Ik eet na het avondeten gewoon niet meer. En ook ik eet liever met het avondeten wat meer dan dat ik aan de snaai ga 's avonds. Maar in het weekend of met een keer uiteten kan ik dit ook makkelijk een keer los laten.
En een flink glas water pakken op het moment dat ik toch denk dat ik iets wil/nodig heb helpt vaak ook.
Ik ben erg blij dat we steeds meer op kantoor gaan werken want net als Plekk is het voor mij veel makkelijker daar dan thuis. Thuis zie ik constant de keuken, zit er praktisch in te werken. En op het werk is er verder niks behalve de kantine in een ander gebouw.
Oh-happy-day ook voor mij was het even schrikken na de vakantie. Ik ben eigenlijk nooit zo niet fit geweest als mijn status dit jaar is/was. Maar het geeft mij wel rust dat het nu na de vakantie is, niet moeten voor die ene vakantie over een paar weken maar gewoon in normaal tempo en blijvend werken aan, zodat die foto’s er volgend jaar anders uitzien haha.
Ik denk dat je moet kijken wat bij jou past en wat ook langer haalbaar is of dat een dieet is of meer je leefstijl aanpassen.
Wat betreft de tabel dit kan alleen Banba zelf maar dat zal vast goed komen als ze weer een keer online is en tijd heeft.
Hier vanochtend in de stromende regen een rondje hardgelopen, heerlijk! Nu mijn schoenen droog zien te krijgen zonder verwarming.
AnnaConda fijn is dat he niet elke keer die trek, die sugar rush. Scheelt zoveel in innerlijke strijd tegen de snoep en eetbuien.
Welkom Jeanine75!
Bij mij helpt IF erg tegen de verleidingen. Ik eet na het avondeten gewoon niet meer. En ook ik eet liever met het avondeten wat meer dan dat ik aan de snaai ga 's avonds. Maar in het weekend of met een keer uiteten kan ik dit ook makkelijk een keer los laten.
En een flink glas water pakken op het moment dat ik toch denk dat ik iets wil/nodig heb helpt vaak ook.
Ik ben erg blij dat we steeds meer op kantoor gaan werken want net als Plekk is het voor mij veel makkelijker daar dan thuis. Thuis zie ik constant de keuken, zit er praktisch in te werken. En op het werk is er verder niks behalve de kantine in een ander gebouw.
Oh-happy-day ook voor mij was het even schrikken na de vakantie. Ik ben eigenlijk nooit zo niet fit geweest als mijn status dit jaar is/was. Maar het geeft mij wel rust dat het nu na de vakantie is, niet moeten voor die ene vakantie over een paar weken maar gewoon in normaal tempo en blijvend werken aan, zodat die foto’s er volgend jaar anders uitzien haha.
Ik denk dat je moet kijken wat bij jou past en wat ook langer haalbaar is of dat een dieet is of meer je leefstijl aanpassen.
Wat betreft de tabel dit kan alleen Banba zelf maar dat zal vast goed komen als ze weer een keer online is en tijd heeft.
Hier vanochtend in de stromende regen een rondje hardgelopen, heerlijk! Nu mijn schoenen droog zien te krijgen zonder verwarming.
woensdag 15 september 2021 om 14:15
Plekk, dat savonds wandelen vind ik ook een goede. Ik moet dat om 20.00 uur op de bank ploffen en snaaien echt doorbreken.
Dankje Barbabella, goed bezig met je hard loop rondje vanochtend
Voor de tabel ik woog vanochtend 80,4 kg en mijn streef is voor nu 70 kg
Ik ben me nu aan het inlezen of koolhydraatarm wat voor me is. Ik eet nl vegetarisch dus dat zoek ik even uit, het schijnt de zoete trek wat te verminderen geloof ik. Fijne dag en succes allemaal
Dankje Barbabella, goed bezig met je hard loop rondje vanochtend
Voor de tabel ik woog vanochtend 80,4 kg en mijn streef is voor nu 70 kg
Ik ben me nu aan het inlezen of koolhydraatarm wat voor me is. Ik eet nl vegetarisch dus dat zoek ik even uit, het schijnt de zoete trek wat te verminderen geloof ik. Fijne dag en succes allemaal
woensdag 15 september 2021 om 19:59
Welkom Jeanine 75 !
Hier eet ik Savonds ook vrijwel niks meer of wat komkommer met filet americain erop of een stukje kaas ( koolhydraat arme snacks ).
Barbabella ik ben een beetje aan het puzzelen met IF , heb het deze week een dag geprobeerd en ging eigenlijk best goed .
Maar dat lukt me niet als ik moet werken, begin heel erg vroeg ( zorg ) en ga dan gewoon onderuit als ik geen flinke bak Griekse yoghurt naar binnen heb gewerkt .
Hoeveel dagen doe jij het per week of elke dag ?
Hier eet ik Savonds ook vrijwel niks meer of wat komkommer met filet americain erop of een stukje kaas ( koolhydraat arme snacks ).
Barbabella ik ben een beetje aan het puzzelen met IF , heb het deze week een dag geprobeerd en ging eigenlijk best goed .
Maar dat lukt me niet als ik moet werken, begin heel erg vroeg ( zorg ) en ga dan gewoon onderuit als ik geen flinke bak Griekse yoghurt naar binnen heb gewerkt .
Hoeveel dagen doe jij het per week of elke dag ?
woensdag 15 september 2021 om 20:18
Welkom Jeanine! Ik eet sinds juni koolhydraatarm en eet daarnaast ook vegetarisch. Ik ben bijna 10 kilo kwijt inmiddels (toen ik hier begon te schrijven was ik 80 maar ik begon met 86,8)
Je eet wel veel dierlijke producten zoals kaas en eieren (ik eet tenminste wel kaas, andere vega’s weer niet). Soms zou ik dat minder willen ivm dierenleed en klimaat, maar goed, niet alles tegelijk. Het grote voordeel aan koolhydraatarm vind ik dat je best veel lekkere dingen kunt eten en als je weet wat je kunt eten hoef je verder geen calorieën te tellen. Eerder heb ik wel eens calorieën geteld maar het grote nadeel was dat ik dan echt meer trek had en dat ik slecht afviel.
Nu zit ik de hele dag eigenlijk echt vol en mocht ik s avonds nog zin hebben aan iets te eten bij mijn thee dan neem ik een gekookt ei, een babybell, een zelfgemaakte cracker of stukje kaneelbrood. Maar dit is echt nog niet eens de helft van de avonden het geval, meestal zit ik gewoon met 3 keer op een dag eten vol. Er zijn veel lekkere recepten voor brood, crackers, pannekoekjes, hartige muffins e.d. Ik heb de vriezer vol, ook makkelijk met werk als je toch iets broodachtigs mee wilt nemen.
Nou, mij bevalt het wel in elk geval, heb in 3 maanden alleen een chips gehad tijdens mijn weekje vakantie en de chocola die gewoon in de kast ligt raak ik niet eens aan. Dus voor mij werkt dit. Maar anderen uit de tabel doen het weer anders dus die hebben weer andere ervaringen.
Nou, hier gaat het verder goed, moet wel heel erg wennen aan de paar uurtjes werk die ik nu doe. En in mijn voet zit alweer een ontstekingsreactie, volgende week weer naar t ziekenhuis. Word aardig wanhopig van de pijn en de lange duur van het herstel. Maar goed, gelukkig gaat het afvallen goed en minder kilo’s meeslepen is natuurlijk ook wel fijn als je pijn hebt. Zwemmen is er vorige week bij ingeschoten doordat mijn dagen veel voller zaten. Misschien dat het vrijdag lukt maar ik geef het nog maar geen prioriteit aangezien me verteld is dat rust nu ook wel heel belangrijk is. Jammer genoeg moeten we nog steeds reserveren en vind ik het lastig inschatten. Op korte termijn is er niet altijd meer plek. Maar ja, er is nu ook veel tegelijk aan de gang en als ik weer wat meer gewend ben dan komt het wel weer denk ik.
Je eet wel veel dierlijke producten zoals kaas en eieren (ik eet tenminste wel kaas, andere vega’s weer niet). Soms zou ik dat minder willen ivm dierenleed en klimaat, maar goed, niet alles tegelijk. Het grote voordeel aan koolhydraatarm vind ik dat je best veel lekkere dingen kunt eten en als je weet wat je kunt eten hoef je verder geen calorieën te tellen. Eerder heb ik wel eens calorieën geteld maar het grote nadeel was dat ik dan echt meer trek had en dat ik slecht afviel.
Nu zit ik de hele dag eigenlijk echt vol en mocht ik s avonds nog zin hebben aan iets te eten bij mijn thee dan neem ik een gekookt ei, een babybell, een zelfgemaakte cracker of stukje kaneelbrood. Maar dit is echt nog niet eens de helft van de avonden het geval, meestal zit ik gewoon met 3 keer op een dag eten vol. Er zijn veel lekkere recepten voor brood, crackers, pannekoekjes, hartige muffins e.d. Ik heb de vriezer vol, ook makkelijk met werk als je toch iets broodachtigs mee wilt nemen.
Nou, mij bevalt het wel in elk geval, heb in 3 maanden alleen een chips gehad tijdens mijn weekje vakantie en de chocola die gewoon in de kast ligt raak ik niet eens aan. Dus voor mij werkt dit. Maar anderen uit de tabel doen het weer anders dus die hebben weer andere ervaringen.
Nou, hier gaat het verder goed, moet wel heel erg wennen aan de paar uurtjes werk die ik nu doe. En in mijn voet zit alweer een ontstekingsreactie, volgende week weer naar t ziekenhuis. Word aardig wanhopig van de pijn en de lange duur van het herstel. Maar goed, gelukkig gaat het afvallen goed en minder kilo’s meeslepen is natuurlijk ook wel fijn als je pijn hebt. Zwemmen is er vorige week bij ingeschoten doordat mijn dagen veel voller zaten. Misschien dat het vrijdag lukt maar ik geef het nog maar geen prioriteit aangezien me verteld is dat rust nu ook wel heel belangrijk is. Jammer genoeg moeten we nog steeds reserveren en vind ik het lastig inschatten. Op korte termijn is er niet altijd meer plek. Maar ja, er is nu ook veel tegelijk aan de gang en als ik weer wat meer gewend ben dan komt het wel weer denk ik.
woensdag 15 september 2021 om 20:23
Lastig Miepje ik denk dat het ook gewenning is.
Ik doe het elke dag, maar ik kan het ook gerust een dag loslaten voor bijv een feestje of een keer het weekend.
Ik zit ook niet vast aan een vast eetraam. Omdat het voor mij meer leefstijl dan dieet is.
Ik stop na het avondeten en begin op zijn vroegst 12.00u met eten. Maar als ik aan het werk ben wordt dat vaak al later en soms begin ik pas weer met het avondeten.
Ik kan ook gerust hardlopen in mijn vast zonder honger klop.
Ik ken het wel hoor, ik kon dat vroeger ook hebben.
Misschien dat je de uren rustig op kunt bouwen? Dus beginnen met 14 uur bijv? Denk wel dat het dan helpt er eerst vol voor te gaan dus niet alleen af en toe een dag. Want dan went je lichaam er wat makkelijker aan.
Wat in ieder geval belangrijk is is om veel water te drinken dat helpt ook tegen de trek.
En je kan je uren natuurlijk net zo schuiven wat voor jou prettig werkt.
Ik doe het elke dag, maar ik kan het ook gerust een dag loslaten voor bijv een feestje of een keer het weekend.
Ik zit ook niet vast aan een vast eetraam. Omdat het voor mij meer leefstijl dan dieet is.
Ik stop na het avondeten en begin op zijn vroegst 12.00u met eten. Maar als ik aan het werk ben wordt dat vaak al later en soms begin ik pas weer met het avondeten.
Ik kan ook gerust hardlopen in mijn vast zonder honger klop.
Ik ken het wel hoor, ik kon dat vroeger ook hebben.
Misschien dat je de uren rustig op kunt bouwen? Dus beginnen met 14 uur bijv? Denk wel dat het dan helpt er eerst vol voor te gaan dus niet alleen af en toe een dag. Want dan went je lichaam er wat makkelijker aan.
Wat in ieder geval belangrijk is is om veel water te drinken dat helpt ook tegen de trek.
En je kan je uren natuurlijk net zo schuiven wat voor jou prettig werkt.
donderdag 16 september 2021 om 15:26
MoaningMyrtle dankjewel, het is dus wel degelijk mogelijk koolhydraatarm en vegetarisch. Ik wil denk ik rustig aan overstappen, heb nu bijvoorbeeld nog bananen en gewone crackers in huis. Die maak ik wel eerst op en stap dan over op koolhydraatarme varianten. Kijk ik hoe me dat bevalt en of mijn zoete trek daardoor wat minder wordt. Verder zojuist afgesproken om 3 vaste dagen in de week te gaan wandelen met de buurvrouw en calorie arme sausjes besteld. Ik ben benieuwd, succes vandaag ook weer allemaal 
vrijdag 17 september 2021 om 09:50
Ach Klonkje, lees je eigen onderschrift nog maar eens goed 
En het fijne is dat we er nu bewust van zijn. Soms gaat het even fout maar dan herpak je je weer! Ik las van de week weer dat 49% van de Nederlanders overgewicht heeft (en ik dacht aan ons groepje en dat wij zorgen dat er straks een paar minder zijn) dus het is gewoon lastig! Is het een optie om minder lekkere dingen in huis te halen?
En het fijne is dat we er nu bewust van zijn. Soms gaat het even fout maar dan herpak je je weer! Ik las van de week weer dat 49% van de Nederlanders overgewicht heeft (en ik dacht aan ons groepje en dat wij zorgen dat er straks een paar minder zijn) dus het is gewoon lastig! Is het een optie om minder lekkere dingen in huis te halen?
vrijdag 17 september 2021 om 10:04
Klonkje dat is voor iedereen wel heel herkenbaar, dan begin je een keer met snaaien en is de rem er ineens vanaf .
Nieuwe dag nieuwe kansen .
@barbabella ik ga eens kijken of het verschuiven van de tijd qua IF dan makkelijker gaat .
Met kha eten heb ik tussendoor vrijwel geen honger, met de hoeveelheden die ik wel eet kan ik het soms geen dieet noemen.
Gisteravond heerlijk toetje gemaakt met mascarpone en slagroom gemixt met wat cacaopoeder, dat is zo lekker snoepen voor mijn gevoel .
Ik heb me vanmorgen eens weer opgemeten en ben sinds ik begon 4 weken terug al 9 cm kwijt rondom mijn buik.
Dat zijn de motiverende dingen waar je hele dag goed mee begint.
Merk het aan mijn broeken , riem gaat strakker en alles zit net iets beter .
Heupen en dijen ook 4 cm .
Zijn er meer die ook meten ?
Soms zie je namelijk geen gewichtsverlies maar wel cm’s verdwijnen .
Nieuwe dag nieuwe kansen .
@barbabella ik ga eens kijken of het verschuiven van de tijd qua IF dan makkelijker gaat .
Met kha eten heb ik tussendoor vrijwel geen honger, met de hoeveelheden die ik wel eet kan ik het soms geen dieet noemen.
Gisteravond heerlijk toetje gemaakt met mascarpone en slagroom gemixt met wat cacaopoeder, dat is zo lekker snoepen voor mijn gevoel .
Ik heb me vanmorgen eens weer opgemeten en ben sinds ik begon 4 weken terug al 9 cm kwijt rondom mijn buik.
Dat zijn de motiverende dingen waar je hele dag goed mee begint.
Merk het aan mijn broeken , riem gaat strakker en alles zit net iets beter .
Heupen en dijen ook 4 cm .
Zijn er meer die ook meten ?
Soms zie je namelijk geen gewichtsverlies maar wel cm’s verdwijnen .
vrijdag 17 september 2021 om 12:34
@klonkje, misschien een schrale troost maar ik heb mezelf dat ook ontelbaar keer afgevraagd waarom ik dat doe. Maar zoals MoaningMyrtle al schrijft, het is niet voor niks dat 49% van de volwassen Nederlanders overgewicht heeft. Het is gewoon echt heel moeilijk.
@miepje77 wat een mooi resultaat! En dat met mascarpone en slagroom
klinkt goed!
@miepje77 wat een mooi resultaat! En dat met mascarpone en slagroom
klinkt goed!
vrijdag 17 september 2021 om 23:14
Sorry dames, ben even offline geweest. Het gaat niet zo goed met het dieeten en ben bang dat ik een beetje aan het struisvogelen was/ben.
Pff, soms wordt ik zo moe van mezelf. Dan ga ik per dag 10 keer van; 'nu ga ik echt doorzetten', naar; 'f*ck it, dan maar nooit meer slank, ik wil ook een beetje leuk leven'. Maar dan voel ik me 's avonds weer mega schuldig en een slappeling.
Heb in ieder geval wel genoeg bewogen afgelopen week, dus ik hoop dat het meevalt maandag.
Hoe dan ook, voor nu de tabel weer bijgewerkt en met frisse moed door.
Welkom nieuwelingen!
Pff, soms wordt ik zo moe van mezelf. Dan ga ik per dag 10 keer van; 'nu ga ik echt doorzetten', naar; 'f*ck it, dan maar nooit meer slank, ik wil ook een beetje leuk leven'. Maar dan voel ik me 's avonds weer mega schuldig en een slappeling.
Heb in ieder geval wel genoeg bewogen afgelopen week, dus ik hoop dat het meevalt maandag.
Hoe dan ook, voor nu de tabel weer bijgewerkt en met frisse moed door.
Welkom nieuwelingen!
The time is now
zaterdag 18 september 2021 om 09:40
Ik zie dat ik in de tabel sta, dank je wel. Alleen mijn begingewicht is 70 kg ipv 80. (dat zijn de eerste tien al haha). Kun je dit nog aanpassen? Mijn streef is voor nu 60.
Gisteren op zich een keurige dag gehad, alleen 's avonds aan de sheridans gezeten. Een soort van Baileys. Heerlijk maar mierzoet, dus ik durf niet aan de calorieén te denken. Maar goed, normaal zou ik er een zak chips naast hebben gegeten, dus ik neem het mezelf niet al te kwalijk.
Gisteren op zich een keurige dag gehad, alleen 's avonds aan de sheridans gezeten. Een soort van Baileys. Heerlijk maar mierzoet, dus ik durf niet aan de calorieén te denken. Maar goed, normaal zou ik er een zak chips naast hebben gegeten, dus ik neem het mezelf niet al te kwalijk.
zaterdag 18 september 2021 om 09:53
CheckOh-happy-day schreef: ↑18-09-2021 09:40Ik zie dat ik in de tabel sta, dank je wel. Alleen mijn begingewicht is 70 kg ipv 80. (dat zijn de eerste tien al haha). Kun je dit nog aanpassen? Mijn streef is voor nu 60.
The time is now
zaterdag 18 september 2021 om 09:56
Zo is het!
Doet me altijd aan deze denken (jeugdsentiment).. https://www.youtube.com/watch?v=yp4QI4GkLDo
The time is now
zaterdag 18 september 2021 om 11:21
Vervelend Banda!
Heb je echt een plan met hoe af te vallen? Ik merk namelijk aan mezelf dat als ik denk: ik let wat beter op met wat ik eet, dat dat voor mij echt te vrijblijvend is. Dan lukt dat wel even 3 weken maar dan verval ik al snel in ach, dan val ik maar even niet af, het is wel prima zo.
Nu eet ik koolhydraatarm en eet ik gewoon echt zo min mogelijk koolhydraten en maak ik heel af en toe die uitzondering. Maar dan gaat de knop gewoon veel meer om.
Niet dat je koolhydraatarm moet eten hoor, maar bijvoorbeeld je eten invoeren in een app zodat je ook ziet wat je eet? Ik heb dat ooit een tijd gedaan en het weerhield me sowieso om extra te snaaien omdat ik het in moest voeren van mezelf. Als ik dan een keer echt iets nam en invoerde dan zag ik ook wat het aan calorieën was en dat ik het beter bij dat ene stukje chocola/koekje/schaaltje chips kon laten.
Voor mij werkt een plan in elk geval beter omdat ik als ik me er niet aan houd echt meer een schuldgevoel heb ofzo.
Heb je echt een plan met hoe af te vallen? Ik merk namelijk aan mezelf dat als ik denk: ik let wat beter op met wat ik eet, dat dat voor mij echt te vrijblijvend is. Dan lukt dat wel even 3 weken maar dan verval ik al snel in ach, dan val ik maar even niet af, het is wel prima zo.
Nu eet ik koolhydraatarm en eet ik gewoon echt zo min mogelijk koolhydraten en maak ik heel af en toe die uitzondering. Maar dan gaat de knop gewoon veel meer om.
Niet dat je koolhydraatarm moet eten hoor, maar bijvoorbeeld je eten invoeren in een app zodat je ook ziet wat je eet? Ik heb dat ooit een tijd gedaan en het weerhield me sowieso om extra te snaaien omdat ik het in moest voeren van mezelf. Als ik dan een keer echt iets nam en invoerde dan zag ik ook wat het aan calorieën was en dat ik het beter bij dat ene stukje chocola/koekje/schaaltje chips kon laten.
Voor mij werkt een plan in elk geval beter omdat ik als ik me er niet aan houd echt meer een schuldgevoel heb ofzo.
zaterdag 18 september 2021 om 13:56
Goede tips! Hier ook een havermoutfan! In het weekend maak ik dan ook wel eens baked oats, dat voelt echt als verwennerij. Deze bijvoorbeeld: https://bettyskitchen.nl/blueberry-bake ... ijttaartjeplekk schreef: ↑15-09-2021 08:08Wat voor mij werkt om die verleidingen tegen te gaan:
- Wat iemand hier eerder al zei: beter geen dropje dan een dropje, want ook ik houd het nooit bij één. In mijn geval gaat het dan eerder om chocolade of chips.
- Om snaaien op de bank in de avond tegen te gaan, ga ik vaak een uurtje wandelen. Voelt lekker en daarna heb ik helemaal geen zin in eten. Of als ik toch op de bank zit: een kop thee stilt bij mij vaak al de trek. Of ik pak wat kwark als ik toch nog echt wil weten.
- Op werk heb ik geen snacks liggen. Alleen gezonde tussendoortjes. De ervaring leert dat die snacks anders binnen no time op zijn.
- Elke dag genoeg eten meenemen naar werk. Wel eens te weinig meegenomen en dan zwicht ik om 4/5 uur voor de vending machine.
- Wat voor mij werkt: beter iets te veel avondeten en dan daarna niets dan andersom. Want met dat snaaien eet ik ongemerkt veel ongezondere dingen en daarmee meer calorieën.
- Geen optie voor de mensen die koolhydraatarm eten, maar ik ontbijt bijna elke dag met havermout. Is gezond, lekker en het vult heel goed, waardoor ik tot een uur of 10 niets anders nodig heb.
Maar ik heb makkelijk praten. Ik zit nu de hele dag op werk en daar zijn simpelweg minder afleidingen. Toen ik nog dagelijks thuiswerkte had ik ook moeite met niet steeds naar de keuken te lopen, omdat het gewoon zoooo saai was.
Qua chocolade heb ik wel pure in huis, die vind ik wel lekker maar met 2-3 blokjes ben ik er altijd wel klaar mee.
Een chipseter ben ik niet echt, maar als ik toch hartige trek heb eet ik vaak een pakje van die rijstwafels van de AH met smaakjes zoals kaas, paprika, sour cream. Deze: https://www.ah.nl/producten/product/wi4 ... HnEALw_wcB
En wandelen helpt inderdaad ook goed tegen trek! Eigenlijk alles waardoor je de tijd wat vergeet.
Ik merk dat tv kijken + bankhangen erg samenhangt met snaaien.
Als ik een avondje op een andere kamer achter de pc zit dan komt het veel minder in me op om te snaaien.
Op diezelfde kamer heb ik nu een extra bureau gezet met al mijn teken- en schilderspulletjes, een fijn eigen hoekje. Als ik creatief bezig ben denk ik ook veel minder aan eten.
Voor mij helpt het dus om van de bank af te komen
Wat mij ook helpt: als ik thuiskom van het werk direct een sportbroek aandoen ipv joggingbroek, dan is dat na het eten een drempel minder om nog even te gaan wandelen, dan hoef ik alleen mn wandelschoenen nog maar aan te doen.
zaterdag 18 september 2021 om 14:02
Het waarom is inderdaad heel complex: een samenspel van aanleg, omgeving, hormonen, etc etc. Een interessant boek hieronder vond ik deze: https://www.bol.com/nl/nl/p/vet-belangr ... oductTitle
