Lijf & Lijn
alle pijlers
Vakantiekilo's; wie wil ze ook kwijt en erover meeschrijven?
zondag 22 augustus 2021 om 22:05
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig Gewicht | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|
| Banba | 78 | 65 | 74,6 | -3,4 |
| Plukkie78 | 74 | 65 | 71,2 | -2,8 |
| Zenga | 95 | 80 | 90,5 | -4,5 |
| MoaningMyrtle | 80 | 70 | 75,7 | -4,3 |
| X-Barbabella | 63 | 56 | 58,1 | -4,9 |
| Phloxx | 76,5 | 65 | 73,5 | -3 |
| Inktlijn | 70 | 64 | 67,4 | -2,6 |
| Plekk | 62 | 55 | 59,2 | -2,8 |
| Klonkje | 78 | 64 | 74,4 | -3,6 |
| Miepje77 | 80,9 | 70 | 76,6 | -4,3 |
| Oh-happy-day | 70 | 60 | 67 | -3 |
| lllybilly | 66,2 | 62 | 65 | -1,2 |
| VirginRiver | 79 | 64 | 78,3 | -0,7 |
| Minameut | 68,5 | 62 | 68 | -0,5 |
| Boogschutter | 70,6 | 63 | ||
| Totaal samen afgevallen: | -41,1 |
banba wijzigde dit bericht op 31-10-2021 07:56
70.10% gewijzigd
The time is now
maandag 23 augustus 2021 om 17:13
Wat een drukte al. Gezellig hoor!
Veel herkenning en ook al mooie tips voorbij zien komen.
Gisteren al twee soorten verse soep gemaakt die ik in porties in de vriezer heb gedaan. Lekker voor bij de lunch.
Verder een salade gemaakt met gerookte kipfilet, bleekselderij en appel. Dan heb ik met de lunch in ieder geval al een deel van de groente binnen.
Ga mij vanavond nog even meten en een foto maken. Dat is ook wel een goede tip en straks leuk om het verschil te kunnen zien.
Succes allemaal!
Veel herkenning en ook al mooie tips voorbij zien komen.
Gisteren al twee soorten verse soep gemaakt die ik in porties in de vriezer heb gedaan. Lekker voor bij de lunch.
Verder een salade gemaakt met gerookte kipfilet, bleekselderij en appel. Dan heb ik met de lunch in ieder geval al een deel van de groente binnen.
Ga mij vanavond nog even meten en een foto maken. Dat is ook wel een goede tip en straks leuk om het verschil te kunnen zien.
Succes allemaal!
maandag 23 augustus 2021 om 17:57
Ik schrijf ook graag mee; toevallig vanaf vandaag weer gestart met gezond eten en weer bewegen, de vakantie is voorbij.
Bij mij zijn het ook corona/ziek thuis zitten kilo's. Ik was voor de vakantie al wat afgevallen maar dat zit er weer aan.
Ik wil weer terug naar Intermittent fasting, daardoor heb ik veel minder buikpijn, moeheid etc. Daarnaast heb ik dan niet zo'n honger en suikerrush.
Ook wil ik weer gaan hardlopen, dit heb ik voor de vakantie net weer opgebouwd naar 5km.
Met PCOS en een prikkelbare darm merk ik dat het voor mij heel belangrijk is weer terug naar een gezonde leefstijl te gaan.
Nooit zo geschommeld maar na ons derde kind is het echt wat lastiger geworden ook de hormonen.
Start gewicht: 63 kilo streefgewicht: 56/57
Bij mij zijn het ook corona/ziek thuis zitten kilo's. Ik was voor de vakantie al wat afgevallen maar dat zit er weer aan.
Ik wil weer terug naar Intermittent fasting, daardoor heb ik veel minder buikpijn, moeheid etc. Daarnaast heb ik dan niet zo'n honger en suikerrush.
Ook wil ik weer gaan hardlopen, dit heb ik voor de vakantie net weer opgebouwd naar 5km.
Met PCOS en een prikkelbare darm merk ik dat het voor mij heel belangrijk is weer terug naar een gezonde leefstijl te gaan.
Nooit zo geschommeld maar na ons derde kind is het echt wat lastiger geworden ook de hormonen.
Start gewicht: 63 kilo streefgewicht: 56/57
maandag 23 augustus 2021 om 18:06
XBarbabella schreef: ↑23-08-2021 17:59Wie weet er een fijne app om je gewicht/metingen bij te houden?
Ik wil geen calorieën gaan tellen dus het gaat mij echt om het afvallen bij de houden voor de motivatie en, als het goed is, een grafiek omlaag zien gaan.
‘Monitor je gewicht’ (al staat er op mijn scherm ‘my weight’). Heel simpel en doeltreffend.
maandag 23 augustus 2021 om 18:46
Oh wat veel bijgeschreven al!
Ok, sporten: ik probeer regelmatig een rondje hard te lopen, maar stel je er niet te veel bij voor… meestal volg ik een opbouwschema tot 5km, maar omdat ik moeite heb met de regelmaat er in te houden maak ik het zelden vol en doe ik dat wel, hou ik het daarna niet bij
dus nu weer bezig met de start to run podcast.
Daarnaast ga ik regelmatig een stuk fietsen (op de mountainbike, maar ik fiets geen tracks want dat vind ik eng) van de week nog per ongeluk 28 km want ik was verdwaald
En dan probeer ik ook wandelen in te bouwen ergens in de week, meestal samen met de kinderen dus in laag tempo en vaak maar een paar km tegelijk.
Wat betreft apps: ik hou mijn stappen en sport bij met mijn horloge, sinds kort een withings, eerder was het fitbit. Calorieën en gewicht houd ik bij met MyFitnessPal, maar daar is de klad wat ingekomen.
Eten en drinken; Op dit moment nog vakantie en ik vind dat ik dan wel wat lekkers mag, of een ijsje, en een paar wijntjes savonds. Volgende week weer hardcore aan de slag!
Ok, sporten: ik probeer regelmatig een rondje hard te lopen, maar stel je er niet te veel bij voor… meestal volg ik een opbouwschema tot 5km, maar omdat ik moeite heb met de regelmaat er in te houden maak ik het zelden vol en doe ik dat wel, hou ik het daarna niet bij
dus nu weer bezig met de start to run podcast. Daarnaast ga ik regelmatig een stuk fietsen (op de mountainbike, maar ik fiets geen tracks want dat vind ik eng) van de week nog per ongeluk 28 km want ik was verdwaald
En dan probeer ik ook wandelen in te bouwen ergens in de week, meestal samen met de kinderen dus in laag tempo en vaak maar een paar km tegelijk.
Wat betreft apps: ik hou mijn stappen en sport bij met mijn horloge, sinds kort een withings, eerder was het fitbit. Calorieën en gewicht houd ik bij met MyFitnessPal, maar daar is de klad wat ingekomen.
Eten en drinken; Op dit moment nog vakantie en ik vind dat ik dan wel wat lekkers mag, of een ijsje, en een paar wijntjes savonds. Volgende week weer hardcore aan de slag!
Don't bug me!
maandag 23 augustus 2021 om 19:15
Ik vind sporten dus echt het moeilijkst. Ik durf niet naar een sportschool en eigenlijk ook niet echt over straat om te wandelen. Thuis kan ik wel oefeningen doen, maar echt ver kom ik daar niet mee, omdat ik het ook niet leuk vind. Het grootste gedeelte moet ik dus echt uit het eten halen.
Vandaag had ik een kantoordag en dan snaai ik zoveel meer, omdat ze van die lekkere dingen hebben op kantoor. En ook al is zo ongeveer iedereen op dieet, toch zwicht ik dan.
Vandaag had ik een kantoordag en dan snaai ik zoveel meer, omdat ze van die lekkere dingen hebben op kantoor. En ook al is zo ongeveer iedereen op dieet, toch zwicht ik dan.
maandag 23 augustus 2021 om 19:46
Waarom niet? Lijkt me dat daar veel winst valt te behalen. Niet alleen lichamelijk, maar is voor jezelf ook fijner als je gewoon durft te wandelen toch?Starkid schreef: ↑23-08-2021 19:15Ik vind sporten dus echt het moeilijkst. Ik durf niet naar een sportschool en eigenlijk ook niet echt over straat om te wandelen. Thuis kan ik wel oefeningen doen, maar echt ver kom ik daar niet mee, omdat ik het ook niet leuk vind. Het grootste gedeelte moet ik dus echt uit het eten halen.
Of gaat het om Corona, dat je liever afstand houdt van anderen?
maandag 23 augustus 2021 om 19:53
Goede tip!
Wat meet je precies op? Buik ter hoogte van navel, taille,.. ?
maandag 23 augustus 2021 om 20:41
Leuk om mee te schrijven, al voel ik mij wel een beetje de olifant in dit forum als ik kijk wat jullie gewicht is, maargoed 
Hier is het geen coronaprobleem, al is het wel verleidelijk om het daarop af te schuiven. Maar ik worstel al heel lang met mijn gewicht en word steeds een beetje zwaarder. Ik woog een paar maanden terug 98,7 kg....oef! Dus met 95 alweer een beetje van de 100 af. Ik ben best blij met mijn volle borsten en billen, mijn stevige bovenbenen vind ik minder en mijn buik vreselijk. Qua kleding vind ik het erg lastig, vaak zit het niet mooi of niet lekker.
Ik heb een hele tijd koolhydraatbeperkt gegeten en had daar goede resultaten mee, probleem is echter dat ik het niet kan volhouden. Als ik dan een keer wel koolhydraten neem dan sla ik door. Dus ik ben nu sinds een paar maanden bezig met de Lazyfitgirl methode, het richt zich vooral op eetswitchen (minder voedzame keuzes inruilen voor voedzamere keuzes) met veel volkoren producten. Dat bevalt me eigenlijk heel erg goed! Ik vind het fijn dat er geen verboden voedingsmiddelen zijn. Ik lees hier soms: ik drink geen alcohol meer, ik snaai niet meer. Maar wie kan dat levenslang volhouden? Ik niet.
Dus ik probeer conform de methode af en toe wél iets lekkers te nemen, maar dan alleen iets wat ik heel erg lekker vind. Ook dit is een tijdje heel goed gegaan, tot er werkstress bij kwam kijken en ik weer terug bij af was.
Dus dit is poging 4165
Ik ben niet heel sportief maar ga veel vaker een wandeling maken en vind het ook echt fijn om te doen. Eerder deed ik ook online lesjes via youtubekanaal popsugar fitness, daar staat echt vanalles op (vooral de dansfilmpjes vind ik leuk)! Toch maar weer eens oppakken, zeker met donkere avonden in het vooruitzicht.
Vandaag was mijn eerste werkdag na mijn vakantie, heb een fijne werkdag gehad. Als lunch volkoren couscous, komkommer, paprika, avocado en geitenkaas. Tussendoor een banaan. Vanavond orzo met tomaten, paprika en feta gehad met een beetje skyr na. Voel me nu ook prima verzadigd.
Ontbijten doe ik doorgaans niet, soms een glas karnemelk of beetje skyr.
Nog een tip voor een fijne app: HabitBull
Hierin kun je goede gewoonten bijhouden. Ik hou bij: gezond gegeten / 30 minuten beweging / 30 minuten gelezen / 30 minuten getekend of geschilderd (ook ontspanning is belangrijk). Elke dag dag ik slaag heb ik een groen bolletje, anders een rode. Het is leuk om te zien dat er toch langzaam aan wat meer groene bolletjes verschijnen
Succes iedereen!
Hier is het geen coronaprobleem, al is het wel verleidelijk om het daarop af te schuiven. Maar ik worstel al heel lang met mijn gewicht en word steeds een beetje zwaarder. Ik woog een paar maanden terug 98,7 kg....oef! Dus met 95 alweer een beetje van de 100 af. Ik ben best blij met mijn volle borsten en billen, mijn stevige bovenbenen vind ik minder en mijn buik vreselijk. Qua kleding vind ik het erg lastig, vaak zit het niet mooi of niet lekker.Ik heb een hele tijd koolhydraatbeperkt gegeten en had daar goede resultaten mee, probleem is echter dat ik het niet kan volhouden. Als ik dan een keer wel koolhydraten neem dan sla ik door. Dus ik ben nu sinds een paar maanden bezig met de Lazyfitgirl methode, het richt zich vooral op eetswitchen (minder voedzame keuzes inruilen voor voedzamere keuzes) met veel volkoren producten. Dat bevalt me eigenlijk heel erg goed! Ik vind het fijn dat er geen verboden voedingsmiddelen zijn. Ik lees hier soms: ik drink geen alcohol meer, ik snaai niet meer. Maar wie kan dat levenslang volhouden? Ik niet.
Dus ik probeer conform de methode af en toe wél iets lekkers te nemen, maar dan alleen iets wat ik heel erg lekker vind. Ook dit is een tijdje heel goed gegaan, tot er werkstress bij kwam kijken en ik weer terug bij af was.
Dus dit is poging 4165
Ik ben niet heel sportief maar ga veel vaker een wandeling maken en vind het ook echt fijn om te doen. Eerder deed ik ook online lesjes via youtubekanaal popsugar fitness, daar staat echt vanalles op (vooral de dansfilmpjes vind ik leuk)! Toch maar weer eens oppakken, zeker met donkere avonden in het vooruitzicht.
Vandaag was mijn eerste werkdag na mijn vakantie, heb een fijne werkdag gehad. Als lunch volkoren couscous, komkommer, paprika, avocado en geitenkaas. Tussendoor een banaan. Vanavond orzo met tomaten, paprika en feta gehad met een beetje skyr na. Voel me nu ook prima verzadigd.
Ontbijten doe ik doorgaans niet, soms een glas karnemelk of beetje skyr.
Nog een tip voor een fijne app: HabitBull
Hierin kun je goede gewoonten bijhouden. Ik hou bij: gezond gegeten / 30 minuten beweging / 30 minuten gelezen / 30 minuten getekend of geschilderd (ook ontspanning is belangrijk). Elke dag dag ik slaag heb ik een groen bolletje, anders een rode. Het is leuk om te zien dat er toch langzaam aan wat meer groene bolletjes verschijnen
Succes iedereen!
maandag 23 augustus 2021 om 20:51
Oh dit vind ik wel heel erg dat je niet over straat durft te wandelen!Starkid schreef: ↑23-08-2021 19:15Ik vind sporten dus echt het moeilijkst. Ik durf niet naar een sportschool en eigenlijk ook niet echt over straat om te wandelen. Thuis kan ik wel oefeningen doen, maar echt ver kom ik daar niet mee, omdat ik het ook niet leuk vind. Het grootste gedeelte moet ik dus echt uit het eten halen.
Vandaag had ik een kantoordag en dan snaai ik zoveel meer, omdat ze van die lekkere dingen hebben op kantoor. En ook al is zo ongeveer iedereen op dieet, toch zwicht ik dan.
Ik ben ook wel benieuwd wat de reden daarvan is.
maandag 23 augustus 2021 om 20:58
Dat is voor mij ook een valkuil Starkid! Thuis kan ik ervoor zorgen dat ik het niet haal (al zwicht ik dan uiteraard ook wel voor ongezonde dingen), maar als het zo voor je neus staat.. En wat lastig voor je dat je niet over straat durft te wandelen of te sporten, zou er iets zijn wat je kunt doen om dit makkelijker te maken?
Die HabitBull-app klinkt heel leuk Zenga! Ik houd ook graag lijstjes bij en zocht al even naar een goede digitale variant, deze ga ik zeker uitproberen. Die groene bolletjes werken vast heel motiverend
Ik had vanavond al gepland om een grote pan linzen-tomatensoep te maken en in porties in te vriezen, lekker als gezond en vullende lunch én wat extra groente. En dan heb ik toch het gevoel dat ik een 'speciale' lunch eet in plaats van de standaard bammetjes. Mocht iemand nog andere tips hebben voor lunch, ik houd me aanbevolen.
parker wijzigde dit bericht op 23-08-2021 21:00
6.80% gewijzigd
maandag 23 augustus 2021 om 21:01
Nee dat is het ook, dat kunnen er veel niet.
Voor mij is het ook veel belangrijker om mijn gezonde leefstijl weer op te pakken. Met IF zorg ik voor rust in mijn honger en snaai gevoel, maar ik kan het net zo goed een keer in het weekend bijv of met uiteten een keer los laten.
Voor mij ook een reden om geen calorieën of eetlijstjes bij te houden. Misschien kom ik erop terug als het mij echt niet meer lukt om af te vallen.
Maar voor nu wil ik vooral proberen zo gezond mogelijk te eten en leven, met gewoon die uitzondering.
maandag 23 augustus 2021 om 21:03
Mag ik ook meeschrijven?
Ik ben ook weer meer aangekomen dan ik wilde en ben het weer helemaal beu.
Ik heb een gastric sleeve gehad in 2018, afgevallen van 127 kg naar 70 kg en nu dus weer bijgekomen en nu weeg in 85 kg, terwijl ik mezelf beloofd had nooit meer de 8 te zien op de weegschaal.
Ik ben echt heel bang dat het de verkeerde kant weer op gaat en wil graag bij jullie mijn stok achter de deur vinden.
Ik ga weer starten met intermittend fasting, waarbij ik let op mijn koolhydraat inname en of ik genoeg eiwitten binnen krijg.
Zodra de kinderen weer naar school gaan (over 2 weken) wil ik het hardlopen weer op gaan pakken.
Ik loop het liefste in de ochtend nl.
Ik ben ook weer meer aangekomen dan ik wilde en ben het weer helemaal beu.
Ik heb een gastric sleeve gehad in 2018, afgevallen van 127 kg naar 70 kg en nu dus weer bijgekomen en nu weeg in 85 kg, terwijl ik mezelf beloofd had nooit meer de 8 te zien op de weegschaal.
Ik ben echt heel bang dat het de verkeerde kant weer op gaat en wil graag bij jullie mijn stok achter de deur vinden.
Ik ga weer starten met intermittend fasting, waarbij ik let op mijn koolhydraat inname en of ik genoeg eiwitten binnen krijg.
Zodra de kinderen weer naar school gaan (over 2 weken) wil ik het hardlopen weer op gaan pakken.
Ik loop het liefste in de ochtend nl.
maandag 23 augustus 2021 om 21:12
OohBoy bedankt voor de tip! Meteen geïnstalleerd.
Maxymags Lekker bezig al met bewegen!
Starkid en Parker Grappig ik heb dat juist andersom. Thuiswerken is voor mij constant eten in de buurt en in mijn hoofd. Terwijl op het werk kan ik makkelijk een dag zonder eten. Maar het scheelt ook wel dat er over het algemeen niet veel lekkers is en de kantine in een ander gebouw zit.
Parker Lunch, ik eet zelf meestal yogurt met muesli etc (Liefde voor brood maar daar denken mijn darmen anders over dus dat ga ik nu echt weer minderen) maar misschien lekkere salades, wraps, of wat ik ook wel eens doe lekker eieren met kruiden/groentes evt kaas en dan omelet.
Eenhoornn Fijn een mede IF en Hardlopen weer opstarten maatje Zou fijn zijn als we allemaal ons doel kunnen bereiken en volhouden om hier mee te schrijven. Ik heb het eigenlijk nog nooit gedaan, zo in groepjes over wat dan ook meeschrijven, dus ben benieuwd!
Maxymags Lekker bezig al met bewegen!
Starkid en Parker Grappig ik heb dat juist andersom. Thuiswerken is voor mij constant eten in de buurt en in mijn hoofd. Terwijl op het werk kan ik makkelijk een dag zonder eten. Maar het scheelt ook wel dat er over het algemeen niet veel lekkers is en de kantine in een ander gebouw zit.
Parker Lunch, ik eet zelf meestal yogurt met muesli etc (Liefde voor brood maar daar denken mijn darmen anders over dus dat ga ik nu echt weer minderen) maar misschien lekkere salades, wraps, of wat ik ook wel eens doe lekker eieren met kruiden/groentes evt kaas en dan omelet.
Eenhoornn Fijn een mede IF en Hardlopen weer opstarten maatje
Zou fijn zijn als we allemaal ons doel kunnen bereiken en volhouden om hier mee te schrijven. Ik heb het eigenlijk nog nooit gedaan, zo in groepjes over wat dan ook meeschrijven, dus ben benieuwd!
xbarbabella wijzigde dit bericht op 23-08-2021 21:15
Reden: aangevuld
Reden: aangevuld
16.40% gewijzigd
maandag 23 augustus 2021 om 21:26
maandag 23 augustus 2021 om 21:45
Starkid, want vervelend voor je dat je niet echt naar de sportschool durft en niet over straat.
Mag ik vragen hoe dat komt?
Eenhoornn, welkom.
Wat goed dat je het weer op gaat pakken. Het is je al een keer gelukt dus nu ook vast. Zijn het bij jou ook coronakilo’s?
Nou zou echt mooi zijn als we allemaal ons doel gaan bereiken.
Half oktober ben ik jarig en dan hoop ik eigenlijk dat de eerste 4 kilo’s er al af zijn. En de andere kilo’s dan voor de kerst.
Kan ik mij nu al op verheugen.
Morgen een lange werkdag. Neem mijn eigen eten mee en er is bijna niemand op kantoor dus geen gelegenheid om te snaaien. Dat scheelt. Fietsen naar wel is half uurtje heen en half uurtje terug. En morgenavond sporten. Dat tikt ook lekker aan qua beweging
Mag ik vragen hoe dat komt?
Eenhoornn, welkom.
Wat goed dat je het weer op gaat pakken. Het is je al een keer gelukt dus nu ook vast. Zijn het bij jou ook coronakilo’s?
Nou zou echt mooi zijn als we allemaal ons doel gaan bereiken.
Half oktober ben ik jarig en dan hoop ik eigenlijk dat de eerste 4 kilo’s er al af zijn. En de andere kilo’s dan voor de kerst.
Kan ik mij nu al op verheugen.
Morgen een lange werkdag. Neem mijn eigen eten mee en er is bijna niemand op kantoor dus geen gelegenheid om te snaaien. Dat scheelt. Fietsen naar wel is half uurtje heen en half uurtje terug. En morgenavond sporten. Dat tikt ook lekker aan qua beweging
maandag 23 augustus 2021 om 21:49
Parker ik lunch al 3 maanden niet meer met brood want koolhydraatarm en met even zoeken kom je allerlei lekkere dingen tegen. Hier favoriet zijn ‘pannenkoekjes’ : 4 eieren met 2 bollen mozzarella pureren met een beetje zoetstof en zout en daarop een paar verse aarbeien of halva jam. De helft van de pannenkoekjes neem ik de volgende dag als ontbijt of weer als lunch.
Zelfgemaakte eiersalade met koolhydraatarme crackers (die maak ik zelf en zijn al bij veel mensen erg geliefd hier)
Een groenteburger (zonder brood) met tzaziki en een beetje sla
Hartige muffins. Ik maak ze koolhydraatarm met amandelmeel maar als je dat niet belangrijk vindt dan kun je vast veel recepten vinden. Makkelijk is dat ik er een aantal tegelijk maak en per 2 invries. Ook makkelijk mee te nemen en koud lekker. En je kunt er veel groente instoppen!
Zomaar wat ideetjes, ik kom vast nog wel op meer komende tijd!
Zelfgemaakte eiersalade met koolhydraatarme crackers (die maak ik zelf en zijn al bij veel mensen erg geliefd hier)
Een groenteburger (zonder brood) met tzaziki en een beetje sla
Hartige muffins. Ik maak ze koolhydraatarm met amandelmeel maar als je dat niet belangrijk vindt dan kun je vast veel recepten vinden. Makkelijk is dat ik er een aantal tegelijk maak en per 2 invries. Ook makkelijk mee te nemen en koud lekker. En je kunt er veel groente instoppen!
Zomaar wat ideetjes, ik kom vast nog wel op meer komende tijd!
maandag 23 augustus 2021 om 21:52
starkid Ik vind het ook wel moeilijk om te lezen dat je er zoveel moeite mee hebt. Heb je geen vriend of vriendin met wie je samen kan gaan? Sportschool snap ik nog een beetje maar gewoon wandelen gun ik je wel heel erg hoor! Na mijn operatie en 3,5 maand gips vond ik het ook heel moeilijk om alleen de straat over te gaan omdat ik het niet meer gewend was. Voelde me echt teveel op straat en had het gevoel dat iedereen me aankeek. Heb vaak iemand meegevraagd en nu ga ik gewoon zelf. Wat ik zelf heerlijk vind en wat mij goed helpt is een luisterboek op mijn telefoon, daarmee droom ik ook een beetje weg en als je lekker in het boek zit dan doe je soms een extra stukje omdat je verder wilt luisteren.
dinsdag 24 augustus 2021 om 00:08
Natuurlijk Plukkie, nog net even voor het slapen gaan. Heel simpel:
Snij plakjes jonge kaas in het crackerformaat. Ik neem van die voorgesneden plakken en doe die in 3, maar je kan ook bijvoorbeeld toastjes formaat doen. Leg deze op een bakblik met natuurlijk bakpapier een beetje uit elkaar en bestrijk met losgeklopt eiwit. Bestrooi met een pittenmengsel en druk goed aan. Ik maak een mix van lijnzaad, pompoenpitten, hennepzaad en sesamzaad.
Eventueel kan je er nog iets van Italiaanse kruiden over strooien.
Bak de crackers in 25 min op 150 graden. Goed aflaten koelen en opbergen.
Ik maak soms 2 bakblikken vol want ze zijn best een behoorlijke tijd lekker als je ze afgesloten bewaard. En ik maak er ook toastjes van, voor als je een keer lekkere trek in de avond hebt of bezoek ofzo. Heerlijk met roomkaas of zelfgemaakte eiersalade en maar ongeveer 0,5 koolhydraten per stuk.
Snij plakjes jonge kaas in het crackerformaat. Ik neem van die voorgesneden plakken en doe die in 3, maar je kan ook bijvoorbeeld toastjes formaat doen. Leg deze op een bakblik met natuurlijk bakpapier een beetje uit elkaar en bestrijk met losgeklopt eiwit. Bestrooi met een pittenmengsel en druk goed aan. Ik maak een mix van lijnzaad, pompoenpitten, hennepzaad en sesamzaad.
Eventueel kan je er nog iets van Italiaanse kruiden over strooien.
Bak de crackers in 25 min op 150 graden. Goed aflaten koelen en opbergen.
Ik maak soms 2 bakblikken vol want ze zijn best een behoorlijke tijd lekker als je ze afgesloten bewaard. En ik maak er ook toastjes van, voor als je een keer lekkere trek in de avond hebt of bezoek ofzo. Heerlijk met roomkaas of zelfgemaakte eiersalade en maar ongeveer 0,5 koolhydraten per stuk.
dinsdag 24 augustus 2021 om 01:20
Whaha, super herkenbaar dit. Ik heb de eerste paar lessen van Evy zo vaak gehoord dat in op een gegeven moment als wist welk liedje er kwamMaxymags schreef: ↑23-08-2021 18:46Oh wat veel bijgeschreven al!
Ok, sporten: ik probeer regelmatig een rondje hard te lopen, maar stel je er niet te veel bij voor… meestal volg ik een opbouwschema tot 5km, maar omdat ik moeite heb met de regelmaat er in te houden maak ik het zelden vol en doe ik dat wel, hou ik het daarna niet bij
.
The time is now
dinsdag 24 augustus 2021 om 01:28
Welkom Eenhoorn, wat kan ik invullen als streefgewicht?eenhoornn schreef: ↑23-08-2021 21:03Mag ik ook meeschrijven?
Ik ben ook weer meer aangekomen dan ik wilde en ben het weer helemaal beu.
Ik heb een gastric sleeve gehad in 2018, afgevallen van 127 kg naar 70 kg en nu dus weer bijgekomen en nu weeg in 85 kg, terwijl ik mezelf beloofd had nooit meer de 8 te zien op de weegschaal.
Ik ben echt heel bang dat het de verkeerde kant weer op gaat en wil graag bij jullie mijn stok achter de deur vinden.
The time is now
dinsdag 24 augustus 2021 om 01:34
Joh, dat zijn maar cijfertjes hè!
Wat mij betreft gaat het niet om de getallen maar om hoe je je voelt mbt je lijf. De één voelt zich kiplekker bij 70 kg, de ander voelt zich een olifant met hetzelfde gewicht.
Dat niet tevreden zijn is wat we i.m.o delen, ongeacht wat we precies wegen.
The time is now
