Lijf & Lijn
alle pijlers
Val niet af...wie helpt?
vrijdag 1 maart 2019 om 12:35
Wie wil meekijken?
Ben al aantal maanden aan het lijnen zonder echt effect.
Ben 1.71 en 72.8 zit nu op 71.3 daaronder ben ik niet gekomen.
Mijn eetprogramma was eerst volgens Sonja, dat hielp niet en heb toen gehoord dat je juist meer moet eten ipv minder.
Momenteel eet ik het volgende;
Ontbijt
Yoghurt en cracker met mager beleg
Tussendoor
Stuk fruit
Lunch
3 volkoren boterhammen met 1 stuk fruit
Tussendoor
1 evergreen
Avondeten
Groente vlees weinig aard of pasta
Avondtussendoor
Kwark of beetje yoghurt
Drink veel water en thee
Zwem 1 keer per week en wandel 3 keer per week.
Wat kan ik nog anders doen?
Gr R
Ben al aantal maanden aan het lijnen zonder echt effect.
Ben 1.71 en 72.8 zit nu op 71.3 daaronder ben ik niet gekomen.
Mijn eetprogramma was eerst volgens Sonja, dat hielp niet en heb toen gehoord dat je juist meer moet eten ipv minder.
Momenteel eet ik het volgende;
Ontbijt
Yoghurt en cracker met mager beleg
Tussendoor
Stuk fruit
Lunch
3 volkoren boterhammen met 1 stuk fruit
Tussendoor
1 evergreen
Avondeten
Groente vlees weinig aard of pasta
Avondtussendoor
Kwark of beetje yoghurt
Drink veel water en thee
Zwem 1 keer per week en wandel 3 keer per week.
Wat kan ik nog anders doen?
Gr R
vrijdag 1 maart 2019 om 14:01
Vrouwen worden wat zwaarder naarmate ze ouder worden.
Dat is heel normaal en niets om je zorgen over te maken.
Geniet maar lekker van het feit, dat je nog steeds een heel gezond gewicht hebt!
anoniem_373911 wijzigde dit bericht op 01-03-2019 14:47
1.87% gewijzigd
vrijdag 1 maart 2019 om 14:18
Tsja, daar hebben we allemaal last van. Ik zou ook 5 kg kwijt willen, maar ik weet dat ik goed eet, genoeg beweeg en ik ben gezond. Dan maar accepteren dat je ouder wordt en je lijf verandert.
vrijdag 1 maart 2019 om 19:34
van buikspieren trainen word je niet dunnerAnoniempjerosso schreef: ↑01-03-2019 14:45je hebt een normaal gezond gewicht. Ik zou me meer gaan focussen op buikspieren dan word je dunner. Je kunt wandelen tot je een ons weegt (haha) maar op een gegeven moment moet je het overige gaan omzetten in spieren
Succes!
vrijdag 1 maart 2019 om 19:43
Nou nee hoor, niet allemaal. Je wordt niet zwaarder van ouder worden, wel van meer eten dan je verbrandt.
En het kan zijn dat je stofwisseling wat trager wordt, dan kan je met wat minder eten toe.
Ik weeg nog hetzelfde als 30 jaar geleden en ja, ik heb de overgang achter de rug zonder aan te komen of af te vallen.
Mijn conclusie: leeftijd heeft geen invloed, anders zouden er ook geen pubers met overgewicht bestaan.
Of magere -en toch hele gezonde- oudere mensen
vrijdag 1 maart 2019 om 19:46
je stofwisseling wordt trager, mensen worden minder actief en hormoonschommelingen zetten aan. jij hebt gewoon geluk gehad, de meeste vrouwen die ik ken zetten aan na hun 40eSadButTrue999 schreef: ↑01-03-2019 19:43Nou nee hoor, niet allemaal. Je wordt niet zwaarder van ouder worden, wel van meer eten dan je verbrandt.
En het kan zijn dat je stofwisseling wat trager wordt, dan kan je met wat minder eten toe.
Ik weeg nog hetzelfde als 30 jaar geleden en ja, ik heb de overgang achter de rug zonder aan te komen of af te vallen.
Mijn conclusie: leeftijd heeft geen invloed, anders zouden er ook geen pubers met overgewicht bestaan.
Of magere -en toch hele gezonde- oudere mensen
vrijdag 1 maart 2019 om 19:57
Wat een onzin.. ben nog net zo actief als vroeger en hormoonschommelingen die 'aanzetten'? Nooit van gehoord, dan moet je toch echt meer eten dan je nodig hebt.
Daar gaan mensen vaak de mist mee in: hetzelfde blijven eten, minder bewegen terwijl je stofwisseling trager wordt.
vrijdag 1 maart 2019 om 19:59
jij zegt een bmi van 19 te hebben. mensen met een bmi van 19 voelen echt niet de behoefte hun bmi uit te rekenen. tenzij ze geobsedeerd zijn door hun gewicht.SadButTrue999 schreef: ↑01-03-2019 19:57Wat een onzin.. ben nog net zo actief als vroeger en hormoonschommelingen die 'aanzetten'? Nooit van gehoord, dan moet je toch echt meer eten dan je nodig hebt.
Daar gaan mensen vaak de mist mee in: hetzelfde blijven eten, minder bewegen terwijl je stofwisseling trager wordt.
vrijdag 1 maart 2019 om 20:12
...of ze hebben -zoals ik- gisteren een topic gelezen waarin iemand haar bmi noemt en nog wat af wil vallen.
Daar reageerde jij ook in, ze moest tevreden zijn met haar bmi, gewicht volgens jouw reactie.
Toen ben ik eens gaan kijken -toevallig pas gewogen bij de huisarts, ik doe niet aan weegschalen- wat mijn bmi was. En ook hoeveel ik zou moeten wegen om een bmi van 21 te hebben, en 24 en 25. Gewoon voor de lol.
En ik was stomverbaasd dat een gewicht waarbij ik echt veel te dik zou zijn nog ok zou zijn. Je zal dat gewicht elke dag mee moeten zeulen: niet zo best voor je gezondheid ook, vooral buikvet is heel slecht voor je zoek maar eens op!
Niks geobsedeerd, gewoon nieuwsgierig. Ik eet gewoon gezond en luister naar mijn lichaam. Geen honger? Dan eet ik niet.
Wel honger? Dan eet ik net zolang tot ik geen honger meer heb en mensen verbijsterd vragen waar ik al dat eten laat
vrijdag 1 maart 2019 om 20:27
Ik zou ook naar een diëtist gaan voor voedings/dieetadvies. Bij sommige verzekeringen wordt dat zonder verwijzing ook vergoed (eigen risico moet je uiteraard wel zelf betalen).
Zij gaat ook precies vragen wat je eet (hoeveel yoghurt, wat voor yoghurt, doe je er nog iets in), misschien kan je dat alvast 2 weken gaan bijhouden.
Er bestaan ook apps waar je precies invult wat je eet, die dan uitrekenen hoeveel meer/minder je zou moeten eten om af te vallen (MyFitnessPal).
Die Liga zou ik iig laten staan, ik zou dan eerder noten of avocado nemen: gezonde vetten, vult ook beter.
Zij gaat ook precies vragen wat je eet (hoeveel yoghurt, wat voor yoghurt, doe je er nog iets in), misschien kan je dat alvast 2 weken gaan bijhouden.
Er bestaan ook apps waar je precies invult wat je eet, die dan uitrekenen hoeveel meer/minder je zou moeten eten om af te vallen (MyFitnessPal).
Die Liga zou ik iig laten staan, ik zou dan eerder noten of avocado nemen: gezonde vetten, vult ook beter.
vrijdag 1 maart 2019 om 20:29
ja heel toevalligSadButTrue999 schreef: ↑01-03-2019 20:12...of ze hebben -zoals ik- gisteren een topic gelezen waarin iemand haar bmi noemt en nog wat af wil vallen.
Daar reageerde jij ook in, ze moest tevreden zijn met haar bmi, gewicht volgens jouw reactie.
Toen ben ik eens gaan kijken -toevallig pas gewogen bij de huisarts, ik doe niet aan weegschalen- wat mijn bmi was. En ook hoeveel ik zou moeten wegen om een bmi van 21 te hebben, en 24 en 25. Gewoon voor de lol.
En ik was stomverbaasd dat een gewicht waarbij ik echt veel te dik zou zijn nog ok zou zijn. Je zal dat gewicht elke dag mee moeten zeulen: niet zo best voor je gezondheid ook, vooral buikvet is heel slecht voor je zoek maar eens op!
Niks geobsedeerd, gewoon nieuwsgierig. Ik eet gewoon gezond en luister naar mijn lichaam. Geen honger? Dan eet ik niet.
Wel honger? Dan eet ik net zolang tot ik geen honger meer heb en mensen verbijsterd vragen waar ik al dat eten laat
vrijdag 1 maart 2019 om 20:50
Wat normaal is voor de spin, is chaos voor de vlieg. Normaal zegt niks. Installeer een app, weeg je eten af en voer het in op de app. Ik raad fatsecret aan. Zal je verbazen hoeveel je eigenlijk eet.
vrijdag 1 maart 2019 om 21:11
Niet iedereen voelt zich fijn bij hetzelfde gewicht. Voor sommige mensen zal het prima zijn, voor mezelf en voor TO waarschijnlijk ook, is het veel te zwaar.
Je zou je eens kunnen verdiepen in intermitting fasting, dat werkt voor een heleboel mensen erg goed.
Verder ben je al goed bezig en is het een kwestie van volhouden. Wat er in een paar jaar tijd aan is gekomen gaat er niet in een paar weken af.
Je zou je eens kunnen verdiepen in intermitting fasting, dat werkt voor een heleboel mensen erg goed.
Verder ben je al goed bezig en is het een kwestie van volhouden. Wat er in een paar jaar tijd aan is gekomen gaat er niet in een paar weken af.
