Lijf & Lijn
alle pijlers
Van 100+ naar 100- (deel 3)
donderdag 19 mei 2011 om 17:15
Van 100+ naar 100-! Er zijn al veel mensen geslaagd om goed af te vallen binnen ons groepje, dus sluit je gerust bij ons aan! Wekelijks houden we een tabel bij met gegevens, dus als je de gegevens uit de tabel even wilt typen in een berichtje voegen we je gewoon toe
De vaste weegdagen voor de tabel zijn maandag en dinsdag, maar uiteraard kun je het doorgeven wanneer je wilt. Uiterlijk dinsdagavond zal dan de tabel wekelijks worden geplaatst.
Als je je gewicht tijdenlijk niet door wil geven, kun je op 'pauze' gaan. Als je meer dan 2 weken niks doorgeeft halen we je uit de tabel, anders wordt het erg onoverzichtelijk. Als je op pauze staat geldt dit uiteraard niet
Iedereen veel succes en veel plezier in alweer het derde deel!
Oja, nog even een uitleg van de term Schrikdag (© Geraniummm): dat is een dag waarop je allemaal lekkere dingetjes mag eten. Door de week hou je je netjes aan gezond eten etc, en in het weekend (of wanneer dan ook) kun je lekker een dag eten waar je zin in hebt. Geranium is er goed mee afgevallen en zo ontzeg je jezelf toch geen lekkere dingen (ik dacht: het is het vermelden wel even waard ) Nog een kleine tip: praat niet over een schrikdag als je 2 handjes chips hebt gehad.. ()
Bijgewerkt tot: woensdag 5 oktober: 7.30
Voor mensen die hun streefgewicht op 25.12.12 hebben gezet:
NOG 81 DAGEN!
De vaste weegdagen voor de tabel zijn maandag en dinsdag, maar uiteraard kun je het doorgeven wanneer je wilt. Uiterlijk dinsdagavond zal dan de tabel wekelijks worden geplaatst.
Als je je gewicht tijdenlijk niet door wil geven, kun je op 'pauze' gaan. Als je meer dan 2 weken niks doorgeeft halen we je uit de tabel, anders wordt het erg onoverzichtelijk. Als je op pauze staat geldt dit uiteraard niet
Iedereen veel succes en veel plezier in alweer het derde deel!
Oja, nog even een uitleg van de term Schrikdag (© Geraniummm): dat is een dag waarop je allemaal lekkere dingetjes mag eten. Door de week hou je je netjes aan gezond eten etc, en in het weekend (of wanneer dan ook) kun je lekker een dag eten waar je zin in hebt. Geranium is er goed mee afgevallen en zo ontzeg je jezelf toch geen lekkere dingen (ik dacht: het is het vermelden wel even waard ) Nog een kleine tip: praat niet over een schrikdag als je 2 handjes chips hebt gehad.. ()
Bijgewerkt tot: woensdag 5 oktober: 7.30
Voor mensen die hun streefgewicht op 25.12.12 hebben gezet:
NOG 81 DAGEN!
zaterdag 11 juni 2011 om 13:11
De begeleider is twee keer langs gekomen. Hij zag toen geen verontrustende dingen. Ik heb tussendoor voortgangsverslagen opgestuurd en deze waren ook goed. Ik heb alleen geen producten tussentijds aangeboden voor evaluatie. Mijn stageverslag heb ik wel aangeboden voor feedback. Dit verslag is uiteindelijk goedgekeurd. Nu gaat het om een product wat ik inlever als bewijsmateriaal, en dit is niet goed.
zaterdag 11 juni 2011 om 13:17
Hoi Dames! Even een kort bericht..hopelijk binnenkort weer tijd om bij te lezen:), maar ik ga komende week weer starten met Sonja (nieuw boek in huis gehaald, met allemaal lekkere recepten, noedels, met vleesvervangers (at ik sowieso al regelmatig), pastasalades..couscous..
Dus het plan is vanaf komende week weer mee te schrijven:). Ik ben nog wel regelmatig op de hyves (dat is toch van dit topic?).
Ik ga zo ook pannenkoeken eten denk ik..lekker!
@ Madame; balen van je afstuderen.. Ik zit in dezelfde fase nu; moet eigenlijk over een aantal weken concept/definitieve versie inleveren.. Dus kan met je meepraten:).
Hoever ben je nu in het traject? Heb je al veel geschreven en moet je veel verbeteren of moet je echt totaal een andere richting op?
Als je nu er de energie voor hebt kun je misschien een lijstje voor jezelf maken en dan even iets leuks gaan doen vandaag om morgen weer te kunnen starten?
@ adios; ja dat klopt van die snaaidrang de rug toekeren; ik probeer nu steeds maar te denken aan de slanke dames en heren in zwemtenu..dat ik toch eigenlijk ook wel zo wil worden maar dat dat niet gaat lukken als ik maar steeds blijf snaaien..haha.
Wat betreft het vlees eten (misschien mosterd) maar in die docu van laatst zeiden ze dat je met 1 a 2 keer per week vlees genoeg dierlijke eiwitten binnenkrijgt die je nodig hebt. Ik eet voornamelijk de vegetarische schijven ed van de albert heijn, soms valess. Maar wil ook wel meer variëren met tofu ed omdat hetgeen waarvan valess gemaakt is een zwaardere milieubelasting heeft.
Voor wie geïnteresseerd is:)
http://www.milieucentraal ... witrijke_producten_kiezen
Dus het plan is vanaf komende week weer mee te schrijven:). Ik ben nog wel regelmatig op de hyves (dat is toch van dit topic?).
Ik ga zo ook pannenkoeken eten denk ik..lekker!
@ Madame; balen van je afstuderen.. Ik zit in dezelfde fase nu; moet eigenlijk over een aantal weken concept/definitieve versie inleveren.. Dus kan met je meepraten:).
Hoever ben je nu in het traject? Heb je al veel geschreven en moet je veel verbeteren of moet je echt totaal een andere richting op?
Als je nu er de energie voor hebt kun je misschien een lijstje voor jezelf maken en dan even iets leuks gaan doen vandaag om morgen weer te kunnen starten?
@ adios; ja dat klopt van die snaaidrang de rug toekeren; ik probeer nu steeds maar te denken aan de slanke dames en heren in zwemtenu..dat ik toch eigenlijk ook wel zo wil worden maar dat dat niet gaat lukken als ik maar steeds blijf snaaien..haha.
Wat betreft het vlees eten (misschien mosterd) maar in die docu van laatst zeiden ze dat je met 1 a 2 keer per week vlees genoeg dierlijke eiwitten binnenkrijgt die je nodig hebt. Ik eet voornamelijk de vegetarische schijven ed van de albert heijn, soms valess. Maar wil ook wel meer variëren met tofu ed omdat hetgeen waarvan valess gemaakt is een zwaardere milieubelasting heeft.
Voor wie geïnteresseerd is:)
http://www.milieucentraal ... witrijke_producten_kiezen
zaterdag 11 juni 2011 om 16:03
MadamC, wat balen allemaal. Al vind ik de begeleider in deze ook tekort schieten. Lekker om het zo rauw op je dak te laten vallen zeg. Ik duim voor je dat het gewoon wel goed gaat.
Vandaag:
Ontbijt: drinkontbijt, banaan
Lunch: 1 boterham, kaas, gebakken ei (in een heel klein beetje margarine)
Tussendoor: ontbijtkoek, perzik
Diner: mie, roergebakken groente, varkensfilet (misschien nog een lepel pindasaus en een handje kroepoek, maar dat weet ik nog niet)
Vandaag:
Ontbijt: drinkontbijt, banaan
Lunch: 1 boterham, kaas, gebakken ei (in een heel klein beetje margarine)
Tussendoor: ontbijtkoek, perzik
Diner: mie, roergebakken groente, varkensfilet (misschien nog een lepel pindasaus en een handje kroepoek, maar dat weet ik nog niet)
zaterdag 11 juni 2011 om 17:28
Hoi
Nog even snel voor ik weer aan het werk moet!
@elastiekje: snap dat dat beladen blijft voelen. Wel goed dat je er toch nog heen gaat!
@amyS: jij hebt je goed verdiept! Valess is van zuivel gemaakt toch? Blijf het vreemd vinden. met tofu weet ik nooit zo goed wat ik moet maken. Heb dat in het verleden wel een paar keer geprobeerd, had het dan gemarineerd in eea maar het resultaat was steeds een zompig stukje. Kreeg er geen bite in zal ik maar zeggen. Heb jij nog ideeen?
@Dlion: Klinkt wederom lekker die avond maal van jou. Maar is de rest niet wat weinig? Op hoeveel kcal kom je uit??
Groetjes en tot straks!
Nog even snel voor ik weer aan het werk moet!
@elastiekje: snap dat dat beladen blijft voelen. Wel goed dat je er toch nog heen gaat!
@amyS: jij hebt je goed verdiept! Valess is van zuivel gemaakt toch? Blijf het vreemd vinden. met tofu weet ik nooit zo goed wat ik moet maken. Heb dat in het verleden wel een paar keer geprobeerd, had het dan gemarineerd in eea maar het resultaat was steeds een zompig stukje. Kreeg er geen bite in zal ik maar zeggen. Heb jij nog ideeen?
@Dlion: Klinkt wederom lekker die avond maal van jou. Maar is de rest niet wat weinig? Op hoeveel kcal kom je uit??
Groetjes en tot straks!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
zaterdag 11 juni 2011 om 17:49
Ik zit laag qua cal (rond de 1100). De laatste dagen steeds. Ik moet echt nog ritme krijgen in het eten overdag, want het schiet er veel te gemakkelijk bij in. Ik weet dat ik moet eten, maar kan niets bedenken wat ik wil eten, word afgeleid en huppa ik ben weer drie uur verder zonder te eten. Of ik maak eten, maar het smaakt me niet. Ik had twee boterhammen met ei, maar na een zat ik vol. Het smaakte me niet. Ze zouden vloeibaar eten moeten maken.
zaterdag 11 juni 2011 om 17:58
@dandelion en amys jullie zijn goed bezig zeg. Ik zie veel gezonde menu's voorbij komen.
Ja ik vind ook dat de stagebegeleider het wel eerder had mogen zeggen, aan de andere kant heb ik ook geen product ter beoordeling aangeleverd. Ik hoop dat ik met de aanvulling en een geweldige presentatie nog een voldoende ervan kan maken. Het meest irritante vind ik dus dat ik een hele leuke baan had gevonden vanaf september, ben zelfs al op sollicitatie geweest en aangenomen.
Was vanochtend trouwens 0,2 lichter dan vorige week terwijl ik ongesteld ben
Ja ik vind ook dat de stagebegeleider het wel eerder had mogen zeggen, aan de andere kant heb ik ook geen product ter beoordeling aangeleverd. Ik hoop dat ik met de aanvulling en een geweldige presentatie nog een voldoende ervan kan maken. Het meest irritante vind ik dus dat ik een hele leuke baan had gevonden vanaf september, ben zelfs al op sollicitatie geweest en aangenomen.
Was vanochtend trouwens 0,2 lichter dan vorige week terwijl ik ongesteld ben
zaterdag 11 juni 2011 om 22:37
Voor diegen die hem leuk vond: thomas acda (of was het de munnink) is weer op tv!!!!
Zo mijn avonddienst zit er weer op. Ben gelukkig vroeg weer thuis.
Even snel mijn eetlijstje en dan langzaamaan naar bed om morgen weer vroeg op te staan om weer te gaan werken!
prettige avond allemaal!
O: 70gr havermout, 20gr suiker, 230ml water, 200ml koffie en 4gr suiker
L: 75gr donker brood, 30gr gewone kaas (en die is me toch lekker mjammm) en 10gr pindakaas, 200ml tomatensap
A: 2 witte pistolet, 55gr gerookte makreel, 150gr komkommer, 230 gr tomaat, 1 eetl olie 2 eetl azijn, 25gr kaas en 15 gr appelstroop.
T:banaan en 200ml koffie met 4 gr suiker. 3 flesjes water tussendoor.
Hmm zie dat ik eigenlijk geen tussendoortjes opheb behalve de banaan net tijdens mijn avonddienst. Heb vanmiddag wel een tijd op bed gelegen maar weet niet waarom ik vanmorgen niets heb genomen. Niet aan toe gekomen denk ik.
De aantal kcal zijn wel beter vandaag;
Totaal
Kcal: 1730
eiwit: 15% = 64gr
koolhydraten: 51% = 219gr
vet: 32% = 61gr
verzadigd vet: 10% = 20gr
Groetjes!
Zo mijn avonddienst zit er weer op. Ben gelukkig vroeg weer thuis.
Even snel mijn eetlijstje en dan langzaamaan naar bed om morgen weer vroeg op te staan om weer te gaan werken!
prettige avond allemaal!
O: 70gr havermout, 20gr suiker, 230ml water, 200ml koffie en 4gr suiker
L: 75gr donker brood, 30gr gewone kaas (en die is me toch lekker mjammm) en 10gr pindakaas, 200ml tomatensap
A: 2 witte pistolet, 55gr gerookte makreel, 150gr komkommer, 230 gr tomaat, 1 eetl olie 2 eetl azijn, 25gr kaas en 15 gr appelstroop.
T:banaan en 200ml koffie met 4 gr suiker. 3 flesjes water tussendoor.
Hmm zie dat ik eigenlijk geen tussendoortjes opheb behalve de banaan net tijdens mijn avonddienst. Heb vanmiddag wel een tijd op bed gelegen maar weet niet waarom ik vanmorgen niets heb genomen. Niet aan toe gekomen denk ik.
De aantal kcal zijn wel beter vandaag;
Totaal
Kcal: 1730
eiwit: 15% = 64gr
koolhydraten: 51% = 219gr
vet: 32% = 61gr
verzadigd vet: 10% = 20gr
Groetjes!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
zondag 12 juni 2011 om 07:12
zondag 12 juni 2011 om 07:54
Hmmm ik heb het afgelopen week echt te druk gehad. Ik moest deze week 6 dagen werken dat het meeschrijven hier een beetje verwaarloosd is... Ben wel blijven meelezen dus is kijken wat ik me nog voor de geest kan halen.
Madame: wat rot van je scriptie en vooral van de begeleiding. Hopelijk komt het nog goed!
Chiq: onder de 100 wat goed! Gefeliciteerd!
Verder ben ik het even kwijt. Straks weer werken. Ik en mijn keel zijn er nu wel een beetje heel erg klaar mee. Vrijdag ben ik op kraambezoek geweest. Het kindje van mijn vriendin (die 11 weken te vroeg geboren is) was eindelijk thuis. Zo fijn dus gister heb ik hem eindelijk mogen "ontmoeten". Het is zo een klein prulleke. Echt nog mega klein vond het echt bizar. Zijn grote broer deed ook zo lief. Haar kinderen zijn echt mijn kleine helden. Tenminste tot ze gaan huilen want dan staat er volgens haar altijd lichte paniek op mijn gezicht!
Afvallen gaat goed! Afgelopen week voor het eerst weer wezen sporten en het ging echt goed terwijl ik dat niet had verwacht. Misschien heeft het fietsen naar mijn werk dan toch nog nut
Madame: wat rot van je scriptie en vooral van de begeleiding. Hopelijk komt het nog goed!
Chiq: onder de 100 wat goed! Gefeliciteerd!
Verder ben ik het even kwijt. Straks weer werken. Ik en mijn keel zijn er nu wel een beetje heel erg klaar mee. Vrijdag ben ik op kraambezoek geweest. Het kindje van mijn vriendin (die 11 weken te vroeg geboren is) was eindelijk thuis. Zo fijn dus gister heb ik hem eindelijk mogen "ontmoeten". Het is zo een klein prulleke. Echt nog mega klein vond het echt bizar. Zijn grote broer deed ook zo lief. Haar kinderen zijn echt mijn kleine helden. Tenminste tot ze gaan huilen want dan staat er volgens haar altijd lichte paniek op mijn gezicht!
Afvallen gaat goed! Afgelopen week voor het eerst weer wezen sporten en het ging echt goed terwijl ik dat niet had verwacht. Misschien heeft het fietsen naar mijn werk dan toch nog nut
zondag 12 juni 2011 om 08:42
Ik begin vandaag anders. Mijn zwaartepunt qua cal.inname ligt nog steeds in de avond. Ik krijg te weinig binnen en dat merk ik. Constant hoofdpijn en ik voel me niet lekker. Dus vanaf vandaag ga ik naar een vijf eetmomenten schema. Met een beter ontbijt als basis. Eens kijken hoe dat werkt. Vanmorgen 138,3 op de weegschaal.
Vandaag:
Ontbijt: 2 boterhammen, halvarine, sandwichspread, kaas
Tussendoor: banaan
Lunch: 2 boterhammen, halvarine, kaas
Tussendoor: perzik, halve peer, vruchtenyoghurt (van de Ah 0% vet), plakje tulbandcake (nog warm uit de oven... jummie!)
Diner: gebakken aardappelen, doperwten, jumboburger (we eten bij ex thuis en hij kookt)
Totaal vandaag (dankzij de cake) 1600kcal. Dat is ongeveer waar ik wil zitten dus dat is prima. Maar ik vind wel dat ik veel moet eten om aan een redelijke hoeveelheid kcal. te komen.
Vandaag:
Ontbijt: 2 boterhammen, halvarine, sandwichspread, kaas
Tussendoor: banaan
Lunch: 2 boterhammen, halvarine, kaas
Tussendoor: perzik, halve peer, vruchtenyoghurt (van de Ah 0% vet), plakje tulbandcake (nog warm uit de oven... jummie!)
Diner: gebakken aardappelen, doperwten, jumboburger (we eten bij ex thuis en hij kookt)
Totaal vandaag (dankzij de cake) 1600kcal. Dat is ongeveer waar ik wil zitten dus dat is prima. Maar ik vind wel dat ik veel moet eten om aan een redelijke hoeveelheid kcal. te komen.
zondag 12 juni 2011 om 10:42
Gisteren zat ik er nog van na te schokken dus ben ik met vrienden meegegaan naar een festival.
Dat is ook wel te zien aan mijn eetgedrag.
O: meergranen afbakbrood met zoek de flintertjes kruidenboter. Andere helft met pindakaas
T: mango en banaan
koffie met choc chip cookie
L: broodje braadworst vd bbq - gebakken ui, mosterd en curry
bier x 4
D: 1 pita met shoarma, knoflooksaus
1 bakje patat
salade
raket
Toen kreeg ik zo'n schuldgevoel van het eten dat k naar huis ben gegaan. Omdat ik moe zou zijn, maar kon de gedachte van nog meer eten/drinken niet meer goedpraten.
Vroeg naar bed gegaan dus.
Dat is ook wel te zien aan mijn eetgedrag.
O: meergranen afbakbrood met zoek de flintertjes kruidenboter. Andere helft met pindakaas
T: mango en banaan
koffie met choc chip cookie
L: broodje braadworst vd bbq - gebakken ui, mosterd en curry
bier x 4
D: 1 pita met shoarma, knoflooksaus
1 bakje patat
salade
raket
Toen kreeg ik zo'n schuldgevoel van het eten dat k naar huis ben gegaan. Omdat ik moe zou zijn, maar kon de gedachte van nog meer eten/drinken niet meer goedpraten.
Vroeg naar bed gegaan dus.
zondag 12 juni 2011 om 10:46
En chiquita .. gefeliciteerd met de > 100 kg! Geweldig gevoel lijkt me dat.
madamecannibale, wat balen van je afstudeerproject. Lijkt mij dat je begeleider je ook niet goed begeleid heeft. zoiets hoor je toch niet in de allerlaatste eindfase te horen?!
Kop op meis. Laat je hoofd niet zakken.
Verder; iedereen succes.
ik vind het best moeilijk om te zeggen; maar wat heb ik veel aan jullie steun en de berichten die jullie posten.
Echt dankjewel. Dankzij jullie hou ik vol
madamecannibale, wat balen van je afstudeerproject. Lijkt mij dat je begeleider je ook niet goed begeleid heeft. zoiets hoor je toch niet in de allerlaatste eindfase te horen?!
Kop op meis. Laat je hoofd niet zakken.
Verder; iedereen succes.
ik vind het best moeilijk om te zeggen; maar wat heb ik veel aan jullie steun en de berichten die jullie posten.
Echt dankjewel. Dankzij jullie hou ik vol
zondag 12 juni 2011 om 11:28
Hoi
onverwacht iets langer pauze tussendoor dus dat is fijn!
@Dlion: Misschien kan je 2 x 1 snee brood extra pakken? En misschien iets anders op brood, iets als pindakaas leverd een stuk meer kcal maar is wel gezond! En neem 2 perzikken die je door de yoghurt doet! wat voor yoghurt eet je? ipv magere kan je misschien volle of griekse yoghurt pakken. Is wat meer kcal en wat meer vet maar hoeft nog niet meteen slecht te zijn!\
@doedel: hoe is het nou met het kindje? is het wel helemaal gezond?
En natuurlijk doet dat fietsen wat voor je, jeetje je fietst wat af zo, zeker als je zoveel werkt!
@liebling: jammer dat je een schuldgevoel krijgt van het eten. Dat moet je echt niet doen hoor. 1x per week is het juist goed om uit de band te springen, dat houd je stofwisseling op peil! Dus volgende keer gewoon lekker van genieten. Enne wij zitten hier allemaal niet voor niets hoor, dus ik denk dat we allemaal kunnen zeggen dat we veel aan elkaar hebben!
groetjes en tot straks!
onverwacht iets langer pauze tussendoor dus dat is fijn!
@Dlion: Misschien kan je 2 x 1 snee brood extra pakken? En misschien iets anders op brood, iets als pindakaas leverd een stuk meer kcal maar is wel gezond! En neem 2 perzikken die je door de yoghurt doet! wat voor yoghurt eet je? ipv magere kan je misschien volle of griekse yoghurt pakken. Is wat meer kcal en wat meer vet maar hoeft nog niet meteen slecht te zijn!\
@doedel: hoe is het nou met het kindje? is het wel helemaal gezond?
En natuurlijk doet dat fietsen wat voor je, jeetje je fietst wat af zo, zeker als je zoveel werkt!
@liebling: jammer dat je een schuldgevoel krijgt van het eten. Dat moet je echt niet doen hoor. 1x per week is het juist goed om uit de band te springen, dat houd je stofwisseling op peil! Dus volgende keer gewoon lekker van genieten. Enne wij zitten hier allemaal niet voor niets hoor, dus ik denk dat we allemaal kunnen zeggen dat we veel aan elkaar hebben!
groetjes en tot straks!
Op een dag word je wakker en besef je dat er geen tijd meer is om te doen wat je altijd al wilde doen. Doe het nu!
zondag 12 juni 2011 om 13:02
