van 100+ naar 100- en alles er tussen in!

http://eetmeter.voedingscentrum.nl



Kan je je gratis aanmelden.. ik eet meestal rond de 1500 kcal. maar heb ook wel eens dat ik zo rond de 1300 zit maar hem dan verder niet meer invul en na het eten gewoon nog wat lekkere dingen neem.. net zoals gister toen ik een avondje weg ging!



Soms zit ik ook rond de 1600/1700 en in het weekend heb ik heel soms dagen rond de 2000! Schrikt je lichaam echt van en is echt niet zo ernstig.. Maar 1500 vind ik doordeweeks een mooi aantal..



Ik zou het eens invullen! Het is super handig.. je kunt ook je gewicht bijhouden en je kunt eigenlijk alle producten wel invullen.. hij kent bijna alles!



Nu ga ik effe een bakkie koffie doen met een vriendin! Tot vanavond!

Tussen de 1000 en 1200 is trouwens te weinig.. gaat je lichaam in spaarstand! Af en toe een balansdagje er tussen rond dat aantal calorieën is niet erg.. maar niet iedere dag doen! Je krijgt dan ook niet alle voedingsstoffen binnen. Je kunt op de eetmeter ook zien welke stofjes je binnen krijgt en of je er genoeg van gegeten of gedronken hebt! Maar omdat we allemaal aan het lijnen zijn krijg je nooit alles groen! Vandaag heb ik heel veel groene, maar 4 rode vakjes! Wel een sport hoor.. om zoveel mogelijk groen of geel te krijgen!

Hoi dames,



Ik ben nieuw op dit topic, maar wil me voorlopig nog niet aanmelden hoor. Haha.



Ik gebruik sinds twee weken ook de eetmeter van het voedingscentrum en las dat Chant21 hier ook gebruik van maakt?



Nu vul ik alles goed in en vooral het blokje vet is schrikken. Staat altijd op het laatste puntje in het rood! (Hoe kan zoiets nou?)



Maar als ik bijvoorbeeld ijsthee invul, dan vult hij meer dan 200 calorieën in, terwijl op het pak ongeveer 26 staat. Heb jij hier ervaring mee Chant? Wat doe jij in zo'n geval?



Groetjes Latteke

Ben er weer!!



Op lijnvlak weinig te melden. Buiten dat ik vandaag twee berlinerbollen heb gegeten. Het raakt maar niet in mijn systeem dat ik moet opletten. Weeg nu dan ook weer 131.5 kg. Maar blijf zeker op de weegschaal gaan en schrijven hier.



Dinsdag ga ik weer beginnen werken, misschien dat het dan wat beter vlot. Dan kan ik tenminste niet tussendoor beginnen snacken.

quote:Latteke schreef op 26 mei 2010 @ 15:44:

Hoi dames,



Ik ben nieuw op dit topic, maar wil me voorlopig nog niet aanmelden hoor. Haha.



Ik gebruik sinds twee weken ook de eetmeter van het voedingscentrum en las dat Chant21 hier ook gebruik van maakt?



Nu vul ik alles goed in en vooral het blokje vet is schrikken. Staat altijd op het laatste puntje in het rood! (Hoe kan zoiets nou?)



Maar als ik bijvoorbeeld ijsthee invul, dan vult hij meer dan 200 calorieën in, terwijl op het pak ongeveer 26 staat. Heb jij hier ervaring mee Chant? Wat doe jij in zo'n geval?



Groetjes Latteke



Hallo Latteke,



Er zit wel veel verschil in soorten ijsthee inderdaad. Als je ijsthee invult rekenen ze denk ik die van lipton.. Maar je kunt ook invullen ijstjee met zoetstof en suiker (dat zijn meestal de ijsthee varianten waar ongeveer 17 á 20 kcal. per 100 ml inzit) volgens mij staat er ook nog ijsthee light tussen.



Wat wel eens zo is, is dat de eetmeter per 100 calorieën rekent en niet met tientallen.. waardoor je ineens van 1300 naar 1500 springt als je iets toevoegt. Omdat hij dan de tientallen niet aangeeft zit je bijvoorbeeld eigenlijk al op 1390 en ga je naar 1501.. maar toch geeft hij dan 200 kcal. meer aan, omdat hij 1300 en 1500 aangeeft! Bij mij is dit weer over en hij rekent weer met tientallen en zelfs met eenheden. Misschien ligt het bij jou ook daaraan?



Het vakje vet is inderdaad lastig en ik heb ook vele dagen dat ik teveel vet eet, maar wel een groen vakje heb bij verzadigd vet! En verzadigd vet is nou eenmaal slecht.. gewone vetten in principe niet (uit noten, pindakaas op brood, olie, halvarine, olijven enz.) Ik zou er niet teveel naar kijken.. of misschien kun je volle of halvolle producten verwisselen voor magere producten zoals magere yoghurt! Ook zit je al snel op rood wanneer je varkensvlees, volvette kaas of worst eet..



Ik eet bijvoorbeeld ook wel eens een raket.. maar dat kent de eetmeter niet. Dan vul ik een festini ijsje in! Deze is qua calorieën ongeveer hetzelfde. Dus zo probeer ik toch alles zo goed mogelijk in te vullen.. Ik heb ook gemerkt dat ik lang geen 15 gram pindakaas op brood doe.. maar ongeveer 10 gram. Dus vul ik dit nu per gram in inplaats van per snee! Je wordt er steeds handiger in hoor.. je moet af en toe gewoon even iets anders verzinnen en kijken hoeveel calorieën hij er bij optelt.



Succes ermee! En je mag natuurlijk ook gewoon alleen gezellig meeschrijven.. ook als je niet in het tabel wilt staan! Daar is niets op tegen hoor..

quote:Witchke55 schreef op 26 mei 2010 @ 16:13:

Ben er weer!!



Op lijnvlak weinig te melden. Buiten dat ik vandaag twee berlinerbollen heb gegeten. Het raakt maar niet in mijn systeem dat ik moet opletten. Weeg nu dan ook weer 131.5 kg. Maar blijf zeker op de weegschaal gaan en schrijven hier.



Dinsdag ga ik weer beginnen werken, misschien dat het dan wat beter vlot. Dan kan ik tenminste niet tussendoor beginnen snacken.Witch.. wat vervelend dat het niet wil lukken joh! Ik ken het maar al te goed van vorig jaar.. De vraag die bij mij wel naar boven komt als ik je berichtje leest is: Wil je wel echt afvallen op dit moment? Of heb je er op dit moment niet de zin en de kracht voor en ben je er misschien wel bang voor om er aan te beginnen..? Ik heb dit namelijk ook wel eens periodes gehad.. dat ik me er niet toe kon zetten. De knop moet echt om! Je moet er echt zooo klaar mee zijn en je leefwijze echt willen aanpassen..



Volgens mij houd je ook niet zo van groente en fruit etc. toch? Dacht dat je dat wel eens gezegd had.. Misschien is het voor jou handig om eens te kijken welke soorten groente en fruit je wel lekker vindt.. of er iets mee te doen! Zoals het maken van een smoothie met yoghurt en fruit (toch een soort milkshake idee), of bak heel veel soorten groente met lekkere kruiden en stop dit in een wrap (lekker als avondeten). Misschien dat het wel wat makkelijker voor je wordt als je eerst eens begint met gezonde maaltijden bereiden die je wel lekker vindt en je daarbij niet zo erg op je gewicht let.. maar je alleen focust op het gezonde eten..



Je zit nu namelijk al een lange tijd in een soort van dip heb ik het idee, waar je niet meer zo goed uit komt. Of heb ik het mis? Dan moet je het ook zeggen hoor.. Ik probeer iedere keer wat te vissen en je wat handvaten aan te rijken. Maar ik heb het idee (even heel eerlijk ben ik nu) dat je er niet echt iets mee wilt doen.. Ook omdat je er niet echt op reageert als we wel eens tips geven!



Probeer eens de eetmeter of ideeën op te doen door eetlijstjes van anderen hier op het forum, of lekkere en gezonde ontbijt-, lunch- en dinerrecepten op internet te zoeken. Als je deze maaltijden wat uitgebreider maakt.. heb je misschien ook minder snel zin in hele slechte tussendoortjes zoals berlinerbollen. Als je juist heel weinig ontbijt en luncht.. krijg je op een geven moment trek en dan grijp (ik tenminste) je eerder naar slecht eten! De eetlijstjes die jij eerder plaatste vond ik namelijk heeel erg weinig.. maar wel met slechte uitschieters. Daarom denk ik dat het bij jou op die manier werkt! Zo weinig mogelijk eten.. totdat de trek zo erg is dat je naar iets slechts grijpt.



Maar ik kan er ook volledig naast zitten! Ik vind het alleen zooo vervelend voor je.. want je wilt maar al te graag afvallen! En ik wil je ook heel graag helpen! Ik hoop dat je wel echt iets hebt aan onze tips en aan het forum en dat je binnenkort toch echt de draad weer op kan pakken!



Ik vind het trouwens wel heel knap dat je verder niet bent aangekomen! Dat is ook al een hele prestatie vind ik want dat is heel erg moeilijk.. op gewicht blijven!

zow hee, wat is er veel geschreven. Lekker motiverend.

Witchke: jammer dat het niet lukt. Ik hoop dat je het snel weer kunt oppakken.



Mijn lijstje tot nu toe:

O: optimel yoghurt met cruesli

L: klein hard broodje met eiersalade

1 kop soep

glas verse jus d'orange

T: 4 koppen thee, 1 gangmaker

D: gebakken krieltjes met tartaartje en sla



Vanavond: Geen idee

calorien tot nu toe (volgens voedingscentrum) 1264.

Als er tijd is, reageer ik vanavond nog even meer.

Ik herken me wel in het verhaal van Chant. Soms ben je gewoon mentaal nog niet klaar om af te vallen en dan is het heel heel lastig om het vol te houden. Ik vind de tips van Chant trouwens erg goed



Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2 bruine boterhammen met light jam en een glas optimel

T: 2x een time out naturel

L: 2 bruine boterhammen met phil. zuivelspread light, een kop cup a soup en en appel

T: een sultana en een paar uur later weer een appel

D: Kipfilet met rijst en gebakken courgette



Misschien neem ik vanavond nog een lekker bakje yoghurt want ik heb nog voldoende WW-punten over. Ligt er net aan of ik nog zin heb om naar de supermarkt te gaan haha. Ik ben best tevreden over mezelf

Hoi

heb de eetmeter ingevuld en het valt me echt mee hoor. Dacht wel dat ik meer in had genomen. Ben wel wat dingetjes vergeten zoals boter waar het vlees in is gebakken en ik had een eetlepel boter over de gekookte aardappel en drie eetlepels ketchup. Dus ik heb wel meer cal ingenomen dan de eetmeter aangeeft:

Energie

De hoeveelheid energie die je uit je voeding haalt (1117 kcal) is minder dan de richtlijn (2100 kcal). Deze internationale richtlijn geeft voor mensen van je leeftijd en geslacht aan hoeveel energie je nodig hebt. Dat hangt ook af van hoe actief je bent en van je gewicht. Wil je het voor jezelf in de gaten houden kijk dan naar de grafiek van je gewicht. Veranderingen in gewicht zijn een goede afspiegeling van je energiebalans. Als je gewicht daalt heb je over langere tijd minder energie genomen dan je verbruikt. Dat is helemaal niet slecht en misschien zelfs de bedoeling, omdat je BMI aangeeft dat je gewicht te hoog is.

Ik heb mezelf gewogen en dat was 117 kg (slik slik slik) maar omdat het midden op de dag was heb ik er maar 0.5 kg af getrokken de 116.5 kg bij een lengte van 174cm is een BMI van 38.5 aaaarrrrrrgggggghhhhhhhh.

That brings back memories: een aantal jaar geleden was ik nog 'maar' 95kg en toen was het al paniek. Nu meer dan 20 kg later is het dus nog grotere paniek.

Maarja daar ga ik dus nu iets aandoen.



@Theekop: ga maar lekker even boodschappen doen en ga genieten van je yogurtje!

@friezinnetje: ahhh soep, je brengt me op een idee voor bij de lunch. Lekker soep!

@chant: bedankt voor je berichtje (ookal was het niet aan mij gericht maar aan witchke) Daar had ik echt wel wat aan. en geniet van je bakje ships vanavond.

@witchke: succes met het oppakken maar weer. Bedenk wel dat elke dag dat jeje best doet meetelt! Dus ookal ga je een keer in de fout pak het dan zo snel mogelijk weer op want alle calorietjes minder schelen! Dus niet denken van ohhhh ik heb straks al een dit op dus kan ik de rest van de dag nog wel fout eten!

Volgens mij waren dat mijn reacties die ik in mijn hoofd had.

dan nog even snel mijn eetlijstje:

O:

smoothie van banaan en 1/4 galia meloen en 200 ml thee

T:

1 krentenbol

L:

half pistoletje met sandwichspread en 1tomaat, 1/2 pistoletje met 30+ kaas en halve eetlepel tom ketchup. Groot glas tomatensap

T: stroopwafel (39gr) en groot glas roosvicee, later: Vers fruitsalade op voorjaarsborrel: 1/2 kiwi, 1 schijf verse ananas, handje druiven en 1 tomaat.

D:

2 catalaanse worstjes (90 gram), twee lepels spinazie, 2.5 middelgrote aardappel (+1 eetlepel boter erover heen), 3 eetlepels tom ketchup.

Straks weet ik nog niet maar er zal vast nog wel wat ingaan (heb een flinke reep pure chocolade gekregen ivm dag van de verpleging 2 weken terug).

groetjes Lotte

Valt mee he Lotte? Je kunt best wat meer brood eten hoor bijvoorbeeld.. vult hartstikke goed! En je grijpt minder snel naar iets slechts.. En bovendien is het hartstikke gezond als je er mager beleg op doet!



Je komt met die ketchup en boter misschien op 1230 kcal. maar niet veel meer! Dus je kunt vanavond best nog iets eten..



Goed dat je je gewogen hebt en dat je er echt iets aan wilt gaan doen! Komt helemaal goed.. en niet in paniek raken! Want je komt vanzelf in the flow

Ok heb nog wat aardbeitjes met wat zoetstof en een klein zakje chips op (was nog over van familiedag van de week). En nog een halve liter water dus ik heb in iedergeval genoeg gedronken = 2246 ml over de hele dag volgens de eetwijzer.

totaal 1549 kcal. Dus valt ondanks de stroopwafel en chips nog wel mee. wel veel te veel verzadigd vet natuurlijk.

Morgen inderdaad maar eens ontbijten met brood en een kleine smoothie ernaast.

Ik ga lekker in mijn bedje het blok kijken dus tot morgen en prettige avond nog.

goedemorgen.

ik heb gisteren avond de hele tijd een soort van hongergevoel gehad. mijn maag knorde niet maar dat gevoel in de buik. arrrggghhh verschrikkelijk gevoel... en dat terwijl er een flinke reep chocola beneden lag te lonken. Maar niets meegedaan en gewoon gaan slapen.

vanochtend begonnen met 2 volkorencrackers, 30+ kaas en wat tomatenketchup en een smoothie van banaan, aarbei en galia meloen en een flinke kop thee.

Nou maar hopen dat ik het wat langer uithou met dit ontbijt dan gisteren...

ga maar weer verder. prettige dag allemaal.

groetjes Lotte

Chant21: bedankt voor je reactie! Ik zat gelukkig wel bij mijn verzadigde vetten in het groene vakje.



Ik vind afvallen lastig hoor! Ben me nu zo'n drie maanden periodiek aan het wegen en ik schommel steeds tussen 76 en 77 (en dat terwijl ik maar 1.62 ben...) Veel te zwaar dus. Ik sport, d.w.z. ik ga 1 keer per week naar zumba, zit op hondentrainen en ik ga 1 keer per week naar de bossen. Misschien toch meer gaan bewegen? (bwegh!)



Ik heb zo'n 9 maanden een vriend en ik denk dat er iedere maand wel een kilo bij is gekomen! We snoepen zoveel... (terwijl hij heel veel sport en een prachtig lichaam heeft. Pff)



Maar nu ik definitief maat 42 voor broeken en rokken moet kopen, wil ik het niet meer. Ik wil in ieder geval terug naar maat 40, dat is toch niet zo'n grote doelstelling?



Wat vinden jullie van eieren bij het ontbijt? Doen of niet doen?



Gr. Latteke

Hoi

Ik had inderdaad gisteren nog wel honger. Behalve mijn ontbijt had ik niet echt het idee dat ik nou zo weinig had gegeten.

Mijn ontbijt was inderdaad te weinig maar vuilde in eerste instantie wel erg goed maar het gleed natuurlijk zo mijn maag door. Vandaag dus een smoothie en 2 krackers ernaast met 30+ kaas en dat beviel wel goed. Tussendoor sultana hartig 1 pakje (3stuks) en zojuist mijn lunch 2 gebakken eieren met 2 sneeen donker brood en 2 eetlepels ketchup (niet zo'n verstandige lunch natuurlijk). vanavond weet ik nog niet wat er op het menu staat.



@doedel: goed van je dat je zelf eten had meegenomen. Dan weet je inderdaad dat je iets gezonds eet. En vanavond een dubbele sportles, ik weet niet of dat zo verstandig is hoor. Dadelijk krijg je blessures of iets. Loop dus niet te hard van stapel.



@latteke: het schijnt dat een gekookt ei in de ochtend wel erg goed vult. Zelf ben ik niet zo van de eieren in de ochtend (hou ook niet zo van gekookt ei.



Wat denken jullie van koolhydraten. Het is zo dat koolhydraten de bleodsuiker verhogen waardoor je weer sneller een dip krijgt. Dus moe en trek. Maar ik vind het moeilijk koolhydraten te mijden... wil wel brood, pasta en aardappelen enz blijven eten!

Lotte, ik mag geen koolhydraten meer (wel uit groente etc) van mijn internist. ik doe geen dr Frank maar lijkt er wel op.

Mijn favo eten is pasta en rijstgerechten... maar echt ik mis het niet en ik heb ook niks geen hongergevoel overdag doordat ik bijna geen koolhydraten eet. ik vind het echt heel goed vol te houden.



Latteke, welkom. Ik ben 's ochtends niet zo dol op ei. Ik ontbijt eigenlijk altijd met kwark en tussen de middag eet ik ei. pasgeleden een keer 's ochtends ei op maar vind het niet super in de ochtend. maar dat verschilt per persoon denk, het kan wel goed.



doedel, wow 3 maanden... gaaf zeg!



Gister uit eten geweest en naar sex and the city 2. wat een super leuke film... echt gelachen

Gisteravond uit eten geweest ik heb kabab met groente en sla op. Dus dat is voor mij prima in mijn dieet



eetlijstje vandaag:

O: magere kwark met beetje siroop

t: 2 plakjes worst

L: zelfgemaakte tomatensoep met veel groente en kaas

D: ik maak vanavond een lekker gerecht

Ik snij courgette in reepjes (zoals tagliatelle) en wok dit heel kort. en maak een sausje van hammetjes, spekjes, ui, champignons, paprika en een roomsausje en kruiden

en voor vanavond denk nog 1 ei in rookvlees of stukjes kaas.

Chiquita: Wow geen koolhydraten! Ik ben echt verslaafd aan pasta dus ik zou het met geen mogelijkheid volhouden. Mag ik trouwens jouw recept voor de tomatensoep? Ik vind een soepje altijd een heerlijke lunch



Mijn lijstje voor vandaag:

O: Magere vruchtenyoghurt met cruesli en een glas optimel

L: 3 boterhammen met phil. zuiverspread en kipfilet, een beker cup a soup en een appel

T: ik heb om 3u een pakje sultana gegeten en daarna rond een uur of 5 een pakje op de fiets omdat ik me wat slapjes voelde

D: vega schnitzel met gekookte aardappels en waarschijnlijk doperwten met worteltjes.



Ik merk wel dat ik het moeilijker vind nu het weekend er aan komt. Het is zo'n automatisme om voor het weekend allemaal lekkers in te slaan om mezelf te "belonen" voor het overleven van de drukke werkweek haha. Ik mag nu zaterdag iets kleins van mezelf dus ik heb iets om naar uit te kijken haha.

Het is echt weer lezen geblazen! Hallo!



Eetlijstje:

O: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en glas karnemelk

T: kopje thee

L: 2 pistolets met eiersalade

T: -

D: volkoren macaroni met veel groenten, kant-en-klare tomatensaus, gebakken ei

T: - (of ik moet het songfestival gaan kijken, dan ga ik aan de wodka )



Merken jullie ook dat je minder vlees bent gaan eten? Ik at vroeger echt elke dag vlees en dan helemaal geen klein stukje. Nu vaak vegetarisch, of een ei, of een heel klein stukje vlees. Het komt allemaal door die verd$%&#de eetmeter...haha



Chiquita: Wat goed dat het je lukt, niet te snaaien op je werk. Ik krijg bijna dagelijks traktaties, maar tegenwoordig verloot ik die maar. Vroegah stak ik al die mercietjes ed gedachteloos in mijn mond.



Chant: Klinkt leuk, die tas! Niks mis met al dat shoppen hoor. Niks mis met jezelf heel vaak te belonen. Gewoon, om wie je bent. Je hoort ook wel eens vrouwen die afvallen en die geen kleding meer willen kopen, want afvallen, dus zonde. Nou, ik heb daar geen last van.



Wat fijn trouwens, van je spijkerlegging! Hoppa, gelijk een nieuwe kopen, maat kleiner!



Lotte: Mijn ervaring is dat je na een poosje precies weet wat en hoeveel je ongeveer kunt eten voor die 1500-1800 kcal. En net als Chant, vind ik het ook echt een sport om zoveel mogelijk groene vakjes te hebben. Goed dat je je niet hebt vergrepen aan die chocoladereep! Ik heb ook vaak een hol gevoel in mijn buik als ik ga slapen.



Witchke: Goed dat je hier blijft schrijven. Ga je ook eetlijstjes posten? Of invullen op de voedingsmeter? Het wordt misschien dan wat minder vrijblijvend, omdat je dan heel confronterend ziet hoeveel kcal je hebt gegeten? (Hoe was trouwens dat gerecht dat je met je schoonmoeder hebt gemaakt? En hoe was het nu ook alweer met je baan?)



Friezinnetje: Goed lijstje hoor! Je bent lekker gemotiveerd!



Theekop: Ook al zo`n netjes lijstje! Wat zijn we met zijn alles verantwoord bezig zeg.



Tsüss! Sjalalie, sjalalaa!

Theekop; Ik ben/was ook pasta verslaafd en ook rijst verslaafd... maar echt ik mis het nog niet heb een heel goed pasta alternatief, reepjes courgette als pasta en dan met pastasaus... echt te lekker... en dan de courgette niet te lang roerbakken zodat het een stevige bite houdt...

Mijn soepje is echt het simpelste van het simpelste uitje en knoflook fruiten, water en bouillonblokje erbij, soepgroente erbij (of groente die je over hebt), pakje tomatenblokjes erbij en ik doe er altijd wat kruiden door (peper, druppels hotsauce)



Geranium, ja lastig is het wel hoor... maar tot nu toe kunnen weerstaan. zorg gewoon dat ik zelf iets 'lekkers' heb (stukjes kaas of komkommer of ei in rookvlees ofzoiets)



Ga nu weer richting mijn werk, weer slaap/nachtdienst. heb 3 slaap/nachtdiensten in 7 dagen... afgelopen dinsdag op woensdag, nu op morgen en maandag op dinsdag weer en dan gelukkig zaterdag op zondag weer slaap/nachtdienst

Hi

@chiquita: waarom mag je geen koolhydraten meer hebben? klinkt trouwens goed dat recept van je met courgette.

@theekop, hou vol he, ook het weekend... Misschien kan jeje zelf verwennen met gezonde dingen zoals verse ananas of nectarientjes of aardbeien? Erg lekker en minder slecht dan chips of nootjes of ijs!

@geranium: elke dag vlees is inderdaad een onnodige (vette) luxe. 3 keer per week vlees is meer dan genoeg. Vis moet je ook af en toe eten he. Maar inderdaad er zijn zat lekkere gerechten zonder vlees.



Nou over mij. Schandalig hoe ik met het avondeten de mist ik kan gaan. durf het hier ook haast niet neer te pennen... maar slik ik doe het toch!

eerst nog even het totaal overzicht:

O: 2 crackers met 30+ kaas en 1 eetl tom ketchup. smoothie van 1 banaan wat aardbeien en 1/4 galia meloen.

T: sultana Hartig 1 pakje

L: 2 sneeen donkerbruin brood met 2 gebakken eieren en 2 eetl tom ketchup. 200 ml tomaten sap.

T: 1 banaan en glas roosvicee

D: 2 hamburgers (wel rundvlees) gebakken uien, 3 eetlepels tom ketchup 1 eettl yofresh, gebakken aardappelen (uit de over dus heel klein beetje olie) en sla (met olie en azijn). Dat ik de het nadeel van niet zelf koken, dit stond al bijna klaar toen ik thuis kwam.

Totaal maakt dat 1993 kcal (gelukkig mag ik er 2100) maar echt zo slecht! Wel veel balkjes groen behalve natuurlijk het vet balkje (verzadigd vet balkje in geel) ook gebruik ik weer teveel zout. weet niet hoe ik dat moet minderen want zoveel extra zout gebruik ik niet. dit zit dus als puur in mijn eten.

Nou de rest van de dag ga ik maar aan het water. 1 voordeel is dat ik nu wel goed vol zit (niet vervelend vol maar vol genoeg).

Enne het songfestival hoef ik niet te zien. Krijg een beetje last van plaatsvervangende schaamte met die sjalalie sjalalaa! (of mag ik dat niet zeggen!)

groetjes

Chant: Naar aanleiding van je post heb ik vandaag er even op gelet: mensen met krullen hebben inderdaad van een wat ronder gezicht! Grappig! En over die hangbuik... ik merk nog niet dat-ie heel veel minder wordt helaas . Maar goed, ik heb natuurlijk gewoon overgewicht, dus misschien dat heb bij een bmi van onder de 25 beter wordt. I'll keep you posted . Wat onwijs gaaf trouwens dat die legging gaat slobberen! Geniet ervan



Doedel: het stomme was dat ik eerst de helft van het pak kip tandoori had gegeten, en de rest in een bakje in de koelkast had gezet voor de volgende dag. Maar toen ik thuiskwam hing die etenslucht er nog, en ben ik me te buiten gegaan aan het eten in die bak... echt heel slecht!!



Theekop: ik woon inderdaad alleen. Eten afwegen is trouwens inderdaad heel goed. Daardoor kwam ik er al achter dat ik enorm veel eet. Dus het is zeker goed om te weten wat je eigenlijk naar binnen werkt! Woon jij ook alleen?



Chiquita: stoer dat je toch gewoon in bikini/tankini/badpak rondloopt! En goed idee om te gaan lopen en zwemmen1



Geraniummm: ik schud je de hand, ook bij mij is er niemand die mij cadeaus geeft bij kilo's kwijt! Schandalig! Maar, ik heb wel eens in de week een groep vrienden die altijd koekjes voor mij meebrengen (uhm... oeps), dat dan weer wel . Wij spelen elke week spelletjes op de universiteit met een groepje, en ik heb gezegd dat ik koekjes eis, anders kom ik niet (tja, het enige meisje van de groep, dan kan je dat soort eisen stellen ). Dus er zijn altijd koekjes! En oef wat vind ik het moeilijk daar af te blijven... (eerlijk gezegd lukt me dat ook gewoon niet). En jezelf gewoon belonen voor elke kilo eraf: dat doe ik ook . En als die kilo er weer bij komt, en er vervolgens weer af gaat komt er WEER een kado. Zo ben ik wel



Lotte: ik eet rond de 1800 kcal per dag. Ik heb altijd al veel gegeten, en vind het heel erg moeilijk om nu nog meer gewicht kwijt te raken. Ik val nu dan ook niet echt meer af. Dus 1800 raad ik je niet aan als je af wilt vallen

@doedel: pistooltje? nou dan zal je ijzerwaarde wel goed zijn vandaag. zeker als je er 2 op hebt! haha en hmmmm kaasfondue (had al gezegt dat ik van kaas hou he)

en inderdaad koolhydraten horen bij het dagelijkse eten maar het is wel wetenschappelijk vastgesteld dat je bloedsuikers erdoor gaan pieken en dalen waardoor je trek krijgt of moe of flauw wordt. Dus minderen is nooit slecht maarja wij hollanders zijn bruin brood een aardappeleters (en pasta eters en rijsteters de laatste decenia).