Lijf & Lijn
alle pijlers
van 100+ naar 100- hier gaan we gewoon weer verder!
dinsdag 31 augustus 2010 om 19:09
Van 100+ naar 100- gaat hier gewoon weer verder! We zijn een groep meiden die met z'n alle de strijd tegen de kilo's aan gaat. Hier kletsen we over afvallen, sporten en vooral over van alles wat er nog meer bij komt! Nieuwe mensen zijn altijd welkom dus schaam je niet en meld je gezellig aan!
Maandag of dinsdag is onze weegdag en geven we het gewicht dik gedrukt door. Als je op pauze wilt geef je dat ook op maandag of dinsdag aan. Als je niets laat weten van je gewicht 2 weken dan haal ik je uit de tabel. Als je op pauze staat ofzo dan natuurlijk niet
En natuurlijk onze mooie tabel! Theekop bedankt!
Maandag of dinsdag is onze weegdag en geven we het gewicht dik gedrukt door. Als je op pauze wilt geef je dat ook op maandag of dinsdag aan. Als je niets laat weten van je gewicht 2 weken dan haal ik je uit de tabel. Als je op pauze staat ofzo dan natuurlijk niet
En natuurlijk onze mooie tabel! Theekop bedankt!
vrijdag 25 februari 2011 om 23:57
zaterdag 26 februari 2011 om 01:28
@indiansummer; fijn dat het geslaagd was en je genoten hebt!
Ik heb denk iets te veel handjes popcorn op! Iig 4 handjes popcorn.
O; 1 boterham halvarine kipfilet, 1/2 l thee
T; 1/2 l thee, glas optimel
L; 2 boterhammen halvarine 30+ kaas sambal en ketchup kop thee
T; appel, 2 koppen thee
D; schepje aardappels uit de oven, tartaartje, 300gr wokgroente met paar schepjes witte bonen in tomatensaus, glas water
Avond; kopje thee, glas cola light caffeine vrij en 4 a 6 handjes popcorn
Ik heb denk iets te veel handjes popcorn op! Iig 4 handjes popcorn.
O; 1 boterham halvarine kipfilet, 1/2 l thee
T; 1/2 l thee, glas optimel
L; 2 boterhammen halvarine 30+ kaas sambal en ketchup kop thee
T; appel, 2 koppen thee
D; schepje aardappels uit de oven, tartaartje, 300gr wokgroente met paar schepjes witte bonen in tomatensaus, glas water
Avond; kopje thee, glas cola light caffeine vrij en 4 a 6 handjes popcorn
zaterdag 26 februari 2011 om 09:06
zaterdag 26 februari 2011 om 09:11
@ indian summer, mooi dat je genoten hebt. Hopelijk is de weegschaal je gunstig gezind as maandag.
@ chiquita, popcorn is volgens mij niet zo slecht. Snack a jacks zijn momenteel favoriet bij mij. Met name die met chocola en kokos zijn errug lekker.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 3 crackers met filet, appelstroop, slankie
L: 2 volkoren bhm met 30+ kaas en een gekookt ei. Glas magere melk.
T: mandarijn, snack a jacks cracker
D: 3 aardappelen, bloemkool, duitse biefstuk
T: snack a jacks cracker
Iemand nog tips voor een lekker en slank recept? Heb deze week al foejonghay uit de allerhande gemaakt. Was erg lekker!
@ chiquita, popcorn is volgens mij niet zo slecht. Snack a jacks zijn momenteel favoriet bij mij. Met name die met chocola en kokos zijn errug lekker.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 3 crackers met filet, appelstroop, slankie
L: 2 volkoren bhm met 30+ kaas en een gekookt ei. Glas magere melk.
T: mandarijn, snack a jacks cracker
D: 3 aardappelen, bloemkool, duitse biefstuk
T: snack a jacks cracker
Iemand nog tips voor een lekker en slank recept? Heb deze week al foejonghay uit de allerhande gemaakt. Was erg lekker!
zaterdag 26 februari 2011 om 13:41
Uit de allerhande van februari? Ga zo naar de AH dus meteen meenemen! Klinkt lekker
Ik doe vaak tartaartje (of rundergehakt) rulbakken met kruiden, wokgroente erdoor en een blik tomatenblokjes en dan nog kruiden erdoor. Dit met zilvervliesrijst of met volkoren macaroni! Erg lekker en volgens mij best een goede maaltijd!
Of
Gehakt rul bakken, ui, champignons en paprika kort mee roerbakken, blikje tomatenpurree erbij, eventueel schep sambal erdoor.
Bloemkool kort koken. Bloemkool in ovenschaal met gehaktmengsel eroverheen en eventueel op het laatst nog wat 30+ kaas er boven op strooien
Sperciebonen kort koken. Gehakt rul bakken, ui meebakken. Eventueel rode peper, groene peper fijnsnijden en erdoor. Schep sambal erdoor. Bouillonblokje met water erbij, de sperciebonen erbij. Lekker pittig minder pittig als je de pepertjes eruit laat
Ik doe vaak tartaartje (of rundergehakt) rulbakken met kruiden, wokgroente erdoor en een blik tomatenblokjes en dan nog kruiden erdoor. Dit met zilvervliesrijst of met volkoren macaroni! Erg lekker en volgens mij best een goede maaltijd!
Of
Gehakt rul bakken, ui, champignons en paprika kort mee roerbakken, blikje tomatenpurree erbij, eventueel schep sambal erdoor.
Bloemkool kort koken. Bloemkool in ovenschaal met gehaktmengsel eroverheen en eventueel op het laatst nog wat 30+ kaas er boven op strooien
Sperciebonen kort koken. Gehakt rul bakken, ui meebakken. Eventueel rode peper, groene peper fijnsnijden en erdoor. Schep sambal erdoor. Bouillonblokje met water erbij, de sperciebonen erbij. Lekker pittig minder pittig als je de pepertjes eruit laat
zaterdag 26 februari 2011 om 18:24
Even snel vandaag....
mijn eetlijstje ziet er als volgt uit vandaag:
O: 1 glas karnemelk, 1 krentenbol, 1 roggebrood met 20+ kaas
T: Niks
L: 1 glas karnemelk, 2 krentebolletjes, 1 roggebrood met rozenbottlejam, 1 cracotte met kip sate salade
T: 1 cracotte met appelstoop, 4 blokjes chocolade
D: wortelstamp rest van donderdag.
nog even in het bos gelopen met hond en man.
maar het regende.
mijn eetlijstje ziet er als volgt uit vandaag:
O: 1 glas karnemelk, 1 krentenbol, 1 roggebrood met 20+ kaas
T: Niks
L: 1 glas karnemelk, 2 krentebolletjes, 1 roggebrood met rozenbottlejam, 1 cracotte met kip sate salade
T: 1 cracotte met appelstoop, 4 blokjes chocolade
D: wortelstamp rest van donderdag.
nog even in het bos gelopen met hond en man.
maar het regende.
Kijk altijd eerst in de spiegel, voor je een ander veroordeeld!
zondag 27 februari 2011 om 00:53
Vanavond verjaardag gehad, netjes water gedronken (was geen light) en geen chips genomen, dus net bij thuis komst zakje snack a jacks genomen!
O: 1 bhm halvarine kipfilet
T; appel met kaneel uit de magnetron
L; 2 bhm halvarine 30+ kaas ketchup, glas optimel
T; opkikker kip
Dj restje chili con carne + restje volkoren macaroni door elkaar gehusseld
Aj banaan, zakje snack a jack
O: 1 bhm halvarine kipfilet
T; appel met kaneel uit de magnetron
L; 2 bhm halvarine 30+ kaas ketchup, glas optimel
T; opkikker kip
Dj restje chili con carne + restje volkoren macaroni door elkaar gehusseld
Aj banaan, zakje snack a jack
zondag 27 februari 2011 om 04:47
Sodeju, nu snap ik opeens waarom ik het niet zo fijn vind om cocktails te drinken! Ik krijg er zo'n onwijs honger van! Altijd na het uitgaan ben ik een beetje van mijn leg en moet ik eten. Nu heb ik uit frustratie een zak chips weg lopen knagen. Een zak spookies. Ze waren wel lekker, dat dan weer wel. Morgen maar een extra rondje hardlopen!
Gelukkig gaat de rest onwijs goed, ik ren, ik eet gezond en verslaafd aan fruit en yoghurt. Weliswaar eet ik de yoghurt met honing, maar ik vind het lekker!
Eens kijken wat de weegschaal maandag aangeeft!
En ik ben trots op jullie! Ik lees best veel positieve verhalen! Ga door met het goede werk!
Gelukkig gaat de rest onwijs goed, ik ren, ik eet gezond en verslaafd aan fruit en yoghurt. Weliswaar eet ik de yoghurt met honing, maar ik vind het lekker!
Eens kijken wat de weegschaal maandag aangeeft!
En ik ben trots op jullie! Ik lees best veel positieve verhalen! Ga door met het goede werk!
zondag 27 februari 2011 om 09:18
@alle drie...
@Theekop...MMMM toetjes zijn idd heerlijk!
@Chiquita...ziet er goed uit je lijstje.
@Jurks... Ja van een beetje alcohol krijg je honger.
Daarom nemen mensen in dure restaurants een alcoholsche apperatief.
Om de honger op te wekken.
Die heb ik niet nodig
@Theekop...MMMM toetjes zijn idd heerlijk!
@Chiquita...ziet er goed uit je lijstje.
@Jurks... Ja van een beetje alcohol krijg je honger.
Daarom nemen mensen in dure restaurants een alcoholsche apperatief.
Om de honger op te wekken.
Die heb ik niet nodig
Kijk altijd eerst in de spiegel, voor je een ander veroordeeld!
zondag 27 februari 2011 om 13:22
Wat is er veel geschreven zeg…
Theekop: stom is het he…. Bij mij gaat het wel redelijk goed. Nog ongeveer 8 weken en dan ben ik klaar
. Nu nog op zoek naar een echte baan.
Op mijn werk eten vind ik ook altijd verschrikkelijk. Ik krijg zo veel korting op het ongezonde eten op het station dat het zo makkelijk is om daar iets van te pakken. Ik probeer nu meestal de dag ervoor iets meer te koken en het dan de dag erna op het werk te eten maar dat komt er ook niet altijd van.
Wat gaaf dat je wilt gaan reizen. Wil ik eigenlijk stiekem ook maar dat gaat er niet in zitten helaas. Al willen we mijn vriend en ik samen wel graag veel reizen maar dan moeten we misschien eerst werken.
Ger: goed he dat we een hele jouw zijn afgevallen! Jij hebt er natuurlijk wel een groot aandeel in
Elastiekje: Ik ben bezig met mijn hbo bachelor. Mijn afstuderen gaat over de dierenpensionsector. Deze moet in kaart gebracht worden want er is niks over bekend.
Chant: Hoi!! Ik ben niet echt streng bezig… probeer het wel weer maar het is moeilijk. Sporten gaat wel goed dus valt het allemaal toch nog mee… maar er gaat helaas niets af
Winnepig: ik heb het gewricht tussen mijn sleutelbeen en schouder verzwikt. Doet redelijk pijn en kan niet goed tillen/ leunen. Deze week wil ik wel voor de eerste keer weer gaan spinnen.
Tia: wat doe je voor sport?
Chiq: zou je dan maandag je gewicht toch door kunnen geven? Dat maakt het een stukje makkelijker. Je kan hem ook op hyves zetten in het topic (noem je dat zo???) daar. Dat kijkt makkelijk terug.
Jurks & Freyanne: welkom, maandag en dinsdag zijn onze weegdagen. Als je dan je gegevens nog een keer doorgeeft dan zet ik je in de tabel. Hoe wil je gaan afvallen?
Voor een groot deel bij gelezen… al was het een beetje vlug en slordig. Ben gister uit eten geweest en na een halve pizza zat ik zooo vol dat ik geen toetje genomen heb. Ook het voorgerecht heb ik overgeslagen. Voelde best goed. Vanavond alleen eten op het werk.. dat is wat minder.
Ik zie ook dat het al laat is en ik zit nog in men pyama…. Moet over ong een half uur weg dus ga maar is douche!
Theekop: stom is het he…. Bij mij gaat het wel redelijk goed. Nog ongeveer 8 weken en dan ben ik klaar
. Nu nog op zoek naar een echte baan. Op mijn werk eten vind ik ook altijd verschrikkelijk. Ik krijg zo veel korting op het ongezonde eten op het station dat het zo makkelijk is om daar iets van te pakken. Ik probeer nu meestal de dag ervoor iets meer te koken en het dan de dag erna op het werk te eten maar dat komt er ook niet altijd van.
Wat gaaf dat je wilt gaan reizen. Wil ik eigenlijk stiekem ook maar dat gaat er niet in zitten helaas. Al willen we mijn vriend en ik samen wel graag veel reizen maar dan moeten we misschien eerst werken.
Ger: goed he dat we een hele jouw zijn afgevallen! Jij hebt er natuurlijk wel een groot aandeel in
Elastiekje: Ik ben bezig met mijn hbo bachelor. Mijn afstuderen gaat over de dierenpensionsector. Deze moet in kaart gebracht worden want er is niks over bekend.
Chant: Hoi!! Ik ben niet echt streng bezig… probeer het wel weer maar het is moeilijk. Sporten gaat wel goed dus valt het allemaal toch nog mee… maar er gaat helaas niets af
Winnepig: ik heb het gewricht tussen mijn sleutelbeen en schouder verzwikt. Doet redelijk pijn en kan niet goed tillen/ leunen. Deze week wil ik wel voor de eerste keer weer gaan spinnen.
Tia: wat doe je voor sport?
Chiq: zou je dan maandag je gewicht toch door kunnen geven? Dat maakt het een stukje makkelijker. Je kan hem ook op hyves zetten in het topic (noem je dat zo???) daar. Dat kijkt makkelijk terug.
Jurks & Freyanne: welkom, maandag en dinsdag zijn onze weegdagen. Als je dan je gegevens nog een keer doorgeeft dan zet ik je in de tabel. Hoe wil je gaan afvallen?
Voor een groot deel bij gelezen… al was het een beetje vlug en slordig. Ben gister uit eten geweest en na een halve pizza zat ik zooo vol dat ik geen toetje genomen heb. Ook het voorgerecht heb ik overgeslagen. Voelde best goed. Vanavond alleen eten op het werk.. dat is wat minder.
Ik zie ook dat het al laat is en ik zit nog in men pyama…. Moet over ong een half uur weg dus ga maar is douche!
zondag 27 februari 2011 om 18:22
Ik kom weer even mijn lijstje dumpen...
de eerste week van het afvallen is bijna om.
Dus ben benieuwd morgen met wegen.
O: 1 glas karnemelk, 1 boterhem kipsate salade, 1 boterham halva en vruchten hagel
T: 1 cracotte appelstroop
L: 1 glas karnemelk,1 tostie 20+ kaas, 1 cracotte kip sate salade, 1 roggebrood halva
T: 2 cracotte met rozenbottlejam en thee
D: gebakken aardappel, rundvlees, wokgroenten met een beetje woksaus.
de eerste week van het afvallen is bijna om.
Dus ben benieuwd morgen met wegen.
O: 1 glas karnemelk, 1 boterhem kipsate salade, 1 boterham halva en vruchten hagel
T: 1 cracotte appelstroop
L: 1 glas karnemelk,1 tostie 20+ kaas, 1 cracotte kip sate salade, 1 roggebrood halva
T: 2 cracotte met rozenbottlejam en thee
D: gebakken aardappel, rundvlees, wokgroenten met een beetje woksaus.
Kijk altijd eerst in de spiegel, voor je een ander veroordeeld!
zondag 27 februari 2011 om 20:50
Ik heb me zojuist toegevoegd op de hyves... die met die foto van dat kindje en een hondje.. ik wacht nu op toestemming van de almachtige beheerder
Hier gaat het verder nog steeds goed. Morgen weer op de weegschaal en dan zullen we zien of ik de eerste 10 ( of meer) kwijt ben... zo fijn dat het zo lekker gaat...
Vanmorgen visite waarvan 1 van de 2 zei: Ach slank zal je nooit worden... ik zei: nou dat zullen we nog wel eens zien. Ik zie hem volgende week nog een keer en dan de komende maanden in ieder geval niet. Waarschijnlijk of eind mei pas en anders pas in juli.. dan zal ik hem eens laten zien hoe slank ik kan zijn... tsssssss
Hier gaat het verder nog steeds goed. Morgen weer op de weegschaal en dan zullen we zien of ik de eerste 10 ( of meer) kwijt ben... zo fijn dat het zo lekker gaat...
Vanmorgen visite waarvan 1 van de 2 zei: Ach slank zal je nooit worden... ik zei: nou dat zullen we nog wel eens zien. Ik zie hem volgende week nog een keer en dan de komende maanden in ieder geval niet. Waarschijnlijk of eind mei pas en anders pas in juli.. dan zal ik hem eens laten zien hoe slank ik kan zijn... tsssssss
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
zondag 27 februari 2011 om 20:53
oh ja...
mijn schoonmoeder zei gisteren: En hoeveel ben je al kwijt?? Nou wist ik het niet precies omdat ik op maandag weeg maar ik dacht wel ineens.. ja maar als ik dalijk 35 kg kwijt ben dan weten ze ook dat ik ruim 100 kg woog... en hoe stom ook, maar dat wil ik niet. Ze hebben dat namelijk nu niet door.. toen ik zei dat ik 30 kg wilde afvallen zei mijn schoonmoeder maanden geleden.. nee joh, dan blijft er niks van je over.. dan weeg je nog maar 50 kg..
Maar ja, dat is dus niet zo.. ergens schaam ik me echt voor dat getal, terwijl ik wel heel trots moet zijn dat ik nu wel afval!! Hebben jullie dat ook?
mijn schoonmoeder zei gisteren: En hoeveel ben je al kwijt?? Nou wist ik het niet precies omdat ik op maandag weeg maar ik dacht wel ineens.. ja maar als ik dalijk 35 kg kwijt ben dan weten ze ook dat ik ruim 100 kg woog... en hoe stom ook, maar dat wil ik niet. Ze hebben dat namelijk nu niet door.. toen ik zei dat ik 30 kg wilde afvallen zei mijn schoonmoeder maanden geleden.. nee joh, dan blijft er niks van je over.. dan weeg je nog maar 50 kg..
Maar ja, dat is dus niet zo.. ergens schaam ik me echt voor dat getal, terwijl ik wel heel trots moet zijn dat ik nu wel afval!! Hebben jullie dat ook?
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
zondag 27 februari 2011 om 21:42
@ chiquita, foejonghay was inderdaad uit de Allerhande van Februari. Vandaag je recept met gehakt en volkoren macaroni gegeten. Makkelijk en erg lekker!
@ doedel, ik zal m'n gewicht morgen even doorgeven voor de tael!
@ biol, ik heb dat inderdaad ook dat ik liever niet zeg hoeveel ik ben afgevallen omdat mensen dan komen te weten hoe zwaar ik wel niet was. Ik ben eerder ook wel eens 40 kg afgevallen maar toen zei ik maar steeds tegen iedereen dat ik 25 kg was afgevallen. Bij mij is het gewicht nogal gelijkmatig verdeeld waardoor het niet lijkt alsof ik heel zwaar ben.
Eetlijstje vandaag:
O: 2 geroosterd brood met jam, 2 koppen koffie
T: Meergranen cracker met smeerkaas
L: 1 wit puntje filet americain, 1 bruin puntje fricandeau. 1 kom kippensoep. 1 glas magere melk. 1 mini krentenbolletje
T: 1 plak cake, 2 koppen koffie
D: roerbakgroente, gehakt, pasta
T: 1 plak ontbijtcake, 3 koppen thee
Vandaag een half uur op de crosstrainer gestaan. Ik ben benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft!
@ doedel, ik zal m'n gewicht morgen even doorgeven voor de tael!
@ biol, ik heb dat inderdaad ook dat ik liever niet zeg hoeveel ik ben afgevallen omdat mensen dan komen te weten hoe zwaar ik wel niet was. Ik ben eerder ook wel eens 40 kg afgevallen maar toen zei ik maar steeds tegen iedereen dat ik 25 kg was afgevallen. Bij mij is het gewicht nogal gelijkmatig verdeeld waardoor het niet lijkt alsof ik heel zwaar ben.
Eetlijstje vandaag:
O: 2 geroosterd brood met jam, 2 koppen koffie
T: Meergranen cracker met smeerkaas
L: 1 wit puntje filet americain, 1 bruin puntje fricandeau. 1 kom kippensoep. 1 glas magere melk. 1 mini krentenbolletje
T: 1 plak cake, 2 koppen koffie
D: roerbakgroente, gehakt, pasta
T: 1 plak ontbijtcake, 3 koppen thee
Vandaag een half uur op de crosstrainer gestaan. Ik ben benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft!
zondag 27 februari 2011 om 21:49
dat heb ik dus ook freyanne... dat je niet ziet dat ik zo zwaar ben.
Enerzijds gek natuurlijk want je moet trots zijn op iedere kilo die je afgevallen bent, maar ik ben bijna geneigd om iedere week een halve kg minder te zeggen zodat het totaal uiteindelijk minder is.. Slaat natuurlijk nergens op..
Enerzijds gek natuurlijk want je moet trots zijn op iedere kilo die je afgevallen bent, maar ik ben bijna geneigd om iedere week een halve kg minder te zeggen zodat het totaal uiteindelijk minder is.. Slaat natuurlijk nergens op..
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
zondag 27 februari 2011 om 22:09
Ik vind dat ook wel een beetje een vervelend dingetje. Dan hoor ik dat mensen denken dat ik nu zo`n beetje 75 kilo weeg...Uhuh. Mocht ik willen. Maar tot nu toe vertel ik wel eerlijk hoeveel ik ben afgevallen. Ben er veel te trots op. Wil ik er wel bij zeggen dat ik uit mezelf nooit vertel dat ik aan het afvallen ben. Ik laat het over aan de tegenpartij. Praten jullie in het dagelijks leven veel over jullie afvalperikelen?
Vandaag heerlijk geschrokken. Geniet er enorm van en heb helemaal zin om morgen weer netjes in het gareel te gaan.
Ben dit weekend bezig geweest met vacatures kijken (maar er is zo weinig ) en sollicitatiebrieven schrijven. (Heb mijn ontslagbrief al klaar liggen Ik wil daar zóó graag weg...). Vind het wel erg spannend allemaal of mijn plan gaat lukken, maar goed, laat ik positief blijven.
Vandaag heerlijk geschrokken. Geniet er enorm van en heb helemaal zin om morgen weer netjes in het gareel te gaan.
Ben dit weekend bezig geweest met vacatures kijken (maar er is zo weinig ) en sollicitatiebrieven schrijven. (Heb mijn ontslagbrief al klaar liggen Ik wil daar zóó graag weg...). Vind het wel erg spannend allemaal of mijn plan gaat lukken, maar goed, laat ik positief blijven.
zondag 27 februari 2011 om 22:14
@freyanne, simpel lekker en gezond 
Ben gewoon helemaal vergeten de allerhande mee te nemen bij de AH
zal eens even op de site kijken.
@biol, ik herken dat wel hoor. Soms vragen mensen wel eens wat ik wil wegen en dan moet ik ook even denken wat ik ga zeggen.
Bij mij zie je denk wel dat ik boven de 100 kilo weeg, maar goed ik leg bij de meeste ook uit dat het door medicatie komt (wat ook zo is natuurlijk)
@indiansummer, net eetlijstje
Mijn eetlijstje van vandaag:
flink uitgeslapen :p
Gebruncht met 4 volkorenboterhammen met halvarine, 30+ kaas, sambal en ketchup (als tosti)
T: 1 appel (was met vrienden voetbal aan het kijken en die zaten aan de chips)
D: 2 eetlepels zilvervliesrijst, 250 gr wokgroente, tartaartje gerulbakt, kruiden, 2 schepjes witte bonen in tomatensaus.
A: appel met kaneel uit de oven, glas optimel
edit: + een zakje snack a jacks
Ben gewoon helemaal vergeten de allerhande mee te nemen bij de AH
zal eens even op de site kijken.@biol, ik herken dat wel hoor. Soms vragen mensen wel eens wat ik wil wegen en dan moet ik ook even denken wat ik ga zeggen.
Bij mij zie je denk wel dat ik boven de 100 kilo weeg, maar goed ik leg bij de meeste ook uit dat het door medicatie komt (wat ook zo is natuurlijk)
@indiansummer, net eetlijstje
Mijn eetlijstje van vandaag:
flink uitgeslapen :p
Gebruncht met 4 volkorenboterhammen met halvarine, 30+ kaas, sambal en ketchup (als tosti)
T: 1 appel (was met vrienden voetbal aan het kijken en die zaten aan de chips)
D: 2 eetlepels zilvervliesrijst, 250 gr wokgroente, tartaartje gerulbakt, kruiden, 2 schepjes witte bonen in tomatensaus.
A: appel met kaneel uit de oven, glas optimel
edit: + een zakje snack a jacks
