van 100+ naar 100- hier gaan we gewoon weer verder!

Wat is het hier stillll..



Ik vind het model van de viva deze week trouwens erug mooi! Ze heeft een heel mooi figuur vind ik! Mooie rondingen, maar verder mooi slank.. *jaloers*..

Hoera, ik heb ontdekt dat ik zelfs met mijn mobiel uit het jaar nul op het forum kan nu nog ontdekken hoe het werkt haha

Hoi,



Ja he Chant, ik vind haar ook mooi! Lees je wel eens het mooie-meisje-op-de-achtergrond-topic? Daar vinden ze de kleding allemaal niks, en als ik er lang naar kijk heb ik ook mijn twijfels, maar ik vind haar zelf supermooi.



Gisteren een redelijk goede dag gehad wat eten betreft. 's Avonds alleen kibbeling gegeten, dat is natuurlijk niet zo geweldig maar aangezien ik de rest van de dag goed mijn best heb gedaan, mag het best. Ik kom langzaam weer een beetje in mijn goede eetpatroon terug, maar het kost vreselijk veel moeite. Ik doe het nu omdat het moet van mezelf, niet meer omdat ik het zelf echt wil. Hmm, klinkt dat logisch? Denk het niet, maar jullie begrijpen me vast

Ben ik weer! *zwaait*. Nog steeds is het poepdruk, en ik heb gehoord dat dat in ieder geval het hele eerste semester zo gaat blijven... Gisteren heb ik mijn eerste tentamen gehad, en vanaf nu heb ik iedere week een belangrijk tentamen (!). Ik werk me een slag in de rondte, en vind de studie erg lastig, maar heb het ZO naar mijn zin!



Gisteren ben ik (eindelijk) weer eens naar de kapper geweest, en die vond dat ik prachtig haar had. Ik ben overladen met complimentjes, dus daar werd ik erg vrolijk van . Vanavond ga ik met vrienden uit eten en daarna studeren, dus ook dit weekend is weer flink druk. Ik zag trouwens dat bijna iedereen weer keurig is afgevallen deze week, wat goed! Ik heb het idee dat we allemaal wel lekker bezig zijn, of niet soms?



Bedankt voor alle lieve felicitaties voor mijn rijbewijs! Ben ik heel blij mee. Ik vind het miesje op de achtergrond trouwens ook prach-tig!



Trouwens: is adios nu op vakantie of ligt ze gewoon de hele dag in bed met haar nieuwe lover?



Chant: balen dat het steeds zo kwakkelt met je gezondheid. Ik hoop dat je geen Pfeiffer hebt! Van dat virus kan je helaas erg lang last hebben.



Nespresso: superknap dat je ondanks de drukte toch zo goed bezig bent met sporten, mag je trots op zijn!



xzonnetje: wat naar dat je je niet goed voelt , en zeker als je niet weet waar het precies aan ligt. Ik denk dat de meesten van ons hier emotie-eters zijn: ik heb in ieder geval ook dat als ik niet lekker in mijn vel zit, ik meteen naar eten grijp. Gisteren ook weer: ik had zo'n enorm drukke week gehad en voelde me daardoor zo zielig dat ik een hele zak kroepoek, heel veel vette satesaus, appeltaart en een McKroket op heb... ik schaam me rot! Fijn dat je je inmiddels weer wat beter voelt.



Theekop: wat goed dat je 'the spirit' helemaal gevonden hebt! Zo start het: je gaat echt goed naar jezelf kijken en besluit dat het anders moet. Dat is de eerste stap. Het gaat je vast en zeker lukken om dingen in je leven te veranderen. En ook ik merk dat ik de steun hier mis: omdat ik het zo druk heb kan ik weinig meelezen en -schrijven, en dan gaat het toch weer minder goed met eten. Ik heb altijd veel aan dit topic.



Firene: wat leuk dat je je hebt ingeschreven bij het NHA! Wat voor studie ga je doen? Knap hoor, om dat je naast je werk te doen! En hoe komt het dat je de afgelopen tijd zoveel vreetbuien hebt gehad? Zat je niet goed in je vel?



liefs

Knap hoor, loedoe, dat je zo voor je studie gaat! Vaak als je echt gemotiveerd bent, kun je de hele wereld aan he? Is je eerste tentamen goed gegaan?



Ik moet ook nodig naar de kapper trouwens, mijn haar heeft van nature wel slag maar er is niks meer van over als het te lang wordt.



Adios zit in Barcelona, maar misschien ook wel de hele dag in bed met haar lover, dat kan natuurlijk prima samen



Ja, die eetbuien, net als meerdere meiden hier ben ik echt een emotionele eter. De laatste weken loop ik een beetje tegen mezelf aan. Ik kom naar anderen enorm stabiel over meestal, ook bij goede vrienden en collega's. Maar in werkelijkheid voel ik me een beetje labiel, zeker waar het werk betreft. Ik twijfel al een hele tijd of ik mijn werk wel leuk vind. Als er even iets meezit, iets leuks gebeurt of ik een compliment krijg, weet ik absoluut zeker dat dit het werk is wat ik wil doen. Maar als het ook maar even tegenzit, kan ik daar heel lang mee rond lopen en enorm aan mezelf gaan twijfelen. Logisch misschien, maar het gaat soms om idioot kleine dingetjes. Meestal iets dat iemand anders niet eens zou opmerken of binnen 10 minuten vergeten zou zijn. Daarnaast zijn mijn collega's en baas heel tevreden over mijn werk dus ik moet misschien gewoon niet zo streng voor mezelf zijn. Ik denk eigenlijk dat ik mijn werk wel leuk vind, en me niet zo druk moet maken om de kleine dingetjes, aangezien je die overal hebt. En ik heb hele fijne collega's en een hele goede leidinggevende en dat is me ontzettend veel waard. Maar afgelopen week zaten er wat dingen tegen en dat trek ik me teveel aan.



Ja die opleiding, dat is een opleiding gericht op zelfstandig ondernemer. Naast mijn werk doe ik wat freelance dingen, en ik wil dat niet per se verder uitbreiden maar wel wat professioneler aanpakken. Vandaar dus aan de studie!

Jeeeej ik was zo blij vanmorgen.. Ik ging op de weegschaal staan en die zei: 110,1 dus ineens 20,6 eraf!! Komt denk ik echt door mn mindere eetlust.. Ik eet erg weinig avondeten.. Maar daarnaast eet ik eigenlijk wel gewoon waar ik zin in heb, maar daar niet zoveel van. En dan de laatste 2 weken veel "lichaamsbeweging", de leukste manier daarvan dan.. Doet mijn gewicht waarschijnlijk wel goed.. Nog 2 tiende en ik zit in de 109.. Echt heel fijn is dat!!

Hoi allen



Even een kort berichtje, schrijf vanmiddag meer. Weegschaal is kapot haha, maar heb ook niet zo'n goed weekje gehad. Merk dat ik steeds meer (vr)eet en het hier niet eens durf te zeggen (hoe stom). Elke maandag wil ik een nieuwe start maar probeer het vanaf nu per dag aan te kijken en niet denken dat de week grof gezegd al verneukt is als het dinsdag misgaat.



Hier ook erg druk met de studie, hou het nog bij maar van mn sociale leven blijft erg weinig over. Zo boodschappen doen, maar even veel gezonde dingetjes doen. Wil vanmiddag goed leren en sporten en hopelijk doe ik deze week elke dag aan beweging. Mag wel weer een beetje vaart inkomen, afgelopen week niks gedaan.



Ben ook bij de psych geweest, was erg prettig! Belichtte een aantal zaken toch op een andere manier en eind oktober beginnen de sessies ongeveer. Die drempel ben ik iig al over. Iedereen bedankt voor de steun daarin



Ik zal vanmiddag eens even alle berichtjes lezen en kijken op de hyves!



Toedels xx

Hallo Dames,



Hier vliegt het gewicht er met onsjes tegelijk af.. Snap er niets van? Misschien toch iets niet helemaal goed met me? Maargoed ik eet ook raar.. Ik zal zometeen mijn beschamende eetlijstje van gister en eergister neerplanten! Het is ongezond, maar niet persee veel. Ik denk dat het uiteindelijk qua kcal. wel meevalt.. want anders val ik niet af.



Nou hier komt het.. *Schaam*..



Eetlijstje zaterdag:



Ontbijt/Lunch:

2 Beschuiten, 1 met kaas en 1 met hagelslag

Tussendoor

2 Glazen gewone cola

Pastijbakje met ragout

Avondeten

Kop groentesoep met gehaktballetjes + 1 Ciabatta met halvarine en paar plakjes kaas

Tussendoor

Paar handjes chips + Paar mini-knakworstjes + Plakje worst + Blokje kaas, 1 Biertje, Paar glazen echte Cola (was op verjaardag)



Eetlijstje zondag:



Ontbijt/lunch:

1 Appelflap + light drinken

Tussendoor:

Stukje van een brok speculaas + Coolbest sap

Avondeten:

Salade met allerlei soorten sla, tomaatjes, tuinkruiden dressing en mozzarela + patat + kaasouflee (en light mayo)

Tussendoor

Handje chocolade-kruidnootjes + koffie + thee + biertje



Schrik er zelf van hoe ongezond.. en evengoed is het niet veel! Doordeweeks eet ik wel fruit enzo.. maar in het weekend is dat bij mij een ramp.. Morgen maar weer even gezonder.. Wel drink ik eigenlijk weinig light frisdrank meer en het lijkt wel alsof mijn buik er minder van opzet ofzo.. Als ik normaal gesproken een paar glazen cola light drink voel ik me opgezwollen. Dat had ik met gewone frisdrank minder.. Ik vraag me steeds meer af wat er nou beter voor je is?



Mijn gewicht is: 109,9.. Dus 20,8 er af! Ik ben super blij want die 110 was echt wel een mijlpaal.. Ik heb nu eindelijk het idee dat 99,9 echt gaat lukken!! En ik heb weer een streefgewicht bereikt!



Het gewicht van nu mag wel in het tabel! En mijn leeftijd stond er eerst in als 23.. maar is weer veranderd naar 22! Maar ik ben nog steeds 23 haha! Ook mag mijn streefgewicht veranderd in 99,9 dus dan wordt het:



Gewicht: 109,9

Totaal: 20,8

Leeftijd: 23

Streefgewicht: 99,9



Elastiekje: Niet te streng voor jezelf hoor! Iedere dag lichaamsbeweging is lastig als je ook nog moet studeren en je sociale leven wilt behouden. En kijk naar mij.. de anti-sporter valt ook "gewoon" af zonder te sporten (ja af en toe zwemmen dan..) Dus fixeer je daar niet TE veel op! Wel goed van je dat je naar de psych. gegaan bent! Dapper van je hoor.. en hopelijk helpt ze je toch op verschillende vlakken!



Firene: Wat vervelend dat je vaak twijfelt of je je werk wel leuk vindt. Als ik het zo hoor dan ben je erg kritisch over het werk dat je levert maar is dat eigenlijk niet nodig. Want je werkgever is wel tevreden met het werk dat je aflevert! Misschien is het wel verstandig om er eens over te praten met bijvoorbeeld een naaste collega.. Dat je het in ieder geval even bij iemand kwijt kunt! En spannend hoor, even een studie naast je werk! Ik wens je iig. veel succes.. en ben benieuwd hoe je het weet te combineren!



Nou dames, ik ga opruimen en wachten op mijn nieuwe telefoon, die komt straks binnen (blackberry)!



Liefs xxx

Hoi allen



Chant wat een ongelofelijk goed nieuws! Eindelijk onder de 110, je gaat echt lekker. Ook al zijn je lijstjes wat ongezond, zolang het afvallen lukt geen probleem toch? Soms heb ik ook van die gekke dagen dat ik denk dat kán toch niet, dat er iets af is.. maar dan soms juist. Het lichaam is maar gek soms haha



Firene, best herkenbaar hoor. Ik trek me ook van alles altijd aan, de kleinste dingetjes. Ben ook erg huilerig en vind dat erg vervelend! Daarvoor nu ook naar de psycholoog (mede dan) die toch wel wat inzichtjes geeft. Vaak gaat er toch iets meer schuil dan die kleine dingetjes, maar het is ook maar net op wat voor manier jij een uitlaatklep hebt. Voor mij is dat huilen, voor een ander een spelletje op de computer spelen bijv. Gaat erom dat je jezelf iig prettig gaat voelen bij de manier waarop jij het wilt uiten. (beetje warrig verhaal i know )



Mijn eetlijstje:



O: druiven, banaan, schaaltje magere yoghurt

T: plakje ontbijtkoek, thee

L: 3 minipuntjes, 2 kipfilet en 1 pasta, klein glaasje vifit light

T: 3 tuckoekjes en 4 dropjes

D: witlof, gekookte aardappels, gehaktbal en beetje appelmoes

A: Schaaltje druiven denk ik, mss nog een boterham als ik ga sporten.



Loedoe wat voor kapsel heb je nu? Ben benieuwd



Theekop, leuk om te lezen dat je zo goed in je vel zit! You goooo girl!

Hoi allemaal,



Wat grappig dat iedereen uit de doeken komt met het slechte eten op dit moment hahaha. Biecht 'uurtje' is begonnen. Nou ja, met een paar uitzonderingen .



Ik heb afgelopen 1,5 week eigenlijk geen dokter Frank dieet gedaan. Ben lekker boterhammen aan het eten en heb zelfs gisteren en eergisteren pasta & aardappeltjes op. Ik durf alleen nu even niet op de weegschaal te gaan staan. Ik voel me namelijk alsof ik wat opgeblazen ben nu van alles. En mn riem is gelijk weer een gaatje minder strak... Nu weer even netjes doen dan maar... maar ik kan niet van de koolhydraten afblijven op dit moment, dus ik ga mezelf niet kwellen... even maar proberen op de gewone gezonde manier te gaan eten (zoals jullie dat doen). Komt later wel weer wanneer ik voel dat het weer gaat lukken. Maar tot nu maak ik nog steeds verkeerde beslissingen en tussendoortjes moet ik even niet aan denken vandaag...



O: 2 broodjes pindakaas

L: 3 witte boterhammen (1x met 2 knackworstjes en 2x met rosbief)

A: Kip uit de oven, met sla salade



Chant, wat geweldig trouwens dat je de 109.9 al hebt gehaald. Enneuh, verliefd zijn helpt ook vaak hoor met afvallen. En die extra lichaamsbeweging die daarbij komt al helemaal!!! Haha. Je bent echt wel lekker bezig. Maar maak je geen zorgen meid, er is echt NIETS mis met je. Geniet er maar van.



Firene, wat vervelend dat je je niet volledig positief op je werk kan storten. Ik denk dat iedereen wel eens een beetje een dipje-fase heeft in zijn of haar werk/werkomgeving. Probeer er vooral voor jezelf achter te komen of het echt je werk is dat je doet of dat het je motivatie is dit werk voor dit bedrijf te doen. Het kan nl ook zijn dat je op een of andere manier een beetje in een sleur terecht bent gekomen in het bedrijf waar je werkt ivm bijv. uitdaging in je werk... Nou ja, hoe dan ook, vervelend...



Elastiekje, Ik begrijp je hoor dat je de neiging hebt uitschieters verbogen te houden. Ik doe dat stiekem ook een beetje. *schaam schaam* En als ik dan een dag goed gegeten heb, dan zet ik ineens mn eetlijstje neer... Eigenlijk houden we dan alleen onszelf voor de gek. Ieder van ons die hier op deze topic staat heeft een probleem met eten, daarom zijn we in eerste instantie gaan groeien. Het is zo moeilijk om gezond te eten en af te vallen. Daarom vind ik het ook super fijn om erachter te komen dat hier precies zulke dames als ik zitten. Verleiding is af en toe te groot en dan zwicht ik af en toe echt wel. Maar wat het aller belangrijkste is, niet meer aankomen! Afvallen is heel fijn. Maar stabiel blijven is ook al een positieve verandering (voor mij wel althans). tot nu toe ben ik jaar na jaar altijd een paar kilo per jaar aangekomen. Ik denk dat dit ook herkenbaar is voor veel van ons.

Maar Elastiekje... jij bent toch ook al 8 kilo afgevallen. Dus je doet het fantastisch. Heb je mindere gezonde dagen/weken, probeer dan stabiel te blijven en niet aan te komen. Het is zoo verleidelijk om te denken dat je meteen verkeerd bezig bent als je niet afvalt. Maar dat is niet waar. Er zijn 3 fases ivm met eten... Aankomen, stabiel blijven & afvallen. Dat eerste is ons gelukt (makkelijk hihi). dat 2e is goed mogelijk, de 3e is een uitdaging. Wij gaan allemaal voor de uitdaging. Lukt de uitdaging niet. Dan moeten we zien 'terug te vallen' naar optie 2. Pfff, het is echt wel moeilijk. Maar stabiel blijven betekend voor mij niet meer dan 1 kilo terugvallen.



Kortom, laten we allemaal ook al onze uitschieters/schaam momenten en andere verkeerde (vr)eet uitspattingen hier vertellen. Dan horen we allemaal van elkaar dat we niet de enige zijn. Wat we dan vooral moeten doen is zo iemand dan aanmoedigen. Toch? Hoe kunnen we aanmoedigen als we het niet weten van elkaar Ik weet dat ik jullie in iedergeval hard nodig heb.

@Loedoe; mooi dat je zo goed voor je studie gaat! Hoe is je eerste tentamen gegaan? En wat voor kapsel heb je je laten aanmeten bij de kapper?



@Firene; balen dat je twijfelt over je werk. Zou proberen je niet meer zo druk te maken om die kleine dingen, je collega's en baas zeggen vast niet voor niets dat ze tevreden met je zijn. Wel goed van je dat je naast je werk nog eens een opleiding gaat doen.



@Elastiekje; fijn dat je eerste gesprekje bij de psych goed is bevallen. Wat betreft het sporten, wel kijken of het een beetje in je programma past, je moet ook wel je rust kunnen nemen als je dat nodig hebt en niet 'moeten' gaan sporten omdat je vind dat je dat elke dag moet, terwijl je er eigenlijk geen tijd voor hebt.



@Chant; mooi dat je nu onder de 110 zit, en dat ondanks je slechte(re) eetpatroon.



@Zonnetje; ook al lukt het even niet met het dr Frank dieet, wie weet lukt het nu ook wel met een gezond eetpatroon, en met opletten dat je niet te veel slechte dingen eet. Als dit voor jou nu even beter werkt, vooral doen.



we zitten/zaten hier geloof ik met de meesten wel in een lijndip. Ik heb zeker afgelopen weekend ook al even helemaal niet op de lijn gelet, had er even geen zin meer in om met de lijn bezig te zijn. Maar nu deze week er (hopelijk) weer tegenaan en gaat het hopelijk weer stuk beter op lijngebied.



weeg nu 90,4, dus toch nog -0,1, ondanks slecht weekend.



Is zeker ook fijn om te lezen dat je niet de enige bent waarbij het af en toe niet helemaal lukt met afvallen. Iedereen heeft wel eens zijn mindere dagen en hoort er ook wel bij.

En het afvallen is wel meer uitdaging ja dan aankomen (voor ons dan).

Voor mezelf weet ik nu wel dat ik in ieder geval niet meer aan wil komen, en als het dan een weekje even niet wil lukken met afvallen is het niet erg om een keer gelijk te blijven, zolang het er maar niet meer aan komt. En leuker is natuurlijk wel als er weer wat af is, maar daar moeten we wel moeite voor (blijven) doen, gaat helaas niet vanzelf.

Jullie hebben helemaal gelijk. Hoe komt het trouwens dat niemand bijna meer reageert? Iedereen op vakantie of druk (onder de lakens? )



Mooi dat jullie nog zijn afgevallen! Deze week van mij denk ik geen gewicht, mss morgenochtend bij mn vriend maar mijn weegschaal is dus stuk.



ik heb me voorgenomen om elke dag mn lijstje in te vullen op caloriechecker.nl van het voedingscentrum. Wil elke dag dan het liefst tussen de 1400-1500 kcal zitten. Als ik sport tussen de 1500-1600. Zo weet ik precies of ik nog iets kleins lekkers kan nemen of beter wat anders (niet dat het een vrijbriefje tot schranzen geeft ) Misschien als ik het bewust invul dat ik dan ook automatisch minder ga snaaien.



Het lijstje is wel anders geworden:



O: magere yoghurt, druiven

T: ontbijtkoek, thee

L: 3 witte miniputjes, 1 plakje kipfilet, 1xchocopasta, 150 ml vifit light

T: 3 tucjes, 11 dropjes (oops, gaat snel tijdens studeren), klein schaaltje rijstzoutjes

D: Tomatensoep (die met 225 gram groente whooo jum) en 2 boterhammen kipfilet

A: 1 bolletje tiramisu ijs, appel

S: hardlopen



Kan dus heus wel beter, maargoed zit qua kcal nog goed, 1520 ongeveer, ik wist helemaal niet dat tuckoekjes maar 18 kcal per stuk waren! Zo kun je er gerust 3 nemen (niet het hele pakje )

Oh en morgen wil ik me écht aan het lijstje houden! In ieder geval tot etenstijd, want ik weet nog niet wat de plannen zijn met mn vriend haha



O 8:30: Magere yoghurt, sinaasappel

T 10:00: Ontbijtkoek

T: 11:30: Druiven

L: 12:00 2 boterhammen kipfilet, glas fruitontbijt

T: 14:00 2 boterhammen kaas, glas vifit

T: 16:00 Banaan



Veel tussendoortjes maar het is zoooo moeilijk als je van 9 tot 3 college hebt en moet opletten om niet te eten haha, vandaar maar even wat verdeeld en veel fruit haha

Even een kort berichtje. Het gezond eten en bewegen gaat lekker. Over het afvallen ben ik ook tevreden. Was zaterdag 102.5.

In het voorjaar ben ik jarig en ik hoop dan 95 kilo te wegen. Ben benieuwd of het gaat lukken



Het lukt me momenteel niet zo goed om te reageren en bij te lezen en zo. Hyves check ik wel regelmatig.

Goed nieuws meiden. Als het goed is heb ik vanaf het weekend weer internet

Pfff altijd als ik lijstjes plant dan gaat het mis en hou ik me er niet aan hahaha, jemig. Las net de hyves, blijkbaar liep ik een boel achter



Wat ik tot nu toe heb gegeten



O: Magere yoghurt met een schaaltje druiven

T: Klein schaaltje japanse mix, 4 dropjes

L: 2 boterhammen, 1 kipfilet en 1 chocopasta



Ik ga om 3 uur eventjes een uurtje zwemmen, gisteren dus weer niet bewogen en een wijntje gehad. Waarom is het zo moeilijk om weer in een goed ritme te komen? Het ging zo geweldig deze zomer maar het kakt echt weer in. Nu is de dag tot nu toe nog niet zo fout gelukkig, hopen dat ik vandaag even goed doorkom, mss gaat het dan vanzelf weer iets beter. tis gewoon dat als ik studeer of college heb de hele tijd zo ontzettend veel vreetbuien heb, niet eens echt honger maar dat ik de drang heb om te eten. Wil daar echt vanaf komen! Mss weer even ontwenningsverschijnselen ofzo.



IK WIL DAT HIER MEER GESCHREVEN WORDT!

Ik wil wel meeschrijven hoor ! Doe wel niet mee in deze tabel wel in 2 andere) maar vind het altijd leuk om dingetjes uit te wisselen. Die lijstjes werken toch ook wel denk ik.....goede stok achter de deur om niet teveel in te nemen.



Gooi mijn lijstje hier dus ook maar neer:

O: 1 volk. bh met kipfilet, 1 granencracker zuivelspread light en een glas 50/50 roosvicee

T: Vitalu cracker met zuivelspr. light

L: 2 volk bh met 30+ kaas

T: druiven

D: op de planning staat snijbonen geroerbakt (of is het bakken)met uitje baconreepjes knoflook, aardappeltje en karbonade



Aan extra sport doe ik eigenlijk niets. Ik fiets 3 x per week 6 km heen en terug (12 dus) naar m'n werk. Tellen jullie dat ook als sport mee ?



Succes allemaal !

hoi dames

ik mled me ook maar weer eens even!

wat lees ik toch allemaal zware dingen hier! het lijkt wel alsof het herfst wordt (ohja dat is ook zo!).

Maare ik kan niet allemaal reageren op wat jullie geschreven hebben want dat is stiekum best veel hoor, ondanks dat er volgens jullie weinig geschreven wordt!

Mijn samenvatting (waaruit blijkt dat ik dus niet alleen maar in bed lig met mijn lover!)

Vrijdag avond ben ik naar mijn lover gegaan om daarmee tot ongeveer 18.00 volgende dag op bed te liggen en leuke dingen te doen enzovoort

Zaterdag: om 19.00 werd ik op het station verwacht en zijn wwe naar de coctail party van een vriend van mij geweest waar ik schandalig te veel heb gedronken (voornamelijk vodka lime maar daarna ook meer ondefenieerbare drankjes) en 4 sigaretten (foei!!) waar ik om half 4 als een blok in slaap ben gevallen!

Zondag natuurlijk een gigantische kater en een brunch bij bagel and beans. daarna bankgehangen met sushi, dolma's en andere lekkernijen!

Maandag tm vrijdag zijn we in barcelona geweest wat erg goed is bevallen. Daar totaal niet op mijn eten gelet maar ik merkte wel dat ik uit mezelf al gezondere keuzes maak. Zo hebben we 1 ontbijtje gedaan met chocolade croissants enzo en dat was me toch mierenzoet! ja daar ben ik wel een beetje vanaf gestapt hoor (vroeger at ik altijd een dikke laag pasta op mijn witte brood) maar nu ben ik meer van het hartige. we hebben flink veel gelopen enzo en heel veel sangria en cava gedronken!

Zaterdag zijn die vriend en ik naar de woonbeurs geweest (had kaartjes gekregen omdat ik een abonement op 101 woonideeen had genomen) en daarna ben ik weer richting het zuiden vertrokken naar mijn lover waar ik tot ongeveer 19.00 zondag in bed heb gelegen of op de bank heb gehangen!

Gisteren moest ik jammer genoeg weer werken

duss dat was mijn vakantie en nu heb ik dus serieus weer een week nodig om bij te komen!

Vandaag weer een vrije dag gehad. Heb wat geshopt (moest werk schoenen hebben) en gezwommen (45 min). en heel schandalig, heb ook een bak B&J ijs leesgegeten maar wel de light versie (dit is een biegt omdat we die nu altijd gaan vertellen!). uiteindelijk heb ik het nu dus hartstikke koud en zit ik met de openhaard aan en een cup a soepje (ok 2 cup a soepjes) op de bank.



Morgen begint mijn cursus spaans en heb er echt heel veel zin in. ben zo benieuwd!

donderdag avond ga ik weer naar mijn lover en daar heb ik ook heel veel zin in!

En of we al een stelletje zijn: ik weet het niet. dat maakt het allemaal wel heel erg officieel natuurlijk al doen we nu al niets anders dan wat stelletjes ook doen!

maarja nu heb ik dus een raar probleempje wat ik op hyves heb gekrabbeld en maak me er best wel zorgen over. Ook heb ik al anderhalve maand regelamtig last van mijn keel en ben snip verkouden. Zojuistr perssinaasappels gehaald (jeetje wat zijn die krengen duur) en limoenen dus nu maar eens elke ochtend een geperste sinaasappel met een halve limoen nemen!

ik ga nog even op hyves kijken want ik zag al dat er een hoop gebeurd is daar!

Ohja loedoe gefeliciteerd met je rijbewijs! lekker he dat rose papierteje (of is het een pasje tegenwoordig?)

Firene heel veel succes met je nieuwe studie!

groetjes

ohhh wacht ik moest de schade nog doorgeven: 109.4 valt reuze mee dus! maar 1 kilo meer dan in de tabel!

MEIDEN



Ik heb een soort van formule gevonden hoeveel kcal je per dag nodig hebt/mag nemen om af te vallen. Geen idee hoe accuraat het is maar ik kom uit op 1603 kcal per dag. Dan zou ik dus volgens die formule nog moeten afvallen. Zal even de formule neerplanten:



"Bereken je BMR



Je BMR (Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie (dus calorieen) die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ongeveer 60% van deze energie wordt gebruikt voor basis lichaamsfuncties zoals bijvoorbeeld ademen. Andere factoren die je BMR bepalen zijn: je lengte, je gewicht, je geslacht en je leeftijd. Je kunt je BMR berekenen met de volgende formule:



Voor vrouwen: aantal kilocalorieën per dag = 655 + (9,6 x je gewicht in kilogram) + (1,8 x je lengte in centimeter) - (4.7 x leeftijd in jaren)



Voor mannen: aantal kilocalorieën per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)



Let wel op dat deze formule alleen voor volwassenen geldt!"



@ breezerananas

Welkom! Ik reken fietsen ook wel als sporten hoor je krijgt genoeg beweging als je elke week zoveel fietst vind ik. Heel net lijstje trouwens, ik moet echt weer eens gezondere varianten nemen met producten haha



Ik zit vandaag volgens voedingscentrum op 1519 kcal als ik nog een appel neem straks en wat yoghurt, dus dat zou dan prima moeten zijn volgens de formule haha

Heb trouwens al avondeten gegeten

Sorry ik ben even kip zonder kop. Ik las ineens dit nog eronder:



"Bereken je activiteit



Naast je dagelijkse lichaamsfuncties, moet je hier ook je activiteit (hoeveel je beweegt) bij optellen.



* Als je vrijwel alleen maar stil zit: verhoog dan je BMR met 20%

* Als je af en toe beweegt, verhoog dan je BMR met 30%

* Wanneer je bijna elke dag sport, mag je 30% bij je BMR optellen.

* Als je heel erg actief bent (je sport jaren lang, elke dag), mag je 50% bij je BMR optellen.

* Ben je atleet of sporter van beroep? Tel dan 60% bij je BMR op.



Wanneer je dit hebt berekend, weet je het aantal calorieën dat je gebruikt om op normaal gewicht te blijven. Als je wilt afvallen, moet je dit aantal verlagen. Je kunt dit doen door in de formule je streefgewicht (nieuwe gewicht) in te vullen, in plaats van je huidige gewicht."



Snap er nu al niks meer van

breezerananas welkom hier.



Meiden, ik ben nog even aan het genieten van mijn laatste weekje vrij... maandag ga ik echt weer helemaal beginnen...

Sluit mij maandag dus weer bij jullie aan!



Voor degene die het nog niet op hyves gelezen hebben... mijn vakantie naar de Malediven was helemaal super... echt een paradijs! prachtig zowel boven als onderwater.

Mijn vriend heeft mij ten huwelijk gevraagd met een mooie ring... op een zandbank midden op zee waar we de hele ochtend samen waren... heel romantisch dus...

we trouwen pas in juli 2012 hoor dus duurt nog ff



hoe is het met jullie allemaal?

@Elastiekje; goed voornemen en ondanks dat je misschien wel eens minder goede dingen eet, weet je je wel in te houden en niet te veel te gaan schransen.



@Geranium; Fijn dat het nog wil lukken met afvallen en lijnen en sporten!



@Breezerananas; welkom hier.



@Adios; zo te lezen leuke vakantie gehad en buiten dat ook leuke dagen met je lover!



@Chiquita; had het al op de hyves gelezen, was dus zeker een geslaagde vakantie! En geniet nog van je laatste weekje vakantie.



Hier gaat het goed momenteel, lukt weer om gezond te eten en het sporten hou ik nog steeds bij.

Kan mijn nieuwe gewicht nog in het tabel? Ik ben er zo blij mee.. Ik woog vanmorgen namelijk 109,5 dus nog een paar tiende minder dan gister!



Omdat ik op mn nieuwe phone zit kan ik helaas niet veel typen. Later weer een lang verhaal van mijn kant..



Xxx