Lijf & Lijn
alle pijlers
Van morbide obesitas naar gezond gewicht. Mogelijk?
dinsdag 13 mei 2014 om 13:45
Ik ben van 140 kilo afgevallen naar 89,5 kilo. Dmv een maagband.
Dit ging helemaal fout en de maagband moest er met spoed uit. Van mijn maag is weini meer over en toch kwam ik weer snel aan.
Nu weeg ik zo'n 104 kilo en heb maat 46.
Ik val niks af, wat ik ook doe.
Nu ben ik chronisch ziek en kan ik (nog) niet sporten. Wel wandel ik veel.
Na mijn(schouder)operatie hoop ik wat te gaan sporten in de sportschool. Ik zal altijd beperkt blijven helaas dus keihard trainen zit er niet in.
Is het toch mogelijk om van dit gewicht nog naar een gezond gewicht te gaan?
Zelfs nadat ik zo veel heb gewogen?
Advies is ook erg welkom.
Dit ging helemaal fout en de maagband moest er met spoed uit. Van mijn maag is weini meer over en toch kwam ik weer snel aan.
Nu weeg ik zo'n 104 kilo en heb maat 46.
Ik val niks af, wat ik ook doe.
Nu ben ik chronisch ziek en kan ik (nog) niet sporten. Wel wandel ik veel.
Na mijn(schouder)operatie hoop ik wat te gaan sporten in de sportschool. Ik zal altijd beperkt blijven helaas dus keihard trainen zit er niet in.
Is het toch mogelijk om van dit gewicht nog naar een gezond gewicht te gaan?
Zelfs nadat ik zo veel heb gewogen?
Advies is ook erg welkom.
dinsdag 13 mei 2014 om 14:45
Ik schreef al eerder op jouw andere topic: die knop moet om, je eetbuien moeten over zijn en je hoofd leeg anders gebeurt er niks.
Ik heb na een ellendig verleden met o.a. boulimia en binging na ruim 12 jaar de knop om en ga nu anders met voeding om.
Ik ben erg streng, maar wel op een gezonde manier, geen crashdieet. Ik begin ontbijt en lunch met een eiwitshake en vul dit aan met groente en eiwitrijk voedsel.
Avondeten ook weer veel groente en een stukje vlees, vis of vleesvervanger.
En het gaat als een trein ondanks mijn verstoorde stofwisseling, 3 kledingmaten kwijt sinds begin dit jaar.
De vraag is dus: Hoever ben jij in je hoofd?
Ik heb na een ellendig verleden met o.a. boulimia en binging na ruim 12 jaar de knop om en ga nu anders met voeding om.
Ik ben erg streng, maar wel op een gezonde manier, geen crashdieet. Ik begin ontbijt en lunch met een eiwitshake en vul dit aan met groente en eiwitrijk voedsel.
Avondeten ook weer veel groente en een stukje vlees, vis of vleesvervanger.
En het gaat als een trein ondanks mijn verstoorde stofwisseling, 3 kledingmaten kwijt sinds begin dit jaar.
De vraag is dus: Hoever ben jij in je hoofd?
dinsdag 13 mei 2014 om 14:46
Wat LadyZiva zegt: het beste wat je jezelf kunt geven is lief voor jezelf zijn.
Dat is niet achter de gordijnen verstopt eetbui eten naar binnen werken, of maaltijden skippen, of pas een uur nadat je honger voelt gaan eten.
Dat is dat je innerlijke criticus leert dat ´ie af en toe best zijn waffel kan houden, dat je fijne en mooie dingen verdient, dat Scampman echt niet wegrent als je een keer lelijk doet, het het hard werken is om echt te leren vertrouwen. Lief zijn is jezelf dingen gunnen, de verwarming aanzetten als je het koud hebt. Het zit in kleine dingen, die maken het verschil.
Het belangrijkste is denk ik dat je leert om dingen niet meer alleen te doen. Dat dingen er mogen zijn, je je er niet voor hoeft te schamen en dat je je gelijkwaardig voelt.
Dat is niet achter de gordijnen verstopt eetbui eten naar binnen werken, of maaltijden skippen, of pas een uur nadat je honger voelt gaan eten.
Dat is dat je innerlijke criticus leert dat ´ie af en toe best zijn waffel kan houden, dat je fijne en mooie dingen verdient, dat Scampman echt niet wegrent als je een keer lelijk doet, het het hard werken is om echt te leren vertrouwen. Lief zijn is jezelf dingen gunnen, de verwarming aanzetten als je het koud hebt. Het zit in kleine dingen, die maken het verschil.
Het belangrijkste is denk ik dat je leert om dingen niet meer alleen te doen. Dat dingen er mogen zijn, je je er niet voor hoeft te schamen en dat je je gelijkwaardig voelt.
dinsdag 13 mei 2014 om 14:47
quote:noell schreef op dinsdag 13 mei 2014 14:42 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="itsmyempire in "Van morbide obesitas naar gezond gewicht..."" class="messagelink">itsmyempire schreef op 13 mei 2014 @ 14:29</a>:</b>
Ben je vegatarisch?</div></blockquote>Je bent een vegetariër en je eet vegetarisch. Excuses voor het ongemak
Ben je vegatarisch?</div></blockquote>Je bent een vegetariër en je eet vegetarisch. Excuses voor het ongemak
dinsdag 13 mei 2014 om 14:48
quote:Scamp schreef op 13 mei 2014 @ 14:26:
[...]
Ik heb vanf mijn 12e elk dieet gedaan wat er bestaat. Er staan hier boeken van sonja en allerhande doktoren. Ik ben naar dietistes geweest. Flink gesport (5 dagen per week cardio/kracht) voordat mijn aandoening te erg werd.
Ik heb een maagband gehad.
Ah oke, dacht meer dat het om recente periode ging, dat het niet meer lukt. Ik heb me net aangemeld bij WW online. Hoef je niet op de weegschaal in het buurthuis te staan . Snap er nog niet veel van maar misschien ook iets voor jou?
[...]
Ik heb vanf mijn 12e elk dieet gedaan wat er bestaat. Er staan hier boeken van sonja en allerhande doktoren. Ik ben naar dietistes geweest. Flink gesport (5 dagen per week cardio/kracht) voordat mijn aandoening te erg werd.
Ik heb een maagband gehad.
Ah oke, dacht meer dat het om recente periode ging, dat het niet meer lukt. Ik heb me net aangemeld bij WW online. Hoef je niet op de weegschaal in het buurthuis te staan . Snap er nog niet veel van maar misschien ook iets voor jou?
dinsdag 13 mei 2014 om 15:04
quote:Scamp schreef op 13 mei 2014 @ 14:15:
[...]
Dus een aandoening wat al mijn spieren en gewrichten aantast is een excuus? Maar natuurlijk.
Okee..... je kan ook in onmogelijkheden denken natuurlijk.. Dit komt niet over alsof je graag wil... ik probeer alleen maar je als tip mee te geven dat de sleutel zit in afwissling van bewegen! Dat je geen marathon kan lopen en niet progressief kan opbouwen maakt niet uit. Als je kan wandelen dan vallen je benen er nog niet af dus dan kan je ook andere dingen ermee. Je moet je lichaam blijven verrassen als je het aan wil zetten tot verbranden. That's all.
Kan jij niet terwijl je op je stoel zit je buikspieren aanspannen?
Ik heb zelf diverse fysieke beperkingen en ik weet divers te sporten. Als het ene niet gaat doe ik het andere, al doe ik alleen maar iets met mijn linkerarm omdat dat het enige is dat geen pijn doet..
Als ik niet kan fietsen ga ik wandelen, gaat dat ook niet dan ga ik kracht doen, gaat dat ook niet dan ga ik tv kijken vanaf een fitnessball om mijn balans te verbeteren.
Gaat dat ook niet dan eet ik een heleboel minder omdat ik het dan niet kan verbranden... helaas is dat dan het enige wat rest.
[...]
Dus een aandoening wat al mijn spieren en gewrichten aantast is een excuus? Maar natuurlijk.
Okee..... je kan ook in onmogelijkheden denken natuurlijk.. Dit komt niet over alsof je graag wil... ik probeer alleen maar je als tip mee te geven dat de sleutel zit in afwissling van bewegen! Dat je geen marathon kan lopen en niet progressief kan opbouwen maakt niet uit. Als je kan wandelen dan vallen je benen er nog niet af dus dan kan je ook andere dingen ermee. Je moet je lichaam blijven verrassen als je het aan wil zetten tot verbranden. That's all.
Kan jij niet terwijl je op je stoel zit je buikspieren aanspannen?
Ik heb zelf diverse fysieke beperkingen en ik weet divers te sporten. Als het ene niet gaat doe ik het andere, al doe ik alleen maar iets met mijn linkerarm omdat dat het enige is dat geen pijn doet..
Als ik niet kan fietsen ga ik wandelen, gaat dat ook niet dan ga ik kracht doen, gaat dat ook niet dan ga ik tv kijken vanaf een fitnessball om mijn balans te verbeteren.
Gaat dat ook niet dan eet ik een heleboel minder omdat ik het dan niet kan verbranden... helaas is dat dan het enige wat rest.
dinsdag 13 mei 2014 om 15:13
quote:nephthys schreef op 13 mei 2014 @ 15:05:
Natuurlijk kan het, kijk maar eens op youtube: Extreme makeover weightloss edition, allemaal mensen die het kunnen op 1 jaar.
Lees ook vooral de kritiek op die shows. (Verplicht dieetpillen slikken, te veel/te snel gewicht verliezen, etc. etc. etc.)
Denk dat Scamp (en anderen) liever op een gezonde manier afvalt...
Natuurlijk kan het, kijk maar eens op youtube: Extreme makeover weightloss edition, allemaal mensen die het kunnen op 1 jaar.
Lees ook vooral de kritiek op die shows. (Verplicht dieetpillen slikken, te veel/te snel gewicht verliezen, etc. etc. etc.)
Denk dat Scamp (en anderen) liever op een gezonde manier afvalt...
dinsdag 13 mei 2014 om 15:36
quote:Scamp schreef op 13 mei 2014 @ 14:04:
Ik was als kind al te dik. Moeder was gefixeert op gewicht en lijnen. Daar zit ook mijn eetstoornis.
Ik had als kind vreetbuien, at stiekem. Hongerde daarna.
Verder heb ik PCOs, kwam ik 30 kilo aan door AD en ga zo maar door.
Het is veel psychisch en een beetje hormonaal.
Ik weet prima hoe gezond te eten, hoe te sporten.
Maar ik val niks af.
Ainne, dat programma dat je me gaf is super. En het was heerlijk om dat te volgen. Vriend was 7 kilo afgevallen in die tijd en ik geen gram.
Dietiste dus
Ik denk dat je toch jezelf voor de gek houdt en daar eerst mee moet stoppen. Je kan niet en een eetstoornis hebben, en beweren dat je prima gezond met eten en bewegen om kan gaan.
Zoek er hulp bij!
Ik was als kind al te dik. Moeder was gefixeert op gewicht en lijnen. Daar zit ook mijn eetstoornis.
Ik had als kind vreetbuien, at stiekem. Hongerde daarna.
Verder heb ik PCOs, kwam ik 30 kilo aan door AD en ga zo maar door.
Het is veel psychisch en een beetje hormonaal.
Ik weet prima hoe gezond te eten, hoe te sporten.
Maar ik val niks af.
Ainne, dat programma dat je me gaf is super. En het was heerlijk om dat te volgen. Vriend was 7 kilo afgevallen in die tijd en ik geen gram.
Dietiste dus
Ik denk dat je toch jezelf voor de gek houdt en daar eerst mee moet stoppen. Je kan niet en een eetstoornis hebben, en beweren dat je prima gezond met eten en bewegen om kan gaan.
Zoek er hulp bij!
Zeg maar Spijker.
dinsdag 13 mei 2014 om 15:37
Scamp; je schijft dat je pas na een schouderoperatie naar de sportschool kunt gaan. Dat impliceert dat je dus wel ooit naar de sportschool kunt gaan en dat de reden dat je nu niet gaat een schouderblessure is.
Zo raar vind ik de opmerking van winternogwat dan niet. Er blijven inderdaad genoeg ledematen en spiergroepen over die je wel kunt aanspreken. Wij kunenn uit dit topic niet opmaken dat je een spierziekte/gewrichtsaandoening hebt.
Verder veel sterkte met afvallen.
Zo raar vind ik de opmerking van winternogwat dan niet. Er blijven inderdaad genoeg ledematen en spiergroepen over die je wel kunt aanspreken. Wij kunenn uit dit topic niet opmaken dat je een spierziekte/gewrichtsaandoening hebt.
Verder veel sterkte met afvallen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 13 mei 2014 om 15:39
Deels herkenbaar. Je komt aan omdat je te weinig eet. Dat klinkt maf maar je lichaam doet aan biologie, niet aan wiskunde. Het is geen simpele optelsom, het heeft te maken met balans. Genoeg eten, genoeg slapen en genoeg ontspanning, voldoende bewegen en niet teveel ongezonde dingen snoepen, dat is het recept.
En als je mij dat twee jaar geleden had verteld, had ik naar mijn voorhoofd gewezen.
Ergens vorig jaar besloot ik om te stoppen met lijnen en mezelf te accepteren. De weegschaal ging onder de kast en ik ben gaan eten naar de richtlijnen van het voedingscentrum. En dat is véél, kan ik je vertellen. Zo veel dat ik dat in het begin echt niet op kreeg. Na drie maanden was ik vier kilo zwaarder en woog toen 96 kilo. Dat is ongeveer 4 maanden zo gebleven en daarna schoot het naar beneden, toen ik mijn winterkleren tevoorschijn haalde moest ik constateren dat niks meer paste. Toen heb ik de weegschaal eens afgestoft en die bleef steken op 82. De hele winter heeft het geschommeld tussen de 82 en 84 kilo. Ik heb nu maat 42. Eerlijk gezegd controleer ik nog elke dag of die weegschaal zich echt niet vergist heeft .
Voorbeeldje van mijn dagmenu;
Ontbijt; 2 boterhammen met beleg
Tussendoor; 2 boterhammen met beleg
Lunch; 2 boterhammen met beleg, kommetje magere yoghurt, fruit.
Tussendoor; 2 boterhammen met beleg of een beker magere yoghurt.
Avondeten; 1-2 aardappelen, flinke portie groente, vlees
Tussendoor; 2 boterhammen met beleg
De truc is; eten voordat je honger (lekkere trek) krijgt en zorgen dat je dingen in huis hebt die je lekker vindt. Ik bedoel, ik kan je nou wel vertellen dat worteltjes gezonder zijn dan een reep chocolade, maar als je worteltjes niet lekker vindt schiet je daar geen donder mee op. Maar als je druiven wél lekker vindt en die liggen er ook, wordt het al makkelijker. Als je geen kaas lust, heeft het weinig zin om een boterham met kaas te maken, lust je wel smeerkaas, neem je dat.
Geen lightproducten eten. Minder vet betekent meestal meer suiker. En teveel vet is minder slecht dan teveel suiker. Dus neem gewone pindakaas. Probeer vooral ook een beetje af te wisselen, 8 boterhammen met kaas is niet echt fijn, tenzij je een kaasliefhebber bent.
Maar de allereerste stap is toch; accepteer jezelf. Want je wilt niet slank wórden, je wilt slank zijn. En dat gaat nou eenmaal niet lukken binnen twee weken.
Stress is dikmakend, dus regelmatig en goed slapen is ook heel goed. En bewegen is heel gezond maar voor je gewicht niet echt noodzakelijk, bewegen doe je meer om alles een beetje soepel te houden. Je kunt daarom gewoon doen wat je leuk vindt. Als je graag wandelt, zwemt, danst of hoelahoept, is dat net zo gezond voor je als een uurtje zweten in de sportschool.
En als je mij dat twee jaar geleden had verteld, had ik naar mijn voorhoofd gewezen.
Ergens vorig jaar besloot ik om te stoppen met lijnen en mezelf te accepteren. De weegschaal ging onder de kast en ik ben gaan eten naar de richtlijnen van het voedingscentrum. En dat is véél, kan ik je vertellen. Zo veel dat ik dat in het begin echt niet op kreeg. Na drie maanden was ik vier kilo zwaarder en woog toen 96 kilo. Dat is ongeveer 4 maanden zo gebleven en daarna schoot het naar beneden, toen ik mijn winterkleren tevoorschijn haalde moest ik constateren dat niks meer paste. Toen heb ik de weegschaal eens afgestoft en die bleef steken op 82. De hele winter heeft het geschommeld tussen de 82 en 84 kilo. Ik heb nu maat 42. Eerlijk gezegd controleer ik nog elke dag of die weegschaal zich echt niet vergist heeft .
Voorbeeldje van mijn dagmenu;
Ontbijt; 2 boterhammen met beleg
Tussendoor; 2 boterhammen met beleg
Lunch; 2 boterhammen met beleg, kommetje magere yoghurt, fruit.
Tussendoor; 2 boterhammen met beleg of een beker magere yoghurt.
Avondeten; 1-2 aardappelen, flinke portie groente, vlees
Tussendoor; 2 boterhammen met beleg
De truc is; eten voordat je honger (lekkere trek) krijgt en zorgen dat je dingen in huis hebt die je lekker vindt. Ik bedoel, ik kan je nou wel vertellen dat worteltjes gezonder zijn dan een reep chocolade, maar als je worteltjes niet lekker vindt schiet je daar geen donder mee op. Maar als je druiven wél lekker vindt en die liggen er ook, wordt het al makkelijker. Als je geen kaas lust, heeft het weinig zin om een boterham met kaas te maken, lust je wel smeerkaas, neem je dat.
Geen lightproducten eten. Minder vet betekent meestal meer suiker. En teveel vet is minder slecht dan teveel suiker. Dus neem gewone pindakaas. Probeer vooral ook een beetje af te wisselen, 8 boterhammen met kaas is niet echt fijn, tenzij je een kaasliefhebber bent.
Maar de allereerste stap is toch; accepteer jezelf. Want je wilt niet slank wórden, je wilt slank zijn. En dat gaat nou eenmaal niet lukken binnen twee weken.
Stress is dikmakend, dus regelmatig en goed slapen is ook heel goed. En bewegen is heel gezond maar voor je gewicht niet echt noodzakelijk, bewegen doe je meer om alles een beetje soepel te houden. Je kunt daarom gewoon doen wat je leuk vindt. Als je graag wandelt, zwemt, danst of hoelahoept, is dat net zo gezond voor je als een uurtje zweten in de sportschool.
dinsdag 13 mei 2014 om 15:39
quote:Spijk-er schreef op 13 mei 2014 @ 15:36:
[...]
Ik denk dat je toch jezelf voor de gek houdt en daar eerst mee moet stoppen. Je kan niet en een eetstoornis hebben, en beweren dat je prima gezond met eten en bewegen om kan gaan.
Zoek er hulp bij!
Dit is wat kort door de bocht.
Elk intelligent mens weet best wat wel en niet verstandig is qua eten en bewegen.
Het is juist die eetstoornis die de regie overneemt. Zolang dat niet opgelost is, kun je het nog zo goed weten, het helpt dan geen zak.
[...]
Ik denk dat je toch jezelf voor de gek houdt en daar eerst mee moet stoppen. Je kan niet en een eetstoornis hebben, en beweren dat je prima gezond met eten en bewegen om kan gaan.
Zoek er hulp bij!
Dit is wat kort door de bocht.
Elk intelligent mens weet best wat wel en niet verstandig is qua eten en bewegen.
Het is juist die eetstoornis die de regie overneemt. Zolang dat niet opgelost is, kun je het nog zo goed weten, het helpt dan geen zak.
dinsdag 13 mei 2014 om 15:42
quote:riannerianne schreef op 13 mei 2014 @ 15:39:
[...]
Dit is wat kort door de bocht.
Elk intelligent mens weet best wat wel en niet verstandig is qua eten en bewegen.
Het is juist die eetstoornis die de regie overneemt. Zolang dat niet opgelost is, kun je het nog zo goed weten, het helpt dan geen zak.
Nou ja dat bedoel ik dus, je hebt weten en weten. Ze weet het verstandelijk heus wel, maar dat wil niet zeggen dat het niet helpt om begeleiding te zoeken bij de eetstoornis.
Want je kan een kast vol met boeken over voedingsleer hebben staan, zolang je die eetstoornis hebt 'weet' je niet hoe je gezond met eten om moet gaan.
[...]
Dit is wat kort door de bocht.
Elk intelligent mens weet best wat wel en niet verstandig is qua eten en bewegen.
Het is juist die eetstoornis die de regie overneemt. Zolang dat niet opgelost is, kun je het nog zo goed weten, het helpt dan geen zak.
Nou ja dat bedoel ik dus, je hebt weten en weten. Ze weet het verstandelijk heus wel, maar dat wil niet zeggen dat het niet helpt om begeleiding te zoeken bij de eetstoornis.
Want je kan een kast vol met boeken over voedingsleer hebben staan, zolang je die eetstoornis hebt 'weet' je niet hoe je gezond met eten om moet gaan.
Zeg maar Spijker.
dinsdag 13 mei 2014 om 15:50
quote:Spijk-er schreef op 13 mei 2014 @ 15:42:
[...]
Nou ja dat bedoel ik dus, je hebt weten en weten. Ze weet het verstandelijk heus wel, maar dat wil niet zeggen dat het niet helpt om begeleiding te zoeken bij de eetstoornis.
Want je kan een kast vol met boeken over voedingsleer hebben staan, zolang je die eetstoornis hebt 'weet' je niet hoe je gezond met eten om moet gaan.
Dat weet je dan echt wel.
Weet jij hoe het voelt als je je net volgevreten hebt en boven de wcpot de zooi weer uitkotst omdat je er vet van wordt?
Het punt is meer dat die stoornis sterker is dan je verstand en daar moet eerst iets aan gebeuren voor je wat met je kennis kunt doen.
[...]
Nou ja dat bedoel ik dus, je hebt weten en weten. Ze weet het verstandelijk heus wel, maar dat wil niet zeggen dat het niet helpt om begeleiding te zoeken bij de eetstoornis.
Want je kan een kast vol met boeken over voedingsleer hebben staan, zolang je die eetstoornis hebt 'weet' je niet hoe je gezond met eten om moet gaan.
Dat weet je dan echt wel.
Weet jij hoe het voelt als je je net volgevreten hebt en boven de wcpot de zooi weer uitkotst omdat je er vet van wordt?
Het punt is meer dat die stoornis sterker is dan je verstand en daar moet eerst iets aan gebeuren voor je wat met je kennis kunt doen.
dinsdag 13 mei 2014 om 16:08
Scamp, ik denk persoonlijk dat je aan geen een dieetadvies iets hebt. Want jij weet al lang wat gezond is. Jij weet al lang hoe het moet. Jij weet al lang waarom je dik bent.
En dat zit tussen je oren, niet gemeen bedoeld. Ik zou het psychische gedeelte aan blijven pakken. En misschien is acceptatie op dit moment ( van jouw gewicht en beperkingen) beter...zijn er ook praatgroepen waar jij woont? Vind ik goed werken ook.
Ik weet hoe het is Scamp. Ik krijg nu na veel, en nog steeds met, psychische begeleiding overmorgen een gastric bypass.
En dat zit tussen je oren, niet gemeen bedoeld. Ik zou het psychische gedeelte aan blijven pakken. En misschien is acceptatie op dit moment ( van jouw gewicht en beperkingen) beter...zijn er ook praatgroepen waar jij woont? Vind ik goed werken ook.
Ik weet hoe het is Scamp. Ik krijg nu na veel, en nog steeds met, psychische begeleiding overmorgen een gastric bypass.
dinsdag 13 mei 2014 om 16:10
quote:pearssy schreef op 13 mei 2014 @ 15:59:
Wow Exces, eet jij 10 boterhammen per dag??
Tussen de 8 en 10 ja.
Het is ook wel een beetje afhankelijk van het weer. Als het super lekker is buiten, wil ik de boterhammen nog wel eens laten liggen en een salade maken. Of ik bak een omelet. Of ik eet bijvoorbeeld een restje macaroni. Maar dat komt dan in plaats van het brood.
Maar eerder at ik te weinig. Je lijf gaat dan in de spaarstand en na verloop van tijd kom je daadwerkelijk aan van een halve broodkorst. Het gaat erom dat je genoeg eet, en voor mij geldt, ik moet zorgen dat ik eet voordat ik trek krijg, want trek wordt gestild met slechte dingen. En dan kun je best lekker eten. Ik ben bijvoorbeeld dol op speculaasjes. Ik begin nu honger te krijgen. In plaats van een half pak speculaas neem ik dalijk twee boterhammen met een beetje boter en twee speculaasjes erop. Dan heb ik 1) toch mijn speculaasjes, 2) geen honger meer en 3) veel minder calorien binnen dan met dat halve pak speculaasjes dat ik anders zou eten.
Kwestie van proberen om een slechte gewoonte om te zetten naar een betere gewoonte. En dan niet alles tegelijk, maar stap voor stap.
Wow Exces, eet jij 10 boterhammen per dag??
Tussen de 8 en 10 ja.
Het is ook wel een beetje afhankelijk van het weer. Als het super lekker is buiten, wil ik de boterhammen nog wel eens laten liggen en een salade maken. Of ik bak een omelet. Of ik eet bijvoorbeeld een restje macaroni. Maar dat komt dan in plaats van het brood.
Maar eerder at ik te weinig. Je lijf gaat dan in de spaarstand en na verloop van tijd kom je daadwerkelijk aan van een halve broodkorst. Het gaat erom dat je genoeg eet, en voor mij geldt, ik moet zorgen dat ik eet voordat ik trek krijg, want trek wordt gestild met slechte dingen. En dan kun je best lekker eten. Ik ben bijvoorbeeld dol op speculaasjes. Ik begin nu honger te krijgen. In plaats van een half pak speculaas neem ik dalijk twee boterhammen met een beetje boter en twee speculaasjes erop. Dan heb ik 1) toch mijn speculaasjes, 2) geen honger meer en 3) veel minder calorien binnen dan met dat halve pak speculaasjes dat ik anders zou eten.
Kwestie van proberen om een slechte gewoonte om te zetten naar een betere gewoonte. En dan niet alles tegelijk, maar stap voor stap.
