Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf nu afvallen...We gaan ervoor!!!!
dinsdag 13 december 2011 om 12:05
Vanaf vandaag gaan we er voor!
Wie doet ermee?
Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
NaamLeeftijdLengteStart gewichtStreef gewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRonkel331.6990,5-10092,8+2,3Bigdipper341.8082,5-10087+5,5McLean391.7488,57476,7-11,8Rabbitie451,7690,27781,6-8,6Jubjub411,73 93,5 7290 -3,5Giraff007 23 1,72100,484 87-13,4Micky04325 1,65 90,3 85 77,7-12,6marloes25 1,68 65 58 62,9-2,1
Streefgewicht gehaald:
VivaMary -11 kilo
Dokkie -7 kilo
Ronkel en Bigdipper zijn zwanger en proberen onder de 100 kilo te blijven.
Voor iedereen die ooit in de tabel stond en nu niet meer, geef het even door als je er weer in wilt.
Wie doet ermee?
Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
NaamLeeftijdLengteStart gewichtStreef gewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRonkel331.6990,5-10092,8+2,3Bigdipper341.8082,5-10087+5,5McLean391.7488,57476,7-11,8Rabbitie451,7690,27781,6-8,6Jubjub411,73 93,5 7290 -3,5Giraff007 23 1,72100,484 87-13,4Micky04325 1,65 90,3 85 77,7-12,6marloes25 1,68 65 58 62,9-2,1
Streefgewicht gehaald:
VivaMary -11 kilo
Dokkie -7 kilo
Ronkel en Bigdipper zijn zwanger en proberen onder de 100 kilo te blijven.
Voor iedereen die ooit in de tabel stond en nu niet meer, geef het even door als je er weer in wilt.
zaterdag 28 april 2012 om 10:21
Hoi,
hier is alles hetzelfde, gewicht en situatie. 7 Mei moeten we terug naar het ziekenhuis. Helaas is het nog niet geslonken, volgens mij eerder wat groter. Mijn man maakt zich er niet zo druk om geloof ik. Ik dubbel hahaha. Het zit me totaal niet lekker. Zeker na dat verhaal van mijn schoonmoeder. Maar goed, afwachten maar weer, meer kunnen we niet doen.
Verder is mijn gewicht hetzelfde gebleven. Moet ook bekennen dat ik er even wat minder op let. De laatste tijd gaan er toch wel weer wat snoepjes in enzo. Ik ga weer proberen dat te minderen. Komt vast goed.....
Fijn weekend iedereen. Met koninginnedag schijnt het mooi weer te worden!
hier is alles hetzelfde, gewicht en situatie. 7 Mei moeten we terug naar het ziekenhuis. Helaas is het nog niet geslonken, volgens mij eerder wat groter. Mijn man maakt zich er niet zo druk om geloof ik. Ik dubbel hahaha. Het zit me totaal niet lekker. Zeker na dat verhaal van mijn schoonmoeder. Maar goed, afwachten maar weer, meer kunnen we niet doen.
Verder is mijn gewicht hetzelfde gebleven. Moet ook bekennen dat ik er even wat minder op let. De laatste tijd gaan er toch wel weer wat snoepjes in enzo. Ik ga weer proberen dat te minderen. Komt vast goed.....
Fijn weekend iedereen. Met koninginnedag schijnt het mooi weer te worden!
Alles komt goed..........
zaterdag 28 april 2012 om 13:24
zaterdag 28 april 2012 om 14:56
Hoi dames,
Heftige verhalen hier, Jubjub dus nog in onzekerheid.
En IBI, rillingen hier. Van juni tot december maar gehad, een half jaar om aan het idee te wennen dat je alleen verder moet.
Wegen viel een beetje tegen, 65,8, 300g erbij. terwijl ik dacht dat het wel aardig ging deze week. Wel vakantie, misschien lag het daaraan.
Ik heb me een beetje verdiept in anders eten, kwam het Paleo-dieet tegen (is niet perse om af te vallen, meer om gezonder te leven en meer zoals wij 'ontworpen' zijn) Heeft raakvlakken met andere dieten (zoals Dr. Frank, Dr. Atkins en 'eiwitdieten' in het algemeen. Komt erop neer dat je meer van je dagelijkse energie uit groente en eiwitrijke dingen zoals mager vlees/vis moet halen en veel minder uit suikers en andere koolhydraten zoals brood en aardappels/pasta.
Doe jij dat een beetje Ronkel? Als ik je dagmenu zie wel. (Met omelet als lunch en vlees + groente 's avonds)
Het lijkt me alleen zo wennen, wat je normaal gebruikt als 'vulling' is er niet, dus moet iets voor in de plaats. Groente, noten, zaden etc. Hele andere manier van koken en eten. Ook wat prijziger lijkt me! Rijst en brood zijn natuurlijk niet duur! Ik zoek een manier om het met werk & gezin te combineren.
Heftige verhalen hier, Jubjub dus nog in onzekerheid.
En IBI, rillingen hier. Van juni tot december maar gehad, een half jaar om aan het idee te wennen dat je alleen verder moet.
Wegen viel een beetje tegen, 65,8, 300g erbij. terwijl ik dacht dat het wel aardig ging deze week. Wel vakantie, misschien lag het daaraan.
Ik heb me een beetje verdiept in anders eten, kwam het Paleo-dieet tegen (is niet perse om af te vallen, meer om gezonder te leven en meer zoals wij 'ontworpen' zijn) Heeft raakvlakken met andere dieten (zoals Dr. Frank, Dr. Atkins en 'eiwitdieten' in het algemeen. Komt erop neer dat je meer van je dagelijkse energie uit groente en eiwitrijke dingen zoals mager vlees/vis moet halen en veel minder uit suikers en andere koolhydraten zoals brood en aardappels/pasta.
Doe jij dat een beetje Ronkel? Als ik je dagmenu zie wel. (Met omelet als lunch en vlees + groente 's avonds)
Het lijkt me alleen zo wennen, wat je normaal gebruikt als 'vulling' is er niet, dus moet iets voor in de plaats. Groente, noten, zaden etc. Hele andere manier van koken en eten. Ook wat prijziger lijkt me! Rijst en brood zijn natuurlijk niet duur! Ik zoek een manier om het met werk & gezin te combineren.
zaterdag 28 april 2012 om 21:00
Dokkie, ik eet volgens de paleo leefwijze. Het werkt voor mij heel goed. Je valt af, maar je voelt je vooral veel beter en gezonder. Heb je de website van Mark Sisson al ontdekt? Daar heb ik erg veel aan. Het gaat erom dat je alleen echte voeding eet, dus niets bewerkt. En weinig koolhydraten, omdat je lichaam dat omzet in suikers. Ik ben deze manier van eten weer aan het oppakken, nadat ik een poosje was gestopt. Maar ik voel me echt veel beter als ik eet volgens de paleo manier!
IBI, ik heb het topic over je man van de week opgezocht en gelezen. Heftig zeg, de tranen liepen over mijn wangen... Het lijkt me verschrikkelijk moeilijk om alleen verder te moeten. Ik ken je alleen van hier, maar volgens mij ben je een heel sterke vrouw!
Ronkel, mclean wn. Rabitie, ga zo door!
Jubjub, ik snap dat je je er zorgen over maakt, zou ik ook doen. Probeer er niet teveel aan te denken, hoe moeilijk het ook is.
IBI, ik heb het topic over je man van de week opgezocht en gelezen. Heftig zeg, de tranen liepen over mijn wangen... Het lijkt me verschrikkelijk moeilijk om alleen verder te moeten. Ik ken je alleen van hier, maar volgens mij ben je een heel sterke vrouw!
Ronkel, mclean wn. Rabitie, ga zo door!
Jubjub, ik snap dat je je er zorgen over maakt, zou ik ook doen. Probeer er niet teveel aan te denken, hoe moeilijk het ook is.
zondag 29 april 2012 om 22:46
Dokkie, ik doe niet aan de paleo leefwijze maar het lijkt er wel veel op inderdaad.
Ik ben ooit begonnen met het heller programma. (ooit gezien bij Oprah Winfrey)
2 maaltijden geen koolhydraten, 1 maaltijd wel koolhydraten.
Dat werkte prima, ik eet nu bij elke maaltijd wel wat koolhydraten behalve als we groente, vlees en aardappels eten, dan laat ik de aardappels weg.
Eigenlijk moet ik er weer eens serieus mee beginnen maar kan me er nog niet toe zetten....
Ik zal het boek wat ik er over heb weer eens voor de dag toveren misschien vind ik daar de inspiratie wel in!
Ik voelde me ook veel beter toen ik dit deed, weinig last van mijn darmen, veel fitter en ik weet wat al niet meer, nu ik dit zo op schrijf ga ik echt maar weer eens beginnen!
Bigdipper: Hoe gaat het nu met jouw gewicht?
Al weer op de goede weg?
Jubjub: Nog geen nieuws dus, 7 mei is nog maar een weekje maar als je op nieuws wacht dan is een week nog lang!
Ik duim nog steeds voor goed nieuws.
Rabbitie: Die 82 komt vast snel weer in zicht!
De tabel is weer bijgewerkt, veel succes allemaal komende week!
Ik ben ooit begonnen met het heller programma. (ooit gezien bij Oprah Winfrey)
2 maaltijden geen koolhydraten, 1 maaltijd wel koolhydraten.
Dat werkte prima, ik eet nu bij elke maaltijd wel wat koolhydraten behalve als we groente, vlees en aardappels eten, dan laat ik de aardappels weg.
Eigenlijk moet ik er weer eens serieus mee beginnen maar kan me er nog niet toe zetten....
Ik zal het boek wat ik er over heb weer eens voor de dag toveren misschien vind ik daar de inspiratie wel in!
Ik voelde me ook veel beter toen ik dit deed, weinig last van mijn darmen, veel fitter en ik weet wat al niet meer, nu ik dit zo op schrijf ga ik echt maar weer eens beginnen!
Bigdipper: Hoe gaat het nu met jouw gewicht?
Al weer op de goede weg?
Jubjub: Nog geen nieuws dus, 7 mei is nog maar een weekje maar als je op nieuws wacht dan is een week nog lang!
Ik duim nog steeds voor goed nieuws.
Rabbitie: Die 82 komt vast snel weer in zicht!
De tabel is weer bijgewerkt, veel succes allemaal komende week!
dinsdag 1 mei 2012 om 16:15
Ik heb de site van Mark Sisson bekeken, ook goeie tips. Maar dat meer bewegen he.. Maar als ik zo'n buik heb op mijn 57ste..
Ik begrijp dat veel mensen zich er heel goed bij voelen, maar het is in deze maatschappij best lastig vol te houden als je meedoet met de massa. Of te wel: Vrij veel brood, 's avonds iets met aardappels/rijst/pasta en bij de koffie/thee iets van koek of taart op bijzondere dagen (of vaker..) En dan ben je zo'n buitenbeentje als je niet mee-eet.
Ik heb op Eenkiloperweek wel al veel recepten gezien voor lunches die je makkelijk mee kunt nemen. Eet al een paar dagen weinig brood, meer groenten en 's avonds geen aardappels. Bevalt best goed, weinig honger! Maar ik heb nu vakantie, dus da's toch makkelijker!
Ik begrijp dat veel mensen zich er heel goed bij voelen, maar het is in deze maatschappij best lastig vol te houden als je meedoet met de massa. Of te wel: Vrij veel brood, 's avonds iets met aardappels/rijst/pasta en bij de koffie/thee iets van koek of taart op bijzondere dagen (of vaker..) En dan ben je zo'n buitenbeentje als je niet mee-eet.
Ik heb op Eenkiloperweek wel al veel recepten gezien voor lunches die je makkelijk mee kunt nemen. Eet al een paar dagen weinig brood, meer groenten en 's avonds geen aardappels. Bevalt best goed, weinig honger! Maar ik heb nu vakantie, dus da's toch makkelijker!
dinsdag 1 mei 2012 om 21:43
Hi everyone.
Ik blijf gewoon m'n koolhydraten eten hoor. Heb het idee dat ik om ga vallen als ik die uit mijn dieet ga schrappen.
Ik sta even stil, moet ook zeggen dat ik ruim boven mijn gemiddelde van 1600 kcal heb gezeten de laatste dagen, af en toe zelfs boven de 2000, dus dan gaat het niet hè. En wat ik er van boven in gooide, kwam er ook niet uit.
Vandaag weer 1700 kcal dus hopelijk zit ik weer in de goede richting. Misschien moest ik gewoon even stabiliseren rond dit gewicht, en dan zometeen weer verder.
Ik blijf gewoon m'n koolhydraten eten hoor. Heb het idee dat ik om ga vallen als ik die uit mijn dieet ga schrappen.
Ik sta even stil, moet ook zeggen dat ik ruim boven mijn gemiddelde van 1600 kcal heb gezeten de laatste dagen, af en toe zelfs boven de 2000, dus dan gaat het niet hè. En wat ik er van boven in gooide, kwam er ook niet uit.
Vandaag weer 1700 kcal dus hopelijk zit ik weer in de goede richting. Misschien moest ik gewoon even stabiliseren rond dit gewicht, en dan zometeen weer verder.
dinsdag 1 mei 2012 om 22:45
Rabbitie, dat dacht ik eerst ook. Maar ik kan uit ervaring zeggen dat ik niet omval van de honger. Ik heb juist minder trek. Dat komt omdat koolhydraten worden omgezet naar suikers, waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt. Door het eten van brood, pasta en rijst (of nog erger: chips, koek en snoep) fluctueert je bloedsuikerspiegel enorm.
Ik eet groenten, vlees, vis, fruit, noten en een beetje zuivel. Het lijkt moeilijk, maar ik vind het goed te doen. En vooral ook lekker! Want ik vind het heel belangrijk dat ik wel lekker kan eten. Maar ik houd erg van fruit, groenten en noten, dus dat maakt het wel makkelijker.
Dokkie, bewegen vind ik juist makkelijker op de paleo-manier. Het is namelijk beter als je 'langzaam' beweegt, dus wandelen, fietsen, zwemmen, rustig joggen. Het gaat er om dat je hartslag niet te hoog wordt, ik geloof 75% van je max hartslag is goed. Drie keer in de week keihard sporten is beter dan niets doen, maar voor je vetverbranding is dat helemaal niet zo goed. Spieroefeningen zijn ook goed.
Ik eet groenten, vlees, vis, fruit, noten en een beetje zuivel. Het lijkt moeilijk, maar ik vind het goed te doen. En vooral ook lekker! Want ik vind het heel belangrijk dat ik wel lekker kan eten. Maar ik houd erg van fruit, groenten en noten, dus dat maakt het wel makkelijker.
Dokkie, bewegen vind ik juist makkelijker op de paleo-manier. Het is namelijk beter als je 'langzaam' beweegt, dus wandelen, fietsen, zwemmen, rustig joggen. Het gaat er om dat je hartslag niet te hoog wordt, ik geloof 75% van je max hartslag is goed. Drie keer in de week keihard sporten is beter dan niets doen, maar voor je vetverbranding is dat helemaal niet zo goed. Spieroefeningen zijn ook goed.
dinsdag 1 mei 2012 om 22:47
woensdag 2 mei 2012 om 00:06
woensdag 2 mei 2012 om 00:25
Ik eet ook gewoon koolhydraten.
Ik kan best zonder pasta, rijst en aardappelen, maar ik kan niet zonder brood.
Voor mij is het ook gewoon belangrijk dat ik afval op een manier die ik de rest van mijn leven vol kan houden, en dat Paleo is dat voor mij niet.
Ik tel nog steeds losjes calorieën. Ik heb niet echt een lijstje dat ik bijhoud, maar ik weet wel ongeveer hoeveel ik mag eten.
Goed, dat is in theorie dan, want in de praktijk gebeuren er hier nare dingen, en eten valt me weer/nog steeds zwaar.
Ik val veel te veel af op het moment. Weegschaal stond vanmorgen op 84.1.
De vorige keer dat ik in zo'n situatie zat, was ik afgevallen tot 78, en een jaar later woog ik alweer 93.
Ik heb nu dus wat dingen in huis gehaald met redelijk wat calo's, en vanavond eet ik McDonalds, want dat lijk ik nog wel weg te krijgen.
Het is niet gezond, maar ik hoop gewoon niet al te veel af te vallen in deze periode, zodat ik erna weer op verantwoorde manier kan beginnen.
Op deze manier afvallen.... Dat zit er zo weer aan, met een paar bonuskilo's.
Ik kan best zonder pasta, rijst en aardappelen, maar ik kan niet zonder brood.
Voor mij is het ook gewoon belangrijk dat ik afval op een manier die ik de rest van mijn leven vol kan houden, en dat Paleo is dat voor mij niet.
Ik tel nog steeds losjes calorieën. Ik heb niet echt een lijstje dat ik bijhoud, maar ik weet wel ongeveer hoeveel ik mag eten.
Goed, dat is in theorie dan, want in de praktijk gebeuren er hier nare dingen, en eten valt me weer/nog steeds zwaar.
Ik val veel te veel af op het moment. Weegschaal stond vanmorgen op 84.1.
De vorige keer dat ik in zo'n situatie zat, was ik afgevallen tot 78, en een jaar later woog ik alweer 93.
Ik heb nu dus wat dingen in huis gehaald met redelijk wat calo's, en vanavond eet ik McDonalds, want dat lijk ik nog wel weg te krijgen.
Het is niet gezond, maar ik hoop gewoon niet al te veel af te vallen in deze periode, zodat ik erna weer op verantwoorde manier kan beginnen.
Op deze manier afvallen.... Dat zit er zo weer aan, met een paar bonuskilo's.
woensdag 2 mei 2012 om 12:16
Ik wil ook wel meedoen hier! 
Had eerder al een topic geopend dat het nu echt tijd wordt om het na 100 pogingen is echt vol te gaan houden....
ben 23 jaar, 172 cm en op het moment 100,4 kg, hoog tijd om daar wat aan te gaan doen dus. Zit niet dagelijks op het forum maar hou graag een stok achter de deur, als ik hier elke week mijn gewicht neer moetzetten, is dat een goede motivatie om gezond bezig te gaan. Overigens wil ik het langzaam aanpakken en hoop ik op ong. een halve kilo per week. Ik ga niet naar de sportschool maar heb wel een fiets van iemand geleend en denk nog na over een WII fit
Had eerder al een topic geopend dat het nu echt tijd wordt om het na 100 pogingen is echt vol te gaan houden....
ben 23 jaar, 172 cm en op het moment 100,4 kg, hoog tijd om daar wat aan te gaan doen dus. Zit niet dagelijks op het forum maar hou graag een stok achter de deur, als ik hier elke week mijn gewicht neer moetzetten, is dat een goede motivatie om gezond bezig te gaan. Overigens wil ik het langzaam aanpakken en hoop ik op ong. een halve kilo per week. Ik ga niet naar de sportschool maar heb wel een fiets van iemand geleend en denk nog na over een WII fit
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 2 mei 2012 om 21:28
Hey welkom Giraf, daar ben je dan.
Heel veel succes!
Ach McLean, ik heb het met je te doen hoor. En heel goed dat je nu even stevig probeert te eten. Ik herken je gevoel wel hoor en je hebt het echt nodig nu voldoende binnen te krijgen - alle emoties kosten je nu veel energie. Sterkte!
Hier weinig verandering nog. Mijn buik is van slag, voel me opgeblazen. Gisteren wel hardgelopen, morgen of overmorgen weer. Dat helpt wel, maar goed, nog steeds even pas op de plaats.
Heel veel succes!
Ach McLean, ik heb het met je te doen hoor. En heel goed dat je nu even stevig probeert te eten. Ik herken je gevoel wel hoor en je hebt het echt nodig nu voldoende binnen te krijgen - alle emoties kosten je nu veel energie. Sterkte!
Hier weinig verandering nog. Mijn buik is van slag, voel me opgeblazen. Gisteren wel hardgelopen, morgen of overmorgen weer. Dat helpt wel, maar goed, nog steeds even pas op de plaats.
donderdag 3 mei 2012 om 12:16
dank jullie wel!
ik heb meteen een vraag, probeer gezond te eten door hierbij calorieen te tellen en probeer rond de 1500/1600 per dag binnen te krijgen. Al merk ik nu dat dat best veel eten is haha
hoeveel koolhydraten is ong. de behoefte per dag? Op google kom ik er niet helemaal uit en ik wil zeker koolhydraten niet afschaffen (dat hou ik nooit vol) maar wil er wel wat beter op letten. Ik heb een actief beroep (in de zorg) maar sport veder niet heel veel....
ik heb meteen een vraag, probeer gezond te eten door hierbij calorieen te tellen en probeer rond de 1500/1600 per dag binnen te krijgen. Al merk ik nu dat dat best veel eten is haha
hoeveel koolhydraten is ong. de behoefte per dag? Op google kom ik er niet helemaal uit en ik wil zeker koolhydraten niet afschaffen (dat hou ik nooit vol) maar wil er wel wat beter op letten. Ik heb een actief beroep (in de zorg) maar sport veder niet heel veel....
I always tell the truth, even when I lie
donderdag 3 mei 2012 om 13:26
Ik wil ook graag meedoen, vorige week op vakantie geweest en daarna moest er voor mijn gevoel toch echt iets gebeuren. Ik ben 1,79, woog aan het begin van de week 74,8 kilo. Ben op koninginnedag begonnen met gezond eten en ja, de eerste dagen zijn meestal niet te moeilijk hè. Mijn BMI zit dus nog in de gezonde zone maar ik merk dat veel kleren niet passen en dat mijn buik als ik hem niet inhoudt zelfs gewoon voor mijn borsten uitsteekt (gruwel). Mijn valkuilen, teveel eten als ik moe ben bijvoorbeeld als ik te hard gewerkt heb. Daarnaast heb ik vaak te weinig tijd om voor een gezonde lunch te zorgen.
Voor giraf, volgens mij is daar geen eensgezind antwoord op te geven. Sommigen zijn erg van de los-carb maat het voedingscentrum zegt 40 tot 70 procent, gewoon doen waar je je goed bij voelt. Bij mijzelf werkt low-carb niet. Ik krijg er veel te weinig energie van. Ik heb een druk leven en beweeg ook wel elke dag dus heb die energie wel nodig maar ik vermoed dat elk lichaam anders reageert op weinig koolhydraten.
Voor giraf, volgens mij is daar geen eensgezind antwoord op te geven. Sommigen zijn erg van de los-carb maat het voedingscentrum zegt 40 tot 70 procent, gewoon doen waar je je goed bij voelt. Bij mijzelf werkt low-carb niet. Ik krijg er veel te weinig energie van. Ik heb een druk leven en beweeg ook wel elke dag dus heb die energie wel nodig maar ik vermoed dat elk lichaam anders reageert op weinig koolhydraten.
donderdag 3 mei 2012 om 16:45
Welkom giraf en shisensa! Ikzelf ben ook nog vrij nieuw hier.
@giraf Voor zover ik weet heeft het voedingscentrum met een tabel waar je voor jouw leeftijd kunt kijken wat de ADH is (voor vrouwen zo rond de 2000 kcal per dag). Dit is echter een heel globaal aantal. Iemand met een kantoorbaan verbrand namelijk stukken minder dan jij met jouw actieve beroep in de zorg. Verder ligt het er natuurlijk ook nog aan of je sport of niet. Ikzelf tel ook mijn inname en zit ook zo rond de 1400 tot 1600 kcal op een dag (normaal gesproken
). Probeer er wel voor te zorgen dat je goede dingen binnenkrijgt en niet aan je kcal komt d.m.v. een dagelijkse portie friet (maar dat is uiteraard nogal voor de hand liggend). Wat voor mij het beste werkt is 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes (1 tussen ontbijt en lunch en 1 tussen lunch en diner). Verder is het belangrijk dat je géén honger hebt. Op een gegeven moment wen je aan jouw eetpatroon en krijg je wel een halfuur voor de lunch bijvoorbeeld trek maar ga jezelf niet uithongeren. Aangezien je aangeeft dat je 1500/1600 vrij veel eten vindt vraag ik me af of je alleen 3 hoofdmaaltijden neemt. Zo ja, dan is het een tip om die tussendoortjes eens te proberen. Wat ik zelf merk dat als ik een dag niet heb geteld en een dag per ongeluk te weinig kcal heb gegeten dat ik 's avonds honger krijg. Voor mij is dat een teken dat ik te weinig gegeten heb overdag. Het is gewoon een beetje uitproberen wat voor jou werkt en waar jij je fijn bij voelt. Al met al een behoorlijk verhaal maar ik hoop dat je er iets mee kunt!
@giraf Voor zover ik weet heeft het voedingscentrum met een tabel waar je voor jouw leeftijd kunt kijken wat de ADH is (voor vrouwen zo rond de 2000 kcal per dag). Dit is echter een heel globaal aantal. Iemand met een kantoorbaan verbrand namelijk stukken minder dan jij met jouw actieve beroep in de zorg. Verder ligt het er natuurlijk ook nog aan of je sport of niet. Ikzelf tel ook mijn inname en zit ook zo rond de 1400 tot 1600 kcal op een dag (normaal gesproken
). Probeer er wel voor te zorgen dat je goede dingen binnenkrijgt en niet aan je kcal komt d.m.v. een dagelijkse portie friet (maar dat is uiteraard nogal voor de hand liggend). Wat voor mij het beste werkt is 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes (1 tussen ontbijt en lunch en 1 tussen lunch en diner). Verder is het belangrijk dat je géén honger hebt. Op een gegeven moment wen je aan jouw eetpatroon en krijg je wel een halfuur voor de lunch bijvoorbeeld trek maar ga jezelf niet uithongeren. Aangezien je aangeeft dat je 1500/1600 vrij veel eten vindt vraag ik me af of je alleen 3 hoofdmaaltijden neemt. Zo ja, dan is het een tip om die tussendoortjes eens te proberen. Wat ik zelf merk dat als ik een dag niet heb geteld en een dag per ongeluk te weinig kcal heb gegeten dat ik 's avonds honger krijg. Voor mij is dat een teken dat ik te weinig gegeten heb overdag. Het is gewoon een beetje uitproberen wat voor jou werkt en waar jij je fijn bij voelt. Al met al een behoorlijk verhaal maar ik hoop dat je er iets mee kunt!
