Lijf & Lijn
alle pijlers
Verkoudheid niet over door (intensief) sporten?
donderdag 31 maart 2011 om 10:12
Misschien heeft iemand dezelfde ervaring. Ik ben sinds oktober vorig jaar fanatiek gaan sporten. Tenminste van 0,0 naar 3 keer rondje van 5 km rennen in de week en 1 x spinnen. Mijn bloeddruk en conditie ed zijn veel beter geworden. Alleen heb ik het idee dat als ik een koudje pak dit ook maar niet overgaat, terwijl dit voor het sporten wel zo was. Ik loop nu al 3 weken met een enorme verkoudheid en het gaat maar niet over. Nu heb ik dus maar besloten even sport-pauze in te lassen. Maar gaat dit helpen? Ik mis het rennen buiten, zeker nu het wat beter weer wordt..
Iemand hier verstand van? Meds
Iemand hier verstand van? Meds
donderdag 31 maart 2011 om 11:12
donderdag 31 maart 2011 om 11:13
donderdag 31 maart 2011 om 11:16
ik begrijp altijd dat de grens wel/niet sporten ermee samenhangt of je verkouden bent (keelpijn, neusverkoudheid, etc) of dat je echt griep hebt, zodat je ook bijvoorbeeld spierpijn hebt. Dan kan sporten heel gevaarlijk zijn omdat je hartspier dan ook aangetast kan zijn door de griep. Maar voor het overige wordt altijd geadviseerd dat gematigd sporten kan helpen om verkoudheid te verhelpen. Aan de andere kant: als je al 3 weken verkouden bent en het gaat niet over heeft je lichaam misschien meer rust nodig en is even pauze misschien een idee?
donderdag 31 maart 2011 om 11:41
10 tips
Lees dit ook eens. Over sporten, griep en hartspier is mij niets bekend, en buiten het feit dat je volgens mij met een echte groep (tegenwoordig noemen ze een loopneus al een griep geloof ik) je niet in staat voelt om te sporten, gebruik je gewoon je gezonde verstand. Voelt het goed? Lekker gaan, maar overdrijf niet. Niet goed? Niet gaan.
Lees dit ook eens. Over sporten, griep en hartspier is mij niets bekend, en buiten het feit dat je volgens mij met een echte groep (tegenwoordig noemen ze een loopneus al een griep geloof ik) je niet in staat voelt om te sporten, gebruik je gewoon je gezonde verstand. Voelt het goed? Lekker gaan, maar overdrijf niet. Niet goed? Niet gaan.
donderdag 31 maart 2011 om 11:58
Dank voor jullie reacties,
@whopper: nee, nee geen marathons. Kan me voorstellen dat je dat dacht maar voor een voormalig bankhanger is wat ik doe best veel. Heb trouwens het idee dat het opbouwen van een basisconditie moeilijker is dan je rondetijd op de 5 km verbeteren.
Ik ga ook maar even rustnemen. Op google stond dat een verkoudheidje na 10 dagen wel over moet zijn en anders even naar de ha. Ik vind het een beetje overdreven om voor een vekoudheid naar de huisarts te gaan. Maar het schiet niet op zo. Maar goed waar heb ik het over, tis maar een verkoudheidje. Ik dacht alleen dat je door spinning het eruit kan zweten, maar dat klopt volgens mij dus niet
@whopper: nee, nee geen marathons. Kan me voorstellen dat je dat dacht maar voor een voormalig bankhanger is wat ik doe best veel. Heb trouwens het idee dat het opbouwen van een basisconditie moeilijker is dan je rondetijd op de 5 km verbeteren.
Ik ga ook maar even rustnemen. Op google stond dat een verkoudheidje na 10 dagen wel over moet zijn en anders even naar de ha. Ik vind het een beetje overdreven om voor een vekoudheid naar de huisarts te gaan. Maar het schiet niet op zo. Maar goed waar heb ik het over, tis maar een verkoudheidje. Ik dacht alleen dat je door spinning het eruit kan zweten, maar dat klopt volgens mij dus niet
donderdag 31 maart 2011 om 12:07
Dag lenteweer,
Doe het gewoon eventjes rustig aan, hoe meer je forceert, des te langer het duurt. Je lichaam is nu hard bezig tegen het verkoudheidsvirus te vechten, dus je moet je lichaam ook rust geven om dat te kunnen doen. Ik was een aantal weken geleden verkouden, heb wel gesport waar ik kon, maar wat minder lang en lagere gewichten. En de dagen dat ik niet me niet goed voelde: gewoon lekker een filmpje kijken!
Wat sport en ziekte met elkaar te maken weet ik niet zo goed. Je zou denken dat je met sporten weerstand opbouwt, maar ik ben ook al 2x goed ziek geweest sinds ik sport (vanaf september). Net als jou van 0.0 naar intensief sporten, wel opgebouw natuurlijk. Terwijl ik al jaren geen griepje heb gehad!
Doe het gewoon eventjes rustig aan, hoe meer je forceert, des te langer het duurt. Je lichaam is nu hard bezig tegen het verkoudheidsvirus te vechten, dus je moet je lichaam ook rust geven om dat te kunnen doen. Ik was een aantal weken geleden verkouden, heb wel gesport waar ik kon, maar wat minder lang en lagere gewichten. En de dagen dat ik niet me niet goed voelde: gewoon lekker een filmpje kijken!
Wat sport en ziekte met elkaar te maken weet ik niet zo goed. Je zou denken dat je met sporten weerstand opbouwt, maar ik ben ook al 2x goed ziek geweest sinds ik sport (vanaf september). Net als jou van 0.0 naar intensief sporten, wel opgebouw natuurlijk. Terwijl ik al jaren geen griepje heb gehad!
donderdag 31 maart 2011 om 12:28
Ik weet niet of je door het sporten langer verkouden blijft.
Maar weet wel dat als je tijdens het sporten kan merken dat je of verkouden of ziek wordt.
Dan ben ik na 5 km rennen niet meer vooruit te branden terwijl ik normaal 10 km zonder problemen kan uitrennen. Dus dan weet ik dat ik of ziek of verkouden moet worden.
Maar weet wel dat als je tijdens het sporten kan merken dat je of verkouden of ziek wordt.
Dan ben ik na 5 km rennen niet meer vooruit te branden terwijl ik normaal 10 km zonder problemen kan uitrennen. Dus dan weet ik dat ik of ziek of verkouden moet worden.
donderdag 31 maart 2011 om 13:21
Bij mij is de weerstand sinds ik hardloop veel beter geworden. In die zin dat ik eigenlijk nooit meer ziek of verkouden ben de afgelopen 5 jaar. (op een keer na). En zeker het afgelopen jaar ben ik toch zeer intensief bezig geweest (4 marathons gelopen en nog 18 kortere wedstrijdafstanden).
Het algemeen advies met hardlopen en verkoudheid is altijd dat zolang de klachten zich boven de nek bevinden je gewoon door kunt trainen. Zitten de klachten ook lager dan je nek dan rust in acht nemen. Maar persoonlijk zou ik als je echt blijft kwakkelen gewoon een paar weekjes algehele rust inlassen. Baad het niet dan schaadt het niet en andersom misschien wel.
Het algemeen advies met hardlopen en verkoudheid is altijd dat zolang de klachten zich boven de nek bevinden je gewoon door kunt trainen. Zitten de klachten ook lager dan je nek dan rust in acht nemen. Maar persoonlijk zou ik als je echt blijft kwakkelen gewoon een paar weekjes algehele rust inlassen. Baad het niet dan schaadt het niet en andersom misschien wel.
vrijdag 1 april 2011 om 01:57
Het kan heel goed, je bent nog maar kort bezig en toch vraag je al best veel van je lichaam, logisch dus dat je minder goed hersteld. Ga een stapje terug en je zal zien dat dat je weerstand goed doet. Als je meer wilt gaan doen bouw dit dan langzaam op en ga zeker niet van inactief naar 4 keer in de mand.
Een pauze is altijd goed.
Een pauze is altijd goed.
vrijdag 1 april 2011 om 08:26
quote:StabiloBoss schreef op 31 maart 2011 @ 10:39:
Met verkoudheid cardiotraining doen, schijnt slecht voor je hart te zijn. Althans, dat zei m'n huisarts.
Met een simpele verkoudheid gaan sporten kan geen kwaad.Als
je koorts,keelpijn of koppijn hebt dan is het verstandiger om ff
een sportpauze in te lasten.Als je verkoudern bent dan zou ik
evtl.ff op een standje lager gaan sporten.
Met verkoudheid cardiotraining doen, schijnt slecht voor je hart te zijn. Althans, dat zei m'n huisarts.
Met een simpele verkoudheid gaan sporten kan geen kwaad.Als
je koorts,keelpijn of koppijn hebt dan is het verstandiger om ff
een sportpauze in te lasten.Als je verkoudern bent dan zou ik
evtl.ff op een standje lager gaan sporten.
vrijdag 1 april 2011 om 08:32
quote:whopper schreef op 31 maart 2011 @ 11:13:
Ik dacht dat je met intensief sporten bedoelde dat je marathons liep. Van een aantal intensieve sporters (vooral lopers) hoor ik wel dat ze vaak ziek zijn, maar ik geloof dat drie keer een half uurtje rennen en een uurtje spinnen geen invloed kan hebben op verkoudheid.
Dat dacht ik eerst ook.Ik fitness 6 uur per week loopband,rooeien,
fietsen,krachttraining etc...dat kan je niet vergelijken met een topsporter.Dat is toch stukken intensiever.En als ik verkouden ben
dan ga ik gewoon sporten en kijk ik naar wat ik aankan.Behalve
als ik echt ziek ben dan sport ik niet.Zodra ik gezond ben dan pak
ik het weer op.Soms moet je het rustig opbouwen.
Ik dacht dat je met intensief sporten bedoelde dat je marathons liep. Van een aantal intensieve sporters (vooral lopers) hoor ik wel dat ze vaak ziek zijn, maar ik geloof dat drie keer een half uurtje rennen en een uurtje spinnen geen invloed kan hebben op verkoudheid.
Dat dacht ik eerst ook.Ik fitness 6 uur per week loopband,rooeien,
fietsen,krachttraining etc...dat kan je niet vergelijken met een topsporter.Dat is toch stukken intensiever.En als ik verkouden ben
dan ga ik gewoon sporten en kijk ik naar wat ik aankan.Behalve
als ik echt ziek ben dan sport ik niet.Zodra ik gezond ben dan pak
ik het weer op.Soms moet je het rustig opbouwen.
vrijdag 1 april 2011 om 08:36
Sinds ik sport ben ik echt niet vaker ziek geweest.Ik ben de
afgelopen 3 jaar 1 of 2 keer ziek geweest en in de winter 2
keer verkouden en dat zonder koorts,koppijn en keelpijn.Een normale verkoudheid noem ik dan ook geen griep alleen met bovengenoemde symptomen.Ben wel gewoon wezen sporten
en heb niet minder gesport dan normaal.Wel op 1 of 2 levels
lager omdat ik wat sneller moe werd.Vond het juist fijn om te
sporten en het gevoel dat je alles uitzweet,heerlijk!
Trouwens,wat zwemmen betrefft:Is dat wel af te raden als je
verkouden bent?Al ga jij onder de haardroger?
afgelopen 3 jaar 1 of 2 keer ziek geweest en in de winter 2
keer verkouden en dat zonder koorts,koppijn en keelpijn.Een normale verkoudheid noem ik dan ook geen griep alleen met bovengenoemde symptomen.Ben wel gewoon wezen sporten
en heb niet minder gesport dan normaal.Wel op 1 of 2 levels
lager omdat ik wat sneller moe werd.Vond het juist fijn om te
sporten en het gevoel dat je alles uitzweet,heerlijk!
Trouwens,wat zwemmen betrefft:Is dat wel af te raden als je
verkouden bent?Al ga jij onder de haardroger?
vrijdag 1 april 2011 om 10:47
quote:meds schreef op 01 april 2011 @ 01:58:
@baukje jij doet toch ook duurtraining? Het is niet fair dat jij nooit verkouden wordt. Ik word altijd ziek op de pieken van de trainingscyclus, na mijn meest intensieve week voor een wedstrijd, pats, griep. En na de wedstrijd ook vaak ziek
Hier heb ik afgelopen seizoen dus ook last van gehad! Een week voor het NK lag ik met alle holtes ontstoken in bed :s
Ik sportte jaren zo'n 5 a 7 uur per week en dat is sinds afgelopen winter opgebouwd naar een piek van 14 uur per week. Moet zeggen dat ik nooit zoveel verkoudheidjes heb meegepakt als dit jaar. Maar nu gaat de trainingsomvang weer naar beneden dus hopelijk krijg ik er nu minder last van.
De tips van mn trainers zijn vrij voor de hand liggend: goed/genoeg/gezond eten, goed slapen en probeer als het kan kinderen te mijden.
@baukje jij doet toch ook duurtraining? Het is niet fair dat jij nooit verkouden wordt. Ik word altijd ziek op de pieken van de trainingscyclus, na mijn meest intensieve week voor een wedstrijd, pats, griep. En na de wedstrijd ook vaak ziek
Hier heb ik afgelopen seizoen dus ook last van gehad! Een week voor het NK lag ik met alle holtes ontstoken in bed :s
Ik sportte jaren zo'n 5 a 7 uur per week en dat is sinds afgelopen winter opgebouwd naar een piek van 14 uur per week. Moet zeggen dat ik nooit zoveel verkoudheidjes heb meegepakt als dit jaar. Maar nu gaat de trainingsomvang weer naar beneden dus hopelijk krijg ik er nu minder last van.
De tips van mn trainers zijn vrij voor de hand liggend: goed/genoeg/gezond eten, goed slapen en probeer als het kan kinderen te mijden.
vrijdag 1 april 2011 om 11:24
Dat je weerstand iets lager is als je veel en heel actief sport kan gedeeltelijk kloppen.
train je veel en loop fiets speel je veel intensiefe wedstrijden kan dit zeker voorkomen.
Zeker als je vaker als 1 keer heel diep ga om te presteren
(en ook dit verschild per persoon voor de ene is 10km in een uur heel diep gaan, en in de reservers lopen voor een andere niet)
dus dat is per persoon verschillend
Mijn ervaring is juist dat als ik verkouden ben
ik een lekkere dikke trui aan trek en lekker rondje ga lopen en veel zweten heel vaak ben ik dan snel van mijn verkoudheid af
(niet met griep en spierpijn verschijnselen)
zeker tips om het vaker te voorkomen (soms ontkom je er echt niet aan)
zorg voor voldoende rust (hersteltijd tussen de trainingen)
om 2 redenen met genoeg rust hersteld je lichaam goed voor de volgende inspanning plus je creeerd weer wat reserves
doe je dit niet dan zal je steeds minder gaan presteren en vaker ziek zijn zorg voor een langzame goede opbouw in training en activiteit
eet goed slaap goed rust goed, en als je het gevoel heb dat je nog niet hersteld ben sla een training over?
train je veel en loop fiets speel je veel intensiefe wedstrijden kan dit zeker voorkomen.
Zeker als je vaker als 1 keer heel diep ga om te presteren
(en ook dit verschild per persoon voor de ene is 10km in een uur heel diep gaan, en in de reservers lopen voor een andere niet)
dus dat is per persoon verschillend
Mijn ervaring is juist dat als ik verkouden ben
ik een lekkere dikke trui aan trek en lekker rondje ga lopen en veel zweten heel vaak ben ik dan snel van mijn verkoudheid af
(niet met griep en spierpijn verschijnselen)
zeker tips om het vaker te voorkomen (soms ontkom je er echt niet aan)
zorg voor voldoende rust (hersteltijd tussen de trainingen)
om 2 redenen met genoeg rust hersteld je lichaam goed voor de volgende inspanning plus je creeerd weer wat reserves
doe je dit niet dan zal je steeds minder gaan presteren en vaker ziek zijn zorg voor een langzame goede opbouw in training en activiteit
eet goed slaap goed rust goed, en als je het gevoel heb dat je nog niet hersteld ben sla een training over?
