Lijf & Lijn
alle pijlers
vicieuze cirkel, hoe kom ik er uit ?
maandag 1 juli 2013 om 21:35
Om te beginnen..
Sinds ik gestopt ben met roken bijna 10 kilo aangekomen (door snaaien en veranderende stofwisseling). In het begin vond ik dat niet erg, stoppen met roken was belangrijker. Nu is de tijd aangebroken dat ik wat aan die kilo's wil ga doen. Er moet in totaal 25 kilo af (ben 1.72 en weeg nu 100 kilo)
Ben begonnen met lijnen, maar op een of andere manier val ik niet af. Ik volg mijn eigen dieet, gevarieerd eten (schijf van 5) en niet meer dan 1500 kcal per dag. Ben er bij gaan wandelen, maar hiervan kreeg ik blessures (ontstekingen in pezen), hardlopen is uit den boze met a) dit gewicht en b) de kans op blessures.
Heb ook een vorm van reuma dus moet wel voorzichtig zijn met de fysieke belasting.
Heb het fietsen ontdekt en fiets nu 3x per week afstanden tussen 10 en 20 km per keer. Dit gaat goed, alleen ik val nog steeds geen gram af. Iemand anders nog een idee qua sport wat niet belastend is, maar wel vet verbrand ?
Omdat ik op dit moment nogal gefrustreerd ben over het niet afvallen en niet kunnen sporten zoals vroeger heb ik steeds vaker de neiging om weer te gaan roken (wat ik echt niet wil, ben bijna een jaar gestopt !). daar word ik dan weer boos over en als compensatie wil ik dan iets lekkers.
Echt ik word moe van mezelf. Iemand die mij een zet in de goede richting kan geven ?
(even ter info.. ik heb geen geld voor sportschool, diëtiste, zwemmen oid)
Sinds ik gestopt ben met roken bijna 10 kilo aangekomen (door snaaien en veranderende stofwisseling). In het begin vond ik dat niet erg, stoppen met roken was belangrijker. Nu is de tijd aangebroken dat ik wat aan die kilo's wil ga doen. Er moet in totaal 25 kilo af (ben 1.72 en weeg nu 100 kilo)
Ben begonnen met lijnen, maar op een of andere manier val ik niet af. Ik volg mijn eigen dieet, gevarieerd eten (schijf van 5) en niet meer dan 1500 kcal per dag. Ben er bij gaan wandelen, maar hiervan kreeg ik blessures (ontstekingen in pezen), hardlopen is uit den boze met a) dit gewicht en b) de kans op blessures.
Heb ook een vorm van reuma dus moet wel voorzichtig zijn met de fysieke belasting.
Heb het fietsen ontdekt en fiets nu 3x per week afstanden tussen 10 en 20 km per keer. Dit gaat goed, alleen ik val nog steeds geen gram af. Iemand anders nog een idee qua sport wat niet belastend is, maar wel vet verbrand ?
Omdat ik op dit moment nogal gefrustreerd ben over het niet afvallen en niet kunnen sporten zoals vroeger heb ik steeds vaker de neiging om weer te gaan roken (wat ik echt niet wil, ben bijna een jaar gestopt !). daar word ik dan weer boos over en als compensatie wil ik dan iets lekkers.
Echt ik word moe van mezelf. Iemand die mij een zet in de goede richting kan geven ?
(even ter info.. ik heb geen geld voor sportschool, diëtiste, zwemmen oid)
dinsdag 2 juli 2013 om 11:17
quote:absor schreef op 02 juli 2013 @ 09:51:
@to
Volgens mij doe je het hartstikke goed.
Heb je een auto? Probeer die altijd te laten staan,
Bedenk de veranderingen die je invoert in je leef en eetpatroon moeten voor altijd zijn...en wat je nu hebt verandert is prima vol te houden.
Ik zou zeggen. Geniet van je eten, geniet van het fietsen en wandelen en laat het verder los.
Ok, misschien is er over een half jaar pas vier kilo af maar wat maakt het uit? Het is er dan af voor altijd!
Gewoon genieten van alles want dit is je nieuwe leven. Net roken, lekker en gezond leven en bewegen!
En WTF dan heb je een keer een snaaibui..nou én ...zolang het niet vijf keer per week is, is dat ook niet erg.
Laatste tip, google eens op wijkcentrum activiteiten, die hebben voor buurtbewoners vaak echt spotgoedkope activiteiten als bijv yoga voor vijf euro per maand. Niet zozeer gericht op afvallen, maar wel op lekker in je vel zitten.Dank je wel voor je positieve feedback !
@to
Volgens mij doe je het hartstikke goed.
Heb je een auto? Probeer die altijd te laten staan,
Bedenk de veranderingen die je invoert in je leef en eetpatroon moeten voor altijd zijn...en wat je nu hebt verandert is prima vol te houden.
Ik zou zeggen. Geniet van je eten, geniet van het fietsen en wandelen en laat het verder los.
Ok, misschien is er over een half jaar pas vier kilo af maar wat maakt het uit? Het is er dan af voor altijd!
Gewoon genieten van alles want dit is je nieuwe leven. Net roken, lekker en gezond leven en bewegen!
En WTF dan heb je een keer een snaaibui..nou én ...zolang het niet vijf keer per week is, is dat ook niet erg.
Laatste tip, google eens op wijkcentrum activiteiten, die hebben voor buurtbewoners vaak echt spotgoedkope activiteiten als bijv yoga voor vijf euro per maand. Niet zozeer gericht op afvallen, maar wel op lekker in je vel zitten.Dank je wel voor je positieve feedback !
