Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
maandag 6 januari 2014 om 21:22
maandag 6 januari 2014 om 21:51
Wat wordt er veel geschreven, wel leuk hoor! Maar ik kan even niet op iedereen reageren!
@beelicious een hele dikke knuffel voor jou!
@strawberry succes met de sollicitaties!
Lijstje vandaag:
O: verse ananas met een beetje yoghurt Griekse stijl
***40-45 min. Boswandeling gemaakt***
T: winterpeen
L: twee bruine boterhammen kaas
T: cup a soup kip
D: op het werk: wit pistolet rosbief bruin pistolet kaas
***half uurtje tennis, toen ging het regenen***
En nu honger... Grrrr....
@beelicious een hele dikke knuffel voor jou!
@strawberry succes met de sollicitaties!
Lijstje vandaag:
O: verse ananas met een beetje yoghurt Griekse stijl
***40-45 min. Boswandeling gemaakt***
T: winterpeen
L: twee bruine boterhammen kaas
T: cup a soup kip
D: op het werk: wit pistolet rosbief bruin pistolet kaas
***half uurtje tennis, toen ging het regenen***
En nu honger... Grrrr....
dinsdag 7 januari 2014 om 08:47
Hoi allemaal,
Er wordt lekker veel geschreven!! Leuk!
@Beelicious: Dikke knuffel voor jou!!!!!
@Hildes: Ja de gewone is inderdaad te zoet. Ik heb ook al een tijdje geen halvajam meer gehad, er zitten dus geen verkeerde zoetstoffen meer in? ff op zoek naar een goede!
Mijn lijstje van gister is ook niet al te best. Op visite geweest en kon de taart niet weigeren.
O: halve mango
L: 1bbh kipfilet, 1bbh jam
T: chocolade cake (van amandelmeel en cacao)
T: speltcracker
D: pangasiusfilet, brocoli, salade, aardappels uit de oven
T: stuk appeltaart
T: 2 wijntjes en handje chips
Er wordt lekker veel geschreven!! Leuk!
@Beelicious: Dikke knuffel voor jou!!!!!
@Hildes: Ja de gewone is inderdaad te zoet. Ik heb ook al een tijdje geen halvajam meer gehad, er zitten dus geen verkeerde zoetstoffen meer in? ff op zoek naar een goede!
Mijn lijstje van gister is ook niet al te best. Op visite geweest en kon de taart niet weigeren.
O: halve mango
L: 1bbh kipfilet, 1bbh jam
T: chocolade cake (van amandelmeel en cacao)
T: speltcracker
D: pangasiusfilet, brocoli, salade, aardappels uit de oven
T: stuk appeltaart
T: 2 wijntjes en handje chips
dinsdag 7 januari 2014 om 09:47
@ Beelicious: Balen van je negatieve test. Hoop dat poging 11 je meer geluk brengt! Ik zal voor je duimen.
Gisteren ging het bij mij overdag wel goed met eten, maar 's avonds niet, er was visite en mijn moeder had veel lekkere dingen in huis gezet. Had 3 handjes nootjes op, een cracker met slankie (dacht dan zit ik wel vol, maar nee), een aantal stukjes kaas en +/- 4 paprikachipjes voor de smaak..
Heb me redelijk ingehouden nog, maar toch....
Gisteren ging het bij mij overdag wel goed met eten, maar 's avonds niet, er was visite en mijn moeder had veel lekkere dingen in huis gezet. Had 3 handjes nootjes op, een cracker met slankie (dacht dan zit ik wel vol, maar nee), een aantal stukjes kaas en +/- 4 paprikachipjes voor de smaak..
Heb me redelijk ingehouden nog, maar toch....
dinsdag 7 januari 2014 om 11:21
ontbijt magere kwark met warme appel/rozijnen,chiazaadjes,pitjes
td-
lunch 1 wortel, 150gr spinazie,1rode ui,4 vegaballetjes uit de wok,2 abrikozen en 25 gr gierst
td banaan
diner sportshake met yoghurt gemaakt
*sporten*
Ysl , fijn om te lezen dat de medicatie+therapie aanslaat en t beter gaat! En prettig dat je niet aankomt van je medicatie, omdat dat ook vaak een bijwerking is van ad
Strawberry, succes met je gesprekken!
Bee, sterkte! Lijkt me heel erg naar
td-
lunch 1 wortel, 150gr spinazie,1rode ui,4 vegaballetjes uit de wok,2 abrikozen en 25 gr gierst
td banaan
diner sportshake met yoghurt gemaakt
*sporten*
Ysl , fijn om te lezen dat de medicatie+therapie aanslaat en t beter gaat! En prettig dat je niet aankomt van je medicatie, omdat dat ook vaak een bijwerking is van ad
Strawberry, succes met je gesprekken!
Bee, sterkte! Lijkt me heel erg naar
dinsdag 7 januari 2014 om 11:28
Goedemorgen…
was weer eens veel te laat wakker, denk dat ik gisteren lekker enthousiast ben geweest met hardlopen. Hield de les niet helemaal vol, maar ben in ieder geval gemotiveerd om donderdag gewoon nog een keer te gaan en te kijken of het dan wel lukt!
Als tussendoortje heb ik gisteren 1 speculaasje en wat amandelen op.
Vandaag:
O: Kwark van optimel (perzik, jam!) met wat notencruesli
L: 2 bruine broodjes (samen ongeveer te grootte van een pistoletje) met mozzarella, pesto en rauwe ham
D: Spaghetti met gamba's, tomaten en rucola
Tussendoor mogelijk nog wat amandelen, dan zijn die ook op
Succes iedereen!
was weer eens veel te laat wakker, denk dat ik gisteren lekker enthousiast ben geweest met hardlopen. Hield de les niet helemaal vol, maar ben in ieder geval gemotiveerd om donderdag gewoon nog een keer te gaan en te kijken of het dan wel lukt!
Als tussendoortje heb ik gisteren 1 speculaasje en wat amandelen op.
Vandaag:
O: Kwark van optimel (perzik, jam!) met wat notencruesli
L: 2 bruine broodjes (samen ongeveer te grootte van een pistoletje) met mozzarella, pesto en rauwe ham
D: Spaghetti met gamba's, tomaten en rucola
Tussendoor mogelijk nog wat amandelen, dan zijn die ook op
Succes iedereen!
dinsdag 7 januari 2014 om 11:39
goede morgen!
Ik ben ook gisteravond de fout ingegaan!
roze koek op......
O: shake, koffie
T: thee, slimpie limonade ( laat ontbeten )
L: 2 boterhammen met hero Delight jam, thee
T: schaaltje optimel kwark, koffie, slimpie limonade
D: verse wortels, aardappels, boomstammetje, verse ananas
T: koffie, slimpie limonade, plakje ontbijtkoek
tussen de middag even gewoon boterhammen hor, ik moet iets ''eten'' ipv een shake.
beelicious, wat vervelend! duim voor je!
schrijf je ook mee in een zwanger topic? ik schrijf mee in zwanger worden vanaf januari.
Gelukkig voel ik me wat opknappen, ik ga het weekend weer beginnen met werken en vanaf die week ook weer sporten.
Ik ben ook gisteravond de fout ingegaan!
roze koek op......
O: shake, koffie
T: thee, slimpie limonade ( laat ontbeten )
L: 2 boterhammen met hero Delight jam, thee
T: schaaltje optimel kwark, koffie, slimpie limonade
D: verse wortels, aardappels, boomstammetje, verse ananas
T: koffie, slimpie limonade, plakje ontbijtkoek
tussen de middag even gewoon boterhammen hor, ik moet iets ''eten'' ipv een shake.
beelicious, wat vervelend! duim voor je!
schrijf je ook mee in een zwanger topic? ik schrijf mee in zwanger worden vanaf januari.
Gelukkig voel ik me wat opknappen, ik ga het weekend weer beginnen met werken en vanaf die week ook weer sporten.
dinsdag 7 januari 2014 om 14:52
Maimai, ja appelstroop is idd ook erg goed. mijn eetlijstje van vandaag is
O 1 volk. boterham met hüttenkäse en een glas thee.
T een glas sap (2 citroenen en een mandarijn geperst)
L 2 volk. boterhammen met hüttenkäse en 1 met light kalkoensalami van de Lidl.
T een stuk komkommer
D kip uit de oven met tomaten, uien e.d. met brood (plat bood, arabisch)
en ik hoop vanavond weer te shredden (4de dag level 1)
O 1 volk. boterham met hüttenkäse en een glas thee.
T een glas sap (2 citroenen en een mandarijn geperst)
L 2 volk. boterhammen met hüttenkäse en 1 met light kalkoensalami van de Lidl.
T een stuk komkommer
D kip uit de oven met tomaten, uien e.d. met brood (plat bood, arabisch)
en ik hoop vanavond weer te shredden (4de dag level 1)
dinsdag 7 januari 2014 om 14:54
dinsdag 7 januari 2014 om 15:15
Ik heb muesli van atkins in de kast staan waar je 25 gram van mag eten voor 120 kcal. Volgens mij moet je gewoon goed op de verpakkingen kijken en meestal hoe goedkoper en simpeler hoe minder kcal (bij muesli dan) en let ook op het verschil tussen muesli en cruesli
Lijstje van vandaag:
O: Maaltijdshake
L:Stukken komkommer, cherry tomaatjes en punt paprika
T:2 Snack a jack bbq
Sporten
A: maggi braadstomen kip piri piri met sla
En nog een bakje griekse yoghurt denk ik
Lijstje van vandaag:
O: Maaltijdshake
L:Stukken komkommer, cherry tomaatjes en punt paprika
T:2 Snack a jack bbq
Sporten
A: maggi braadstomen kip piri piri met sla
En nog een bakje griekse yoghurt denk ik
dinsdag 7 januari 2014 om 18:08
dinsdag 7 januari 2014 om 18:17
dinsdag 7 januari 2014 om 20:39
Hoi allemaal,
Hier ook weer een goede dag vandaag. Vanochtend voor het eerst sinds 5 dagen (2 januari) weer op de weegschaal gestaan en er was alweer wat af .Dat werkt motiverend!
Mijn lijstje van vandaag:
o: yoghurt met muesli
t: -
l: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en rucola
t: groene smoothie van banaan en bladspinazie
t: 4 volkoren biscuitjes
a: gekookte aardappels, verse sperziebonen en een tartaartje
t: kleine kokosmakroon (145 kcal)
t: smoothie van 200 gr wortels
t: 5 kipknakworstjes (85 kcal)
Totaal 1200-1300 kcal. Niet gesport vandaag, morgen weer.
Hier ook weer een goede dag vandaag. Vanochtend voor het eerst sinds 5 dagen (2 januari) weer op de weegschaal gestaan en er was alweer wat af .Dat werkt motiverend!
Mijn lijstje van vandaag:
o: yoghurt met muesli
t: -
l: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en rucola
t: groene smoothie van banaan en bladspinazie
t: 4 volkoren biscuitjes
a: gekookte aardappels, verse sperziebonen en een tartaartje
t: kleine kokosmakroon (145 kcal)
t: smoothie van 200 gr wortels
t: 5 kipknakworstjes (85 kcal)
Totaal 1200-1300 kcal. Niet gesport vandaag, morgen weer.
Geniet van het leven!
dinsdag 7 januari 2014 om 21:13
Lekker druk hier inderdaad!
Hier gaat alles goed, kan me goed aan het nieuwe eetschema houden en de eerste grammetjes zijn er af dus dat is mooi.
Ik zit verder nog eventjes in de meeleesmodus.
Hieronder mijn eetlijstje van vandaag:
O: berg rauwkost
L: roerei van 3 eieren
D: sperzieboontjes met varkenslapje en komkommer in zoetzuur
Ik drink meestal aanmaaklimonade tussendoor en thee.
Vandaag trouwens ook nog een paar stukjes pannekoek gehad van mijn dochter maar verder geen tussendoortjes.
Hier gaat alles goed, kan me goed aan het nieuwe eetschema houden en de eerste grammetjes zijn er af dus dat is mooi.
Ik zit verder nog eventjes in de meeleesmodus.
Hieronder mijn eetlijstje van vandaag:
O: berg rauwkost
L: roerei van 3 eieren
D: sperzieboontjes met varkenslapje en komkommer in zoetzuur
Ik drink meestal aanmaaklimonade tussendoor en thee.
Vandaag trouwens ook nog een paar stukjes pannekoek gehad van mijn dochter maar verder geen tussendoortjes.
dinsdag 7 januari 2014 om 21:23
Hallo iedereen!
Fijn te lezen dat de meesten erg goed bezig zijn, motivatie is zeer belangrijk. Ik ben in 5 mnd tijd ruim 8 kg afgevallen. Mijn dieet was erg simpel: geen (geraffineerde) suiker en geen snacks als chips etc. Daarnaast elke dag een half uur of meer bewegen (wandelen of fietsen) en 1-2 keer naar de sportschool voor cardio en krachttraining.
Na de feestdagen ben ik op gewicht gebleven, terwijl ik wel (met mate) heb gesnoept. Nu ik op gewicht ben houd ik me niet echt zo strikt aan het dieet, eet af en toe een koekje of cake op het werk, maar ik beweeg wel ruim een uur per dag (fietsen naar werk). Verder viel ik (nog) sneller af doordat ik 'smiddags warm ert en 'savonds iets kleins (soep of broodje ei). Bij mij werkt dit heel goed en hopelijk ook voor jullie.
Fijn te lezen dat de meesten erg goed bezig zijn, motivatie is zeer belangrijk. Ik ben in 5 mnd tijd ruim 8 kg afgevallen. Mijn dieet was erg simpel: geen (geraffineerde) suiker en geen snacks als chips etc. Daarnaast elke dag een half uur of meer bewegen (wandelen of fietsen) en 1-2 keer naar de sportschool voor cardio en krachttraining.
Na de feestdagen ben ik op gewicht gebleven, terwijl ik wel (met mate) heb gesnoept. Nu ik op gewicht ben houd ik me niet echt zo strikt aan het dieet, eet af en toe een koekje of cake op het werk, maar ik beweeg wel ruim een uur per dag (fietsen naar werk). Verder viel ik (nog) sneller af doordat ik 'smiddags warm ert en 'savonds iets kleins (soep of broodje ei). Bij mij werkt dit heel goed en hopelijk ook voor jullie.
dinsdag 7 januari 2014 om 21:56
@restya
Dat van dat s middags warm eten werkt idd heel goed! Ik heb een jaar in het buitenland gewoond waar het dus ook gebruikelijk was om s middags 12 uur warm te eten (vooral ook ivm de warmte) en dan was ik zo vol dat ik s avonds helemaal geen trek meer had en at dan alleen nog een klein broodje at met wat kaas en thee. Ik ben in een paar maanden zo wel 10 kg afgevallen en ongemerkt en zonder iets lekkers te laten staan,
Helaas zit het er weer bij aan dus nu is het weer streng en elke avond zweten met Jillian Michaels!
Dat van dat s middags warm eten werkt idd heel goed! Ik heb een jaar in het buitenland gewoond waar het dus ook gebruikelijk was om s middags 12 uur warm te eten (vooral ook ivm de warmte) en dan was ik zo vol dat ik s avonds helemaal geen trek meer had en at dan alleen nog een klein broodje at met wat kaas en thee. Ik ben in een paar maanden zo wel 10 kg afgevallen en ongemerkt en zonder iets lekkers te laten staan,
Helaas zit het er weer bij aan dus nu is het weer streng en elke avond zweten met Jillian Michaels!
dinsdag 7 januari 2014 om 22:11
@ Yara: Ik eet ook vaak muesli, maar das ongezoete muesli. Ik heb nu 4 granen muesli, maar volgens je hebt ook met gedroogd fruit erin. Cruesli is echt gesuikerd, heel lekker, maar o zo ongezond.
@ Veluwe: Is inderdaad altijd erg motiverend als er weer wat af is. Ik moet altijd oppassen dat ik niet te vaak op de weegschaal sta, want bij mij werkt t demotiverend omdat het bij mij altijd gruwelijk langzaam gaat. Maar alle kleine beetjes helpen. Als ik 2/3 kilo per maand afval vind ik het prima!
Mijn lijstje vandaag
O: (10:00)
Vanille yoghurt met muesli en krentjes
L: (13:00)
Vkb slankie
Half wit pistoletje groene pesto, gesmolten kaas en tomaat (niet heel erg gezond, maar o zo lekker!)
T: (14:30)
Vkb slankie
T: (18:00)
Vkb slankie
3 mariakaakjes
D: (19:30)
Preischotel (prei, aardappels, ui, gehakt, kaas)
T: (21:30)
Wat nootjes, ongezoet (uit notenmix jumbo)
-> Geen fruit vandaag, hadden alleen nog een appel maar dat vind ik niet lekker. Morgen weer bananen en mandarijnen halen!
@ Veluwe: Is inderdaad altijd erg motiverend als er weer wat af is. Ik moet altijd oppassen dat ik niet te vaak op de weegschaal sta, want bij mij werkt t demotiverend omdat het bij mij altijd gruwelijk langzaam gaat. Maar alle kleine beetjes helpen. Als ik 2/3 kilo per maand afval vind ik het prima!
Mijn lijstje vandaag
O: (10:00)
Vanille yoghurt met muesli en krentjes
L: (13:00)
Vkb slankie
Half wit pistoletje groene pesto, gesmolten kaas en tomaat (niet heel erg gezond, maar o zo lekker!)
T: (14:30)
Vkb slankie
T: (18:00)
Vkb slankie
3 mariakaakjes
D: (19:30)
Preischotel (prei, aardappels, ui, gehakt, kaas)
T: (21:30)
Wat nootjes, ongezoet (uit notenmix jumbo)
-> Geen fruit vandaag, hadden alleen nog een appel maar dat vind ik niet lekker. Morgen weer bananen en mandarijnen halen!
woensdag 8 januari 2014 om 07:40
O: Maaltijdshake, 'roerei' van 3 eiwitten
L: stukken komkommer, rode puntpaprika, 1 snack a jack bbq
T: kersen yoghurt
(T: snack a jack bbq)
D: koolvis, rode pesto, slanki 15+ geraspte kaas met cherry tomaatjes uit de oven met verse tagliatelle en sla.
En daarbij zo'n enorme spierpijn van gisteren kan m'n armen niet eens omhoog doen.
L: stukken komkommer, rode puntpaprika, 1 snack a jack bbq
T: kersen yoghurt
(T: snack a jack bbq)
D: koolvis, rode pesto, slanki 15+ geraspte kaas met cherry tomaatjes uit de oven met verse tagliatelle en sla.
En daarbij zo'n enorme spierpijn van gisteren kan m'n armen niet eens omhoog doen.
woensdag 8 januari 2014 om 09:51
ontbijt pannenkoek van 1 ei,water,lepel boekweitmeel en chiazaad belegd met een banaan
td-
lunch geprakte aardappel met 1peen,1paprika, 125 tofu met kruiden/olie
td appel
diner geprakte aardappel met 1peen,knoflook,125gr tofu,200gr spruitjes
td halfvolle yoghurt met pitjes en goijbessen
MArisje, fijn dat je weer wat opknapt!
Yara , in eten zit nou eenmaal kcal maar dat hoeft niet verkeerd te zijn. Normale mueslie levert je ook energie, vezels en een vol gevoel bijv
Ysl, waarom alleen de eiwitten? In eigeel zitten ook allemaal gezonde voedingsstoffen
td-
lunch geprakte aardappel met 1peen,1paprika, 125 tofu met kruiden/olie
td appel
diner geprakte aardappel met 1peen,knoflook,125gr tofu,200gr spruitjes
td halfvolle yoghurt met pitjes en goijbessen
MArisje, fijn dat je weer wat opknapt!
Yara , in eten zit nou eenmaal kcal maar dat hoeft niet verkeerd te zijn. Normale mueslie levert je ook energie, vezels en een vol gevoel bijv
Ysl, waarom alleen de eiwitten? In eigeel zitten ook allemaal gezonde voedingsstoffen
woensdag 8 januari 2014 om 10:28
woensdag 8 januari 2014 om 10:32
Gisteren toch na het eten wat lekkers genomen, van die merengue schuimpjes uit een kerstpakket. Maar, daarna gewoon wezen sporten, dus dan is het niet zo heel erg 
Voor vandaag ga ik weer proberen niets extra's te eten als wat er in de planning staat.
O: net cornflakes met magere melk op. De melk smaakte alleen heel raar, dus die heb ik grotendeels maar laten staan.
L: 2 volkorenboterhammen met een roerei van 3 eieren en waarschijnlijk iets van yoghurtdrink
D: couscous met courgette, lamsvlees en dadels (echt zo ontzettend lekker)
T: de laatste merengueschuimpjes
Voor vandaag ga ik weer proberen niets extra's te eten als wat er in de planning staat.
O: net cornflakes met magere melk op. De melk smaakte alleen heel raar, dus die heb ik grotendeels maar laten staan.
L: 2 volkorenboterhammen met een roerei van 3 eieren en waarschijnlijk iets van yoghurtdrink
D: couscous met courgette, lamsvlees en dadels (echt zo ontzettend lekker)
T: de laatste merengueschuimpjes
woensdag 8 januari 2014 om 10:53
Gister toch een schaaltje chips op, ik heb tegen mn man gezegd, als het op is, koop ik geen nieuwe meer! of ik koop chips voor hem die ikzelf niet lekker vind, haha
O: shake, water, koffie
T: thee ( laat ontbeten )
L: shake, thee
T: koffie, lu time out granenbiscuit naturel *diëtiste heeft het aanbevolen*
D: aardappels, spruitjes, kipschnitzel, optimel kwark
T: koffie, cola zero, ontbijtkoek
Consumpties: 1085.85 kcal
O: shake, water, koffie
T: thee ( laat ontbeten )
L: shake, thee
T: koffie, lu time out granenbiscuit naturel *diëtiste heeft het aanbevolen*
D: aardappels, spruitjes, kipschnitzel, optimel kwark
T: koffie, cola zero, ontbijtkoek
Consumpties: 1085.85 kcal
