Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel) deel 4
maandag 6 maart 2017 om 14:07
In verband met het bereiken van 3000 berichten in het vorige topic openen we een nieuwe.
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen, deel 2 is in maart 2016 gestart en het derde deel is in augustus van dat jaar geopend.
In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Izzy_, Ammennooitniet, Marici en Sterrenkijker zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen, deel 2 is in maart 2016 gestart en het derde deel is in augustus van dat jaar geopend.
In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Izzy_, Ammennooitniet, Marici en Sterrenkijker zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
- Nickname:
- Huidig gewicht:
- Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
- Totaal afgevallen sinds start:
- Datum update:
| Nickname | Lft | Lengte | Gestart | Startgew | Huidig | Streef | Week | Totaa | lUpdate |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ammenooitniet | 23 | 1,66 | - | 113 | 67,7 | 65 | - | 45,3 | 08-10 |
| Cactuss | 21 | 1,82 | 27-05-2017 | 96,5 | 87,8 | 66 | 2,1 | 8.7 | l16-10 |
| LZHW | 33 | 1.86 | 7-11-2016 | 132 | 122 | 100 | - | 10 | l02-10 |
| sanseveria | 30 | 1,73 | ? | 111 | 106 | 86 | - | 5,0 | 16-10 |
| Sunshine1992 | 25 | 1.71 | 23-10-2017 | 115,7 | 113 | 70 | -2,7 | 2,7 | l07-11 |
anoniem_303989 wijzigde dit bericht op 29-11-2017 09:19
41.71% gewijzigd
maandag 8 mei 2017 om 21:19
Antoinette, wat zonde dat je echt walgt van je lichaam. Misschien proberen om toch wat meer naar de goede punten te kijken. Hoe komt het dat je zoveel aangekomen bent? Is er iets gebeurd waardoor je bent gaan eten?
Ik herken het wel in die zin dat ik me niet fijn voel in mijn bikini. En dan het idee dat het heel goed mogelijk is dat ik bekende tegen kom.
Takkentrol, jij nog lekker gelopen vandaag? Het weer was uiteindelijk heerlijk.
Izzy, klinkt idd als een beetje een tegenvaller hoeveel je meer mag als je stabiliseert. Wel slim Hoe je het doet met kleine stapjes extra. Lijkt me ook weer een spannende fase. En wat fijn dat het snoep zo meeviel. Zo zie je maar hoe je gegroeid bent.
Bonsai, ik eet nooit zoete aardappel . Maar wel leuk om lekkere en magere recepten te delen met elkaar. Wij probeerden vandaag een fritatta maar die viel tegen. Erg jammer vind ik dat wanneer je afvalt. Dan wil ik graag dat mijn eten lekker is.
Ammenooitniet, wat fijn dat je man het koken heeft opgepakt. Toch heerlijk als de mannen zo supporten.
Ik herken het wel in die zin dat ik me niet fijn voel in mijn bikini. En dan het idee dat het heel goed mogelijk is dat ik bekende tegen kom.
Takkentrol, jij nog lekker gelopen vandaag? Het weer was uiteindelijk heerlijk.
Izzy, klinkt idd als een beetje een tegenvaller hoeveel je meer mag als je stabiliseert. Wel slim Hoe je het doet met kleine stapjes extra. Lijkt me ook weer een spannende fase. En wat fijn dat het snoep zo meeviel. Zo zie je maar hoe je gegroeid bent.
Bonsai, ik eet nooit zoete aardappel . Maar wel leuk om lekkere en magere recepten te delen met elkaar. Wij probeerden vandaag een fritatta maar die viel tegen. Erg jammer vind ik dat wanneer je afvalt. Dan wil ik graag dat mijn eten lekker is.
Ammenooitniet, wat fijn dat je man het koken heeft opgepakt. Toch heerlijk als de mannen zo supporten.
maandag 8 mei 2017 om 22:21
Ik ben afgelopen week een halve kg aangekomen Het enige waar ik me aan gezondigd heb is 3 wijntjes bij het bevrijdingsfestival. Dat is zowiezie wel een dingetje, ik ga nogal graag op stap, en dan is het al snel wijntje, wijntje wijntje, rondje bitterballen, nog een wijntje, kaasplankje, jullie weten wel hoe dat gaat.
dinsdag 9 mei 2017 om 08:59
Goedemorgen, ik dacht ook dat alcohol vocht uitdrijft vandaar de kater (gebrek aan vocht) alleen dag/dagen erna vult het weer verder aan.
Hier mijn vriend ziek vandaag. Ziet eruit als een spook zwaar verkouden en vol snot. Ik begin met lichte verkoudheid maar bij hem slaat het volle bak toe.
@Antoinette, walgen klinkt zo heftig. Probeer ook echt van je lichaam te houden en het in betere gezondheid te brengen. Lichaam blijft lichaam en wanneer je walgt is dat zo'n vertekend zelfbeeld. Doordat ik zelf te maken heb gehad met eetstoornissen en ook met dames om me heen die hier mee worstelde heb ik van dichtbijmeegemaakt wat walging doet. Het zorgt naar mijn mening juist voor groter jojo gevaar. Succes!
Hier mijn vriend ziek vandaag. Ziet eruit als een spook zwaar verkouden en vol snot. Ik begin met lichte verkoudheid maar bij hem slaat het volle bak toe.
@Antoinette, walgen klinkt zo heftig. Probeer ook echt van je lichaam te houden en het in betere gezondheid te brengen. Lichaam blijft lichaam en wanneer je walgt is dat zo'n vertekend zelfbeeld. Doordat ik zelf te maken heb gehad met eetstoornissen en ook met dames om me heen die hier mee worstelde heb ik van dichtbijmeegemaakt wat walging doet. Het zorgt naar mijn mening juist voor groter jojo gevaar. Succes!
dinsdag 9 mei 2017 om 09:00
Antoinette: welkom! Jammer dat je "walgt" van je lichaam. Ik herken het deels, vond mijn lichaam ook nooit mooi. Maar er van walgen heb ik nooit gedaan. Beschouw je lichaam nu als iets waar je zorg voor wil gaan dragen.
Izzy: ja klopt, je moet zelfs tijdens het stabiliseren altijd blijven opletten. In die zin hebben we idd levenslang
Takkentrol: goed dat je weer aan de wandel bent gegaan! Hopelijk komt er eindelijk weer eens mooier weer aan.
Single: fijn dat je genezen bent!
Izzy: 62kg, wat goed!!! Zeker met jouw lengte
Izzy: ja klopt, je moet zelfs tijdens het stabiliseren altijd blijven opletten. In die zin hebben we idd levenslang
Takkentrol: goed dat je weer aan de wandel bent gegaan! Hopelijk komt er eindelijk weer eens mooier weer aan.
Single: fijn dat je genezen bent!
Izzy: 62kg, wat goed!!! Zeker met jouw lengte
dinsdag 9 mei 2017 om 09:13
quote:single1985 schreef op 09 mei 2017 @ 08:12:
Dan zou je zeggen dat je alchol verdwenen is. En de rest van de tijd wel netjes gegeten? En weinig zout binnen gekregen?ja, dat doe ik opzich allemaal goed. Ik denk een beetje dat het komt door dat als ik thuis ben minder (thee) drink, en dat daarom m'n darmen dan minder aan de gang zijn zeg maar.
Dan zou je zeggen dat je alchol verdwenen is. En de rest van de tijd wel netjes gegeten? En weinig zout binnen gekregen?ja, dat doe ik opzich allemaal goed. Ik denk een beetje dat het komt door dat als ik thuis ben minder (thee) drink, en dat daarom m'n darmen dan minder aan de gang zijn zeg maar.
dinsdag 9 mei 2017 om 09:27
quote:AliM schreef op 09 mei 2017 @ 09:13:
[...]
ja, dat doe ik opzich allemaal goed. Ik denk een beetje dat het komt door dat als ik thuis ben minder (thee) drink, en dat daarom m'n darmen dan minder aan de gang zijn zeg maar.
Soms heb je weken waarin je niet kan verklaren waarom je afvalt/aankomt. Heel vervelend, maar hoort erbij.
Andere verklaring kan zijn dat je ongesteld moet worden?
[...]
ja, dat doe ik opzich allemaal goed. Ik denk een beetje dat het komt door dat als ik thuis ben minder (thee) drink, en dat daarom m'n darmen dan minder aan de gang zijn zeg maar.
Soms heb je weken waarin je niet kan verklaren waarom je afvalt/aankomt. Heel vervelend, maar hoort erbij.
Andere verklaring kan zijn dat je ongesteld moet worden?
dinsdag 9 mei 2017 om 09:31
Hier gaat het goed, alleen vergeten te wegen vanochtend. Doe ik morgenvroeg.
Het sporten doet me zoveel deugd, en ik zie precies al vooruitgang (of ik beeld me dat in, haha )
Heb me een tijdje wat minder goed gevoeld, maar denk nu dat het komt omdat ik niet meer sportte. Nu merk ik dat ik net iets meer kan eten zonder dat het gevolgen heeft.
Het sporten doet me zoveel deugd, en ik zie precies al vooruitgang (of ik beeld me dat in, haha )
Heb me een tijdje wat minder goed gevoeld, maar denk nu dat het komt omdat ik niet meer sportte. Nu merk ik dat ik net iets meer kan eten zonder dat het gevolgen heeft.
dinsdag 9 mei 2017 om 09:32
quote:vevana schreef op 09 mei 2017 @ 09:27:
[...]
Soms heb je weken waarin je niet kan verklaren waarom je afvalt/aankomt. Heel vervelend, maar hoort erbij.
Andere verklaring kan zijn dat je ongesteld moet worden?Ik had gehoopt dat ik dat punt pas na 3 maanden zou bereiken, en ik word voorlopig niet ongesteld.
[...]
Soms heb je weken waarin je niet kan verklaren waarom je afvalt/aankomt. Heel vervelend, maar hoort erbij.
Andere verklaring kan zijn dat je ongesteld moet worden?Ik had gehoopt dat ik dat punt pas na 3 maanden zou bereiken, en ik word voorlopig niet ongesteld.
dinsdag 9 mei 2017 om 18:10
Vraagje: mensen roepen vaak over de spaarstand van je lichaam als je steeds hetzelfde eet; dat je in de ochtend de meeste kcal. moet eten om je verbranding op gang te helpen; en je na achten niet meer moet eten want wordt niet meer verbrand. Maar dat zijn toch allemaal fabels? Ik heb er ooit weleens wat over gelezen van Martijn Katan, maar ik weet het niet meer precies. Iemand die mij er wat meer over kan vertellen of wetenschappelijke bronnen heeft?
dinsdag 9 mei 2017 om 19:03
quote:Bonsai schreef op 09 mei 2017 @ 18:10:
Vraagje: mensen roepen vaak over de spaarstand van je lichaam als je steeds hetzelfde eet; dat je in de ochtend de meeste kcal. moet eten om je verbranding op gang te helpen; en je na achten niet meer moet eten want wordt niet meer verbrand. Maar dat zijn toch allemaal fabels? Ik heb er ooit weleens wat over gelezen van Martijn Katan, maar ik weet het niet meer precies. Iemand die mij er wat meer over kan vertellen of wetenschappelijke bronnen heeft?
Er zijn zoveel verschillende theorieën dat er over allerlei standpunten wel iets te zeggen is. Wat ik heb gelezen is dat het tijdstip eigenlijk niet zoveel uitmaakt. Het gaat er meer om wat je gemiddeld binnenkrijgt. Dat kan per dag zijn maar ook over een aantal dagen. Als je dus een calorierijke dag hebt gehad kun je beste de dag erna wat minderen zodat je weer een balans hebt. Als je steeds hetzelfde eet gaat je lichaam niet in spaarstand. Je lichaam gaat in spaarstand als je voor langere tijd te weinig voeding binnenkrijgt. Die tijdsperiode daarover zijn de meningen ook verdeeld. Er zijn ook 'diëten' waarin wordt gevast of bijvoorbeeld het ontbijt wordt overgeslagen en men in bijv. 8 uur tijd wel eet en de overige 16 uur niet. Ook weer van alles over te lezen waarom dat goed zou zijn.
Het is sowieso wel verstandig om gevarieerd te eten en te zorgen dat je voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten binnenkrijgt. Dit zijn belangrijke stoffen voor je lichaam en heb je ook echt nodig. Bij een tekort zul je dat ook gaan merken op lange termijn.
Ik denk dat je het beste iets kunt kiezen wat voor jou werkt en wat je ook vol kunt houden. Het gaat er namelijk niet om om gewicht te verliezen en daarna weer vrolijk verder gaan zoals je gewend was. Want dan ga je jojoën. Hoe dan ook zul je je voeding en beweging zo moeten aanpassen op een manier waarbij jij je prettig voelt en het niet voelt als een dieet maar het een nieuwe manier van leven wordt. Als dat lukt zal het gewicht er ook af blijven.
Vraagje: mensen roepen vaak over de spaarstand van je lichaam als je steeds hetzelfde eet; dat je in de ochtend de meeste kcal. moet eten om je verbranding op gang te helpen; en je na achten niet meer moet eten want wordt niet meer verbrand. Maar dat zijn toch allemaal fabels? Ik heb er ooit weleens wat over gelezen van Martijn Katan, maar ik weet het niet meer precies. Iemand die mij er wat meer over kan vertellen of wetenschappelijke bronnen heeft?
Er zijn zoveel verschillende theorieën dat er over allerlei standpunten wel iets te zeggen is. Wat ik heb gelezen is dat het tijdstip eigenlijk niet zoveel uitmaakt. Het gaat er meer om wat je gemiddeld binnenkrijgt. Dat kan per dag zijn maar ook over een aantal dagen. Als je dus een calorierijke dag hebt gehad kun je beste de dag erna wat minderen zodat je weer een balans hebt. Als je steeds hetzelfde eet gaat je lichaam niet in spaarstand. Je lichaam gaat in spaarstand als je voor langere tijd te weinig voeding binnenkrijgt. Die tijdsperiode daarover zijn de meningen ook verdeeld. Er zijn ook 'diëten' waarin wordt gevast of bijvoorbeeld het ontbijt wordt overgeslagen en men in bijv. 8 uur tijd wel eet en de overige 16 uur niet. Ook weer van alles over te lezen waarom dat goed zou zijn.
Het is sowieso wel verstandig om gevarieerd te eten en te zorgen dat je voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten binnenkrijgt. Dit zijn belangrijke stoffen voor je lichaam en heb je ook echt nodig. Bij een tekort zul je dat ook gaan merken op lange termijn.
Ik denk dat je het beste iets kunt kiezen wat voor jou werkt en wat je ook vol kunt houden. Het gaat er namelijk niet om om gewicht te verliezen en daarna weer vrolijk verder gaan zoals je gewend was. Want dan ga je jojoën. Hoe dan ook zul je je voeding en beweging zo moeten aanpassen op een manier waarbij jij je prettig voelt en het niet voelt als een dieet maar het een nieuwe manier van leven wordt. Als dat lukt zal het gewicht er ook af blijven.
dinsdag 9 mei 2017 om 19:26
Ik moest vandaag bij de gynaecoloog op de weegschaal staan en afgezien het feit dat ik het wist, was het getal op de weegschaal een shock. Zo zwaar was ik nooit. Nu ben ik nooit zwaar geweest, maar de afgelopen jaar ben ik alleen maar aangekomen. Dat komt ervan natuurlijk als je niet beweegt en onregelmatig eet. Ik moet het weer een beetje oppakken, want mijn spiegelbeeld herken ik. Ik ben best goed bezig. Het ontbijt vind ik alleen lastig. Ik ontbijt pas op mijn werk (rond 007:00 stap ik uit bed en neem mijn medicijn in, rond 07:30 ga ik uit huis en rond 08:30 ben ik op werk). Ik ben zo eentje die vijf minuten van te voren opstaat gezicht wast, make up erop smeert, kleren aandoet en weggaat. Hebben jullie wellicht tips/ideeën voor een snelle, maar vooral gezonde ontbijt? Ik ben sowieso niet een grote eter en 's ochtends krijg ik niets door mijn strot. Daarom dacht ik aan smoothies?
dinsdag 9 mei 2017 om 20:12
Brood en beleg klaar leggen boterham dichtklappen en klaar? Of besmeren en in de koelkast leggen nog sneller. Smooties vind ik persoonlijk tijdrovend om die te maken s`morgens tenzij je het met vers fruit doet en dus alleen maar de blender in hoeft te gooien. Diepvries fruit vind de blender niet zo leuk als ik die eerst niet een beetje laat ontdooien.
Misschien kan je eens kijken naar gezonde muffins die van te voren klaar maken en los invriezen?
Bonsai wat ik altijd begreep was dat het word afgeraden dag in dag uit het zelfde te eten. Islin heeft dit super mooi verwoord en daar heb ik niks meer aan toe te voegen
Vevana
AliM als je twijfelt over je voeding kan je hier ook lijstjes plaatsen genoeg mensen die mee willen kijken om te kijken of ze niet te veel of te weinig zijn of er misschien veel zout of iets in zit.
Misschien kan je eens kijken naar gezonde muffins die van te voren klaar maken en los invriezen?
Bonsai wat ik altijd begreep was dat het word afgeraden dag in dag uit het zelfde te eten. Islin heeft dit super mooi verwoord en daar heb ik niks meer aan toe te voegen
Vevana
AliM als je twijfelt over je voeding kan je hier ook lijstjes plaatsen genoeg mensen die mee willen kijken om te kijken of ze niet te veel of te weinig zijn of er misschien veel zout of iets in zit.
dinsdag 9 mei 2017 om 20:17
@ Chocolate, Als ik iets eet nu wil ik ook dat het lekker is! Op het moment dat het tegenvalt eet ik gewoon erg weinig, waardoor ik later veel wil snacken.
@ AliM Heel naar, vooral zo in het begin. Soms als ik geen verandering zie/aankom, bedenk ik mij dat als ik niet mijn best had gedaan om gezond te eten het resultaat nog veel slechter was geweest. Je maakt met wat je wel hebt gedaan sowieso winst.
@ Pindakaas, altijd vervelend als er iemand ziek is in huis. Beterschap.
@ Vevana, wat fijn dat het sporten je zoveel goed doet. Ik kreeg inderdaad laatst ook de tip om bij het stabiliseren (meer) te gaan sporten, zodat je inderdaad iets meer kan eten. Blijkt mentaal veel te doen, want dan voelt het niet alsof je eeuwig aan het lijnen bent.
@ Bonsai, ik sluit me aan op wat Iselin zegt. Er bestaan op het vlak van gezond eten/afvallen zoveel wetenschappelijk onderbouwde meningen helaas.
@ Sem, ik zorg er eerlijk gezegd allereerst voor dat ik in de ochtend ruim de tijd heb om te ontbijten. Soms sta ik om 6 uur al op terwijl ik 9 uur de deur uit moet. Vind ik heel prettig, maar ik ben dan ook een ochtendmens. Wel ben ik bijna een expert als het op smoothies aankomt Ik gebruik graag banaan en ongezoete amandelmelk als basis. Voor een groene smoothie voeg ik graag spinazie toe. Als ik zin heb in chocolade voeg ik pure cacaopoeder toe, mijn favoriete smoothie maak ik echter met cacaopoeder + pindakaas. Bij een sterke drang naar zoet voeg ik wat stevia karamel toe, maar honing/agavesiroop kan ook. Als houdt van de smaak van havermout (dus niet de structuur) zijn havermout cake-koekjes ook nog een aanrader: havermout blenden met wat ongezoete amandelmelk, beetje honing/agavesiroop erbij, in siliconenvormpjes scheppen en op 180 graden circa 25 minuten de oven in doen. Blijft best lang goed, dus zou je prima in het weekend kunnen maken voor doordeweeks.
-
Hier gaat het redelijk. Mijn snack komkommertjes waren compleet uitgedroogd, dus bijna geen groente binnengekregen vandaag. Sowieso niet al te veel gegeten, avondeten bestond wel uit een reguliere portie. Hopen dat het morgen beter gaat.
@ AliM Heel naar, vooral zo in het begin. Soms als ik geen verandering zie/aankom, bedenk ik mij dat als ik niet mijn best had gedaan om gezond te eten het resultaat nog veel slechter was geweest. Je maakt met wat je wel hebt gedaan sowieso winst.
@ Pindakaas, altijd vervelend als er iemand ziek is in huis. Beterschap.
@ Vevana, wat fijn dat het sporten je zoveel goed doet. Ik kreeg inderdaad laatst ook de tip om bij het stabiliseren (meer) te gaan sporten, zodat je inderdaad iets meer kan eten. Blijkt mentaal veel te doen, want dan voelt het niet alsof je eeuwig aan het lijnen bent.
@ Bonsai, ik sluit me aan op wat Iselin zegt. Er bestaan op het vlak van gezond eten/afvallen zoveel wetenschappelijk onderbouwde meningen helaas.
@ Sem, ik zorg er eerlijk gezegd allereerst voor dat ik in de ochtend ruim de tijd heb om te ontbijten. Soms sta ik om 6 uur al op terwijl ik 9 uur de deur uit moet. Vind ik heel prettig, maar ik ben dan ook een ochtendmens. Wel ben ik bijna een expert als het op smoothies aankomt Ik gebruik graag banaan en ongezoete amandelmelk als basis. Voor een groene smoothie voeg ik graag spinazie toe. Als ik zin heb in chocolade voeg ik pure cacaopoeder toe, mijn favoriete smoothie maak ik echter met cacaopoeder + pindakaas. Bij een sterke drang naar zoet voeg ik wat stevia karamel toe, maar honing/agavesiroop kan ook. Als houdt van de smaak van havermout (dus niet de structuur) zijn havermout cake-koekjes ook nog een aanrader: havermout blenden met wat ongezoete amandelmelk, beetje honing/agavesiroop erbij, in siliconenvormpjes scheppen en op 180 graden circa 25 minuten de oven in doen. Blijft best lang goed, dus zou je prima in het weekend kunnen maken voor doordeweeks.
-
Hier gaat het redelijk. Mijn snack komkommertjes waren compleet uitgedroogd, dus bijna geen groente binnengekregen vandaag. Sowieso niet al te veel gegeten, avondeten bestond wel uit een reguliere portie. Hopen dat het morgen beter gaat.
-
dinsdag 9 mei 2017 om 20:48
Oké, dank voor de antwoorden. Ik zat me een beetje op te winden in een afvaldiscussie, maar heb maar besloten het te laten voor wat het is. Iets met bloeddruk enzo.
Sem, heb je werk waar je wat later kunt eten? Dan ontbijt je toch als je wel wat door je strot kunt krijgen? En anders een banaan en een glas melk oid?
Hier een goede dag, maar voel me wel wat slapjes. Ik word één dezer dagen ongesteld, dus misschien dat dat het is.
Ontbijt: boterham chocopasta, thee
Tussendoor: banaan
Lunch: boterham met gebakken ei, thee
Tussendoor: worteltjes, plakje kipfilet
Diner: stamppot boerenkool met worst. Deel aardappel en deel zoete aardappel
Tussendoor: bakje Griekse yoghurt met aardbeien
Beweging: ochtendje ballenbak met actieve peuter
Sem, heb je werk waar je wat later kunt eten? Dan ontbijt je toch als je wel wat door je strot kunt krijgen? En anders een banaan en een glas melk oid?
Hier een goede dag, maar voel me wel wat slapjes. Ik word één dezer dagen ongesteld, dus misschien dat dat het is.
Ontbijt: boterham chocopasta, thee
Tussendoor: banaan
Lunch: boterham met gebakken ei, thee
Tussendoor: worteltjes, plakje kipfilet
Diner: stamppot boerenkool met worst. Deel aardappel en deel zoete aardappel
Tussendoor: bakje Griekse yoghurt met aardbeien
Beweging: ochtendje ballenbak met actieve peuter
dinsdag 9 mei 2017 om 20:49
Hier ook niet zo'n goede dag. Geen idee hoe het komt.....misschien dat die ene opmerking van zondag toch meer met me doet dan ik dacht want hij blijft wel in mijn hoofd rond spoken......had gewoon de hele dag zin in snaaien. En heb verder goed gegeten dus honger kan het haast niet zijn. Heb wel 17 km gefietst dus hopelijk valt de schade nog een beetje mee. Ik zit nu aan een mega pot thee om alle zoete verleidingen te weerstaan. Gelukkig heb ik niet veel meer in huis......
dinsdag 9 mei 2017 om 20:54
Mijn ochtenden beginnen om 7 uur als ik wakker word van het lawaai van mijn 3 kleine kids die al wakker zijn......en dan kom ik eigenlijk direct in actie. Brood smeren, tassen klaarmaken, zorgen dat kids in de kleren komen, haren kammen en vlechten, controleren of ze goed hebben gewassen en gepoetst 
ondertussen slaapkamers, woonkamer, keuken en badkamer weer toonbaar maken. Zelf douchen en aankleden en eten uiteraard. En dan om 8.15 uur de deur uit. Ik ben 's ochtends echt een wervelwind. Als de kids op school zijn ga ik mijn huishouden doen en met mooi weer zit ik voor 9.30 uur op de fiets ergens heen (of ik ben op mijn vrijwillgerswerk). En dan zorg ik dat ik voor 12 uur weer thuis ben voordat de kids uit school komen voor een broodje. 's middags doe ik meestal wat rustiger aan en 's avonds lig ik voor 22.30 uur op bed. Heerlijk de avonden op de bank met joggingbroek aan
ondertussen slaapkamers, woonkamer, keuken en badkamer weer toonbaar maken. Zelf douchen en aankleden en eten uiteraard. En dan om 8.15 uur de deur uit. Ik ben 's ochtends echt een wervelwind. Als de kids op school zijn ga ik mijn huishouden doen en met mooi weer zit ik voor 9.30 uur op de fiets ergens heen (of ik ben op mijn vrijwillgerswerk). En dan zorg ik dat ik voor 12 uur weer thuis ben voordat de kids uit school komen voor een broodje. 's middags doe ik meestal wat rustiger aan en 's avonds lig ik voor 22.30 uur op bed. Heerlijk de avonden op de bank met joggingbroek aan
woensdag 10 mei 2017 om 07:12
I'm with ammenooitniet, extreem ochtendmens. Ik sta iets na half zes op en ga pas om half negen de deur uit. Ontbijt moet ik ook niet overslaan, want dan val ik van m'n fiets af. Het zal misschien ook verklaren waarom ik na het avondeten geen behoefte heb aan snaaien en laten we eerlijk zijn, dat maakt het wel een stuk makkelijker om te lijnen.
woensdag 10 mei 2017 om 07:27
Goedemorgen dames, dank jullie wel voor de lieve reacties gisteren, had ik even nodig. Qua zout, ik voeg eigenlijk nooit zout toe aan m'n eten (behalve dat bouillonblokje in de soep), het enige zout wat ik binnenkrijg komt via vleeswaren ed.
Mijn etenslijstje van gisteren:
Ontbijt: 2 gebakken eieren
Lunch: Salade met 150 gr gemengde salade met een halve avocado, tomaat, stukje komkommer en 4 surimistickjes, dressing van olijfolie en notenazijn
Diner: 150 gr hoh gehakt met sjalotje en 2 preien geroerbakt, daarna 100 gr roomkaas met nootmuskaat en zwarte peper toegevoegd gegeten met rijstmihoen, toetje: bakje yoghurt met blauwe bessen.
Verder slik ik vitaminen en mineralen en gebruik ik psyllium.
Gisteren heb ik ook nog een half uur gefietst en een half uur gewandeld.
Mijn etenslijstje van gisteren:
Ontbijt: 2 gebakken eieren
Lunch: Salade met 150 gr gemengde salade met een halve avocado, tomaat, stukje komkommer en 4 surimistickjes, dressing van olijfolie en notenazijn
Diner: 150 gr hoh gehakt met sjalotje en 2 preien geroerbakt, daarna 100 gr roomkaas met nootmuskaat en zwarte peper toegevoegd gegeten met rijstmihoen, toetje: bakje yoghurt met blauwe bessen.
Verder slik ik vitaminen en mineralen en gebruik ik psyllium.
Gisteren heb ik ook nog een half uur gefietst en een half uur gewandeld.
woensdag 10 mei 2017 om 08:22
quote:Izzy_ schreef op 10 mei 2017 @ 08:13:
Heb je dat wel eens door een calorieënteller gehaald AliM? Het klinkt mij als erg weinig in de oren en red je het wel zonder tussendoortjes? Je zit volgens mij in elk geval veel te laag met vezels.Daarom moet je bij dit dieet ook psyllium gebruiken. En ik heb tussendoor geen zin in iets, ik kreeg gisteren zelf nauwelijks die bak sla op. En ik zat gisteren op 1575 calorieën.
Heb je dat wel eens door een calorieënteller gehaald AliM? Het klinkt mij als erg weinig in de oren en red je het wel zonder tussendoortjes? Je zit volgens mij in elk geval veel te laag met vezels.Daarom moet je bij dit dieet ook psyllium gebruiken. En ik heb tussendoor geen zin in iets, ik kreeg gisteren zelf nauwelijks die bak sla op. En ik zat gisteren op 1575 calorieën.
