Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom kost de knop omzetten zoveel moeite?
zaterdag 5 juni 2021 om 21:28
Ik volgde een tijd Project Gezond. Ik woog mezelf niet, omdat ik dat te confronterend vond en me gewoon letterlijk en figuurlijk lekker in mijn vel wilde voelen. Mijn buikje werd wat minder, ik had minder snel een onderkin en ik wilde er nog mee doorgaan.
Mijn vakantie zit er maandag na 2 weken weer op. Ik heb me compleet laten gaan tijdens de vakantie. Zo dom, zo dom. Ik heb het gevoel dat ik weer sneller een onderkin heb en dat mijn buik weer meer aanwezig is. Ik vind het zo moeilijk om de knop om te zetten. Hoe kan ik dit dan toch weer doen? Ik heb mezelf voorgenomen om maandag de draad weer op te pakken, maar ik voel me mislukt.
Mijn vakantie zit er maandag na 2 weken weer op. Ik heb me compleet laten gaan tijdens de vakantie. Zo dom, zo dom. Ik heb het gevoel dat ik weer sneller een onderkin heb en dat mijn buik weer meer aanwezig is. Ik vind het zo moeilijk om de knop om te zetten. Hoe kan ik dit dan toch weer doen? Ik heb mezelf voorgenomen om maandag de draad weer op te pakken, maar ik voel me mislukt.
zondag 6 juni 2021 om 08:25
dat gunnen snap ik niet - ik gun mezelf alles maar is het ook verstandig? dat zou eerder mijn vraag zijn.Yoehoehoehoe schreef: ↑05-06-2021 22:47
Binnenkort ga ik op vakantie, 3 weken naar het land van pizza, pasta en wijn. Ik word er nu al een beetje onrustig van, dus voordat ik vertrek ga ik een plannetje maken. Een plannetje waarin ik mezelf het gun om ook pizza en pasta te eten en een wijntje te drinken, maar dat niet alle remmen los gaan. Juist om mezelf te beschermen én ook hiervoor weer een nieuwe gewoonte aan te leren.
maar zelf zou ik ook lekker willen eten tijdens vakantie.
probeer de gegrilde forel daar eens, of alle vlees van de grill (biefstuk, entrecôte, kotelet e.d.; daar zijn ze meesters in), laat je frites staan en neem wat van die tomaten.
desnoods een biefstuk én een forel.
als je verder alleen groente neemt kan je overdag een of twee keer een kleiner formaat ijsje nemen.
de meloen met parmaham is ook erg lekker maar eerder iets voor overdag vind ik.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 6 juni 2021 om 08:43
Je wordt onrustig omdat je van te voren al bezig bent met eten en je doet meteen de Italiaanse keuken tekort. Misschien moet je je niet verheugen op die keer pasta en pizza maar dat je eens hun uitgebreide keuken leert kennen. Stop je eens vol met hun heerlijke tomaten en gegrilde groenten, vis en fruit (ja suikers maar nog veel meer vitamines en andere belangrijke zaken en zelfs je glaasje rode wijn is goed voor je lichaam maar pizza en pasta voegt niets toe. Dat is pas een mindset. Jouw mindset nu staat garant voor een vakantie waarin je weer met eten bezig bent en keuzes maken. Beter is om 1 dag per week alles te eten wat je wil, pasta, ijs, pizza en wijn en nog meer ijs en de rest van de week niet. Dan heb je bij thuiskomst ook niet meteen de stress dat je van je zelf weer op dieet moet.Yoehoehoehoe schreef: ↑05-06-2021 22:47
Binnenkort ga ik op vakantie, 3 weken naar het land van pizza, pasta en wijn. Ik word er nu al een beetje onrustig van, dus voordat ik vertrek ga ik een plannetje maken. Een plannetje waarin ik mezelf het gun om ook pizza en pasta te eten en een wijntje te drinken, maar dat niet alle remmen los gaan. Juist om mezelf te beschermen én ook hiervoor weer een nieuwe gewoonte aan te leren.
zondag 6 juni 2021 om 08:46
Sorry, ik had die van jou niet gelezen maar je hebt helemaal gelijk. Ik gun mezelf ook van alles en al helemaal op vakantie maar ook met mate.retrostar schreef: ↑06-06-2021 08:25dat gunnen snap ik niet - ik gun mezelf alles maar is het ook verstandig? dat zou eerder mijn vraag zijn.
maar zelf zou ik ook lekker willen eten tijdens vakantie.
probeer de gegrilde forel daar eens, of alle vlees van de grill (biefstuk, entrecôte, kotelet e.d.; daar zijn ze meesters in), laat je frites staan en neem wat van die tomaten.
desnoods een biefstuk én een forel.
als je verder alleen groente neemt kan je overdag een of twee keer een kleiner formaat ijsje nemen.
de meloen met parmaham is ook erg lekker maar eerder iets voor overdag vind ik.
zondag 6 juni 2021 om 09:00
retrostar schreef: ↑06-06-2021 07:31het laatste kwartaal kon ik wat meer eten dan normaal (periodiek gaat mijn stofwisselingssnelheid tijdelijk omhoog vanwege extra taken denk ik); dus die extra dingen die je tersluiks eet worden al snel een automatisme, waar je op zich niet gelukkiger van wordt.
je vindt het al gauw gewoon om handenvol noten te kanen en flinke scheuten olie op je voedsel te strooien (want vet eten is lekkerder) en een dubbele plak kaas te nemen. En binnen een maand een king size pot pindakaas door het eten te roeren zoals ik deed.
maar een week geleden bleek ik dan toch mijn tevoren vastgestelde max. gewicht lichtelijk overschreden te hebben dus dat werd een balansdag.
een balansdag is een dag waarop de maaltijden alleen de allernoodzakelijkste calorieën bevatten.
omdat ik weet dat het tijdelijk is, vind ik dat niet vreselijk maar gewoon iets wat moet gebeuren. Net zoiets als tandenpoetsen of belasting invullen waar ik ook niet dol op ben.
gisteren pas, na een week vol balansdagen kukelde mijn gewicht plotseling naar beneden.
er zit altijd een delay in maar ineens besluit je lijf alle vocht wat kennelijk niet nodig meer is eruit te gooien.
maar goed dat werd dus een feestje. ik zal wel een ander idee van een feestje hebben dan vele anderen maar ik vind een extra lekker broodje bij de lunch en een slagroompunt 's avonds (plm 800 kcal samen) een feestje.
omdat ik dat niet meer gewend ben.
en vanmorgen tijdens het wegen werd me duidelijk dat er vandaag nog een feestje komt.
daar word ik altijd vrolijker van.
het geeft je wat meer vrijheid.
ik had wat tijd om uitgebreid te reageren; hopelijk heb je er wat aan.
Eetstoornis gedrag en dat weet je dondersgoed. Zoek hulp, of stop in elk geval hier altijd te doen alsof het volkomen normaal is.
zondag 6 juni 2021 om 09:05
Dit, inderdaad. Als het een normale levensstijl is geworden om alles met mate te nemen is de vakantie geen vreet festijn meer en hoef je nooit meer af te zien.
Jaren geleden hadden wij op de camping buren. Die jongens gingen met onze jongens om een dus sprak ik die moeder ook een paar keer. Zij verbaasde zich dat mijn jongens na één glas cola de tweede ronde niet meer namen maar om water vroeger.
Zij haalden een six-pack cola (flessen van twee liter) en een paar flessen bronwater. Wij haalden six-packs water en één of twee flessen cola elke keer als we boodschappen deden.
Ze vroeg hoe ik dat voor elkaar kreeg. Tja mijn jongens weten vanaf jongsafaan niet beter dan dat.
zondag 6 juni 2021 om 09:09
retrostar schreef: ↑06-06-2021 07:31het laatste kwartaal kon ik wat meer eten dan normaal (periodiek gaat mijn stofwisselingssnelheid tijdelijk omhoog vanwege extra taken denk ik); dus die extra dingen die je tersluiks eet worden al snel een automatisme, waar je op zich niet gelukkiger van wordt.
je vindt het al gauw gewoon om handenvol noten te kanen en flinke scheuten olie op je voedsel te strooien (want vet eten is lekkerder) en een dubbele plak kaas te nemen. En binnen een maand een king size pot pindakaas door het eten te roeren zoals ik deed.
maar een week geleden bleek ik dan toch mijn tevoren vastgestelde max. gewicht lichtelijk overschreden te hebben dus dat werd een balansdag.
een balansdag is een dag waarop de maaltijden alleen de allernoodzakelijkste calorieën bevatten.
omdat ik weet dat het tijdelijk is, vind ik dat niet vreselijk maar gewoon iets wat moet gebeuren. Net zoiets als tandenpoetsen of belasting invullen waar ik ook niet dol op ben.
gisteren pas, na een week vol balansdagen kukelde mijn gewicht plotseling naar beneden.
er zit altijd een delay in maar ineens besluit je lijf alle vocht wat kennelijk niet nodig meer is eruit te gooien.
maar goed dat werd dus een feestje. ik zal wel een ander idee van een feestje hebben dan vele anderen maar ik vind een extra lekker broodje bij de lunch en een slagroompunt 's avonds (plm 800 kcal samen) een feestje.
omdat ik dat niet meer gewend ben.
en vanmorgen tijdens het wegen werd me duidelijk dat er vandaag nog een feestje komt.
daar word ik altijd vrolijker van.
het geeft je wat meer vrijheid.
ik had wat tijd om uitgebreid te reageren; hopelijk heb je er wat aan.
Weeg jij je dagelijks?
Ik vind het ook best raar om van een feestje te spreken als je gewicht wat lager is dan gisteren.
Het lijkt wel of jij je dagelijks weegt om te kijken wat je die dag 'mag' eten. Als je zo leeft, heb je dus nog steeds geen stevige/gezonde relatie met voeding.
zondag 6 juni 2021 om 11:28
voor mij geldt "meten is weten".
de ene periode heb ik meer aanleiding om iets zeker te willen weten dan wanneer alles duidelijk goed gaat.
als ik me probleemloos in mijn maat 36 kan wurmen en het zit nog ongewijzigd lekker dan ben ik minder strikt.
dan vergeet ik het weleens.
maar ik ben bij voorkeur proactief.
je ziet hoe het af kan lopen met anderen die dat niet doen; die liever de waarheid niet willen weten.
abnormale problemen - en de huidige overvloed aan voedsel die je overal opgedrongen wordt is een abnormaal en complex probleem want de helft van de mensen kan er kennelijk niet aan weerstaan en heeft overgewicht - vragen een geforceerde oplossing.
veel adviezen (bijvoorbeeld "gewoon altijd matig zijn" schijnen niet langdurig te werken. Eens slaat men weer door; moe van het zich inhouden.
Succes!
de ene periode heb ik meer aanleiding om iets zeker te willen weten dan wanneer alles duidelijk goed gaat.
als ik me probleemloos in mijn maat 36 kan wurmen en het zit nog ongewijzigd lekker dan ben ik minder strikt.
dan vergeet ik het weleens.
maar ik ben bij voorkeur proactief.
je ziet hoe het af kan lopen met anderen die dat niet doen; die liever de waarheid niet willen weten.
abnormale problemen - en de huidige overvloed aan voedsel die je overal opgedrongen wordt is een abnormaal en complex probleem want de helft van de mensen kan er kennelijk niet aan weerstaan en heeft overgewicht - vragen een geforceerde oplossing.
veel adviezen (bijvoorbeeld "gewoon altijd matig zijn" schijnen niet langdurig te werken. Eens slaat men weer door; moe van het zich inhouden.
Succes!
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 6 juni 2021 om 11:53
retrostar schreef: ↑06-06-2021 11:28voor mij geldt "meten is weten".
de ene periode heb ik meer aanleiding om iets zeker te willen weten dan wanneer alles duidelijk goed gaat.
als ik me probleemloos in mijn maat 36 kan wurmen en het zit nog ongewijzigd lekker dan ben ik minder strikt.
dan vergeet ik het weleens.
maar ik ben bij voorkeur proactief.
je ziet hoe het af kan lopen met anderen die dat niet doen; die liever de waarheid niet willen weten.
abnormale problemen - en de huidige overvloed aan voedsel die je overal opgedrongen wordt is een abnormaal en complex probleem want de helft van de mensen kan er kennelijk niet aan weerstaan en heeft overgewicht - vragen een geforceerde oplossing.
veel adviezen (bijvoorbeeld "gewoon altijd matig zijn" schijnen niet langdurig te werken. Eens slaat men weer door; moe van het zich inhouden.
Succes!
Heb je daar bewijs van?
Het werkt hier namelijk heel goed, niet alleen bij mij, maar ook in mijn (schoon)familie.
En altijd matig zijn, betekent niet dat men nooit eens uit de band spingt, wel dat er dan zonder nadenken daarna direct weer even extra matig wordt gedaan.
Ik neem bijvoorbeeld wel een ijsje, maar dan niet ook nog een glas frisdrank een uur later. Wel een gebakje op dat feestje maar dan niet ook nog een broodje kroket.
anoniem_65b93a10517d3 wijzigde dit bericht op 06-06-2021 12:06
0.04% gewijzigd
zondag 6 juni 2021 om 11:54
retrostar schreef: ↑06-06-2021 11:28voor mij geldt "meten is weten".
de ene periode heb ik meer aanleiding om iets zeker te willen weten dan wanneer alles duidelijk goed gaat.
als ik me probleemloos in mijn maat 36 kan wurmen en het zit nog ongewijzigd lekker dan ben ik minder strikt.
dan vergeet ik het weleens.
maar ik ben bij voorkeur proactief.
je ziet hoe het af kan lopen met anderen die dat niet doen; die liever de waarheid niet willen weten.
abnormale problemen - en de huidige overvloed aan voedsel die je overal opgedrongen wordt is een abnormaal en complex probleem want de helft van de mensen kan er kennelijk niet aan weerstaan en heeft overgewicht - vragen een geforceerde oplossing.
veel adviezen (bijvoorbeeld "gewoon altijd matig zijn" schijnen niet langdurig te werken. Eens slaat men weer door; moe van het zich inhouden.
Succes!
Wel bijzonder hoe je in ieder dieettopic komt verkondigen hoe ontzettend goed jij het doet naar je eigen idee, simpelweg omdat jij in je maatje 36 past met je 52 kilo die je vrijwel dagelijks checkt.
Dat jij een gezond gewicht hebt, betekent niet dat je gedrag rondom eten en lichaamsgewicht dus ook gezond is.
zondag 6 juni 2021 om 12:07
Roomsnoesje schreef: ↑06-06-2021 11:54Wel bijzonder hoe je in ieder dieettopic komt verkondigen hoe ontzettend goed jij het doet naar je eigen idee, simpelweg omdat jij in je maatje 36 past met je 52 kilo die je vrijwel dagelijks checkt.
Dat jij een gezond gewicht hebt, betekent niet dat je gedrag rondom eten en lichaamsgewicht dus ook gezond is.
Oké dan. Lijkt me inderdaad geen gezonde relatie met eten.
zondag 6 juni 2021 om 12:56
Ik wil op vakantie helemaal niet bezig zijn met wat ik beter wel en niet kan eten. Ik geniet er dan ook gewoon van. Op vakanties val ik meestal af tenzij het echt een relax/luier vakantie is. Ben op vakantie vaak de hele dag aan de wandel om leuke dingen te doen/zien. Dat kost veel energie dus alles wat ik dan extra eet verbrand ik ook makkelijk weer.
Dus in plaats van je schuldig te voelen over die pizza, pasta, dat lekkere ijsje... ga desnoods een extra strandwandeling doen of wat dan ook als je je zo schuldig voelt. En al doe je dat niet, nog geen probleem omdat je thuis gewoon weer de draad op kan pakken.
Dus in plaats van je schuldig te voelen over die pizza, pasta, dat lekkere ijsje... ga desnoods een extra strandwandeling doen of wat dan ook als je je zo schuldig voelt. En al doe je dat niet, nog geen probleem omdat je thuis gewoon weer de draad op kan pakken.
zondag 6 juni 2021 om 13:55
Of je je gedurende periodes niet met eten bezig kan houden (of dat nou op vakantie is of meer 'tussendoor' zoals retrostar doet), hangt er denk ik ook vanaf wat er gebeurt als je je er niet mee bezig houdt.
Bestel je dan een keer pizza in plaats van een salade en eet je een keer een ijsje terwijl je een strandwandeling maakt, of hop je bij wijze van spreken van terrasje naar terrasje waar je je tegoed doet aan al het lekkere dat het vakantieland te bieden heeft (waaronder alcohol). En meer in de thuissituatie: neem je dan een keer een koekje bij de thee en een handje chips in de avond, of eet je eigenlijk ongemerkt een heel pak koekjes weg op een dag. In het eerste geval kan je je aandacht prima af en toe wat laten verslappen, in het tweede geval is dat toch anders. Sterker nog: het eerste lijkt me horen bij een gezond eetpatroon en moet prima kunnen (al is het in periodes waarin je echt wil afvallen handig als je het kunt beperken). Je daar schuldig over voelen lijkt me dan ook helemaal niet nodig.
Bestel je dan een keer pizza in plaats van een salade en eet je een keer een ijsje terwijl je een strandwandeling maakt, of hop je bij wijze van spreken van terrasje naar terrasje waar je je tegoed doet aan al het lekkere dat het vakantieland te bieden heeft (waaronder alcohol). En meer in de thuissituatie: neem je dan een keer een koekje bij de thee en een handje chips in de avond, of eet je eigenlijk ongemerkt een heel pak koekjes weg op een dag. In het eerste geval kan je je aandacht prima af en toe wat laten verslappen, in het tweede geval is dat toch anders. Sterker nog: het eerste lijkt me horen bij een gezond eetpatroon en moet prima kunnen (al is het in periodes waarin je echt wil afvallen handig als je het kunt beperken). Je daar schuldig over voelen lijkt me dan ook helemaal niet nodig.
zondag 6 juni 2021 om 16:59
waar mijn man roept "laat gaan" wou ik toch hier een keer op reageren. Ik weet niet goed hoe ik je post moet duiden, en ik zal hem maar letterlijk opvatten.Roomsnoesje schreef: ↑06-06-2021 11:54Wel bijzonder hoe je in ieder dieettopic komt verkondigen hoe ontzettend goed jij het doet naar je eigen idee, simpelweg omdat jij in je maatje 36 past met je 52 kilo die je vrijwel dagelijks checkt.
Dat jij een gezond gewicht hebt, betekent niet dat je gedrag rondom eten en lichaamsgewicht dus ook gezond is.
- ja natuurlijk ben ik trots als iets me lukt, en dat is meerdere decennia op een constant gewicht blijven, vooral om gezondheidsredenen, en uiteraard noem ik dat resultaat om mijn argumenten kracht bij te zetten. Daar zie ik niets verkeerds in.
- en neen, ik kom hier niet speciaal om dat te noemen, de belangrijkste reden om hier te posten is dat ik 's morgens wat tijd heb en dan vaak hier ga lezen en soms antwoorden vind op de onderwerpen waar ik verstand van heb. Ik denk dan dat die persoon blij zal zijn met mijn bijdrage, zeker bij dit soort onderwerpen.
Ik ben dus niet ongezond, nooit ziek en ook mentaal okee. Ik wil het verder graag hierbij laten en zal gewoon weer reageren in een post als ik denk te kunnen helpen. Knijp gewoon je ogen dicht als je me tegenkomt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 6 juni 2021 om 17:14
retrostar schreef: ↑06-06-2021 16:59waar mijn man roept "laat gaan" wou ik toch hier een keer op reageren. Ik weet niet goed hoe ik je post moet duiden, en ik zal hem maar letterlijk opvatten.
- ja natuurlijk ben ik trots als iets me lukt, en dat is meerdere decennia op een constant gewicht blijven, vooral om gezondheidsredenen, en uiteraard noem ik dat resultaat om mijn argumenten kracht bij te zetten. Daar zie ik niets verkeerds in.
- en neen, ik kom hier niet speciaal om dat te noemen, de belangrijkste reden om hier te posten is dat ik 's morgens wat tijd heb en dan vaak hier ga lezen en soms antwoorden vind op de onderwerpen waar ik verstand van heb. Ik denk dan dat die persoon blij zal zijn met mijn bijdrage, zeker bij dit soort onderwerpen.
Ik ben dus niet ongezond, nooit ziek en ook mentaal okee. Ik wil het verder graag hierbij laten en zal gewoon weer reageren in een post als ik denk te kunnen helpen. Knijp gewoon je ogen dicht als je me tegenkomt.
Hou toch op. Je bent ontzettend dwangmatig met eten, zit rond ondergewicht, gaat panikeren als je ook maar iets boven je grens aankomt en blijft maar roepen dat er niks aan de hand is. Moet je helemaal zelf weten, maar stop met doen alsof het hartstikke gezond is.
zondag 6 juni 2021 om 17:32
Als dit echt zo is, zou je ook met wat meer compassie kunnen reageren. Misschien heeft retro dat juist wel nodig.
zondag 6 juni 2021 om 18:09
De mate waarin Retrostar zich op dieetgebied verheven voelt boven anderen, heeft weinig te maken met compassie. Dat lijkt meer op een podium zoeken voor zichzelf.
retrostar schreef: ↑06-06-2021 11:28voor mij geldt "meten is weten".
de ene periode heb ik meer aanleiding om iets zeker te willen weten dan wanneer alles duidelijk goed gaat.
als ik me probleemloos in mijn maat 36 kan wurmen en het zit nog ongewijzigd lekker dan ben ik minder strikt.
dan vergeet ik het weleens.
maar ik ben bij voorkeur proactief.
je ziet hoe het af kan lopen met anderen die dat niet doen; die liever de waarheid niet willen weten.
abnormale problemen - en de huidige overvloed aan voedsel die je overal opgedrongen wordt is een abnormaal en complex probleem want de helft van de mensen kan er kennelijk niet aan weerstaan en heeft overgewicht - vragen een geforceerde oplossing.
veel adviezen (bijvoorbeeld "gewoon altijd matig zijn" schijnen niet langdurig te werken. Eens slaat men weer door; moe van het zich inhouden.
Succes!
Je mag van mij echt wel trots zijn op je maatje 36 en ondergewicht van 52 kilo in een maatschappij met overconsumptie, maar vraag je eens af waarom jij het nodig hebt om dat in vrijwel ieder dieettopic - zelfs de topics waarin mensen 20 kilo of meer willen afvallen - zo expliciet te benoemen. En wat die ander daar nu precies aan heeft.
zondag 6 juni 2021 om 18:09
Dat lees ik helemaal niet in haar posts eerlijk gezegd.
zondag 6 juni 2021 om 18:12
Ik maak vaak bakjes met gezonde snacks er in. Ik eet koolhydraat beperkt, dus in mijn geval: een paar blokjes kaas, wat komkommer, bleekselderij, eitje, rolletjes rookvlees met roomkaas, enz. Als ik dan snaaidrang heb pak ik mijn bakje en snaai ik daar uit.
Verder haal ik geen dingen in huis waarvan ik weet dat ik er niet af kan blijven (ook niet voor onverwachte visite) en als ik s avonds echt nog zin in iets heb maak ik vaak warme chocolademelk van cacao.
Na een paar dagen heb ik het goede ritme wel weer te vinden en hoeft het niet meer.
Verder haal ik geen dingen in huis waarvan ik weet dat ik er niet af kan blijven (ook niet voor onverwachte visite) en als ik s avonds echt nog zin in iets heb maak ik vaak warme chocolademelk van cacao.
Na een paar dagen heb ik het goede ritme wel weer te vinden en hoeft het niet meer.
~What if I fall? Oh but my darling, what if you fly?~
zondag 6 juni 2021 om 18:24
Palmbomen-zijn-cool schreef: ↑06-06-2021 18:09Dat lees ik helemaal niet in haar posts eerlijk gezegd.
Als je haar vaker hebt gelezen gaat het opvallen.
zondag 6 juni 2021 om 18:26
