Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom lukt het niet??
zondag 10 januari 2010 om 15:36
Beste mensen,
Ik zit met een probleem waar anderen wellicht ook last van hebben en mij daardoor misschien wat tips kunnen geven. Ik lijn, met tussenpozen, al vanaf mijn 10e. Ik ben door mijn leven heen een paar keer succesvol afgevallen. Toen ik 16 was 15 kilo, toen ik 20 was 16 en toen ik 25 was, 18 kilo. Ik deed dat met Weight Watchers, voor mij de enige goede methode. Tot 2 jaar geleden. Ik wilde weer eens afvallen of beter: mijn eetgewoonten weer even aanscherpen en terug naar de basis zeg maar, en ging vrolijk aan de slag. Maar dit keer lukte het totaal niet. En na 3 maanden was er nog geen 1,5 af. Hoe ik mijn best ook deed. En nu is het een hopeloos verhaal geworden. Hoe beter ik mijn best doe, hoe zwaarder ik word! Heel gek, ik was de dagen voor kerst vrij en viel zomaar 4 kilo af. Ik was te blij natuurlijk! Verheugd door deze fijne stap in de goede richting, kocht ik meteen de magere yoghurt, rookvlees en wokgroente, vastberaden om nu door te zetten. Wat denk je? Na 2,5 week zat er gewoon weer 4 aan! En vannochtend zelfs een kilo erbij! HOE kan dat nou? Ik wordt er zo verdrietig van. Wat doe ik nou fout? Waarom lukt het niet meer?? Heeft iemand hier ervaring mee?
Ik zit met een probleem waar anderen wellicht ook last van hebben en mij daardoor misschien wat tips kunnen geven. Ik lijn, met tussenpozen, al vanaf mijn 10e. Ik ben door mijn leven heen een paar keer succesvol afgevallen. Toen ik 16 was 15 kilo, toen ik 20 was 16 en toen ik 25 was, 18 kilo. Ik deed dat met Weight Watchers, voor mij de enige goede methode. Tot 2 jaar geleden. Ik wilde weer eens afvallen of beter: mijn eetgewoonten weer even aanscherpen en terug naar de basis zeg maar, en ging vrolijk aan de slag. Maar dit keer lukte het totaal niet. En na 3 maanden was er nog geen 1,5 af. Hoe ik mijn best ook deed. En nu is het een hopeloos verhaal geworden. Hoe beter ik mijn best doe, hoe zwaarder ik word! Heel gek, ik was de dagen voor kerst vrij en viel zomaar 4 kilo af. Ik was te blij natuurlijk! Verheugd door deze fijne stap in de goede richting, kocht ik meteen de magere yoghurt, rookvlees en wokgroente, vastberaden om nu door te zetten. Wat denk je? Na 2,5 week zat er gewoon weer 4 aan! En vannochtend zelfs een kilo erbij! HOE kan dat nou? Ik wordt er zo verdrietig van. Wat doe ik nou fout? Waarom lukt het niet meer?? Heeft iemand hier ervaring mee?
zondag 10 januari 2010 om 15:42
Dat is het bekende jojo-effect. Jouw lichaam denkt nu als het voedsel krijgt: Ho, vasthouden dit voedsel. Je bent dus in al die jaren afgevallen, aangekomen, afgevallen etc. Jouw lijf weet niet meer welke kant je opgaat...dus houdt het voedsel vast. Ik denk dat je gewoon eens langs een diëtiste moet én moet zorgen dat je niet meer gaat aankomen...want als je zo doorgaat, kom je steeds meer aan, dan dat je afvalt.
En erbij gaan bewegen!
En erbij gaan bewegen!
zondag 10 januari 2010 om 15:45
Als je al die keren zo fantastisch bent afgevallen, betekent dit dat je daar tussen door enorm bent aangekomen. Het lijkt me dus belangrijker eerst maar eens stil te staan bij de vraag waarom je steeds weer zo aankomt. Ik zou bij de huisarts een verwijzing voor de dietiste gaan vragen.
Peas on earth!
zondag 10 januari 2010 om 15:49
zondag 10 januari 2010 om 15:51
@ prinses op de erwt:
Ja, je hebt gelijk, ik ben idd. steeds weer aangekomen en hoger dan ik was dan dat ik begon. Klinkt cliché, maar ik houd erg van het 'goede leven'. En dat gaat natuurlijk toch op een laag pitje als je je eetgewoonten verandert. Ik hou het uiteindelijk toch niet vol. Het 'levenslang' is dan niet te overzien. En de klassieke fout: je bent afgevallen, je zondigt een keer en denkt erna: he, dat is fijn, ik ben er niet van aangekomen, ik kan best nog een gezellig hapje nemen'. Nou ja...
Ik zal morgen een afspraak met de dokter maken, dat lijkt me idd. het beste!
Ja, je hebt gelijk, ik ben idd. steeds weer aangekomen en hoger dan ik was dan dat ik begon. Klinkt cliché, maar ik houd erg van het 'goede leven'. En dat gaat natuurlijk toch op een laag pitje als je je eetgewoonten verandert. Ik hou het uiteindelijk toch niet vol. Het 'levenslang' is dan niet te overzien. En de klassieke fout: je bent afgevallen, je zondigt een keer en denkt erna: he, dat is fijn, ik ben er niet van aangekomen, ik kan best nog een gezellig hapje nemen'. Nou ja...
Ik zal morgen een afspraak met de dokter maken, dat lijkt me idd. het beste!
zondag 10 januari 2010 om 15:54
Ik denk ook inderdaad dat je een tijdlang gewoon normaal en regelmatig moet gaan eten. Kan me voorstellen dat je lichaam niet weet wat hij hiermee aanmoet. Afvallen, aankomen, afvallen, aankomen, je lichaam heeft behoefte aan regelmaat en voorspelbaarheid.
Overigens is het niet mogelijk dat je zomaar 4kg vet aankomt of afvalt in een week of zelfs 2 weken, van de ene dag op de andere een kilo erbij of eraf kan ook niet, meestal hebben die verschillen met je vochthuishouding te maken.
Maar goed, je vroeg om advies en tips geloof ik. Als ik jou was zou ik gezond en regelmatig gaan eten en dit echt een tijdlang volhouden zodat je lichaam kan wennen aan een normaal eetpatroon. Ga daarbij regelmatig sporten en je zult na een paar maanden wel echt verschil merken, al is het alleen dat je je veel fitter voelt en lekkerder in je vel zit.
Overigens is het niet mogelijk dat je zomaar 4kg vet aankomt of afvalt in een week of zelfs 2 weken, van de ene dag op de andere een kilo erbij of eraf kan ook niet, meestal hebben die verschillen met je vochthuishouding te maken.
Maar goed, je vroeg om advies en tips geloof ik. Als ik jou was zou ik gezond en regelmatig gaan eten en dit echt een tijdlang volhouden zodat je lichaam kan wennen aan een normaal eetpatroon. Ga daarbij regelmatig sporten en je zult na een paar maanden wel echt verschil merken, al is het alleen dat je je veel fitter voelt en lekkerder in je vel zit.
zondag 10 januari 2010 om 15:58
Starz, ben je misschien te streng voor jezelf als je lijnt? Je noemt het bijvoorbeeld "levenslang" en dat je dan niet van het "goede leven" kunt genieten. Als je gezond eet heb je echt niet "levenslang" en kan je zeker wel genieten! Je hoeft dan echt niet constant op elk hapje te letten!!
Het is een kwestie van een gezond eetpatroon aannleren. In begin zal dat vast lastig zijn als je het niet gewend bent, maar het went wel en is dus echt niet "levenslang"!
Het is een kwestie van een gezond eetpatroon aannleren. In begin zal dat vast lastig zijn als je het niet gewend bent, maar het went wel en is dus echt niet "levenslang"!
zondag 10 januari 2010 om 15:59
Kun jij niet beter overgaan op balansdagen a la voedingscentrum 1 of 2 per week dan dat je steeds overgaat op opeens helemaal geen vet, koolhydraten e.d te eten. Werkt duidelijk niet bij jou, aangezien je jezelf er daarna toch niet aan kan houden.En inderdaad wat runner84 ook zegt over je vochthuishouding, dat kan zo maar een kilo per dag schelen.
Wat zeker helpt om je fitter te voelen is gewoon veel water en groene thee drinken en zoveel mogelijk van de koffie afblijven!
Wat zeker helpt om je fitter te voelen is gewoon veel water en groene thee drinken en zoveel mogelijk van de koffie afblijven!
zondag 10 januari 2010 om 16:02
zondag 10 januari 2010 om 16:10
zondag 10 januari 2010 om 16:51
Een boek wat een beetje uit de mode is geraakt maar wel een heel goede beschrijving in staat van dit fenomeen: 'Een leven lang slank' van Sonja Kimpen. Koop 'm of leen 'm ergens, ik vind het echt een aanrader. Zij geeft dus ook aan dat mensen zoals jij eerst een normaal eetpatroon moeten aanleren. Daardoor word je in het begin misschien nog iets zwaarder (omdat je wellicht wat meer calorieën binnenkrijgt dan in je lijnperiode), maar daarmee krijg je je verbranding weer op een normaal niveau, waarna je kunt beginnen met afvallen. En dan rustig aan, kleine beetjes. Succes!
zondag 10 januari 2010 om 16:53
quote:littlemissvixen schreef op 10 januari 2010 @ 16:10:
Bij mij hoort bij 'het goede leven' ook een slank, gezond lichaam. Ik zie 'het goede leven' niet als: zo volgevreten op de bank zitten dat je niet meer op kunt staan.
Helemaal mee eens. Nu lijkt het walhalla misschien nog dat je zomaar een pak koekjes of een zak ships leeg kunt eten. Als je eetpatroon genormaliseerd is word je daar helemaal niet meer gelukkig van, dan heb je na een paar koekjes of handje ships door dat meer eten geen toegevoegde waarde heeft. En natuurlijk kun je prima door het leven met af en toe een handje ships of een paar koekjes.
Bij mij hoort bij 'het goede leven' ook een slank, gezond lichaam. Ik zie 'het goede leven' niet als: zo volgevreten op de bank zitten dat je niet meer op kunt staan.
Helemaal mee eens. Nu lijkt het walhalla misschien nog dat je zomaar een pak koekjes of een zak ships leeg kunt eten. Als je eetpatroon genormaliseerd is word je daar helemaal niet meer gelukkig van, dan heb je na een paar koekjes of handje ships door dat meer eten geen toegevoegde waarde heeft. En natuurlijk kun je prima door het leven met af en toe een handje ships of een paar koekjes.
zondag 10 januari 2010 om 17:05
quote:bastognekoekje schreef op 10 januari 2010 @ 15:59:
Wat zeker helpt om je fitter te voelen is gewoon veel water en groene thee drinken en zoveel mogelijk van de koffie afblijven!
Dit is echt kul. Tenzij je 3 potten koffie op een dag drinkt en verder niks, dan kun je inderdaad beter met wat koffie minderen. Het is verder werkelijk nergens goed voor om veel water en groene thee te drinken en van de koffie af te blijven.
Er is al langgggggg bewezen dat veel water helemaal geen nut heeft om af te vallen, je lichaam te zuiveren, je huid mooi te houden of wat er al niet meer aan flauwekul wordt geroepen. En anti-oxidanten zoals in groene thee (als ze er al in zitten, want de meeste groene thee is nep) blijkt ook niet zo goed te zijn.
Het enige goede advies is: Doe maar normaal, al die lijntoestanden helpen niet. Gezond eten en lichaamsbeweging helpen wel.
Voor een bezoekje aan de dietiste hoef je niet naar de huisarts.
Wat zeker helpt om je fitter te voelen is gewoon veel water en groene thee drinken en zoveel mogelijk van de koffie afblijven!
Dit is echt kul. Tenzij je 3 potten koffie op een dag drinkt en verder niks, dan kun je inderdaad beter met wat koffie minderen. Het is verder werkelijk nergens goed voor om veel water en groene thee te drinken en van de koffie af te blijven.
Er is al langgggggg bewezen dat veel water helemaal geen nut heeft om af te vallen, je lichaam te zuiveren, je huid mooi te houden of wat er al niet meer aan flauwekul wordt geroepen. En anti-oxidanten zoals in groene thee (als ze er al in zitten, want de meeste groene thee is nep) blijkt ook niet zo goed te zijn.
Het enige goede advies is: Doe maar normaal, al die lijntoestanden helpen niet. Gezond eten en lichaamsbeweging helpen wel.
Voor een bezoekje aan de dietiste hoef je niet naar de huisarts.
zondag 10 januari 2010 om 20:48
Maar wacht even. Wie zegt dat ik alleen maar volgevreten op de bank zit, bakken met koek weg te kanen? Dat is dus niet zo. Ik eet wat dat betreft bijster weinig. Als ik snoep is het 1 koekje per dag en misschien 1 of 2 dropjes. En chips eet ik al helemaal niet, tenzij ik op een verjaardag ben, maar dan ook 1 of 2 handjes. En dat is het hem nou juist, als ik om mij heen kijk, zie ik mensen véél meer snoepen en eten. Maar door al die jaren kan ik op bepaalde dingen niet meer 'inleveren' of minderen. Die suiker drink ik allang niet meer in de koffie of thee, alle boter, creme fraiche is en fris is light, ik eet alleen bruin brood en aardappels en pasta eet ik altijd maar 1 of 2 opscheplepels van, om een voorbeeld te noemen. "het goede leven' is voor mij dus 1 dag in het weekend een paar glazen wijn en wat borrelhapjes, of lekker uitgebreid eten. Vroeger was dat dus genoeg, door de week rustig aan en in het weekend af en toe gezelligheid. Maar dit werkt dus niet meer.
Ik zal kijken of ik dat boek ergens kan vinden. Misschien moet ik inderdaad gewoon 'normaal' gaan eten ofzo. En sporten, dat was sowieso het plan. Door een blessure heb ik een tijdje niks kunnen doen.
Ik zal kijken of ik dat boek ergens kan vinden. Misschien moet ik inderdaad gewoon 'normaal' gaan eten ofzo. En sporten, dat was sowieso het plan. Door een blessure heb ik een tijdje niks kunnen doen.
zondag 10 januari 2010 om 21:37
Starz, omdat je zo veel aan het jojo-en bent geweest, heb je je lichaam van slag gebracht. Het kost heel veel tijd en geduld om dat weer te herstellen. En de enige manier om dat te herstellen, is door consequent genoeg, gevarieerd én gezond te eten. Ik vind jouw voedingspatroon redelijk aan de summiere kant, mis bijvoorbeeld de tussendoortjes. Als je start met een consequent eetpatroon en af en toe natuurlijk wel wat momenten inbouwt waarop je jezelf trakteert, levert het je op de korte termijn zeker nog niks op, misschien kom je zelfs nog wel een paar kilo aan. Maar als je het consequent en structureel volhoudt, help je in ieder geval je lichaam weer uit die spaarstand te komen en op een gegeven moment zul je vanzelf gaan afvallen. Maar trek er rustig een jaar voor uit om je lichaam definitief uit de spaarstand te halen. I've been there, done that. Niet leuk, wel de realiteit. En houd je dan voor ogen dat je het niet alleen doet voor een goed figuur maar bovenal voor een goede gezondheid!
zondag 10 januari 2010 om 23:11
maandag 11 januari 2010 om 21:46
quote:starz schreef op 10 januari 2010 @ 20:48:
Maar wacht even. Wie zegt dat ik alleen maar volgevreten op de bank zit, bakken met koek weg te kanen? Dat is dus niet zo. Ik eet wat dat betreft bijster weinig.Als ik snoep is het 1 koekje per dag en misschien 1 of 2 dropjes. En chips eet ik al helemaal niet, tenzij ik op een verjaardag ben, maar dan ook 1 of 2 handjes. En dat is het hem nou juist, als ik om mij heen kijk, zie ik mensen véél meer snoepen en eten. Maar door al die jaren kan ik op bepaalde dingen niet meer 'inleveren' of minderen. Die suiker drink ik allang niet meer in de koffie of thee, alle boter, creme fraiche is en fris is light, ik eet alleen bruin brood en aardappels en pasta eet ik altijd maar 1 of 2 opscheplepels van, om een voorbeeld te noemen. "het goede leven' is voor mij dus 1 dag in het weekend een paar glazen wijn en wat borrelhapjes, of lekker uitgebreid eten. Vroeger was dat dus genoeg, door de week rustig aan en in het weekend af en toe gezelligheid. Maar dit werkt dus niet meer.
Ik zal kijken of ik dat boek ergens kan vinden. Misschien moet ik inderdaad gewoon 'normaal' gaan eten ofzo. En sporten, dat was sowieso het plan. Door een blessure heb ik een tijdje niks kunnen doen.
Starz, wat je hier beschrijft is denk ik juist het probleem bij jou. Je hebt al zoveel geschrapt, je mag helemaal niks van jezelf! Steeds maar minder eten is ook niet effectief.
Overigens moet er ergens wel iets verkeerd gaan als je tot 3x toe zo'n 15-20kg kan/moet afvallen. Hoe kom je anders weer zo veel aan?
Een normaal, gezond eetpatroon aanleren en regelmatig gaan sporten is hier echt de oplossing. Niet als een gek gaan beperken en niks mogen en alleen light eten/drinken, want dan heb je inderdaad "levenslang" Kijk na een paar maanden wat dit met je lichaam (en je hoofd!) heeft gedaan. Jouw lichaam weet nu echt niet waar het aan toe is!
Maar wacht even. Wie zegt dat ik alleen maar volgevreten op de bank zit, bakken met koek weg te kanen? Dat is dus niet zo. Ik eet wat dat betreft bijster weinig.Als ik snoep is het 1 koekje per dag en misschien 1 of 2 dropjes. En chips eet ik al helemaal niet, tenzij ik op een verjaardag ben, maar dan ook 1 of 2 handjes. En dat is het hem nou juist, als ik om mij heen kijk, zie ik mensen véél meer snoepen en eten. Maar door al die jaren kan ik op bepaalde dingen niet meer 'inleveren' of minderen. Die suiker drink ik allang niet meer in de koffie of thee, alle boter, creme fraiche is en fris is light, ik eet alleen bruin brood en aardappels en pasta eet ik altijd maar 1 of 2 opscheplepels van, om een voorbeeld te noemen. "het goede leven' is voor mij dus 1 dag in het weekend een paar glazen wijn en wat borrelhapjes, of lekker uitgebreid eten. Vroeger was dat dus genoeg, door de week rustig aan en in het weekend af en toe gezelligheid. Maar dit werkt dus niet meer.
Ik zal kijken of ik dat boek ergens kan vinden. Misschien moet ik inderdaad gewoon 'normaal' gaan eten ofzo. En sporten, dat was sowieso het plan. Door een blessure heb ik een tijdje niks kunnen doen.
Starz, wat je hier beschrijft is denk ik juist het probleem bij jou. Je hebt al zoveel geschrapt, je mag helemaal niks van jezelf! Steeds maar minder eten is ook niet effectief.
Overigens moet er ergens wel iets verkeerd gaan als je tot 3x toe zo'n 15-20kg kan/moet afvallen. Hoe kom je anders weer zo veel aan?
Een normaal, gezond eetpatroon aanleren en regelmatig gaan sporten is hier echt de oplossing. Niet als een gek gaan beperken en niks mogen en alleen light eten/drinken, want dan heb je inderdaad "levenslang" Kijk na een paar maanden wat dit met je lichaam (en je hoofd!) heeft gedaan. Jouw lichaam weet nu echt niet waar het aan toe is!
dinsdag 12 januari 2010 om 14:54
Haha, bgw! En zo is het maar net!
Ik moet idd. leren om weer gewoon te gaan eten. Ik denk dat de kilo's er weer aankwamen als ik dus inderdaad niet dat strenge regime volhield, op vakantie ofzo. En je wordt nou eenmaal niet dik van lucht, dat snap ik. Nou ja, ik zal mij eens goed laten informeren hoe ik het weer op moet bouwen. Fijn, alle reacties: bedankt! Het geeft moed voor de komende tijd!
Ik moet idd. leren om weer gewoon te gaan eten. Ik denk dat de kilo's er weer aankwamen als ik dus inderdaad niet dat strenge regime volhield, op vakantie ofzo. En je wordt nou eenmaal niet dik van lucht, dat snap ik. Nou ja, ik zal mij eens goed laten informeren hoe ik het weer op moet bouwen. Fijn, alle reacties: bedankt! Het geeft moed voor de komende tijd!
donderdag 14 januari 2010 om 13:59
Hallo Starz en alle anderen hier!
Zit jouw verhaal te lezen en heb de reacties van anderen snel doorgenomen.
Ben zelf professional als het gaat om gezond eten en leven (en dus ook afvallen, ben gewichtsconsulent en personal coach).
Wat ik al een paar keer terug heb gelezen en wat ook hartstikke klopt is dat je stofwisseling compleet van slag is geraakt door Gewoon Eten afgewisseld met Dieten.
Je hebt daardoor een erg laag stofwisselingsniveau gekregen, dus kun je maar weinig eten en kom je toch aan.
Goed balen is dat. Zaak is om nu je stofwisseling meer op peil te krijgen. Daarvoor zou je gezond moeten gaan eten. Veel info hierover is te vinden op de site van het voedingscentrum. Daarnaast is het van belang om te gaan bewegen: dit ivm met het op peil krijgen van je stofwisseling. Het duurt alleen heel lang voor het zover is, maar nog meer dieten en daar nog strenger in zijn, daarvan wordt het alleen erger.
Wat ook belangrijk is, is om te kijken wat er ten grondslag ligt aan je eetgedrag en vooral aan je dieetgedrag. Het is gewoon zo dat mensen vooral kijken naar wat ze wel en niet mogen eten, terwijl er vaak hele andere dingen zijn.
Ik heb maanden lang een meisje begeleid die een te laag niveau van stofwisseling had en een spontane, maar chaotische meid was. Er zat totaal geen structuur in haar manier van eten. Daarbij dacht ze constant in verboden en gewenste voedingsmiddelen en hing haar zelfverzekerdheid af van haar gewicht, waardoor ze geneigd was te snel te veel te willen afvallen (pas als ik 15 kilo ben afgevallen, ben ik gelukkig......). Ik ben veel meer op gezond eten gaan zitten, structuur en het vergroten van haar zelfverzekerdheid. Aan wegen doe ik dan niet.
Even een tip (en aanrader om eens anders met voeding om te gaan) is het boek "Ken je eigen hoofdmenu" van Patty Harpenau. Afvallen en gezond eten wordt dan op een heel andere manier benaderd, heel anders dan bijeen dietiste.
En bedenk, als het om gezondheid gaat: Een mollig persoon die gezond leeft (gezond eten, genoeg beweging en een goede balans tussen spanning en ontspanning) is vaak gezonder dan een slank iemand die denkt dat ze alles wel kan eten en niet hoeft te sporten, want ze is toch slank! Alsof je dan automatisch midner risico's loopt op bepaalde ziektebeelden.
In ieder geval: heel veel succes!!!!!
Groetjes Roos
Zit jouw verhaal te lezen en heb de reacties van anderen snel doorgenomen.
Ben zelf professional als het gaat om gezond eten en leven (en dus ook afvallen, ben gewichtsconsulent en personal coach).
Wat ik al een paar keer terug heb gelezen en wat ook hartstikke klopt is dat je stofwisseling compleet van slag is geraakt door Gewoon Eten afgewisseld met Dieten.
Je hebt daardoor een erg laag stofwisselingsniveau gekregen, dus kun je maar weinig eten en kom je toch aan.
Goed balen is dat. Zaak is om nu je stofwisseling meer op peil te krijgen. Daarvoor zou je gezond moeten gaan eten. Veel info hierover is te vinden op de site van het voedingscentrum. Daarnaast is het van belang om te gaan bewegen: dit ivm met het op peil krijgen van je stofwisseling. Het duurt alleen heel lang voor het zover is, maar nog meer dieten en daar nog strenger in zijn, daarvan wordt het alleen erger.
Wat ook belangrijk is, is om te kijken wat er ten grondslag ligt aan je eetgedrag en vooral aan je dieetgedrag. Het is gewoon zo dat mensen vooral kijken naar wat ze wel en niet mogen eten, terwijl er vaak hele andere dingen zijn.
Ik heb maanden lang een meisje begeleid die een te laag niveau van stofwisseling had en een spontane, maar chaotische meid was. Er zat totaal geen structuur in haar manier van eten. Daarbij dacht ze constant in verboden en gewenste voedingsmiddelen en hing haar zelfverzekerdheid af van haar gewicht, waardoor ze geneigd was te snel te veel te willen afvallen (pas als ik 15 kilo ben afgevallen, ben ik gelukkig......). Ik ben veel meer op gezond eten gaan zitten, structuur en het vergroten van haar zelfverzekerdheid. Aan wegen doe ik dan niet.
Even een tip (en aanrader om eens anders met voeding om te gaan) is het boek "Ken je eigen hoofdmenu" van Patty Harpenau. Afvallen en gezond eten wordt dan op een heel andere manier benaderd, heel anders dan bijeen dietiste.
En bedenk, als het om gezondheid gaat: Een mollig persoon die gezond leeft (gezond eten, genoeg beweging en een goede balans tussen spanning en ontspanning) is vaak gezonder dan een slank iemand die denkt dat ze alles wel kan eten en niet hoeft te sporten, want ze is toch slank! Alsof je dan automatisch midner risico's loopt op bepaalde ziektebeelden.
In ieder geval: heel veel succes!!!!!
Groetjes Roos
zaterdag 16 januari 2010 om 09:56
Het lijkt mij dat jouw lichaam gewoon verleerd is om vet te verbranden. Je moet echt 1 uur per dag intensief bewegen, dat is dus fietsen of joggen, want wandelen doet echt niet zoveel hoor.
Een heel klein beetje spierkracht kweken met behulp van gewichten zou ook al helpen, bedenk dat je spieren de verbrandingsovens van je lichaam zijn, en alles wat in spierkracht wordt omgezet, wordt geen vet! Bij dit alles mag je dan best eens een boterhammetje met vette kaas of een koekje. Het probleem is vaak dat mensen meer gaan sporten, spieren wegen dan meer als vet en dan schrikken ze enorm en houden meteen weer op, want....het helpt niet.
Maar het helpt echt wel.....probeer maar en weeg jezelf pas weer na een maand of 3.
Een heel klein beetje spierkracht kweken met behulp van gewichten zou ook al helpen, bedenk dat je spieren de verbrandingsovens van je lichaam zijn, en alles wat in spierkracht wordt omgezet, wordt geen vet! Bij dit alles mag je dan best eens een boterhammetje met vette kaas of een koekje. Het probleem is vaak dat mensen meer gaan sporten, spieren wegen dan meer als vet en dan schrikken ze enorm en houden meteen weer op, want....het helpt niet.
Maar het helpt echt wel.....probeer maar en weeg jezelf pas weer na een maand of 3.
