Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom val ik niet af?
zaterdag 8 februari 2025 om 10:32
Vraagje, heeft misschien iemand nog tips? Ik heb na mijn zwangerschap van 3 maanden geleden het sporten nu weer opgepakt omdat ik graag mijn kilo’s kwijt wil.
Ik ben nu zo’n 4 weken bezig, en er is nog geen grammetje af?
Ik weeg nu 78 kilo en wil graag weer naar 65 kilo. Ik heb mn caloriebehoefte berekend op basis van 0,5 kilogram per week afvallen, en zou dan 1851 kcal mogen eten per dag. Ik track alles wat ik eet/drink, en zit netjes op wat mag. Daarnaast zijn dat ook gezonde keuzes en eet ik dus heel gezond.
Ik sport 4 keer per week in de sportschool. Daar doe ik deepcore oefeningen, benen trainen, rug en armen. Als ik nu 4 weken bezig ben zou er 2kg af moeten zijn, maar mijn gewicht is dus nog steeds het zelfde. Ik raak er wat moedeloos van intussen want ik wil echt heel graag afvallen.
Wat gaat er mis? Iemand nog tips? Ik wil géén dieet volgen.
Ik ben nu zo’n 4 weken bezig, en er is nog geen grammetje af?
Ik weeg nu 78 kilo en wil graag weer naar 65 kilo. Ik heb mn caloriebehoefte berekend op basis van 0,5 kilogram per week afvallen, en zou dan 1851 kcal mogen eten per dag. Ik track alles wat ik eet/drink, en zit netjes op wat mag. Daarnaast zijn dat ook gezonde keuzes en eet ik dus heel gezond.
Ik sport 4 keer per week in de sportschool. Daar doe ik deepcore oefeningen, benen trainen, rug en armen. Als ik nu 4 weken bezig ben zou er 2kg af moeten zijn, maar mijn gewicht is dus nog steeds het zelfde. Ik raak er wat moedeloos van intussen want ik wil echt heel graag afvallen.
Wat gaat er mis? Iemand nog tips? Ik wil géén dieet volgen.
maandag 10 februari 2025 om 17:08
Ik heb vanmorgen met 200 gram skyr, 100 gram aardbeien, een klein handje pecannoten, theelepel lijnzaad+ chiazaad, thee lepel 100% notenpasta en koek en speculaas kruiden ontbeten.
464 kcal.
Als lunch 4 fijn volkoren broodjes, met 1 plakje ham, 2 plakjes kaas, sla, 1 tomaat en 2 gekookte eieren.
550 kcal.
Sta nu avondeten te koken, gekookte aardappelen, spinazie en een runderhamburger.
Dus vandaag gaat prima
.
464 kcal.
Als lunch 4 fijn volkoren broodjes, met 1 plakje ham, 2 plakjes kaas, sla, 1 tomaat en 2 gekookte eieren.
550 kcal.
Sta nu avondeten te koken, gekookte aardappelen, spinazie en een runderhamburger.
Dus vandaag gaat prima
.
maandag 10 februari 2025 om 17:40
Weeg je de pecannoten ook af? Want in de Eetmeter zijn hun ‘handjes’ qua grammen altijd de helft van mijn handjes. En ik heb kleine handen.
Toevallig viel het me dit weekend nog op dat een toef slagroom in de app als 10 gram staan. Met bijbehorende calorieën. Ik helemaal blij, want dat viel best mee. Maar toen ik mijn eigen toef afwoog, kwam ik toch al snel op 25 gram. Scheelde nogal
Dus weeg ook die standaardmaten van je app na
Toevallig viel het me dit weekend nog op dat een toef slagroom in de app als 10 gram staan. Met bijbehorende calorieën. Ik helemaal blij, want dat viel best mee. Maar toen ik mijn eigen toef afwoog, kwam ik toch al snel op 25 gram. Scheelde nogal
Dus weeg ook die standaardmaten van je app na
maandag 10 februari 2025 om 17:43
Goeie opmerking. Ik vind deze oude blog altijd een eye-opener wat dat betreft: https://www.optimavita.nl/voeding/noten ... iegrootte/
Dit is voor 100 kcal aan pecannoten:
Coffee is never my cup of tea
maandag 10 februari 2025 om 19:06
Ja zeker ik weeg nu alles af!Tavistock schreef: ↑10-02-2025 17:40Weeg je de pecannoten ook af? Want in de Eetmeter zijn hun ‘handjes’ qua grammen altijd de helft van mijn handjes. En ik heb kleine handen.
Toevallig viel het me dit weekend nog op dat een toef slagroom in de app als 10 gram staan. Met bijbehorende calorieën. Ik helemaal blij, want dat viel best mee. Maar toen ik mijn eigen toef afwoog, kwam ik toch al snel op 25 gram. Scheelde nogal
Dus weeg ook die standaardmaten van je app na
Nu heb ik zin in slagroom
maandag 10 februari 2025 om 19:46
Ik had vandaag:
Ontbijt: 150 gr plantaardige kwark met twee eetlepels granola (suikervrij)
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet en een mineola
Tussendoor: een banaan, een zonnepittenreep (suikervrij) en 4 gram pure chocolade
Diner: aardappel/wortelpuree met broccoli, een kipworstje en jus van ketjap/lepeltje boter
Zat me af te vragen waarom ik nog steeds zo’n honger heb, maar dit alles bij elkaar (incl vier koppen koffie) zit nog onder de 1200 calorieën.
Ontbijt: 150 gr plantaardige kwark met twee eetlepels granola (suikervrij)
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet en een mineola
Tussendoor: een banaan, een zonnepittenreep (suikervrij) en 4 gram pure chocolade
Diner: aardappel/wortelpuree met broccoli, een kipworstje en jus van ketjap/lepeltje boter
Zat me af te vragen waarom ik nog steeds zo’n honger heb, maar dit alles bij elkaar (incl vier koppen koffie) zit nog onder de 1200 calorieën.
maandag 10 februari 2025 om 22:11
Klinkt inderdaad weinig, maar wel erg lekker.KamilleT schreef: ↑10-02-2025 19:46Ik had vandaag:
Ontbijt: 150 gr plantaardige kwark met twee eetlepels granola (suikervrij)
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet en een mineola
Tussendoor: een banaan, een zonnepittenreep (suikervrij) en 4 gram pure chocolade
Diner: aardappel/wortelpuree met broccoli, een kipworstje en jus van ketjap/lepeltje boter
Zat me af te vragen waarom ik nog steeds zo’n honger heb, maar dit alles bij elkaar (incl vier koppen koffie) zit nog onder de 1200 calorieën.
Ik zit ook op de bank met mega honger.. maar ik ga maar naar bed, dan heb ik er geen last van.
dinsdag 11 februari 2025 om 10:03
In een calorie-tekort val je ALTIJD af, dat is wetenschap. Je zal verkeerd tellen. Je moet alles tellen, ook bv een lepel olijfolie die heel veel calorieen bevat. Vaak zit het probleem in de calorieen die je niet rekent. Ik gebruik de bakspray en eet niets van vetstoffen. Ben sinds vorige zomer 25 kilo afgevallen door een calorie-tekort, ik sport niet. Ik eet ongeveer 1200 calorieen per dag en dat is voor mij voldoende en ik blijf op gewicht. Ik eet geen koolhydraten (brood, pasta, rijst, aardappelen) maar vervang dat door veel eiwitten waardoor ik geen honger heb.
donderdag 13 februari 2025 om 10:54
Nou poeh, met 1200 calorieën val je wel af ja, nogal wiedes dat je er dan niet bij sport, dat is dan toch niet te doen?Bach schreef: ↑11-02-2025 10:03In een calorie-tekort val je ALTIJD af, dat is wetenschap. Je zal verkeerd tellen. Je moet alles tellen, ook bv een lepel olijfolie die heel veel calorieen bevat. Vaak zit het probleem in de calorieen die je niet rekent. Ik gebruik de bakspray en eet niets van vetstoffen. Ben sinds vorige zomer 25 kilo afgevallen door een calorie-tekort, ik sport niet. Ik eet ongeveer 1200 calorieen per dag en dat is voor mij voldoende en ik blijf op gewicht. Ik eet geen koolhydraten (brood, pasta, rijst, aardappelen) maar vervang dat door veel eiwitten waardoor ik geen honger heb.
donderdag 13 februari 2025 om 10:59
Ik vraag me af of 1200 kcal uberhaupt wel genoeg is om gezond in leven te blijven. Voor korte tijd zal het wel okay zijn maar dit kan toch niet voor eeuwig?
donderdag 13 februari 2025 om 11:09
Het klinkt mij echt als zeer extreem in de oren, maar ik ben geen diëtist.
Ik zou het dan waarschijnlijker vinden dat het niet werkelijk 1200 calorieën is.
donderdag 13 februari 2025 om 11:14
donderdag 13 februari 2025 om 11:19
Bach schreef: ↑11-02-2025 10:03In een calorie-tekort val je ALTIJD af, dat is wetenschap. Je zal verkeerd tellen. Je moet alles tellen, ook bv een lepel olijfolie die heel veel calorieen bevat. Vaak zit het probleem in de calorieen die je niet rekent. Ik gebruik de bakspray en eet niets van vetstoffen. Ben sinds vorige zomer 25 kilo afgevallen door een calorie-tekort, ik sport niet. Ik eet ongeveer 1200 calorieen per dag en dat is voor mij voldoende en ik blijf op gewicht. Ik eet geen koolhydraten (brood, pasta, rijst, aardappelen) maar vervang dat door veel eiwitten waardoor ik geen honger heb.
Dat is voor een kind van 4 niet eens voldoende.
Geen flauw benul wat je leeftijd is, maar niet gaan huilen dat je hiermee je lichaam om zeep helpt.
I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi
- Gandhi
maandag 17 februari 2025 om 13:31
Huilen nog wel, mijn cholesterol was dramatisch hoog toen ik 25 kilo zwaarder was dus zou aan de medicatie gemoeten hebben. Nu zijn mijn bloedwaarde's perfect (ik moet om de 3 maanden bloed laten prikken omdat ik geen schildklier meer heb). Ik zal nooit meer naar een ongezond gewicht gaan, geloof me. Voel me 1000x beter.
maandag 17 februari 2025 om 13:44
Ik weeg alles keurig af en schrijf alles op. Meestal zit ik dan rond de 1250-1350 calorieën, maar heb ik ook wel honger tot het avondeten. Daarna niet meer, maar diner is pakweg 50% van de totale daginname.
maandag 17 februari 2025 om 15:01
Dan kun je jouw manier van het omgaan met voeding toch niet aanraden voor iemand anders. Dit is een hele specifieke situatie.Bach schreef: ↑17-02-2025 13:31Huilen nog wel, mijn cholesterol was dramatisch hoog toen ik 25 kilo zwaarder was dus zou aan de medicatie gemoeten hebben. Nu zijn mijn bloedwaarde's perfect (ik moet om de 3 maanden bloed laten prikken omdat ik geen schildklier meer heb). Ik zal nooit meer naar een ongezond gewicht gaan, geloof me. Voel me 1000x beter.
Waarom denk je dat je dat zomaar op een ander kunt projecteren? Dat zou voor iemand anders echt enorm ongezond zijn!
dinsdag 18 februari 2025 om 17:26
Dat is mooi!
Soms hoor je ook wel dat mensen wel centimeters verliezen, maar dat niet terugzien op de weegschaal.
dinsdag 18 februari 2025 om 20:55
Heel verstandig, niet teveel focus op de weegschaal/getalletjes.
Geef jezelf en je lichaam ook wat tijd… je bent net bevallen toch?
donderdag 20 februari 2025 om 10:43
Weegschaal zegt niet altijd iets. Ik ben vorig jaar fanatiek gaan sporten en ik ben nu 2 kilo zwaarder dan voor ik begon maar het meno vet op mijn buik is momenteel nihil en mijn broeken zitten echt wel losser in de taille.
Toch blijf ik er bij dat 1200 kcal te weinig is als lifestyle. Dat heeft mijn lichaam al nodig al zou ik de hele dag in bed liggen.
Toch blijf ik er bij dat 1200 kcal te weinig is als lifestyle. Dat heeft mijn lichaam al nodig al zou ik de hele dag in bed liggen.
donderdag 20 februari 2025 om 11:36
Lady_Day schreef: ↑20-02-2025 10:43Weegschaal zegt niet altijd iets. Ik ben vorig jaar fanatiek gaan sporten en ik ben nu 2 kilo zwaarder dan voor ik begon maar het meno vet op mijn buik is momenteel nihil en mijn broeken zitten echt wel losser in de taille.
Toch blijf ik er bij dat 1200 kcal te weinig is als lifestyle. Dat heeft mijn lichaam al nodig al zou ik de hele dag in bed liggen.
Dat vind ik ook,maar ik snap ook wel dat als je aankomt van meer dan 1200 kcal, je dat niet wilt en dus op 1200 blijft.
donderdag 20 februari 2025 om 18:07
Lifestyle voor iemand zonder schildklier.Lady_Day schreef: ↑20-02-2025 10:43Weegschaal zegt niet altijd iets. Ik ben vorig jaar fanatiek gaan sporten en ik ben nu 2 kilo zwaarder dan voor ik begon maar het meno vet op mijn buik is momenteel nihil en mijn broeken zitten echt wel losser in de taille.
Toch blijf ik er bij dat 1200 kcal te weinig is als lifestyle. Dat heeft mijn lichaam al nodig al zou ik de hele dag in bed liggen.
Dan heb je ook geen reguliere spijsvertering.
vrijdag 21 februari 2025 om 20:36
vrijdag 21 februari 2025 om 20:36
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
