Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom val ik niet af?
zaterdag 8 februari 2025 om 10:32
Vraagje, heeft misschien iemand nog tips? Ik heb na mijn zwangerschap van 3 maanden geleden het sporten nu weer opgepakt omdat ik graag mijn kilo’s kwijt wil.
Ik ben nu zo’n 4 weken bezig, en er is nog geen grammetje af?
Ik weeg nu 78 kilo en wil graag weer naar 65 kilo. Ik heb mn caloriebehoefte berekend op basis van 0,5 kilogram per week afvallen, en zou dan 1851 kcal mogen eten per dag. Ik track alles wat ik eet/drink, en zit netjes op wat mag. Daarnaast zijn dat ook gezonde keuzes en eet ik dus heel gezond.
Ik sport 4 keer per week in de sportschool. Daar doe ik deepcore oefeningen, benen trainen, rug en armen. Als ik nu 4 weken bezig ben zou er 2kg af moeten zijn, maar mijn gewicht is dus nog steeds het zelfde. Ik raak er wat moedeloos van intussen want ik wil echt heel graag afvallen.
Wat gaat er mis? Iemand nog tips? Ik wil géén dieet volgen.
Ik ben nu zo’n 4 weken bezig, en er is nog geen grammetje af?
Ik weeg nu 78 kilo en wil graag weer naar 65 kilo. Ik heb mn caloriebehoefte berekend op basis van 0,5 kilogram per week afvallen, en zou dan 1851 kcal mogen eten per dag. Ik track alles wat ik eet/drink, en zit netjes op wat mag. Daarnaast zijn dat ook gezonde keuzes en eet ik dus heel gezond.
Ik sport 4 keer per week in de sportschool. Daar doe ik deepcore oefeningen, benen trainen, rug en armen. Als ik nu 4 weken bezig ben zou er 2kg af moeten zijn, maar mijn gewicht is dus nog steeds het zelfde. Ik raak er wat moedeloos van intussen want ik wil echt heel graag afvallen.
Wat gaat er mis? Iemand nog tips? Ik wil géén dieet volgen.
vrijdag 21 februari 2025 om 20:36
woensdag 19 maart 2025 om 07:51
Ben momenteel al 3 weken sinds de verhuizing aan het kwakkelen, grieperig, veel hoesten etc etc.
Dus heb nog niet gesport… wel veel gewandeld en op mijn voeding geprobeerd te letten.
Er is wel iets af, zit nu op 76,8.
Ik hoop deze week het sporten weer op te pakken.
woensdag 19 maart 2025 om 09:31
Ziek zijn is voor mij wel de beste manier om af te vallen. Had laatst een soort griepje (niet echt zware griep), weekje ziek, en hoppa, 4 kilo eraf! Kun je ook meteen zien dat weinig eten veel meer doet dan sporten. Want heb die week helemaal niet gesport, maar vooral weinig gegeten. Ik zeg altijd; ik kan een goede griep hebben.
Het zal er snel wel weer aan zitten.
Het zal er snel wel weer aan zitten.
donderdag 20 maart 2025 om 11:27
Afvallen gebeurt inderdaad voornamelijk in de keuken, alleen met sporten red je het niet of je moet al echt ontzettend je best doen. Sporten is wel goed om je spiermassa te behouden. Bij langdurig niet sporten en te weinig eten gaat dat er namelijk als eerste aan.
Zelf ben ik gestopt met wegen omdat ik daar echt gedemotiveerd van raakte. Ik ben vorig jaar weer begonnen met serieus sporten. In de eerste paar maanden ben ik 2 kilo zwaarder geworden. Was ook begonnen met creatine, en dat houdt vocht vast. Ik kijk nu hoe mijn kleding zit, werkt veel beter voor me. Het gaat niet hard (ben ook al in de 50) maar het gaat wel. Meno-buikje is bijna weg, taille is slanker. Billen nog steeds even dik maar wel iets steviger.
Als twintiger ging dit allemaal veel makkelijker, maar ja... ik heb het er maar mee te doen.
Zelf ben ik gestopt met wegen omdat ik daar echt gedemotiveerd van raakte. Ik ben vorig jaar weer begonnen met serieus sporten. In de eerste paar maanden ben ik 2 kilo zwaarder geworden. Was ook begonnen met creatine, en dat houdt vocht vast. Ik kijk nu hoe mijn kleding zit, werkt veel beter voor me. Het gaat niet hard (ben ook al in de 50) maar het gaat wel. Meno-buikje is bijna weg, taille is slanker. Billen nog steeds even dik maar wel iets steviger.
Als twintiger ging dit allemaal veel makkelijker, maar ja... ik heb het er maar mee te doen.
donderdag 20 maart 2025 om 15:42
Ja, afvallen doe je in de keuken inderdaad, gevleugelde uitspraak van mijn moeder!
Ik loop hard, maar dan zie je maar weer dat dat eigenlijk nauwelijks zoden aan de dijk zet, qua calorieën. Ren je een halve marathon, heb je misschien 1500-1700 calorieën verbrand. Prima, maar als je niet ook oppast eet je dat er achteraf meteen weer aan, haha!
Ik loop hard, maar dan zie je maar weer dat dat eigenlijk nauwelijks zoden aan de dijk zet, qua calorieën. Ren je een halve marathon, heb je misschien 1500-1700 calorieën verbrand. Prima, maar als je niet ook oppast eet je dat er achteraf meteen weer aan, haha!
vrijdag 21 maart 2025 om 16:40
Toen ik nog een stuk jonger was kon ik heel makkelijk 'vasten'. Dan at ik een paar dagen niets of nauwelijks en dan was er zo weer een paar kilo af. Die tijden zijn voorbij. Vasten is niets voor mij. Ik heb een hekel aan hongergevoel. Ik eet gezond maar zit denk ik wel tussen de 1500 en 2000 kcal per dag. En dan doe ik niet eens gekke dingen.
vrijdag 21 maart 2025 om 20:48
Oh ja, ik ook hoor. Vooral brood en kaas en dan ga je al hard.Lady_Day schreef: ↑21-03-2025 16:40Toen ik nog een stuk jonger was kon ik heel makkelijk 'vasten'. Dan at ik een paar dagen niets of nauwelijks en dan was er zo weer een paar kilo af. Die tijden zijn voorbij. Vasten is niets voor mij. Ik heb een hekel aan hongergevoel. Ik eet gezond maar zit denk ik wel tussen de 1500 en 2000 kcal per dag. En dan doe ik niet eens gekke dingen.
Maar dan scheelt het dus meteen ook heel veel als je ziek bent en van ellende alleen wat crackers en wat bouillon drinkt op een dag. Dan gaat het hard!
donderdag 27 maart 2025 om 12:02
Over het algemeen is die 4 kg eraf geen vet maar vooral vocht, spiermassa en waarschijnlijk minder eten in je darmen, dus absoluut niet de gezonde manier van langdurig afvallen (en ziekte kun je natuurlijk niet afdwingen).pina schreef: ↑19-03-2025 09:31Ziek zijn is voor mij wel de beste manier om af te vallen. Had laatst een soort griepje (niet echt zware griep), weekje ziek, en hoppa, 4 kilo eraf! Kun je ook meteen zien dat weinig eten veel meer doet dan sporten. Want heb die week helemaal niet gesport, maar vooral weinig gegeten. Ik zeg altijd; ik kan een goede griep hebben.
Het zal er snel wel weer aan zitten.
Overigens doet sporten wel degelijk veel voor je lichaam. Niet alleen helpt het je vetverbranding aan de gang, maar wanneer je voornamelijk krachttraining doet bouw je spiermassa op en dit zorgt ook voor een hogere verbranding. Afvallen is dus altijd het beste met een combinatie van een kcal tekort en sporten.
donderdag 27 maart 2025 om 15:48
Is ook zo.Kellebel87 schreef: ↑27-03-2025 12:02Over het algemeen is die 4 kg eraf geen vet maar vooral vocht, spiermassa en waarschijnlijk minder eten in je darmen, dus absoluut niet de gezonde manier van langdurig afvallen (en ziekte kun je natuurlijk niet afdwingen).
Overigens doet sporten wel degelijk veel voor je lichaam. Niet alleen helpt het je vetverbranding aan de gang, maar wanneer je voornamelijk krachttraining doet bouw je spiermassa op en dit zorgt ook voor een hogere verbranding. Afvallen is dus altijd het beste met een combinatie van een kcal tekort en sporten.
Maar is toch een mooie kickstart gebleken!
als je na je ziekte veel eiwitten eet, zal dat gewicht ook vast wel lager blijven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
