Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat betekent dat nou: lijnen en te weinig eten?
dinsdag 25 juni 2013 om 22:44
Dat vraag ik me af, want ik lees het steeds, en steeds vaker. Lijnen lukt niet, conclusie: de lijnster eet veel te weinig.
Hoeveel en wat moet je dan eten om verantwoord en succesvol af te vallen want ik snap het niet meer.
Heeft iemand tips over een goed boek? Ik zou graag bewust en gezond willen eten, en doordat ik dat doe en dus niet meer/ minder snaai gelijk willen afvallen. Maar ik ben het spoor dus ook een beetje bijster door de nieuwe geluiden dat er tijdens het willen afvallen snel te weinig wordt gegeten.
Wie heeft raad? Wie heeft er verstand van een gezonde leefstijl met een verantwoord voedingspatroon? Dus geen Sonja Bakker Cambridge dieet toestanden.
Ik hoop op wijze woorden en tips van jullie! Alvast bedankt.
PS: Sporten doe ik, hardlopen, wandelen en zwemmen. Krachttraining wil ik gaan oppikken maar vind ik lastig. Maar dat is stap 2.
Hoeveel en wat moet je dan eten om verantwoord en succesvol af te vallen want ik snap het niet meer.
Heeft iemand tips over een goed boek? Ik zou graag bewust en gezond willen eten, en doordat ik dat doe en dus niet meer/ minder snaai gelijk willen afvallen. Maar ik ben het spoor dus ook een beetje bijster door de nieuwe geluiden dat er tijdens het willen afvallen snel te weinig wordt gegeten.
Wie heeft raad? Wie heeft er verstand van een gezonde leefstijl met een verantwoord voedingspatroon? Dus geen Sonja Bakker Cambridge dieet toestanden.
Ik hoop op wijze woorden en tips van jullie! Alvast bedankt.
PS: Sporten doe ik, hardlopen, wandelen en zwemmen. Krachttraining wil ik gaan oppikken maar vind ik lastig. Maar dat is stap 2.
dinsdag 25 juni 2013 om 22:53
Nou als je te weinig eet, gaat je lichaam in 'spaarstand' en verbruikt minder. Waardoor je niet afvalt en ook nog eens extra aankomt als je weer normaal eet.
De beste manier is in mijn ervaring om vaker kleine beetjes te eten. Ik ben zo eens 15 kilo afgevallen. Probeer dit nu weer maar is na een zwangerschap een stuk lastiger. Ga eens naar een dietist, daar heb ik veel aan gehad.
De beste manier is in mijn ervaring om vaker kleine beetjes te eten. Ik ben zo eens 15 kilo afgevallen. Probeer dit nu weer maar is na een zwangerschap een stuk lastiger. Ga eens naar een dietist, daar heb ik veel aan gehad.
dinsdag 25 juni 2013 om 22:59
dinsdag 25 juni 2013 om 23:15
quote:greenbean schreef op 25 juni 2013 @ 22:59:
Dat is ook een nieuwe trend, dat mensen te weinig zouden eten. Wordt standaard geroepen als mensen zeggen dat ze niet afvallen.
Net zoals dat iedereen meteen begint te roepen dat spieren zwaarder zijn dan vet wanneer iemand per ongeluk 1 keer krachttraining heeft gedaan en is aangekomen.
Haha ja heel herkenbaar.
'Ik heb les 1 van Evy gelopen en toch val ik niet af. Hoe kan dat?'
'Veel te weinig gegeten natuurlijk, want als je intensief gaat sporten dan heb je veel meer energie nodig. Je lichaam is in de spaarstand gegaan, want je pleegt roofbouw op je lijf. Bovendien ontwikkel je spieren en spieren zijn zwaarder dan vet. Logisch dus dus je niet afvalt.'
Dat is ook een nieuwe trend, dat mensen te weinig zouden eten. Wordt standaard geroepen als mensen zeggen dat ze niet afvallen.
Net zoals dat iedereen meteen begint te roepen dat spieren zwaarder zijn dan vet wanneer iemand per ongeluk 1 keer krachttraining heeft gedaan en is aangekomen.
Haha ja heel herkenbaar.
'Ik heb les 1 van Evy gelopen en toch val ik niet af. Hoe kan dat?'
'Veel te weinig gegeten natuurlijk, want als je intensief gaat sporten dan heb je veel meer energie nodig. Je lichaam is in de spaarstand gegaan, want je pleegt roofbouw op je lijf. Bovendien ontwikkel je spieren en spieren zijn zwaarder dan vet. Logisch dus dus je niet afvalt.'
dinsdag 25 juni 2013 om 23:26
Tja, ik laat dat maar een beetje aan me voorbij gaan.
Ik ben, nu mijn zwangerschapskilo's er na twee jaar toch eens af moesten, gestart met hardlopen en begonnen met het schrappen van tussendoortjes.
Na twee maanden is vijf kilo verdwenen, dus volgens mij gaat dat goed. Beetje logisch nadenken werkt volgens mij het best.
Ik ben, nu mijn zwangerschapskilo's er na twee jaar toch eens af moesten, gestart met hardlopen en begonnen met het schrappen van tussendoortjes.
Na twee maanden is vijf kilo verdwenen, dus volgens mij gaat dat goed. Beetje logisch nadenken werkt volgens mij het best.
dinsdag 25 juni 2013 om 23:34
De meeste diëten helpen, als je maar consequent bent. Het probleem zit hem in het volhouden. Vaak kom je onmiddellijk weer aan als je weer 'gewoon' gaat eten. Als in : je oude eetpatroon.
Veel groenten en genoeg eiwitten, volkoren producten, zilvervliesrijst. Let op suiker ( dat let op vet is onzin). Gezonde tussendoortjes tegen het snaaien. Niet te veel koken uit pakjes en zakjes, daar zit vaak te veel zout in en ook suiker gek genoeg.
Dat is makkelijker vol te houden dan een of ander vreemd dieet waarin je ineens heel anders moet gaan eten.
Ik weet niet of er echt een spaarstand bestaat. De meeste mensen die niet afvallen eten meer dan ze zelf denken, maak maar eens een eerlijk lijstje gedurende een week, dan zie je zelf ook wel waar je de fout in kan gaan.
Veel groenten en genoeg eiwitten, volkoren producten, zilvervliesrijst. Let op suiker ( dat let op vet is onzin). Gezonde tussendoortjes tegen het snaaien. Niet te veel koken uit pakjes en zakjes, daar zit vaak te veel zout in en ook suiker gek genoeg.
Dat is makkelijker vol te houden dan een of ander vreemd dieet waarin je ineens heel anders moet gaan eten.
Ik weet niet of er echt een spaarstand bestaat. De meeste mensen die niet afvallen eten meer dan ze zelf denken, maak maar eens een eerlijk lijstje gedurende een week, dan zie je zelf ook wel waar je de fout in kan gaan.
dinsdag 25 juni 2013 om 23:34
Om af te vallen moet je:
- Genoeg slapen
- Sporten
- Gezond eten
Het beste is om 5 maaltijden op een dag te eten en hiervoor een dagplanning te maken. Eet de maaltijden op bepaalde tijden, hierdoor blijft je metabolisme aan de gang en verbrand je meer.
Natuurlijk moet je ook sporten, wat spieren opbouwen kan ook geen kwaad, sinds een spiercel 3x meer vet verbrand dan een vetcel.
Zelf eet ik wanneer ik honger heb, maar doe dit wel met mate. Je moet jezelf niet uitsterven, het moet een levensstijl zijn die je kan blijven aanhouden. Anders komen de kilos er gelijk weer aan zodra je stopt. Groene thee helpt bij mij zelf heel erg, ik merk zelf dat het heel erg helpt bij het afvallen en een bolle buik, ben zelf door groene thee van het opgeblazen gevoel af.
Probeer je maaltijden te maken van fruit, groenten, vis en kip. Deze zijn makkelijk verteerbaar. Als je wilt afvallen moet je bij de vetten en koolhydraten uit de buurt blijven. Hoop dat deze info wat helpt!
- Genoeg slapen
- Sporten
- Gezond eten
Het beste is om 5 maaltijden op een dag te eten en hiervoor een dagplanning te maken. Eet de maaltijden op bepaalde tijden, hierdoor blijft je metabolisme aan de gang en verbrand je meer.
Natuurlijk moet je ook sporten, wat spieren opbouwen kan ook geen kwaad, sinds een spiercel 3x meer vet verbrand dan een vetcel.
Zelf eet ik wanneer ik honger heb, maar doe dit wel met mate. Je moet jezelf niet uitsterven, het moet een levensstijl zijn die je kan blijven aanhouden. Anders komen de kilos er gelijk weer aan zodra je stopt. Groene thee helpt bij mij zelf heel erg, ik merk zelf dat het heel erg helpt bij het afvallen en een bolle buik, ben zelf door groene thee van het opgeblazen gevoel af.
Probeer je maaltijden te maken van fruit, groenten, vis en kip. Deze zijn makkelijk verteerbaar. Als je wilt afvallen moet je bij de vetten en koolhydraten uit de buurt blijven. Hoop dat deze info wat helpt!
dinsdag 25 juni 2013 om 23:53
Het komt weleens voor dat je langere tijd aan het lijnen bent, 1500 calorieën per dag, en je bent daar helemaal eerlijk in, dus je zou moeten afvallen maar het gebeurt niet. Dan word je wat sikkeneurig en je denkt: voor mij deze avond een grote zak frites met dubbel mayo en een broodje kroket. De volgende dag ga je wat angstig op je weegschaal staan en wie schetst je verbazing: je bent drie ons afgevallen.
Ik heb hier vaker gelezen over dit vreemde verschijnsel en heb het verschillende malen kunnen bevestigen. Uiteraard heb ik hier over nagedacht maar er niet echt een verklaring voor gevonden en een blijvende eetregel uit kunnen ontwikkelen. Geen patat-kroketdieet wat echt werkt dus.
Ik heb hier vaker gelezen over dit vreemde verschijnsel en heb het verschillende malen kunnen bevestigen. Uiteraard heb ik hier over nagedacht maar er niet echt een verklaring voor gevonden en een blijvende eetregel uit kunnen ontwikkelen. Geen patat-kroketdieet wat echt werkt dus.
woensdag 26 juni 2013 om 00:30
Groll ik neem aan dat je daar dus mee bedoelt
dat je helemaal niet 1500 kcal moet eten want dat dat te extreem
is en dat houd je toch niet vol?
Ik dacht dat 1500 kcal wel te doen was, al loop ik zelf bijna te shaken en te trillen als ik dat doe en ja dan heb ik savonds ook de neiging om door te slaan.
Ik dacht eerlijk gezegd dat dat aan mij lag, dat ik te veel gewend ben aan meer eten , maar het dus echt gewoon te weinig...
En ja van 2 maanden lang 1500 kcal eten val je wel af maar niet veel mensen houden het blijkbaar vol, en daarom werken diëten dus niet..?? Sterker nog, daar gaat je hele verbranding van stil staan?
dat je helemaal niet 1500 kcal moet eten want dat dat te extreem
is en dat houd je toch niet vol?
Ik dacht dat 1500 kcal wel te doen was, al loop ik zelf bijna te shaken en te trillen als ik dat doe en ja dan heb ik savonds ook de neiging om door te slaan.
Ik dacht eerlijk gezegd dat dat aan mij lag, dat ik te veel gewend ben aan meer eten , maar het dus echt gewoon te weinig...
En ja van 2 maanden lang 1500 kcal eten val je wel af maar niet veel mensen houden het blijkbaar vol, en daarom werken diëten dus niet..?? Sterker nog, daar gaat je hele verbranding van stil staan?
woensdag 26 juni 2013 om 00:45
Missmonroe, je moet stoppen met calorieen tellen, dat heeft geen zin.Ga je eens verdiepen in voeding die iets voor je lijf doet. Dat zijn dus niet de bewerkte produkten waar de supermarkten vol mee staan en die zogenaamd zo gezond zijn. Als die troep echt zo gezond (en slank) zou zijn als wordt beweerd, waarom hebben veel mensen dan toch nog overgewicht?
Zoals ik al zei hebben Amber Albarda en Annemarie Postma daar hele zinnige dingen over geschreven.
Zoals ik al zei hebben Amber Albarda en Annemarie Postma daar hele zinnige dingen over geschreven.
woensdag 26 juni 2013 om 00:45
woensdag 26 juni 2013 om 00:54
Greenbean het is me duidelijk, dat doe ik overigens normaal ook niet hoor, calorieën tellen, alleen afgelopen dagen zit ik me druk te maken.
Heel veel bewerkte troep neem ik ook niet, ik neem eerlijk gezegd liever een boterham dan een stroopwafel.
Bovendien is mijn vriend kok, en koks zijn vooral dol op vers eten en niet op pakjes ed.
Alsjeblieft zeg 1200 kcal, ik moet er niet aan denken.
Dan val ik na 5 minuten al van mijn fiets....
Met zo weinig kom je overigens ook vitaminen tekort, iets wat je op langere termijn echt wel gaat merken.
Heel veel bewerkte troep neem ik ook niet, ik neem eerlijk gezegd liever een boterham dan een stroopwafel.
Bovendien is mijn vriend kok, en koks zijn vooral dol op vers eten en niet op pakjes ed.
Alsjeblieft zeg 1200 kcal, ik moet er niet aan denken.
Dan val ik na 5 minuten al van mijn fiets....
Met zo weinig kom je overigens ook vitaminen tekort, iets wat je op langere termijn echt wel gaat merken.
woensdag 26 juni 2013 om 07:39
quote:potplantje schreef op 26 juni 2013 @ 01:02:
missmonroe in een boterham zitten volgensmij ook bijzonder veel calorieën.
Het gaat toch allemaal om wat je eet? Als ik honger heb neem ik bijvoorbeeldeen banaan of avocado als ipv boterham
Want daar zitten geen calorieën in?
In mijn lijstje van de dieetpsych staat vooral veel, heel veel brood. Brood als ontbijt, brood tussendoor, brood als lunch, brood tussendoor, en 's avonds nog een keer brood. Brood vult, geeft langer een verzadigd gevoel en bevat een hoop goede dingen.
Ik denk eerlijk gezegd dat die hele anti-koolhydraten-hype ook niet meehelpt voor gezond afvallen.
missmonroe in een boterham zitten volgensmij ook bijzonder veel calorieën.
Het gaat toch allemaal om wat je eet? Als ik honger heb neem ik bijvoorbeeldeen banaan of avocado als ipv boterham
Want daar zitten geen calorieën in?
In mijn lijstje van de dieetpsych staat vooral veel, heel veel brood. Brood als ontbijt, brood tussendoor, brood als lunch, brood tussendoor, en 's avonds nog een keer brood. Brood vult, geeft langer een verzadigd gevoel en bevat een hoop goede dingen.
Ik denk eerlijk gezegd dat die hele anti-koolhydraten-hype ook niet meehelpt voor gezond afvallen.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
woensdag 26 juni 2013 om 08:09
mdjxxx, 7 uur geleden
Gewicht zegt trouwens weinig, want doe zelf spieropbouw, waardoor ik weer aankom.
mdjxxx, 7 uur geleden
Ik eet nu al 6 maanden 1200 kcal per dag. Ben zelf 1.80 lang en weeg 70 kilo, dus het is te doen. Bij mij helpt vooral veel water/thee drinken, dat geeft alsnog een vol gevoel.
Het is wel moeilijk, er is veel verleiding, maar als je het echt wilt lukt het ook.
En waar denk je die spieren van op te kunnen bouwen?? Die bestaan nl niet uit water en groene thee.. Van een tekort aan voedingsstoffen kun je niet opbouwen, as simple as that.
Gewicht zegt trouwens weinig, want doe zelf spieropbouw, waardoor ik weer aankom.
mdjxxx, 7 uur geleden
Ik eet nu al 6 maanden 1200 kcal per dag. Ben zelf 1.80 lang en weeg 70 kilo, dus het is te doen. Bij mij helpt vooral veel water/thee drinken, dat geeft alsnog een vol gevoel.
Het is wel moeilijk, er is veel verleiding, maar als je het echt wilt lukt het ook.
En waar denk je die spieren van op te kunnen bouwen?? Die bestaan nl niet uit water en groene thee.. Van een tekort aan voedingsstoffen kun je niet opbouwen, as simple as that.
woensdag 26 juni 2013 om 08:27
Ik geloof niet in spaarstand, dan zouden er toch geen magere anorexia's bestaan?
Die zouden dan toch altijd in spaarstand staan?
Ik ben aan 5,5 kilo afgevallen sinds februari.
En dat is dus niet snel.
Ik tel wel braaf callorieen via een app.
Ik eet bijna alles wat ik wil maar maak keuzes en matig.
In het weekend laat ik het allemaal los en eet en drink ik waar ik zin in heb al merk ik dat sneller vol zit en dat ik toch ongemerkt me blijf houden aan die theelepel mayo ipv een eetlepel.
Als er al zoiets als een spaarstand bestaat schud ik die lekker doorelkaar in het weekend.
Ik val langzaam af, haast heb ik niet en volgens mij gezonder dan crashen..
Die zouden dan toch altijd in spaarstand staan?
Ik ben aan 5,5 kilo afgevallen sinds februari.
En dat is dus niet snel.
Ik tel wel braaf callorieen via een app.
Ik eet bijna alles wat ik wil maar maak keuzes en matig.
In het weekend laat ik het allemaal los en eet en drink ik waar ik zin in heb al merk ik dat sneller vol zit en dat ik toch ongemerkt me blijf houden aan die theelepel mayo ipv een eetlepel.
Als er al zoiets als een spaarstand bestaat schud ik die lekker doorelkaar in het weekend.
Ik val langzaam af, haast heb ik niet en volgens mij gezonder dan crashen..
woensdag 26 juni 2013 om 09:00
Ik kan me aansluiten bij het advies over de boeken van Amber Albarda: deze geeft goed advies over gezond eten waardoor je automatisch afvalt. De Voedselzandloper geeft ook goede info. Mager eten is niet per definitie gezond eten.
Er is ook een onderscheid tussen gezonde (onverzadigde) en ongezonde (verzadigde en trans)vetten. Die eerste moet je wel eten. En brood eet ik nog weinig. Sommige mensen kunnen helemaal niet tegen brood omdat er gluten in zitten. Met dierlijk zuivel ben ik ook gestopt. De enige melk die geschikt is voor de mens blijkt moedermelk, en dat lust ik niet meer
.
Laatst las ik dat je lichaam gewend is aan minder calorieen na een dieet dus ook na het dieet moet je dit lagere aantal calorieen blijven eten, anders kom je aan. Dat is dus de mythe achter de spaarstand.
Er is ook een onderscheid tussen gezonde (onverzadigde) en ongezonde (verzadigde en trans)vetten. Die eerste moet je wel eten. En brood eet ik nog weinig. Sommige mensen kunnen helemaal niet tegen brood omdat er gluten in zitten. Met dierlijk zuivel ben ik ook gestopt. De enige melk die geschikt is voor de mens blijkt moedermelk, en dat lust ik niet meer
.Laatst las ik dat je lichaam gewend is aan minder calorieen na een dieet dus ook na het dieet moet je dit lagere aantal calorieen blijven eten, anders kom je aan. Dat is dus de mythe achter de spaarstand.
