Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat betekent dat nou: lijnen en te weinig eten?
dinsdag 25 juni 2013 om 22:44
Dat vraag ik me af, want ik lees het steeds, en steeds vaker. Lijnen lukt niet, conclusie: de lijnster eet veel te weinig.
Hoeveel en wat moet je dan eten om verantwoord en succesvol af te vallen want ik snap het niet meer.
Heeft iemand tips over een goed boek? Ik zou graag bewust en gezond willen eten, en doordat ik dat doe en dus niet meer/ minder snaai gelijk willen afvallen. Maar ik ben het spoor dus ook een beetje bijster door de nieuwe geluiden dat er tijdens het willen afvallen snel te weinig wordt gegeten.
Wie heeft raad? Wie heeft er verstand van een gezonde leefstijl met een verantwoord voedingspatroon? Dus geen Sonja Bakker Cambridge dieet toestanden.
Ik hoop op wijze woorden en tips van jullie! Alvast bedankt.
PS: Sporten doe ik, hardlopen, wandelen en zwemmen. Krachttraining wil ik gaan oppikken maar vind ik lastig. Maar dat is stap 2.
Hoeveel en wat moet je dan eten om verantwoord en succesvol af te vallen want ik snap het niet meer.
Heeft iemand tips over een goed boek? Ik zou graag bewust en gezond willen eten, en doordat ik dat doe en dus niet meer/ minder snaai gelijk willen afvallen. Maar ik ben het spoor dus ook een beetje bijster door de nieuwe geluiden dat er tijdens het willen afvallen snel te weinig wordt gegeten.
Wie heeft raad? Wie heeft er verstand van een gezonde leefstijl met een verantwoord voedingspatroon? Dus geen Sonja Bakker Cambridge dieet toestanden.
Ik hoop op wijze woorden en tips van jullie! Alvast bedankt.
PS: Sporten doe ik, hardlopen, wandelen en zwemmen. Krachttraining wil ik gaan oppikken maar vind ik lastig. Maar dat is stap 2.
woensdag 26 juni 2013 om 09:31
De spaarstand is nooit wetenschappelijk bewezen. Persoonlijk geloof ik er niet in. Hoe minder je eet hoe sneller je af afvalt. En niet na de periode van dieten compleet terugvlen. Gewoon ongeveer 1800 kcal op een dag eten. Ik ben zelf in 3 maanden tijd 12 kg afgevallen en een jaar later nog op gewicht. Ik heb 3 jaar voeding en diëtetiek gestudeerd. Ook daar is het naar voren gekomen dar het niet bewezen is.
woensdag 26 juni 2013 om 09:51
Ja en als je dan weer meer gaat eten (op een gezond niveau) zit het er veel sneller weer aan dan als je gewoon op een gematigd tempo afvalt met voldoende calorieën en vitamine. Het gaat niet alleen om het afvallen op zichzelf, maar ook op hoe je lichaam reageert als je eenmaal op je streef zit en wat moet gaan toevoegen om niet verder af te vallen. En als het dan opeens snel weer eraan gaat zitten omdat je lichaam het wil opslaan "voor het geval je weer te weinig gaat eten" dan ben je verder van huis. Je verkloot je hele stofwisseling daarmee.
woensdag 26 juni 2013 om 09:55
Ik denk dat er genoeg mensen zijn die niet meer dan 1500-1600 kcal per dag verbranden hoor.
Daarbij zijn die vaste richtlijnen natuurlijk gewoon onzin. Als ik standaard 2000 kcal per dag ga eten (en ik zit echt niet de hele dag op mijn luie reet) kom ik langzaamaan toch aan. In 10 jaar tikt die 2000 kcal per dag dan toch flink aan. En een ander heeft juist weer meer dan 2000 nodig om op gewicht te blijven. Dus je moet niet alleen kijken naar wat er bij je in gaat, maar ook wat je verbruikt op een dag.
En dan zijn er nog de voedselgroepen waar ook niet iedereen hetzelfde op reageert. De een komt gigantisch aan van suiker, de ander komt gigantisch aan van brood.
Kijk gewoon naar je eigen lichaam en waar het goed en minder goed op reageert.
Daarbij zijn die vaste richtlijnen natuurlijk gewoon onzin. Als ik standaard 2000 kcal per dag ga eten (en ik zit echt niet de hele dag op mijn luie reet) kom ik langzaamaan toch aan. In 10 jaar tikt die 2000 kcal per dag dan toch flink aan. En een ander heeft juist weer meer dan 2000 nodig om op gewicht te blijven. Dus je moet niet alleen kijken naar wat er bij je in gaat, maar ook wat je verbruikt op een dag.
En dan zijn er nog de voedselgroepen waar ook niet iedereen hetzelfde op reageert. De een komt gigantisch aan van suiker, de ander komt gigantisch aan van brood.
Kijk gewoon naar je eigen lichaam en waar het goed en minder goed op reageert.
woensdag 26 juni 2013 om 09:57
quote:mdjxxx schreef op 26 juni 2013 @ 00:45:
Ik eet nu al 6 maanden 1200 kcal per dag. Ben zelf 1.80 lang en weeg 70 kilo, dus het is te doen. Bij mij helpt vooral veel water/thee drinken, dat geeft alsnog een vol gevoel.
Het is wel moeilijk, er is veel verleiding, maar als je het echt wilt lukt het ook.Wow... dit vind ik behoorlijk ongezond klinken eerlijk gezegd. Dit is toch een hele goede/gezonde gewicht/lengte verhouding? Waarom wil je nog afvallen? Of wil je de rest van je leven geforceerd op dit gewicht blijven en maar 1200 cal per dag blijven eten?
Ik eet nu al 6 maanden 1200 kcal per dag. Ben zelf 1.80 lang en weeg 70 kilo, dus het is te doen. Bij mij helpt vooral veel water/thee drinken, dat geeft alsnog een vol gevoel.
Het is wel moeilijk, er is veel verleiding, maar als je het echt wilt lukt het ook.Wow... dit vind ik behoorlijk ongezond klinken eerlijk gezegd. Dit is toch een hele goede/gezonde gewicht/lengte verhouding? Waarom wil je nog afvallen? Of wil je de rest van je leven geforceerd op dit gewicht blijven en maar 1200 cal per dag blijven eten?
woensdag 26 juni 2013 om 10:05
quote:elastiekje__ schreef op 26 juni 2013 @ 09:51:
Ja en als je dan weer meer gaat eten (op een gezond niveau) zit het er veel sneller weer aan dan als je gewoon op een gematigd tempo afvalt met voldoende calorieën en vitamine. Het gaat niet alleen om het afvallen op zichzelf, maar ook op hoe je lichaam reageert als je eenmaal op je streef zit en wat moet gaan toevoegen om niet verder af te vallen. En als het dan opeens snel weer eraan gaat zitten omdat je lichaam het wil opslaan "voor het geval je weer te weinig gaat eten" dan ben je verder van huis. Je verkloot je hele stofwisseling daarmee.Ik zal wel een uitzondering zijn door mijn eeuwige geklooi met eten, maar afvallen gaat bij mij vele malen makkelijker dan aankomen.
Ja en als je dan weer meer gaat eten (op een gezond niveau) zit het er veel sneller weer aan dan als je gewoon op een gematigd tempo afvalt met voldoende calorieën en vitamine. Het gaat niet alleen om het afvallen op zichzelf, maar ook op hoe je lichaam reageert als je eenmaal op je streef zit en wat moet gaan toevoegen om niet verder af te vallen. En als het dan opeens snel weer eraan gaat zitten omdat je lichaam het wil opslaan "voor het geval je weer te weinig gaat eten" dan ben je verder van huis. Je verkloot je hele stofwisseling daarmee.Ik zal wel een uitzondering zijn door mijn eeuwige geklooi met eten, maar afvallen gaat bij mij vele malen makkelijker dan aankomen.
woensdag 26 juni 2013 om 10:16
Hoeveel callorieen iemand nodig heeft heeft natuurlijk te maken met gewicht lengte en wat iemand doet op een dag.
Ik eet (om af te vallen) 1600 callorieen per dag.
Maar ik ben klein, 1.62, sport wel maar heb zittend werk.
Ik eet gewoon mijn boterhammetjes en pasta s'avonds.
Maar dan wel 100 gram pasta met een enorme berg groente erover heen.
Ik probeer zo (voor mij) normaal mogelijk te eten zodat als ik over 2 kilo op mijn streefegwicht zit, ik niet opeens weer anders ga eten.
Maar volgens mij is het net als met stoppen met roken , het beste werkt voor iedereen anders.
Ik eet (om af te vallen) 1600 callorieen per dag.
Maar ik ben klein, 1.62, sport wel maar heb zittend werk.
Ik eet gewoon mijn boterhammetjes en pasta s'avonds.
Maar dan wel 100 gram pasta met een enorme berg groente erover heen.
Ik probeer zo (voor mij) normaal mogelijk te eten zodat als ik over 2 kilo op mijn streefegwicht zit, ik niet opeens weer anders ga eten.
Maar volgens mij is het net als met stoppen met roken , het beste werkt voor iedereen anders.
woensdag 26 juni 2013 om 10:16
woensdag 26 juni 2013 om 10:18
Overigens: in theorie is het allemaal makkelijk te zeggen natuurlijk, maar de praktijk moet inderdaad afgestemd worden op je eigen situatie (als in beweging, waar je lijf wel of niet goed op reageert, je lengte etc.). En ook al weet je hoe het moet, dan nog kan het verdomd lastig zijn je daar aan te houden (zeker als je net als ik soms een verstoorde relatie met eten hebt).
woensdag 26 juni 2013 om 12:23
woensdag 26 juni 2013 om 12:52
Ik geloof niet in een spaarstand. Want dan zou iemand met anorexia niet zo mager zijn.
En hoe is het mogelijk dat mensen met Cambridge bijvoorbeeld toch afvallen ondanks dat het een crashdieet is? Dan zou je na een aantal wk op 500 kcal per dag niet meer afvallen. Want met zo weinig eten moet het lichaam wel in de spaarstand gaan, toch blijven ze afvallen.
En hoe is het mogelijk dat mensen met Cambridge bijvoorbeeld toch afvallen ondanks dat het een crashdieet is? Dan zou je na een aantal wk op 500 kcal per dag niet meer afvallen. Want met zo weinig eten moet het lichaam wel in de spaarstand gaan, toch blijven ze afvallen.
woensdag 26 juni 2013 om 12:57
quote:greenbean schreef op 25 juni 2013 @ 22:59:
Dat is ook een nieuwe trend, dat mensen te weinig zouden eten. Wordt standaard geroepen als mensen zeggen dat ze niet afvallen.
Net zoals dat iedereen meteen begint te roepen dat spieren zwaarder zijn dan vet wanneer iemand per ongeluk 1 keer krachttraining heeft gedaan en is aangekomen.
Ik heb een dietiste die mij idd verteld heeft dat ik te weinig eet,en idd ik eet minder dan ik zou moeten.
Jij vind het een nieuwe trend.
Dat is ook een nieuwe trend, dat mensen te weinig zouden eten. Wordt standaard geroepen als mensen zeggen dat ze niet afvallen.
Net zoals dat iedereen meteen begint te roepen dat spieren zwaarder zijn dan vet wanneer iemand per ongeluk 1 keer krachttraining heeft gedaan en is aangekomen.
Ik heb een dietiste die mij idd verteld heeft dat ik te weinig eet,en idd ik eet minder dan ik zou moeten.
Jij vind het een nieuwe trend.
woensdag 26 juni 2013 om 13:02
Te weinig eten betekent voor mij te weinig eetmomenten. Het werkt bij mij goed om gelijkmatig over meerdere momenten op een dag te eten. Dus paar uur na ontbijt een stuk fruit, klein crackertje met komkommer o.i.d. en paar uur na de lunch ook weer iets kleins (rauwkost, rijstwafel, bakje sojayoghurt). Misschien dat men dit dus bedoelt met 'te weinig eten'.
woensdag 26 juni 2013 om 13:06
quote:juniper213 schreef op 26 juni 2013 @ 13:02:
Te weinig eten betekent voor mij te weinig eetmomenten. Het werkt bij mij goed om gelijkmatig over meerdere momenten op een dag te eten. Dus paar uur na ontbijt een stuk fruit, klein crackertje met komkommer o.i.d. en paar uur na de lunch ook weer iets kleins (rauwkost, rijstwafel, bakje sojayoghurt). Misschien dat men dit dus bedoelt met 'te weinig eten'.
Ja maar ook zoals bij mij als je te weinig brood eet,te weing boter gebruikt.
Ik vind het gewoon moeilijk om meer per dag te eten, ik voel geen honger of trek.
Te weinig eten betekent voor mij te weinig eetmomenten. Het werkt bij mij goed om gelijkmatig over meerdere momenten op een dag te eten. Dus paar uur na ontbijt een stuk fruit, klein crackertje met komkommer o.i.d. en paar uur na de lunch ook weer iets kleins (rauwkost, rijstwafel, bakje sojayoghurt). Misschien dat men dit dus bedoelt met 'te weinig eten'.
Ja maar ook zoals bij mij als je te weinig brood eet,te weing boter gebruikt.
Ik vind het gewoon moeilijk om meer per dag te eten, ik voel geen honger of trek.
woensdag 26 juni 2013 om 13:06
Brood is wel degelijk een boosdoener. Gister was er nog een documentaire over eten op Ned 2. Daar werd verteld dat rond 1880 het volkorenmeel opnieuw werd bewerkt naar bloem. Want dat bleef langer goed. Daarna kwamen veel volkziekten, er bleek juist in de kiemen en alles wat er verder uit gehaald werd veel vitamines en dergelijk in te zitten. Ipv terug naar het oude heeft de mens synthetische vitamines toegevoegd aan brood. Daarnaast zou brooddeeg langer moeten rijzen om de fytinezuren om te zetten in minder schadelijke stoffen. Maar tijd is geld dus dat wordt niet meer gedaan. Al met al is brood dus niet meer zo'n natuurlijk product als men denkt. Elke maaltijd dus een portie brood is naar mi niet gezond. Als je iets zoekt wat vult kun je andere dingen proberen zoals havermoutpap. Of zoals greenbean schrijft amber alberda boeken even lezen.
woensdag 26 juni 2013 om 14:04
quote:eefjewentelteefje schreef op 26 juni 2013 @ 08:27:
Ik geloof niet in spaarstand, dan zouden er toch geen magere anorexia's bestaan?
Die zouden dan toch altijd in spaarstand staan?
Ik ben aan 5,5 kilo afgevallen sinds februari.
En dat is dus niet snel.
Ik tel wel braaf callorieen via een app.
Ik eet bijna alles wat ik wil maar maak keuzes en matig.
In het weekend laat ik het allemaal los en eet en drink ik waar ik zin in heb al merk ik dat sneller vol zit en dat ik toch ongemerkt me blijf houden aan die theelepel mayo ipv een eetlepel.
Als er al zoiets als een spaarstand bestaat schud ik die lekker doorelkaar in het weekend.
Ik val langzaam af, haast heb ik niet en volgens mij gezonder dan crashen..
Nee dat gaat niet snel maar is wel veel gezonder en bovendien heb je er langer plezier van dan dat gecrash...
Wat het verder ook is: slecht eten bestaat niet, het gaat om de hoeveelheden en de combinaties.
Als je bijv. de hele dag alleen maar cake en friet en hageslag eet en je gooit er 1 lullig mandarijntje tegenaan dan ben je niet gezond bezig, hihihi...
Als je echter prima normaal eet dan kan 1 koekje echt geen kwaad.
Bovendien het grote nadeel van allemaal dingen verbieden is dat het veel aantrekkelijker wordt.
Ik heb overigens zelf ook die neiging om dat te doen...
Ik geloof niet in spaarstand, dan zouden er toch geen magere anorexia's bestaan?
Die zouden dan toch altijd in spaarstand staan?
Ik ben aan 5,5 kilo afgevallen sinds februari.
En dat is dus niet snel.
Ik tel wel braaf callorieen via een app.
Ik eet bijna alles wat ik wil maar maak keuzes en matig.
In het weekend laat ik het allemaal los en eet en drink ik waar ik zin in heb al merk ik dat sneller vol zit en dat ik toch ongemerkt me blijf houden aan die theelepel mayo ipv een eetlepel.
Als er al zoiets als een spaarstand bestaat schud ik die lekker doorelkaar in het weekend.
Ik val langzaam af, haast heb ik niet en volgens mij gezonder dan crashen..
Nee dat gaat niet snel maar is wel veel gezonder en bovendien heb je er langer plezier van dan dat gecrash...
Wat het verder ook is: slecht eten bestaat niet, het gaat om de hoeveelheden en de combinaties.
Als je bijv. de hele dag alleen maar cake en friet en hageslag eet en je gooit er 1 lullig mandarijntje tegenaan dan ben je niet gezond bezig, hihihi...
Als je echter prima normaal eet dan kan 1 koekje echt geen kwaad.
Bovendien het grote nadeel van allemaal dingen verbieden is dat het veel aantrekkelijker wordt.
Ik heb overigens zelf ook die neiging om dat te doen...
woensdag 26 juni 2013 om 14:07
quote:Solomio schreef op 26 juni 2013 @ 12:16:
Heb ik van schrik net 4 boterhammen gegeten. En dat is best een beetje veel.
Maar ik heb zulk lekker brood.
Maar qua vitamines en vulling veel beter dan 4 koekkies...
Vandaar dat dietistes altijd zullen adviseren om rond de 6 boterhammen te eten... Dan heb je veel minder behoefte aan snoepen e.d.
Heb ik van schrik net 4 boterhammen gegeten. En dat is best een beetje veel.
Maar ik heb zulk lekker brood.
Maar qua vitamines en vulling veel beter dan 4 koekkies...
Vandaar dat dietistes altijd zullen adviseren om rond de 6 boterhammen te eten... Dan heb je veel minder behoefte aan snoepen e.d.
woensdag 26 juni 2013 om 14:36
Het argument dat de spaarstand niet bestaat omdat mensen met anorexia toch afvallen, gaat niet op. Die mensen eten doorgaans zo weinig dat er niets te sparen valt.
Spaarspand zie je vooral bij mensen die heftig lijnen en dan weer gewoon gaan eten en nog meer aankomen: het jojo-effect.
Dat betekent natuurlijk niet dat iedereen die probeert af te vallen waarbij het niet lukt, op de spaarstand staat. Op topics hier kun je vaak moeilijk zien of iemand echt goed en genoeg eet. Goed eten betekent genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen. Daar heb je al een minimale hoeveelheid voor nodig, want met bijvoorbeeld 1000 kcal wordt het volgens mij lastig om genoeg eiwitten, vitaminen, vetten, etc. binnen te krijgen.
Genoeg eten ligt aan je behoefte. Behoefte is afhankelijk van verbruik en van doel: wil je aankomen, gelijk blijven, afvallen?
Dus wat orzoo zegt ben ik het mee eens, het is persoonlijk wat genoeg is (binnen bepaalde grenzen natuurlijk).
Spaarspand zie je vooral bij mensen die heftig lijnen en dan weer gewoon gaan eten en nog meer aankomen: het jojo-effect.
Dat betekent natuurlijk niet dat iedereen die probeert af te vallen waarbij het niet lukt, op de spaarstand staat. Op topics hier kun je vaak moeilijk zien of iemand echt goed en genoeg eet. Goed eten betekent genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen. Daar heb je al een minimale hoeveelheid voor nodig, want met bijvoorbeeld 1000 kcal wordt het volgens mij lastig om genoeg eiwitten, vitaminen, vetten, etc. binnen te krijgen.
Genoeg eten ligt aan je behoefte. Behoefte is afhankelijk van verbruik en van doel: wil je aankomen, gelijk blijven, afvallen?
Dus wat orzoo zegt ben ik het mee eens, het is persoonlijk wat genoeg is (binnen bepaalde grenzen natuurlijk).
What a nuanced anxiety
