Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat betekent dat nou: lijnen en te weinig eten?
dinsdag 25 juni 2013 om 22:44
Dat vraag ik me af, want ik lees het steeds, en steeds vaker. Lijnen lukt niet, conclusie: de lijnster eet veel te weinig.
Hoeveel en wat moet je dan eten om verantwoord en succesvol af te vallen want ik snap het niet meer.
Heeft iemand tips over een goed boek? Ik zou graag bewust en gezond willen eten, en doordat ik dat doe en dus niet meer/ minder snaai gelijk willen afvallen. Maar ik ben het spoor dus ook een beetje bijster door de nieuwe geluiden dat er tijdens het willen afvallen snel te weinig wordt gegeten.
Wie heeft raad? Wie heeft er verstand van een gezonde leefstijl met een verantwoord voedingspatroon? Dus geen Sonja Bakker Cambridge dieet toestanden.
Ik hoop op wijze woorden en tips van jullie! Alvast bedankt.
PS: Sporten doe ik, hardlopen, wandelen en zwemmen. Krachttraining wil ik gaan oppikken maar vind ik lastig. Maar dat is stap 2.
Hoeveel en wat moet je dan eten om verantwoord en succesvol af te vallen want ik snap het niet meer.
Heeft iemand tips over een goed boek? Ik zou graag bewust en gezond willen eten, en doordat ik dat doe en dus niet meer/ minder snaai gelijk willen afvallen. Maar ik ben het spoor dus ook een beetje bijster door de nieuwe geluiden dat er tijdens het willen afvallen snel te weinig wordt gegeten.
Wie heeft raad? Wie heeft er verstand van een gezonde leefstijl met een verantwoord voedingspatroon? Dus geen Sonja Bakker Cambridge dieet toestanden.
Ik hoop op wijze woorden en tips van jullie! Alvast bedankt.
PS: Sporten doe ik, hardlopen, wandelen en zwemmen. Krachttraining wil ik gaan oppikken maar vind ik lastig. Maar dat is stap 2.
donderdag 27 juni 2013 om 12:19
quote:clubmedfan schreef op donderdag 27 juni 2013 10:10 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="fiddeldee in "We hebben zijn vreemdgaan echt achter on..."" class="messagelink">fiddeldee schreef op 27 juni 2013 @ 10:08</a>:</b>
Want ik word moe van achterdocht.</div></blockquote>Ik ook! en ik wil ook niet de rest van mijn leven zo in een relatie zitten.
Want ik word moe van achterdocht.</div></blockquote>Ik ook! en ik wil ook niet de rest van mijn leven zo in een relatie zitten.
zaterdag 29 juni 2013 om 17:11
Ik vraag me ineens iets af.
Calorieën tellen is niet helemaal onzin, maar bijvoorbeeld op de calorieteller van het voedingscentrum tellen ze fruit en groenten ook. Dat slaat toch nergens op? Ja als je 50 bananen en 200 kiwi's gaat eten wel, maar dat doet niemand.
Dat hoef je dan toch lekker helemaal niet mee te tellen?
Ik word een beetje horensdol van al dat caloriegezeur, hihihi.
(nou ja ik doe het zelf ook...)
Calorieën tellen is niet helemaal onzin, maar bijvoorbeeld op de calorieteller van het voedingscentrum tellen ze fruit en groenten ook. Dat slaat toch nergens op? Ja als je 50 bananen en 200 kiwi's gaat eten wel, maar dat doet niemand.
Dat hoef je dan toch lekker helemaal niet mee te tellen?
Ik word een beetje horensdol van al dat caloriegezeur, hihihi.
(nou ja ik doe het zelf ook...)
zaterdag 29 juni 2013 om 22:05
Waarom zou dat nergens op slaan? Als je calorieën telt moet je wel alles meetellen, dat is het hele idee.
Dat calorieën tellen een beperkte visie is op voeding is natuurlijk zo. Als je er horendol van wordt moet je topics als deze misschien vermijden (net als plaatjes van 'perfecte' lijven, om maar iets te noemen).
Dat calorieën tellen een beperkte visie is op voeding is natuurlijk zo. Als je er horendol van wordt moet je topics als deze misschien vermijden (net als plaatjes van 'perfecte' lijven, om maar iets te noemen).
What a nuanced anxiety
zondag 30 juni 2013 om 09:45
Ik heb (lang) niet alle antwoorden gelezen, maar ik weet wel dat je te weinig kunt eten. Mijn man had overgewicht, ging naar een dietiste en moest méér eten. Hij viel af als een trein.
Als je echt antwoorden wil, ook of je zelf goed en gezond en genoeg eet, kun je natuurlijk een keer bij een dietist langs.
Als je echt antwoorden wil, ook of je zelf goed en gezond en genoeg eet, kun je natuurlijk een keer bij een dietist langs.
Later is nu
zondag 30 juni 2013 om 09:47
quote:missmonroe schreef op 29 juni 2013 @ 17:11:
Ik vraag me ineens iets af.
Calorieën tellen is niet helemaal onzin, maar bijvoorbeeld op de calorieteller van het voedingscentrum tellen ze fruit en groenten ook. Dat slaat toch nergens op? Ja als je 50 bananen en 200 kiwi's gaat eten wel, maar dat doet niemand.
Dat hoef je dan toch lekker helemaal niet mee te tellen?
Ik word een beetje horensdol van al dat caloriegezeur, hihihi.
(nou ja ik doe het zelf ook...)
Omdat fruit nou eenmaal ook kcal zijn. Ik probeer dagelijks rond de 1600 te zitten, en een paar honderd daarvan is fruit. Als ik dat niet mee zou tellen, zou ik die paar honderd kcal er nog weer bij kunnen gaan eten met wat anders.
Het voordeel van tellen vind ik dat je duidelijk kunt zien waar de kcal zitten en welke keuzes je dus maakt. Fruit wordt niet geschrapt, maar in broodbeleg en tussendoortjes kun je keuzes maken. En die maak ik dus mede op basis van de kcal.
Ik vraag me ineens iets af.
Calorieën tellen is niet helemaal onzin, maar bijvoorbeeld op de calorieteller van het voedingscentrum tellen ze fruit en groenten ook. Dat slaat toch nergens op? Ja als je 50 bananen en 200 kiwi's gaat eten wel, maar dat doet niemand.
Dat hoef je dan toch lekker helemaal niet mee te tellen?
Ik word een beetje horensdol van al dat caloriegezeur, hihihi.
(nou ja ik doe het zelf ook...)
Omdat fruit nou eenmaal ook kcal zijn. Ik probeer dagelijks rond de 1600 te zitten, en een paar honderd daarvan is fruit. Als ik dat niet mee zou tellen, zou ik die paar honderd kcal er nog weer bij kunnen gaan eten met wat anders.
Het voordeel van tellen vind ik dat je duidelijk kunt zien waar de kcal zitten en welke keuzes je dus maakt. Fruit wordt niet geschrapt, maar in broodbeleg en tussendoortjes kun je keuzes maken. En die maak ik dus mede op basis van de kcal.
Later is nu
zondag 30 juni 2013 om 13:17
De mensen die volgens de diëtiste te weinig aten en meer gingen eten ze gingen afvallen. Wat aten jullie dan?
Een cake per dag? Of een pizza?
Gingen je meer eten in de vorm van meer groenten? Meer volkoren?
Want eet je weinig terwijl het wel veel kcal bevat dan val je niet af, maar eet je de hele dag door komkommer en appels en volkorencrackers dan eet je indd veel meer, maar krijg je uiteinde toch minder kcal binnen.
Ik heb een vriendin die met herbalife heel veel is afgevallen en die nu heel veel eet tvh voorheen.
Maar ze eet, gekookte eieren tussendoor een handje noten, plakjes rookvlees etc. En maar zeggen dat ze nu de hele dag dooreet. Maar ze krijgt uiteindelijk minder kcal binnen dan in de tijd dat ze een zak chips per dag at.
Ik vind dat niet onder veel meer eten vallen, eerder onder verantwoordelijke producten eten.
Een cake per dag? Of een pizza?
Gingen je meer eten in de vorm van meer groenten? Meer volkoren?
Want eet je weinig terwijl het wel veel kcal bevat dan val je niet af, maar eet je de hele dag door komkommer en appels en volkorencrackers dan eet je indd veel meer, maar krijg je uiteinde toch minder kcal binnen.
Ik heb een vriendin die met herbalife heel veel is afgevallen en die nu heel veel eet tvh voorheen.
Maar ze eet, gekookte eieren tussendoor een handje noten, plakjes rookvlees etc. En maar zeggen dat ze nu de hele dag dooreet. Maar ze krijgt uiteindelijk minder kcal binnen dan in de tijd dat ze een zak chips per dag at.
Ik vind dat niet onder veel meer eten vallen, eerder onder verantwoordelijke producten eten.
zondag 30 juni 2013 om 16:17
Calorieën zijn calorieën natuurlijk. Je kunt je ook letterlijk dik eten aan bananen en avocado. Allebei heel gezond, maar wel rijk aan calorieën.
Dus ook die calorieën zou ik zeker meetellen. Punt is natuurlijk wel dat je je vaak veel voller kunt eten aan fruit en groente dan aan zooi zoals koek en chips, met hetzelfde aantal calorieën.
En het is ook nog eens beter voor je lijf om 2000kcal aan gezonder producten te eten ipv dezelfde 2000kcal aan ongezonde.
Ik prefereer dan ook een handje noten boven een schaaltje chips. Zelfde calorieën misschien, maar in noten zitten betere voedingsstoffen dan in chips.
Dus ook die calorieën zou ik zeker meetellen. Punt is natuurlijk wel dat je je vaak veel voller kunt eten aan fruit en groente dan aan zooi zoals koek en chips, met hetzelfde aantal calorieën.
En het is ook nog eens beter voor je lijf om 2000kcal aan gezonder producten te eten ipv dezelfde 2000kcal aan ongezonde.
Ik prefereer dan ook een handje noten boven een schaaltje chips. Zelfde calorieën misschien, maar in noten zitten betere voedingsstoffen dan in chips.
zondag 30 juni 2013 om 16:29
Door te weinig bruikbare brandstof binnen te krijgen zorg je ervoor dat je lichaam idd minder energie gaat verbruiken. Daar komt echter nog iets bij. Door te weinig cals te eten val je in de eerste instantie wel af maar geen vet. Vet word namelijk bewaard tot het laatst. Je breekt je spieren af. Daardoor verbrand je dus minder, je spieren zijn de grootste brandstof verbruikers. Samen zorgt dit ervoor dat je dus na het lijnen bij weer normaal eten eigenlijk te veel eet voor het verbruik dat je lichaam op dat moment heeft.
Er zijn verschillende manieren om vet kwijt te raken. Net even minder eten dan gemiddeld verbruikt word en daarbij veel te verbranden én te zorgen dat je je spieren in conditie houd. Dat is best zwaar. Je kunt ook zo gaan eten dat je lichaam gedwongen word om het vetreserve aan te spreken. Dat doe je door de makkelijkste brandstof te laten staan (oa suiker en alles wat in suiker kan worden omgezet) en te zorgen dat de spieren voldoende eiwitten krijgen. En door te zorgen dat het overtollige dat je binnenkrijgt niet zo makkelijk in vet omgezet kan worden.
Er zijn verschillende manieren om vet kwijt te raken. Net even minder eten dan gemiddeld verbruikt word en daarbij veel te verbranden én te zorgen dat je je spieren in conditie houd. Dat is best zwaar. Je kunt ook zo gaan eten dat je lichaam gedwongen word om het vetreserve aan te spreken. Dat doe je door de makkelijkste brandstof te laten staan (oa suiker en alles wat in suiker kan worden omgezet) en te zorgen dat de spieren voldoende eiwitten krijgen. En door te zorgen dat het overtollige dat je binnenkrijgt niet zo makkelijk in vet omgezet kan worden.
zondag 30 juni 2013 om 16:31
quote:Orzoo schreef op 30 juni 2013 @ 16:17:
Calorieën zijn calorieën natuurlijk. Je kunt je ook letterlijk dik eten aan bananen en avocado. Allebei heel gezond, maar wel rijk aan calorieën.
Dus ook die calorieën zou ik zeker meetellen. Punt is natuurlijk wel dat je je vaak veel voller kunt eten aan fruit en groente dan aan zooi zoals koek en chips, met hetzelfde aantal calorieën.
En het is ook nog eens beter voor je lijf om 2000kcal aan gezonder producten te eten ipv dezelfde 2000kcal aan ongezonde.
Ik prefereer dan ook een handje noten boven een schaaltje chips. Zelfde calorieën misschien, maar in noten zitten betere voedingsstoffen dan in chips.Chips is ook maar aardappel. Wat er voor zorgt dat noten beter zijn ivm aankomen is dat noten je bloedsuikerspiegel niet zo snel doet stijgen. Dat doet aardappel wel. Door die non stijging zit je sneller vol en worden die calorieën niet zo snel opgeslagen.
Calorieën zijn calorieën natuurlijk. Je kunt je ook letterlijk dik eten aan bananen en avocado. Allebei heel gezond, maar wel rijk aan calorieën.
Dus ook die calorieën zou ik zeker meetellen. Punt is natuurlijk wel dat je je vaak veel voller kunt eten aan fruit en groente dan aan zooi zoals koek en chips, met hetzelfde aantal calorieën.
En het is ook nog eens beter voor je lijf om 2000kcal aan gezonder producten te eten ipv dezelfde 2000kcal aan ongezonde.
Ik prefereer dan ook een handje noten boven een schaaltje chips. Zelfde calorieën misschien, maar in noten zitten betere voedingsstoffen dan in chips.Chips is ook maar aardappel. Wat er voor zorgt dat noten beter zijn ivm aankomen is dat noten je bloedsuikerspiegel niet zo snel doet stijgen. Dat doet aardappel wel. Door die non stijging zit je sneller vol en worden die calorieën niet zo snel opgeslagen.
zondag 30 juni 2013 om 16:44
Ik ben jaren geleden in enkele maanden 18 kilo afgevallen, toen zat ik op mijn streefgewicht. En daar zit ik nu nog steeds op. Iemand zei me in die periode eens: je moet je lichaam niet vullen, je moet je lichaam voeden. Voor mij hield dat in dat ik veel bewuster moest (en nog steeds moet) eten. Heel weinig koolhydraten, geen suiker meer en veel groente en veel fruit. Ik eet nu dus heel anders (bv. tot 12 uur alleen groente en fruit) en ik sport daarnaast vrij intensief. Voor mij werkt dit dus, maar voor een ander kan dat weer iets anders zijn. Ik spring bij tijd en wijle echt eens uit de band maar die drang is veel minder omdat een beetje suiker bij mij nu veel zoeter smaakt dan een aantal jaren terug.
Ik hoorde laatst dat Wolter Kroes 11 kilo in 2,5 week was afgevallen, ik vraag me af of dat eraf blijft......
Ik hoorde laatst dat Wolter Kroes 11 kilo in 2,5 week was afgevallen, ik vraag me af of dat eraf blijft......
Als je minder wil moeten, moet je minder willen.
zondag 30 juni 2013 om 18:33
quote:Dreamer schreef op 30 juni 2013 @ 16:13:
Mijn man ging meer brood en meer groentes eten. Vaker eetmomenten.
Ik precies het zelfde, nee natuurlijk niet met pizza en cake.
Ik leerde van de dietiste juist dat je met de maaltijden genoeg moet eten. Dan heb je veel minder behoefte aan tussendoortjes.
(Uiteraard geen extra boterham met 2 meter hagelslag)
Ik kwam op youtube wat filmpjes tegen van weg met de weegschaal.
Erg leerzaam en herkenbaar (filmpje 2)
Nog even over calorieën: alleen daarnaar kijken vind ik niet praktisch, kijken naar de voedingsmiddelen is ook zeker van belang. Ik denk dat dat nog wel belangrijker is dan de calorietjes...
Mijn man ging meer brood en meer groentes eten. Vaker eetmomenten.
Ik precies het zelfde, nee natuurlijk niet met pizza en cake.
Ik leerde van de dietiste juist dat je met de maaltijden genoeg moet eten. Dan heb je veel minder behoefte aan tussendoortjes.
(Uiteraard geen extra boterham met 2 meter hagelslag)
Ik kwam op youtube wat filmpjes tegen van weg met de weegschaal.
Erg leerzaam en herkenbaar (filmpje 2)
Nog even over calorieën: alleen daarnaar kijken vind ik niet praktisch, kijken naar de voedingsmiddelen is ook zeker van belang. Ik denk dat dat nog wel belangrijker is dan de calorietjes...
maandag 1 juli 2013 om 13:19
Leuke documentaire van iemand die het gelukt is om af te vallen met fast-food. niet gezond dat zegt hij ook,maar hij wil een statement dat de overheid ook medeschuldig is aan de epedemie.
https://www.youtube.com/w ... er_embedded&v=evcNPfZlrZs
Deze film duurt 1.5 uur en er zit ook veel humor in.
https://www.youtube.com/w ... er_embedded&v=evcNPfZlrZs
Deze film duurt 1.5 uur en er zit ook veel humor in.
