Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik fout?
donderdag 9 augustus 2012 om 15:54
Hallo allemaal!
Ik ben al een tijdje bezig om af te vallen, nou ja, opletten met wat ik eet en meer bewegen.
Nu ben ik van nature erg ongeduldig maar ik ben nog maar 1 kilo afgevallen in ongeveer 4 weken...Ik doe vast iets verkeerd.
Dit is wat ik ongeveer op een dag eet:
o - koffie, glas water, 1 bh met appelstroop, 1 bh met vlokken.
t - plak ontbijtkoek
l - 2 bh met ham/kaas
t - plak ontbijtkoek, koffie
d - wat de pot schaft zeg maar , dus "normaal"
t - kop thee, snack a jacks, vaak 2
Is dit nou zo slecht? Nouja, als ik het zo zie kan er wel eens een stuk fruit bij haha.
groetjes
Ik ben al een tijdje bezig om af te vallen, nou ja, opletten met wat ik eet en meer bewegen.
Nu ben ik van nature erg ongeduldig maar ik ben nog maar 1 kilo afgevallen in ongeveer 4 weken...Ik doe vast iets verkeerd.
Dit is wat ik ongeveer op een dag eet:
o - koffie, glas water, 1 bh met appelstroop, 1 bh met vlokken.
t - plak ontbijtkoek
l - 2 bh met ham/kaas
t - plak ontbijtkoek, koffie
d - wat de pot schaft zeg maar , dus "normaal"
t - kop thee, snack a jacks, vaak 2
Is dit nou zo slecht? Nouja, als ik het zo zie kan er wel eens een stuk fruit bij haha.
groetjes
aan het typen...
donderdag 9 augustus 2012 om 19:03
quote:rozea schreef op 09 augustus 2012 @ 16:40:
[...]
Ja ik lees daar idd ook heel veel verschillende dingen over...maar ik eet idd maar 1 plakje, en niet die voorverpakte (die zijn nog groter ;-0) Bedankt voor je tips!
graag gedaan, ik ben jaren geleden bij de dietiste geweest, heb de tips van haar (ik pleeg dus plagiaat ). laatste advies: laat je niet te veel gek maken met wat er allemaal op internet staat, daar word je horensdol van...
charlotte; ja je hebt gelijk, er zit vooral suiker in, maar 1 plakkie is niet zoveel. nogmaals het is niet het allergezondste tussendoortje wat er bestaat, maar 1 plakkie is ook weer niet zo erg hoor, qua calorieen valt het ook wel mee. maar goed, je kan beter een boterham pakken, dat zei mijn dietiste ook al.
eigenlijk bestaat slecht voedsel niet, het ligt meer aan de combinaties.
[...]
Ja ik lees daar idd ook heel veel verschillende dingen over...maar ik eet idd maar 1 plakje, en niet die voorverpakte (die zijn nog groter ;-0) Bedankt voor je tips!
graag gedaan, ik ben jaren geleden bij de dietiste geweest, heb de tips van haar (ik pleeg dus plagiaat ). laatste advies: laat je niet te veel gek maken met wat er allemaal op internet staat, daar word je horensdol van...
charlotte; ja je hebt gelijk, er zit vooral suiker in, maar 1 plakkie is niet zoveel. nogmaals het is niet het allergezondste tussendoortje wat er bestaat, maar 1 plakkie is ook weer niet zo erg hoor, qua calorieen valt het ook wel mee. maar goed, je kan beter een boterham pakken, dat zei mijn dietiste ook al.
eigenlijk bestaat slecht voedsel niet, het ligt meer aan de combinaties.
donderdag 9 augustus 2012 om 19:13
quote:Missphoebe schreef op 09 augustus 2012 @ 19:03:
[...]
eigenlijk bestaat slecht voedsel niet, het ligt meer aan de combinaties.
En waarschijnlijk de hoeveelheid
Jeetje, ik heb echt veel aan jullie reacties! Ik heb net boodschappies gedaan en hele andere dingen gekocht dan normaal haha! Veel fruit en zuivel!!
[...]
eigenlijk bestaat slecht voedsel niet, het ligt meer aan de combinaties.
En waarschijnlijk de hoeveelheid
Jeetje, ik heb echt veel aan jullie reacties! Ik heb net boodschappies gedaan en hele andere dingen gekocht dan normaal haha! Veel fruit en zuivel!!
aan het typen...
.
vrijdag 10 augustus 2012 om 07:57
vrijdag 10 augustus 2012 om 11:17
Leuk om te lezen dat je gelijk goeie boodschapjes hebt gedaan
Nog 1 lange termijn tip:
Het beste is dat je eetpatroon voor altijd veranderd, niet voor een paar weken/maanden lijnen, want als je dan weer gaat eten zoals je daarvoor at, dan zitten de kilo's er zo weer aan.
Pas je eetpatroon in stapjes aan en zorg dat het reëel blijft. Dus bijv eerst minder rijst en pasta bij het avondeten, vervolgens ontbijtkoek vervangen door fruit, etc. Zorg dat het dingen zijn die je eigenlijk voor altijd vol kan houden, zodat je niet gaat jojo-en.
Succes!
Nog 1 lange termijn tip:
Het beste is dat je eetpatroon voor altijd veranderd, niet voor een paar weken/maanden lijnen, want als je dan weer gaat eten zoals je daarvoor at, dan zitten de kilo's er zo weer aan.
Pas je eetpatroon in stapjes aan en zorg dat het reëel blijft. Dus bijv eerst minder rijst en pasta bij het avondeten, vervolgens ontbijtkoek vervangen door fruit, etc. Zorg dat het dingen zijn die je eigenlijk voor altijd vol kan houden, zodat je niet gaat jojo-en.
Succes!
vrijdag 10 augustus 2012 om 18:55
quote:ikheetdagmar schreef op 10 augustus 2012 @ 11:17:
Leuk om te lezen dat je gelijk goeie boodschapjes hebt gedaan
Nog 1 lange termijn tip:
Het beste is dat je eetpatroon voor altijd veranderd, niet voor een paar weken/maanden lijnen, want als je dan weer gaat eten zoals je daarvoor at, dan zitten de kilo's er zo weer aan.
Pas je eetpatroon in stapjes aan en zorg dat het reëel blijft. Dus bijv eerst minder rijst en pasta bij het avondeten, vervolgens ontbijtkoek vervangen door fruit, etc. Zorg dat het dingen zijn die je eigenlijk voor altijd vol kan houden, zodat je niet gaat jojo-en.
Succes!
Thanks! Vanavond groente/aardappelen/vlees gegeten...en ik kreeg m'n bord niet eens leeg....terwijl ik na bv rijst eten nog wel meer op kan!!
M'n ogen zijn echt open gegaan !! Ben blij! Sommige mensen zullen het wel dom vinden maar als je in zo'n gewoonte zit, zie je het zelf niet eens meer!
Leuk om te lezen dat je gelijk goeie boodschapjes hebt gedaan
Nog 1 lange termijn tip:
Het beste is dat je eetpatroon voor altijd veranderd, niet voor een paar weken/maanden lijnen, want als je dan weer gaat eten zoals je daarvoor at, dan zitten de kilo's er zo weer aan.
Pas je eetpatroon in stapjes aan en zorg dat het reëel blijft. Dus bijv eerst minder rijst en pasta bij het avondeten, vervolgens ontbijtkoek vervangen door fruit, etc. Zorg dat het dingen zijn die je eigenlijk voor altijd vol kan houden, zodat je niet gaat jojo-en.
Succes!
Thanks! Vanavond groente/aardappelen/vlees gegeten...en ik kreeg m'n bord niet eens leeg....terwijl ik na bv rijst eten nog wel meer op kan!!
M'n ogen zijn echt open gegaan !! Ben blij! Sommige mensen zullen het wel dom vinden maar als je in zo'n gewoonte zit, zie je het zelf niet eens meer!
aan het typen...
vrijdag 10 augustus 2012 om 19:05
Ik heb niet alles gelezen, ben geen diëtiste en heb in mijn leven niet veel gelijnd. Maar toch, als ik de OP lees schrik ik. Ik snap echt niet dat je niet zelf inziet dat dit allemaal niet goed is.
Boterhammen met vlokken? Ontbijtkoek? Snack a Jacks? Boterhammen met ham/kaas?
Al deze zaken kun je best eens eten, als aanvulling op een gezonde maaltijd. Jouw voorbeeld is echter verre van gezond. Ik mis zuivel, fruit en gewoon gezonde zaken.....
Boterhammen met vlokken? Ontbijtkoek? Snack a Jacks? Boterhammen met ham/kaas?
Al deze zaken kun je best eens eten, als aanvulling op een gezonde maaltijd. Jouw voorbeeld is echter verre van gezond. Ik mis zuivel, fruit en gewoon gezonde zaken.....
vrijdag 10 augustus 2012 om 19:14
Je kunt boterhammen met vlokken en met ham en kaas prima elke dag eten in een volstrekt gezond voedingspatroon. Waar haalt men toch allemaal vandaan dat dat niet OK is? Één of ander waanzinnig dieet ofzo?
Die ontbijtkoek ben ik het trouwens mee eens. Die moet je eens heroverwegen. Tuulk kun je daar heel af en toe een plakje van nemen, maar jij neemt er 2 per dag. Das al 30 gram suiker uit alleen ontbijtkoek, terwijl het verder niets biedt voor je lichaam. Dat is overigens een gezondheidsverhaal en niet zo zeer het afvallen an sich, want die 120 Kcal zullen niet zijn waarom je niet afvalt. Ik vermoed wel dat dat deel in je avondeten zit, omdat je van rijst bijv. al snel vrij veel opschept en dan gaat het heel erg hard (en zo ook pasta). Ook dingen als olie, sausje, noten etc. Zijn allemaal heel gezond, maar én meerdere van die dingen én niet op de porties letten tikt heel hard aan. Dus dat zou ik toch eens voor jezelf uitvogelen, hoeveel je nu eigenlijk at.
Die ontbijtkoek ben ik het trouwens mee eens. Die moet je eens heroverwegen. Tuulk kun je daar heel af en toe een plakje van nemen, maar jij neemt er 2 per dag. Das al 30 gram suiker uit alleen ontbijtkoek, terwijl het verder niets biedt voor je lichaam. Dat is overigens een gezondheidsverhaal en niet zo zeer het afvallen an sich, want die 120 Kcal zullen niet zijn waarom je niet afvalt. Ik vermoed wel dat dat deel in je avondeten zit, omdat je van rijst bijv. al snel vrij veel opschept en dan gaat het heel erg hard (en zo ook pasta). Ook dingen als olie, sausje, noten etc. Zijn allemaal heel gezond, maar én meerdere van die dingen én niet op de porties letten tikt heel hard aan. Dus dat zou ik toch eens voor jezelf uitvogelen, hoeveel je nu eigenlijk at.
vrijdag 10 augustus 2012 om 20:00
Zazu, je kunt dat best elke dag eten, maar niet zoals TO in haar openingspost. Ik zie alleen maar brood en koek ( om die snack a jacks daar maar even onder te rekenen. Bovendien zijn vlokken absoluut ongezond en ham is ook niet gezond, zo bewerkt als de pest.
TO, ik zou voor andere tussendoortjes kiezen. Noten, fruit, rauwkost. En eens een eitje bij het ontbijt of de lunch. Salade erbij. Geen witte pasta en rijst, maar volkoren en zilvervliesrijst, of nog beter: speltpasta en quinoa. Maar dat gast je misschien nog te ver.
Qua avondeten: vis of mager vlees, veel groenten en dan niet te lang gekookt of gebakken. Klein beetje rijst, pasta of aardappelen en hr t vlees ook niet veel.
Geen lightproducten, maar bijvoorbeeld volle yoghurt ipv magere, dit vult veel beter.
Zorg dat je voldoende voedingsstoffen in wat je binnenkrijgt hebt, dan vraagt je lijf minder snel om iets en voel je je beter.
TO, ik zou voor andere tussendoortjes kiezen. Noten, fruit, rauwkost. En eens een eitje bij het ontbijt of de lunch. Salade erbij. Geen witte pasta en rijst, maar volkoren en zilvervliesrijst, of nog beter: speltpasta en quinoa. Maar dat gast je misschien nog te ver.
Qua avondeten: vis of mager vlees, veel groenten en dan niet te lang gekookt of gebakken. Klein beetje rijst, pasta of aardappelen en hr t vlees ook niet veel.
Geen lightproducten, maar bijvoorbeeld volle yoghurt ipv magere, dit vult veel beter.
Zorg dat je voldoende voedingsstoffen in wat je binnenkrijgt hebt, dan vraagt je lijf minder snel om iets en voel je je beter.
vrijdag 10 augustus 2012 om 20:47
Inderdaad niet zoals in de OP aquamarine. Maar dat betekent niet dat het ongezonde voeding is die je niet elke dag kunt eten (de genoemde voorbeelden dus) en dat stond wel in de post boven de mijne.
Of iets bewerkt is 'als de pest' is echt een heel andere inslag. Voor de reguliere voedingskunde is ham perfect en mager broodbeleg. Het staat iedereen vrij om daar een andere mening over te hebben, maar dat is wel iets wat de TO zelf moet kiezen imo.
En vlokken zijn niet per definitie ongezond. Je moet er geen 6 boterhammen mee beleggen, maar één boterham past prima in een gezond voedingspatroon. Suikers en vetten zijn niet ongezond en je hoeft niet iets te mijden, zolang het maar in balans is. Het gaat om de totale hoeveelheid koolhydraten, verzadigde en onverzadigde vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitamines. Wil je dat allemaal voldoende en in verhouding binnenkrijgen, dan is er niet zoveel ruimte voor dingen als chocolade. En in het lijstje zijn ze ook niet in verhouding, maar ze kunnen prima in verhouding zijn mét een boterham met vlokken. Dat betekent dan alleen geen stukje chocolade na het eten (bijvoorbeeld dan).
Of iets bewerkt is 'als de pest' is echt een heel andere inslag. Voor de reguliere voedingskunde is ham perfect en mager broodbeleg. Het staat iedereen vrij om daar een andere mening over te hebben, maar dat is wel iets wat de TO zelf moet kiezen imo.
En vlokken zijn niet per definitie ongezond. Je moet er geen 6 boterhammen mee beleggen, maar één boterham past prima in een gezond voedingspatroon. Suikers en vetten zijn niet ongezond en je hoeft niet iets te mijden, zolang het maar in balans is. Het gaat om de totale hoeveelheid koolhydraten, verzadigde en onverzadigde vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitamines. Wil je dat allemaal voldoende en in verhouding binnenkrijgen, dan is er niet zoveel ruimte voor dingen als chocolade. En in het lijstje zijn ze ook niet in verhouding, maar ze kunnen prima in verhouding zijn mét een boterham met vlokken. Dat betekent dan alleen geen stukje chocolade na het eten (bijvoorbeeld dan).
vrijdag 10 augustus 2012 om 20:59
quote:mieke1966 schreef op 10 augustus 2012 @ 20:51:
Voor iemand die maar 1x in de week sport vind ik dat je mega veel eet!
Als je om de dag gaat sporten (dus af gaan stoffen inderdaad die trainer) dan val je vast veel meer af.
Mega veel wat? Calorieën? Suikers? Volume?
En dat haal jij uit de ongedefineerde avondmaaltijd of uit de gespecificeerde 700 Kcal?
Voor iemand die maar 1x in de week sport vind ik dat je mega veel eet!
Als je om de dag gaat sporten (dus af gaan stoffen inderdaad die trainer) dan val je vast veel meer af.
Mega veel wat? Calorieën? Suikers? Volume?
En dat haal jij uit de ongedefineerde avondmaaltijd of uit de gespecificeerde 700 Kcal?
vrijdag 10 augustus 2012 om 22:26
Megaveel? Voor iemand die aan anorexia zou lijden wel.
Enfin... @TO: je drinkt een halve liter vocht op een dag. Spoel hetgeen je eet eens door met anderhalf tot twee liter per dag. Kruidenthee of water. Dat scheelt ook een berg.
En wat meer vitaminen en mineralen zou ook goed zijn. Fruit en groenten, vooral dat laatste veel.
Enfin... @TO: je drinkt een halve liter vocht op een dag. Spoel hetgeen je eet eens door met anderhalf tot twee liter per dag. Kruidenthee of water. Dat scheelt ook een berg.
En wat meer vitaminen en mineralen zou ook goed zijn. Fruit en groenten, vooral dat laatste veel.
vrijdag 10 augustus 2012 om 23:41
quote:aaquamarine schreef op 10 augustus 2012 @ 22:22:
Mega veel? Misschien moet ze anders eten, maar veel is het niet hoor. Gewoon normaal.Mmm, normaal.. In kilocalorieën is het vrij weinig zelfs. Mits ze alles heeft opgeschreven (en bijv. inderdaad geen boter gebruikt). Een gemiddelde niet specifiek slanke avondmaaltijd bevat ongeveer 600 Kcal. Dan zit ze in totaliteit op 1300 Kcal, wat een vrij streng dieet is. Dus 'mega veel' is eerder bijna grappig, maar was helaas wrs niet zo bedoeld.
Mega veel? Misschien moet ze anders eten, maar veel is het niet hoor. Gewoon normaal.Mmm, normaal.. In kilocalorieën is het vrij weinig zelfs. Mits ze alles heeft opgeschreven (en bijv. inderdaad geen boter gebruikt). Een gemiddelde niet specifiek slanke avondmaaltijd bevat ongeveer 600 Kcal. Dan zit ze in totaliteit op 1300 Kcal, wat een vrij streng dieet is. Dus 'mega veel' is eerder bijna grappig, maar was helaas wrs niet zo bedoeld.
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:59
Ik vind ook dat TO erg weinig eet. Ook ik eet veel meer in vergelijking met haar, net als aaquamarine, maar ben eveneens hartstikke slank. Ik eet weinig tot geen tussendoortjes of het moet fruit zijn en één keer in de zoveel tijd heb ik een uitspatter met snoep of chips.
@rozea: kun je niet naar je werk fietsen? Dan sla je twee vliegen in een klap.
@rozea: kun je niet naar je werk fietsen? Dan sla je twee vliegen in een klap.
